Витамины группы b - «алфавит»

Препараты, содержащие витамин В10

Вы можете купить витамин В10 в обычной аптеке с хорошей репутацией. Торговое название определяется, как — препарат «РАВА».

Это вещество также содержится в мультивитаминных комплексах. Например, «Витрум» и Мультивит».

Эфир парааминобензойной кислоты используют в медицинской практике в качестве обезболивающего вещества местного действия.

Однако если вы решили применять препарат этого вещества, то стоит знать:

Самым популярным и востребованным препаратом витамина В10 на текущий момент является РАВА — он является продуктом американской фирмы Now Foods.

Существуют и другие компании, которые производят это средство — это Source Naturals, Twinlab, Nature’s Life, Douglas Labs. Форма выпуска – таблетки и капсулы. Вся их продукция достойного качества.

Усвоение витамина В10

При употреблении продуктов питания, насыщенных фолатами, в организм так же попадает витамин В10.

Второй способ получения парааминобензойной кислоты, который не связан с едой, является синтез вещества на стенках тонкого кишечника, который после связывания с прочими кислотам разносится кровью по всему организму.

В больших количествах витамин В10 скапливается в почках, головном мозге и печени. С избытком вещества организм борется очень просто – выводит его с мочой и калом.

При наличии сердечно-сосудистых заболеваний, нарушается выведение избытка витамина В10, и его концентрация в организме резко повышается.

В случае язвы и болезней печения витамин В10 выводится гораздо быстрее обычного. Синтез вещества так же ухудшается, и как следствие, концентрация витамина В10 в крови понижается.

Что такое витамин B10

B10 не является классическим витамином, а относится к витаминоподобным веществам. Эти химические соединения обладают свойствами витаминов, но, в отличие от них, могут полностью или частично синтезироваться в организме, или являются незаменимыми, то есть должны поступать извне.

Парааминобензойная кислота (ПАБК), витамин B10, n-аминобензойная кислота, витамин н1, 4-аминобензойная кислота, PABA – все это названия одного вещества, которое входит в состав молекулы фолиевой кислоты.

Химическая формула парааминобензойной кислоты – C7H7NO2.

Вещество B10 представляет собой бесцветные кристаллы, практически нерастворимые в воде, но отлично растворяющиеся в этаноле и эфире. Это устойчивое соединение, которое сохраняется при нагревании до 185°C под давлением выше атмосферного и кипячении в кислой и щелочной средах.

Источники поступления

Некоторая часть ПАБК синтезируется в организме микрофлорой кишечника. Остальное мы получаем в составе пищевых продуктов. Ассортимент этих продуктов довольно широк – ПАБК присутствует как в растительной, так и в животной пище.

Содержание ПАБК в 100 г пищевых продуктов

Продукт	Содержание мг/100 г,
Пивные дрожжи сухие	5,7
Печень говяжья или свиная	0,25
Почки	0,18
Сердце, мозги	0,25
Шпинат	0,06
Грибы	0,13
Пшеница	0,06
Яйца куриные	0,04
Картофель	0,036
Морковь	0,022
Коровье молоко	0,01
Белокочанная капуста	0,02

Длительное хранение на свету, варка в большом объеме воды приводит к снижению количества ПАБК в продуктах.

Биологическая роль

В организме человека ПАБК:

проявляет антиаллергические свойства;
участвует в выработке аминокислот, нуклеиновых кислот, фолацина, пиримидиновых и пуриновых соединений;
обеспечивает процесс расщепления и всасывания белков;
ускоряет синтез эритроцитов;
активизирует продуцирование интерферона (белок, повышающий устойчивость организма к патогенным микроорганизмам);
благотворно сказывается на функции щитовидной железы;
улучшает текучесть крови;
стимулирует лактацию у кормящих женщин;
включается в состав молекулы витамина В9 (фолиевой кислоты), активизирует процесс синтеза этого вещества;
обеспечивает метаболические процессы с участием фолиевой кислоты;
нормализует микрофлору кишечника;
повышает усвояемость витаминов группы В и С;
понижает концентрацию холестерина;
благотворно сказывается на структуре волос и кожи (блокирует разрастание фиброзной ткани, восстанавливает эластиновые и коллагеновые волокна).

