Как справиться с гневом

Чтобы научиться справляться с гневом, следует понять причину его возникновения и освоить эффективные техники по снятию агрессивного поведения.

Гнев — это не самая лучшая эмоция человека, у которой всегда есть предвестник. Существует несколько способов, как можно обезопасить себя от внезапных вспышек эмоциональных всплесков, чтобы не навредить окружающим. Человек должен научиться слушать себя и чувствовать те моменты, когда необходимо избегать внезапных вспышек отрицательной эмоции. Это может быть плохое самочувствие, депрессивное настроение, раздражительность. Например, индивид, разговаривая с человеком, чувствует, как внутри него все начинает бурлить. Это означает приближение гнева, а именно нарушение психологического равновесия, поэтому сразу требуется оценить истинную причину этой эмоции. Далее для максимального успокоения нужно ненадолго закрыть глаза, пытаясь абстрагироваться от внешнего мира и начать контролировать свое дыхание, сделав глубокий, а затем медленный вдох.

Как справиться с гневом?
Существует мнение, что человеку сдерживать в себе негативные эмоции вредно и лучше от них избавляться. На самом деле — это не так. Ученые доказали следующий факт: срыв негативных эмоций на ближайшем окружении — это сродни наркотику и агрессору они доставляют огромное удовольствие. Частые срывы индивида на близком окружении вызывают у него желание осуществлять это с определенной частотой. Со временем индивид уже и сам не способен замечать, что несознательно создает такие ситуации, при которых он впадает в гнев. Замечая такую особенность, обычные люди, начинают избегать скандального человека, а он в свою очередь находит таких же неуравновешенных и обожающих подобные вспышки.

Итак, как сдерживать гнев?
Во время приближения негативных эмоций, можно подойти к зеркалу и посмотреть, какие именно мышцы напрягаются. В состоянии спокойствия необходимо научиться управлять лицевыми мышцами: напрягать и расслаблять их. При возникновении очередной вспышки отрицательной эмоции следует расслабить лицевые мышцы.

Как избавиться от гнева?
Приступы гнева рекомендуется устранять переключением внимания на что-нибудь приятное или отвлекающее. Необходимо мысленно перенестись в те места, где можно восполниться позитивной энергией, а неприятные разговоры сразу перевести на нейтральные темы.

Если индивид будет идти на поводу своих эмоций и не станет бороться с эмоциональными всплесками, то в будущем существует риск развития острых заболеваний сердечно — сосудистой системы. Над этим следует задуматься, поскольку ученые обнаружили прямую связь возникновения инсульта и инфаркта миокарда после перенесенного эмоционального всплеска в течение 48 часов у людей, имеющих острую коронарную окклюзию (закупорку сердечных артерий).

Причина кроется в том, что периодически артерии подвержены атакам гормонов стресса и испытывают патологические изменения, которые приводят к серьезным заболеваниям. Чтобы избежать возможных необратимых последствий, специалисты рекомендуют следить тщательно за своей нервной системой и при необходимости обращаться срочно за помощью к врачам.

Ощущение гнева

Когда человек гневается, он не осознает, что происходит в это время с его телом. Чаще всего при приступе гнева «крутит» желудок. Руки и челюсти сжимаются. Кровь может как приливать к коже лица, так и отливать от нее, из-за чего кожа становится холодной и бледной. Этот признак описывается в классической и современной литературе: «он стал бледным и сильно сжал губы» или «кровь прилила к ее лицу, и она сердито крикнула».

Дыхание человека в приступе гнева становится более частым. Если мы гневаемся длительное время, скорее всего, возникнет головная боль. Люди в приступе злости склонны ходить туда-сюда. Появляется ощущение, что сердце сейчас выпрыгнет из груди. Плечи и другие части тела могут быть в напряжении, что видно со стороны, даже если человек пытается не кричать, сдержать эмоции.

