Никогда не завидуйте

Вы никогда не сможете быть хуже кого-то или лучше. Всегда есть кто-то лучше и кто-то хуже. Конечно, если у вас присутствует желание мести – например, какая-нибудь ваша одноклассница считала вас неудачницей и ставила себя выше вас, вы, повзрослев, решили доказать, что лучше нее – вы становитесь красивее, богаче, удачливее, только чтобы доказать: «Ты ошибалась, я лучше тебя». В этом смысле стать «лучше» можно, но нужно ли? Ведь вы потратите свои ресурсы на то, что, возможно, вам совсем не нужно…

Не сравнивайте себя с другими, не завидуйте, слушайте свою душу, и делайте то, что нужно вам – не важно, как окружающие будут вас воспринимать. А когда человек уверенно идет своей дорогой – его всегда замечают

5 техник, которые научат, как позитивно мыслить

Все техники работают с подсознанием, поэтому не быстро, плавно учимся позитивно мыслить. Если решились на упражнение, найдите спокойное место, тихое. И посвятите себе 10 минут.  Лучше это делать вечером.

1. Возьмите листок бумаги и выпишите для начала 3 случаев или людей, событий или поступков, которые Вас очень раздражают.
2. Теперь, в каждом из них найдите положительные стороны. В зависимости от степени, насколько пессимистичный взгляд въелся в жизнь, настолько и тяжело это будет сделать. Но если есть желание измениться, то пробуйте и делайте это простое упражнение 7 дней.

Можно использовать слово «зато».

Например:

— У меня злой начальник, из-за него я переделывала отчет 10 раз. Зато, на своих ошибках я научусь делать этот отчет быстро и качественно. Что поможет мне в будущем.

Каждый день берите новые 3 события. И к последнему дню, можете почувствовать, как перестали так сильно сопротивляться. В первый день – ну просто невозможно найти ни одного положительного момента. В последний, 7 день – как будто сдвинулась многотонная плита и появилась щёлочка солнечного света.

1. Вторым этапом будет отслеживание своих негативных  мыслей. Как часто вы видите в окружающих плохое. Осуждаете, презираете, критикуете.
2. Как только эту мысль «поймали за хвост» вспомните свои письмена. Найдите хоть что-то положительное в том человеке, о ком подумали плохо (или событии).
3. Это упражнение практикуйте 21 день. За 3 недели выработается зачаток рефлекса. Конечно, очень трудно целых 3 недели контролировать свои негативные эмоции. Но в зависимости от того, что поставлено на карту. Карьера или личная жизнь. Насколько силен стимул измениться.

Даю установку на позитив

Движемся далее.

Обратите внимание на хорошее, что есть в вашей жизни

Вы проснулись сегодня в своей постели? Это уже прекрасно. Не у всех в мире есть такое удовольствие. Вы выбираете, что сегодня приготовить на завтрак? В вашем распоряжении большой выбор продуктов? Еще один повод для радости.

У вас есть родственники или друзья, к которым вы можете наведаться, чтобы поговорить, попросить помощи или просто приятно провести время? Цените это.

Не позволяйте плохим новостям и негативным людям затмить те блага, которыми вы обладаете. Ищите вокруг и внутри себя только хорошее, выражайте за это благодарность. Именно мелочи, которые мы принимаем как должное, могут научить нас быть счастливыми.

Смотрите своим страхам прямо в глаза.

Когда мы чувствуем, что контролируем ситуацию, то не боимся. А вот если утрачиваем контроль над происходящим, то немедленно теряем способность ясно и логично мыслить. Дело в том, что в данном случае водительское место в нашем «автомобиле» занимают эмоции, а нам остаётся только ехать на месте пассажира и молиться.

Вот почему страху следует смотреть прямо в глаза. Таким образом, у нас будет ощущение, что контролируете ситуацию, а значит страх – нелеп и иррационален. Наши эмоции – под нашим контролем, значит остерегаться нечего.

Для того, чтобы повысить чувство безопасности, агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Избегать, отрицать или игнорировать страх – бесполезно. Смотрите на него и ничего не бойтесь.

Как заставить это работать на вас:

Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигел рекомендует этот приём в одной из своих работ.

