Что такое позитивная психология и как она возникла?

Вопрос «что не так с людьми» руководил мышлением многих исследователей и доминировал в бесчисленных научных исследованиях в течение 20 века. Трудно отрицать, что это влечет за собой важный вопрос.

Пытаясь ответить на этот вопрос, мы лучше поняли многие болезни и разработали эффективные методы лечения широкого спектра проблем.

Однако, как неизбежное следствие нашего внимания к негативным аспектам благополучия и здоровья, таким как дистресс и болезнь, мы стали уделять почти исключительное внимание патологии. Мы считаем, что наука непропорционально сосредоточилась на патологии и восстановлении и уделяла относительно мало внимания факторам, которые «делают жизнь достойной жизни»

Мы считаем, что наука непропорционально сосредоточилась на патологии и восстановлении и уделяла относительно мало внимания факторам, которые «делают жизнь достойной жизни».

Однако по мере развития 21 века мы начинаем задавать другой вопрос: «Что хорошего в людях?»

Этот вопрос лежит в основе позитивной психологии, которая представляет собой научный и прикладной подход к раскрытию сильных сторон людей и содействию их положительному функционированию.

За последние 14 лет количество научных исследований по позитивной психологии значительно увеличилось. Кроме того, было разработано бесчисленное количество вмешательств для улучшения благополучия людей.

Спасибо за прочтение!

17 преимуществ позитивной психологии

Множество проектов и статей на позитивные темы предоставили огромный кладезь знаний о том, как побудить себя и окружающих жить как можно лучше.

Невозможно перечислить все преимущества позитивной психологии. Но мы постараемся дать исчерпывающий обзор некоторых из наиболее эффективных и влиятельных результатов практики позитивной психологии.

В целом, величайшее потенциальное преимущество позитивной психологии состоит в том, что она учит нас менять точку зрения.

На позитивной психологии сосредоточены многие техники, упражнения и даже целые программы. Относительно небольшое изменение точки зрения может привести к поразительным сдвигам в благополучии и качестве жизни. Привнести немного больше оптимизма и благодарности в свою жизнь — это простое действие, которое может дать вам радикально более позитивный взгляд на жизнь.

Конечно, ни один уважаемый позитивный психолог не посоветует вам думать, действовать и сосредотачиваться ТОЛЬКО на позитиве в жизни — баланс важен. Позитивная психология была создана не для того, чтобы заменить традиционную психологию. Она дополняет ее положительным уклоном, столь же сильным, как и отрицательный уклон психологии за последние несколько десятилетий.

Полезные советы для тех, кто хочет хорошо общаться

Рассмотренные 6 правил успешного общения – база, без которой довольно непросто расположить к себе собеседника. Помимо этих правил я хочу дать вам еще несколько советов, которые помогут в общении с людьми.

1. Сохраняйте визуальный контакт с собеседником во время разговора. Ваш взгляд должен быть открытым и дружелюбным, не угнетать и не давить на собеседника. Потренируйтесь перед зеркалом, если не уверены, что можете правильно смотреть в глаза другому человеку.
2. Всегда старайтесь держать спину прямо, а плечи расправленными. Это мощный сигнал о том, что вы открыты к общению и не боитесь вступать в диалог. Уверенная походка и жесты дополнят ваш образ успешного человека.
3. Если вы никак не можете избавиться от застенчивости и излишней сдержанности при общении с малознакомыми людьми, попробуйте представить, что это ваш давний знакомый, с которым вы просто давно не виделись. В результате такого приятного переживания ваш взгляд станет более мягким, жесты и поза более открытыми и дружелюбными. В совокупности это поможет расположить собеседника и стереть ненужные психологические барьеры, затрудняющие общение.
4. Развивайте в себе внимательность и чуткость по отношению к собеседнику. Учитесь считывать эмоции и реакции вашего партнера по диалогу. Это поможет направлять беседу в нужное русло. А еще запоминайте как можно больше информации о собеседнике. Впоследствии вы сможете показать свою заинтересованность в нем. Это польстит любому человеку.
5. Расширяйте свой кругозор. Читайте различные книги, чтобы было о чем поговорить и рассказать. Интересуйтесь тем, что происходит вокруг. Тогда вы станете интересным собеседником, способным поддержать беседу на любую тему. Широкий кругозор – неотъемлемый атрибут личности.

