7 советов, как изменить себя, свой внутренний мир и стать лучше

От «Я-реального» к «Я-идеальному»

То, насколько близки или наоборот отдалены друг от друга твое Я-реальное и Я-идеальное, прямым образом отражается на твоей самооценке.

Есть полезное упражнение для выяснения того, в какой близости или отдалении находится твоя установка о себе реальной от идеала. И что ты можешь предпринять, чтобы приблизить их друг к другу.

На листе бумаги изобрази табличку на пять колонок, куда запиши:

Я-реальное;
Я-идеальное;
что надо делать;
как часто;
когда результат.

Фото автора Polina Kovaleva: Pexels

Внеси в эту табличку в каждую колонку примерно вот такие данные:

внешний вид;
характер;
состояние здоровья;
личная жизнь;
отношения с людьми;
материальное благополучие;
саморазвитие;
отдых и хобби.

Итак, Я-реальное — это какая ты сейчас. Например, внешний вид для твоего Я-реального: неприятный рыхлый живот, целлюлит на бедрах; тусклые волосы; прыщи на лице. Продолжай заполнять табличку и пиши для Я-идеального, что хотела бы изменить во внешности: кубики пресса на животе, гладкие стройные бедра; блестящие волосы; кожа лица без воспалений.

Переходишь к колонке «Что надо делать?» и заполняешь ее примерно так: фитнес, плавание, бег, обертывания и массаж; маски для волос; косметолог, диета, витамины и минералы. В колонку «Как часто?» пишешь, сколько раз в неделю или в день планируешь заниматься спортом или ухаживать за волосами и лицом. А в колонку «Когда результат?» вносишь реальные сроки для достижения желаемого эффекта в зависимости от принятых мер.

Фото автора Buse Doa: Pexels

И так по каждому пункту. Пишешь, что хочешь изменить в своем характере, чтобы приблизиться к идеалу, или в личной жизни. Что готова предпринять для улучшения материального благополучия или для саморазвития. Только ты знаешь, какие шаги можешь и хочешь применить для достижения цели.

Таким образом, не сильно большая разница между Я-реальным и Я-идеальным дает хороший вектор для развития. Но если между ними пропасть, то самооценке это только повредит, так можно и в депрессию впасть. Стоит к Я-идеальному подходить поэтапно, не задирая планку сразу высоко.

Например, твой вес больше сотни килограммов, а свой идеал ты видишь в 50-килограммовом теле. Это не значит, что к этому ты не придешь никогда. Только лучше взять за «идеал» для начала промежуточный вариант, например, 80 кг. Это первая цель. Дальше – 60 кг. А уже потом, если планы не изменятся, то и к 50 кг можно подойти.

Изменяющийся идеал против статичного

Статичный идеал — это та цель, к которой мы идем изо дня в день. Это неизменная единица, которая для всех желанна. Но что будет после того, как ты ее достигнешь? Что дальше? К чему идти, к чему стремиться? Идея личностного роста такова, что мы всегда должны пытаться исправить в себе недостатки и приблизиться к почти недоступному идеалу.

В погоне за идеалом ты будешь терпеть неудачи, которые только закалят тебя и сделают сильнее. Поднимаясь каждый раз после поражения, ты будешь становиться все лучше и лучше. Те, у кого идеалы фиксированные, как правило, остаются на одном и том же месте.

«Хорошими моряками не становятся в спокойных морях», — так и жизнь без преодолений и работы над собой не сделает тебя лучше, чем ты был вчера. Не убегай от своих недостатков, а борись с ними, и тогда они перерастут в достоинства.

Идеальный собеседник

Когда хочется с кем-то поговорить, излить душу, доверить свои сокровенные секреты, приходится искать человека, который смог бы стать хорошим партнером по части разговоров. Какой он – идеальный собеседник? Тот, кто сможет выслушать, не перебивая и не зевая во время монолога своего оппонента. Тот, кто после излитой товарищем души где надо – посочувствует, где надо – подбодрит, где надо – даст хороший совет. Тот, кто не расскажет об услышанном ни одной живой душе, ведь это беседа только двоих, третьего не дано. Наконец, это тот, кто поддержит разговор и направит его в нужное русло, давая возможность своему собеседнику выговориться, услышать нужные слова и успокоить свою душу.

