Частые ошибки:

Не нужно в один день отказываться от всего, это не приведет к нужным результатам и сильнее ослабит силу воли. Ведь вероятность того, что из этого что-то получится, равна 2-3%. Но если вы откажетесь от незначительных привычек, то постепенно сила воли начнет укрепляться и через пару дней, недель можно отказаться от следующих привычек или усложнить эту.

Пропустив всего один день, опускаются руки и теряется мотивация. Большинство перестают делать какие либо попытки продолжить работу над собой, ведь я уже сдался, я уже не смог. Этот подход губителен, любая привычка требует силы воли. Любая привычка требует упорства и неоднократных попыток ее сформировать.

Распространено мнение, что для формирования привычки необходим 21 день, это верное и ошибочное явление одновременно. Да, действительно после 15-21 дня вы перестаете задумываться о том, зачем вам эта привычка и начинаете приступать к задачам неосознанно, но есть большое НО: стоит на минуту расслабиться, как вы потеряете эту привычку.

Установите свой минимум для форс мажорных ситуаций. В свое время я формировал привычку бегать каждое утро минимум 3 километра. В один из дней я заболел, а выйти на пробежку с температурой — навредить себе еще больше. НО, у меня уже было прописано, что я делаю в этой ситуации. Встал, оделся, и пошел на прогулку минимум 3 км. Этот минимум я соблюдал в течении 3-х дней, это позволило на 4-й день, как поправилось здоровье, бежать без каких либо проблем. Прогулка на свежем воздухе здоровью не навредит.

Признаки того, что человек — твоя судьба

Любые поступки и действия этого человека легки и понятны. Между вами нет недосказанности и смущенности. Общаться с ним легко и свободно на любые темы. Рядом с ним нет дискомфорта и скованности. Человек, который является вашей судьбой, не дает повода усомниться в своих поступках и чувствах. Он искренний, ему нечего скрывать. Он не причиняет боли ни физической, ни моральной. Готов оказать помощь и поддержку совершенно безвозмездно.

С этим человеком всегда интересно и есть о чем поговорить, кроме того, комфортно с ним и помолчать.

Нет ощущения того, что надо искать темы для разговора и подбирать слова для общения.

Общность интересов — еще один признак того, что рядом с вами — ваш человек.

Он полностью разделяет ваши увлечения и хобби. Может дать полезный совет, поделиться опытом или даже стать наставником. И про него кто-нибудь из знакомых обязательно скажет — это твой человек.

Стресс и сила воли

Нашу личность и силу воли формируют не только гены, но и внешняя среда. Она может усиливать или ослаблять проявления генов. Среди факторов, влияющих на самоконтроль, особенно выделяется стресс.

Стресс повышает шансы потерять самоконтроль. При стрессе снижается активность префронтальной коры, отвечающей за рациональные решения, а активность импульсивной лимбической системы, наоборот, повышается. 

Сейчас источники стресса изменились, а реагируем мы на них по-прежнему. Даже спор с коллегой из-за кондиционера может существенно повлиять на самоконтроль. 

Особенно опасен стресс в раннем возрасте, потому что меняет эпигенетику. Гены достаются нам от родителей, но в процессе жизни над генами появляются новые настройки. Стресс в раннем возрасте навсегда меняет работу некоторых генов, в том числе связанных с префронтальной корой и лимбической системой. Дети, пережившие стресс, могут вести себя более импульсивно и проще поддаваться соблазнам.

Признаки самообмана

Женщины убеждают себя, что именно с этим человеком они проживут всю свою жизнь, а поэтому нужно сделать все возможное, чтобы он не ушел. Или, наоборот, ждут, что мужчина самостоятельно докажет свою избранность, при этом сами ничего не хотят отдавать взамен.