Чтобы оставаться приятным собеседником, с которым людям нравится общаться, никогда не стоит:

• жаловаться на судьбу и обсуждать свои проблемы;
• употреблять нецензурную лексику, плохо отзываться об общих знакомых и распускать сплетни;
• жестко критиковать собеседника, говорить, что он не прав и глуп, раз так думает;
• выбирать для разговора темы, которые интересны только вам.

Итак, с основными правилами и советами мы познакомились. Теперь пора переходить к практике. Ведь теория без практики пользы не принесет.

Как научиться жить реальной жизнью: путь к осознанности, личностному росту

Осознанность — добавляет всему, что мы делаем особую ясность, размеренность, терпение, гармонию и аккуратность. Особенно это касается вспыльчивых людей, которые это осознают и хотят обрести гармонию в жизни.

Итак, учимся жить реальной жизнью здесь и сейчас. Постарайтесь узнать себя в описанных ниже психотипах. Если это получится, тогда это поможет вам научиться жить реальной жизнью и ответить для себя на многие вопросы. Это путь к личностному росту:

Такой же как все.

• Человек считает, что развиваться и действовать – совсем не обязательно, уверен, что плыть по течению – отличное решение, жизнь сама научит всему, что требуется.
• Для такого человека ориентиром и мерилом выступает большинство, мнение окружающих людей и ценности окружения принимаются, как собственные.
• Представитель этого типа не ставит целей, не может сформулировать свои желания (не знает, чего хочет), не видит какого-либо конкретного смысла в существовании.
• В деятельности исполнителен, но главный фактор мотивации для него – зарплата, которой хватало бы на жизнь, и должность, на которой бы особо не беспокоили.
• Свои навыки, умения, таланты или желания такой человек часто игнорирует, не осознает своих сильных и слабых сторон.

Если вы узнали себя, задайтесь вопросами:

• Что на данный момент представляет моя жизнь, и понравится ли мне она, если я взгляну на нее со стороны, как сторонний наблюдатель?
• Есть ли у меня цели и планы на будущее, знаю ли я, как воплощу их, и не навязаны ли мне мои желания окружающими, родственниками, моим положением в обществе, или я выполняю задачи других людей?
• Чем бы я занял себя, выиграв огромную сумму денег в лотерею? Каковы мои таланты, сильные стороны, зоны развития? Как я могу применить эти знания о себе уже сейчас?

Упражнение для развития креативного мышления

Попробуйте выполнить простое упражнение.

Задание: представьте перед собой самый обычный кирпич, белый или красный. А теперь напишите на бумаги десять способов его нестандартного применения. Для чего еще может пригодиться простой кирпич, кроме как для строительства? Пишите любые ответы, которые приходят вам на ум.

Примеры ответов:

• можно его продать,
• можно сидеть,
• можно подложить под колесо машины,
• использовать для самообороны…

Общая цель: в дальнейшем размышляйте также о любой негативной ситуации, которая произошла или может произойти в вашей жизни.

Вместо кирпича можно использовать для упражнения любой предмет, который попадается вам на глаза.

Задавайте себе вопрос:

— Какие плюсы я получу от неудачи в этом случае?

Со временем вы научитесь находить плюсы в совершенно негативных, на первый взгляд, ситуациях, что поможет избегать негативного мышления.

1. Активные виды спорта помогут выплеснуть подавленную агрессию и негативные эмоции.
2. Йога способствует глубокому расслаблению и оздоровлению организма. Любые физические упражнения дарят нам хорошее настроение и заряд жизненных сил. Старайтесь чаще бывать на природе, на свежем воздухе.
3. Созерцание текущей воды, ощущение теплого ветерка и звуки пения птиц лечат душу не хуже психотерапии.
4. Постарайтесь совмещать прогулки на природе с глубоким, расслабленным дыханием.
5. Можно символически развеять по ветру. Если вы были с собой искренне, после такого упражнения вы почувствуете свободу и легкость.