Идеальный и реальный образ. Великий обман

Наверняка, у многих читателей возникло к этому моменту недоумение: “А что плохого и вредного в стремлении к идеальному образу? Разве плохо думать только о хорошем, переживать только благостные чувства, стараться поступать всегда правильно и хорошо?”

Обман кроется в том, что идеал живёт без негативных чувств и мыслей.

Творец, создавая Человека, вложил в него семена всех существующих во Вселенной энергий. Именно они живут в человеке в виде чувств и эмоций, дающих импульс на действие и силы на проявление себя, своих намерений и желаний.

Наглядные примеры:

1. Представь себе большой симфонический оркестр. Множество инструментов и людей объединяются вместе, чтобы сыграть произведение, создать симфонию из разных звуков, тональностей, нот и ритмов, рождающих музыку.

А теперь из всего этого великолепия выключи звучание половины инструментов. Пусть они будут в составе оркестра, но не будут играть.

Что получается? Глупо, нелогично. Да и вместо красоты и глубины звучания, как-то плоско и обделённо.

2. А теперь представь себе картину, прекрасный пейзаж. Множество оттенков и красок передают глубину, разнообразность и красоту природы. А теперь убери из картины половину оттенков. Что получается?

Или представь себе картины только в светлых и только в тёмных тонах. Передают они полноту и разнообразие жизни?

Так и с чувствами. Когда человек отрицает “негативные” чувства, прячет и закрывает их в глубине, запрещая им проявляться и существовать, он превращается в такой вот “обрезанный” оркестр, половинчатую картину.

Вывод:

Искоренить чувства невозможно, а вот выключить, стереть или закрыть на время получается. Но здесь есть одно “но”. Невозможно закрыть или выключить выборочно чувства, они либо свободны все, либо закрыты все.

Стремясь подсознательно к идеальному образу самого себя, человек превращается на самом деле в безчувственного. Он становится равнодушным, чёрствым, холодным, жёстким и категоричным. Вместо чувств и души — рассуждения и шаблоны.

Мужчины превращаются в Кощеев, женщины – в Снежных Королев. Или противоположное: блаженные идеалисты — утописты, говорящие только о “хорошем”, а на самом деле отрицающие разные проявления жизни, что в итоге приводит к тем же Кощеям и Снежным Королевам, только под маской благости.

Вот так на первый взгляд положительное и правильное стремление к хорошему, вера в существование идеала превращают людей в бездушных роботов.

Перечитай приведённые выше примеры:

Нужно не только, чтобы существовали музыканты и инструменты в оркестре, а чтобы они звучали и играли совместно.
Нужно, чтобы краски были не в палитре, а на холсте.
Чтобы чувства были не законсервированы и замурованы где-то в глубине, а учиться их правильно, совместно и слаженно проявлять. Только тогда картина и звучание жизни будет разнообразна и полна.

Диагностика

Как понять, что ты перфекционист? Нужно пройти диагностику под контролем психолога или психотерапевта. Мероприятия примерно такие:

Устный опрос. Или, проще говоря, обычная беседа. Опытный специалист довольно быстро выявляет проблему, обнаруживает ее при первой же беседе. Затем прорабатываются дополнительные методы диагностики.
Используются специальные тесты на перфекционизм: опросники, шкалы дисфункциональных установок, шкала перфеционизма. Есть и дополнительные опросники. Они достаточно надежны, особенно в системе.
Функциональный тест. Пациенту предлагают выполнить несложное задание. По результатам можно говорить о той или иной степени отклонения. Констатировать, болезнь это или нет. На расстройства указывают повышенная эмоциональная напряженность, реплики пациента, тревожность.