Чтобы не быть обманутой самой собой, нужно знать признаки, которые помогут понять, что надежды на совместное будущее ложные и вы ведете себя неправильно по отношению к мужчине. Нижеперечисленные признаки подскажут, что перед вами совершенно не тот человек, с которым вам по судьбе идти весь жизненный путь, а всего лишь случайный «пассажир»:

• в первую очередь вы интересуетесь внешностью парня, его положением в социуме и финансовым состоянием;
• вас не волнует, чем живет партнер, какие у него увлечения;
• вы прекрасно себя чувствуете наедине с собой и не хотите заводить серьезные отношения;
• вы не готовы и не имеете желания вникать в его проблемы и оказывать ему посильную помощь;
• у вас нет желания знакомить партнера со своими друзьями, родителями и другими родственниками.
• вы ждете от избранника жертвенности и того, что он даст все, что только пожелаете, при этом взаимностью вы отвечать не собираетесь;
• вам не интересно то, о чем рассказывает вам избранник, а только делаете вид, что слушаете, при этом в этот момент думаете о чем-то другом или переводите разговор на себя;
• вы ходите на свидания с другими мужчинами и за такие свидания у вас не возникает чувство вины;
• вы не пойдете за человеком на край света как жена декабриста.

А вот так ведет себя мужчина, который не задержится рядом с вами надолго или не в состоянии сделать вас счастливой:

• он избегает любой ответственности, связанной с вами. Он не хочет брать какие-либо обязательства, а если дает обещание, то не выполняет его или выполняет того, когда вы ему напомните об этом сто раз;
• парень не видит необходимости в том, чтобы пустить вас в свою жизнь. У вас нет общих друзей, а ваши родные не знакомы друг с другом;
• он не рассказывает, чем занимался, когда вас не было рядом. Он упорно игнорирует вашу симпатию и никак не реагирует, когда вы заводите разговоры о будущем;
• вы сами предлагаете встретиться и организовываете свидания. При этом чаще всего возлюбленный отказывается прийти на встречу, мотивируя тем, что у него срочные дела;
• избранник не уважает ваше время, он обещает приехать или позвонить, а сам исчезает на несколько дней. Ему абсолютно наплевать на вас, хотя на словах все совершенно по-другому;
• вы далеко не единственная у любимого человека.

Говорят, как узнать, что он твоя судьба достаточно просто: его чувствуют сердцем. Однако иногда сердце тоже может ошибаться. Поэтому если вы в действительности хотите понять, по судьбе ли благоверный, будьте объективны и не обманывайте сами себя. Лучше подождать, чем ошибиться и после расплачиваться за свою оплошность.

2 вариант

Человек с сильным характером способен на многое, но не каждый способный на многое является человеком с сильным характером. Более того, иногда некоторые поступки, которые кажутся чем-то экстраординарным, выходящим за рамки и, соответственно, требующим большой силы, в действительности совершаются по причине слабости.

Наверное, сильный характер заключается в способности преодолевать себя, в каком-то смысле собственную природу или собственные слабости. Мне хочется сказать не о чем-то банальном, не про элементарную выдержку или нечто подобное. Даже собаку легко приучить кушать по команде и воздерживаться от пищи, а медведь может ездить в цирке на велосипеде, это требует стараний и некоторой сдержанности, но навряд ли они обладают сильным характером.

Также и люди могут создавать некое подобие сильного характера, но в действительности оставаться рабами собственной слабости. Мне кажется, сильный характер присущ далеко не каждому и его нужно вырабатывать длительно и упорно и все равно легко потом понять, что ничего не достигнуто.

Основным критерием, по моему мнению, является возможность отказаться от собственной выгоды и собственной цели ради счастья и благополучия других людей. Именно о таком превосходстве над собой мне хочется сказать. Про возможность управлять собственным отношением к другим людям и воспитывать в себе заботу о других.

Это глубокое и многостороннее воспитание, тут требуется разум, именно так возникает сильный характер. Он представляет собой признак серьезного отношения к жизни. Если человек не имеет даже намерения получить действительно сильный характер, то он просто еще не серьезен.

