Упражнения

Я предлагаю ряд тренингов, которые помогут справиться с проблемой.

«Визуализация»

Представьте негативные моменты в виде пыли, налипшей на тело. А затем мысленно поливайте себя водой, чтобы смыть эту грязь и, тем самым, очистить сознание.

Еще один вариант – детально расписать событие на бумаге и сжечь ее. Старайтесь вдаваться в подробности, чтобы «вытянуть» из себя отрицательное чувство.  При наличии предмета, напоминающего о травмирующем явлении, воспоминание можно похоронить.

«Восприятие»

Методика заключается в осознании ситуации, как эпизода из фильма:

• Прокрутите ее в голове, поставив себя на место каждого участника.
• Проделайте то же самое, но уже представив, будто вы смотрите в экран, меняйте скорость воспроизведения от наиболее маленькой до высокой.
• Окрашивайте картинку в разные цвета: синий, зеленоватый, красный.
• Изменяйте размеры тех, кто участвует в диалоге.

Опыт показывает, что это снижает значимость момента и людей в нем.

УПРАЖНЕНИЕ: МЕНЯЕМ СВОЕ ОТНОШЕНИЕ К ПРОШЛОМУ

Ободряющее «ничего… время лечит» мало кого вдохновляет и даже смена обстановки не даёт желаемых результатов. Невольно появляется мечта о «волшебной таблетке от воспоминаний». И такая «таблетка» существует, точнее  техника по «обезболиванию» неприятных воспоминаний. Забыть совсем вряд ли получится, а вот изменить отношение к негативному прошлому, обесценить его — это возможно.

От вас потребуется:

1. воспоминание, которое вас преследует;
2. желание его отпустить;
3. вера;
4. точное пошаговое исполнение.

Обратите внимание, что данная техника помогает только в том случае, если «болезненные события» остались в прошлом, и преследуют вас исключительно изнутри, в мыслях. В качестве примера возьмём историю одной молодой женщины, которая много лет безуспешно боролась со своим детским воспоминанием. Примите удобное положение, расслабьтесь и начинаем…

Примите удобное положение, расслабьтесь и начинаем…

1. Выберите неприятное воспоминание.

«Мне было 10 лет. Я жила с бабушкой и мамой. Они часто ругались. Той ночью они с бабушкой поссорились, мама кажется выпила… Кричали очень сильно, и мама начала собирать вещи. Она не смотрела на меня, была как чужая. Я очень испугалась и вцепилась в рукав её кофты. Кричала: „Мамочка пожалуйста не уходи!» Упала на пол. Она перешагнула через меня и ушла. Я плакала всю ночь и больше никогда маму не видела. Бабушка про неё ничего не говорила до самой смерти».

2. Выберите из воспоминания самый пиковый неприятный момент.

«Я держу маму за кофту и прошу не уходить, пытаюсь отнять у неё вещи, смотрю ей в глаза, кричу, плачу и чувствую себя бессильной и виноватой. Мне очень страшно».

5. Если картинка была цветная, наложите на неё черно-белый фильтр. Уберите цвета.

«Мой «стоп-кадр» в чёрно-белом варианте, стал похож на старую фотографию. Мне легче. Теперь случившееся кажется не таким живым. Будто случайно выпало из старого альбома, и я держу этот кадр в руках как любую другую фотографию».

7. Образ отодвиньте от себя на 10-15 метров, чтобы он стал величиной со спичечный коробок.

«Когда отодвигаешь от себя „эту ночь», становится намного легче. Раньше я чувствовала себя маленькой, а воспоминание было тяжёлым и огромным. Теперь мне кажется, что я становлюсь сильнее, а воспоминание превращается в спичечный коробок».

10. Мысленно картинку под стеклом поместите в музей.

«У меня появилось бережное отношение к своему воспоминанию, оно не болит, я его не стыжусь, не борюсь с ним. Оно просто есть! Мне кажется, я чувствую тепло от этой картины и готова повесить её в самом лучшем месте».