Идеалы и принципы

Возвращаясь от внешнего к духовному, можно вспомнить о таком понятии, как принципы. В общем случае оно обозначает систему ценностей человека, в соответствии с которой он выстраивает свою жизнь. Но сами принципы зачастую формируются под воздействием идеалов, к которым стремится человек. Они не всегда могут быть положительными. Например, иногда человек принципиально не общается с людьми, обладающими отличным от него мировоззрением, так как считает совершенными только свои убеждения.

Но в большинстве случаев люди все же считают принципиальной жизнь по совести — проявления любви, милосердия или смелости. Ведь идеалы чаще несут в себе позитивный настрой.

Таким образом, свое представление о прекрасном есть у каждого. В него входят не только какие-либо внешние проявления, но и их нравственная основа. На мировоззрение отдельного человека оказывает сильное влияние настроение эпохи. Поэтому в разные времена люди принимали различные идеалы, которые постоянно менялись.

«Тот, кто передвигает горы, сначала убирает маленькие камешки… Неважно, с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться»

Jeremy Thomas / Unsplash

Современное общество отстаивает менталитет «все или ничего» как величайший подход к изменениям. Возможно, и вы были жертвой такого мышления. Вы думали: чтобы стать предпринимателем – нужно сперва уйти с работы; чтобы стать писателем – надо опубликовать 300-страничную книгу.

Быть может, это наивное мышление родилось из увлечения средствами массовой информации, которые кишат рассказами об успехах смельчаков. Независимо от источника есть одна вещь, которая неизбежна: наша одержимость горными вершинами как воплощением успеха сузила наш взгляд и приглушила свет на истинный путь к успеху – восхождение.

1Gai.Ru / Shutterstock.com

Мы настолько одержимы вершиной, что совершенно забываем, что нужно сделать, чтобы туда добраться: медленно, но верно и последовательно предпринимать усилия по восхождению.

Вы не сдвинете гору с места, если будете идти прямо на нее. Нужно шаг за шагом откалывать от нее по одному маленькому камешку. Конфуций предлагает нам жить в соответствии с этой простой философией, которая подчеркивает непрерывный прогресс, а не мгновенное совершенство.

Как применить: Последовательность – ключ к устойчивым, долгосрочным изменениям. Не пытайтесь двигать горы – просто уносите с собой небольшие камни, по одному за раз. Не будьте зайцем, будьте черепахой. Медленно и уверенно побеждайте в этой гонке.

Вам не нужно увольняться с работы, чтобы начать бизнес, – вы можете начать там, где находитесь. Вам не нужно писать целую книгу, чтобы стать писателем, – вы можете начать со статьи в день.

Жизнь — это не постоянное совершенствование, а постоянный обмен

Многие воспринимают жизнь как линейный рост и развитие. Сначала это действительно так. В детстве наши знания и представления о мире увеличиваются из года в год. В молодости наши навыки продолжают стремительно развиваться.

Но когда мы достигаем зрелости, становимся профессионалами в какой-то области, жизнь из постоянного развития превращается в постоянный обмен.

Вы вложили огромное количество времени и сил в приобретение навыков в своей сфере. Поменяв сферу деятельности, вы не будете совершенствоваться как личность, а откажетесь от определённых возможностей, которые могли бы воплотить. Проще говоря, если писатель захочет вдруг стать музыкантом, он обменяет возможность написать новую книгу на обучение игре на каком-то инструменте.

Тоже самое происходит и со спортсменами после важной победы. Время, которое они раньше потратили бы на тренировки, они теперь обменивают на съёмки в рекламе или покупку дорогих домов

В итоге они проигрывают.

Комплекс для красивой фигуры

Любой человек, который мечтает иметь красивое и подтянутое тело всегда ищет идеальный комплекс физических упражнений, которые бы в кратчайшие сроки мог подтянуть мышцы всего тела, не требовал особого снаряжения или физической подготовки.

Немаловажным критерием является время, у современного человека просто нет возможности ежедневно уделять час или два физическим нагрузкам. Поэтому желательно, чтобы самые эффективные упражнения для создания идеальной фигуры были малозатратными по времени.