Это будет способом избавить от негативного мышления. Если переживаете о чем-то — делайте это по максимуму!

В зарубежной психологической практике был случай, когда к психотерапевту пришел мужчина, считавший себя…жирафом. У него не было никаких психических отклонений, но тем не менее несчастный не мог рационально объяснить, почему он себя так ощущает. Психотерапевт пошел на хитрость, сказав клиенту «по-секрету», что все люди на самом деле жирафы, просто никому не хватает смелости признаться в этом. В результате мужчина почувствовал себя понятым и успокоился, его жизнь наладилась.

На основании этого примера вы можете довести свои переживания до самой абсурдной формы, чтобы в итоге рассмеяться и вернуть внутреннее спокойствие. Хорошо, если рядом будет человек, который посмеется вместе с вами.

Физический способ борьбы с негативным мышлением

Физический способ устранения негативного мышления основан на методе негативного подкрепления.

Этот способ настолько же эффективный, насколько и сложный, поскольку вам придется постоянно отслеживать свои мысли.

1. Наденьте себе на запястье тонкую канцелярскую резиночку (ими обычно перевязывают пачки денежных купюр).
2. Как только вы подумаете о чем-то плохом, оттяните резиночку в сторону и резко отпустите.
3. Болевое ощущение напомнит вам о том, что вы мыслите неправильно.

Главный секрет успеха заключается в том, что если вы не можете изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней.

Развитие новых жизненных установок требует постоянного контроля за своими мыслями, старайтесь замечать, когда у вас появляется негативное мышление.

P.S. Результат, который вы получите в итоге, с лихвой компенсирует все ваши усилия. Прилагайте усилия для борьбы с негативным мышлением, это обязательно поможет победить его. О здоровом балансе позитивного и негативного мышления здесь:

Как этому научиться?

Естественно, знания о психологии не присутствуют у нас с рождения, а формируются в течение жизни. У кого-то, конечно, есть предрасположенность к психологии. Такие люди часто становятся психологами, интуитивно разбираются в людях, немного по-другому смотрят на жизнь. Другим же приходится специально изучать психологические знания, прикладывать больше старания и терпения к тому, чтобы их усвоить. Но, в любом случае, научиться можно всему. И овладеть навыком применения психологических знаний – тем более. Причём, сделать это вы можете самостоятельно.

Есть два аспекта обучения этому навыку – теоретический и практический.

1	Теоретический аспект психологии – это те знания, которые преподаются в учебных заведениях, а также даются в представленном курсе;
2	Практический аспект психологии – это применение новых знаний в жизни, т.е. переход от теории к практике.

Но нередко происходит так, что теория так и остаётся теорией, потому что люди просто не знают, что же им делать с той информацией, которой они теперь владеют. Любые уроки, курсы, тренинги, лекции, семинары и т.д. должны быть направлены на практическое применение знаний в реальной жизни.

С учётом этой особенности и составлен тот курс, введение к которому вы сейчас читаете. Цель данного курса – не только дать вам хорошую теоретическую базу психологических знаний, но и научить вас использовать эти знания. Все уроки курса имеют двустороннюю направленность – это теория и практика. Теоретическая часть содержит в себе самые важные знания по теме психологии человека и представляет собой их квинтэссенцию. Практическая часть, в свою очередь, состоит из рекомендаций, советов, психологических методов и приёмов, рассчитанных на то, что вы будете их использовать.

Данный курс «Психология человека» — это:

• Систематизированный и понятный любому человеку материал, изложенный в простой, интересной и доступной форме.
• Сборник полезных советов и рекомендаций, которые легко применять на практике с первого же дня.
• Возможность увидеть себя и свою жизнь, а также других людей с новой, до этого неизвестной вам стороны.
• Возможность повысить уровень своего интеллекта, образования и эрудиции на несколько уровней, что, несомненно, играет существенную роль в жизни современного человека.
• Возможность найти главную мотивирующую силу, которая будет побуждать вас идти только вперёд и достигать успехов.
• Возможность вырасти как личность, и повысить уровень и качество своей жизни.
• Возможность научиться налаживать контакт с любыми людьми (от собственных детей и родителей до начальства и хулиганов на улице).
• Способ прийти к гармонии и счастью.

