Психология принятия проблемы

Каждый человек может столкнуться в жизни с неприятностями, которые еще и наваливаются в один момент. Если они не существенные, то большинству людей хватает силы взять себя в руки и начать действовать в направлении их устранения. Но при ситуации, когда обстоятельства изменению не подлежат, избежать нервоза, переживаний и страданий – невозможно.

Осознание этого периода в психологии называют кризисом, поэтому не стоит пускать проблему на самотек. Существует целых 5 стадий депрессии и ни в одной из них нельзя задерживаться. Если депрессия глубокая, то человек не может жить счастливой жизнью и извлечь урок из произошедших обстоятельств.

Каждый человек индивидуален, как и его реакция на происходящее. В основном, реакция формируется от личности человека, его статуса и восприятия жизни. Но при этом, существуют универсальные 5 стадий принятия неизбежного. Следуя этим правилам, человек может самостоятельно справиться с трудностями.

Какой возраст наиболее благоприятный для планирования беременности?

С 19 до 35 лет. До 19 лет организм девушки ещё не созрел, не окреп для такой большой нагрузки. А после 35 лет увеличивается чистота соматических заболеваний, повышается риск хромосомных патологий плода.
Если вы уже счастливая мама малыша и планируете повторную беременность, то рекомендуется планировать зачатие через 2 года после родов. Это время даётся на завершение лактации и восстановление организма.
Как же можно ещё снизить риски невынашивания? Это ранняя постановка на учёт по беременности. При подтверждении беременности запишитесь к врачу акушер-гинекологу. Пройдите ранний осмотр, обследование и исключите возможность ранний осложнений. На учёт встаньте – в 7-8 недель.

Как помочь себе пройти стадии принятия проблемы

Не всегда человек проходит через все пять стадий. Кому-то достаточно трех–четырех. Кто-то пропускает отрицание и переходит к осознанию и принятию. Кто-то застревает на одной из стадий на долгие годы и не может двинуться дальше без посторонней помощи.

Существуют несколько способов, которые помогут пройти этапы принятия быстрее:

Стадия отрицания. Самое сложное — признать ситуацию. Наша психика стремится защитить себя от сильных потрясений, поэтому мы часто отрицаем очевидное. На этой стадии нужно прислушиваться к тем, кому вы доверяете, и стараться сомневаться во всем, что вам говорит внутренний голос. Пересмотрите фильм «Остров проклятых». Он поможет понять, насколько наш мозг умеет обманывать себя.

Стадия гнева

В этот период важно не подавлять негативные эмоции. При этом нужно научиться выражать гнев экологично

В этом поможет спорт и другая физическая нагрузка, методы арт-терапии, письменные практики и метод пустого стула.

Стадия торга. Здесь самое важное — рационализировать переживания. Торг помогает нам стать лучшей версией себя, поэтому важно найти причины, которые привели к возникновению ситуации, а потом придумать способ, как это можно исправить.

Стадия депрессии. Если в ее основе не лежат гормональные изменения, депрессия «лечится» движением. Найдите активность или сообщество людей, которые не вызывают у вас отторжения. Это не обязательно группы психологической поддержки. Подойдет кружок рукоделия или интеллектуальные игры по типу «Что? Где? Когда?».

Стадия смирения. Здесь опять поможет рационализация. Самое простое — составить таблицу плюсов и минусов ситуации, а также составление планов на будущее. Если чувствуете сильную вину, напишите письмо человеку, перед которым вы «провинились», и объясните, почему так произошло.

Проживание горя прямо связано с нашим предыдущим опытом, особенностями нашего характера и работы нервной системы. Нет универсального метода или волшебной палочки, которая поможет справиться с горем. Однако в наших силах пережить сложные моменты, найти в себе силы двинуться дальше и начать все сначала.

Георгиева Нэя Марленовна
врач – терапевт • врач — ультразвуковой диагностики

Каждый переживает горе по-своему исходя из личных особенностей и предыдущего опыта. Часто принять неизбежное помогает профессиональная помощь. Наши психологи дистанционно проконсультируют вас по любым вопросам о принятии неизбежного и подберут работающие техники, которые помогут принять горе.

Стадия определения: что ты больше не в силах принимать в самом себе

Прежде чем начать изменения, многие обосновывают свою решительность таким образом: они хотят быть лучше, чем сейчас.

