Планируйте совершать ежедневные спокойные прогулки на свежем воздухе(и на самом деле делать их).

Иногда вам просто нужно отойти от того, что вы делаете или от того, с чем вы имеетедело, и подышать воздухом. Конечно, регулярные физические упражнения важны для психического здоровья, но даже регулярные расслабляющие прогулки могут быть полезны для вашего ума. Кроме того, это может буквально заставить вас сделать передышку, когда вам это нужно.

Выход в мир и связь с окружающей вас жизнью — это простая и доступная терапия, как и ритмическая природа ходьбы. Это может помочь выкинуть проблемы из головы и посмотреть вокруг. Попробуйте прогуляться, когда вы встаете утром, или после обеда, или попробуйте запланировать 20 минут в своем рабочем графике, и создайте напоминание в ежедневнике, что вы должны немного прогуляться.

Эмоциональная отстраненность

Во время работы психолог ежедневно пропускает через себя, как через сито, порции людских страданий. Потеря близких родственников и друзей, измены супругов, неудовлетворенность своей жизнью и суицидальные мысли, отчаяние, фобии, депрессия, зависимости и другие проблемы могут сильно навредить вашей собственной психике.

Поэтому наряду с развитой эмпатией необходимо такое качество личности, как эмоциональная отстраненность. Как бы ни волновали вас истории клиентов, нужно отрешаться от них, смотреть трезво и спокойно. Психолог должен понимать боль других, но не делать ее своей собственной болью

Особенно важно полностью отрешаться от работы, приходя домой. Не нужно заново прокручивать в голове минувший день и загружать себя, истощая собственные ресурсы

Они вам еще понадобятся.

Терпимость

Все люди очень разные. К вам никогда не будут приходить безупречные и восприимчивые клиенты. Обязательно найдутся такие, которые будут вас раздражать, чьи ценности будут противоречить вашим. Возможно, вам не нравится стрижка человека, его манера одеваться, его речь, его привычки, его взгляд на жизнь. Или он расскажет вам что-то такое о себе, что вызовет шок или отвращение. Не исключено, что в какой-то момент вы почувствуете отторжение и даже нежелание дальше работать с человеком.

Однако это нельзя назвать профессиональным подходом. Настоящий специалист способен на толерантность, он отказывается от оценочных суждений. Его задача – изменить не те черты, которые его в качестве психолога не устраивают, а те, которые мешают жить самому клиенту. Максимальная терпимость и безоценочность – одни из самых важных, но при этом самых труднодостижимых качеств. Но если вы их сумеете развить, то принесете пользу не только клиенту, но и себе, так как получите более широкий взгляд на мир.

Забавные фразы из психологии

-Изучение психологии доставляет удовольствие, потому что оно ищет то же самое, что и писатель: историю, стоящую за историей. -Крис Клив

-Иногда я задаюсь вопросом, сумасшедший ли я, но потом мои единороги говорят мне, что я в порядке, и это проходит.

— Человеческий мозг начинает работать в день вашего рождения и не останавливается до того дня, когда вы выйдете публично выступить, — Джордж Джессел

-Психология — это искусство слушать пациента и уметь удерживать себя от рождений, которые он делает.

-Психологи — естественные враги философов. А также от психоаналитиков. А также от психиатров. На самом деле психологи — враги и другим психологам.

-Я раньше думал, что мозг — самый замечательный орган в моем теле. Однажды я понял, кто мне это сказал. — Эмо Филлипс

— «Напишите письма людям, которых ненавидите, а потом сожгите их», — сказал мне психолог. Проблема в том, что теперь я не знаю, что делать с карточками.

-Я издал книгу по обратной психологии, но не покупаю ее.

-Если бы мозг был настолько прост, чтобы мы могли его понять, мы были бы настолько просты, что не смогли бы этого сделать. -Лайалл Уотсон

-Я верю в непредвзятость, но не настолько открытую, чтобы у вас не вывалился мозг. -Артур Хейс Сульцбергер.

Наблюдательность и проницательность

Многие люди скептически настроены в отношении психологов и не верят, что те способны помочь. Такие клиенты приходят на сеанс «во всеоружии», выстроив вокруг себя защитные барьеры. Они вовсе не хотят выворачивать душу, но при этом ожидают, что специалист решит их проблемы по мановению волшебной палочки. Так не бывает.