Витамин В10 важен для поддержания здоровья кожи и волос

Для чего нужен организму витамин В10

Витамин В10 имеет некоторые свойства витаминов, но у него одно главное отличие — он полностью или частично синтезируется в организме. Его невозможно заменить, поэтому какая-то часть обязательно должна поступать из внешней среды.

Важно! В10 участвует во многих процессах.

Этот микроэлемент нужен для синтезирования интерферона, пурина, пиримидина и пигмента меланина, поддерживает количество эритроцитов в норме

Витамин В10 требуется для таких процессов:

стимуляции лактации;
роста и размножения полезных бактерий;
здоровья и красоты волос, ногтевых пластин;
выработки гормонов щитовидной железы;
поддержания молодости кожного покрова;
выработки коллагеновых волокон;
участия в липидном, углеводном и белковом обмене;
защиты от вредоносного воздействия солнечных лучей;
правильного роста и развития;
предотвращения формирования тромбов;
повышения степени усвоения других микроэлементов;
оказания солнцезащитного действия.

Парааминобензойная кислота характеризуется выраженным антиоксидантным, иммуностимулирующим, противовирусным и противоаллергическим действием. Если количество этого элемента всегда будет в норме, удастся избежать развития инсульта, анемии, тромбоза вен, атеросклероза, онкологических патологий, раннего старения кожного покрова и цирроза печени.

Витамин В10 в виде пищевых добавок рекомендуют принимать:

при повышенной умственной или физической нагрузке; задержке роста;
при развитии анемии на фоне недостатка фолиевой кислоты;
в случае посттравматической контрактуры;
при артрите;
при склеродерматите;
на фоне болезни Пейрони;
при повышенной светочувствительности кожного покрова;
при солнечных ожогах;
при витилиго;
при диффузной алопеции.

Профилактика показана при появлении седины раньше времени, сильном выпадении волос, повышенной ломкости ногтевых пластин, экземе и дерматитах, образовании трещинок на губах.

Чем полезна парааминобензойная кислота?

ПАБК является мощным антиоксидантом, благоприятно воздействующим на здоровье кожи, ногтей и волос – вещество препятствует
преждевременному старению кожи и образованию морщин, защищает от ультрафиолета. Витамин B10 усиливает рост волос и защищает их от ранней седины. Парааминобензойная кислота принимает участие в кроветворении, работе щитовидной железы, она необходима для полноценного усвоения белка и в качестве профилактического средства от тромбофлебита.

Витамин B10 оказывает противоаллергическое действие, принимает участие в синтезе фолацина, пуриновых и пиримидиновых соединений и аминокислот. ПАБК необходима для образования интерферона – белка, от которого зависит противостояние разным инфекционным болезням. Интерферон делает клетки организма невосприимчивыми к возбудителям гриппа, гепатита, и кишечным инфекциям.

Наличие ПАБК в организме активизирует кишечные микроорганизмы, заставляет вырабатывать их фолиевую кислоту. Витамин B10 увеличивает количество красных телец, доставляющих кислород к клеткам организма. Парааминобензойная кислота помогает устранить раннюю седину, появление которой связано с нервными расстройствами или нехваткой каких-либо веществ в организме.

Витамин B10 рекомендуют принимать при следующих заболеваниях:

Высокая физическая и умственная утомляемость.
Задержка в росте и развитии.
Болезнь Пейрони.
Анемия на фоне дефицита фолиевой кислоты.
Артриты.
Солнечные ожоги.
Нарушения пигментации (например, витилиго).
Ранняя седина.

Парааминобензойная кислота регулирует биосинтез фолиевой кислоты, и в качестве ее структурного компонента принимает участие в обменных процессах, которые регулирует фолиевая кислота.

Переизбыток витамина В10

В организме человека, может быть, как дефицит витамина В10, так и переизбыток. Как правило, избыток вещества проявляется следующими признаками:

нарушение работы печени с последующим понижением ее функциональности;
нарушение работы щитовидки;
наличие тошноты, рвоты и прочих симптомов, свойственных обычному пищевому отравлению.

Отравиться из-за переизбытка парааминобензойной кислоты сложно и практически невозможно.

Произвольный переизбыток витамином (произвольный – это значит, когда человек НЕ принимает дополнительно препараты, содержащие это веществом) практически никогда не встречается.

