Стремление к совершенству

Когда дети по какой-то причине начинают считать, что их любят и хвалят лишь тогда, когда они делают все «правильно», и лишь в том случае, если они «побеждают» в жизненных испытаниях, они начинают чувствовать себя неуверенно и беззащитно. Попав в такую ситуацию, они укрепляются во мнении, что их ценят лишь тогда, когда она уникальны и выделяются на фоне всех остальных, и начинают стараться быть как можно более «совершенными» – чтобы самые близкие люди в их жизни замечали и хвалили их усилия. Они начинают стремиться к совершенству, чтобы доказать, что в них нет никаких недостатков, и что они достойны любви своих родителей, недовольно смотрящих на них каждый раз, когда они приносят домой табель, в котором хоть одна оценка далека от идеала, или когда пропускают гол во время школьного футбольного матча.

Каждый раз, когда ребенок оказывается в их представлении недостаточно хорош, такие родители, образно выражаясь, ставят его «в угол», активно или пассивно выражая свое неудовольствие. Проблема подобного воспитания в том, что в результате этого ребенок утрачивает связь с самим собой. Он перестает понимать, кто он такой на самом деле, и вместо того, чтобы заниматься развитием собственной личности и осознанием жизненных целей, начинает тратить все свое время на попытки довести все, чем он занимается, до недостижимо идеального состояния. И это совершенно неправильно. У любого ребенка должна быть возможность время от времени быть несовершенным, и он не должен есть себя за это поедом.

Никто из нас, тем более в детском возрасте, не может быть победителем все время и во всем. И если родители вовремя не скажут своим детям, что это вполне нормально, во взрослом возрасте они постоянно будут чувствовать себя побежденными.

Интимная жизнь

Женщина-нарцисс все делает правильно. Даже в постели. Она никогда не откажет мужу в сексе, будет стараться сделать все «на отлично», даже если устала или не в настроении.

Главное, чтобы ее похвалили, оценили ее старания. Но есть и другая сторона медали. Нарциссистка строго оценивает свою внешность, и всегда стремится выглядеть лучшей в глазах других людей.

Особенно, в глазах своего мужчины. Показаться неуклюжей или смешной для нее подобно смерти.

Поэтому в постели она не может полностью расслабиться

Ей важно контролировать процесс, чтобы мужчина не обнаружил лишнюю складку на ее талии и не нащупал бугорок целлюлита на бедре

Да, она сделает все, чтобы партнеру было хорошо. Но сама далеко не всегда получает удовольствие. Разве что душевное – от того, что выполнила свою задачу на сто десять процентов.

Несколько мыслей напоследок

В общем и целом, если вовремя заметить перемены, происходящие с нарциссичным ребенком, и соответствующим образом изменить его воспитание, сделав упор на позитивное взаимодействие с окружающими людьми, такой ребенок вполне способен измениться в лучшую сторону. А вот изменить взгляд на мир взрослого нарцисса намного сложнее, даже если он этого хочет, что бывает крайне редко

Дети растут рядом со своими родителями или опекунами, долг которых направлять их жизненный путь, пока они не вырастут, и здесь важно соблюдать баланс. Не требуйте от них слишком многого, но и не позволяйте лениться

Хвалите их достижения, но знайте меру. Между пренебрежением и чрезмерной похвалой тонкая грань, но удержаться на ней вполне возможно, если задаться такой целью.

Нарциссы способны в той или иной мере испортить жизнь всем, кто повстречается на их пути, включая себя самих

Именно поэтому так важно уделять детям максимальное внимание, чтобы обеспечить им счастливое и безоблачное будущее

Как общаться с матерью нарциссом?

Пожалуй идеальным ответом на этот вопросы бало бы слово «никак». К сожалению особенность работы психики, с учётом длительного влияния ошибочных убеждений, не позволяют нарциссу воспринимать неудобную информацию.

Первое, что нужно перестать делать — пытаться объяснить, доказать, переубедить. Это бессмысленно, у вас ничего не получится. Не вступайте в дискуссию, если вас обвиняют, стыдят, подавляют. Это очень сложно, если зависимость от матери глубокая. Эмоциональная, финансовая и так далее.