Подумайте о своём самом страшном страхе. «Проведите» с ним какое-то время. Теперь подойдите ближе и усугубите его: вообразите худшее, что может случиться. И сосредоточьтесь на дыхании. Почувствуйте, как тело расслабляется. Видите, вы же не умерли, не так ли? Вот теперь вы на пути преодоления своего страха.

Итак, если вы не верите в себя, как думаете, поверит ли в вас кто-то? Поэтому начинайте работать над этим уже сегодня. Вперёд! Всё получится!

5. Больше общайтесь

Нужно общаться больше именно тогда, когда вы испытываете от этого реальных страх. Начните посещать клубы по интересам, запишитесь на какие-либо курсы, начните принимать приглашения на различные вечеринки.

Если вы парень, то подходите к девушкам и знакомьтесь. Они, возможно, хотят общения даже больше чем вы, но не смеют подойти первыми, поскольку им сложнее проявлять инициативу. Если вдруг вам откажут, дышите спокойней, не стоит принимать это за огромную катастрофу. Вероятно, сегодня у девушки нет настроения или еще миллион причин, известных только ей, но к вам лично не имеющих никакого отношения.

Приемы и хитрости, которые помогут достичь душевного равновесия

Теперь давайте охватим более широкое поле. Не Ваши мысли, а окружающий мир. Есть в психологии золотое правило: Если что-то не нравится – измени ситуацию. Если не получается поменять ситуацию, измени свое отношение к миру.

Пример. Пришли на пикник на лесную полянку. Везде мусор и пластиковые бутылки. Можно ворчать и испортить всем настроение и себе тоже на целый день. И пикник не удастся.

А можно взять и собрать этот мусор в пакет  и даже вывести. Потом внутренне себя похвалить, мало того, настроение не испортила, но и пользу экологии и людям, которые пришли со мной, принесла.

Важно, что Вы думаете, как реагируете. Как Ваша реакция скажется на настроении близких

Правда,  ведь? На самом деле мы сами можем притягивать хорошее и создавать настроение.

Есть вариант не просто самому собрать, но и устроить целое соревнование – кто быстрее и больше соберет. А потом похвалить и вспоминать с удовольствием это маленькое происшествие.

Следующий совет. Заручитесь поддержкой своих близких. Создайте уговор. Поставьте на видное место копилку. Давайте все, кто негативно отзывался о ком –то или о чем-то – 10 рублей в копилку. А через месяц потратим на что-нибудь полезное для семьи. Это не только Вам поможет научиться мыслить позитивно, но и создадите позитивный настрой членам Вашей семьи.

Стремитесь к счастью

Человек может быть счастливым настолько, насколько сам для себя решит. Вы в состоянии удовлетворять свои потребности и желания.

Увидели в магазине вкусное мороженое? Купите его и порадуйтесь. Захотели новые шторы из одного каталога? Закажите их себе в дом. Такие мелочи оказывают на нас положительное воздействие.

Никогда не смотрите на других и не делайте то, что делают другие. Другие могут делать что угодно – это их дело, у вас своя жизнь, своя история.

Не бойтесь осуждения и не оправдать чьи-то ожидания – человек, удовлетворенный своей жизнью, скорее всего, больше привнесет в мир света и идей, чем тот, кто живет так, как не нравится, лишь бы как все.

Опять сомнения?

Вам может показаться,  что невозможно таким образом измениться, что на это нужно потратить много времени. Если вы думаете, что это долгий, болезненный, мучительный процесс, что нельзя так просто изменить свои убеждения, – обдумайте эту мысль! Может вам страшно меняться? Может, стоит изменить и это представление?

Обдумайте, что мешает вам принять новые установки? Желаете ли вы любить себя и других? Готовы ли искать любви, любя, а не ожидая, что сначала полюбят другие? Способны ли Вы отпустить прошлое и тянуться к будущему? Хотите ли Вы принять ответственность за свою жизнь и согласиться, что мы сами создаем нашу действительность? Подумайте об этом.

Откажитесь от чувства жалости к себе, не перекладывайте ответственность на других людей. Ваши убеждения сидят глубоко, поэтому может возникнуть сопротивление, вы найдете новые аргументы для подтверждения своих старых мыслей.

Если вы поменяли ваше убеждение, но ваша жизнь и ощущение жизни не меняется, значит, на самом деле, ваша установка не поменялась. Изменениям препятствуют более глубинные установки, отследите и проанализируйте их.