Что нам мешает выйти за рамки привычного мышления

Существует три главных препятствия, действие которых не позволяет нам вырваться за пределы границ нашего стандартного мышления:

Барьер №1. Раньше у многих широта мышления была связана с какими-то сумасшедшими идеями, воплощение которых ничего полезного и хорошего в нашу жизнь не вносило. Чуть ниже мы рассмотрим несколько рекомендаций, которые нацелены на те сферы, сконцентрировавшись на которых, мы можем сделать качественный рывок в своем мышлении.

Барьер №2. Из-за того, что оплату своего труда мы получаем именно за определенные действия, а не за свои мысли, то тратить лишнее время на абстрактные размышления многие люди не склонны. И именно это препятствие является одним из самых «тормозящих» нас в выходе за рамки шаблонного мышления.

Барьер №3. Если вы решились применить нестандартное решение проблемы в условиях своей работы, вы всегда идете на определенный риск. И так как во многих компаний поощрение за такие решения и риск, которому вы себя при этом подвергаете, невыгодно соотносятся, то многие люди предпочитают придерживаться привычных путей решения проблем.

Что значит быть у руля

Как-то я был в академическом отпуске в Швеции. Днем я вел семинары по креативности и решению проблем. По ночам же ворочался без сна, размышляя, стоит ли мне подать в отставку, потому что я приближался к пенсионному возрасту.

Однажды я спросил себя: «Что мне даст отставка?» Ответ был такой: «Ты перестанешь переживать по поводу того, стоит ли тебе подать в отставку». Меня озарило: полгода я размышлял над неправильно сформулированной проблемой. На деле вопрос должен звучать так: «Как мне перестать переживать из-за того, уходить в отставку или нет?» Ответ был на поверхности: «Перестань об этом думать».

Сегодня, спустя 15 лет с того дня, я могу сказать вам: с тех пор я ни разу не подумал об отставке.

Дизайн-мышление научит вас быть у руля своей жизни. Это значит брать на себя ответственность за все, что вы делаете и что происходит в вашей жизни. Даже тогда, когда кажется, что не все в ней вы способны контролировать. Вы вольны выбирать: пассивно плыть по течению или быть в ответе за свое будущее.

По материалам книги «Привычка достигать».

Вам может быть интересно

26.08.2019 «Я или она»: что делать, если муж ушел к любовнице

05.03.2019 «Без таблетки я — не человек»: как освободиться из лекарственного плена

21.05.2019 6 способов построить уважительные отношения в семье

01.08.2019 Пожалейте собак: они страдают от нашего стресса

«Я вижу, что ты чувствуешь»: умные очки помогают детям с аутизмом распознавать эмоции

24.10.2019 Профилактика алкоголизма: предупредить легче, чем лечить

23.08.2019 7 историй о ревности: взгляд психолога

18.03.2019 Инфантилизм. Как повзрослеть взрослому человеку

24.10.2019 Киберсексуальная зависимость: ответы на важные вопросы без стеснения

23.09.2019 Бросать нельзя ждать: чем опасно курение в период беременности

03.06.2019 Может ли беременность разрушить карьеру?

24.06.2019 Насколько вы эмпатичны? Учимся понимать мысли и чувства окружающих

Всегда ли жизненный опыт является благом

Существуют люди, которые спустя какое-то время могут с уверенностью сказать, что они не хотели бы ничего менять и готовы прожить все свои моменты в жизни точно так же, не внося никаких корректив. Но таких счастливчиков не так уж и много. Некоторые вспоминают события минувших лет и очень жалеют, что не поступили иначе в какие-то моменты.

Что на это влияет? Разный жизненный путь? Возможно ли прожить, не совершив ни одной ошибки и ни о чем не жалея?

В целом жизненный опыт можно отнести скорее к положительным моментам. Существует множество крылатых выражений, связанных с этим. Например: «Лишь ваш личный жизненный опыт всегда остается с вами» или «Урок, извлеченный из собственного жизненного опыта, запоминается гораздо лучше, да он обычно вообще никогда не забывается. Вы перестаёте делать глупые ошибки и увеличиваете вероятность принятия правильных решений, становясь богаче, удачливее и счастливее», или «Опыт— самое ценное, что есть у каждого из нас в жизни».

За всю жизнь человек совершает далеко не одну ошибку – некоторые имеют очень печальные последствия. Порой такие промахи заставляют человека бояться повтора ситуации. Но стоит подумать, а надо ли? Боязнь обжечься еще раз в семейных отношениях (например, при неудачном браке) оставляет людей одинокими; страх осуждения окружающими порой не позволяет осуществить самую заветную мечту. И таких примеров можно привести множество.

Не всегда приобретенный через ошибки жизненный опыт помогает в дальнейшем. В некоторых ситуациях нам проще действовать как бы по привычке, а не продумывать новые ходы. Именно такое мышление и загоняет нас в тупик, мешает познавать что-то неизведанное и добиваться успеха.

Иногда привычные вещи могут раскрыться совсем с другой стороны, если не бояться рисковать. Например, вы стесняетесь петь, хотя у вас прекрасные вокальные данные – а вдруг вы упускаете свое истинное предназначение стать великой певицей; или вы избегаете коллегу, который периодически наблюдает за вами – а вдруг он тайно влюблен в вас и просто не знает, как лучше подойти, хотя он и есть тот самый принц, о котором вы мечтали. Подобных примеров очень много.

Как в жизни могут произойти изменения, если вы ничего не делаете и не стремитесь что-то изменить, а просто ждете? Нельзя жить прошлым неудачным опытом. Иногда гораздо проще оставить все сомнения позади и двигаться вперед на встречу чему-то новому.

Как пример такой боязни перемен можно привести историю слоненка, которого еще маленьким привязали к столбу цепью. Конечно, малышу не под силу порвать привязь. Но слон вырос и, казалось бы, набрался сил, но он не рвет цепь просто потому, что привык и не знает другой жизни.

Так же и человек боится выйти из зоны комфорта и рискнуть, попробовать что-то новое. Он зацикливается на том, что ничего не получится, и замыкается в себе.

Наш мозг способен наращивать мышцы в нашем теле

Воображаемые тренировки, они такое.

Сейчас лето и многие из нас, наверно, опять с горечью вздыхают о том, что не смогли к нему подготовиться. Все эти диеты и фитнес-центры так и остались нашими желаниями и воспоминаниями. Не отчаивайтесь! Наш мозг способен увеличивать силу наших тел, если мы об этом просто подумаем.

В эксперименте одну группу людей попросили каждый день (в течение 5 дней) по 11 минут представлять, что они занимаются повышением силы кистей рук. К окончанию опыта было установлено: у той группы людей, что думали о накачке рук, сила хвата оказалась в два раза выше, чему тех, которые этого не делали.

Можно ли получить шесть кубиков пресса таким же методом? Не узнаете, пока не попробуете.

Что делать

Как вы поняли, особенности мозга не так просто, а зачастую и вовсе невозможно исправить, но можно научиться оборачивать их в свою пользу. Возьмем, к примеру, одно из распространенных когнитивных искажений – чтение мыслей (уверенность в том, что вы точно  знаете, о чем думают другие люди). Если ваша картина мира серая, вам будет казаться, что все вокруг думают о вас плохо, в противном случае, вы будете убеждены, что окружающие уверены в вашей исключительной звездности.

Здесь очень хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия

Если чаще уделять внимание хорошему, то у вас на самом деле появится возможность сделать мир вокруг светлее и радужнее. Эта довольно долгая и сложная работа возможна благодаря нейропластичности нашего мозга

 Под воздействием самых разных факторов окружающей среды наш мозг способен меняться и формировать новые нейронные и синаптические связи, вплоть до нейрогенеза. Именно поэтому утверждение, что нервные клетки не восстанавливаются, не более чем миф.