Обозначать и защищать свои личные границы ничуть не легче. На это могут уйти месяцы работы с психологом. Взять и сказать человеку, тем более если это мать, что в отношении вас непозволительно поступать таким образом, крайне тяжело. Нарцисс тем и опасен, что вашу оборону считает нападением и лишь усиливает прессинг.

Третьим этапом станет та самая самоактуализация, которую человек пропустил по вине матери. Искать опору в себе, а не во внешних источниках, трудно, но очень надо. Мать-нарцисс и ребёнок находятся в созависимых отношениях и всё это так сложно лишь потому, что выйти некуда. Ресурсы, которые для этого нужны, нездоровый родитель отобрал ещё в детстве..

Родители, слишком сильно хвалящие своих детей

Многие родители слишком уж сильно восхищаются своими детьми, искренне считая их лучшими во всем, и подстраивая жизненные обстоятельства так, чтобы те максимально редко испытывали хоть какие-то неудачи. Образно выражаясь, даже когда их ребенок занимает в соревновании последнее место, они вручают им роскошный кубок «за участие», и празднуют его вручение больше, чем семья победителей. Но, поверьте, если вы действительно хотите добра своему ребенку, вам стоит сделать все возможное, чтобы он не встал на этот жизненный путь.

Как родитель, вы должны помочь своему ребенку осознать, что он не всегда будет побеждать, и что он неизбежно будет совершать ошибки. Осознать, что ошибки и неудачи — это нормально, и на них можно многому научиться. Научите их эмпатии и доброте в отношении окружающих. Покажите им пример правильного поведения собственными действиями. Установите для них здоровые границы. В книгах и Интернете можно найти миллион самых разных «правил» воспитания. Кто-то будет говорить, что вы слишком уж хвалите и оберегаете своего ребенка, а кто-то, напротив, будет считать, что вы это делаете явно недостаточно.

Но вам в любом случае нужно постоянно заниматься со своим ребенком, чтобы он понял, что вы любите его, но вы не можете убрать с его пути все жизненные препятствия, и что те границы, которые вы для него устанавливаете, действительно нужны.

«Зачем мне твои статьи? Я хотела нормальную дочь»

Хатима рассказывает: раньше она чувствовала себя виноватой перед матерью «примерно постоянно». 

— Я часто пыталась стать «нормальной»: одеваться, как просила мама, не выходить в лишний раз из дома и всё такое, — говорит девушка. — Сейчас понимаю, что моей вины ни в чём нет, поэтому стараюсь максимально получить от жизни всё, чего хочу.

Мама всё-таки переехала за Хатимой в Москву. Вслед за ней переехали братья Хатимы. Сейчас они живут вместе. В доме действуют строгие правила. 

— У меня есть комендантский час — 11 ночи, — который лучше не нарушать. Мне раньше казалось, что это ок, но, живя в Москве и найдя друзей, я поняла, что это совсем не здорово. Из-за комендантского часа я часто не могу ни с кем увидеться, ухожу всегда раньше всех, периодически вообще отменяю планы, и всё это влияет на мою социальную жизнь, — рассказывает Хатима. — Есть, конечно же, и другие пункты: маме не очень нравится, когда я общаюсь с мальчиками, даже если это просто мои одногруппники.

Хатима делится с матерью подробностями своей жизни и рассказывает о друзьях. Но мама всё равно часто злится, что не знакома ни с кем из близких подруг дочери, и жалуется, что ничего не знает про жизнь девушки. 

— На деле она просто этого не слышит. Регулярно случается, что я что-то рассказываю, потом оказывается, что она не помнит и объясняет это тем, что ей же не всё интересно и иногда она пропускает мои слова мимо ушей. Иногда мне кажется, что она гордится какими-то моими материалами, достижениями, но чаще всего я просто слышу что-то вроде: «Зачем мне твои статьи, я нормальную дочь хотела». 

В марте прошлого года в жизни Хатимы наступил сложный период. Из-за правил, установленных матерью, девушка многое не могла себе позволить: например, ходить к друзьям и на разные мероприятия. 

— Мама в марте на неделю улетела домой, я жила с подругами, с одной из них поссорилась, а вдобавок ко всему меня мучали кошмары, при которых с мамой обязательно что-то случится во время полёта, — рассказывает Хатима. 

В итоге Хатима решила пойти к психотерапевту. Она сходила на приём один раз. Девушка услышала то, о чём до этого не задумалась: она поняла, что все её проблемы и сложности в общении так или иначе связаны с ситуацией в семье. 