Наблюдательность и проницательность – незаменимые качества в психологии общения. Специалист должен быстро оценить клиента, его эмоциональное состояние и потребности

Часто самое важное остается невысказанным. Хороший специалист достаточно проницателен, чтобы понять, когда от него что-то скрывают, не хотят делиться

Он найдет причину замкнутости клиента (страх/недоверие/скептицизм) и проберется через защитный барьер.

Выберите ближайший к вам город

МоскваСанкт-Петербург
Аахен
Абакан
Абан
Авимор
Алма-Ата
Алматы
Алушта
Амстердам
Анапа
Анталия
Апшеронск
Армавир
Архангельск
Астана
Астрахань
Афины
Баку
Балаково
Балашиха
Балашов
Бангкок
Барановичи
Барнаул
Барселона
Белгород
Беломбр
Бердск
Бийск
Благовещенск
Благовещенск (Амурская обл.)
Борисоглебск
Братск
Брно
Брянск
Будапешт
Буденновск
Бургас
Буштына
Варна
Вена
Видное
Витебск
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Волгоград
Волгодонск
Волжский
Вологда
Волчиха
Воронеж
Воскресенск
Воткинск
Геленджик
Георгиевск
Гомель
Горячий Ключ
Денвер
Джексонвилль
Динская
Дмитров
Днепропетровск
Долгопрудный
Домодедово
Донецк
Дорогобуж
Дрезден
Екатеринбург
Ессентуки
Железногорск
Железнодорожный
Житомир
Жуковский
Запорожье
Звенигородка
Зеленоград
Зимовники
Иваново
Иерусалим
Ижевск
Иркутск
Йошкар-Ола
Казань
Калач-на-Дону
Калининград
Калуга
Каменск-Уральский
Кандалакша
Кемерово
Керчь
Киев
Кинешма
Киров
Кировоград
Кишинев
Климовск
Ковров
Коломна
Комсомольск-на-Амуре
Королев
Костанай
Котка
Красноармейск
Красногорск
Краснодар
Красноярск
Кременчуг
Кривой Рог
Кузнецк
Курган
Курск
Лазаревское
Ленинск-Кузнецкий
Лесной
Лиман
Липецк
Лисичанск
Лиски
Лобня
Лондон
Луганск
Луцк
Львов
Люберцы
Магнитогорск
Манчестер
Марганец
Марокко
Марсель
Махачкала
Мегион
Мелитополь
Мензелинск
Миасс
Миллерово
Минеральные Воды
Минск
Минусинск
Могилев
Можайск
Москва
Мурманск
Мценск
Мытищи
Набережные Челны
Назарово
Нальчик
Нахабино
Находка
Не указано
Нефтеюганск
Нижневартовск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Николаев
Ницца
Новокузнецк
Новороссийск
Новосибирск
Новоузенск
Новочеркасск
Новошахтинск
Ногинск
Нью-Йорк
Обнинск
Одесса
Одинцово
Омск
Орел
Оренбург
Орехово-Зуево
Павлоград
Париж
Пенза
Пермь
Петрозаводск
Подольск
Полоцк
Прага
Протвино
Псков
Пушкин
Пушкино
Пятигорск
Раменское
Ревда
Реутов
Рига
Ростов-на-Дону
Рыбинск
Рязань
Салават
Сальск
Самара
Сан-Матео
Санкт-Петербург
Саранск
Саратов
Сватово
Севастополь
Северодвинск
Семипалатинск
Сергиев Посад
Серпухов
Симферополь
Смела
Смоленск
Солигорск
Сосновый Бор
Сочи
Ставрополь
Старый Оскол
Стерлитамак
Ступино
Сумы
Сыктывкар
Тамбов
Ташкент
Тбилиси
Тверь
Тель-Авив
Тимашевск
Тирасполь
Тихвин
Тихорецк
Тольятти
Томск
Торонто
Туапсе
Туймазы
Тула
Тюмень
Ужгород
Улан-Удэ
Ульяновск
Усолье-Сибирское
Уссурийск
Усть-Кут
Уфа
Ухта
Франкфурт-на-Майне
Фролово
Хабаровск
Хайфа
Харьков
Хельсинки
Херсон
Химки
Хмельницкий
Цюрих
Чара
Чебоксары
Челябинск
Череповец
Чита
Шахты
Шымкент
Щелково
Электросталь
Энгельс
Ялта
ЯНАО Правохеттинский
Ярославль
Ярцево
Ясиноватая

Фразы психоанализа

— О психоанализе можно сказать, что если вы дадите мизинец, у вас скоро будет вся рука. — Зигмунд Фрейд.