Синтетические аналоги

ПАБК не является полноценным витамином. Возможно, поэтому на ее основе не производят фармацевтические лекарственные препараты. Однако данная аминокислота присутствует в различных БАДах и в мультивитаминных средствах, в т.ч. и в таких известных как Витрум или Мультивит. Поскольку нет полноценных лекарств, содержащих ПАБК, нет и строгих показаний к ее использованию. Но она может принести дополнительную пользу в качестве вспомогательного средства при многих состояниях и заболеваниях, среди которых:

физические нагрузки
умственное и психическое утомление
общая астенизация, депрессия, раздражительность, расстройства сна
дерматиты и дерматозы, в т.ч. витилиго, фотодерматоз и фотосенсибилизация
пищеварительные расстройства
сгибательная контрактура пальцев рук (контрактура Дюпюитрена)
системная склеродермия и другие виды коллагенозов
выпадение волос диффузное и очаговое (алопеция)
болезнь Пейрони
артриты и артрозы
нарушения лактации
тиреотоксикоз
фолиеводефицитная анемия
вегетативные расстройства в климактерическом периоде
церебральный и коронарный атеросклероз
пневмосклероз
бронхиальная астма
сердечная недостаточность
жировая дистрофия и цирроз печени
частые простудные заболевания
замедление роста и развития у детей.

ПАБК входит в состав многих косметических средств, в т.ч. шампуней, солнцезащитных кремов. Она является одним из компонентов, используемых в производстве новокаина.

Метаболизм

Некоторая часть поступившей извне ПАБК всасывается в тонком кишечнике. Остальное может быть утилизировано кишечной микрофлорой для собственных нужд. Всосавшаяся часть вместе с кровью распределяется по органам и тканям. Отработанная ПАБК подвергается ацетилированию и выводится с мочой. Уровень вит. В₁₀ в крови и его выведение с мочой могут существенно различаться у здоровых людей и у лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологией печени и ЖКТ. Небольшое количество ПАБК выводится с калом.

Взаимодействие с другими препаратами

Алкоголь, антибиотики, сульфаниламиды, эстрогенсодержащие препараты, сахар разрушают ПАБК. Вит. В₁₀ в комбинации с вит. В₉ и В₆ еще больше замедляет появление седины в волосах. Вит. В₁₀ участвует в синтезе вит. В₉ и В₅, активирует многие витамины группы В, а также вит. С. В свою очередь, вит. А и Е положительно влияют на функцию ПАБК. ПАБК уменьшает побочные эффекты противовоспалительных средств и угнетает активность гормонов щитовидной железы.

Признаки гипервитаминоза

Гипервитаминоз В₁₀ может развиться лишь в тех случаях, если принимать биодобавки с ПАБК в дозировках, многократно превосходящих рекомендуемые. При этом отмечаются пищеварительные расстройства, нарушение печеночных функций, угнетение щитовидной железы. Данные проявления быстро исчезают после прекращения приема препаратов с ПАБК.

Последнее изменение: 2020-07-21
2017-10-18

Заболевания и состояния, приводящие к дефициту В12:

1. Аутоиммунный атрофический гастрит или атрофический гастрит, вызванный другими причинами (Н.р.-инфекция, рефлюкс желчи и др.) Эти состояния приводят к снижению продукции или отсутствию «внутреннего фактора Касла», то есть выпадает одно звено в метаболизме витамина.

2. Резекция желудка затрагивает сразу два звена: потеря клеток и «фактора Касла», снижение секреции соляной кислоты.

3. Заболевания тонкого кишечника, приводящие к нарушению всасывания:

Болезнь Крона тонкого кишечника, лучевой, ишемический, туберкулёзный энтерит.
Целиакия
Опухли тонкой кишки, в том числе лимфома
Амилоидоз
Резекция подвздошной кишки

4. Дифиллоботриоз- заболевание вызванное паразитом Diphyllobothrium latum, который вступает в конкуренцию за всасывание витамина В12 в подвздошной кишке. Заражение происходит при употреблении сырой рыбы в эндемичных районах.

5. Есть данные о связи дефицита В12 с инфекцией H. pylori, но их мало.