— После этого я сама заметила, что даже посторонние проблемы в итоге приводят к ситуации с семьёй. Передо мной встал вопрос: либо всё продолжается так, как есть, либо я, скорее всего, ухожу из дома. Из-за этого я стала переживать ещё сильнее и больше не ходила к этому психотерапевту. 

Как «неудобному» ребёнку выстроить границы

Признать проблему. Исследовать историю отношений с мамой.
Понять, что вины ребёнка в поведении матери нет

Важно осознать, что дело не в вас, а в тех проблемах, с которыми мама столкнулась в материнстве. 
Найти  „дефициты“ — то есть всё то, чего вам не хватало в отношениях с мамой и что вы жаждете получить от других людей. Затем надо постараться дать себе это самостоятельно

Например, если вы хотите одобрения и похвалы, нужно научиться хвалить самого себя. 
Научиться слушать и слышать свои чувства и потребности. Надо спросить себя: „Правда ли я с согласна с тем, что происходит в отношениях с мамой? Правда ли я этого хочу? Или я хочу казаться хорошей и быть нужной?“
Начать выстраивать личные границы: понять, где ваша территория, куда вы не хотите пускать посторонних, в том числе и маму. Важно научиться отделять своё мнение от мнения матери, наполненного её травмами и проекциями. 

Как общаться во взрослом возрасте? Советы психолога

В первую очередь нужно принять этот факт, согласиться с тем, что у вас токсичная мать и избавиться от иллюзий, что она когда-либо изменится. Принять ситуацию, как есть.

• Необходимо существенно сократить совместное времяпрепровождение. Ограничить также следует и разговоры по телефону. Отступайте медленно, но верно. Так вы сохраните отношения, но очень близкими они уже не будут, впрочем, такими они и не были.

• Если негативное влияние матери уже переходит границы, то попробуйте полностью прекратить отношения, разорвать их, хотя бы на время. За этот период проанализируйте свои чувства, продумайте тактику новых взаимоотношений.

• Установите границы дозволенного. Наберитесь смелости сказать «Нет», или остановить вовремя очередные вмешательства или критику.

• Сохраняйте уверенность в себе и своём поведении. Даже если вас провоцируют или оскорбляют, умейте остановить неприятный разговор и поставить на место, тем самым заставив проявлять к себе уважение.

• Токсичность матери не имеет никакого отношения к вам. Токсичность — это её проблема, а не ваша. Очень часто человек пытается обвинить себя в поведении матери. Это неверная тактика. Вы — не ваша мама. Вы разные люди, и чтобы плохого о вас она не говорила, это не имеет ничего общего с реальностью.

• Осознайте тот факт, что вы не должны делать мать счастливой. Вы можете любить мать, но давать управлять вашей жизнью, а тем более разрушать её, вы не обязаны. Вы не ответственны за жизнь, которую она выбрала.

• Вы не можете изменить мать. Она может измениться только по одной причине, если захочет этого сама. Так что не тешьте себя надеждами на «выздоровление».

• Избавьтесь от ненависти и обвинений, вы повзрослели, и теперь ваши родители не имеют власти над вами и не несут ответственность за вашу жизнь. Ваша жизнь отныне в ваших руках и вам выбирать: жить и быть счастливым или погрязать в обвинениях и реальных или мысленных требованиях компенсаций за поруганное детство.

Токсичность самого родного и близкого человека это большая проблема с огромным количеством самых негативных последствий. Именно поэтому рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.

Ключевым составляющим материнской любви является безусловность, принятие. Любовь без условий и условностей, просто так, за то, что вы есть. Принятие своего ребёнка таким, какой он есть. К большому сожалению, огромное количество детей выросло, не зная этого чувства. Эти дети больше страдают депрессиями, являются жертвами абьюза. Они настолько неуверены в себе, что постоянно сомневаются, в том достойны ли они вообще любви и хорошего отношения.

Некоторые из них становятся Инвертированными Нарциссами

Также именуемые «скрытыми нарциссами», это созависимые, которые полностью зависят от нарциссов (нарциссо-зависимые). Если вы живёте с нарциссом, состоите в отношениях с ним, женаты на нём, замужем за ним, работаете с нарциссом и т.п. – это НЕ означает, что вы инвертированный нарцисс.