Хотите проверить свои знания?

Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу.

Cтатистика На весь экран

Метод активного слушания

Этот метод звучит следующим образом — сядьте и поговорите. Зачем? Этот вопрос я слышу часто. Так уж устроен человек, что без обратной связи со стороны окружающих жить нам сложно. Если женщина стоит целый день у плиты, она ожидает доброго слова о себе, оценки своих трудов. Когда супруг ходит на работу, проводя там дни напролет, он тоже ждет обратной связи — в виде заработной платы.

Мы помним об этом при воспитании детей, старательно применяя активное слушание. Но напрочь забываем, общаясь со своими партнерами. Все чаще мы говорим, а иногда кричим в адрес друг друга: «Ты такой, ты сякая!». А где же пресловутые открытые вопросы и описание своих чувств: «Дорогой, меня огорчает, что ты поздно пришел, давай обсудим, почему ты не спешишь домой»? Разговор, общение, открытые вопросы помогают не додумывать и не сочинять за партнера — чем мы часто, к сожалению, страдаем.

Юлия Борисовна Гиппенрейтер ввела в нашу жизнь понятие активного слушания. Проще говоря, это проявление максимальной эмпатии к собеседнику, «слушание его всем телом» (так и хочется добавить — и «всей душой»).

Выделяют следующие приемы активного слушания:

Пауза — это просто пауза, как она есть. Она дает собеседнику возможность подумать. После паузы собеседник может сказать что-то еще, о чем промолчал бы без нее. Пауза также дает самому слушателю возможность отстраниться от себя (своих мыслей, оценок, чувств) и сосредоточиться на собеседнике.

Умение отстраняться от себя и переключаться на внутренние процессы собеседника — одно из главных и трудных условий активного слушания, создающее между людьми доверительный контакт.

Уточнение — это просьба уточнить или разъяснить что-либо из сказанного. В обычном общении мелкие недосказанности и неточности додумываются собеседниками друг за друга. Но когда обсуждаются сложные, эмоционально значимые темы, собеседники непроизвольно избегают поднимать болезненные вопросы. Уточнение позволяет сохранять понимание чувств и мыслей партнера в такой ситуации.

Пересказ (парафраз) — это попытка слушателя кратко и своими словами повторить только что изложенное собеседником. При этом слушатель должен стараться выделять и подчеркивать главные на его взгляд идеи и акценты. Пересказ дает собеседнику обратную связь, помогает понять, как его слова звучат со стороны. В результате собеседник получает либо подтверждение того, что он был понят, либо возможность скорректировать свои слова. Кроме того, пересказ может использоваться как способ подведения итогов, в том числе промежуточных.

Развитие мысли — попытка слушателя подхватить и продвинуть далее ход основной мысли собеседника.

Сообщение о восприятии — слушатель сообщает собеседнику свое впечатление от собеседника, сформировавшееся в ходе общения. Например: «Эта тема очень важна для вас».

Сообщение о восприятии себя — слушатель сообщает собеседнику об изменениях в своем собственном состоянии в результате слушания. Например: «Мне очень больно это слышать».

Замечания о ходе беседы — попытка слушателя сообщить о том, как, на его взгляд, можно осмыслить беседу в целом. Например: «Похоже, мы достигли общего понимания проблемы».

Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания (Кирилл Сычев)

Иллюстрация обложки. Предоставлена БОМБОРА

Самая весёлая книга о самой невесёлой болезни. Да, так бывает. Особенно когда автор — главный циник и панк российской психиатрии. Именно так называет себя основатель Неформатной клиники психотерапии, приверженец доказательной медицины, врач психиатр, психотерпевт Кирилл Сычев.

Так обращается к читателям Кирилл Сычев к своим читателям. Врач надеется, что его книга, посвящённая печальной болезни, заставит не раз улыбнуться.

В книге вы найдёте:

• подробный разбор причин, видов и симптомов депрессии;
• экскурс по физическим болезням, которые маскируются под депрессию;
• способы лечения без лекарств, например, гигиена сна, ограничение инфопотока, психотерапевтические техники;
• обзор антидепрессантов: составы, побочка, распространённые мифы;
• в практической части — тесты, упражнения на работу с автоматическими мыслями, на избавление от тревоги и другие.