​Чувство гнева. Стадии

Гнев — довольно сильное чувство. В карте сознания Дэвида Хокинса указано, что эта эмоция по силе осознанности мощнее вожделения, но слабее гордыни. На высшей ступени этой шкалы находится просветление — 700 баллов. У гордыни показатель — 175, у гнева — 150, а у желания — 125 баллов.

Любопытно, что эта негативная, вроде бы, эмоция рождается именно тогда, когда у человека возникает желание действовать. Апатичному человеку не до гнева. Ему просто не хватит на это энергии. Вот почему не стоит сильно расстраиваться, когда периодически настигает гневливость. Это всего лишь может означать, что в организме достаточно энергии для свершений.

Каким образом перейти с уровня гнева на ступень выше? Ведь после него следует гордыня, гордость, а далее — смелость. Именно она считается переходным этапом от негативных эмоций к положительным. Для ее достижения нужно осознать свои чувства и причину их появления.

До обсуждения причин гнева следует определиться с его стадиями. Это поможет понять, как тот или иной аффект будет проявляться. Психологи выделяют следующие стадии:

• недовольства;
• чувство несправедливости;
• злости;
• гнева;
• ярости.

Последняя стадия — самая крайняя форма гнева. Она разрушительна и негативно влияет не только на самого человека, но и на окружающих его людей. Эмоция гнева зарождается внутри из накопившегося недовольства, которое уже невозможно сдерживать. Человек начинает злиться, а уже после этого его настигает волна гнева. В основе данного процесса лежит уязвленное чувство несправедливости. Только тогда гнев классифицируется, как таковой.

Управление гневом — как справиться самостоятельно?

Человек может управлять своим гневом и агрессией даже без обращения к психологу или успокаивающим медикаментам. Для этого следует избегать эмоционального выгорания, стрессовых ситуаций, хронической усталости и других психо-эмоциональных состояний. Успокоение наступает за несколько дней, если человек находится в тихом месте без раздражающих факторов. Только в таких условиях рекомендуется начинать борьбу с гневом.

Причины гнева

Эмоция гнева знакома абсолютно всем. Раздражаться люди могут также по разным причинам.

Причина гнева.
Описание.
Пример.
Идеализация.
Человек проживает в мире собственных фантазий. Он плохо представляет, как устроена жизнь, поэтому верит в великую силу добра, справедливости.
Родители воспитывают ребенка в уверенности, что он должен учиться лишь на пятерки, получить высшее образование, сразу же найти очень престижную и высокооплачиваемую работу, к 25 годам создать семью и родить ребенка. Эту установку активно поддерживают и другие родственники. У ребенка не получается соответствовать этим требованиям, поэтому он испытывает гнев, досаду, бессилие.
Долженствование.
Человека воспитали так, будто ему вокруг все должны

Когда происходит по-другому, человек испытывает гнев.
Муж считает, что его супруга должна приходить с работы и уделять внимание исключительно ему. Девушка однажды завела кошку

Теперь, когда за ней требуется уход, муж гневается и угрожает выгнать животное из дома.
Мышление стереотипами.
Многие люди мыслят стереотипами и уже готовыми установками. Так легче. Если ситуация не попадает под стереотипное мышление и навешанные человеком ярлыки, то это провоцирует гнев.
Парню изменила его любимая девушка. Теперь он считает, что чертами изменщиц обладают все девушки на свете, заранее злится на них.
Незнание того, что предшествовало ситуации.
Когда человек не знает, что произошло на самом деле, то придумывает такую историю, которая была бы для него удобной. При этом, домыслы не всегда верны. Незнание ситуации провоцирует конфликты и чувство гнева.
Мать увидела в дневнике дочери плохую оценку по географии, разозлилась на ребенка, отругала его. Но она не знала, что учитель просто перепутал дневники детей, а дочь не успела ей этого объяснить.
Неправильное выражение собственных эмоций.
Человек не осознает, что о своих чувствах можно говорить окружающим. Скорее всего, в его семье было так не принято.
Мужу не нравится, что его жена часто готовит плов, который он не любит с детства. Но он ничего не говорит ей о своих предпочтениях в еде, предпочитает молчать, но злиться.
Попытка манипуляции.
Человек считает, что, лишь продемонстрировав свою агрессию, он сможет возвыситься над другими и достичь желаемого.
Девушке хочется получить от парня подарок. Она устраивает скандал и впадает в гнев, чтобы он купил ей то, что она хочет.
Намеренное преувеличение.
Человек находится в гневе, поэтому преувеличивает значимость происходящих событий, возводит их в ранг катастрофы.
Мать звонит на работу сыну и утверждает, что в ее отсутствие затопило квартиру, в ней случилось короткое замыкание, и они едва не остались без крыши над головой. На самом же деле затопило только туалет, и то, не критично.