Как ни странно, но такой комплекс не только существует, но и знаком каждому из детства. Так для идеального тела достаточно тратить 20 минут в день. Необходимо делать следующие упражнения: 50 приседаний, 20 отжиманий, 50 упражнений на пресс, 3 минуты на «стенку» (следует присесть и с силой прижаться к стене), 100 прыжков со скакалкой.

Таким образом, самый эффективный комплекс упражнений для создания идеальной фигуры, является еще и самым простым. Времени человек потратит не много, а для занятий необходимо иметь всего 3 вещи: скакалку, стену и хорошее настроение.

На сегодняшний день существует множество разнообразных упражнений, каждый человек может подобрать для себя те, которые он сумеет выполнить, и которые будут ему нравиться. Главное не бояться экспериментировать, комбинировать упражнения из разных методик, создавая свою.

Многие тренеры советуют начинать с планки. Если тело человека далеко от идеала и ему трудно делать разные упражнения, то для идеальной фигуры эффективной будет именно планка. Это упражнение имеет несколько подвидов: прямая, боковая, на локтях, боковая с опорой на две точки, обратная и прочие. Всего данное упражнение насчитывает более ста видов.

Идеальный друг

Очень многими человеческими качествами должен обладать идеальный друг. Понятие дружбы вообще само по себе являет нечто трепетное в психоэмоциональном плане, крепкое в связи взаимоотношений и нерушимое в плане стойкости и длительности. У настоящей дружбы нет временных рамок, а все потому, что настоящий друг обладает удивительными качествами. Идеальный друг всегда очень внимателен и чуток, сопереживает и всегда готов подставить свое крепкое плечо, помочь выбраться из беды и даже отдать свою жизнь в обмен на жизнь дорогого ему товарища в лице друга. Это тот человек, который выслушает, даст совет, простит все обиды, подарит надежду на счастливое будущее своими убеждениями о том, что все будет хорошо. Такие люди обязательно должны быть рядом, ведь они идеальные друзья.

Возможные осложнения

Осложнений довольно много:

Невротические расстройства. Тревожность, нарушения сна.
Падение самооценки.
Социальная самоизоляция.
Отсутствие близкого круга общения. В конечном счете — одиночество. Вынужденное, а не в качестве сознательного выбора пациента.
Подавленность, доходящая полноценного и долгого депрессивного расстройства. В таком случае назначаются препараты группы антидепрессантов. В четко выверенной дозировке.
Снижение продуктивности деятельности. Как ни странно, перфекционист тратит слишком много времени на проработку одной проблемы, у него не хватает сил на все остальное.
Возможны суицидальные мысли и даже продуктивные попытки покончить с собой. Но это довольно редкая ситуация. Развивается подобное на фоне тяжелого патологического процесса, подкрепленного депрессией.

Осложнений много. Отсюда значение терапии. Проблема отнюдь не шуточная.

Профилактика заключается в правильном воспитании ребенка. Как можно меньше давления и завышенных требований. Это основа.

Красивое мужское тело — О, времена! О, нравы…82128230

Аполлон Бельведерский — скульптура древнеримского красавца. И по сей день многие дамы и критики считают такое тело эталоном красоты. Но время не стоит на месте, и уже сами парни начинают рассматривать себя совсем иначе, с другой стороны. Сегодня многие парни считают, что скульптурное тело с явно выраженным рельефом мышц уже в прошлом. Им все более нравятся черты худеньких мальчиков, каковых сейчас полно на подиумах мировой моды. Точно также когда-то считалось красивым женское тело с выдающимися формами, где есть за что ухватиться.

Стоит рассмотреть вопрос о том, какое же оно, красивое мужское тело, руководствуясь нравами разных народов. Например, в Индии идеалом считается мужчина полный, у которого имеется выпирающий животик. Это говорит о том, что он имеет возможность много кушать, при этом мало работать физически. А значит, такой парень и семью прокормит, жене и детям не придется голодать.

