Симптомы фитнес-зависимости

Впервые о зависимости от здорового образа жизни заговорили в конце 20 века. Зависимые от фитнеса люди просто одержимы своим внешним видом и стремлением заниматься физическими упражнениями. Они тренируются каждый день, иногда по шесть часов. Другие дела планируются не в ущерб тренировкам.

Они очень переживают, если приходится пропустить занятия.  По их мнению, тело нужно заставлять работать каждый день и желательно на пределе возможностей. Они делают все для того, чтобы их фигура не имела анатомических недостатков. Спортсмены увеличивают нагрузки, несмотря на запреты врачей и полученные травмы.

Переутомление

В психиатрии есть термин «невроз навязчивых состояний», он как нельзя лучше подходит для фитнес-зависимых людей. Пропустил тренировку – трагедия. Появились лишние двести грамм – кошмар, нужно увеличивать нагрузки. Такие перенапряжения нужны только тем, кто занимается фитнесом профессионально. Их тело является эталоном, рекламой, делает их успешными в профессии.

Зависимость от фитнеса не приносит такого вреда, как наркотики, и, тем не менее, она иногда мешает жить. Появляется усталость, раздражение, становится сложно поддерживать в нормальном состоянии межличностные отношения, работать, достигать успехов в других сферах жизни.

За гранью допустимого

Шопингомания – довольно распространенное расстройство. Наибольшее число шопоголиков проживает в Америке. Здесь их насчитывается примерно 15 миллионов. Другие 55 миллионов вот-вот переступят черту и окажутся по эту же сторону.

В Англии количество шопоголиков составляет 700 тыс. человек. Более 50% английских женщин признались, что поход за покупками доставляет им больше удовольствия, чем секс.

За последние 10 лет в России число ониоманов увеличилось на 30%. В настоящее время расстройством страдает до 7% россиян.

Ученые установили, что такое времяпрепровождение как шоппинг вызывает ряд процессов. Именно благодаря им поход по магазинам так увлекает зависимых людей:

• сама трата денег и приобретения нового товара вызывает всплеск медиатора серотонина. Последний прозвали гормоном счастья, поскольку он рождает чувство удовольствия, помогает купировать отрицательные эмоции;
• шоппинг является мощнейшим средством отвлечения внимания. То есть, витрины с многочисленными товарами позволяют забыть на некоторое время о проблемах, трудностях, существующих в жизни.

Исходя из перечисленных свойств шоппинга, можно обозначить первую причину ониомании

Это перенесенный стресс, неважно по какой причине, а также тревожное, депрессивное состояние

К другим причинам относят:

• чувство одиночества, неудовлетворенности;
• недостаток внимания;
• среди женщин главной причиной расстройства признан разрыв отношений с партнером. В данном случае шопингомания заменяет потребность в любви благодаря всё тому же серотонину;
• жажда признания. Некоторые шопоголики отправляются в магазины отнюдь не ради приобретения той или иной вещи. Они преследуют другую цель: прочувствовать услужливость и заискивание от продавцов. Услышать похвалу, комплименты;
• ярко выраженные шопоголики добиваются всплеска адреналина, чтобы пережить ощущение эйфории. Такие люди посещают особо «опасные» места. Обычно это дни скидок, когда толпа вливается в магазин, и маниакалы устраивают настоящие бойни за товары.

Особая роль в формировании расстройства принадлежит рекламе. Она является одним из способов манипуляции человеческим сознанием. В рекламной сфере работают лучшие стратеги, имиджмейкеры, дизайнеры, психологи. Их задачи – преподнести товар таким образом, чтобы человек загорелся желанием его приобрести. Поэтому рекламу по праву можно считать одной из причин ониомании.

Следует научиться воспринимать рекламный ролик только лишь как источник информации, но не как указание к действию.

Как происходит привыкание к спорту

Занятия спортом мы всегда начинаем из чувства собственной неполноценности. Одни считают себя некрасивыми, другие слабыми, третьи хотят реабилитировать себя в глазах обидчиков. Так или иначе мы редко начинаем заниматься спортом просто из-за того, что это полезно. Выходит, что спорт возникает в нашей жизни чаще всего совершенно по психологической причине.

Мы становимся на это путь абсолютно осознанно, но в какой-то момент мы теряем над собой контроль. С тех пор как мы начали видеть результаты нашей работы, мы становимся просто неудержимы в борьбе над собой и собственным телом. Мы теряем самообладание и начинаем усилено изматывать свое тело физическими нагрузками.  Но в один прекрасный момент мы видим, что наши тренировки не приносят никаких результатов. Возможно, и вполне вероятно, что так оно и есть. Происходит адаптация мышц и организма к постоянным непрекращающимся нагрузкам, и оно перестает изменяться. А еще очень может быть, что те изменения, которые все таки происходят с вашим телом либо вам незаметны, либо вы ими не совсем удовлетворены.

Когда бить тревогу

Существуют ярко выраженные признаки шопоголизма, пропустить которые невозможно. Шопоголик интересуется модными трендами. Следит за тенденциями в моде, скупает соответствующие журналы. У него часто возникает желание что-то приобрести, особенно в стрессовых ситуациях. Эта навязчивая мысль не отпускает, пока больной не отправится на шоппинг.

Желание совершить покупку с прогрессированием процесса становится настолько сильным, что практически постоянно сопровождает ониомана. При этом человек четко не знает, что хочет купить. Если по какой-то причине больной лишен возможности отправиться за покупками, у него резко снижается настроение, нарушается сон. Он впадает в депрессивное состояние, становится агрессивным или апатичным.

Непосредственно во время шоппинга обращают на себя внимание следующие признаки:

• осмотр всех товаров, без отдельных предпочтений;
• непосредственно перед походом в магазины и во время него шопоголика посещает ощущение эйфории. Больной думает только о том, чтобы купить всего и побольше. Он всецело поглощен процессом. Отвлечь ониомана от шоппинга очень сложно. Ученые провели исследование, в ходе которого изучали мозг больного в процессе шоппинга. Оказалось, что та часть мозга, которая отвечает за логическое мышление, у ониоманов в период похода по магазинам отключается напрочь, а область, отвечающая за эмоции, напротив, активизируется;
• больной теряет ощущение времени. В магазинах может проводить десятки часов;
• приобретенные товары обычно бесполезны. Не имеют стратегического значения;
• во время шоппинга ониоман находится в приподнятом настроении;
• теряется контроль над финансами. Больной способен за один день «промотать» довольно большие суммы;
• после совершения покупок с энтузиазмом обсуждает приобретенные товары. Злится, когда получает от близких укоры за бестолковые приобретения и чрезмерные траты.

После приступа шопоголизма человека могут терзать угрызения совести за то, что он растратил, например, весь семейный бюджет. Он ругает себя за то, что в очередной раз поддался своей блажи. На этом фоне формируется подавленное настроение. Возможно появление вегетативных симптомов в виде гипертензии, сердечных болей. Но подобные угрызения совести нестойки. Вскоре шопингоман снова отправляется на очередной промысел.

Мужчины и женщины-ониоманы имеют определенные отличия. Дамы в большинстве случаев бесконтрольно тратят деньги на предметы гардероба, косметику, украшения. Представители сильной половины человечества покупают товары, символизирующие власть, престиж: автомобили, яхты, часы, мобильные телефоны. Их покупки более осознанные. Часто приобретенный товар выражает те качества, которых недостает мужчине-шопингоману: уверенность, надежность, благородство.

На ранней стадии расстройства больной способен тщательно скрывать свои наклонности. Поэтому родные не всегда вовремя распознают проблему. Затрудняется диагностика шопингомании  также у состоятельных людей. Такой человек может позволить себе достаточно много. Поэтому, когда он ударяется в бесконечные траты, это воспринимается как в порядке вещей.

Ониомания – расстройство, которое, на первый взгляд, кажется безобидным. На самом деле приводит к плачевным последствиям. Часто шопингоманы накапливают долги в крупных размерах, поскольку вынуждены одалживать деньги на свой променад после того, как бездумно растратят свои сбережения.

Финансовые трудности приводят к конфликтам с близкими. Нередко семьи шопоголиков распадаются на почве одержимости и постоянных трат.

Болезнь имеет особо тяжелые последствия. Так, девушка, 27 лет, покончила жизнь суицидом. Причиной послужили долги, накопленные в результате шопоголизма. Об этом самоубийца сообщила в предсмертной записке.

Признаки перетренированности

Среди профессиональных спортсменов нередко встречаются те, кто уже слишком устал от спорта. Они перетренированы, но приравнивать это к зависимости не нужно. Их вынуждает ежедневно заниматься спортом специфика их работы. Многие атлеты понимают, что иногда лучше не дотренироваться, чем перетренироваться. Найти эту тонкую грань эффективной, но не слишком интенсивной тренировки очень сложно.

У всех людей разный предел физических возможностей. Нередко перетренированный спортсмен нуждается в продолжительном отдыхе. Если вы ощущаете после обычной тренировки сильную усталость, это первый признак перетренированности. Среди других признаков можно выделить:

• снижение физической активности;
• нарушение координации;
• учащенный пульс;
• головная боль;
• проблемы ЖКТ;
• слабый иммунитет;
• отсутствие аппетита;
• бессонница;
• уязвимость к нервным срывам;
• чувство апатии.

Если вы почувствовали несколько из вышеуказанных симптомов, нужно признать, что вы перестарались с физическими упражнениями. В этот момент нужно выяснить, когда вы перетренировались и что вы делали в тот момент. Это позволит определить, чего больше никогда нельзя делать.

Даже профессиональные спортсмены могут переутомиться от постоянных тренировок, которые сопровождаются неограниченным количеством нагрузок. Тренеры таких спортсменов обычно настаивают на приеме средства, которые позволяют бессимптомно переносить сильные нагрузки. Такие средства негативно сказываются на здоровье спортсмена.

Любой зависимый от спорта страдает от перетренированности. Что такого не случилось за этим должен следить сам спортсмен, его тренер, родные.

https://youtube.com/watch?v=H-B0SqSVuGA

Зависимость от «духовного роста» и сектантская зависимость

О сектах мы уже писали в одном из наших материалов – Секты: взгляд  изнутри . Безусловно, у адептов сформирована зависимость от этих организаций. Однако есть люди, не состоящие в сектах, однако имеющие зависимость от разных эзотерических практик.

Хорошо, что человек ведет ЗОЖ (от него, кстати, тоже есть зависимость), многие эзотерические практики расширяют сознание и избавляют от других зависимостей. Человек может быть адептом той или иной религии.

Есть лишь небольшая грань: чрезмерная озабоченность этими практиками, сексуальным воздержанием, веганством, постами, самой идеей духовности. Если человек веган (многие спустя некоторое время от веганства отказываются в пользу разумного умеренного смешанного питания), занимается йогой, выполняет другие определенные практики, все это замечательно. Тревогу может вызвать некоторое нездоровое невротически-трепетное придыхание, стремление разделить людей на своих и чужих, поставить ярлыки. В подсознании у человека живет установка: «вот я весь такой духовный, а если я не буду все это делать, я буду никем».

Получается парадокс: те практики, которые призваны дать человеку свободу, альтернативу зависимостям, расширить сознание, на деле производят противоположный эффект.

Для интеграции этой невротической зависимости я бы использовала рекомендации Нила Доналда Уолша, автор серии книг «Беседы с Богом»: имейте предпочтения, но не имейте привязанностей. Другими словами это можно сказать так: стремитесь, но не зацикливайтесь.

Психологические и химические эффекты

Если у женщин стремление к идеальному телу может вызвать такое расстройство, как анорексия, то у мужчин часто развивается дисморфия. Это психическое заболевание, которое вызвано чрезмерной обеспокоенностью своим несоответствием стандартам красивого мужского тела в обществе. Показательный пример того, что это делает с людьми, — бодибилдинг. По заявлению доктора Джонса, у бодибилдеров, как правило, зависимость от спорта может быть связана с низкой оценкой себя, своего тела, а также неуверенностью в себе.

Другая причина развивающейся у человека зависимости — химические вещества. Как известно, при занятиях спортом в организме вырабатывается эндорфин, который помогает человеку чувствовать себя намного счастливее. Плюс ко всему он помогает справиться со стрессом, но когда тренировок становится слишком много, тренирующийся становится зависим не только от них, но и от своего гормона счастья, которого ему нужно все больше и больше, как наркоману.

Детские травмы развития

Для психологии отношений тема зависимости – номер один. Почему одни могут держать границы с партнерами, а другие растворяются в каждом своем любовном романе и буквально теряют себя?

Специалисты по психологии отношений видят причины в детских травмах.

Если мать девочки не удовлетворяла ее потребности в близости и принятии, была непредсказуемой, то приближала, то отталкивала, ребенку пришлось контролировать ее.

Этот контроль происходит бессознательно. А вдруг эмоционально нестабильная мама накричит, ударит? Ребенку приходится включать «внутренний радар» и пристально следить за матерью, чтобы предугадать ее настроение.

Мама может также быть очень холодной и отстраненной. У ребенка хронически остаются неудовлетворенными жизненно важные потребности в любви и внимании, и он будет стремиться заполучить это любой ценой.

Как? Пытаясь, опять-таки, контролировать мать, подстраиваться под нее. Но главное – ребенку без матери не выжить, в психике зависимость от матери «прописана» на эволюционном уровне.

Суть зависимости – постоянная надежда получить любовь, которая никогда не может оправдаться. В психологии такой стиль построения отношений называют небезопасной привязанностью.

В детстве не каждый из нас мог доверять своему самому первому партнеру – родителю. Соответственно, во взрослом возрасте в обмен на любовь мы готовы пожертвовать чем угодно.

Существует ли ген алкоголизма

Уже много лет ведется дискуссия о том, что существует ген алкоголизма.  Ученые выявили изменения в структуре ДНК, которые могут оказать влияние на будущее ребенка, и назвали его геном предрасположенности к алкоголизму. Они считают, что в семьях, где оба родителя алкоголики или наркоманы повышается вероятность того, что и дети будут употреблять психоактивные вещества

Но важно понимать, что как такого гена алкоголизма нет. Говорить о том, что дети алкоголиков станут алкоголиками, неправильно

Личность формируется в социуме. На то, кем вырастет ребенок влияют семья, общество, окружение, атмосфера. Так, в благополучной семье могут вырасти дети-наркоманы, а сын запойного алкоголика не переносить даже запах алкоголя. Поэтому нельзя однозначно утверждать, что наследственность играет основную роль в развитии зависимости.

Чаще к зависимости склонны люди с внутренними неразрешенными проблемами, груз которых и становится толчком к развитию зависимости.  Среди тех людей, которые живут полноценной и насыщенной жизнью, имеют полезные привычки и уверенность в завтрашнем дне, любят и любимы, а также четко знают и ценят личные границы, зависимости нет места.

Центр помощи «АлкоЗдрав» помогает людям начать новую жизнь, избавиться от алкозависимости, поставить новые цели и социализироваться. Позвоните по телефону горячей линии центра: 8-800-775-32-63  и запишитесь на консультацию.

Симптомы зависимости

Очень сложно выявить спортивную зависимость самостоятельно. Впрочем, как и любую психическую  болезнь. Я не говорю сейчас о профессиональном спорте, я ничего о нем не знаю. Возможно, что и в этой среде встречаются такие случаи. Это совсем другой вопрос. Вопрос больших денег. Человек тренируется на грани своих возможностей, а чтобы переступить за эту грань, спонсоры принимают решения о специальных добавках (не всегда безвредных, а иногда опасных), которые помогают спортсменам показывать нечеловеческие результаты.

Поговорим лучше о нас с вами. Получить спортивную зависимость можно и сидя дома. Точнее не сидя конечно, а усиленно занимаясь в домашних условиях. Итак, определить симптомы спортивной зависимости можно самостоятельно, главное быть очень внимательным к себе, своему поведению и самочувствию.

Симптомы зависимости:

• Если вы чувствуете постоянную потребность в увеличении нагрузок, которые вы либо не можете выдерживать, либо они не дают никакого прогресса
• Если во время отдыха (если он вообще присутствует) вы чувствуете тревогу, раздражительность на себя за то, что не можете тренироваться
• Если вы в процессе тренировки незапланированно увеличиваете ее продолжительность или нагрузку
• Если во время тренировки вы чувствуете, что не справляетесь с нагрузкой, но не в силах самостоятельно ее уменьшить
• Если с каждым разом вы все увеличиваете продолжительность тренировки и никогда не тренируетесь меньше обычного
• Если вы пренебрегаете важными делами (встречи, неотложные дела, решение домашних проблем) чтобы ни в коем случае не отменить или отложить запланированную тренировку

Главное честно ответьте себе на вопрос, есть ли у вас симптомы спортивной зависимости

Это очень важно. Спортивная зависимость – это психические заболевание, которое может привести к печальным для вас последствиям, начиная от перетреннированности, заканчивая летальным исходом

Как это исправить

Конечно, ни о каких волшебных пилюлях речь не идет, но если ты будешь соблюдать некоторые простые правила, это поможет тебе. Во-первых, твое потребление углеводов должно стать адекватным. Это самый доступный источник физической энергии. Несмотря на то, что сегодня один из главных трендов в фитнесе — низкоуглеводная диета, ты не должен забывать о них, оставив у себя в рационе их обычную порцию.

Второе, что ты должен сделать, — это изменить свое мышление и поведение. С этого начинается борьба с возможной или уже явной зависимостью. Чтобы доказать себе, что это не так, ты должен на пару недель вообще забыть дорогу в тренажерный зал. А если ты собрался в отпуск и ищешь отель, где будет располагаться зал, перестань это делать. Именно такое поведение и выдает в тебе зависимость.

Также важно помнить, что, помимо спорта, есть множество других вещей, которые способны поднять тебе настроение и побороть твой стресс. Плюс ко всему важно убедиться, что твое хорошее расположение духа не зависит только от того, насколько хорошо ты сегодня накачал свой пресс или сколько в этот раз ты жал от груди

И еще одно, о чем нужно помнить, — цель, с которой ты идешь в зал. Естественно, что многие из нас ходят туда, чтобы поддерживать тело в форме или привести его в нее. Но цели мы должны ставить реалистичные, не выходящие за рамки, из-за которых нам не придется проводить в зале каждый день, стремясь к недостижимому идеалу. Просто нужно помнить, что красивое тело не всегда значит накачанное. Эти стереотипы нам пора пересмотреть.

Прослушивание музыки

Мальте Винген / Unsplash 

У каждого есть любимые песни, гарантированно пробуждающие приятные эмоции.

Но, по мнению исследователей из университета Макгилла, это может вызывать привыкание – их исследование показало, что при прослушивании любимой музыки мы испытываем «естественный кайф», а наши тела реагируют так же, как на вкусную пищу – высвобождают гормон и нейромедиатор дофамин.

Именно это химическое вещество заставляет нас хотеть повторить действие, чтобы снова испытать чувство наслаждения. В результате мы можем стать зависимыми от прослушивания музыкальных композиций.

Что это такое

Ониомания – это широко распространенная форма аддиктивного, то есть зависимого, поведения. С греческого термин дословно переводится как onios – «для продажи» и mania – «безумие». В народе же понятие известно почти каждому человеку под названием «шопоголизм».

В настоящее время среди специалистов ведутся споры на тему: «Является ли шопоголизм болезнью». По факту, официально такой болезни не существует. Она не занесена в Международную классификацию болезней. Это дает основание некоторым ученым относить шопингоманию к модным тенденциям или считать ее признаком слабохарактерности, таким же, как, например, когда человек не может преодолеть тягу к сладкому.

Но исследования подтвердили, что на биохимическом уровне в организме при ониомании происходят такие же изменения, как и при любой зависимости: наркотической, алкогольной, игорной. Следовательно, такая вредная привычка как шопоголизм по праву считается одной из форм аддиктивного поведения. Это реально существующее психическое расстройство со всеми вытекающими негативными последствиями, вылечить которое под силу только профессионалу.

История возникновения шопоголизма  как отдельного заболевания началась в 19 веке. Тогда первые симптомы расстройства описал известный немецкий психиатр Эмиль Крепелин на пару со своим швейцарским коллегой Эйгеном Блейлером.

Одной из известных шопоголиков признана Барбара Зелински, которая в 1956 году огласила главные постулаты истинного шоппера:

• кто рано встает, тот больше магазинов обойдет;
• нужную вещь не купить – здоровью вредить;
• за ценой не постоим.

Барбару называют основательницей шоппинга. Она установила мировой рекорд: зарплату мужа женщина успевала потратить за 1 минуту 55 секунд. Супруг, не выдержав «увлечения» своей возлюбленной, в итоге развелся с ней.

Зависимости от иллюзорного и виртуального мира

Таковыми зависимостями являются все, где вымышленная реальность заменяет человеку естественную. Человек уходит в придуманный мир, игнорируя то, что происходит в действительности.

        Зависимость от компьютерных игр

Танчики, стрелялки, воссоздание исторической реальности с множественными градиентами, где можно чего-то достигать. Если вы в игре рыцарь с рубиновой короной или фаворитка султана, а в реальности ваше продвижение по службе или другие профессиональные достижения не на высоте, это дает компенсацию. В развлечениях нет ничего плохого, если соблюдается разумная пропорция «Делу время, потехе – час». Однако, если человек все вечера проводит за играми, это уже зависимость.

Преодолением зависимости является самоконтроль и ограничения количества времени на игру в день или неделю. То есть не запрещать себе играть, а зайти один раз в день ненадолго, например, после работы. Обязательно ставить таймер, ограничивающий время в игре.

       Гаджетозависимость

В жизни вы много раз наблюдали картину: пара сидит в кафе, и каждый партнер смотрит в свой смартфон, даже не пытаясь начать разговор, привлечь внимание второго человека. Такая зависимость характеризует состояние, при котором виртуальное общение важнее живого, когда находящийся рядом живой человек не ценен, а какая-то переписка, блуждание в интернете приобретает странную ценность.. На почве гаджетозависимости возникает совершенно беспочвенная ревность (женщина думает, что муж переписывается с любовницей, а он тем временем рассматривает модели катушек для спиннинга)

Иногда выбор внимания в пользу гаджета бывает столь неуместен (например, за праздничным столом по случаю дня рождения родственника), что у всех присутствующих вызывает раздражение и протест.

На почве гаджетозависимости возникает совершенно беспочвенная ревность (женщина думает, что муж переписывается с любовницей, а он тем временем рассматривает модели катушек для спиннинга). Иногда выбор внимания в пользу гаджета бывает столь неуместен (например, за праздничным столом по случаю дня рождения родственника), что у всех присутствующих вызывает раздражение и протест.

Что делать, когда зависимость от гаджета зашла так далеко? Способом преодоления такой зависимости может стать поездка в деревню, где нет интернета, или в поход, на несколько дней. Контраст восприятия будет настолько ощутим, что может привести к осознанию: реальная жизнь намного прекраснее  и богаче по ощущениям, чем виртуальная.

Также от гаджетозависимости помогает регулярное расписание очных занятий, несовместимых с гаджетами: спортивные тренировки, йога, скандинавская ходьба, экскурсии, треккинг, сплавы и многое другое. Живые впечатления не соизмеримы с теми, что дают гаджеты, и ценность последних начинает уходить в тень.

        Зависимость от сериалов и фильмов

Конечно, художественные фильмы имеют ценность.  Однако речь идет о зависимости. Если жена отталкивает мужа со словами: «Отойди, я сериал досмотрю», чем обижает его, это зависимость. Если человека сильно расстроил уход Netflix, – это зависимость. Если человек тарелку супа не может съесть, не глядя в экран – это зависимость.

Интеграцией этой зависимости является взгляд на его собственную жизнь: что в ней происходит, на что человек закрывает глаза, что чужая жизнь и ее сюжеты ему милее? Что можно изменить в его реальной жизни, чтобы ему стало интересно участвовать в ней?