Фото: goodfon.ru

Работа над страхами — работа над собой.

Разобраться со страхами — основная задача, когда речь идет о развитии. Что происходит, когда человек решается переехать в другой город? Мозг, нервная система поднимают тревогу, мир сгущает краски. Здесь срабатывают два режима — бунт против своего нежелания или полное подчинение старым стандартам.

Природа настроила человека защищать свое привычное место. После длительного «застоя» бывает трудно подняться на ноги и осмелиться идти вперед. Поговорить с собой о том, что мешает двигаться вперед — первый шаг на пути борьбы со страхами. «Волков бояться – в лес не ходить», — высказывание раскрывает влияние страхов на состояние личности.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

Забота о себе через полезные ритуалы

В погоне за чувством безопасности и стабильности многие из нас включают функцию гиперконтроля, полагая, что таким образом они уберегут себя от нежелательных последствий

Здесь важно осознать проверенную аксиому: мы не можем менять других людей и их поведение. Зато мы вполне способны делать это со своим собственным состоянием

Для этого помогут полезные ритуалы, которые при регулярном исполнении повышают ощущение безопасности и удовлетворенности жизнью. Ведь их выполнение точно подвластно нашему контролю!

Найдите возможность для полноценных физических тренировок два раза в неделю и на зарядку каждый день с утра. Постарайтесь просыпаться хотя бы на 30 минут пораньше, чтобы сделать комплекс упражнений и короткую медитацию. Таким образом вы дадите телу необходимую дозу гормона радости, повысив сопротивляемость стрессу и плохому настроению.

В течение дня отвлекайтесь от работы и в перерывах делайте суставную гимнастику. Перед сном, как было отмечено выше, запишите пять причин, за что вы благодарны сегодняшнему дню. Чтобы лучше уснуть, послушайте йога-нидру. Это лишь пример возможных ритуалов, ваша фантазия ничем не ограничена.

Почему важно научиться жить здесь и сейчас, как повлиять на свое восприятие мира?

Чувство реальности жить здесь и сейчас — это состояние, которое позволит вам не пребывать в обидах и разочарованиях прошлого, не довольствоваться грезами и мечтами о светлом будущем или альтернативной счастливой реальности

Почему важно научиться жить здесь и сейчас?. Вы научитесь жить в настоящем, получать удовольствие от любого процесса, а не только ждать результата

Вы сможете привыкнуть осознавать свои действия и корректировать эмоции, избавиться от шаблонных реакций

Вы научитесь жить в настоящем, получать удовольствие от любого процесса, а не только ждать результата. Вы сможете привыкнуть осознавать свои действия и корректировать эмоции, избавиться от шаблонных реакций.

Как повлиять на свое восприятие мира? Это можно сделать, но нужно много работать над собой. Осознавайте себя как отдельную личность, а не дополнение к окружающим. Любая возможность перемен основывается на свободе выбора, на возможности принимать другие решения и действовать по-другому, чем требует от нас общество и мир вокруг.

Благодаря этому мы сможем развить своего внутреннего «наблюдателя», который поможет заметить что-то другое и сделать новый выбор. Например, вести себя иначе, если вас критикуют или провоцируют или не испытывать вину, обиду и упадок настроения, так как все эти чувства ни к чему хорошему не приведут.

Советы психологов

Специалисты вообще не советуют задаваться вопросом, любит тебя конкретный человек или нет. Такие размышления вполне объяснимы, но если не слишком затягиваются. Иногда, особенно в юном возрасте, мы начинаем зацикливаться на одном человеке и в каждом его шаге искать признаки взаимности. Чувства к нему постепенно превращаются в манию, а это уже болезнь.