6. Приём лекарств:

ИПП за счёт снижения кислотности желудка (речь идёт о многолетнем приёме)
Метформин, используемый в терапии сахарного диабета 2 типа, влияет на гомеостаз кальция, который так же участвует в процессе всасывания В12. Дефицит развивается через 3-4 месяца приема

При дефиците витамина В12 может развиваться мегалобластная анемия, признаки которой можно обнаружить в клиническом анализе крови.

Симптомы со стороны нервной системы. Чаще всего онемение конечностей, парестезии, нарушение походки.

Со стороны ЖКТ будут наблюдаться симптомы, характерные для основного заболевания. Может наблюдаться такой характерный признак, как глоссит ( отёк, боль, потеря сосочков языка — «малиновый язык»)

При выявлении дефицита витамина В12 необходимо найти причину вместе с лечащим врачом восполнить дефицит с помощью перорального приема или внутримышечного введения.

Фолиевая кислота (витамин В9) термин, который используют для обозначения химически синтезируемого вещества, используемого в пищевых добавках, так как оно более стабильно и лучше усваивается, нежели натуральные фолаты, которые присутствуют в пище.

ФК необходима для синтеза ДНК и деления клеток.

Так как синтетическая ФК усваивается лучше, чем ФК, получаемая с пищей, рекомендуемое суточное потребление фолиевой кислоты выражается в «пищевом фолатном эквиваленте» (DFE)

Сколько нужно?

Взрослым 400 мкг DFE
Беременным 600 мкг DFE
Кормящим 500 мкг DFE

Фолаты содержатся во многих продуктах

Говяжья печень
Зелень
Горох
Авокадо
Спаржа
Брюссельская капуста
Орехи
Бобы
Апельсины

Кроме того, во многих странах, кроме РФ, ФК добавляют в муку и злаки. В первую очередь, это сделали для глобального снижения риска возникновения дефектов нервной трубки плода у беременных.

ФК и фолат восстанавливаются до активной формы L-5-метилтетрагидрофолат (L-5-метил-ТГФ), всасываются в тощей кишке и проходят путь через печень.

Общие запасы в организме составляют 0,5-20 мг.

Если потребность организма в ФК увеличится, а поступление уменьшится, дефицит может развиться в течение нескольких недель или месяцев.

Именно поэтому всем женщинам репродуктивного возраста, независимо от того, планирует она забеременеть или нет, рекомендован ежедневный приём 400мкг ФК.

Всем, потому что по статистике 50% беременностей являются незапланированными.

А недостаточное количество ФК в организме приводит к врождённому дефекту нервной трубки плода, о чем уже упоминалось выше.

Причины дефицита:

Неадекватное потребление с пищей, злоупотребление алкоголем.
Повышение потребностей организма при беременности, в период лактации, при гемолитической анемии, гемодиализе.
Заболевания тонкой кишки, ухудшающие всасывание (целиакия, ВЗК) или хирургическое вмешательство.
Определённая мутация в гене MTHFR приводит к нарушению превращения фолата в активную форму. Около 10% европейцев являются носителями этой мутации.
Некоторые лекарства могут мешать метаболизму ФК, поэтому необходимо обсуждать с лечащим врачом необходимость дополнительного приёма ФК
Метотрексат
Сульфасалазин
Противосудорожные препараты: карбамазепин, вальпроат, фенитоин

Возможные симптомы дефицита:⠀

Так же как и при дефиците В12, может возникать мегалобластная анемия, различные проявления со стороны нервной системы и психиатрические расстройства.
Со стороны ЖКТ будут наблюдаться симптомы, связанные с основным заболеванием.

Как сохранить витамины при приготовлении пищи

Различные способы приготовления пищи раскрывают вкус и аромат, а также делают еду более удобоваримой, особенно клетчатку во фруктах и овощах.

Однако в результате кулинарной обработки витамины и минералы могут разрушаться. Как их сохранить в максимальном объеме?