— Неспособность терпеть двусмысленность — корень всех неврозов. — Зигмунд Фрейд.

-Мы называем сексуальную практику извращенной, когда отказываются от цели воспроизводства, а получение удовольствия преследуется как автономная цель, — Зигмунд Фрейд.

-То, что отвергается от самого себя, появляется в мире как событие. -Карл Юнг.

-Что вы сопротивляетесь, настаивает. -Карл Юнг.

-Сон — это дверь, которая скрывается в самой глубокой и самой сокровенной части нашей души, которая открывается навстречу весенней космической ночи, которая была душой до прихода сознания и эго. -Карл Юнг.

-Камень не имеет неопределенностей, не нуждается в общении и по-прежнему вечен. Я, с другой стороны, — временное явление, которое горит во власти эмоций, как пламя, которое вспыхивает и гаснет. -Карл Юнг.

-Ошибки — основа истины. Если человек не знает, что такое вещь, он, по крайней мере, расширит свои знания, если он знает, что это не так. — Карл Юнг.

-Творческая сила сильнее того, кто ею обладает. -Карл Юнг.

— Реальное — это то, что абсолютно сопротивляется символизации. — Жак Лакан.

-Невинные фантазии всегда присутствуют и всегда активны в каждом человеке, существующие с самого начала жизни. Это функция самого себя. — Мелани Кляйн.

-Акт рождения является первым переживанием тревоги и, следовательно, источником и прототипом аффекта тревоги. -Зигмунд Фрейд.

Таким образом, можно объявить сны: скрытые реализации подавленных желаний. — Зигмунд Фрейд.

-Религия — это попытка контролировать чувственный мир, в котором мы находимся. -Зигмунд Фрейд.

-Куда уходит мысль, когда она забывает? -Зигмунд Фрейд.

-Это предрасположенность человеческой натуры принимать идею, которая вам не нравится, как ложную. Так что легче найти аргументы против. — Зигмунд Фрейд.

-Бессознательное человека может реагировать на бессознательное, не проходя через сознание. -Зигмунд Фрейд.

-Толкование снов — это королевский путь к познанию бессознательной деятельности разума. -Зигмунд Фрейд.

-Когда самые острые конфликты преодолены, они оставляют чувство безопасности и спокойствия, которое нелегко нарушить. -Карл Юнг.

-Сон возникает из неизвестной нам, но не менее важной части разума, и он имеет отношение к желанию приближающегося дня. -Карл Юнг

-Чем сильнее чувство неполноценности, которое испытывает человек, тем мощнее импульс завоевания и тем сильнее эмоциональные потрясения, — Альфред Адлер.

— Во сне символически раскрывается жизненная проблема человека. — Альфред Адлер.

-Желание всегда есть желание. Отсутствие порождает желание. Желание никогда не бывает полностью удовлетворено. Предмет подвержен желанию. — Жак Лакан.

35. Аналитик не знает, что он говорит, но он должен знать, что он делает. Жак Лакан.

Коммуникативные навыки

Хороший психолог должен обладать развитыми навыками общения. Ведь психолог – это не врач, он не осуществляет психотерапию, не выписывает лекарства. Его основная задача – установить контакт с клиентом, заручиться его доверием. Весь сеанс психологической помощи строится на общении. Грамотный психолог знает, как правильно подбирать слова, где лучше говорить, а где промолчать и послушать

Также для него важно такое качество, как умение общаться с разными типами людей, ведь каждый клиент уникален и по-своему реагирует на психолога. Нужно находить индивидуальный подход и делать общение максимально комфортным

Может ли психолог помочь сам себе?

Профессиональный психолог не сможет помочь только двум людям: тому, кто не хочет этой помощи и самому себе. Выражение «Сапожник без сапог», как никогда, хорошо подходит для этой ситуации. Необходимо понять, что психолог такой же человек, с такими же проблемами и сложностями в жизни, однако он не всегда в силах с собой совладать, потому как его подсознание знает, как с ним будут бороться и будет старательно этому сопротивляться.

Можно, конечно, попробовать записывать свои мысли, идеи, сны, смотреть со стороны и пытаться анализировать, но скорей всего это не даст больших результатов. Поэтому лучшим решением будет обратиться к другому психологу, хотя опять же, специалист знает, какими именно способами его будут лечить, у него автоматически включается реакция сопротивления, и это может существенно мешать терапии.

Есть и другое мнение о самотерапии у психологов: прорабатывая новые типы лечения, новые версии терапии, специалист проверяет их сначала на себе, делает выводы, решает свои проблемы достаточно эффективно.

Цитата

Совсем необязательно, что, если у психолога есть нерешённые проблемы, то он некомпетентен как специалист. У стоматологов тоже ведь портятся зубы и лечить их они идут к другим стоматологам.

Сэмюэл Смайлс

Основная задача психолога это выслушать клиента, быть неравнодушным и беспристрастным, помочь обрести силу воли, уверенность в себе, посмотреть на свою жизнь другими глазами увидеть себя и своё будущее в новом свете. Психолог поможет ответить вам на главные вопросы:

• кто я?

• чего я хочу от жизни?

• как и когда я этого хочу?

• и что мне для этого сделать?

Значение психологии в жизни человека

Уже в раннем детстве происходит формирование личности. Каждый человек впитывает в себя информацию из окружающего мира. Под влиянием этих знаний формируется характер человека. На жизненном пути каждый индивидуум встречает немало проблем. В зависимости от характера и желания человек может справиться с трудностями или, наоборот, покориться судьбе.

Большое значение во всевозможных проблемных ситуациях имеет самоконтроль. Если индивид умеет контролировать свои эмоции, его тяжело вывести из равновесия. Такая личность знает, как вести себя в обществе, как нравиться людям, добиваться желаемого результата.

Существуют простые правила, соблюдая которые можно легко добиться успеха:

• необходимо научиться разбираться в людях;
• со всеми окружающими нужно сохранять хорошие отношения;
• всегда необходимо уважать интересы других членов общества;
• нельзя опускать руки перед трудностями;
• бороться за свои интересы нужно в любой ситуации;
• не стоит постоянно винить себя за ошибки и часто вспоминать свои неудачи;
• чтобы добиться успеха, нужно постоянно что-то делать;
• нельзя бояться совершать поступки и брать на себя ответственность.

Люди по-разному себя ведут, попадая в незнакомую ситуацию. Некоторые начинают предпринимать активные действия. Более робкие и мнительные индивиды, наоборот, могут упасть духом. Разная реакция на одинаковую ситуацию объясняется индивидуальными особенностями личности, воспитанием, образованием, моральной закалкой.

Морально неподготовленный индивид не знает как правильно себя вести, встретившись с опасностью. Вместо того, чтобы действовать или, спасаясь, убегать, он может потерять ясность мысли, стать полностью неподвижным и уязвимым.

Для того чтобы индивидуум смог справиться с различными бедами, которые с высокой долей вероятности попадутся ему на жизненном пути, нужно подготовиться к негативным ситуациям, закалить психику и волю. Выполнить эту задачу можно с помощью знаний из области психологии. Если человек психологически готов к любым неприятностям, его ничем не испугать, он может адекватно среагировать на опасность и правильно действовать в любой ситуации.

Тактичность

Можно услышать немало историй, как люди, собрав последние деньги, обращались за помощью к профессиональному психологу, а затем уходили от него в слезах, так и не дождавшись помощи. Это часто происходит, если специалист не обладает таким качеством, как тактичность. Без уважения и доброжелательности невозможно любое общение, тем более если речь идет о психологической помощи.