Но нейропластичность сама по себе тоже довольно коварна, если вы будете уделять ей мало внимания, то ваш мозг буквально обрастет шаблонами (энграммами). А чем чаще мозг использует шаблоны, тем менее пластичным и развитым он становится. Если вы будете совершать слишком много неосмысленных действий, то работоспособность мозга будет неминуемо снижаться, ведь в этом случае он начнет экономить свои ресурсы именно за счет сокращения свободы мышления.

Попробуйте действовать «от противного»: старайтесь уделять пристальное внимание деталям в любой ситуации и пытаться перебороть внутреннюю склонность к ярлыкам и шаблонам. А чтобы пополнить или немного подкорректировать собственную картину мира, на помощь придут любые способы, дарящие вам новый опыт (искусство, путешествия и т.д.)

Доказано, что особенно эффективна в этом плане музыка. Она улучшает реакции и когнитивные способности и даже помогает восстанавливаться после черепно-мозговых травм. Если верить исследованиям с использованием МРТ, особенно эффективны в этом плане произведения Моцарта (у нейробиологов даже есть термин «эффект Моцарта»). Наравне с музыкой здесь «зачтутся» даже вполне привычные и бытовые действия, например если завтра вы почистите зубы левой рукой или поедете на работу по абсолютно новому маршруту.

Эффект контекста

Мы вспоминаем отдельные элементы в контексте обобщающего события или ситуации. В нашей памяти сохраняется совокупность внешних факторов и наших собственных ощущений и восприятий. Так, например, студенту проще будет сдавать экзамен и воспроизводить выученную информацию, если подготовка к нему проходила в помещении, близком по интерьеру к экзаменационной аудитории.

Эта ловушка памяти — благодатная почва для маркетологов. Потребители охотнее покупают те товары, знакомство с которыми произошло в приятной обстановке. Ведь они запоминают не только продукт, но и всё, что его окружало, а также собственное эмоциональное состояние.

Условные рефлексы воспроизведения

Каждую секунду наш мозг достаёт со своего «архива» бесчисленное количество различной информации – под влиянием того, что мы собираемся делать и чувствуем. Мозг, как огромный софит в театре освещает воспоминания так, как будто мы эти события только что пережили. Буквально 15 минут назад.

Например, когда вы, сидя в кафе, вдруг услышали знакомую песню, и это вызвало у вас очень сильные эмоции (например, вспомнили свою первую любовь), то активизируются два участка мозга. Сначала тот, который реагирует на знакомую мелодию, а потом тот, что заставляет вспомнить человека, с которым вы встречались много лет назад. Даже если вы о нём и не вспоминали годами. Так это работает.

А вот в следующий раз, когда вы услышите знакомую мелодию – эти две области в мозге активизируются одновременно. Таким образом, мозг будет заставлять вас переживать моменты из прошлого вновь и вновь. Какая-то песня будет напоминать вам о любимом человеке, какая-то – о родителях, которых вы давно потеряли и скучаете, какая-то – о раннем утре, когда вы собирались в школу много лет назад…

Вот вам и ключ к тому, чтобы лучше запоминать информацию! Как говорят: «условный рефлекс воспроизведения» вам в помощь. Вы легко можете взять его на вооружение и тренировать свой мозг. Ведь наверняка читали об опытах над мышами, которые ассоциировали приём пищи со звучанием колокольчиков?

Итак, если вы готовитесь к экзамену и чувствуете, что от обилия информации в голове образовалась настоящая каша, сделайте следующее.

Позанимайтесь перед сном, а потом возьмите духи, которые непонятно каким образом очутились в доме, и вы ими никогда ранее не пользовались (то есть с ними не связаны абсолютно никакие воспоминания или ассоциации). Распылите их на себя, потом примите душ и отправляйтесь спать.

В следующий раз, когда вам опять придётся запомнить какую-то информацию для учёбы, опять нанесите на себя этот парфюм

Но, что особо важно: никогда не используйте эти духи в других ситуациях, кроме учёбы!. Теперь достаточно будет нанести на себя эти духи или одеколон перед экзаменом – и мозг «вспомнит всё»

Теперь достаточно будет нанести на себя эти духи или одеколон перед экзаменом – и мозг «вспомнит всё».

Кстати, духи не единственный способ. Вы можете использовать жевательную резинку с определённым вкусом во время запоминания информации или растирать между пальцами гальку – это дело вкуса. Главное, чтобы этими мозговыми стимулами вы пользовались лишь для запоминания определённой информации.

Управляйте разумом других с помощью жестов

Руки и мозг тесно связаны. Ход мыслей, например, можно изменить, задействовав непривычную руку. Жесты также используют для лучшего запоминания: свяжите то, что нужно запомнить, с движением руки, и вы обязательно вспомните это, когда жест повторится. Но всё гораздо интереснее. Ваши жесты могут управлять разумом окружающих. Исследователи из Университета Хартфордшира провели серию любопытных тестов. Сначала они показали участникам видеозаписи, а потом провели опрос «по горячим следам». Жестами исследователи направляли мысли людей. Они гладили подбородки, чтобы люди вспоминали несуществующие бороды, и трогали свои запястья, намекая на часы. Подвергшиеся манипуляциям ошибались в три раза чаще из-за «подсказок» исследователей.

Жесты реально работают. Техникой активно пользуются адвокаты, которые бьют кулаком по открытой ладони, убеждая присяжных. Продавцам выдают подробные руководства по тому, как держать руки, чтобы увеличить продажи. В частности, их руки всегда открыты, чтобы вы не сомневались — продавцам можно доверять.

Решения, которые надо принять самому

Как повлиять на собственный выбор? Все просто, отбросьте мысли о силе воли, хороший нейромаркетолог «справится» с ней комбинацией «цвет-запах-звук-прикосновение» или правильным текстом.

Если вы хотите принимать собственные решения в любой области, дайте себе больше 6 секунд на размышление. В этом случае гипоталамус и цингулярная кора «отпустят» решение на уровень сознания, и вы сможете сделать рациональный и правильный выбор.

Иногда времени потребуется больше, если есть факторы, которые задействуют ваши эмоции (маркетинговые уловки, плач ребенка, уговоры близких). В этом случае, постарайтесь отстраниться от ситуации, отойти в сторону, побыть в тишине и найдете решение.

Ну, а в магазины или другие организации, требующие траты средств или времени, лучше ходить со списком (покупок, вопросов, требований, предложений), составленным на «холодную» голову, и не отступать от него.

Описание летатехники

Слово берет начало от «лета», обозначающего реку забвения. Прием используется, чтобы подавить надоедливые мысли или избавиться от информации, потерявшей актуальность.

Существует два способа:

• Подавление. Чем сильнее человек старается не вспоминать, тем более назойливыми становятся явления. Опишите их на листке, опираясь на все подробности. Постарайтесь выплеснуть негатив на бумагу, визуализируя произошедшее. Затем сожгите записку и наблюдайте за огнем. Одновременно постарайтесь осознать, что моменты прошлого превращаются в пепел и рассыпаются.
• Удаление. Ненужные данные можно искоренить упражнением «летатехническая тряпка». Если информация представлена в голове образами, мысленно возьмите в руки ткань и сотрите их. Подумайте, как они исчезают и их больше нет.

Для нас еще не все потеряно

Чем старше, тем мудрее мы становимся. Кортекс помогает нам откладывать удовлетворение на потом. В детстве эта часть мозга еще плохо развита, поэтому детям труднее отказаться от сладостей, чем взрослым. В подростковом и взрослом возрасте кортекс , чтобы потом лучше взаимодействовать с другими частями мозга.

Тем не менее, иногда нас может легко соблазнить пачка чипсов в супермаркете. Я пользуюсь несколькими методами: они помогают мозгу принимать решения, которые дадут лучший результат в долгосрочной перспективе. 

1. Создайте правильную обстановку

Я заметила, что чаще всего меня тянет на вредную пищу, когда я ее вижу. В такие моменты мозг говорит мне: «Хочу!». Я положила на видном месте здоровую пищу, поэтому мне не приходится напрягаться, чтобы побороть желание.

Смена обстановки помогает и в случаях, когда вы хотите добиться какой-то важной цели. Я превратила написание статей в привычку и общаюсь с близкими по духу людьми

А еще у меня всегда под рукой все необходимые ресурсы, которые помогают мне развиваться в этом направлении.

2. Стремитесь к удовлетворению простых потребностей

Старайтесь сотрудничать с вашим рептильным мозгом и лимбической системой, а не идти против них. Даже если эти старые части мозга не всегда согласны с вашими желаниями, это не значит, что они хотят вам зла. Лучший способ реагировать на их базовые потребности, это поддерживать уровень вашей энергии в норме.

Чувствуете усталость? Поспите или просто больше отдыхайте. Бурчит в животе? Ешьте на протяжении дня сбалансированную пищу. Стали слишком раздражительными от стресса? Сыграйте во что-нибудь. Если вы не будете следить за уровнем энергии, то у вас будет резко меняться настроение и хуже работать рациональное мышление.

3. Свяжите вашу цель с какой-нибудь эмоцией

Наши эмоции могут легко взять верх над логикой. Поэтому если вы хотите завести себе какую-то привычку, попробуйте связать ее с какой-то эмоцией. Например, если вы забываете использовать зубную нить, подумайте о зубной боли.

Если же вам нелегко приступить к работе над проектом, постарайтесь сделать так, чтобы она была вам интересна. Мне нравится использовать метод разбиения задачи на части — так мне потом легче вернуться к делу. А еще можно представить, как улучшится ваша жизнь, если вы выполните свою цель.

4. Просто делайте свое дело

Когда мы нервничаем или чего-то боимся, мы часто пытаемся себя приободрить. Да, этот метод помогает повысить самооценку, но в итоге все равно вы придете к тому, что нужно просто сделать первый шаг. Говорят, мы от природы склонны к постоянству.

Однажды я очень нервничала из-за того, что мне нужно было разослать «холодные» письма незнакомым людям. Я пыталась объяснить себе, чего я боюсь и что со мной не произойдет ничего плохого. В итоге все закончилось тем, что я просто взяла и отправила эти письма. Теперь я уже больше не боюсь делать «холодную» рассылку, и мне это даже нравится.

Часто мы принимаем решения из-за причин, не поддающихся логике и объяснению. Различные факторы и эмоции могут отвлекать нас от истинных целей. Но если вы научите свои части мозга работать сообща и следовать вашим намерениям, то тогда чаша весов склонится в вашу пользу.

Материалы по теме:

Разные методики

Бывает так, что мозг сам встает на свою защиту, блокируя неприятные образы. Такие случаи, конечно, больше являются исключениями из правила, но все же они случаются.

То же может произойти и при черепно-мозговых травмах, при недостаточном кровоснабжении головного мозга, вследствие алкогольного или наркотического опьянения. Но прибегать к таким способам очистки памяти вряд ли кто захочет добровольно. Тем более стирание болезненных воспоминаний из памяти возможно и другими методиками. Их называют методами искусственного забывания или реконсолидацией. К ним относятся гипноз, НЛП-программирование, химическое воздействие, создание замещающих воспоминаний.

Гипноз

Этот метод психокоррекции основывается на врожденной способности индивидуума стремиться к душевному комфорту и перерабатывать полученную информацию. Однако когда мы сталкиваемся с по-настоящему проблемными и неприятными ситуациями, мозг зачастую отказывается нас слушать. И буквально навязывает нам то, что хотелось бы побыстрее забыть, то и дело возвращая нас в эти воспоминания как в черную дыру. В результате это выливается как минимум в нервный срыв.

Специалист должен заставить его превратить эти воспоминания в некие нейтральные образы, поменять их восприятие, что в идеале приводит к полному забвению болезненной ситуации.

НЛП-программирование

Этот раздел психологии расшифровывается как нейролингвистическое программирование. Специалисты в данной области не пытаются заставить ваш мозг забыть болезненные воспоминания. Их задача – с помощью специальных упражнений поменять ваше отношение к таким событиям, вызвать если не положительные, то хотя бы нейтральные эмоции относительно свершившейся неприятной ситуации, поменять эмоциональную окраску воспоминаний, которые вас тревожат.

Замещающие воспоминания

Этот метод частично похож на описанные выше. Разница лишь в том, что место тревожных реальных воспоминаний должны занять радужные, но придуманные. В принципе, ложные воспоминания присущи всем нам, мы нередко додумываем ту или иную ситуацию, а позже убеждены сами и готовы убедить других, что так оно и было на самом деле. Задача специалиста, занимающегося замещающими воспоминаниями, кроется в том, чтобы заставить нас создать новые радостные воспоминания взамен грустных.

Химическое воздействие

Жесткий и опасный метод борьбы с болезненными воспоминаниями. Ведь нереально заставить действовать препарат лишь на определенный участок мозга, хранящий определенную информацию. Таким образом, прием таблеток влияет на работу всего головного мозга. Человек забывает не только то, что нужно забыть, но и другие события из жизни, да и в принципе любую информацию, которая копилась в голове годами.

Есть и такие препараты, которые делают провалы в памяти временными, ограниченными только временем их действия. Это наркотические вещества, после приема которых человек на некоторое время поддается любым внушениям. А потому, к сожалению, они используются не только во благо, когда применяются медиками в качестве лекарства, но и в преступных целях. С их помощью злоумышленники могут воздействовать на своих жертв. Однако и использование таких веществ в «мирных» целях может привести к печальным последствиям.

«Прививка» правильных жизненных ценностей с детства

Если у вас есть ребенок, то вы обязательно захотите вырастить его хорошим и счастливым человеком. Для этого ему необходимо помочь сформировать систему ценностей.

Какие ценности нужно привить ребенку? Естественно, в первую очередь родители стараются передать ребенку те знания и опыт, которыми обладают сами.

Именно заложенные с детства правильные приоритеты остаются подсознательно с человеком на всю его жизнь и редко когда изменяются без веских на то причин. В основном речь идет об основных ценностях, таких как семья, любовь, материальное благополучие, саморазвитие и реализация.

Если вы прививаете своему ребенку в первую очередь любовь и первостепенную значимость семейных отношений, то именно это и будет у него в приоритете. Если для вас важна карьера, то, скорее всего, такой ребенок с детства будет стремиться любыми путями к достижению своих целей.

По мере взросления ребенка у него выстраивается своя система ценностей, которая зависит от жизненного опыта и от той атмосферы, в какой он растет. Естественно, что многое дети берут из семьи, и вряд ли они станут ценить семейные посиделки, если папа постоянно на работе, а маме больше интересно поболтать с подругой по телефону. В первую очередь вы сами должны стать примером для своего ребенка и показать те вещи, которые важны для вас, чтобы это стало для него приоритетом в будущем.

«Наследство» Третьего рейха

Преамбулой к масштабным научным опытам США по контролю над сознанием стала операция Paperclip («Скрепка»). Штаты стремились завербовать учёных Третьего рейха. В частности, благодаря этой программе Вашингтон смог завершить Манхэттенский проект по разработке ядерного оружия.

Американцы оценили потенциал многоплановой научной работы, проведённой Третьим рейхом, и сделали всё возможное, чтобы технологические наработки нацистов, а также многочисленные исследования психики и психологии человека не оказались в распоряжении СССР.

Так, спецслужбы США сразу после окончания военных действий на территории Европы нелегально переправили через океан более 1,7 тыс. ведущих психологов, психиатров, а также физиков и биологов из бывшей нацистской Германии, сфальсифицировав их биографии. Прошлое «лучших умов Третьего рейха» Вашингтон не интересовало.

В первую очередь группа немецких учёных принялась за разработку ракетных установок, двигателей и боеголовок, однако через несколько лет США привлекли иммигрантов к разработке психологического оружия.

Программа контроля над разумом Blue Bird («Синяя птица») проводилась в 1950—1953 годах. Перед тем как её запустить, руководство ЦРУ поручило полковнику Шеффилду Эдвардсу изучить документы Нюрнбергского процесса, содержавшие информацию о методиках пыток и допросов, которые применяли нацисты.

Также по теме

Научная мифология: что сказки рассказали психологам о поведении человека

Учёные из нескольких зарубежных университетов решили выяснить, имеют ли популярные стереотипы и сценарии народных сказок под собой…

Перед группой специалистов стояла задача подобрать методы, позволяющие подчинять разум другого человека и в результате достичь такого уровня контроля над сознанием, чтобы человек мог исполнять любые приказы против своей воли, забыв об инстинкте самосохранения.

Зомбирование проходило в несколько этапов. Для начала человека на долгое время лишали сна, пищи и тепла, оказывали мощное психологическое давление. На втором этапе, когда подопытный уже плохо контролировал свои действия, ему давали наркотические вещества, повышая таким образом его внушаемость. Затем объект опыта заставляли выполнять определённые действия с помощью гипноза. Однако после этого у подопытного вызывали психогенную амнезию. Наконец, на пятом этапе человеку подавали специально разработанный условный сигнал, после которого он должен был выполнить все действия, на которые был запрограммирован. В случае, если эксперимент оказывался неудачным, все этапы повторяли заново.

Вам легче врать в электронных письмах

Психологи всегда знали, что отсутствие зрительного контакта снижает честность человека. Новые исследования показывают, что человек будет гарантированно врать в электронных письмах. В одном из экспериментов участникам предложили разделить с партнёром 89 долларов. Коммуникация между сторонами проходила с помощью электронной почты. Инициаторов переписки предупредили, что вторая сторона ничего не знает о том, сколько денег на кону. Почти 92 процента людей солгали о реальном размере награды. В среднем вторая сторона получала на 27 долларов меньше того, что они должны были получить при справедливом разделе. В следующий раз, когда получите письмо от партнёра, лучше перезвоните ему.

Убеди себя в обратном

Многие специалисты свято уверены в том, что мы помним далеко не всё, что с нами происходило, и наши воспоминания представляют собой лишь мелкие частицы информации. Так что перед тем как «стереть» воспоминание, необходимо восстановить всю картину целиком и полностью сложить мозаику из разрозненных фрагментов.

После этой неприятной процедуры, после реактивации воспоминаний они становятся восприимчивы к изменениям. Например, китайские врачи провели опыт, в котором показывали несчастному испытуемому очаровательную панду. На следующий день они спросили его: «Что ты видел?». Услышав правильный ответ («панда»), они начинали загонять несчастному, что всё это вранье, и он видел гризли. Через два дня он уже сомневался в том, что видел.

Точно так же можно поступать и с негативными воспоминаниями. Нет ничего удивительного в том, что такая «память» мешает нам жить дальше, постоянно напоминая о произошедшем. Когда неприятные мысли в очередной раз вернутся, представь, что всё прошло совсем по другому сценарию. Раз за разом проигрывай в голове, как ты вышел победителем из сложной ситуации. Со временем мозг начнет воспринимать эту фантазию как то, что было на самом деле, и вскоре плохое воспоминание больше не будет портить твое настроение. Главное, не слишком верь своим воспоминаниям, иначе можно подумать, будто ты не такое дерьмо, каким являешься.