Витамин С боится жары, кислорода воздуха и влаги. Поэтому предпочтительно употреблять сырые фрукты и отдавать предпочтение быстрому приготовлению овощей с минимальным количеством воды. Не вымачивайте их слишком долго.
Витамин В1. Наряду с витамином С, это самый нестабильный витамин. Он чувствителен к теплу и влаге. В идеале нужно есть содержащие его продукты сырыми и свежими.
Витамин В2. Это самый чувствительный витамин к действию света. Например, молоко может потерять до 50% витамина В2 уже через 2 часа пребывания на свету. Несмотря на то, что он термостойкий, избегайте кипячения пастеризованных, стерилизованных и подвергнутых ультрапастеризации продуктов. Точно так же избегайте слишком долгого приготовления пищи.
Витамин В5. Он не слишком чувствителен к свету или кислороду, опасность для него представляют влажность и тепло. При приготовлении в воде В5 частично теряется, поэтому избегайте переваривания пищи.
Витамин В6. Это хрупкий витамин, который разрушается под действием света. Промышленные виды обработки, такие как рафинирование, также уменьшают его количество в пище. Поэтому продукты следует хранить вдали от света, не замачивать их в воде слишком долго и предпочитать их недолгое приготовление.
Витамин В9. Он лучше сохраняется в кислой среде, поэтому добавьте немного уксуса в воду для готовки.

Добавим, что один из самых предпочтительных способов обработки для многих продуктов — это приготовление на пару.

Источники парааминобензойной кислоты

В достаточном количестве витамин В10 может синтезироваться организмом, при условии, что у человека здоровая микрофлора кишечника.

Важно знать!При нормальной работе желудочно-кишечного тракта, парааминобензойная кислота в достаточном количестве вырабатывается организмом.

Однако, вряд ли найдется сейчас хоть один человек, у которого абсолютно здоровая микрофлора кишечника. Соответственно, в должном объеме витамин В10 не вырабатывается практически ни у кого.

Чтобы компенсировать недостаток полезного вещества, необходимо включить в рацион питания следующие продукты растительного происхождения:

пшеничная мука грубого помола;
пивные дрожжи — это самый сильный источник витамина В10;
грибы;
картофель;
патока;
морковь;
различные виды орехов;
рисовые отруби;
трава мелиссы;
картофель;
шпинат;
семена подсолнечника.

Самыми богатыми источниками животного происхождения являются:

субпродукты, свиная и говяжья печень;
яичные желтки
молочная и кисломолочная продукция
рыба.

Как видите, все продукты доступные, недорогие, из тех, что употребляются нами практически каждый день.

Если ваш рацион состоит из вышеуказанных продуктов питания, то нет необходимости дополнительно покупать фармакологический препарат витамина В10, так как его нехватка будет компенсироваться поступлением пищи.

Оптимальная суточная норма витамина В10

Достоверной и подтвержденной учеными, суточной нормы витамина В10 для взрослых людей не существует.

Если верить утверждениям ученых, при правильном и сбалансированном питании, здоровых внутренних органах и нормальной работе всех жизненно-важных систем человека, оптимальное количество витамина поступает в организм с пищей.

В случае наличия патологий или серьезных заболеваний, рекомендуется употребление фармакологического препарата. Лечебная суточная доза парааминобензойной кислоты может доходить до 4 – 5 грамм.

Достаточное ли количество витамина В10 поступает в организм?

К сожалению, не существует явных симптомов, при нехватке или переизбытке парааминобензойной кислоты в организме.

В целом, диагностика является приблизительной, и нет никакой гарантии, что вы поставите правильный диагноз, в случае нехватки или избытка парааминобензойной кислоты.

Для того, чтобы точно убедиться если у вас недостаток или переизбыток витамина В10 необходимо сдать кровь на анализ. В этом случае вы можете, фактически, выяснить точный уровень содержание витаминоподобного вещества в вашем организме.

Стоит обратить внимание на сигналы, которые подает нам наш организм — это те симптомы, которые свидетельствуют о каких-либо неполадках в нашем теле и обратить на них внимание будет вполне разумно. Давайте кратко разберем признаки, которые явно указывают на то, что ваш организм недополучает витамин В10

Это нужно для того, чтобы все органы и системы вашего тела функционировали оптимально, а вы не испытывали беспокойства о своём здоровье

Давайте кратко разберем признаки, которые явно указывают на то, что ваш организм недополучает витамин В10. Это нужно для того, чтобы все органы и системы вашего тела функционировали оптимально, а вы не испытывали беспокойства о своём здоровье.