Мы часто можем видеть подобное в школе, особенно у младших детей, которые по большей части думают только о себе, собственной выгоде, непрестанно пребывают в поиске веселья, удовольствия, пугаются серьезных трудностей. Довольно смешно наблюдать как такой младший ребенок может например врать, для того чтобы выгораживать себя и достигать собственной цели. Он выглядит просто нелепо, но не понимает об этом, ему просто не хватает силы для того чтобы полностью принять ответственность за собственную жизнь.

Как понять, что он твоя судьба: признаки

Самый яркий показатель того, что ваш партнер предназначен вам судьбой, это чувство того, что вы знакомы всю жизнь. Вы чувствуете родство душ, вы понимаете, почему любимый человек поступил так или иначе, вы в нем полностью уверены

А самое важное — ненаглядный испытывает аналогичные чувства по отношению к вам.

Рядом с благоверным вы чувствуете себя спокойно и легко, общаться с ним так же просто, как и дышать. Вы не подвергаете постоянно анализу ваши взаимоотношения.

Ваш спутник жизни не дает поводов для сомнений, так как он даже не допускает мысли, чтобы сделать вам больно своим необдуманным поступком.

Если избранника нет рядом, у вас все валится из рук, ничего не получается, даже обыденные и привычные дела становятся трудными

И только рядом с ним вы готовы горы свернуть. Когда возлюбленный рядом, все получается. В эти минуты вы понимаете, что можете дышать полной грудью и жить плодотворно.

1. С человеком, предназначенным судьбой, всегда найдутся темы для разговора, и при этом даже молчать рядом с ним комфортно. Ментальная связь никогда не прерывается.
2. Как понять, что мужчина предназначен судьбой? У вас обязательно найдутся общие интересы. Вы оба любите смотреть комедии или ходить на рыбалку? С увлечением играете в футбол или вместе вышиваете крестиком? Не стоит сомневаться — этот человек вам по судьбе.
3. Вы привлекаете друг друга в сексуальном плане. В процессе занятия любовью вы интуитивно подстраиваетесь друг под друга и оба получаете истинное наслаждение.
4. Вы оба хотите проводить вместе как можно больше времени. Каждую свободную минутку вы созваниваетесь, а в свободное от работы время проводите наедине.

1. Вы забыли о прошлых неудачных романах и перестали переживать о случившихся неудачах, ведь без них вы не встретили бы своего возлюбленного.
2. Вы не испытываете чувство тревоги, что останетесь в одиночестве: вы полностью уверены в благоверном и его чувствам к вам.
3. В компании ненаглядного вы теряете ощущение времени: во время прогулки вы не замечаете, что наступил вечер, а по телефону можете разговаривать часами напролет.
4. Вы на подсознательном уровне представляете вашу будущую совместную жизнь. Это свидетельствует о том, что интуиция подсказывает вам о вашем правильном выборе.
5. Вы чувствуете уверенность, что в любой ситуации вы можете опереться не крепкое плечо возлюбленного, и он действительно всегда придет на помощь и сделает все возможное для решения вашей проблемы.

15 советов как стать сильной личностью

Воспользуйтесь этим списком и пробуйте предлагаемые шаги

Уделить внимание работе над собой всегда интересно и полезно

Нам всем приходится себя воспитывать – таковы реалии сегодняшней жизни. Кому хочется достижений и благополучия, тот обязан быть стойким, брать на себя ответственность, приспосабливаться к трудностям и преодолевать их.

Ежедневный самоконтроль и работа над собой и делает нас сильной личностью. Что-то дано при рождении, как сильные, так и слабые стороны. А чего-то приходится энергично, без устали добиваться. У каждого есть шанс воспитать себя волевым и уверенным человеком.

Помните, вам подвластны все дороги. Вы можете разрушить любые преграды и воплотить смелые мечты. Главное – не бояться идти вперёд, прокачивая свои достоинства, уважая себя и работая над своим характером.