Чтобы быть инвертированным нарциссом, вы должны ЦЕПЛЯТЬСЯ за отношения с нарциссом, вне зависимости сколько насилия им/ею вам причинено

Вы должны АКТИВНО искать отношений с нарциссом и ТОЛЬКО с нарциссом, не важно, каков ваш (горький и травматический) прошлый опыт. Вы должны чувствовать ПУСТОТУ и НЕСЧАСТЬЕ в отношениях с ЛЮБЫМ ДРУГИМ типом личности

Только тогда, и если вы удовлетворяете другим диагностическим критериям Зависимого Расстройства Личности, вас можно с уверенностью назвать Инвертированным Нарциссом.

Незначительное меньшинство становится контрзависимыми и нарциссичными, эмулируя и имитируя черты и поведение своих родителей. Эмоции этих детей нарциссических чувств и потребностей похоронены под «шрамами», образованными, сращенными и огрубевшими за годы той или иной формы насилия

Великолепие, чувство важности, отсутствие эмпатии (сопереживания) и зашкаливающее высокомерие обычно прячут гложущее чувство ненадёжности и колеблющуюся самооценку.
Контрзависимые упрямы (отклоняют и не считаются с авторитетом), жёстко независимы, эгоцентричны, доминантны и агрессивны. Они боятся близости и зажаты в циклы нерешительных сближений с последующим избеганием обязательств

Они — «одинокие волки» и плохи как командные игроки.

Контрзависимость – это реактивная формация. Контрзависимый судит о своих слабостях сам. Он пытается преодолеть их, проецируя образ всеведения, всемогущества, успеха, самодостаточности и превосходства.

Нарциссическая мать: как с ней общаться?

Вы заслужили право гордиться собой по ряду причин, и не в последнюю очередь это ваша работа по самоисцелению, которую вы выполнили. Теперь давайте выясним, что делать с вашей матерью, если она все еще рядом, в какой-то мере все еще является частью вашей жизни. Вы изменились, а она нет. На этом этапе вашего выздоровления вы должны найти способы, как вы можете управлять своими отношениями с ней и оставаться здоровыми сами.

Если у вашей матери полномасштабное нарциссическое расстройство личности, шансы на эффективное лечение для нее или изменение невелики. Хотя я бы никогда не сказал «это невозможно», это потребует интенсивного, длительного, педантичного лечения, и самое главное, ее желания лечиться.

Мы должны признать, что нарциссическая мать может быть слишком ядовитой, чтобы быть рядом. Во многих ситуациях дочери должны сделать выбор, чтобы полностью отключиться от своих матерей, потому что токсичность вредит их эмоциональному благополучию. В то время как ближайшее окружение может вас не понять, это решение, которое вы должны принять для вашего собственного психического здоровья.

Некоторые дочери нарциссических матерей изменяют динамику их взаимодействий с матерями в сторону уменьшения контактов. Когда они находятся на расстоянии, они могут общаться легко, вежливо и уважительно, но не пытаются быть эмоционально близкими. Это хороший вариант для дочерей, которые не хотят отказываться от своих матерей полностью, но признали, что они неспособны к истинной заботе о них. Дочь находится в контакте со своей матерью без ожиданий и, следовательно, испытывает мало разочарований. Эта позиция работает лучше всего после вашей сепарации от матери.

Родители, которые делают детей центром своей вселенной

Многие родители в буквальном смысле этого слова делают своих детей центром собственной вселенной, давая им все, чего бы они не попросили. Это, конечно, не обязательно значит, что из такого ребенка вырастет нарцисс, но это один из факторов, влияющих на формирование нарциссического типа личности. Большинство младенцев во время своего развития проходят через стадию, которую многие детские психологи называют «ужасным двухлетним возрастом». Если вместо того, чтобы в этот период объяснять ребенку, что можно, а что нельзя, максимально ему угождать, это может привести к тому, что ребенок выйдет из этого процесса, не завершив его должным образом. На первый взгляд это может показаться воплощенной мечтой любого родителя, но на самом деле это очень негативная вещь.