Определение понятий

1. Злость является видом агрессии с заблокированной направленностью. Она возникает, когда человек бессилен совершить агрессивный поступок, например, не в силах отобрать то, что ему принадлежит, ответить обидчику, защитить самого себя. Однако, агрессия все же пытается выйти наружу и именно тогда она проявляется злостью. Она может быть и направленной вовнутрь, когда человек сердится на самого себя, начинает заниматься самоедством.
2. Гнев отмечается в ситуации, когда жизни человека или его здоровью что-то угрожает. Он является формой агрессии, направленной на атаку, бой, защиту чего-то ценного.
3. Ярость является неконтролируемым проявлением гнева. Как правило, она наблюдается в ситуациях, когда человек больше не силах сдерживать накопившуюся обиду или разочарование в себе. Данная черта необходима, когда нужно выжить, отстоять свою территорию, в таких ситуациях остается только сила, а разум отключается. Если в повседневной жизни нахлынывают приступы ярости, то это значит, что агрессия не была вовремя выведена наружу или же имеет место психическое расстройство и не обойтись без помощи опытного специалиста.

Как выглядит эмоция гнева?

Также, как и у любой другой эмоции, эмоция гнева имеет свои четкие сигналы, которые будут проявляться как на лице, так и в теле

Обращали внимание, что люди в гневе часто наклоняют голову выставляя вперед лоб? Кулаки автоматически могут сжаться, при этом человек в гневе может даже не заметить этого! Голос становится громче и четче. А как эмоция гнева проявляется на лице? Давайте разберем это более подробно

• Брови сдвигаются вниз и к центру, появляются вертикальные складки между бровями.
• Нижние веки напряжены и приподняты

• Губы сжаты, уменьшается их площадь.
• Ноздри расширены

Каждая эмоция уникальна и имеет свое предназначение, в том числе и гнев. Все нужно в меру. Гнев самая конкурентоспособная эмоция, но гневу легко поддаться и сложно выйти из него. Эти свойства делают эмоцию гнева уникальной!

Злость, враждебность и агрессивное поведение – Обзор

Злость

дает сигнал вашему организму готовиться к бою. Эту реакцию часто называют механизмом «бей или беги». Когда вы злитесь, в кровь попадают адреналин и другие гормоны, артериальное давление повышается, сердцебиение и дыхание учащаются.

Многие люди ошибочно полагают, что злость – это всегда плохая эмоция, и что ее нельзя выражать. На самом деле злость может быть нормальной реакцией человека на повседневные события. Это правильная реакция на ситуации, которые представляют угрозу. Злость может быть позитивным стимулом для ваших действий. Злость также может быть симптомом чего-то другого, в зависимости от того, насколько часто и насколько интенсивно человек чувствует злость.

Враждебность

– это постоянная готовность к бою. Враждебные люди часто упрямые, нетерпеливые и вспыльчивые. Они часто участвуют в драках или им хочется кого-то или что-то ударить.

Злость и постоянная враждебность вызывают повышенное артериального давление и увеличивают вероятность возникновения других проблем с сердцем, такие как депрессия, сердечный приступ или инсульт.

Подростки, которые часто чувствуют злость и враждебность, также часто сталкиваются с тревогой, стрессом, грустью и усталостью. У них чаще возникают проблемы с алкоголем или наркотиками, а также расстройства пищеварения, чем у детей, которые редко чувствуют злость.