Не надо думать, что всё, написанное здесь, не про вас. Каждый из нас уникален по своей природе, но стать успешными способно большинство, несмотря на личные минусы или убеждения. Сильные люди тоже имеют недостатки и слабые стороны. Просто они умеют над ними работать. А значит, поступать так и вам никто не помешает.

Что такое воля

Воля в психологии – это одна из функции психики, проявляющаяся в умении принимать сознательные решения, мыслить и действовать в соответствии с ними.

Это активный, намеренный процесс по сравнению с автоматическими реакциями на окружающую среду. Приведу пример, который ясно покажет отличие одного от другого.

Представьте двух людей, обладающих вспыльчивыми характерами. Они понимают, что такая черта доставляет им массу неудобств: частые конфликты в семье, на работе, в компании друзей. Оба принимают решение изменить ситуацию, научившись сдерживать свой гнев.

Один из них успешно справляется с поставленной задачей: читает соответствующую литературу, ходит на встречи с психологом, насильно заставляет себя останавливать возникающие эмоции, контролирует свое поведение и речь. Второй продолжает жить на автопилоте, срываться на окружающих по мелочам, несмотря на принятое ранее решение (о котором он вообще, возможно, забыл).

Что отличает этих вымышленных персонажей? Почему их результаты оказались совершенно разными при условии, что изначально они хотели одного и того же? Ведь воля, как психическая функция присутствует у любого человека (мы ходим, чистим зубы, работаем), но на деле получается, что «работает» она у всех по-разному.

Отсюда плавно вытекает следующее понятие – сила воли.

Волевой самоконтроль

Волевой самоконтроль – это способность человека воплощать в реальность поставленные цели и задачи. Не стоит путать два понятия – «сила воли» и «сиюминутные импульсы». В первом случае речь идет о разумном планировании, а во втором – о слабостях, продиктованных эмоциями, страхами, привычками.

Волевой самоконтроль – один из этапов развития личности. Многие труды посвящены теме — как развить силу воли . Ведь невозможно стать полноценной личность, не познав самого себя. Для этого нужно объективно оценить свои слабые стороны и упорно работать над их устранением, тем самым, тренируя волевые качества.

Полезные материалы по теме статьи

Есть такое понятие – профайлинг. Это искусство чтения людей. Вы говорите с человеком, наблюдаете за ним и понимаете – лжет он вам, боится, пытается вами манипулировать ли что-то еще. Профайлингом в совершенстве владеют следователи, которые ведут допросы и вообще те, кто постоянно работает с людьми.

Я собрала для вас несколько курсов по профайлингу. Они помогут определять, лжет вам человек или нет. Помимо платных материалов порекомендую также несколько бесплатных полезностей, которые можно начинать использовать прямо сейчас.

Профайлинг от Викиум

Описание. Начнем с этого материала от Викиума. В нем двадцать уроков, вы их пройдете очень быстро. К урокам прилагаются тесты, упражнения и специальные тренажеры, которые были созданы программистами Викиума совместно с практикующими психологами.

Отработав теорию на практике, вы научитесь легко понимать, лжет вам человек или говорит правду. Вы сможете сходу замечать попытки манипулирования и нейтрализовывать их.

Авторы: специалисты проекта Викиум.

Начать учиться

Эмоциональный интеллект от Викиум

Описание

Развитый эмоциональный интеллект поможет вам лучше «чувствовать» тех, с кем вы общаетесь, обращать внимание на фальшь в мимике, тембре голоса, жестах. Здесь 20 уроков, как и в материале выше, теория аналогично отрабатывается на упражнениях и тестах

Еще одно преимущество программы – вы будете лучше понимать себя, свои эмоции, контролировать их.

Всем читателям, которые задумались над приобретением этой программы я советую сначала пройти вот этот тест эмоционального интеллекта. Может быть, у вас уже достаточно развита эмпатия, вы легко понимаете эмоции окружающих и дополнительное обучение вам не нужно.

Стоимость: 1 490 руб.