Клиент, приходя на сеанс, рассказывает о самых личных проблемах и стрессовых моментах. Он ожидает поддержки, а не осуждения, грубости или неуместных замечаний и советов. Некоторые психологи в своей работе применяют метод провокации, манипулируют эмоциями собеседника. Иногда это работает

Но применять такой метод нужно осторожно и сразу остановиться, если реакция оказывается не такой, как вы ожидали. И еще: грамотный и тактичный психолог никогда не отпустит клиента с сеанса расстроенным

Советы психологов, помогающие управлять стрессоустойчивостью

К сожалению, нет такого человека, который бы не страдал от стрессовых ситуаций. Многих они настолько глубоко задевают, что им сложно потом восстановиться для продолжения привычной жизни. Выполнять рекомендации несложно, главное, начать это делать, а результат не заставит себя ждать.

При любых обстоятельствах необходимо слушать свое тело

Важно понять его желание и сделать так, чтобы в стрессовой ситуации оно не дало сбой.
Пейте витамин Д, он поможет стойко перенести сложные моменты жизни.
Не держите обиду на окружающих, прощайте всех, даже если это кажется сложным.
Постоянно повышайте физическую выносливость. Занятия спортом хорошо помогают при возникновении стрессовых ситуаций.
Занятия йогой также эффективно помогают противостоять стрессу

Научится правильной медитации, помогут видео-уроки.
Проводите меньше времени за гаджетами.
Слушайте спокойную музыку.

Такие психологические советы на каждый день следует не пропускать, ведь регулярность — путь к быстрому восстановлению.

Психология: начало изучения

Прежде, чем самостоятельно приступить к изучению, необходимо определить и осознать, для достижения каких целей вам это нужно. Каковы ваши собственные мотивы и с какой целью будут применяться приобретенные знания?

Самостоятельное определение причин, побуждающих к изучению человеческого внутреннего мира – это довольно сложный этап. Ведь прежде, чем работать с посторонними людьми, необходимо научиться видеть свой собственный внутренний мир. Подумайте, а для чего это надо вам:

• Улучшить личные отношения с другими людьми?
• Достичь гармонии в своей семье?
• Понять детскую психологию?
• Для личностного и профессионального роста с целью построения карьеры?
• Для оказания психологической помощи нуждающимся?

Причины могут быть самыми разнообразными и их множество. Поэтому, не стоит забывать и об этической стороне вопроса. Изучение психологии подразумевает тесное воздействие с людьми и, соответственно, влияние на них. Это может показаться довольно неэтичным. Однако, уникальное свойство психологии воздействовать на сознание человека заключается в том, что она способна изменять сознание и того человека, кто занимается ее изучением. То есть в случае, если практиковать психологию начал человек далекий от общепринятых норм нравственности, то с большой вероятностью полученные знания изменят особенности его мировоззрения в лучшую сторону.

3 интересных цитаты Вильгельма Вундта, немецкого физиолога и психолога

Достаточно часто высказывалось, что изобретатель-техник и комбинирующий конъюнктуры ярмарки купец и творец научных гипотез и теорий — могут быть названы художниками, если принять это слово в самом широком смысле.

…творческая фантазия, дающая жизнь областям высшего искусства, состоит из множества тех элементарных процессов, которые, согласно анализу подобных простых проявлений фантазии, проявляются в образовании наших чувственных восприятий.

Фантазия совсем не есть особая психическая способность, сила, которая присоединяется к другим душевным силам, но что она везде действует в них самих.

В. Вундт

Имя Вундта известно в психологии так же, как и Юнга, и Рубинштейна. Вильгельм Максимилиан жил в 19 веке и активно практиковал экспериментальную психологию. Данное течение включало в себя нестандартные и уникальные практики, которые позволяли изучить все психологические явления.

Как и Рубинштейн, Вундт изучал детерминизм, объективность и тонкую грань между деятельностью человека и его сознанием. Главная особенность ученого в том, что он являлся опытным физиологом, который понимал все физические процессы живых организмов. В какой-то мере Вильгельму Максимилиану было гораздо проще посвятить свою жизнь такой науке, как психология. За всю жизнь он обучил десятки деятелей, в числе которых Бехтерев и Серебреников.

