«Игра в метаболизм»
Метаболизм – сложная система, обеспечивающая сбалансированную работу организма. Метаболической гибкостью называется процесс переключения организма между сжиганием жира и углеводов. У людей, которые употребляют в пищу все, что хотят, при этом не набирая веса, хорошо развита метаболическая гибкость. Она также помогает сбрасывать избыточные килограммы без риска набрать их снова, а вероятность заболевания диабетом снижается к минимуму.
По мнению экспертов, в наступившем году будут популярны диеты, направленные на достижение метаболической гибкости, которая повлечет за собой снижение уровня сахара в крови, прилив энергии и более слаженную работу организма. Многие эксперты из сферы ЗОЖ уверены: интервальное голодание и сокращение потребления углеводов поможет достичь желаемого результата. Однако такие способы похудения уже не являются чем-то новым, разве что предлог для их соблюдения со временем меняется.
Психотерапия во сне
«Терапия сновидений» у зарубежных психотерапевтов – новый феномен. Сны человека подвергаются анализу, благодаря чему можно судить о его психологическом состоянии. Специалисты считают, что расшифровка снов помогает понять, что кроется в бессознательном клиента, которое призывает к изменениям в реальной жизни.
Баротерапия
Барокамера предназначена для насыщения организма кислородом и пользуется спросом у спортсменов уже много лет. Сейчас они приобретают повсеместную популярность. Аппарат помогает организму не только расслабиться, наладить сон и дыхательную способность, он также положительно влияет на образование кровеносных сосудов, помогает быстрее восстановиться после COVID-19. Эксперты отмечают, что содержание кислорода внутри барокамеры составляет около 95%, что практически в 5 раз больше, чем в воздухе, которым мы каждый день дышим.
Борьба со стрессом
В современном мире ни дня не обходится без стресса, следить за своим ментальным здоровьем стало жизненно необходимо. Многие используют приложения для дыхательных практик и медитаций, кто-то следит за своим пульсом и кровяным давлением при помощи фитнес-трекеров. В наступившем году мы увидим новые инструменты для борьбы с тревожностью. Один из них – гаджет, измеряющий уровень гормона кортизола при помощи капель пота.
Обручи с утяжелителями
Все новое – это хорошо забытое старое. Именно так можно сказать про вернувшиеся в моду хулахупы с накладками-утяжелителями. И это не просто так: одно из исследований позволило сделать вывод, что при регулярных тренировках с подобным обручем всего по десять минут в день через полтора месяца объем в талии сократится от трех сантиметров и более.
Умные тренажеры
Пандемия внесла свои коррективы в физическую активность, в том числе, затронула и посещение тренажерных залов. Выполнять упражнения дома еще эффективнее помогут новые спортивные гаджеты. Правильность выполнения тренировок теперь под контролем. Так, «умный» коврик будет отслеживать движения, а камера, которую можно подключить к телевизору или монитору во время занятий фитнесом, будет оценивать качество выполнения упражнений, как и смарт-велотренажер.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Высокоинтенсивный интервальный тренинг направлен на совмещение кардио и силовых нагрузок разного уровня сложности. Цель – как можно быстрее сжечь жир. Занятия такого типа разделяются на циклы и круги, за всю тренировку их может быть от 6 до 12. Время занятий по такой технике длится не более получаса.
В 2022 году тренеры будут стремиться внести корректировки в состав программы занятий, чтобы понизить угрозу здоровью для людей с такими заболеваниями, как артрит, артроз, остеохондроз и другими. Планируется включить в тренировки занятия плаванием и велотренажеры.
Коррекция осанки
Удаленная работа стала для многих новой реальностью. Нахождение вне стен офиса вынуждает сидеть за ноутбуком на диване или в мягком кресле в самых разных положениях. Несомненно, это приводит к проблемам с позвоночником, которые у многих развились еще в детстве. Сейчас тренеры в финтес-клубах и приложения для спорта будут более сконцентрированы на упражнениях для спины, плечевых суставов и шеи.