Если ты впервые задаёшь такой вопрос, то ничего страшного в этом нет. Ведь наверняка чувствуешь к себе интерес и хочешь узнать глубину чувств, направленных в твою сторону. Но, если ты уже продолжительное время изо дня в день наблюдаешь за объектом мечты в поисках сигналов любви, остановись. Это тревожный звонок, который может означать следующее:

1. У тебя низкая самооценка. Ты накручиваешь себя и влюбляешься в любого мало-мальски симпатичного человека, сразу ища отдачи. Ты очень хочешь быть чьей-то любовью, хотя в первую очередь стоит полюбить именно себя.
2. У тебя скучная жизнь. Твой мозг устал от обыденности и жаждет получить яркие эмоции. Именно подсознание толкает тебя на поиск потенциального партнёра. Нетерпение заставляет искать ответ на вопрос: «А он/она любит меня?».
3. У тебя неполноценные отношения. Если ты будучи в паре не уверен(а) в чувствах второй половинки, то между вами явно не всё гладко. Здесь нужно укреплять отношения, чтобы получить долгожданную уверенность, а не гадать, любит тебя до сих пор партнёр или нет.

От судьбы не уйдёшь. Любовь обязательно найдёт тебя тогда, когда ты даже не будешь этого ожидать. Меньше накручивай себя и получай удовольствие от жизни.

Несколько действенных способов: как узнать, любишь ли ты человека или нет

Чтобы идентифицировать обычный интерес, привязанность, симпатию или влюбленность, нужно проанализировать определенные параметры. В этом помогут несколько различных методик.

Способ 1: Тест

Ответьте на ряд вопросов. Количество ответов «да» и «нет» запишите на листке бумаги:

• Вы думаете о своем избраннике перед сном, хотите пожелать ему спокойной ночи или заключить в объятьях?
• Вы стремитесь ежедневно делать для него приятные поступки?
• Вы чувствуете себя комфортно и спокойно в его присутствии?
• При мысли о нем в животе начинают летать бабочки, щеки наливаются краской, в сердце бьется быстрее?
• Вы переминаетесь с ноги на ногу, ожидая вечерней встречи, и хотите, чтоб день прошел быстрее?
• Вы думаете, что он самый лучший мужчина из всех вам знакомых?
• Вы знаете, его минусы, которые порой смущают и даже раздражают, но продолжаете быть его половиной?
• Вас тревожит долгое расставание, командировки, отъезды?

Если на большинство вопросов вы ответили да – скорее всего, ваши чувства искренние. Однако учтите, что тест нужно проводить в полном спокойствии, не после ссоры. Давайте ответы объективно, анализируя весь период общения.

Способ 2: Плюсы и минусы

Еще один распространенный и при этом правдивый метод узнать, что ты действительно любишь человека – взять листок бумаги и ручку. В два столбца нужно записать все плюсы и минусы избранника

Что вы скажете о своем любимом? Он состоит из одних недостатков, за исключением красивой внешности или доброты? А может, наоборот, его страсть к компьютерным играм перекрывается заботой, вниманием, нежностью, разумностью. Преобладание «+» – еще одно доказательство вашей любви

Способ 3: «Его больше нет»

Представьте (только не увлекайтесь и не зацикливаетесь на подобных мыслях), что вашего избранника нет. Вы вовсе не знакомились, он уехал, либо вы расстались. Насколько вам будет комфортно? Возможно, вы обретете долгожданную свободу, сможете реализовать себя, заняться любимым делом. Либо такие размышления приносят вам боль, дискомфорт, грусть. Обычно понять, насколько дорогая нам половинка или вещь, удаётся только после того, как потеряем. Чтобы быстрее разобраться в эмоциях, нужно просто представить себя без спутника. Это даст ответ на многие вопросы.

Способ 4. Медитация

Еще один метод, как определить, любишь ты человека или нет – психологическая визуализация. Чтобы сосредоточься на собственном дыхании необходимо опуститься на мягкий приятный ковер или удобное кресло, устранить все, что может отвлекать или раздражать. Полностью успокоившись и расслабившись в атмосфере тишины, подумайте о своем возлюбленном

Вам хочется его обнять, прижать к себе, поцеловать? Обратите внимание на свои чувства, возникающее при появлении образа спутника. Если в момент умиротворения вы ощущаете отвращение или желание уйти – лучше не затягивать с этим в реальности

Ваш мозг больше всего верит в то, что ему говорят

Все мы запрограммированы с детства и в конечном итоге живем по программам которые получили: мы не рождены мыслить негативно, но в течение жизни мы приобретаем этот навык. В детстве все мы верили, что все возможно, брались за все и делали, как могли. С возрастом же в семье, в школе, в окружении была занесена программа, что что-то невозможно или очень сложно.