Изменение начинается с определения того, чего ты хочешь достичь. Это не должно быть размытым определением вроде «Я хочу стать лучше» или «Я хочу изменить свою жизнь». Для того чтобы настроить себя на достижение желаемых результатов, ты должен сначала определить, чего именно ты хочешь. Стать лучше в чём? В какую сторону начать менять свою жизнь? Что именно тебя не устраивает в себе и своей жизни? На все эти вопросы у тебя должен быть четкий ответ. Ты обязан взять на себя ответственность и решить, какие именно изменения ты хочешь внести.

Нужна ли вам профессиональная помощь?

Иногда горе не проходит слишком долго. Возможно, вы не в состоянии самостоятельно принять потерю. В таком случае вам может потребоваться профессиональная помощь. Поговорите со своим врачом, если испытываете что-либо из следующего:

• Проблемы с выполнением ежедневных задач, например, работы и уборки дома
• Чувство депрессии
• Мысли о самоубийстве или причинении себе вреда
• Неспособность перестать обвинять себя

Терапевт поможет вам осознать ваши эмоции. Он также может научить вас справляться с трудностями и горем. Если у вас депрессия, врач может назначить лекарства, которые облегчат ваше состояние.

Когда вы испытываете сильную эмоциональную боль, может возникнуть соблазн попытаться отвлечься с помощью наркотиков, алкоголя, еды или даже работы.

Но будьте осторожны. Все это приносит лишь временное облегчение, которое не поможет вам быстрее выздороветь или почувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе. Фактически, они могут привести к зависимости, депрессии, беспокойству или даже эмоциональному срыву.

Вместо этого попробуйте следующие способы:

• Дай себе время. Примите ваши чувства и знайте, что скорбь — это процесс, который требует времени.
• Поговорите с другими. Проведите время с друзьями и семьей. Не изолируйте себя от общества.
• Заботьтесь о себе. Регулярно выполняйте физические упражнения, хорошо питайтесь и достаточно спите, чтобы оставаться здоровыми и заряженными энергией.
• Вернитесь к своим хобби. Вернитесь к занятиям, которые приносят вам радость.
• Присоединитесь к группе поддержки. Поговорите с людьми, переживающими или пережившими подобные чувства. Это поможет вам не чувствовать себя так одиноко и беспомощно.

Не встретив на нем серьезных разочарований и избежав страшных потерь. Не каждый может достойно выйти из тяжелой стрессовой ситуации, многие люди долгими годами переживают последствия смерти близкого человека или тяжелый развод. Чтобы облегчить их боль, был разработан метод 5 стадий принятия неизбежного. Конечно, он не сможет в одно мгновение избавить от горечи и боли, но позволяет осознать ситуацию и достойно выйти из нее.

Фокусироваться на моментах покоя и безопасности

Надо фокусироваться на моментах покоя и безопасности. 

Во время сильной тревоги и стресса кажется, что вся жизнь ими поглощена. Это магическое мышление — если я все время буду беспокоиться и проверять новости, то я таким образом что-то могу сделать, могу как бы защитить. Например, моего близкого, который оказался в зоне боевых действий. И кажется, если я отвлекусь, позволю себе забыть, то ровно в этот момент с ним что-то случится.

Единственный вариант — договариваться с самим собой, что да, я беспокоюсь, но не все время. Я смотрю новости, например, три раза в день по полчаса, если получается. И если я поговорил с этим человеком, прямо сейчас слышал его голос, то разрешаю себе следующие три часа верить, что с ним все хорошо. Потому что иначе мы будем бессмысленно тратить психические силы.

Это не значит, что я не думаю о будущем. Я сейчас позволяю себе зафиксироваться в благополучном и спокойном настоящем на эти пять минут, на эти пятнадцать минут, на этот час, на эту ночь. Потом я разрешаю себе в другое время думать, планировать, оценивать риски и так далее.

Мы как бы нарезаем реальность — в это время я волнуюсь про будущее, принимаю меры, в эти часы — делаю то, что нарешала, потом опять покой. Постепенно мозг учится тому, что чередуется в жизни напряжение и какие-то периоды покоя. И не находится в постоянном затоплении тревогой.

Лечение

Лечение депрессии включает психотерапию и приём медикаментов. Лекарственную терапию проводят при эндогенных и тяжелых психогенных депрессиях. Препараты выписывает психиатр или психотерапевт. Антидепрессанты назначают на несколько месяцев или даже лет, транквилизаторы – на несколько недель.