Во многих африканских странах красивое мужское тело — это худощавое телосложение, длинные ноги и руки. Как считают местные жители, такой парень быстро перемещается, легкий, маневренный, что даст преимущество в охоте, добыче пропитания. На Руси красивым считалось богатырское телосложение, и сейчас многие девушки отдают предпочтение парням рослым, мощным, чтобы мог защитить.

Что совершенство даёт человеку?

В большинстве, совершенство нужно человеку либо для конкретных достижений, либо для приобретения чего- или кого-либо. Совершенство – это наивысшая точка развития человека, его способностей, навыков, качеств и опыта. И становится очевидно, что для человека, обладающего совершенством в определенной сфере, будут открыты все пути, и для него не будет ничего не возможного, в том числе и само достижение счастья.

Совершенство дает человеку возможность достигать поставленных целей, соответственно, принося ему счастье и ощущение успеха в жизни. Но как достичь совершенства и можно ли его достичь вообще?

Перфекционизм как стремление к идеалу

Перфекционизм – постоянное стремление к идеалу. Перфекционист всегда недоволен собой, старается улучшить себя, мир, деятельность. Он зацикливается на мелочах и в результате не замечает или не успевает уловить главное. Перфекционист недоволен собой, даже когда добивается успеха. Он все время думает, что мог бы сделать лучше, быстрее и т. д. В погоне за идеалом перфекционист забывает о базовых потребностях, а плод своих трудов он даже может уничтожить.

Перфекционизм может быть особенностью характера, а может принимать патологические формы, перерастать в обсессивно-компульсивные расстройства. Однако предпосылки у перфекционизма всегда одинаковые:

низкая самооценка;
желание получить признание и похвалу;
комплекс неполноценности;
неуверенность в себе;
потребность в любви и внимании;
страх критики, зависимость от чужого мнения.

Страх неудачи иногда сковывает перфекционисту руки. Тогда он предпочитает ничего не делать, не пробовать нового, не брать на себя лишнюю ответственность.

Причина развития перфекционизма – завышенные ожидания со стороны родителей. Порицание, запреты, эмоциональная холодность, требовательность и другие элементы авторитарного воспитания приводят к этому. Как мы уже говорили, дети следуют идеалам родителей. Перфекциониста с детства учат тянуться к нереалистичному идеалу.

Родители, как правило, не знают или сознательно игнорируют особенности ребенка. Вместо этого они стараются сделать из него пример для подражания (в их представлении), объект для гордости. Или стремятся в нем воплотить свои несбывшиеся мечты. А для развития ребенка нет ничего хуже, чем идти против своей сущности. То есть заниматься тем, к чему нет задатков и склонностей. Или жить по распорядку, противоречащему свойствам психики, темпераменту. Ребенок вырастает, а завышенная требовательность к себе и другим сохраняется, как и сопутствующее ей чувство личностной несостоятельности.

Идеальные пропорции женской фигуры? Их не существует

Удивительно, но это так. Женщин подразделим на три типа:

Узкая кость – Кейт Мосс и Кира Найтли. Длинные руки, длинные ноги, они худые, иногда кажутся больными, но с ними все в порядке. Не толстеть им позволяет быстрый обмен веществ. У них много энергии, они постоянно в движении. Их рост средний или выше среднего (от 165 до 175 см), а весом они похвастаться не могут (от 40 до 50 кг), о мышечной массе и жировых отложениях они тоже ничего не слышали.Нормальная кость – Хэлли Берри, Моника Беллуччи. Эти женщины ближе всего к заветным цифрам, и все у них в норме: обмен веществ, мышцы и жировые отложения. Они с легкостью набирают и сгоняют вес, если регулярно посещают спортзал. Мечта, а не женщины по части метаболизма. Но завидовать не стоит. У каждого своя судьба.Широкая кость – Скарлетт Йоханссон и Мэрилин Монро. У них крупная грудь, широкие бедра. Не очень большие плечи и маленькая талия. Длина ног и рук, которыми девушки похвастать не могут. Если бы разговор шел о мужчине, то его назвали бы коренастым.

Простой способ определить свой тип: берете сантиметр и замеряете им запястье. Если до 16 см – узкая кость, 16 – 18 – нормальная, больше 18 – широкая.

Вывод: идеальные пропорции женской фигуры? Их не существует. Женщины, принадлежащие к разным типам, несмотря на их желания, не могут поменяться местами. Если представить фантастическую ситуацию, что Йоханссон захотела бы стать Мосс, то у нее ничего бы не вышла в силу физиологических причин. И следом еще один вывод: самая идеальная женская фигура – это дело вкуса. Если рискнуть выдвинуть гипотезу, то споры не умолкнут две недели или три. А что касается фото идеальной женской фигуры, то варианты разнообразны.

Упражнения для ног и ягодиц

Упражнения для достижения идеальной фигуры за месяц должны прорабатывать все группы мышц. Худеющий человек работает комплексно, делая упор на те участки, которые более всего нуждаются в корректировке. Так можно ежедневно делать пробежку на свежем воздухе или беговой дорожке. Один раз в два дня делать кардиологическую тренировку, что помогает отлично сжигать подкожный жир. Плюс 2 раза в неделю посещать бассейн.

Когда девушка говорит, что ей необходимы упражнения для идеальной фигуры, то это звучит, по меньшей мере, слегка размыто. Стоит более четко формулировать свои желания. Так необходимо определиться, что в первую очередь нуждается в коррекции – ноги, ягодицы, живот, грудь или руки. От телосложения женщины будет зависеть, что именно необходимо ей в первую очередь, похудеть или нарастить мышечную массу.

Бытует ошибочное мнение, что худой человек имеет красивое тело – это в корне неверно. Излишняя худоба также неприятна глазу, как и лишние килограммы.

Часто бывает так, что женщину в своей фигуре не устраивают именно ноги. Они либо слишком толстые, либо через чур худые. Что должен включать комплекс упражнений для идеальных ног в фигуре женщины?

Ниже представлено 5 самых эффективных упражнений для прокачки мышц ног:

Ягодицы и внешняя сторона ног – широко расставить ноги, присесть и замереть в нижней точке на 5-10 секунд.
Икры – ноги вместе, носки стоят на возвышении, поднимать и опускать пятки до тех пор. Пока не будет ощущаться жжение в икроножных мышцах.
Ягодицы, задняя часть бедра – ноги на ширине плеч, рука на поясе, поднимать назад одну ногу, досчитать до 3 и опустить, затем проделать то же с другой ногой.
Внутренние мышцы бедра – встать в позу борцов сумо, не меняя положение тела отрывать поочередно ноги, поднимая их как можно выше.
Все мышцы ног плюс живот – ноги на ширине плеч, одну поднять и согнуть в колене, поднимать к туловищу как можно выше, положение тела не менять.

Эти упражнения для красивых ног и идеальной фигуры можно делать в домашних условиях, не имея абсолютно никакого инвентаря. Делать столько подходов, сколько позволяет физическая подготовка. Если задача состоит в том, чтобы зрительно похудеть в ногах, тогда стоит добавлять к данным упражнениям еще и кардионагрузки.

Когнитивные ошибки

Совет перестать быть перфекционистом звучит примерно так же, как пожелание успокоиться, когда ты в бешенстве. Почему нам сложно отказаться от деструктивных идей, даже если мы всё прекрасно понимаем?

Черно-белое мышление, которое еще называют «дихотомическим», заставляет нас оценивать любое явление слишком категорично. Если не идеал, то полное ничтожество. Или всё, или ничего. Хочу написать книгу, но тираж в миллион копий не распродать и Пулитцеровскую премию не получить — нечего и браться. Всегда мечтала играть на пианино и до сих пор завидую тем, кто умеет, — но, если начать в 25, Рахманиновым уже не стать, так что не стоит тратить время попусту. Отсюда же берет корни и прокрастинация: дизайн макета еще не совершенен, поэтому продолжу делать после дедлайна и сорву сроки заказчика — или вообще исчезну.

Дихотомическое мышление повышает тревожность. Рассмотрим пример. Даша три года работает маркетологом и ненавидит себя за то, что она плохой специалист и недостаточно компетентна. Почему? Потому что несовершенна. Ставит задачи дизайнеру — а он делает не то. Не может быстро понять все детали ТЗ. Некоторые клиенты недовольны и жалуются начальнику.

Но страдания девушки не вымышленные, а самые что ни на есть реальные. Когнитивно-поведенческая терапия объясняет это так: Даша привыкла мыслить в черном-белом варианте — либо суперспециалист без изъянов, либо полный отстой. Некомпетентный и не заслуживающий уважения сотрудник. Вот так видит ситуацию Даша, когда мыслит как перфекционист:

Для визуализации этой идеи в когнитивно-поведенческой терапии используют шкалу — когнитивный континуум. Она позволяет выразить оцениваемое качество в процентах. На прямой появляются другие персонажи и характеристики, а Даша перемещается правее — с самого дна примерно на середину. Оказывается, компетентность — градуируемое качество, и даже более профессиональные работники несовершенны. Становится не так больно.

Такой инструмент позволяет увидеть, что мир не черно-белый и вариантов не два, а намного больше.

Выход рядом

Невроз рушится, когда мы проживаем всей душой, насколько наши ожидания и требования к судьбе необоснованны и неадекватны. Судьба нам ничего не должна. Долг людей и долг жизни перед нами – это товар нашей невротичной сделки с собою…

Есть только один выход – просто наблюдать за тем, как все это происходит и осознавать правду. И не ждать от себя каких-то «великих» результатов, потому что с большой вероятностью именно эти ожидания будут продиктованы устремлением к идеальному «я» и приведут к разочарованию.

Остается лишь принять себя со всеми потрохами – со всеми персонами и тенями, смириться и позволить себе быть именно собой со всеми своими качествами здесь и сейчас в этот самый миг, от которого мы так старательно бежим к нашим бесчисленным целям.

Игорь Саторин

П.С.Кто не хочет ограничиваться теорией, попробуйте честно составить два списка всех качеств собственных идеального и презренного «я» – качеств, за которые стыдно и которыми вы гордитесь. Сознательный подход помогает различать собственные заскоки и постепенно их нивелировать.

П.П.С. При написании статьи использовались некоторые идеи психолога Карен Хорни.

Что такое идеал

Идеал – это наилучший образец чего-либо или наивысшая цель в какой-то деятельности. Это предел мечтаний человека, то, к чему личность стремится. Но представление об идеале всегда носит субъективный характер.

Например, в представлении одной женщины идеальная фигура – это максимум мышц и минимум жира. А другая женщина тянется к пышным формам. Третья же представительница прекрасного пола мечтает о плоской фигуре. И такое расхождение идеалов наблюдается во всем: внешность, досуг, круг общения, место и условия работы, семейное положение, характер и т. д.

Идеал или система идеалов отличается не только от человека к человеку, но и меняется внутри самой личности. Это динамическая структура, которая зависит от возраста, ситуации развития, окружения, уровня интеллекта, кругозора человека. Наши идеалы меняются на протяжении всей жизни.

Почему мы стремимся к совершенству?

Почему ты хочешь быть совершенным? Что это значит для тебя? Быть человеком 80 уровня в нашем мире, без малейшего недостатка и с храбростью льва? Но что происходит, когда мы смотрим на наших друзей и родственников? Кто-то из них полноват, у кого-то кривой нос, некоторые невысокого роста, но, несмотря на это, они остаются для нас прекрасными и любимыми людьми. Мы любим души, а не тела. Так что мешает нам полюбить себя же без критики?

Многие убеждения относительно своих недостатков сформированы в прошлом и оттуда же идут. События из прошлого, различные травмы и обиды формируют ту действительность мира, которую мы воспринимаем сегодня. Эти стремления обусловлены желанием преодолеть те черты, за которые мы себя ненавидим и хотим исправить. Именно восприятие и преодоление этих событий может помочь нам чувствовать себя Зевсом на Олимпе или уродливым предателем бравых спартанцев — Эфиалтисом. Все в твоей голове.