Агрессивное поведение

часто начинается со словесных угроз или мелких инцидентов, но со временем это может вылиться в физические повреждения. Агрессивное поведение очень разрушительное, как в физическом, так и в эмоциональном плане. Оно может включать физическое, вербальное или сексуальное насилие над близкими людьми (домашнее насилие), над ребенком (жестокое обращение с детьми) или над пожилыми людьми (жестокое обращение с пожилыми людьми).

Насилие вызывает больше травм и смертей среди детей, подростков и молодых людей, чем инфекционные заболевания, рак и прирожденные дефекты. Убийство, суициды и насильственные травмы – это главные причины смертности у детей. Насилие с применением оружия – одна их основных причин смерти детей и подростков в США. Около 5,000 подростков убивают каждый год.

Если вы чувствуете злость, враждебность и агрессивно себя ведете, важно вовремя обратиться за помощью. Вы можете научиться контролировать свои чувства и действия, позвонив на соответствующие горячие линии

Прочтите про случаи экстренной помощи и проверьте свои симптомы, чтобы определить необходимо ли вам обратиться к врачу.

Польза гнева

Польза гнева заключается в использовании его как инструмента для борьбы со своими пороками, когда мы гневаемся на самих себя за ошибки, проступки и несерьезность. Правильно научившись направлять его на себя, мы обретем возможность черпать решимость, серьезность, целеустремленность и дисциплину из, казалось бы, недостатка, сублимируя его в положительное русло. Опасность заключается в том, что даже в таком случае гнев необходимо тщательно контролировать, так как он незаметно оседает в сознании и, подобно пороху, может взорваться в любой момент

Поэтому следует применять его с осторожностью, а лучше и вовсе избегать, предпочтя гневу добродетель как инструмент достижения совершенства

Признаки подавленной злости:

• частые головные боли, при этом врачи не находят органических поражений; частые боли в горле; повышенное или пониженное артериальное давление; заболевания суставов; раздражения на коже и др.;
• обиды, чрезмерная «ранимость» и чувствительность, неумение противостоять нападкам и отстаивать себя;
• неумение отстаивать свои границы: отказать, сказать «нет», прекратить ненужный разговор, принятие решений «идя на поводу», взятие на себя непосильных задач, переработки, излишняя ответственность, потребность «быть незаменимым, нужным»; сюда же можно отнести появление грусти, тоски, скуки как подавление злости, вместо того, чтобы прервать неинтересный разговор, прекратить невыносимую ситуацию, нежелание заставлять себя что-то делать.
• невротическое поведение: грызть ногти, кусать губы, щипать себя, бить; самокопание и самообвинение, психологические нападки на себя;
• появление злости и агрессии во снах. Подавленная в реальной ситуации эмоция стремится завершиться в сновидении через действие. Злость во сне может выражаться в разных образах: зубатое животное, острые предметы, драка, насилие, убийство, собственная смерть.

Молитвой и добротой: как победить страсть гнева?

Как больно становится нам после того, как мы с кем-то поругались, наговорили массу обидных слов, а может, и ударили в пылу гнева! И как тяжело нам после и себя самих направить на примирение. Да и ближний уже бывает порядком «заведен», и не готов простить нам едкие фразы и вылитый на его голову ушат негатива. Помочь разрешить неразрешимое может только Господь Бог.

Мы же можем лишь молиться и просить Небесного Отца и Его святых сделать наше сердце добрым, подарить мир в отношениях с людьми и исцелить рану от произошедшего в жизни конфликта. А нам на будущее урок: стараться сводить все ссоры на нет, быть дружелюбными и миролюбивыми. Даже во фразе кота Леопольда: «Ребята, давайте жить дружно», — содержится глубочайший евангельский смысл.

А Вы можете подать записку на молебны с прошением о даровании мира Вашим сердцам и душам Ваших близких.