Начать учиться

Профайлинг от 4Brain

Описание. Еще одна программа с 20 уроками по 30 минут каждый. Срок освоения курса здесь лимитирован, учиться вы будете ровно месяц и одну неделю. Доступ к личному кабинету с материалами остается у вас навсегда.

В течение первых шести уроков вы будете учиться создавать психологический портрет человека по его манере общаться, по жестам и другим элементам невербального общения, которые он использует. Далее три урока будут посвящены работе с эмоциями: как разные люди проявляют свои эмоции, как общаться с человеком, проявляющим ту или иную эмоцию.

После этого начинается собственно профайлинг. Четыре урока отводятся на обнаружение лжи, еще четыре – на пресечение попыток манипулирования. Курс завершается тремя общими уроками на тему влияния на окружающих.

Курсы от 4Brain идеально адаптированы под мобильные устройства, так что учиться можно даже «лежа на диване» с мобильным телефоном.

Авторы: Евгений Буянов, Дмитрий Гераськин, Кирилл Ногалес.

Стоимость: 1 990 руб.

Начать учиться

Из своего личного опыта могу порекомендовать вам книги по общению от Дейла Карнеги: «Как приобретать друзей», «Как оказывать влияние на людей» и другие. Они помогут вам намного продуктивнее общаться с окружающими, отражать атаки лжецов и манипуляторов.

Как справляться с соблазнами на пути к достижению целей

Чтобы знать, как развить волю и самодисциплину, нужно понимать и свои соблазны. Желание съесть пироженку, когда вы поставили цель похудеть или проспать до обеда, когда вы решили заняться спортом с утра пораньше – сулят вам удовольствие.

Так уж сложилось в ходе эволюции, что обещание награды и удовльсвия для нас зачастую привлекательнее самой награды. Хитрый мозг научился вырабатывать нейромедиатор дофамин, который в древности заставлял нас бежать за мамонтом.

Без дофамина, который побуждает нас к действию, мы бы далеко не продвинулись в своем развитии. Однако, он способен сыграть с нами и злую шутку.

Нередко мы устремляемся за соблазнами, которые на самом деле не доставляют нам удовольствия, а иногда даже наоборот – причиняют вред. Вы наверняка вспомните случаи, когда вы чего-то добивались, а потом вас посещало разочарование. Вспомните все те платья, которые купили, но ни разу не надевали. Вспомните, много ли удовольствия доставило вам пирожное и стоят ли эти ощущения переживаний о том, что вы опять наелись после шести?

Дело в том, что задача дофамина – заставлять нас гнаться за счастьем, а не вызывать его. Он не дает нам чувство удовлетворения, а только возбуждает, дает прилив энергии для действий и вызывает чувство тревоги.

Дофамин – любимый гормон продавцов, которые часто используют его, чтобы заставить нас купить что-то совершенно нам не нужное. Также он становится причиной многих зависимостей, например, от видеоигр. Как же с ним бороться?

Последите за собой. Сравните ощущения, которые вы испытываете, когда вас увлекают за собой соблазн и обещание награды, с теми, которые возникают, когда вы ему поддаетесь. Скорее всего, обещание награды при этом не исчезнет и будет побуждать вас есть дальше, тратить больше.

Но когда вы поймете, что ваши чувства далеки от того, что обещал вам дофамин, а, возможно, что вы и вовсе ощущаете недовольство, усталость и разочарование – вам будет легче справиться с соблазном в следующий раз.

Зачем необходимо укреплять тело?

Потакание низменным желаниям и телу можно сравнить с зависимостью от наркотиков. Чем дольше вы следуете пагубным привычкам, тем сложнее противостоять этому. Чувство лени и нежелание двигаться порождает страх, до тех пор, пока человек не переборет страх, он остается заложником низших желаний и привычек.

Воспитывайте ваше тело ежедневно и уже спустя некоторое время вы с удивлением обнаружите, что его желания не такие уж важные и значительные. Многие ошибочно полагают, что прожить без привычек невозможно, но это не более чем иллюзия. Воспитание настойчивости и целеустремленности – это отнюдь не монашеский образ жизни, это возможность подчинить тело разуму, обрести свободу и счастье.