Если последуете  этим рекомендациям, ваше ощущение жизни может начать меняться уже через несколько дней, некоторым может потребоваться больше времени, в любом случае вы почувствуете изменения.

Желаю успехов в освоении этих упражнений. Это очень важный шаг на пути обретения базовой уверенности в себе. Если у вас возникнут какие-то вопросы по поводу выполнения упражнений, смело пишите мне в рубрику на почту [email protected].

Лайфхак как научиться позитивно мыслить

Замените частицу «НЕ» в своей речи. Прислушайтесь, сколько в нашей речи отрицания. Просто переведите по возможности выражение с «не», на такое же по смыслу, но без отрицания. Посмотрите на список:

• Я не могу – я постараюсь, я попробую
• Мне не повезет – рискну, а вдруг повезет
• Не нарушать – соблюдать
• Не вру – говору правду
• Я не хочу болеть – я занимаюсь профилактикой
• Не болею – я здоров
• Я не хочу быть бедным – я зарабатываю

Практически во всех предложенных вариантах, все измененные предложения толкают на действие. Подразумевают какие-то шаги. Это же действие приводит к тому, что меняется не только мышление на позитивное, но и жизнь к лучшему.

Отслеживайте ограничивающие убеждения (целый список и что с ними делать в отдельной статье), заменяйте на ресурсные предложения, аффирмации (много примеров здесь).

Этим положительным настроем, Вы меняетесь сами и свое окружение.

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание или например, как составить карту желаний.

Откуда возникает такое желание?

Как правило, желание изменить жизнь к лучшему возникает не на пустом месте — этому предшествуют определенные обстоятельства. Анализ причин — это первый шаг к решению любого вопроса. Давайте подумаем, какие причины чаще всего вызывают желание что-то изменить в жизни:

1. На работе вы не чувствуете себя востребованным. Одно дело, если работа приносит хороший доход, но человек понимает, что находится не на своём месте.  Другое дело, когда и заработная плата оставляет желать лучшего, и морального удовлетворения работа не приносит. Человек находится в состоянии перманентного стресса, боится выйти из зоны комфорта, чтобы не попасть в ещё больший стресс. Большинство людей в такие моменты думает: «Уж лучше оставить всё, как есть». Но Вы — не большинство, Вы готовы меняться к лучшему и работать над собой.

2. Отношения в браке изжили себя. Мы живём со своим партнёром не потому, что хотим этого, а по устоявшейся привычке. Так живут многие, однако не хотят, или не могут эту ситуацию изменить.

3. Постоянная нехватка финансов. Эта проблема свойственна большинству людей, и лишь единицы могут с уверенностью сказать, что живут в достатке. Но не всё так плохо — финансовую ситуацию можно и нужно улучшать, есть много способов для этого, было бы желание.

4. Личная жизнь страдает, или её вообще нет. Общество навязывает нам мнение, что до определённого возраста пора бы обзавестись семьёй, чтобы было всё «как у людей». Человек страдает от такой неустроенности и неопределённости, да и возраст уже поджимает.

5. Проблемы со здоровьем и лишний вес. Современный ритм жизни в значительной мере провоцирует людей меньше следить за своим здоровьем, а вместо этого больше внимания уделять карьере и повседневным делам. Конечно, какое-то время организм справляется, однако в один момент может дать сбой. Наша задача — не дожидаться этого момента, а предотвратить его, над чемы сегодня также плотно поработаем.

Одна или несколько проблем из этого списка в определенной мере затрагивают каждого из нас. И наша главная задач сегодня — проработать комплексно каждую из жизненных сфер, что поможет существенно изменить жизнь к лучшему. Как это сделать — мы с Вами сегодня разберем. Двигается дальше.

Балансировка прошлого, настоящего и будущего

Где бы мы были, если бы не оглядывались на прошлые успехи и ошибки и не учились на них? Где бы мы были, если бы никогда не планировали на будущее или не готовились к тому, что грядет?

Для здоровой жизни важно тратить некоторое время на размышления о прошлом и будущем, но мы много думаем о нем — обычно наша проблема слишком сосредоточена на прошлое или будущее. Одна из целей осознанности и ключевой фактор в ведении здоровой жизни — сбалансировать ваши мысли о прошлом, настоящем и будущем. Слишком частое размышление о каком-либо из них может иметь серьезные негативные последствия для нашей жизни, но поддержание равновесия поможет нам быть счастливыми и здоровыми людьми

Одна из целей осознанности и ключевой фактор в ведении здоровой жизни — сбалансировать ваши мысли о прошлом, настоящем и будущем. Слишком частое размышление о каком-либо из них может иметь серьезные негативные последствия для нашей жизни, но поддержание равновесия поможет нам быть счастливыми и здоровыми людьми.

Разбор и анализ страхов

Чтобы избавиться от постоянных переживаний, так досаждающих ежедневно, нужно провести огромную работу над собой. Если этого не делать, вы будете мешать жить не только себе, но и окружающим. Что жить не переживая и не тратя много энергии на стресс, учитесь разбираться со всеми своими страхами. Разделите их на два списка: решаемые и нерешаемые. 

Начнем с разрешаемых проблем. Если вы понимаете, что при должных усилиях вы легко с ними справитесь, тогда не стоит тратить нервы на волнения по этому поводу. Теперь разберемся с другим списком. Задайте себе вопрос, могу ли я что-либо изменить? И если ответ — нет, тогда прекращайте переживать за то, что от вас никак не зависит.

Контроль над своим временем

Ничего не откладывайте

Любое важное дело следует делать немедленно, не придумывая причину, чтобы отложить его. Только хорошо поработав, можно позволить себе отдохнуть

Для любой работы назначайте крайний срок. Данный подход позволяет работать сосредоточенно и не отвлекаться, благодаря чему ваша эффективность существенно возрастёт.

Концентрируйтесь на одном деле. Многозадачность и продуктивность несовместимы. Занимаясь одним делом, можно значительно повысить свой КПД.

Помните и учитывайте принцип Парето. Он гласит, что 80% результата зависят от 20% действий. О существовании данной закономерности знает каждый человек, уделяющий время саморазвитию. Научитесь находить эти 20% наиболее важных действий и уделять им максимум внимания.

Используйте современные технологии. Смартфон может стать верным помощником или «пожирателем времени». Научитесь использовать его в качестве инструмента для решения задач с максимальной эффективностью.

Думайте не о проблеме, а о решении. Обдумыванию проблемы и последствий достаточно уделить 10% внимания, остальные 90% следует тратить на поиск решения.

Используйте «правило 3 минут». Если дело требует менее 3 минут для решения – сделайте его сейчас.

Как научиться мыслить позитивно и притягивать положительное

Мозг человека не зря сравнивают с компьютером. Если мы сознательно не управляем его деятельностью, то он действует, исходя из заложенных в него программ. А теперь скажите, как часто вы берете управление своим разумом в свои руки? Как много полезных программ вы сознательно в него заложили?

Вот и получается, что мозгом вы управлять не умеете. Он у вас действует на автопилоте. И по каким программам он живет? По тем, что заложили в него родители, общество, система. Как правило, это вредные программы. Потому что системе важны винтики, ей не нужны свободные счастливые личности. Она управляет людьми, как марионетками. Они страдают, жалуются, но ничего не делают, чтобы освободиться.

Но каждый может опомниться, взять свое мышление в свои руки, запрограммировать свой мозг так, как ему выгодно и жить, наконец, счастливо.

Но предупреждаю сразу: это тяжелый труд. Вы ХХ лет обрастали программами и привычками. И теперь придется разгребать все это. Вам постоянно придется одергивать себя, напоминать себе. Вы будете лениться, действовать нерегулярно, периодически разочаровываться. Но я прошу вас, не останавливайтесь. Оно того стоит. 

“Переходный” период пройдет, и станет легче. И чем дальше, тем быстрее и круче происходят изменения, как в геометрической прогрессии. Наберитесь терпения, упорства и вперед.

Чтобы научиться мыслить позитивно и притягивать положительное, делайте приведенные в этой статье упражнения. Они простые, но действенные. При условии их постоянного выполнения.

1. Самопрограммирование

Для успешного самопрограммирования важно быть в так называемом альфа-состоянии. Активность левого полушария снижается, мысли затихают, наступает состояние безмолвия

Просыпается творческая активность.

В таком режиме работы мозга вы легко сможете внедрить любую программу в свое подсознание. Также широко известные визуализации для исполнения желаний лучше тоже выполнять именно в этом ритме.

Мозг находится в этом режиме, когда переходит из сна в бодрствование. Поэтому, когда вы начинаете просыпаться, то не спешите открывать глаза и вставать с постели. Запрограммируйте себя на удачный день.

• Для этого вы можете выбрать любую фразу, которая вас вдохновит. Например:
• Я принимаю все чудеса, которые жизнь приготовила для меня сегодня!

Сегодня будет удачный день!

Если вы работаете в сфере продаж, можете использовать фразу:

Много продаж, много улыбок!

2. Аффирмации

Такие короткие позитивные утверждения называются аффирмациями. Их можно использовать не только сразу после пробуждения, но и в течение всего дня. 

В вашей голове постоянно вертятся различные мысли. И, чаще всего, они безрадостные. Аффирмации помогут изменить качество ваших мыслей. Просто периодически повторяйте полезные позитивные фразы, приучая свой мозг думать так, как вам выгодно. 

Постоянно анализируйте, какой процент от всех ваших мыслей составляют позитивные. Как только позитивных мыслей будет больше 50%, жизнь начнет меняться к лучшему. Чем больше доля процентов, тем быстрее и круче будут изменения. 

Так что все в ваших руках!

Как использовать прошлое для создания счастливого будущего

Прошлое влияет на будущее. С его помощью можно настроить себя на позитивное мышление и притягивать к себе хорошее. Ведь мы имеет какие-то представление о себе, о других и вообще о жизни, исходя из своего прошлого опыта. 

Например, не получилось у вас хорошо припарковать машину. Раз, два вы попробовали — никак. У вас сложилось мнение о себе, что парковщик вы никакой. И теперь вы постоянно испытываете трудности с парковкой.

То же самое происходит и в более серьезных ситуациях. Поэтому часто память становится нашим врагом и не позволяет нам жить легко и счастливо.

8. Прошлое — прошло

Если вы частенько вспоминаете прошлое, сожалеете о нем, о своих выборах и поступках, срочно измените эту привычку. Просто поймите, что прошлое — осталось в прошлом. И нет никакого толка постоянно его вспоминать, мусолить и винить себя. 

Отпустите прошлое. Как только заметили, что опять ушли в воспоминания и сожаления, скажите себе: “Прошлое — прошло! А я прямо сейчас создаю свое счастливое будущее!” — и подумайте о чем-то приятном.

9. Изменить прошлое возможно

Я говорила о том, что прошлое часто играет с нами злую шутку и мешает нам жить. Все потому, что мы помним о негативных моментах, накладываем эти ярлыки и получаем снова негатив.

Точно также, если наложить положительные ярлыки, прошлое может быть нам очень полезным. Но чтобы это было действительно так, его нужно немного изменить.

Если вы всегда пекли вкусные пироги, здесь все прекрасно. Вы знаете, что являетесь отличным кулинаром, и выпечка всегда удается. Это яркий пример, когда прошлое играет вам на руку.

А вот те ситуации, где у вас преобладают негативные воспоминания, меняйте. Что такое прошлое? Картинка в вашей голове. Согласно исследованиям, в мозге человека задействуются одни и те же нейроны при воспоминаниях и при воображении. Расспросите очевидцев какого-либо события: каждый из них расскажет абсолютно разную версию. Поэтому нет объективного прошлого.

Прошлого нет сейчас, оно живет лишь в вашем воображении. А все воображаемое легко изменить. 

Когда вы что-то начинаете делать и заранее думаете о провале, ведь в прошлом так уже было, измените свои воспоминания. 

Вы несуразно танцуете и стесняетесь плясать на корпоративе? Да вы же всю юность ходили в кружок по танцам и были там лучше всех! Все всегда смотрели с восхищением на ваши движения! 

Почувствовали, как сразу появилась уверенность? А если вы включите музыку и начнете танцевать с такими мыслями, то сделаете это очень красиво и грациозно. 

Используйте этот прием всегда. 

Позитивный настрой для женщин на каждый день

Со всеми представительницами прекрасной половины человечества случаются неприятные ситуации, а если добавить к этому хроническую усталость, возникает депрессия, которая может быть затяжной и длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Медицина предлагает всевозможные средства, но справиться с таким можно, не употребляя химические препараты, достаточно правильного настроя!

Позитивная энергия есть в каждом человеке, просто дайте ей выйти наружу и произойдет настоящее чудо! Подсознание начнет обмениваться этой энергией со вселенной и каждая женщина может стать счастливее.

Как научиться думать позитивно?

В первую очередь не стоит вспоминать о прошлом и тем более испытывать чувство вины за сделанные поступки, посмотрите на них с другой позитивной стороны — это ценный опыт и знания.

Все проблемы и невзгоды встречайте с улыбкой, не преувеличивайте. Не позволяйте мелким проблемам становиться глобальными, тогда вы сможете зажить по-новому. Не переживайте и не страдайте из-за мелочей. Каждая проблема открывает перед человеком совершенно новые возможности.

Попробуйте помечтать и пофантазировать, и на вашем лице появится улыбка. Именно фантазии и положительные мысли, мечты позволяют добиться успеха и прекрасных событий в жизни.

Но это лишь несколько способов как стать позитивной и жизнерадостной. Благотворно на организме сказываются физические нагрузки, они помогают поддерживать тело и умственную деятельность в тонусе. Соответственно ваше настроение и самочувствие будет лучше, существенно возрастет уверенность в своих силах

Обратите внимание, что танцы помогают зарядиться позитивом на несколько дней

Позитивный настрой на каждый день для женщин?

Не бойтесь рисковать и идите навстречу новым возможностям, именно это залог успеха! Зачастую женщины, которые настроены негативно, с опаской относятся ко всему новому и преждевременно не судят. В жизни возникают такие ситуации, что завтра казалось катастрофой, сегодня открывает перед вами двери в новую жизнь и это прекрасно! Если вы все равно не представляете, как мыслить позитивно при любых сложностях, принимайте все со спокойствием. Здравый смысл самостоятельно поможет вам найти решение этой проблемы. Как только вы сможете справиться со своими мыслями и страхами, вы увидите, как мир вокруг преображается, забудете о стрессах и депрессиях, вы на самом деле поверите в чудо.

К чему приводят стрессы?

Беспокойство и постоянный стресс приводят к тому, что человек становится неспособным контролировать собственную жизнь на достаточном уровне. К этому добавляются и другие неприятные последствия.

• Склонность к употреблению веществ, способных заставить временно забыть, что у вас есть проблема. Это может быть алкоголь, особые медицинские препараты, излишнее курение.

• Потеря жизненных целей. Страх перед неудачами заставляет отказываться от своих планов, реализации идей.

• Развитие хронической усталости провоцирует появление различных болезней, бороться с которыми у организма нет сил.

• Мозг, перегруженный обработкой постоянных стрессов теряет тонус и работоспособность.

Обучаемость

Для того, чтобы легко приспосабливаться к любым изменениям в твоей жизни, ты должен быть готов постоянно учиться новому. Тебе придется научиться отказываться от устаревших традиционных способов решения проблем и пробовать то, что внушает тебе сомнения и вызывает у тебя страх. Не будь тем человеком, который застрял в прошлом и изо всех сил пытается игнорировать любые инновации. Ты только усложняешь себе жизнь и рабочий процесс, избегая возможности увеличить производительность при уменьшении временных и других затрат.

Кроме того, ты должен понимать, что никогда не достигнешь потолка в обучении. В современном мире знания постоянно устаревают. Закончив университет, ты продолжаешь учиться, уже работая, проходишь мастер-классы, вебинары, слушаешь лекции приглашенных специалистов, периодически расширяешь сферу своего влияния. Момент, когда ты поймешь, что знаешь абсолютно все, никогда не наступит. Всегда будут какие-то нюансы, которые смогут улучшить качество твоей работы и сделать тебя более востребованным профессионалом. Не останавливайся на достигнутом, и тогда ты перестанешь бояться изменений: ты будешь четко осознавать — что бы ни произошло, ты справишься с трудностями и адаптируешься к новым условиям.

Организационные навыки

Организационные навыки помогают тебе эффективно планировать и структурировать задачи. Ты можешь даже не подозревать о том, что у тебя есть такие способности, пока в твоей жизни не возникнет ситуация, в которой ты можешь их проявить. От того, насколько ты организован, зависит, насколько легко или, напротив, сложно тебе будет привыкнуть к изменениям окружающей среды.

Если у тебя есть организационные навыки, значит, ты умеешь экономить свое и чужое время, систематизировать рабочий процесс, структурировать информацию и повышать производительность. Кстати, эти навыки не являются врожденными, и при желании ты можешь прокачать их, тем самым повысив свои способности к адаптации.

Чувство уверенности

Не путать с самоуверенностью! Представьте себе двоих друзей. Один прекрасно разбирается в поэзии, но никогда не декламирует стихов, а другой считает себя гуру математики, но попытки «блеснуть знаниями» редко оборачиваются успехом. Во втором случае налицо самоуверенность, так как нет объективной оценки способностей.    

Почувствовать себя уверенно можно, только убедившись в своих знаниях и умениях. Действительно ли вы хороши в деле, которое вам предстоит? Нет? Исправьте это! Так, многие выпускники домашней онлайн-школы «Фоксфорда» говорят, что чувствовали себя уверенно на ЕГЭ, так как были хорошо подготовлены.

Когда есть сильная база:

• Настраивайтесь на успех. Не допускайте даже мысли о провале. Представляйте аплодисменты после защиты проекта, похвалу родителей за «пятёрку» и прочие приятности, которые ждут вас, когда вы справитесь с задачей. Это поможет вам обрести чувство уверенности в себе.
• Не опускайте руки. Если всё пошло не так, как вы ожидали, или вас всё-таки постигла неудача, это не повод отчаиваться. Из промахов складывается опыт, а опыт — монетка в копилку уверенности в себе.

<<Форма демодоступа>>

Упражнение

Ведите «Дневник успеха», записывайте в него любые достижения, даже мелкие. Например: сделал домашку на 100%, первым ответил на вопрос учителя в чате и так далее.

Делайте записи регулярно. Во-первых, это продемонстрирует, что вам есть чем гордиться практически каждый день, что уже придаёт уверенности. А во-вторых, в момент, когда вас окутают страхи и сомнения, вы сможете открыть свой дневник, взбодриться и почувствовать уверенность в себе.  

Как выйти из стрессовой ситуации

При сильном стрессе кажется, что такое состояние может поглотить вас надолго. Поверьте, это абсолютно не так. Есть несколько простых приемов, позволяющих избавиться от неприятного влияния раздражителей.

• Поверните мысль в позитивное русло. Причину вашего стресса нужно представить в смешном, даже нелепом виде.

• Возьмите перерыв на 5 минут. Уйдите от источника напряжения ненадолго. Это даст вам возможность спокойно вдохнуть и взять себя в руки.

• Не повышайте голос. Как бы вам не хотелось покричать, непосредственно во время попадания в стрессовую ситуацию, сохраняйте спокойствие. Покричать и выпустить пар вы сможете позже, наедине с собой.

• Пообещайте себе награду за выдержку и терпение. Ожидание скорой вкусняшки или обновки настроит вас на более спокойный и мирный лад.

Как формируются негативные установки.

Попробуйте понаблюдать за маленькими детьми. Как они себя ведут? Они всегда делают то, что захотят. Они свободно выражают свои эмоции: кричат, плачут, радуются. Они легко могут отобрать какую-то игрушку, с легкостью могут ударить другого малыша. Для ребенка все это естественно – он отстаивает свои права на обладание всем, что захочет. Он всегда свободно самовыражается. Он еще не знает обо всех ограничениях, которые приняты в обществе. Таким образом, каждый ребенок изначально уверен в себе. У него нет мыслей о запретах, он не задумывается, как на него смотрят окружающие.

Только в процессе социализации ребенок усваивает нормы принятые в обществе. Вместе с необходимыми для адаптации знаниями, мы приобретаем различные негативные убеждения по поводу себя и окружающего мира.

Усвоение, как норм морали, так и негативных убеждений происходило еще до того, как мы овладели речью. Мы совершали действие и со стороны взрослого – чаще всего матери – следовала какая-то эмоциональная реакция. Если реакция мамы была отрицательной, то мы принимали, что это действие под запретом

В тоже время наше внимание фиксировалось на этом предмете или действии. Далее интерес к этой теме всегда сопровождается чувством вины

Даже с овладением речи, родителям не обязательно было что-то нам внушать прямым текстом. Все было ясно из поведения и реакций. Например, часто можно наблюдать, как в транспорте ребенок пытается разговаривать с мамой, что-то ей рассказывает. В ответ он слышит – «Замолчи!» или «Не кричи!». Мать, всем своим поведением показывает, что ей стыдно и неудобно за шумное поведение своего ребенка. При этом ребенку не разъясняют, почему нельзя говорить громко или почему нельзя вообще говорить в этой ситуации. Ему это не ясно, но он чувствует негативное отношение к себе. Какой он делает вывод? При частом повторении таких ситуаций, при постоянных запретах без объяснений причин, ребенок усваивает формулу «Я глупый», так как матери за него стыдно и поэтому принимает решение «Высказывать свои мысли  и чувства на людях нельзя». Дальше по жизни человек будет в любой похожей ситуации бояться высказывать своё мнение.

Для ребенка любовь родителей самое важное в жизни, и он начинает вести себя так, как они того желают. Но только в их присутствии

Когда никого нет рядом продолжает делать то, что ему интересно, но уже с чувством вины. Так мы с детства научаемся врать сначала взрослыми, а потом и себе.

В процессе травмирующего воспитания мы постепенно перестаем доверять своим чувствам, в меньшей мере полагаемся на свою интуицию. Начинаем опасаться высказывать свои мысли вслух из страха показаться глупыми. Мы перестаем ориентироваться на себя и начинаем слушать, как говорят другие

Мы смотри как поступают другие и стараемся действовать так же, чтобы не привлекать внимание. Мы начинаем делать только так, как велят другие

Идеальные рабы.

Бессмысленно винить родителей. Конечно, они несут ответственность за ваши травмы детства. Но примите, что у них тоже есть свои, которые они получили от ваших дедушек и бабушек. Эта модель воспитания, – все страхи и  бессознательные запреты семьи – передаются из поколения в поколение. Если вы не будете работать над собой, то и вы передадите их своим детям.

Так проходит процесс  формирования установок – убеждений по поводу себя и окружающего мира. Они находятся в вашем бессознательном, уже стали частью вашей психики. Вы не задумываетесь о них, но действуете исходя их этих установок.

Каждому взрослому человеку необходимо пересмотреть свои установки и сознательно принять решение, какие из них адекватны вашим целям, а какие уже потеряли свою актуальность. Таким образом, вы избавитесь от инфантильного поведения.

Как жить в данный момент?

Чтобы достичь здорового баланса, постарайтесь помнить следующее:

1. Подумайте о прошлом в малых дозах и убедитесь, что вы сосредоточены на прошлом по какой-либо причине (например, чтобы пережить приятный опыт, определить, где вы ошиблись, или выяснить ключ к прошлому успеху).
2. Подумайте о будущем в малых дозах и убедитесь, что вы сосредотачиваетесь на будущем здоровым образом, не беспокоясь о себе (например, не тратите время на беспокойство о будущем, думайте о будущем достаточно долго, чтобы подготовиться к нему и затем двигаться дальше).
3. Оставайтесь в настоящем моменте большинство вашего времени.

Как настроить себя на позитивное мышление и притягивать к себе хорошее: заключение

Чтобы настроить себя на позитивное мышление и притягивать к себе хорошее, важно помнить следующие моменты:

1. Позитивное мышление помогает жить счастливо. Как только позитивных мыслей будет 50% + от всей вашей мыслемешалки, жизнь начнет меняться. 
2. Если вы сознательно не управляете своим мозгом, то он действует и выстраивает вашу жизнь, исходя из заложенных в него программ.
3. Внедрить новые полезные программы легко в альфа-режиме работы мозга. Проще всего его поймать, находясь между сном и бодрствованием. Т.е. проснувшись, но не вставая с постели и не открывая глаз.
4. Аффирмации также помогают приучить свой мозг думать полезные для вас мысли.
5. Ведите дневник благодарности, приучите себя концентрироваться на плюсах в любой ситуации и отмечайте моменты, в которых вы проявили свои положительные качества.
6. Тело реагирует на мысли и наоборот. Следите за тем, чтобы тело было расслабленным, спина прямая, плечи расслабленными и голова поднята.
7. Прошлое — лишь картинка в вашем воображении. Меняйте его так, чтобы черпать из него вдохновение, силы и уверенность.
8. Если эмоции сильно захлестнули, проведите медитацию-размышление.

Буду рада вам на своих онлайн-консультациях https://d-zhanna.ru/zapisatsya-na-konsultaciyu/