Психотерапевтическая работа проводится с психологом или психотерапевтом. При депрессии, возникшей на фоне детских травм и особенностей характера, используют психоанализ, гештальт, психодраму и другие долгосрочные техники. Для коррекции искажений мышления применяют краткосрочные методики, например когнитивно-поведенческую терапию.

Статистика депрессивных состояний

Пятая стадия — принятие неизбежного

Смириться с неизбежным или, как еще говорят, принять его необходимо для того, чтобы жизнь снова заиграла яркими красками. Это заключительная стадия согласно классификации Элизабет Росс. Но пройти этот этап человек должен самостоятельно, никто не сможет помочь ему преодолеть боль и найти в себе силы принять все случившееся.

На стадии принятия больные люди уже полностью истощены и ждут смерти в качестве избавления. Они просят близких о прощении и анализируют все хорошее, что успели сделать в жизни. Чаще всего в этот период близкие говорят об умиротворении, которое читается на лице умирающего. Он расслабляется и получает удовольствие от каждой прожитой минуты.

Если стресс был вызван иными трагическими событиями, то человек должен полностью «переболеть» ситуацией и вступить в новую жизнь, оправившись от последствий беды. К сожалению, трудно сказать, сколько должен длиться этот этап. Он индивидуален и не поддается контролю. Очень часто смирение внезапно открывает человеку новые горизонты, он вдруг начинает воспринимать жизнь иначе, чем раньше, и полностью меняет свое окружение.

В последние годы методика Элизабет Росс пользуются огромной популярностью. Авторитетные врачи вносят в нее свои дополнения и изменения, даже некоторые артисты принимают участие в доработке этой методики. К примеру, не так давно появилась формула 5 стадий принятия неизбежного по Шнурову, где известный питерский артист в своей привычной манере дает определение всем этапам. Конечно, все это преподносится в шутливой форме и предназначено для фанатов артиста. Но все же не стоит забывать о том, что выход из кризиса является серьезной проблемой, которая требует тщательно продуманных действий для успешного решения.

5 стадий изменений и принятия

Врачами психиатрами доказана эффективность метода, для выхода из стрессовой ситуации и глубокого кризиса. Данный метод используется на протяжении 50 лет и успешно подтверждает свою рентабельность.

Если обратить внимание на проведенные исследования, то во время возникновения проблем, человек проходит по определенным стадиям принятия неизбежного:

• Отрицание;
• Гнев;
• Торг;
• Депрессия;
• Принятие.

Длительность каждого периода составляет примерно 2 месяца. Если в этот срок не уложиться, то может произойти сбой в лечении недуга. Человек может психологически сломаться, и не возобновить свое нормальное состояние

По этой причине, стоит обратить особое внимание каждой отдельной стадии

Есть отдельные 7 стадий с принятием неизбежного: шок, отрицание, сделка, вина, гнев, депрессия, осмысление. Данный перечень может иметь и 4 этапа стадии принятия неизбежного – отвержение, торг, апатия, смирение.

К первой реакции относят непонимание произошедшего, имеющие отличия в реагировании на произошедшее. После пройденного пути с угрызением совести, агрессией или замкнутостью, наступает осознание, что ничего изменить невозможно.

Реабилитация

Лечение депрессии и реабилитация после депрессивных расстройств — сложный и тонкий процесс, требующий немалых усилий от пациента, высокой квалификации специалиста, поддержки со стороны родственников и друзей.

Антидепрессивная терапия определяется исходя из причин возникновения. Далеко не всем пациентам требуется госпитализация.

В подавляющем большинстве случаев достаточно амбулаторного лечения, заключающегося в частых приватных беседах с психологом, социальной терапии и применении некоторых фармакологических препаратов.

Для медикаментозного лечения депрессии используют:

• Антидепрессанты седативного действия, ликвидирующие тревожность, боязливость, раздражительность: амитриптилин, азафен (пипофезин), эсциталопрам.
• Антидепрессанты стимулирующего действия показаны при глубокой апатии, тоске, заторможенности: бупропион, дезипрамин, флуоксетин.
• Фитотерапия: зверобой, пустырник, валериана, женьшень, лимонник.
• Транквилизаторы назначаются только при сильно выраженной депрессии, сопровождающейся суицидальными мыслями, серьезными социальными проблемами (отказом от общения, потерей трудоспособности), риском развития нервной анорексии, булимии и проч. К ним относятся: Феназепам, Мидазолам, Мепробамат.

Выбор препарата, дозировки и схемы лечения — важный шаг в лечении депрессии, т. к. применение неподходящего действующего вещества или дозировки может отрицательно сказаться на самочувствие пациента. В ряде случаев, при непродолжительных депрессиях слабой интенсивности, положительный эффект имеет прием солнечных ванн, прогулки на свежем воздухе, расслабляющие ванны, ароматерапия.

У многих больных депрессия носит сезонный характер и обостряется в осенне-зимний период. Это связано с недостаточной продолжительностью светового дня, поэтому в период реабилитации всем пациентам рекомендовано длительное пребывание на свежем воздухе и светолечение (фототерапия).

В своих работах Гиппократ отмечал положительное влияние бессонных ночей на состояние людей с меланхолией (депрессией).

В настоящее время депривация (недостаточность) сна считается довольно эффективным методом лечения депрессии.

Сон имеет собственную структуру, а благодаря смене ритма сна и бодрствования организм перезапускает и другие биологические “счетчики”, что позволяет восстановить нормальный сон, увеличить выработку серотонина и эндорфина, справится с апатией и отчаянием.

В период реабилитации человеку, страдающему депрессией, необходима социальная терапия — поддержка, похвала, одобрение. Кроме того, для стимуляции выработки биогенных аминов показаны регулярные физические упражнения. Наибольший положительный эффект дают командные игры и совместные занятия спортом.

Реабилитация после депрессии может длиться от недели до нескольких лет. Не стоит испытывать стеснение при общении с психологом — его задача заключается в помощи человеку осознать себя, докопаться до сути своих проблем и помочь найти правильные, удовлетворяющий его выход.

Теория Кюблер-Росс гибкая

Вопреки мнению многих, Элизабет никогда не утверждала, что пять стадий должны строго следовать друг за другом в предложенном порядке

Цель специалиста была в том, чтобы больше людей обратили внимание на моральное состояние умирающих людей, на оказание им достойной психологической помощи

А какие средства и способы применять для этого — вопрос второстепенной важности

Кстати, мы писали статью о хроническом стрессе. Как его выявить? Читайте здесь.

Немало людей отмечает, что некоторые стадии горя могут проходить мимолетно или даже в иной последовательности. Например, если пожилой родственник давно болеет, вы подсознательно готовитесь к его уходу заранее. Пусть признавать это тяжело, но часто иного сценария развития событий просто нет — человек постепенно угасает и сам осознает, что проживает последние годы жизни. В таком случае вы, несмотря на всю боль утраты, вряд ли будете испытывать сильный гнев. Да и на стадии отрицания в подобных случаях люди, как правило, надолго не задерживаются. Чаще преобладает депрессия и принятие.

Переживая горе утраты, люди часто винят себя по поводу и без, накручивают лишнего и загоняют себя в еще большую депрессию. Как этого избежать? Читайте нашу статью по теме.

В иных случаях все может завершиться на стадии торга. Например, вы узнали о проблеме и поначалу отказались верить в происходящее. Далее — вы в гневе. Но перейдя к стадии торга, выяснилось, что решение есть. Вероятно, не самое простое. Вероятно, вам придется полностью изменить образ жизни и приоритеты. Но оно того стоит. Тогда вы побеждаете проблему на стадии торга. Конечно, это не касается безнадежных сценариев. Но часто мы на первых порах неспособны понять, решаема ли проблема вообще и если да, то какие варианты у нас есть. В ситуации шока трезво оценить происходящее вообще сложно.

Специалист в области переживаний Дэвид Кесслер добавил к пяти стадиям еще одну. Он считает, что на шестой стадии мы должны вынести из произошедшего некий смысл для себя. По его словам, хорошее и плохое случается в жизни не просто так. Какие-то ужасные вещи, что нередко происходят с близкими людьми, заставляют людей взглянуть на жизнь иначе. Кто-то открывает благотворительный фонд, кто-то финансирует детские дома, кто-то делает вклад в развитие медицины, дабы приблизить человечество к долгожданному прорыву в лечении той или иной смертельной болезни. Его книга «Поиск смысла: шестая стадия горя», вышедшая в 2019-м году, посвящена именно этой теме.

Гнев

Именно на этом этапе важно понимать, что гнев у людей вызывают не изменения сами по себе, а те потери

, которые они несут за собой: «Это несправедливо! Нет! Я не могу это принять!»