Причины гнева

Гнев — это основная человеческая эмоция, которая изначально была необходима для того, чтобы индивидуум мог выживать. Однако в связи с развитием общества, потребность в выражении своих негативных эмоций постепенно снизилась, а избавиться от гнева полностью человечеству так и не удалось. К сожалению, в современном мире люди все также продолжают создавать себе искусственно неприятности, которые побуждают их к выражению такого рода недовольства.

Причиной сильного гнева зачастую выступает , которая накапливается по различным обстоятельствам. К этой негативной эмоции нередко может привести даже элементарная мелочь, или , который тоже может выступать причиной данной эмоции.

Гнев относят к состоянию как физиологическому, так и психологическому. В принципе, его проявление относят к нормальной реакции психики индивида на внешний раздражитель. Он сопровождается учащением пульса, бледностью или покраснением кожных покровов по причине выработки организмом огромного количества энергии, которую требуется куда-то девать.

Нет таких людей, которые никогда не испытывают отрицательных эмоций и пребывают всегда в уравновешенном состоянии. Из равновесия может вывести что угодно: пробки на дорогах, несправедливый начальник, детские шалости, плохая погода и т.д.

Что такое гнев и чем он опасен?

Не надо рассказывать Вам, что такое гнев. В этом состоянии все наши мышцы напряжены, мы кипим, словно вода в горячем чайнике, и нам очень сильно хочется сделать что-то нехорошее с объектом нашего гнева. Православная вера называет гнев страстью, а его последствия − грехом. Вы, наверное, слышали о таком понятии как «праведный гнев»? Так вот, здоровая агрессия, вызванная голосом уязвленной совести, заложена Богом в человека естественным путем. Мы ведь закипаем, когда видим в жизни что-то несправедливое?

Но вся проблема в том, что человек научился использовать гнев не для того, чтобы гневаться на грех, а подвергать агрессии личность ближнего. 

«Гневаясь не согрешайте» (Еф.4:26)

Говорит нам апостол Павел. То есть, гнев должен быть направлен на грех, а не на человека. К сожалению, в жизни мы чаще сталкиваемся с тем, как люди без особой причины раздражаются, ненавидят и даже мстят ближним только потому, что в их сердце произошел «взрыв» возмущения. Гневливый человек лишает себя состояния покоя и мира, характерного для ангельского состояния. Гнев лишает нас Небесного Царства.

В противовес этой страсти существует добродетель, называемая кротостью. Ее носитель добр, приветлив и благожелателен. О том, что такое гнев, чем он опасен и как с ним бороться нам сегодня расскажут святые отцы Церкви.

Фраза ««Гнев человека не творит правды Божией» говорит, что мы можем опираться только на Бога в вопросах гнева

Как бороться с гневом: 6 изречений святых

Как же нам разбираться, как поступать в гневе правильно? Ведь Христу с Его мудростью было ясно, на кого воздействовать кнутом, а на кого пряником.

А что же обычный человек? Как быть?

Библия сообщает нам:

(Иакова 1:20)

И звучит это как приговор. Кажется, человеку вообще нельзя действовать. Мы же не боги, не так ли?

Так. Но Бог предусмотрительно оставил нам руководство, Священное Писание, где много посвятил вопросу гнева. Также не стоит отвергать опыт святых отцов Церкви, которые немало написали на счёт подобных эмоциональных переживаний.

Отцы церкви и Библия — источники советов по одолению гнева

«Толковая Библия Лопухина» так комментирует этот стих послания Иакова:

Александр Лопухин
профессор

Главное для каждого из нас — это понять, что все наши поступки должны исходить из любви.

Была ли любовь в религиозных войнах? Нет. Есть ли любовь в том, когда христианин агитирует мусульманина предать родную веру? Нет, тут больше гордости и самолюбования.

Любящий человек действует не для себя — мол, я христианин, и вы все тоже должны. Любящий человек смотрит, как его ближнему будет лучше. Если некто счастлив служить Богу в своей религиозной традиции, то из любви мы должны не трогать его и заниматься собой.