По разным оценкам, даже в самой счастливой семье такой малыш до 18 лет услышит минимум 148000 раз слово “нет”/“нельзя”/“невозможно”, наряду с этими сообщениями появятся тысячи других, в которых ребенку “объяснят” то, во что ему верить, а во что нет.

И взрослый человек боится что-то менять, течет по жизни «по течению», не получая радости, успеха и счастья в той мере, что мог бы, если бы не было ограничительных программ в сознании.

Часть мозга, которая хранит полученные вами программы, не знает между тем, какие из них истинные или ложные. В любом случае вы будете использовать самые сильные, независимо от того, верны ли они или нет.

До 90 % ваших программ являются бессознательными и полностью скрыты от вас.

Все что вы думаете, говорите, делаете — является результатом программ, которые вы получили из своего опыта либо от других.

Негативный разговор с собой – это совокупный результат негативных программ, которые вы получили в течение жизни. Большинство из них находятся в зоне подсознания.

Проверьте себя: говорите ли вы себе эти фразы?

Если вы нашли несколько фраз, которые вы допускаете в своих мыслях и речи, значит вам есть над чем работать.

Ниже тест, который выявит негативные программы в поведении, которые следует вам изменить. Если с этим ничего не делать – оно будет только ухудшаться. А как вы думали получаются ворчливые деды и негативные бабки?

Негативные стороны в поведении людей

К счастью, разрушающие программы можно изменить.

Как же овладеть этой осознанностью в нашем динамичном мире? Читайте статью. Там наблюдения и советы успешных психологов.

Тело помнит всё. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают её преодолеть (​​Бессел ван дер Колк)

Иллюстрация обложки. Предоставлена БОМБОРА

Пережитое насилие, жестокое обращение, военные конфликты… Где искать истоки психологических травм и как их лечить — на уровне человека и всего общества? Уникальный бестселлер специалиста с многолетним стажем вселяет уверенность: шанс на выздоровление есть всегда.

Психологическая травма — гораздо более распространённое явление, чем принято считать. Она может распространяться, как инфекция.

Мужчина, вернувшийся из горячей точки, пугает жену сменяющимися приступами ярости и эмоциональной отрешённости. У жены начинается депрессия и она не может заботиться о ребёнке должным образом. Ребёнок растёт тревожным и неуверенным — и передаёт цепь травмы дальше. При этом пережитые события вызывают в них невыносимые чувства, и они стараются гнать травму из сознания.

Но это лишь усугубляет проблему. Справиться с этой сложной ситуацией можно с помощью книги «Тело помнит всё: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть» Бессела ван дер Колка.

Фото: dressya.ru

Бессел ван дер Колк — доктор медицинских наук, психиатр, ведущий специалист по проблемам психотравмы. В своей книге он даёт чёткое понимание причин, по которым у взрослых или детей может возникнуть травма, учит распознавать её — как у себя, так и у близкого человека — и предлагает пути решения проблемы. Работа известного психиатра имела огромный успех за рубежом, стала бестселлером Amazon.com и New York Times.

В основу книги легли многолетние исследования автора и его личный опыт работы с людьми, страдающими от ПТСР. Традиционная разговорная психотерапия и лекарства от депрессии и тревожности, йога и нейролептики: автор доступным языком рассказывает об эффективности разных видов лечения, учитывая их влияние на нервную систему, мозг, разум и тело.

В своей практике доктор ван дер Колк успешно применяет целый комплекс методов: лекарства чаще всего лишь снимают симптомы, но не избавляют от самой психотравмы.

Из книги «Тело помнит всё» вы узнаете:

могут ли психотравмы передаваться по наследству;
как учёные предлагают перестроить свой мозг ради исцеления;
как травмы влияют на детский разум и будущее ребёнка;
как понять, что человек не просто хандрит, а нуждается в помощи специалиста;
почему нам важно иметь хотя бы базовое представление о психотравмах.