Почему желания оказываются сильнее разума?

Тело человека по своей сути представляет уникальный компьютер, созданный природой и управляемый разумом. Практически все процессы, происходящие в организме, автоматические, поскольку зашифрованы в генетическом коде. Но сложность заключается в том, что любой, даже самый совершенный компьютер можно заразить вирусом. В этом случае тело будет миллионы раз выполнять одну задачу, пока не будут израсходованы все ресурсы и память.

Если тело – это компьютер, человек – программист, способный эффективно управлять машиной. В противном случае тело будет выполнять вредоносные программы из-за отсутствия сознания.

Например, курение можно сравнить с вирусом, который заражает компьютер. В результате, мозг, привыкая к никотину, и гормонам удовольствия, вызывает желание закурить, чтобы активизировать химическую реакцию. Тело выполняет пагубную программу автоматически, не задумываясь о последствиях, только человек может дать команду – остановить процесс. А вот будет ли команда выполнена, зависит от упорства.

Жесткие люди какие они

Если в разговоре всплывает фраза «жесткий человек», то многие начинают рисовать себе образ этакой нетерпимой личности, которая с пренебрежением взирает на чужую слабость. На самом же деле жесткость можно назвать отражением самых сильных черт характера человека, среди которых стойкость, воля и самообладание.

Жестким людям свойственно быть лидерами по натуре. Причем стоит учитывать, что данная черта характера не является врожденной, она формируется под влиянием различных внешних факторов, зачастую трудных жизненных ситуаций.

Жесткость по сути своей можно назвать способностью сохранять стойкость даже тогда, когда внешние или внутренние раздражители долгое время не дают возможности расслабиться.

Важно

К внутренним раздражителям относятся личные слабости и желания, а к внешним – оскорбления, пренебрежение и обиды, вызванные другими людьми.

Для жесткого человека характерно следующее поведение:

Способность максимально быстро ориентироваться в сложных жизненных ситуациях и находить самый оптимальный вариант решения проблемы.
Умение отстаивать свою точку зрения в любом важном вопросе.
Способность защитить себя и своих близких в критических ситуациях, нередко обходясь без применения физической силы.
Высокий уровень дисциплинированности, пунктуальность и готовность брать на себя ответственность за слова и поступки.

Вышеперечисленные черты характера становятся основой для формирования внутреннего стержня, который зачастую проявляется в виде жесткости, которая может быть весьма полезна в таких ситуациях, как:

• Конфликты с коллегами в рабочей среде.
• Стрессовые и форс-мажорные происшествия.
• Спорах и дискуссиях, требующих отстаивания своего мнения.
• Как средство защиты против агрессии оппонента.

Однако не стоит думать, что жесткость – особенность исключительно положительная. Таким людям свойственны и определенные недостатки, например:

• Эмоциональная скупость. Жестким людям бывает довольно-таки сложно выражать бурную радость или горе. Для них столь яркие эмоции – это некий признак слабости, которую они не могут себе позволить. Они привыкли контролировать себя как в профессиональной деятельности, так и в повседневной жизни, а повышенная эмоциональность для них – показатель потери контроля.
• Склонность к эгоцентризму. С течением времени жесткие люди начинают ставить во главу угла только свои потребности, считая, что их желания и мнение превыше всего.
• Нетерпимость. Жесткий человек критичен к себе и своему окружению. Он не приемлет слабость и ошибки. Ему чужда демократичность и толерантность. Если уж жесткий человек требует от себя по максимуму, то и к остальным он будет выдвигать повышенные стандарты.
• Проблемы с построением романтических и дружеских отношений. Нетерпимость и неспособность закрывать глаза на чужие недостатки практически всегда становятся ощутимой проблемой в создании социальных связей той или иной степени. Никакая любовь не может гарантировать того, что спустя год жесткий человек не начнет попрекать свою вторую половинку ее вредными привычками или отсутствием амбиций.