Вундт стремился познать, как работает наш разум, поэтому нередко проводил эксперименты, позволяющие ему выяснить химические реакции в организме. Именно работы этого ученого и заложили фундамент в создании и продвижении такой науки, как нейропсихология. Вильгельм Максимилиан любил наблюдать за поведением людей в разных ситуациях, поэтому разработал уникальную методику — интроспекцию. Так как сам Вундт был еще и изобретателем, то многие эксперименты прорабатывались самим ученым. Однако интроспекция не включала в себя использование приборов или инструментов, а лишь только наблюдение, как правило, за собственными психическими явлениями и процессами.

Цитаты о роли психологии. 3 вдохновляющие цитаты от известных психологов. Часть первая.

Вдохновляющие цитаты могут предложить новые идеи и видение по проблемам, с которыми каждый сталкивается в тот или иной момент. Если вы ищете некоторые цитаты, которые могут помочь вам почувствовать себя мотивированными или энергичными, вы можете начать с более внимательного их изучения. Итак, вашему вниманию представлены изречения некоторых из наиболее известных мыслителей психологии. Узнайте больше о том, что делает их вдохновляющими.

Абрахам Маслоу: поиск новых способов решения житейских проблем.

Что это значит?

Авраам Маслоу изрёк эту знаменитую цитату, ссылаясь на концепцию, которая часто известна как закон инструмента или молот Маслоу. По сути, это предполагает чрезмерную зависимость от привычного или любимого инструмента. Хотя такие инструменты иногда могут быть полезными, они могут привести к приближающимся проблемам так, что они становятся не только не полезными, но даже разрушительными.

В психологических терминах это означает всегда полагаться на одни и те же механизмы преодоления проблем, а не искать новые решения. Вместо того, чтобы стать жертвой этой тенденции, цитата Маслоу предполагает, что вы можете попытаться немного расширить свои горизонты, узнать о новых способах мышления и изучить различные способы общения с другими. Маслоу также известен своей иерархией потребностей.

Уильям Джеймс : преодоление трудностей делает характер.

Что это значит?

Уильям Джеймс говорит, что жизнь не всегда должна идти по лёгкой дороге. Иногда самый большой опыт самопознания привносятся в нашу жизнь вместе с невзгодами и проблемами. Именно в это время вы много узнаёте о себе, своих сильных сторонах и своих слабостях.

Как предлагает цитата Джеймса, иногда важно делать что-то, даже если вы не обязательно наслаждаетесь или хотите участвовать в этих мероприятиях. Для пламенного интроверта начало разговоров с незнакомыми людьми станет отличным примером нежелательной задачи, которая может привести к неожиданному вознаграждению

Если вы проваливайтесь в рутину, попробуйте посоветоваться с психологом и философом Уильямом Джеймсом. Испытайте себя, чтобы попробовать что-то новое или решить проблему, которую вы не всегда найдете приятной, и посмотрите, какие навыки и знания вы можете извлечь из опыта. Несколько примеров того, что вы можете попробовать, включают в себя участие в новом мастер-классе, попытку другой тренировки или совершение марафона.

Альберт Эллис: взятие личной ответственности за свою жизнь.

Что это значит?

Эта цитата из Альберта Эллиса касается ответственности за вашу собственную жизнь и выбор. Ясно, что есть аспекты вашей жизни, которые находятся вне вашего контроля. Хотя вы, возможно, не сможете контролировать всё, что происходит с вами или что вы переживаете в своей жизни, однако вы можете взять на себя ответственность за то, как вы реагируете на эти события.

В психологии эта концепция часто называется внутренним локусом контроля. По сути, ваш локус контроля относится к тому, видите ли вы события в своей жизни как вне своего контроля, или вы чувствуете, что ваши действия могут влиять на вашу судьбу.

Люди, у которых есть внутренний локус контроля, как правило, чувствуют себя более контролируемыми, имеют большее чувство самоэффективности и обычно более счастливые и здоровые. Те, кто обладает внешним локусом контроля, часто чувствуют себя беспомощными, бессильными и немотивированными, чтобы вносить изменения в свою жизнь.

Эллис известен разработкой рационально-эмотивно поведеньческой терапии, — типа когнитивно-поведенческой терапии, направленной на то, чтобы помочь клиентам изменить иррациональные убеждения.