Почему? Да потому, что со временем такие дети становятся взрослыми, чье восприятие окружающего мира до боли напоминает младенческое, и считающими, что окружающие им «обязаны». Все окружающие без исключения. Во время описанного выше периода дети должны осознать, что в их мире есть и другие люди со своими желаниями, интересами и границами, которые нельзя нарушать, и что они не всегда могут получить желаемое по первой же просьбе (или вообще). Именно во время этого периода они осознают, что они нуждаются в других людях, как и те могут нуждаться в них, но в конечном итоге они и окружающие являются отдельными и независимыми личностями. Это нормальная стадия развития любого человека. Для гармоничного развития маленькие дети нуждаются в четкой установке определенных границах, и в ограничении их «хочу».

Когда детям не позволяют совершать ошибки и испытывать на прочность границы личного пространства и допустимость определенного поведения, они вырастают людьми, не понимающими, какие поступки выходят за рамки приемлемого

Младенцы узнают о границах поведения, нарушать которые не следует, самым простым способом — они устраивают истерики, кричат, пытаются манипулировать окружающими и демонстрируют наигранные эмоции… Но если по какой-то причине в соответствующем возрасте они не узнают об этих границах, и не понимают, что, добиваясь своих целей, следует принимать во внимание желания и интересы окружающих, они вполне могут вырасти нарциссами — людьми, считающими, что весь мир должен крутиться вокруг них, и они должны получать все, чего им захочется

Страшнее всего то, что такие дети потом становятся взрослыми, все еще убежденными в том, что устраивать истерики для того, чтобы получить желаемое — это вполне нормальное и допустимое поведение. Они искренне считают, что заслуживают внимания окружающих, и если те по какой-то причине их не замечают… да как они смеют!

Что делать, когда токсичная мать нуждается в помощи?

Как же быть, когда токсичная мать, изрядно отравившая и подпортившая жизнь, начинает просить о помощи? Например, становится старой и немощной, у неё обнаруживается серьёзное заболевание. Вы чувствуете, что должны помочь, но груз воспоминаний и обид просто не даёт переступить черту и ринуться спасать маму.

Более того, в нашем обществе категорически неприемлемо бросать престарелых родителей на произвол судьбы, общественное давление по поводу долга человеку, давшему жизнь очень велико. Несмотря даже на то, что этот человек жизнь и испортил.

И даже получив эту помощь, токсичные женщины продолжают травить ребёнка критикой и укорами, обвиняя во всём и обесценивая их действия. Так они ещё больше растаптывают психику и так раненого дитя. В этой ситуации однозначного ответа нет. Сложность эмоций может просто зашкаливать. То, как видит человек эту ситуацию и определит его решение — продолжать тянуть эту лямку или всё-таки держаться подальше.

9 особенностей матерей-нарциссов

В повседневной жизни нарциссами называют высокомерных людей, зацикленных на себе и своих желаниях. В психологии нарциссизм — спектральное расстройство, которое может проявляться по-разному: от нескольких черт характера до полномасштабного нарциссического расстройства личности. Согласно Американской психиатрической ассоциации, в США от нарциссического расстройства личности страдают примерно полтора миллиона женщин.

Диагностический и статистический справочник по психическим расстройствам выделяет у нарциссических личностей девять характеристик.

Обладают завышенным чувством собственной важности, могут преувеличивать свои достижения и таланты или ожидают признания своего превосходства в любой ситуации. Например, мать говорит только о себе, не задаёт дочери вопросов, не собирается выслушивать её, а делится лишь своими новостями и чувствами

Постоянно фантазируют о безграничных успехах, власти, невероятных достижениях, красоте или идеальной любви. Например, мать зарабатывает уборкой домов и уверена, что её знаменитые клиенты поспособствуют тому, чтобы она прославилась сама.
Верят, что они особенные и уникальные, поэтому их могут понять исключительно такие же особенные люди или люди с высоким статусом. Остальных презирают. Например, мать ведёт семью в ресторан и обращается с официантами как со слугами.
Жаждут чрезмерного восхищения. Пример: мать требует, чтобы её благодарили, хвалили и делали комплименты за всё, что она когда-либо сделала для вас.
Считают, что им все должны. Речь о нереалистичных ожиданиях, что другие люди будут особенно хорошо с ними обращаться или автоматически соответствовать их ожиданиям. Например, мать уверена, что она слишком важная персона, чтобы стоять в очереди.
Эксплуатируют других, то есть пользуются окружающими для достижения собственных целей. Например, мать дружит только с теми, кто ей может быть полезен.
Демонстрируют недостаток эмпатии: не хотят замечать потребности других людей или беречь их чувства. Например, мать постоянно указывает на «ошибки» дочери, критикует и унижает её.
Часто завидуют другим или считают, что являются объектом зависти других. Например, мать утверждает, что у неё нет подруг, потому что женщины ей завидуют.
Демонстрируют надменность, заносчивое поведение и отношение. Например, мать считает, что её дети слишком хороши и не должны играть с ровесниками из менее обеспеченных семей.
Степень нарциссизма может варьироваться. Макбрайд подчёркивает, что даже если у вашей матери нет всех девяти черт, присущих людям с ярко выраженным нарциссическим расстройством личности, её нарциссизм всё равно причинил вам боль. Если это так, то на протяжении жизни вас преследуют три разрушительные установки:

Со мной что-то не так.

Моя ценность в том, что я делаю, а не в том, кем являюсь.

Меня невозможно полюбить.

Нарциссы на работе и дома

Так называемые нарциссы имеют склонность и стремление к власти, вниманию и признанию, что может способствовать их продвижению к вершинам карьеры в корпорациях и политике. Однако частой картиной, которую можно наблюдать по факту достижения ими лидерской позиции, становится догматическое самовосхваление и жесткое подавление противников в ущерб продвижению целей организации. Низкая способность таких людей к проявлению сочувствия к другим приводит в долгосрочной перспективе к снижению лояльности к ним со стороны подчиненных и последователей.

Невозможность осознать и принять собственные ограничения — неизбежный спутник таких людей. Чтобы не сталкиваться с собственной неидеальностью, они обвиняют в своих недостатках других и таким образом остаются в безопасности. Когда это происходит на работе, то это приводит к тому, что руководимые ими команды начинают разрушать себя изнутри. Такой же процесс запускается и внутри семьи, когда один из супругов имеет нарциссическую структуру личности. О долгой и счастливой жизни в таком случае говорить, к сожалению, не приходится.

Все вышеописанное — это только часть из большого числа граней нарциссизма или, при самом печальном варианте, нарциссического расстройства личности (НРЛ).

Среди самых популярных примеров проявления нарциссизма можно отметить такие, как:

• идеализация и обесценивание (например, влюбленность в человека/идею/проект, которая не выдерживает столкновения с реальностью),
• невыносимость испытывать чувство стыда и преобладание проекции, как защитного механизма (как в примере выше с обвинением в своих недостатков других),
• невозможность достижения идеала (пластическая хирургия и чрезмерные физические тренировки),
• нескончаемый поиск идеального объекта, который никогда не завершается успехом (человек заводит все новые и новые сексуальные отношения),
• неудовлетворяемая потребность в подтверждении своей успешности, привлекательности («Какого черта, где аплодисменты?» или «Кругом одни идиоты»).

Кто такие нарциссические матери и как это выражается

Матери с нарциссическим расстройством личности сами находятся в ужасном положении. Они не могут вступить в уравновешенные, любящие отношения с собой или с другими людьми в своём окружении.

Нарциссизм – это самооценка. Люди по-разному сохраняют стабильную самооценку. Некоторым это удается только благодаря постоянной поддержке извне. Если определяющей характеристикой в ​​отношениях родитель-ребенок является то, что дети должны прежде всего чувствовать и выполнять план и цель жизни своих родителей, тогда может существовать нарциссическая констелляция.

Нарциссические матери видят себя в своих детях. Они очень любят своих отпрысков. Точнее – они любят, как дети восхищаются ими. Можно сказать, что нарциссические матери обожают своего «потомка» в ребенке. Пока он во всём следует за матерью, существуют крепкие и очень близкие отношения.

Другое дело, когда ребенок становится старше и развивается, либо хочет развиваться автономно. Тогда нарциссическим матерям трудно принять потребность дочери или сына в независимости и самостоятельности. Когда ребёнок становится взрослым и активно сепарируется, они «уходят», обиженные, и больше не могут контактировать без попыток начать конфликт.

Тогда потребности детей отходят на второй план и иногда даже не удовлетворяются. Мир вращается только вокруг нарциссической матери, что становится трудным при взаимодействии с ребенком, нуждающимся в автономии.