Так что праведный гнев ещё нужно уметь применять. И для этого Господь даровал нам ум, который позволяет рассудить о том, где нужно наше участие, а где нет.

Гнев — это сила, которую нужно правильно направить. Христос обличил фарисеев словами — это был самый разумный способ проявить свой гнев в их отношении («Иисус и фарисеи», Художник Джеймс Тиссо). Фото: pravmir.ru

Всегда полезно спрашивать: «для себя я хочу вмешаться в жизнь другого человека или ради него»? «А ему оно нужно»? Если нами действительно движет любовь, мы можем направить божественную энергию во благое дело.

Если же мы поняли, что гнев наш неправеден, его надо пресекать, как рекомендует Святитель Тихон Задонский:

(Еф. 4, 26-27)

Как пожар, если его не потушить сразу, многие поедает дома, так и гнев, если вскоре не прекратится, много зла учинит и бывает виной многих бед. Поэтому, по увещанию апостола, нужно сразу изгонять гнев из сердца, чтобы, усилившись, не причинил еще больше вреда и не погубил нас самих, гневающихся, и тех, на кого мы гневаемся».

Молитва от злости и гнева. Почему нужно усмирять в себе эти грехи

Так что формула праведного гнева такова:

• спросись себя, из любви ли это чувство;
• убедиться, что верно найдена проблема, на которую нужно направить свой гнев;
• прикинуть, каким способом удастся справиться с этой проблемой;
• задаться вопросом, будет ли тому, в чью жизнь мы вмешаемся, это на пользу

Как бороться с собственным раздражением

Недостаточно знать, как управлять гневом

Важно не бояться применять теорию на практике. Прямой путь к срывам – постоянное раздражение. Если опасных ситуаций нельзя избежать, придётся постоянно работать над собой

Если опасных ситуаций нельзя избежать, придётся постоянно работать над собой.

1. Снимайте накопившийся стресс в спортзале. Особенно хорошо действуют упражнения на свежем воздухе.
2. Ежедневно, минимум на полчаса, оставайтесь в одиночестве, приводите мысли в порядок.
3. Найдите способ полностью расслабляться: йога, массаж, ароматерапия.
4. Обычный лист бумаги и карандаш поможет контролировать гнев. Нарисуйте карикатуру обидчика и от души поиздевайтесь над изображением.
5. Если сдержать гнев не получается, выплесните его на бумагу. Напишите обо всём, что вас раздражает, не стесняясь в выражениях. На третьей-четвертой странице контролировать свой гнев станет легче. Не забудьте сжечь это произведение.
6. Игнорируйте всё и всех, кто вызывает негативные чувства. Общаясь с такими людьми, вспоминайте что-то приятное.
7. Если дома сдерживать гнев невозможно – займитесь уборкой, стиркой, чисткой. Если все дела уже сделаны, а негатив остался, направьте энергию на себя: сделайте маникюр, маску для лица, полежите в ванне.

Каждый из нас – хозяин собственных чувств. Только признав собственное несовершенство, мы делаем первый шаг к управлению гневом, а психология дает нам практические советы. Задача каждого – грамотно их использовать.

Два гнева?

Получается два гнева — один как грех и греховная эмоция. Второй — естественный, как оружие против дьявола. И он появился не просто так, как и всякая эмоция, он дан Богом.

Любой из нас время от времени оказывается в ситуации, когда верность нашим принципам проходит проверку на прочность. В христианстве такие ситуации называются искушением, то есть испытанием. Когда появляется возможность незаметно украсть или, как говорят теперь, участвовать в коррупции, когда в отъезде можно закрутить роман на стороне, когда на вечеринке вам подсовывают новую рюмку. Во всех этих случаях нужна та самая сила воли, здоровая злость, необходимая агрессия, которую святой Марк Подвижник называет «естественный гнев».