В результате сотрудники на этом этапе могут:

• бесконечно жаловаться вместо того, чтобы работать;
• впадать в обвинения и критику;
• раздражаться больше обычного, цепляться к мелочам.

На самом деле открыто выражаемый гнев указывает на вовлеченность людей, и это хорошо! Это возможность для менеджеров дать сотрудникам «выпустить пар» сильных эмоций, и, в то же время, проанализировать высказываемый скептицизм и сомнения – они могут оказаться небеспочвенными.

Некоторые рекомендации на этом этапе:

1. сначала выслушайте людей, не стараясь их разубедить, признайте их чувства;
2. предложите способы восполнения потерь, которых боятся сотрудники, например, дополнительное обучение, переквалификация, гибкий график и т.д.;
3. поощряйте людей направлять рабочую энергию на реализацию изменений вместо критики и пустословия;
4. пресекайте откровенный саботаж, но не отвечайте агрессией на агрессию.

Третья стадия. Стадия острого горя.

Эта стадия выделяется, как самая болезненная, стадия самой острой душевной боли. Появляются ощущения беспомощности, брошенности, одиночества, злости, вины, тревоги. Могут возникать соматические симптомы – снижение или повышение аппетита, ощущение усталости, сдавленности в груди, комка в горле, чувствительности к запахам нарушение сна. В это время человеку трудно бывает сконцентрироваться на какой-либо деятельности, а деятельность, которая требует полного внимания и погружённости на какое-то время становится вовсе вовсе не доступной.

Внимание горюющего обращено в реальность, но откуда-то изнутри пробивается образ близкого. Именно в этом месте ощущается самая острая боль

Дело в том, что не близкий отдаляется от нас, а мы сами отдаляем его от себя. Именно этот собственноручный отрыв от себя любимого человека и наблюдение за тем, как он постепенно отдаляется и постепенно исчезает и вызывают острую боль.

Особенно тяжело переживаются памятные даты (первый отпуск, новый год и т.д.) или события повседневной жизни (некому пожаловаться, спросить совет, вспомнить общую шутку и т.д.) «Боль острого горя – это боль не только распада, разрушения, отмирания, но и боль рождения нового» (Василюк Ф.Е.)

Гнев

Пожалуй, наиболее длительная стадия. Наверное, тут можно представить себе громящих все на своим пути и поджигающих шины демонстрантов. В какой-то мере да, но об этом позже.

Наш гнев похож скорее на обиду, заведомо тщетную попытку отказаться принять неизбежное. Все это выливается в жалобы, обвинения и критику. У такого гнева есть объект, и здесь это – власть. Полагаю, каждый сталкивался с таким недовольством. Его излюбленная среда обитания – рынок и общественный транспорт.

В определенный момент розовые, а в нашем случае — зеленые очки лопнут стеклом вовнутрь, и украинцы увидят всю безысходность, увидят, что реальных перемен нет и не предвидится, а их обманули. Впрочем, не впервые.

Собственно, возвращаясь к протестам, именно такими обиженным гражданами проще всего манипулировать. Их легко убеждать, дать надежду, направив их гнев в определенное нужное кому-то русло. И вот здесь обида и недовольство выливается в горящие шины и массовые беспорядки. Правда, исход сего действа нам хорошо известен.

Депрессия

Если предыдущая стадия имеет негативный исход, люди будут находиться в состоянии подавленности, депрессии, неуверенности в будущем и отсутствия энергии: «К чему попытки? Всё равно это ни к чему хорошему не приведет». В данном случае под депрессией мы понимаем защитную реакцию, а не психическое расстройство.

В компании признаками депрессии являются:

• общее настроение апатии;
• увеличение больничных и отсутствий на рабочем месте;
• повышение текучести персонала.

Задачи на этом этапе:

1. признать существующие сложности и проблемы;
2. устранить оставшиеся страхи, сомнения и нерешительность;
3. помочь людям выйти из депрессивного состояния, поддержать любые попытки активных действий и обеспечить положительную обратную связь;
4. показать сотрудникам личный пример вовлеченности в проект изменений;

Четвертая стадия. Стадия восстановления.

Здесь человек постепенно смиряется с фактом утраты и учится вести свою повседневную жизнь самостоятельно, уже без любимого. Жизнь постепенно возвращается в свою колею, восстанавливается сон, работоспособность, аппетит, горе постепенно перестает быть ведущей деятельностью человека. Так же наступает цикл «плохих» и «хороших» дней. Теперь горевание не является ведущей деятельностью, оно протекает в виде остаточных толчков, поначалу частых, а затем все реже и реже. Как правило, эти толчки связанны с какими-то памятными датами или событиями – первое лето без него, первый новый год, или события повседневной жизни: его попросили к телефону, на его имя пришла посылка, мы вместе смотрели этот фильм, и т.д.

Такие остаточные толчки работы горя воспринимаются так же болезненно, как и на стадии острого переживания, а за счет уже нормального образа жизни могут восприниматься еще острее, ведь человек уже снова зажил нормальной жизнью, а какое-то воспоминание, ассоциация, образ возвращают его к горю, тоске, боли, скорби и т.д.

Постепенно у человека появляется все больше и больше воспоминаний освобожденных от боли, чувства вины, обиды, одиночества. На этой стадии человек как будто делает разворот от прошлого и поворачивается навстречу уже к будущему, начинает строить новые планы и видеть себя в будущем без утраченного любимого.

Стадии горя согласно классификации Кюблер-Росс

В целом люди реагируют на такие события одинаково. Исследователь из США Элизабет Кюблер-Росс в своей книге «О смерти и умирании» (1969 год) выделила пять стадий, сопровождающих процесс переживания горя. Эти этапы стали хрестоматийными.

Отрицание

«Нет, этого не могло произойти. Кто-то другой ушел из жизни, но не моя бабушка (мать, отец). Человек стремится уйти от реальности. Срабатывают защитные механизмы психики. Личность может находиться в стадии отрицания от нескольких минут до нескольких лет. В последнем случае ей может казаться, что давно умерший родственник в действительности просто находится где-то далеко в больнице или санатории.

Протест

«Чем я это заслужил?». На этом этапе горюющий ощущает гнев. Он не понимает, за что ему все это, почему он должен испытывать страдания. Он ругает бога или обстоятельства. Возникает злость по отношению к тем, кому не пришлось столкнуться с утратой.

Торг

«Я стану хорошим. Я покаюсь в церкви, буду подавать милостыню нищим, только пусть Бог меня спасет». Человеку кажется, что если он начнет вести себя, словно примерный ребенок, то небеса смилостивятся над ним и вернут потерю. Либо он может считать, что за хорошее поведение Господь избавит его от печали. Как правило, такой подход не срабатывает.

Читать далее: Если умер домашний питомец: как сказать ребенку?

Отчаяние

На этом этапе горюющий погружается в пучину депрессии. Время от времени глубокая печаль охватывает его, подобно волнам. Он может плакать в течение некоторого времени, затем – успокаиваться, после чего снова накатывает волна депрессии.

Принятие

Наступление данной стадии возможно лишь при том условии, что человек сумел пройти остальные четыре. Если личность сумела пройти через этап депрессии, следующей стадией будет принятие. У горюющего, наконец, возникает желание жить. Он замечает то хорошее, что еще есть в его повседневности. Также он осознает, что и его собственная жизнь – не бесконечна. И поэтому нужно пользоваться тем, что она пока что дает.

История №2: Когда наши истории удерживают нас на месте

Она редко смотрит людям в глаза, предпочитая опускать глаза вниз, на землю. Потому что земля безопасна. Потому что, в отличие от людей, она ничего от нее не ждет, не обманет и не предаст. Перед землей ей не будет стыдно за свое прошлое. Земля просто принимает ее такой, какая она есть.

Она сидит в баре рядом со мной, и смотрит на свою водку с тоником, потом на землю, потом слова на водку с тоником. «Большинство людей совершенно меня не понимают», говорит она. «Они задают мне вопросы вроде «Да что с тобой такое?», или «Тебя что, били в детстве?» Но я никогда не отвечаю. Потому что мне не хочется им что-то объяснять, да и не думаю я, что им это действительно интересно».

Тут ее монолог обрывает молодой человек, садящийся за стойку бара с другой стороны от нее. Он слегка навеселе, и он обращается к ней со словами: «Привет. Ты очень красивая. Хочешь, угощу тебя чем-нибудь?» Она ничего ему не ответила, и снова опустила глаза вниз. После нескольких неловких моментов он понимает, что она не горит желанием общаться, встает и уходит.

«Может быть, мне тоже уйти?» – спрашиваю я. «Нет», – отвечает она, не поднимая глаз. «Но я бы подышала свежим воздухом. Тебе не обязательно выходить со мной, но если хочешь, я не против». Я вышел вслед за ней, и мы уселись на металлическую скамейку перед баром.

«Бррр… а ночка-то холодная!»

«И не говори», – ответила она, все так же не поднимая глаз вверх. Ее теплое дыхание врывалось в холодный вечерний воздух, и опускалось на землю небольшим облачком. «Скажи, почему ты здесь, со мной? Ну, то есть, разве ты не предпочел бы быть там, внутри, и говорить с нормальными людьми о нормальных вещах?»

«Я здесь потому, что мне этого хочется. Потому что я и сам ненормальный. Кстати, посмотри — наше дыхание вылетает облачками пара, хотя мы в Сан-Диего. Это тоже ненормально. А еще ты пришла в бар в кедах, как и я — может, это и было нормально году этак в 1994, но точно не сейчас».

Она подняла взгля да меня и улыбнулась, выдохнув еще одно облачно — теперь прямиком в лунный свет. «Как вижу, у тебя на пальце кольцо. Ты ведь женат, да?»

«Да», отвечаю я. «Моя жена, Эйнджел, как раз освободилась с работы и идет сюда — мы собирались здесь поужинать».

Она понимающе кивнула и опять опустила взгляд. «Ну, тогда мне тут ловить нечего… хотя, наверное, для тебя оно и к лучшему. Но… хочешь, я расскажу тебе историю?»

«Конечно. Я внимательно тебя слушаю».

И она начала говорить… от всей души, ярко и страстно. И ее эмоциональный взгляд перебегал с земли к моим глазам, потом прыгал прямо в лунное небо, вновь опускался на землю и опять поднимался к моим глазам. Этот цикл повторялся снова, снова и снова, пока она не закончила свой рассказ. И каждый раз, когда она встречалась со мною взглядом, она задерживала его на несколько секунд дольше.

Я не перебивал ее. Я вслушивался в каждое ее слово. И я чувствовал живые, обнаженные чувства в ее голосе, движениях, и в бездне ее глаз.

Когда она закончила, она вздохнула и сказала: «Ну, теперь ты знаешь мою историю. Наверное, теперь я кажусь тебе каким-то уродцем, правда?»

«Положи правую руку себе на грудь», – сказал я ей. Она, чуть помедлив, сделала это. «Ты что-то чувствуешь?» – спросил я.

«Да, я чувствую, как бьется мое сердце».

«А теперь закрой глаза, положи обе ладони на лицо, и медленно проведи ими сверху вниз». Она сделала то, что я попросил. «Что ты чувствуешь теперь?» – спросил ее я.

«Ну, я чувствую свои глаза, свой нос, свой рот… Я чувствую свое лицо».

«Именно», – ответил я. «Но, в отличие от тебя, у историй не бьется сердце, и у них нет лиц. Потому что истории не живые. Это не люди, это всего лишь истории»

Она внимательно посмотрела мне в глаза, искренне улыбнулась, и сказала: «Просто истории, которые мы пережили».

«Да… Истории, которые нас чему-то научили».

Стадия смирения

Последний шаг на пути принятия — это стадия смирения

Важно понимать, что это непассивное наблюдение, которое заключается в принятии на себя ответственности и самообвинениях. Оно зиждется на проработке и осознании ситуации, принятии решений по итогам такого анализа и составления плана дальнейших действий.

Стадия смирения означает, что ситуация, которая стала причиной горя и стресса, перестала нами управлять, а мы можем контролировать себя, свои реакции и свою жизнь. Теперь мы можем двигаться дальше и принимать осознанные решения. Это фаза активного созидания, планирования и полного принятия происходящего.

Кризис: реакция и преодоление

Каждого из нас в жизни может поджидать этап, когда кажется, что от проблем просто никуда не деться. Хорошо, если все они бытовые и решаемые

В этом случае важно не опускать руки и идти к намеченной цели, но существуют ситуации, когда от человека практически ничего не зависит — он в любом случае будет страдать и переживать

Психологи называют такие ситуации кризисом и советуют очень серьезно отнестись к попыткам выхода из него. В противном случае его последствия не позволят человеку выстроить счастливое будущее и вынести определенные уроки из проблемы.

Каждый человек реагирует на кризис по-своему. Это зависит от внутренней силы, воспитания и часто от социального статуса. Предугадать, какова будет реакция какого-либо индивидуума на стресс и кризисную ситуацию, невозможно. Случается так, что в разные периоды жизни один и тот же человек может реагировать на стресс по-разному. Несмотря на различия между людьми, психологи вывели общую формулу 5 стадий принятия неизбежного, которая одинаково подходит абсолютно всем людям. С ее помощью можно эффективно помочь справиться с бедой, даже если у вас нет возможности обратиться к квалифицированному психологу или психиатру.

ИТАК…

В конце скажу, что важной задачей сейчас является сохранить себя. Ради настоящего, где рядом с вами люди, нуждающиеся в поддержке

Ради будущего, над которым нужно работать. И даже ради прошлого и ценностей, которые были важны для вас.

Пожалуйста, берегите себя и других. Не пытайтесь объять необъятное. Сверяйте ожидания и требования с реальностью. В этот период желание быть одновременно супер-родителем, супер-профессионалом, супер-продуктивным человеком, использующим все возможности ситуации, может сослужить плохую службу. Доброта, поддержка, сочувствие к себе и другим могут помочь сохранить себя, здоровье психическое и физическое. Очень вам этого желаю!

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!

Стадия 2: Гнев

Адриан Браувер — Ссора при игре в карты

Аркадий начинает искать виноватых, ругает финдира, орет на сотрудников. И, чего уж там, сам себя тоже ругает.

Что делает финдиректор

— Объясняет, что гнев не помогает и не продуктивен. Не бывает вопросов, которые нельзя решить. 

— Предлагает сосредоточиться на том, чтобы искать выход из ситуации вместо поиска виноватых. 

— В крайнем случае — дает передышку клиенту, и позволяет «переспать» с новой информацией.

Аркадий орет с пеной у рта:

— Да я говорю — нормально у меня все! Какие убытки, какие собственные капиталы? Я че, совсем тупой по-вашему?!

— Аркадий, спокойствие, только спокойствие. Давайте лучше подумаем, как эту ситуацию разрулить. Как вариант, можете продать машину и влить эти деньги в бизнес. Или придумайте, как сдавать сайты поэтапно. Сделали дизайн — закрылись актом. Сделали верстку — закрылись актом. Развернули сайт — закрылись полностью. Так хотя бы выручка будет признаваться быстрее, и будете больше расходов закрывать своими деньгами, а не чужими. И выручка будет пусть не такой большой, как раньше, зато чаще. Короче, есть варианты. Давайте выдохнем и пойдем обсуждать.

Выручка

это деньги, закрытые актом

Первая стадия: отрицание ситуации

Отрицание неизбежного — это самая естественная реакция человека на большое горе. Этот этап невозможно миновать, его приходится пройти каждому, кто попадает в сложную ситуацию. Чаще всего отрицание граничит с шоком, поэтому человек не может адекватно оценивать происходящее и стремится отгородиться от проблемы.

Если мы говорим о тяжелобольных людях, то на первой стадии они начинают посещать разные клиники и сдавать анализы в надежде, что диагноз — результат ошибки. Многие больные обращаются к нетрадиционной медицине или гадалкам, пытаясь выяснить свое будущее. Вместе с отрицанием приходит страх, он практически полностью подчиняет себе человека.

В случаях, когда стресс вызван серьезной проблемой, не связанной с заболеванием, человек всеми силами пытается сделать вид, что в его жизни ничего не изменилось. Он замыкается в себе и отказывается обсуждать проблему с кем-либо посторонним.

Заключение

Каждая личность обладает уникальной психикой. Предугадать поведение индивида в стрессовой ситуации невозможно. На идентичное событие в разные жизненные периоды он отреагирует неодинаково. Согласно методике талантливого доктора Э.Росс, существует пять психологических стадий принятия неизбежной проблемы: сначала отрицание, гнев, потом торг, понимание и смирение.

Последние десятилетия авторитетные научные деятели вносят многочисленные правки и дополнения. Свое участие в теории принял даже артист Шнуров, который представил все этапы в привычной для фанатов шуточной манере. Однако не стоит забывать, что выход из кризиса – серьезное препятствие на пути к счастливому будущему. Категорически нельзя зацикливаться на утрате или переживаниях, думать о суициде или донимать близких своим горем. Если самостоятельно справиться с проблемой у вас не получается, запишитесь на мою консультацию.