Научные факты автор подкрепляет наглядными иллюстрациями, примерами из жизни и практики. Так, рассказывая о том, как организм может попробовать самостоятельно справиться с психологическим потрясением, доктор ван дер Колк рассказывает о рисунке мальчика, ставшего свидетелем теракта 11 сентября в США. Пятилетний Ноам воспроизвёл зрительный образ, преследовавший столь многих выживших — людей, прыгающих из окон, чтобы спастись от пламени, — однако сделал одно спасительное дополнение: батут у подножия падающего здания.

Бессел ван дер Колк чётко даёт понять: у людей, страдающих от хронических болей, депрессии и психологических травм различных истоков, всегда есть шанс на выздоровление. Главное — не пустить проблему на самотёк и не относиться к ней предвзято.

Несмотря на сложный материал и научный подход, книга читается легко: информация разложена по полочкам, а истории из жизни делают её интересной.

Даже сегодня люди редко говорят о возникающих проблемах, а окружающие по незнанию могут ранить человека сильнее. «Тело помнит всё» — книга, которая поможет понять себя и друг друга, и не причинять ещё больше боли.

Как внушить уверенность в себе?

Психологи приводят несколько важных советов, которые также помогут обрести уверенность.

Ребенку

Очень важно сформировать уверенность в себе и своих способностях в детском возрасте. Если ребенок с детства будет получать позитивные установки, будучи взрослым, у него никогда не возникнет проблем с этим вопросом

Он не станет подвергать сомнению наличие тех или иных способностей.

Прежде всего, ребенка надо часто хвалить, давать положительную оценку тем или иным достижениям.

К тому же, нельзя даже в шутку называть ребенка неумехой, дурачком, глупым.

Это запоминается и откладывается в сознании, вызывая проблемы в будущем.

Нельзя приводить в пример успехи друзей ребенка. К примеру фраза: «Твоя подруга Маша хорошо играет на пианино, а ты не умеешь. Она такая молодец».

Это негативная установка, которая вызывает неуверенность в себе, заставляет ребенка сомневаться в себе.

Следует дать возможность ребенку проявить себя. Надо спросить его, чем бы он хотел заниматься. Он должен сам выбрать занятие, которое ему нравится. Первые достижения в какой-либо сфере помогут ощутить уверенность.

Как воспитать в детях уверенность в себе и своих силах? Узнайте из видео:

Мужчине

Не только дети, но и взрослые нуждаются в том, чтобы их хвалили. Следует хвалить мужчину, говорить о его стараниях, давать положительную оценку различным достижениям.

Очень важно поддерживать его, когда он ставит какие-либо цели перед собой. Если мужчина не будет ощущать поддержку, то и достижения будут далеки

Нужно говорить ему о том, какая хорошая идея пришла ему в голову, какой он молодец.

Если мужчина стал говорить о себе плохо, надо помочь ему вспомнить о своих положительных качествах.

Следует напомнить ему ранние достижения, сильные стороны.

Нельзя допускать негативных мыслей. К тому же, следует благодарить мужчину за то, что он делает.

Если любимая женщина скажет ему слова благодарности, он будет ощущать в себе силы на новые свершения.

10 простых шагов, чтобы обрести уверенность в себе:

Женщине

Чтобы женщина чувствовала в себе уверенность, следует каждый день делать ей комплименты, оказывать знаки внимания. Если она купила новое платье, пришла из салона красоты, нужно положительно оценить изменения, сказать о том, как она чудесно выглядит.

Кроме того, следует хвалить то, что она готовит, говорить о том, как много она делает для своей семьи. Ее старания должны быть замечены близкими людьми.

Женщине, подходя к зеркалу, следует посылать себе воздушный поцелуй, говорить себе комплименты.

За каждое достижение рекомендуется делать себе приятное, приобретать вещи, которые давно хотелось приобрести, либо это могут быть приятные мелочи. Таким образом женщина себя похвалит за превосходно выполненную работу.

Как стать уверенной в себе женщиной? Советы: