Катастрофическое мышление: «Один промах — и шанса исправить положение не будет!»

Страх допустить ошибку — это индикатор того, что вы столкнулись со сложностями, например, с непредвиденной и ответственной задачей. Этот страх закономерен, если вы только устроились в компанию или перешли на новую должность. И вообще осмотрительность — ценное качество, пока оно не переходит в парализующий страх и предчувствие катастрофы.

Если вам кажется, что вы не до конца поняли задачу, не видите в ней смысла или осознаёте, что вам не хватает навыков, информации или времени, чтобы с ней справиться, — не думайте, что это как-нибудь само решится. Такой подход зачастую и приводит к ошибкам. Ещё раз узнайте у начальника, что он имел в виду, спросите совета у опытного коллеги, уточните пожелания клиента и обозначьте свою позицию — это поможет избежать непонимания на следующих этапах работы.

А что, если факап всё-таки случился? Остаётся признать неудачу и извлечь из неё уроки. Проанализировать ситуацию помогут пять вопросов на W: what, who, when, where, why. Вот они:

• Что вы ожидали? Что удалось и что пошло не так?
• Кто работал над проектом? Насколько эти люди сведущи в своём деле?
• Когда стало понятно, что всё идет не по плану? Были ли заданы адекватные временные рамки?
• Где (на какой площадке) люди работали и обсуждали работу? Была ли у всех участников проекта возможность участвовать в обсуждении?
• Почему так вышло? Какие уроки можно извлечь из этой ситуации и учитывать в будущем?

«Искусство не превращать маленькие ошибки в большие не слишком зависит от того, применяете вы его в области хедж-фондов или в любви. И один из ключевых принципов этого искусства — будьте готовы признать, что вы проиграли», — советует Элиезер Юдковский, американский специалист по искусственному интеллекту.

Есть виды деятельности, в которых невозможно прийти к выдающемуся результату не оступившись. Бизнес, наука, дизайн, программирование требуют творческих решений и экспериментов.

История возникновения готтентотской морали

Считается, что всему виной африканское племя Кхои, которое проживает на юге Африки. Европейцы, посетившие континент и осваивавшие новые земли, изучали данный народ и желали понять их культуру. В общении с местными аборигенами и был получен неожиданный ответ на вопрос: чем отличается зло от добра?

Неожиданный он потому, что готтенготец ответил, что добро, это когда он украдет у своего соплеменника женщину, но если друг украдет у него жену, то это уже плохо. Такая мораль и стала считаться готтентотской.

В дальнейшем готтентотская мораль стала упоминаться в трудах политиков и даже философов. На политической арене тема двойных стандартов не утихает и по сей день. Каждое государство пытается играть на мировой арене свою игру, которая принесет ему выгоду.

Двойные стандарты в отношениях

Стать более влиятельным и заручиться поддержкой других стран и государств желает каждый, вот именно поэтому и используются двойные стандарты в решениях многих спорных политических конфликтов. То, что прощается одним странам, недозволенно другим государствам.

Несмотря на то, что термин «Готтентотская мораль» вошел в обиход в 19 веке, и активно использовался учеными и политиками, это понятие неоднократно упоминалось в древних трактатах мудрых философов и даже в Библейских рассказах.

Так, возможно, племя Кхеи тут не причем, такую мораль, удобно иметь тем, кто просто нечестен с самим собой, и имеет явно претензии к другим субъектам. Ведь становится понятным, что решающую роль играет именно выгода и субъективное отношение к тому, чьи действия подвергаются оценке.

Двойные стандарты — психология

В психологии двойные стандарты служат причиной расслоения общества, появления огромного количества лицемерия и лжи. В целом такое поведение можно охарактеризовать, как «мне можно то, что нельзя другим, и можно все то, что им тоже разрешается делать». Человек, живущий по таким стандартам, пытается подстроиться одновременно под нескольких людей, стараясь им понравиться. Такая двойная мораль способствует созданию противоречивого мнения внутри человека и двойных стандартов поведения.