Свойства

Внешне вит. В₁₀представляет собой кристаллы белого цвета с желтоватым оттенком и с температурой плавления 185-186С. Кристаллы разлагаются под действием света, но устойчивы к кипячению в щелочах и в кислотах. Хотя ПАБК и причислена к водорастворимым витаминам группы В, в воде она растворяется плохо.

Зато она хорошо растворяется во многих органических растворителях, в частности, в спирте и в этиловом эфире. Химическая формула вит. В₁₀: C₇H₇NO₂. Номенклатурное название: 4-Аминобензойная кислота. Данное вещество является производным Бензойной кислоты, которая относится к карбоновым кислотам бензойного ряда. По сути своей ПАБК является аминокислотой, т.к. в ее молекулярную структуру включена аминогруппа (NH₂-группа).

Показания к применению и противопоказания

Витамин В10 используется в медицине для устранения следующих болезненных состояний:

нервно-эмоционального перенапряжения;
артрита и артроза;
болезни витилиго;
алопеции;
физического и умственного переутомления;
анемии (фолиево-дефицитной);
контрактуры Дюпюитрена;
стрессе;
заболеваний кожных покровов, в частности зудящих дерматозов;
болезни Пейрони;
склеродермии;
задержки в развитии, росте;
климакса;
ломкости ногтей;
ожогов ультрафиолетом;
атеросклероза;
ревматизма;
эмфиземы лёгких;
пневмосклероза;
бронхиальной астмы;
хронической коронарной недостаточности;
гепатита;
склероза сосудов головного мозга;
цирроза печени на начальной стадии;
хронической алкогольной интоксикации.

Помимо этого, парааминобензойная кислота используется для укрепления волос, лучшей переносимости кортикостероидов, сульфаниламидов, противотуберкулёзных средств.

К противопоказаниям приема ПАБК относятся:

гипервитаминоз;
нарушения работы щитовидной железы;
чувствительность к препарату.

В 90 % случаев витамин B10 хорошо усваивается организмом, при достаточном потреблении фолиевой кислоты, не вызывая побочных реакций.

У здорового человека (без проблем с ЖКТ) при сбалансированном питании соединение Н1 синтезируется микрофлорой кишечника.

Всасывание ПАБК происходит в верхних отделах кишечника. При этом, часть соединения используется микрофлорой толстого кишечника для синтезирования витамина В9. Концентрация парааминобензойной кислоты в крови человека – от 2 до 70 микрограмм на децилитр.

Соединение выводится с мочой в ацетилированном виде. Уровень ПАБК в организме зависит от состояния здоровья человека: при язвенной болезни желудка, хроническом гепатите, холецистите, болезни Боткина он уменьшается, при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой – увеличивается. С калом выводится 250 микрограмм нутриента.

Чем полезен витамин В10 для организма человека

Функции парааминобензойной кислоты следующие:

мощная защита от любого вида аллергенов;
принимает активное участки в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот и прочих жизненно важных соединений, необходимых для здоровья;
является активным участником в процессе синтеза, всасывания и расщепления белков;
ускоряет выработку красных кровяных телец в крови;
ускоряет выработку организмом интерферона, который обеспечивает устойчивость перед патогенными организмами, то есть укрепляет иммунитет;
улучшает работу щитовидной железы;
стимулирует выработку молока у кормящих мам;
принимает активное участие во всех метаболических процессах, где активным веществом является фолиевая кислота или витамин В9;
нормализует микрофлору кишечника и работу желудочно-кишечного тракта;
понижает уровень холестерина;
повышает усвояемость витамина С, витаминов группы В и многих других полезных веществ;
благоприятно воздействует на состояние кожи и волос. Улучшается структура волос, блокируется разрастание фиброзной ткани. Происходит восстановление эластиновых и коллагеновых волокон в кожном покрове.

Без нужного количества витамина В10 в нашем организме, будет очень сложно и почти невозможно иметь упругую, молодую кожу, и красивые, густые и здоровые волосы.

Парааминобензойная кислота входит в состав очень многих солнцезащитных препаратов. Находясь в наружных слоях эпидермиса, это вещество под воздействием ультрафиолетовых лучей, активизирует синтез меланина в нашей коже.

Дефицит витамина H1 у взрослых и детей: симптомы и последствия

При наличии заболеваний органов ЖКТ, недостаточном употреблении продуктов, где содержится витамин В10, или их неправильной обработке может диагностироваться его дефицит.

Также ее нехватка часто наблюдается после длительного приема лекарственных средств из группы НПВС, антибиотиков, сульфаниламидов, препаратов гормональной терапии, включая эстрогены, адреналин и т. д.

Это сопровождается:

ломкостью, потерей блеска, обильным выпадением волос;
расстройством кишечника;
головными болями, головокружением;
преждевременным появлением седины;
чрезмерной утомляемостью;
уменьшением количества молока или полным прекращением лактации;
отставанием детей в развитии;
нервозностью, депрессией;
более частым возникновением солнечных ожогов;
образованием пигментных пятен, разнообразных высыпаний на коже;
снижением либидо.

При дефиците парааминобензойной кислоты повышается вероятность образования тромбов, что чревато не только развитием тромбофлебита, но и инсульта. Для восполнения ее нехватки вносятся коррективы в привычный рацион. Но если регулярное употребление продуктов животного происхождения по тем или иным причинам невозможно, с этой целью используются специальные препараты и пищевые добавки с витамином b10, где он содержится в повышенном количестве.

Взаимодействие с другими веществами

Витамин В10 представляет собой достаточно стойкое химическое соединения, которое не разрушается под воздействием щелочи, кислоты, кипячения и высокого давления.

Так же парааминобензойная кислота не разрушается в результате воздействия высокой температуры. Соответственно, после длительной тепловой обработки активность вещества практически не снижается.

Алкоголь, некоторые виды гормонов, и особенно эстроген, а также сульфаниламидные препараты существенно снижают активность вещества. В свою очередь, витамин В10 уменьшает эффект от воздействия гормонов щитовидки и адреналина.

На концентрацию витамина В10 сильно влияет на первый взгляд безобидный продукт, как рафинированный сахарю. В состав рафинада входить краситель, который подавляет выработку полезной микрофлоры кишечника.

Делаем выводы:

Витамин В10 практически не подвергается разрушения под действием высоких температур, кислот, щелочей и давления.
Активность витамина В10 резко снижается от действия алкоголя, некоторых гормонов (например, эстрогена), сульфаниламидных препаратов, рафинированного сахара (за счёт того, что подавляется здоровая микрофлора в кишечнике).
Парааминобензойная кислота понижает активность гормонов щитовидной железы, пенициллина, адреналина.

Витамины, содержащие В10

Восполнить дефицит Витамина В10 с помощью питания не всегда удается, особенно, если у человека развился авитаминоз. Тогда пациентам назначают специальные пищевые добавки. Их выпускают в таблетках, капсулах, растворах для инъекционного введения, порошке для приготовления суспензии. Витамин В10 нередко включают в состав некоторых витаминных комплексов.

Парааминобензойная кислота входит в состав таких медикаментов:

Актипол. Главный представитель витамина В10. Форма выпуска — глазные капли. Содержит 70 мкг активного вещества. Средство оказывает противовирусный и иммуномодулирующий эффект. Предназначено для местного применения. Является индуктором синтеза эндогенного интерферона. Ускоряет процесс регенерации сетчатки и роговицы. Препарат назначают как взрослым, так и детям разных возрастов.
Активал Макс. Комбинированное средство, которое содержит витамины и минералы. Препарат назначают взрослым и подросткам старше 12 лет. Суточная дозировка — 1 капсула. Таблетку принимают после еды.
Производитель — Коралловый клуб. Содержит 5 мг витамина В10. Препарат выпускают в таблетированной форме. Участвует в образовании углеводов, белков и липидов. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Витрум Бьюти. Комплекс предназначен для женщин. Содержит 10 мг витамина В10. Нормализует обменные процессы, улучшает состояние волос, ногтей и кожного покрова. Противопоказан беременным и кормящим женщинам, а также детям до 18 лет. Суточная дозировка составляет 2-3 таблетки. Курс длится не меньше 1 месяца.
Витамакс. Комбинированное поливитаминное средство, которое улучшает и поддерживает функциональную активность организма. Выпускают в капсулах. Содержит 50 мг витамина В10. Также в состав включена оротовая кислота, сафлоровое масло, фосфатид сои, экстракт женьшеня и маточное молочко. Обладает тонизирующим и стимулирующим действием, обеспечивает организм белками, липидами и аминокислотами. Запрещен при наличии эпилепсии в анамнезе, артериальной гипертензии, судорогах. Нельзя давать детям, беременным и кормящим женщинам. Принимают препарат по определенной схеме. При авитаминозе капсулы пьют каждый день по 1 шт. Для профилактики показано по 1 таблетке через день. Курс длится от 2 до 3 недель.
РАВА. Пищевая добавка, в состав которой входят витамины группы В, в том числе параминобензойная кислота. Комплекс защищает клетки от окисления, нормализует состояние кишечной микрофлоры. Форма выпуска — капсулы. Предназначен только для взрослых.