Иногда гнев называют агрессией. Кстати, у этого термина тоже в основном негативное восприятие. Однако в светской психологии есть более глубокий взгляд на этот термин, во многим схожий со взглядом Святых Отцов. Агрессия — это не когда я сцепил зубы или бросаюсь на кого-то с кулаками. Это вообще любая деятельность, направленная на изменение окружающего мира с целью удовлетворения моих потребностей. Даже когда младенец делает первый шаг — это тоже агрессия. Когда стеснительный ученик заставляет себя поднять руку и ответить на уроке — это тоже агрессия. Когда молодой парень решается подойти и познакомиться с понравившейся ему девушкой на улице — опять она же, агрессия. Как и действие девушки, которая уберет руку парня со своей ноги, если посчитает, что он не должен к ней приставать.

Именно поэтому быть в контакте со своим гневом и агрессией полезно

Также важно и различать этот естественный гнев от его ненужного проявления — вспышек раздражительности, которые по неопытности могут полететь в сторону дорогих нам людей

Есть несколько простых и действенных рецептов.

58 Гнев

Гнев — фундаментальная эмоция

с яркой вегетативной реакцией: кровь «кипит», лицо «горит», мышцы напряжены. Основной причиной гнева является гордыня. Слова гнев, ненависть (греч. orge) в русском языке обозначают целую гамму чувств, психологических состояний и форм. Среди них — раздражительность, обида, досада, ярость и т. п. Нередко гнев берет своё начало от ложно понятой справедливости. В христианстве гнев считается одним из семи смертных грехов. Человек, который поддаётся гневу, чувствует себя обиженным или раздраженным, находится в постоянной опасности совершить ужасные поступки и причиняет вред себе и другим.

Чуть ближе к теме—из Библейской энциклопедии на Яндексе:

ГНЕВ — сильное, возбужденное состояние духа

против ближнего, которое греховно или безгрешно, смотря по побуждению и по своей цели и степени. Гнев благочестивых людей означает их крайнее отвращение и негодование против греха. В этом смысле праведники могут гневаться и не согрешать. Сам Господь выну прогневляется деяниями нечестивых. Греховное чувство гнева против ближнего порицается в Свящ. Писании. Всякое раздражение, и ярость, и гнев, и крик, и злодеяние со всякою злобою да будут удалены от вас ; да не зайдет солнце в гневе вашем, говорит апостол Павел, т. е. не питайте в себе этого чувства долгое время, иначе оно может обратиться в злобу и отмщение.

ГНЕВ есть воспоминание сокровенной ненависти,

т.е. памятозлобия. Гнев есть желание зла огорчившему. Вспыльчивость есть безвременное воспаление сердца. Огорчение есть неприятное чувство, гнездящееся в душе. Раздражительность есть удобопреклонное движение нрава и безобразие души. Гневливый человек, по временам произвольно увлекаясь этою страстию, т.е. добровольно подвергаясь временным припадкам сумасшествия, потом уже от навыка и невольно побеждается и сокрушается ею.

Гнев губит,

умерщвляет душу и удаляет от Бога Гневающийся… убивает свою душу, потому что всю жизнь проводит в смятении и беспокойстве…Гневливый утрачивает мир и здоровье, потому что и тело у него непрестанно истаивает, и душа скорбит, и плоть увядает, и лицо покрыто бледностью, и разум изнемогает, и помыслы льются рекой, и всем он ненавистен. Гневные не видят ничего здраво и не делают ничего как следует, но уподобляются людям с поврежденными чувствами, потерявшим способность рассуждать. Гнев — сильный, все пожирающий огонь; он и телу вредит, и душу растлевает, и делает человека неприятным на вид и постыдным.

Из гнева проистекают восемь пороков:

первый – раздражительность, второй – ненависть, третий – презрение, четвертый – зависть, пятый – злоумышленность, шестой – злорадность, седьмой – неприязненность, восьмой – враждебность.

Впрочем, иногда о гневе говорят и без излишних праведных укоров:

Гнев одолевает страх.