Можно привести пример человека, живущего по таким стандартам: «Я могу воровать, потому что мне нужен автомобиль и квартира, но если будут воровать у меня, это должно быть наказуемо». Те средства, которые были отобраны у других согласно такому принципу, не сделают человека счастливым. Живое доказательство тому — материально-состоятельные люди и антипод — семьи, которые не смогли заработать свои капиталы, и это привело к деградации, алкоголизму, наркомании. Если подобные мысли возникают не у одного, а у многих членов общества, то в самом обществе возникают глубокие противоречия, невроз.

Что такое двойные стандарты в отношениях мужчины и женщины

Понять, что такое двойной стандарт, можно на примере старого, но очень жизненного анекдота. Встречаются 2 подруги, одна из которых недавно женила сына и выдала замуж дочь:

— Ну как тебе новый зять?

— Замечательный! Он дочке и кофе в постель приносит, и шубу купил.

— А как невестка?

— Капризная стерва! Ей, видите ли, кофе в постель принеси, шубу купи.

Двойные стандарты в отношениях мужчины и женщины, или double standard — это отношение к поступкам и поведению человека в зависимости от гендерных стереотипов. В обществе сложились определенные представления о том, как должны или даже обязаны поступать люди разных полов в определенных ситуациях.

Вот наиболее типичные примеры мужских и женских стандартов поведения, навязанных извне:

1. Мужчина должен быть инициатором знакомства или развития отношений. Женская инициатива в лучшем случае считается слишком смелым поступком.
2. Богатый сексуальный опыт представителя сильного пола принято относить к достоинствам и признакам мужественности. Наличие такого опыта у девушки воспринимается как распущенность и аморальность.
3. Мужское рукоприкладство в массовом сознании является признаком агрессии. Представительница слабого пола, распускающая руки — это доведенная до отчаяния жертва, решившаяся дать отпор.
4. Одинокий отец, оставляющий ребенка с няней, достоин похвалы как любящий и заботливый человек. Мать-одиночка в аналогичной ситуации не просто уходит на работу, чтобы обеспечить ребенка, а «бросает его с чужим человеком».
5. Плачущий мужчина — тряпка и слабак. Льющая слезы женщина — нормальное явление. Более того, эмоциональная чувствительность – чуть ли не обязательное качество представительниц прекрасного пола.

Почти каждый двойной стандарт основывается на устаревших стереотипах поведения людей и не соотносится с современными жизненными реалиями.

Как обнаружить двойные стандарты и бороться с ними

Сначала необходимо провести небольшой анализ. Кадровому работнику нужно ответить на следующие вопросы:

1

Какие процедуры внедряются в компании не первый год (аттестация, обучение, различные дисциплинарные меры) и до сих пор не отлажены так, как это описано в документах? Возможно, в процессах есть противоречия, двойные стандарты? Например, в положении о заработной плате установлен пересмотр размера оклада два раза в год, а по факту это происходит только один раз? Или в положении об аттестации прописаны критерии, по которым происходит присвоение разряда, но фактически члены аттестационной комиссии обращают внимание на абсолютно другие критерии

Имеет смысл перечитать положения, инструкции на предмет того, есть ли в них скрытые возможности для появления двойных стандартов.

2. В каком подразделении наблюдаются серьезные и регулярные проблемы с дисциплиной (например, воровство, постоянные опоздания и пр.)? Изучить, почему это происходит, с кем и каким образом это отражается на процессе работы данного отдела и всей организации в целом. Возможно, причина тому именно политика двойных стандартов.

3. Различаются ли требования к сотрудникам с точки зрения конкретности? Например, когда для одной категории работников цели и задачи прописаны предельно конкретно, а для другой — размыты.

Если причиной всех вышеперечисленных явлений стали противоречия в управлении, то процессы нужно приводить в порядок — переписывать документы, разъяснять руководству и сотрудникам необходимость построения непротиворечивой системы управления. Если не проводить эту работу, сами собой двойные стандарты никуда не исчезнут.

Для руководителя компании/подразделения имеет смысл задать такие вопросы:

— как часто я нарушаю те или иные требования к подчиненным;

— что я чаще всего требую с подчиненных, но требования как не выполнялись, так и не выполняются (не те ли это правила, которыми я сам пренебрегаю?);

— имеются ли в моей организации/отделе люди, к которым у меня особое отношение, которым разрешаются небольшие промахи и поблажки, и это заметно другим сотрудникам;

— жалуются ли сотрудники на несправедливость, и если да, то как часто и по какому поводу (не двойные ли стандарты являются причиной жалоб?).

Самое лучшее лекарство от двойных стандартов — последовательность. Если есть какое-то решение, договоренность, обещание, то они должны выполняться, чего бы это ни стоило. Если же обязательства становятся неактуальными, об изменениях нужно сообщать сотрудникам.

Двойные стандарты в семье

Со стороны психологии двойные стандарты между мужчиной и женщиной­­­ – это тонкая грань между равноправием, феминизмом и, как не странно, угнетением прав. Подход к современной семье и отношениям между мужчиной и женщиной изменился за последние десятилетия.

У женщин появилось стремление работать и зарабатывать наравне с мужчинами. Получать профессии и образование, которое ранее было доступно в основном мужчинам. Мужчины же активно принимают участие в воспитании детей и уходу за ними.

Так вот проблема заключается в том, с какой стороны смотреть на «семью», если с позиции феминизма и равноправия, которые поддержали женщины, то двойные стандарты практически искоренены из жизни молодых семей. Всё, что дозволено мужчине, разрешено и женщине.

Теперь рассмотрим двойные стандарты с негативной стороны, где права человека в семье могут угнетаться. К примеру, женщина занимается воспитанием детей, уходом за ними, но при этом мужчина требует, чтобы она еще и зарабатывала, либо во всем слушалась его, так как он является добытчиком и обеспечивает семью.

Проблема готтентотской морали, заключается в том, что женщина тоже выполняет сложную работу, процесс рождения детей, воспитание и ведение хозяйства, занимает много физических и моральных сил. Её рабочий день никогда не заканчивается в отличии от мужа.

Такие спорные вопросы часто поднимаются на семейной психотерапии, тот, кто имеет готтентотскую мораль, не видит собственных ошибок, ему сложно признать неадекватность оценки, которую он дает действиям супруги.

Как решать семейные конфликты

Конфликты в семье – явление распространенное. От поведения супругов в острые моменты зависит, как долго проживет их брак

Специфика семейных конфликтов в том, что для обеих сторон крайне важно сохранить хорошие отношения. Иногда даже ценой собственных интересов

Чем лучше стороны осознают это, тем лучше прогноз.

Применяя стратегию соперничества, супруг должен иметь в виду, что это может стать причиной развода. Идти на такие меры стоит только в крайних случаях, если поступиться интересами совсем никак нельзя и если вторая сторона сама не заинтересована в сохранении мира.

Избегание – тоже не лучшая стратегия в семейных конфликтах. Если все время уклоняться от решения проблемы, она будет разрастаться как снежный ком. Можно отложить решение ненадолго, чтобы снизить накал эмоций, но обязательно вернуться к нему и довести дело до конца.

Стратегия приспособления может применяться, но с некоторыми оговорками. К примеру, если ей пользуется все время только один супруг, а второй никак не хочет идти на уступки, в семье растет дисбаланс. Рано или поздно уступчивому супругу надоест его роль, он взбунтуется. Так противостояние может перейти в неконтролируемую фазу.

Самыми продуктивными стратегиями разрешения семейных конфликтов, как и любых других, являются сотрудничество и компромисс

Важно, чтобы каждый из супругов был готов идти на уступки и искать совместное решение

Обвинения от старшего поколения в зависимости от чего-то

«Нынешнее поколение только и делает, что сидит в смартфонах и планшетах. Не то что мы!» Эту фразу можно услышать от людей старше 50 лет, которые постоянно недовольны тем, как их дети и внуки проводят время за какой-нибудь мобильной игрой или просмотром постов в «Инстаграме». Но стоит напомнить им о том, что они точно так же приклеены к телевизору, как всё быстро меняется. Из наиболее частых отговорок можно услышать: «Это совершенно другое», «Я оттуда хотя бы полезные новости узнаю» и так далее

И неважно, если ты читаешь лекции по астрофизике с телефона, — по мнению таких людей, лучше бы ты смотрел телевизор с реалити-шоу

Что можно сделать, если отношения зашли в тупик?

Идеальная любовь, когда два человека смотрят постоянно в одну сторону, к сожалению, бывает только в сказках. Недопонимание и столкновение противоположных интересов происходит через определённый промежуток времени после знакомства. У каждой пары он свой. И от разлада, как правило, страдают оба партнёра. Не зная, как именно нужно работать над собой, порой пара расходится. Что нужно сделать, чтобы не дойти до такой крайности? Как наладить отношения, если регулярные ссоры не дают быть вместе? Вот реально действующие приёмы, которые помогут вам обрести долгожданное счастье:

1. Проработайте обиды. Если постоянно прокручивать в голове былые конфликты, то о спокойствии говорить не придётся. Вызовите вторую половинку на серьёзный разговор и обсудите все перипетии, закрыв неприятные темы раз и навсегда. Такое логическое завершение ссоры – психологический приём, который позволит вашему подсознанию расслабиться и не возвращаться каждый раз к болезненным воспоминаниям. Предложите партнёру начать всё с чистого листа. Это один из самых эффективных методов, как можно восстановить отношения после ссоры.
2. Научитесь видеть позитив. Напишите на одной половине листа все негативные качества партнёра, а на другой – позитивные. Наверняка второй столбик будет больше. И когда в следующий раз вам захочется поругаться, вспомните список хороших качеств любимого человека. Это поможет вам мудро оценить происходящую ситуацию.
3. Берите на себя ответственность за происходящее и умейте признать свою вину. В паре не бывает однозначно правых и виноватых. Допустим, что партнёр обидел вас, а в ответ получил порцию отборнейшей ругани, хотя вы могли мудро промолчать. Всё это привело к грандиозному скандалу. Как теперь наладить отношения с любимым? Это возможно, если обстоятельно поговорить и признать, что вспыльчивость – черта не только любимого человека, но и ваша. Когда в разговоре присутствует объективная оценка происходящего, найти компромисс для обеих сторон гораздо легче.
4. Просите прощения, если вы виноваты. Это снимет напряжение и с вас, и с вашей половинки. Признавать свои ошибки – удел мудрых и сильных людей, а искреннее раскаяние поможет укрепить веру партнёра в лучший исход ваших отношений.
5. Дайте возможность партнёру соскучиться. Все люди приедаются друг другу, когда видятся слишком часто. На этой почве могут возникать регулярные ссоры. Каждому необходимо личное время, общение с друзьями и отдых. Чем дольше расставание – тем слаще будет встреча.

Иногда недопонимание в паре приводит к разрыву. Когда чувства не угасли, невольно возникает вопрос, как восстановить отношения после расставания. Конечно, обстоятельства крупной ссоры у всех разные, но есть общие рекомендации психологов для выхода из нежелательного положения:

1. Выясните у партнёра, что именно послужило причиной разрыва. Чтобы восстановить ваш союз, нужно оглянуться назад и учесть все ошибки прошлого.
2. В приступе отчаяния не пытайтесь завести мимолётные отношения, чтобы заглушить боль. Это вряд ли поможет, а вот любимый человек подумает, что он для вас ничего не значил. Такое поведение может подорвать доверие к вам навсегда и шансы на возобновление отношений сведёт к нулю.
3. В то же время не обесценивайте себя, не названивайте целыми днями и не шлите беспрестанно смс с предложениями о примирении. Вы потеряете достоинство в глазах половинки таким надоедливым поведением.
4. Переждите некоторое время после ссоры и предложите обговорить ситуацию. Если партнёр согласится, это будет хорошим знаком, предвещающим победу. В разговоре не лукавьте, скажите о своих чувствах и желании возобновить отношения.
5. Бывает, что любимый человек отказывается идти на контакт. В этом случае можно написать ему содержательное письмо, в котором вы откровенно опишите свои чувства и эмоции.
6. При любом исходе держите себя в руках. Даже если в первый раз вам отказали, надежда умирает последней. Попробуете чуть позже, возможно, что ваша половинка ещё не остыла от случившегося конфликта. Постарайтесь понять своего партнёра и поставить себя на его место.

Это были лишь общие советы, которые могут помочь, если вы растеряны и не знаете, с чего начать. Но в любви нет правил, просто слушайте своё сердце. Действуйте, как велит душа, и тогда у вас всё получится.

Этап 2. Насыщение

Первый голод утолен. Мы больше не хотим 100% своего времени проводить с партнером. В этот период хочется побыть наедине с собой или встретиться с друзьями, оставив партнера дома.

Мы начинаем замечать недостатки партнера, а он — наши. Мы присматриваемся к внешности и видим какие-то изъяны, которых раньше как будто не было. Слышим глупости, которые нет-нет да и вырвутся из уст любимого. Неожиданно выясняется, что не такие уж мы и одинаковые. Что у каждого есть свои скелетики в шкафу и отряды тараканов в голове, и эти отряды разных видов. Это не значит, что партнер становится нам неприятен, но в сравнении с тем, что было, кажется, будто любовь прошла.

Конечно, нам сложно осознать, что эмоции улеглись, гормоны успокоились и мы вернулись в свое нормальное состояние. На этом этапе все в общем достаточно гладко и мирно. Нам хорошо друг с другом, спокойно и уютно. Многие в это время решают жить вместе или уже официально оформляют отношения.

Подводные камни

В этот период спокойствия можно поверить, что любовь прошла, и закончить отношения. И это будет ошибкой. Заканчивать отношения нужно, например, тогда, когда есть конкретные претензии и полное отсутствие взаимопонимания. А не тогда, когда на море штиль. В это время мы должны уже задумываться над тем, куда двигаться дальше. Это подготовка к тому, чтобы начинать работать над отношениями.

Что делать?

В этот период нужно начинать активно узнавать друг друга. То есть мы начинаем искать в партнере нечто бОльшее, что-то значительное, помимо «мне так хорошо с ней/ним»

Важно начать говорить друг с другом с намерением узнать партнера. Увидеть реального человека, а не тот образ, в который мы были влюблены вначале

Для этого важно стараться слушать и слышать. И отделить другого от самого себя.

Также в это время мы должны научиться учитывать интересы друг друга. Если один хочет почитать перед сном, а другой — посмотреть кино, то это проблема до тех пор, пока она не озвучена. Нужно придумывать свои правила, которые помогут избежать конфликтов.

Разновидности блоков на личную жизнь

Рассмотрим основные виды отрицательных программ на личную жизнь. Они выделяются в соответствии с причинами их возникновения.

Навязанные желания

Часто бывает так, что девушка просто еще не готова к серьезным отношениям и созданию семьи. У нее пока что другие приоритеты – карьера, познание себя и окружающего мира, развитие собственной женственности или любая другая цель. Но общество единодушно в вердикте – «уже давно пора». Да и подруги-ровесницы одна за другой выходят замуж и становятся мамами.

Всё это заставляет считать, что брак – первоочередная задача и главная мечта, и бросаться с головой в первые же наметившиеся отношения. Такие союзы не приносят счастья и гармонии. Вполне закономерно, что они быстро распадаются.

Важно вовремя разобраться в себе: замуж хочется, потому что «положено», или это истинное желание? Если ваш вариант – второй, значит, имеет смысл дальнейший поиск блоков на отношения

Запрет на эмоции

С детства нас учат тому, что существуют «плохие» эмоции: «Не плачь!», «Радуйся потише», «Не капризничай!», «Не смейся так громко». Мы учимся скрывать истинные переживания и даже стыдимся излишней чувствительности. Такие заблокированные эмоции – отличная основа для возникновения негативных программ на отношения. Например:

• Замороженные с юности беззащитность, нежность и правильная женская слабость мешают составить гармоничную пару мужчине, побуждают к соперничеству с ним или взваливанию всех дел на свои хрупкие плечи.
• Отсутствие здоровой агрессии, неумение четко сказать себе и окружающим «Это мой мужчина!», «Это моя семья!» также не способствуют созданию крепкого союза.

Раскрыть в себе все грани женственности и грамотно проявлять природную чувственность и эмоциональность помогают специальные программы и тренинги. Курс «Роза любви, женственности и замужества» – эффективный способ избавления от психологических блоков, мешающих выстраиванию полноценных счастливых отношений.

Чувство вины

Чтобы понять, ваша ли это проблема, проведите простой эксперимент. Представьте, что у вас уже есть счастливые отношения с красивым и успешным мужчиной. Он заботится о вас, исполняет любые желания, не перестает восхищаться вами.

А теперь прислушайтесь к своим ощущениям. Не возникают ли на задворках подсознания предательские сомнения? Они могут быть разного характера: страх потерять идеального мужчину, потому что однажды он заметит вашу «неидеальность» и уйдет к другой, или неловкость перед менее удачливыми подругами. Часто именно чувство вины заставляет женщин подсознательно отталкивать от себя счастливые отношения и выбирать «что-то попроще».

Неправильные модели поведения

Многим девочкам с ранних лет внушается, что женщины – локомотив семьи. Именно они обязаны тащить на своих плечах быт, дом, даже решать финансовые вопросы. Став взрослой, такая девушка транслирует в пространство неправильный образ. Ее женственность страдает, успешные сильные мужчины, конечно же, считывают это и стараются избегать отношений с ней.

А женщина потом лелеет мысли о том, что современные парни боятся сильных дам и во всем им проигрывают. Такие девушки, конечно, привлекают определенный тип мужчин, получая пару в соответствии со своими убеждениями. Но это совсем не те партнеры, о которых все они мечтают.

Неверные установки

Их женщины перенимают еще в детстве от значимых людей либо формулируют самостоятельно после неудач на личном фронте. Эти программы блокируют возможность счастливых гармоничных отношений. Примеров можно привести массу:

• «Все мужчины изменяют».
• «Если он мало зарабатывает, то не стоит с ним общаться».
• «Мужчины – агрессоры, манипуляторы и бездельники».
• «Мужчины не должны проявлять слабость и эмоциональность».

Сотрудничество

Выбирая стратегию сотрудничества, субъект конфликта настроен на разрешение конфликта таким образом, чтобы это было выгодно всем участникам. Причём, здесь не просто учитывается позиция оппонента или оппонентов, но и присутствует стремление к тому, чтобы их требования были максимально удовлетворены, как и свои собственные.

Основные действия человека при стратегии «Сотрудничество»

• Сбор информации об оппоненте, предмете конфликта и самом конфликте
• Подсчёт ресурсов всех участников взаимодействия с целью выработать альтернативные предложения
• Открытое обсуждение конфликта, стремление его опредметить
• Рассмотрение предложений оппонента

Плюсы и минусы стратегии «Сотрудничество»

Сотрудничество ориентировано, главным образом, на понимание противоположной позиции, внимание к точке зрения оппонента и поиск устраивающего всех решения. Благодаря такому подходу можно добиться взаимоуважения, взаимопонимания и доверия, что самым лучшим образом способствует развитию долгосрочных, крепких и стабильных отношений

Наиболее эффективно сотрудничество, когда предмет конфликта важен для всех его сторон

Однако важно отметить, что в некоторых ситуациях найти устраивающее всех решение может быть очень трудно, в особенности, если оппонент не настроен сотрудничать. В таком случае стратегия «Сотрудничество» может лишь усложнить конфликт и отсрочить его решение на неопределённый срок

Таковы пять основных стратегий поведения в конфликте. Как правило, именно их принято использовать при конфронтации с другими людьми. И это вполне оправданно, т.к. их эффективность неоспорима. Но, вместе с этим, для урегулирования конфликтов можно применять и другие не менее эффективные стратегии, такие как подавление и переговоры.

Этап 5. Долг

Мы начинаем чувствовать зарождение любви. На этом этапе мы понимаем, что у каждого есть обязанности, и это нормально. И нормально их выполнять, даже если партнер не выполняет свои. Более того, мы перестаем воспринимать их как нечто, что нам навязали, а делаем все друг для друга с удовольствием. Мы понимаем и знаем, что оба приняли решение быть вместе.

Подводные камни

Если мы делаем, как нам кажется, больше, чем партнер, то это может выбить из колеи. Мы вдруг можем почувствовать, что ошиблись. Но, как показывает жизнь, пройти такой длинный путь не с тем человеком невозможно.

Что делать?

Главное — нам всегда нужно помнить, что мы приняли решение быть с этим человеком. Мы должны спокойно рассказывать о своих чувствах, если нам что-то не нравится. А самое главное — продолжать узнавать человека.

Синдром самозванца: «Я вожу всех за нос, и когда-нибудь это раскроется!»

«Я думала, что „Оскар“ — это случайность. Мне казалось, что однажды они это поймут и заберут его. Ко мне домой придут, постучат в дверь и скажут: „Извините, мы собирались вручить его кому-то другому. Его должны были дать Мерил Стрип“», — вспоминала в одном из интервью Джоди Фостер, получившая в 1989 году премию «Оскар» за лучшую женскую роль в фильме «Обвиняемые».

Синдром самозванца испытывали около 70% населения Земли. Это ощущение, что вы достигли успеха не благодаря таланту и упорству, а потому, что вам просто повезло. Прибавьте к этому страх, что в любой момент вас могут разоблачить.

Хороших новостей две. Во-первых, если вы заподозрили в себе притворщика, значит, вы уже чего-то добились: например, поступили в престижный вуз или получили повышение на работе. Не бывает самозванцев-неудачников. Во-вторых, синдром самозванца не считается болезнью.

Само явление впервые описали в 1978 году американские исследовательницы Паулина Кланс и Сюзанна Аймс в статье «Феномен самозванца среди преуспевающих женщин».

В их поле зрения попали более 150 девушек, которые добились выдающихся академических или карьерных успехов. В основном это были молодые специалисты — от 20 до 45 лет. Они признавались, что сомневаются в своих умственных способностях и думают, что окружающие их переоценивают. Лучшие студентки и аспирантки курса были уверены, что на факультет их взяли, должно быть, из-за ошибки при подсчёте баллов.

Откуда берётся синдром самозванца

Кланс и Аймс описали два типа воспитания, которые этому способствуют. Или это были те, кого в детстве нахваливали и считали юными гениями, — «Да она в три года уже Гомера читала!» — или те, кого постоянно сравнивали с братьями и сёстрами, — «Паша у нас умный, а Маша — хозяюшка».

«Вундеркинды» болезненно переживали столкновение с реальностью. В школе они понимали, что не все предметы даются им одинаково легко, и начинали подозревать, что взрослые над ними поиздевались — раз они не гениальны, то бездарны, третьего не дано. А девочки, которые конкурировали с сиблингами, из кожи вон лезли, чтобы доказать, что всё-таки чего-то стоят, но в глубине души и сами продолжали верить в семейный миф.

Самозванцы ударяются в трудоголизм, чтобы их не разоблачили. Они пытаются угодить окружающим и замалчивают свою позицию — например, предугадывают, какой ответ понравится преподавателю. Они ищут авторитетные фигуры и пытаются их впечатлить. Если в итоге они получают одобрение от одного кумира — например, от научного руководителя, которому набились в друзья, — то обесценивают его похвалу и ищут нового небожителя. А сами убеждают себя, что им снова удалось кого-то обмануть.

Исследователи пришли к выводу, что синдрому самозванца подвержены и женщины, и мужчины. Чтобы узнать, проявляется ли он у вас, пройдите классический опросник Кланс на английском языке или его авторизованную версию на русском.

А раз вы так умело мошенничаете — fake it till you make it ⟶ притворяйтесь, пока не добьётесь своего Это один из 10 советов исследовательницы Валери Янг о том, как побороть синдром самозванца.

5 способов укрепить ваш союз

Работа над отношениями с самого их истока позволяет уберечь от серьёзных проблем в дальнейшем. Как вы будете относиться ко второй половинке, так скорее всего и будут относиться к вам. Даже если что-то было упущено из вида и начались проблемы, это не беда. Чтобы укрепить отношения в паре, воспользуйтесь нашими проверенными советами:

Будьте надёжным другом своему партнёру. Это порой бывает важнее страсти

Ведь так важно иметь человека, на которого можно положиться в трудную минуту
Обращайте внимание на положительные качества второй половинки, делайте чаще комплименты. Чувство признания очень притягивает и вызывает привязанность
Любой человек нуждается в том, чтобы его ценили по достоинству

Умейте выслушать. Ваш партнёр должен видеть, что его проблемы вам не чужды. Научитесь спорить. Конфликты неизбежны, но не надо опускаться до грязных склок. Лучше мудро промолчите, со временем вторая половинка оценит ваше поведение, а ссоры сократятся. Старайтесь чаще заниматься сексом. Регулярная интимная близость позволяет партнёру чувствовать себя нужным и привлекательным. К тому же это лучший способ погасить начинающийся конфликт.

Таким образом можно наладить и укрепить отношения как с мужчиной, так и с женщиной. Звучит просто, но часто люди не умеют пользоваться подобными простыми рекомендациями.