Внимание! Перед тем как приобрести препарат, следует прочитать прилагаемую инструкцию и убедиться в том, что организму действительно необходим витамин В10.

Признаки нехватки парааминобензойной кислоты в организме

Если вы обнаружите у себя один из следующих симптомов, то у вас может быть недостаток витамина В10:

появление быстропрогрессирующей седины;
ломкие волосы, которые активно выпадают;
наличие проблем с кожей (различные высыпания, зуд, образование пятен и раздражение, покраснение и шелушение);
регулярные головные боли;
Нарушение работы пищеварительной системы (запор, отрыжка, вздутие, расстройство желудка и прочие);
дистрофия мышц;
расстройство нервной системы;
появляется раздражительность, сильная слабость, утомляемость и как следствие этого – апатия;
анемия;
снижение уровня либидо;
болезненная реакция на солнечный свет;
замедление роста и развития у детей.

Однако, к самым частым и распространенным симптомам можно отнести головные боли, появление седины, а также выпадение волос с уменьшением их прочности.

Если вы обнаружили у себя вышеуказанные симптомы, не нужно впадать панику и сразу же бежать в аптеку за препаратом. Повторюсь, указанные симптомы не дают 100-процентной гарантии нехватки витамина В10 в организме.

Однако в любом случае все эти симптомы явно говорят, что с вашим организмом что-то не так. Даже если это не является нехваткой витамина В10, то нужно обратить внимание на свое здоровье. Необходимо выяснить причину плохого самочувствия обратившись медицинское учреждение и пройти обследование

Важно выяснить, что с вами не так, чтобы заняться устранением причин заболевания

Необходимо выяснить причину плохого самочувствия обратившись медицинское учреждение и пройти обследование

Важно выяснить, что с вами не так, чтобы заняться устранением причин заболевания

История витамина В10

Витамин B10 (para-aminobenzoic acid) имеет много названий: витамин H1, 4-аминобензойная кислота, n-аминобензойная кислота, парааминобензойная кислота (ПАБК или PABA).

Он представляет собой аминосодержащее производное бензойной кислоты, участвующее во многих процессах жизнедеятельности, а также ответственное за красоту кожи и волос.

Впервые парааминобензойная кислота была синтезирована в 1863 г. из дрожжей. Была отмечена ее способность оказывать влияние на продукцию меланина в организме, но исследователям не удалось установить пути ее попадания в организм, поэтому ПАБК причислили к витаминам.

Полноценные исследования биохимических свойств обнаруженного соединения были начаты спустя несколько десятилетий и продолжаются до сих пор. В ходе них выяснилось, что витамин Н1 представляет собой аминокислоту и является частью фолиевой кислоты. Он поступает в организм двумя путями: продуцируется кишечной микрофлорой и проникает с продуктами питания. Поэтому возможен как дефицит витамина, так и его излишек.

Краткие выводы

Водорастворимые витамины растворяются в воде, и организм не может их накапливать. Поэтому употреблять их нужно ежедневно.
Они выполняют множество важных функций. Например, способствуют выработке коллагена, белка, участвующего в заживлении ран, поддержании структуры мышц, костей и кожи.
Истинный дефицит водорастворимых витаминов встречается не так часто. Как правило, он обнаруживается при анорексии, тяжелом недоедании при хронических заболеваниях, алкоголизме и дисбалансе питания.
Для сохранения максимума витаминов в продуктах питания следует соблюдать определенные правила во время готовки.