Пришедшая в гневное исступление душа преступает сковывающие препоны, пренебрегает угрозой, не смущается карой. Нет силы,способной остановить того, кто охвачен гневом. Все, что личность сковывает,что мешает человеку быть самим собой, что угнетает в нем самобытные свойства и способности души, все это давящее, унижающее, порабощающее, сжигается благородным гневом. Его беспощадное пламя уничтожает робость, боязнь,душевные комплексы, неуверенность в своих силах; гнев очищает и дух, и жизнь человеческую. И потому мы вправе сказать: без гнева нет свободного человека!

Верно, гнев способен уничтожить и повергнуть без вины виноватого. В гневливости часто усматривают, и не без основания, источник несправедливых поступков и суждений. Гнев подобен удару молнии. Загорается все вокруг,пляшут буйные языки пламени. Огненная стихия гнева способна поглотить разум,волю, достоинство личности. Однако и природный огонь способен обратить в мертвую пустыню леса, степи, селения. Несмотря на это, ведь не гасят люди огни в своих очагах, и не стоят темными, боязливыми их дома. Гроза не только опасна, она благодатна. Земля пьет живительную влагу, рассеяна затхлость воздуха. Свежо и легко дышится, возрождается желание жить!

Болезни от гнева:

Гневливые и властолюбивые люди, если они в силу объективных обстоятельств не выражают в полной мере свои страсти, склонны к развитию гипертонической болезни. Также способствуют резким скачкам давления не находящие выхода агрессивные черты личности (подавленная враждебность, злопамятность, затаенная и непрощенная обида и др.).

Рубрика: Таро Теней

Как управлять гневом

Первый шаг — отказаться от идеи о том, что всякий гнев является грехом. Другими словами — различать гнев и неуместные проявления гнева

Это важно, потому что каяться в уместных проявлениях гнева — это путь в никуда. Вернее, даже хуже — движение в опасном направлении

Святые прямо говорят: гнев дан нам Самим Богом. Трудно представить себе солдата, который кается и горько сожалеет о том, что командир дал ему автомат. Точно так же и с гневом: если на исповеди или в личной молитве каяться и ругать за себя за гнев — это значит закрыть себе доступ к собственной силе воли и здоровой агрессии.

Второй шаг по управлению гневом — провести ревизию того, как я проявляю гнев. В каких случаях? На кого именно? Что и кто спускает во мне триггер, то есть курок, после которого я могу накричать на людей? На тренингах по управлению эмоциями участники составляют списки таких ситуаций. Это можно делать и самостоятельно.

Немного о личном опыте.

Лично для меня составление списка — какого поведения я ожидаю от других людей — оказалось очень отрезвляющим опытом.

Почему ты разгневался? Так спрашивал Бог у Каина, желая оградить его от крайних проявлений гнева (Быт 4:6). Там же, в самом начале Писания, мы находим первую заповедь об управлении эмоциями — «у дверей грех лежит, но ты господствуй над ним» (Быт 4:7). Бог не сказал Каину, что он виноват в том, что гнев появился в его сердце. Он призывал его научиться управлять своим гневом. Именно к этому призваны все христиане — господствовать над своими эмоциями и инстинктами.

Каин так и не ответил на вопрос свыше. И отдал гневу управление собой. Но этот вопрос, который он оставил без ответа, — прямое указание нам, как научиться управлять гневом. Для начала — подробно, глубоко и развернуто ответить на тот самый вопрос: «Почему я разгневался?»

Чаще всего мы гневаемся, потому что люди, с которыми мы общаемся, ведут себя или говорят совсем не так, как мы ожидаем или как мы хотим. Но ведь они ничего не знают о том, как должны себя вести с нашей точки зрения. Более того, никто не обязан вести себя так, как мы от него ожидаем. Простая ситуация: кто-то постится, а кто-то нет. А я ожидаю, что другой человек тоже будет соблюдать те правила питания и ограничения в пище, которые прописывает Церковь. Как вести себя в такой ситуации, описал еще апостол Павел на заре христианства: