Введение

Медитация может вызывать появление сложного и дискомфортного психоэмоционального материала: чувств, мыслей, образов, идей, воспоминаний, состояний, телесных ощущений и движений.

В нерелигиозном контексте про это стали говорить относительно недавно, благодаря серии публикаций, сделанных исследовательской группой в университете Брауна, США, под руководством Уиллоби Бриттон. Например, в наиболее свежей на момент написания этого обзора публикации (май 2021), команда Бриттон определили и измерили типовые неприятные эффекты, возникающие у участников 8-недельных курсов осознанности, таких как MBSR и т. п.

Они выяснили, что у каждого седьмого участника таких курсов проявляются неприятные яркие мысли и мыслеобразы, каждый пятый перепроживает травматичные воспоминания, у каждого четвертого возникает дискомфортная гиперсенситивность, и так далее. На ретритах ситуация ещё серьёзнее: с перепроживанием травмирующих воспоминаний сталкивается каждый второй, эпизоды страха и тревожности случаются фактически с каждым первым (82%), каждый второй переживает эпизоды дискомфортных соматических энергий…

Эти исследования стали во многом ответом на то, что медитация и практики осознанности в начале 2000-х, в момент взлёта их популярности, позиционировались чуть ли не как панацея от всего, как однозначно положительная вещь, которая не может навредить. Личный опыт многих практикующих, впрочем, с таким мнением расходился, так как люди сталкивались с целым рядом психоэмоциональных сложностей (в особенности — на и после ретритов).

С другой стороны, в тех традициях, которые тысячелетиями использовали различные техники медитации, накоплен богатый опыт наблюдений и способов взаимодействия со сложными психоэмоциональными состояниями. Этот опыт до недавнего времени не учитывали, поскольку пытались исследовать и применять техники медитации и осознанности сами по себе, в отрыве от их традиционного использования и осмысления. Можно сказать, что когда пытаешься самостоятельно изобрести велосипед, то и про то, что штанину может намотать на шестерню, узнаёшь лишь из собственного негативного опыта.

Кстати, в 2021 году вышла блестящая книга-исследование Анны Луткайтис «The Dark Side of Dharma: Meditation, Madness and Other Maladies on the Contemplative Path», то есть «Тёмная сторона Дхармы: медитация, сумасшествие и другие расстройства на созерцательном пути». В ней Анна подробно выясняет, почему все эти эффекты, столь хорошо известные в духовных и религиозных традициях, часто игнорируются в современном светском контексте.

Безотносительно медитации, всё большую популярность получает сейчас тема психологической травмы и бережного отношения к себе, и всё больше специалистов помогающих профессий стремятся к тому, чтобы сделать свою работу травма-информированной. Это значит учитывать опыт травмы, которая может быть у клиента, и выстраивать свою работу таким образом, чтобы не допускать ретравматизации и стремиться к исцелению.

С этого ракурса, первым принципы травма-информированности в медитации сформулировал Дэвид Треливен в своей книге «Trauma-Sensitive Mindfulness», что можно перевести как «Осознанность, бережная к вопросам травмы». Общий обзор книги и идей Треливена есть в конспекте книги на сайте психолога и нарративного специалиста Дарьи Кутузовой, и в статье Ольги Самойленко «Как не навредить себе практикой mindfulness, если вы пережили психологическую травму?».

Неприятные эффекты, связанные с медитацией

В медитации, как и в жизни, бывает неприятно. Но неприятные переживания — совершенно не обязательно следствия некорректной или плохой медитации.

Во многих традициях есть информация про страдание, закономерно возникающее по мере культивации созерцания. В йогических дисциплинах говорят о крийе, или «чистке» (соматических высвобождениях), в буддизме — об освобождении от самскар, или «отпечатков», в созерцательном христианстве — про чистилища чувств и апатейю. Китайский патриарх и великий систематизатор буддийской теории и практики Чжи И (6 в. н.э.) написал буквально так: «Тот, кто устанавливает ум на истинном пути, узнаёт в результате, что на вышнем пути процветают демоны» (若能安心正 道，是故道高方知魔盛).

В буддизме тхеравады говорят про страдательные стадии или дуккха-ньяны, то есть буквально — «знания о страдании», которые проявляются на пути прозрения по мере усиления сосредоточения на меняющихся обусловленных феноменах: знание о распаде, о страхе, об опасности, о разочаровании, о желании освобождения. Они подробно разобраны в трактате «Путь очищения» (Буддхагхоса, Шри-Ланка, 5 в. н.э.), а в более современном виде — у классика середины 20-го века, бирманского учителя медитации Махаси Саядо.

И в христианской созерцательной традиции также есть похожие стадии. К примеру, о двух таких необходимых стадиях очищения на пути к Богу — очищения чувств и очищения духа — подробно рассказывает св. Иоанн Крéста (16 в.) в своей поэме «Тёмная ночь души» (Noche Oscura) и комментариях к ней.

Итак, каковы (весьма ожидаемые) неприятные эффекты практики? Вариантов не так уж и мало:

• Осознавание тех неприятных переживаний, которых до этого просто не замечали из-за невнимательности;
• Высвобождение эмоциональных и психосоматических проявлений, которое происходит благодаря базовому механизму медитации;
• Появление эмоционального и телесного материала, который возникает как отклик на практику и подпадает под категорию «пяти препятствий» (ниварана: злость, сомнения, апатия, лень и т. п.);
• Периоды т.н. «страдательных» стадий в некоторых стадийных моделях медитации.

Другими словами, это такие неприятные психологические, эмоциональные и соматические переживания, которые:

• И раньше были здесь, но не осознавались;
• Подавлялись, игнорировались, были недопрожиты и/или «застряли» как травма когда-то в прошлом, а теперь, в результате постепенного успокоения, расслабления и открытости, получают возможность выйти на поверхность;
• Возникают в процессе медитации как негативные реакции на то, что в ней происходит;
• Возникают на пути прозрения (випассаны) в связи со всё большим контактом с тем, как на самом деле обстоят дела (изменчиво, бесконтрольно и неудовлетворительно).

Как медитация стала мейнстримом и что в этом плохого

Медитация осознанности (mindfulness meditation) возникла в США в 1970-е годы как приложение дзенской практики дзадзен и системы випассана. Специалист по молекулярной биологии Джон Кабат-Зинн выбросил из медитации всё, что ассоциировалось с религиозным и мистическим — гонги, благовония, мантры и поклонение статуям Будды. Он открыл собственную клинику, в которой помогал обычным американцам стать более стрессоустойчивыми и лучше справляться со своими рабочими обязанностями.

В Великобритании программы по развитию осознанности рассматриваются на законодательном уровне. Медитируют все: офисные сотрудники, полицейские, домохозяйки, военные, заключенные тюрем, учителя, школьники, бизнесмены и кинозвезды.

Поколение битников и хиппи с помощью медитации, йоги и психоделиков стремилось к пробуждению космического сознания и миру во всем мире.

Люди постоянно слышат о том, что медитация приносит сосредоточенность, радость и любовь. В результате они оказываются не готовы к тому, что обнаруживают в своем подсознании хаос, отчаяние и страх.

По мнению Уиллоуби Бриттон, главная причина для беспокойства — это замалчивание проблемы. Современное «движение осознанности» делает упор в первую очередь на позитивное воздействие медитации на повседневную жизнь — снятие стресса, повышение концентрации и работоспособности.

Самоосознавание

Что это значит? Это значит, что мы прикладываем последовательно, планомерно внимание к тому, что происходит с нами, прежде всего к нашим внутренним процессам, к собственным мыслям, собственным эмоциям, к собственным желаниям, собственным телесным ощущениям. Когда мы прикладываем планомерное внимание ко всем этим процессам, то, разумеется, постепенно мы повышаем собственную осознанность, или, говоря простыми словами, всё лучше понимаем, о чём мы думаем, что мы чувствуем и что мы ощущаем из момента в момент

Уже само по себе это для человека с, возможно, не окрепшей психикой, со слабой психикой, может быть достаточно триггерным. Потому что, конечно, мы думаем о разных вещах, хотим разных вещей, не всегда это соотносится хорошо с тем, чего хочет общество или чего нам говорят родители. Иногда это встаёт в суперпозицию с желаниями нашего так называемоговнутреннего ребёнка» и нашегоцензора». То есть мы можем противоречить сами себе, иметь самые разные желания, самые разные убеждения, и для человека нестабильного это, безусловно, может привести к какому-то кризису. Другими словами, вот эта часть Self-Awareness, повышение самоосознавания, понимания того, что со мной происходит в каждое мгновение, о чём я думаю, что я чувствую, в своём хорошем виде может привести к большей осознанности.

К тому, что я лучше понимаю себя, лучше понимаю свои желания, могу более чем гибко ориентироваться на это и так далее. В своёмплохом» виде это может привести к тому, что человек не выдерживает столкновения лицом к лицу со своимбогатым внутренним миром».

И в этом смысле ещё один важный disclaimer:

• Всегда для занятий любой медитативной практикой, если у вас есть в семье история психических отклонений, нарушений, маниакально-депрессивного психоза

(то, что называется сейчас биполярным аффективным расстройством), пограничного расстройства личности, шизофрении, клинических депрессий, психозов, нервных срывов, нервные истощений, в вашей семье или у вас, если есть история вот такие психических нарушений, психического нездоровья, то, наверное, плохой идеей будет медитировать по часу в день, или даже по полчаса в день, каждый день и углубляться, забуряться в это. При этом вполне возможно, что практики медитации вам показаны, понемногу, для самоисследования, самопревосхождения(то, о чём мы чуть дальше поговорим), но в более рафинированном контексте под наблюдением терапевта.

Что такое медитация?

Медитация — это свобода от мысли, состояние отсутствия ума. Это состояние чистого сознания без того, что его наполняет. Это активация естественной деятельности «наблюдения», «высшего Я» или «Сознания». Это самый превосходный и утончённый способ увеличить свою персональную энергию посредством подключения к Источнику.

Медитация — это ключ к раскрытию мистерии бытия. Это совершенный метод для входа в изменённые состояния сознания, в которых возможно воспринимать альтернативные вибрирующие вселенные, которые сосуществуют все одновременно.

Медитация лёгкая и вовсе не трудная. Это мастерство, которым возможно овладеть с помощью регулярной практики.

Медитация начинается в основном с анапанасати, что означает удерживать всё своё внимание и осознание только на своём естественном процессе дыхания. На языке пали, на котором записаны буддийские писания, «ана» означает «вдох», «апана» означает «выдох», а «сати» означает «быть единым с»

Медитация не является ни молитвой, ни повторением мантры, ни созерцанием. В медитации не следует повторять какую-либо мантру, в ней не задействуется какая-либо форма божества или внешнего гуру, равно как в ней нет какой-либо практики пранаямы подобно задерживанию дыхания, то есть кумбхаки.

Как добиться просветления

Человеку для просветления недостаточно выполнять практики по осознанию себя или концентрации внимания. Ведь просветление – это ежедневная работа, в которой вы познаете что-то новое, меняете свое мнению по мироустройству и смотрите на вещи совсем по-другому. Когда вы проанализируете конкретную ситуацию, то придете к другому выводу, так как будете воспринимать действительность по-другому.

Достичь просветления это не просто добиться каких-то достижений в спорте, а прийти к просветлению и найти в нем себя. То есть человек должен найти свою сущность, себя, свою духовную составляющую. Зачем мы здесь, какая миссия у нас, кто мы, зачем нам жизнь. Вы это духовное существо, которому не нужно брать на себя проблемы по выполнению миссий. А если вашему сознанию хочется всего этого, то делайте, может это и есть смысл вашей жизни и просветления, вы сами придете к нему после выполнения миссии. Для выполнения другого вам нужно самопознание при помощи самосовершенствования. Мы устроены таким образом, чтобы постоянно учиться, но для этого не нужно получать новые навыки или искусства, ведь вы вправе посвятить свою жизнь познанию своего духа и себя. Именно это станет вашим просветлением.

Как достичь просветления

При необходимости получить просветление можно другим способом. Например, вы изменяете свой образ жизни, отказываетесь от вредных привычек, пересматриваете свои взгляды на жизнь, так вы будете намного ближе к озарению. То есть вы убираете от себя все ненужное, создавая новый чистый образ.

Выкидывайте все, что держит и тревожит вас, это ненужный балласт, который тянет вас на дно. Находите новые интересы в жизни, создавая новую реальность вокруг себя. И если вы уже смогли

что-то поменять в жизни, из-за чего произошли весомые изменения, то именно это медленное просветление. Вам открывается новая жизнь, эзотерические знания и скрытые аспекты. Что такое эзотерика? Это древнее знание, которое не видят обычные люди, однако в нем живет суть вещей.

Пройдет время, и вы поймете, что жизнь имеет не только физическую форму, но и энергетическую, духовную. Вы будете разгадывать все больше загадок. Если раньше вам было непонятно много вещей, то сегодня они приобрели для вас совсем другие краски. ТО есть вы видите их по-другому.

Просветление, упоминания

Термин просветление означает прозрение, озарение, переход сознания на новый уровень, восприятие жизни по-новому. Благодаря этому, вы растете в духовном плане, начнете переосмысливать свои мысли, станете мудрее, именно с этим связывают озарение и просветление. Человек видит окружающее через вуаль, то есть майю, как называют ее в йоге. Появятся первые признаки другой реальности, благодаря духовному зрению вы начнете видеть другие миры.

Cимвол просветления

Просветление имеет не только духовную сторону, но и символическую, которая находится в физическом мире. На Востоке еще с древности символом просветления считают цветок лотоса. Его корни находятся под землей, а роскошный цветок на воде. По сути, это настоящая тропическая красота. У цветка очень много лепестков, поэтому верхняя чакра – «коронная» ассоциируется с лотосом. Как говорят люди, в цветке лотоса 1000 лепестков. Он нежный, чистый, поэтому присутствует во многих буддистских храмах, где лотос дарят, как подношение монахам. Цветок – символ чистоты, прозрения, высоких идей и мыслей. Он является воплощением духовности, развития и мудрости человека.

Йога и просветление, чем они связаны

Просветление и йога тесно связаны между собой. Когда человек занимается йогой, то переходит в состояние просветления и озарения. Ведь во время выполнения медитаций и дыхательных упражнений вы задействуете свою энергетику, тем самым повышая уровень развития и духовного состояния.

Что касается практики йоги, то просветление здесь имеет одну из главных ролей – это завершительная ступень аштанка йоги, которая состоит из восьми ступеней. Самадха – это достижение просветления и главный атрибут йоги. Каждая ступень системы ведет к самадхи

Не важно чем вы занимаетесь, пранаямой или асанами, используете медитации или направленное

внимание, вы все равно идете к озарению, а просветление это его начало, которое находится на пути к нему. Если сравнивать другие практики, то здесь нужно больше опыта, так как весь процесс зависит от точного выполнения техник, где нужно полностью отключить свой разум от будничных дел

Если мы говорим о самадхи, как о практике просветления, то нельзя с уверенностью утверждать, что это последняя ступень на подступах к просветлению. По сути, это техническая часть получения просветления. Что касается высшего настоящего просветления, то это состояние Анутара Самьяк Самбодхи, то есть когда человек достигает просветление Будды.

А именно это состояние бодхисатвы, когда человек становится святым, помогая окружающим людям. Он достиг познания истины, освободился от страстей, он не зависит от логики, у него все постигается не с помощью интеллекта, а напрямую, то есть идет получение откровения. Однако бодхисатва не способна переходить в нирвану. Он решил – его решение помогать людям на земле, поэтому пребывает в состоянии Самьяк Самбодхи, когда он свободный от желаний, страсти и эгоизма.

Если посмотреть на просветление с другой точки зрения, то становится ясно, что бытовые проблемы отнимают у нас очень много психической энергии, но чтобы достичь просветления потребуется свободная энергия. Именно поэтому вы должны перестроить свой разум, хотя бы на короткое время не думайте о планах и проблемах. Уйдите от мирских забот, подумайте над тем, что вечно. Думайте о том, что это Брахман, мы тоже Брахман, как он влияет на нас.

Кому медитация может навредить

Исследования только начинают проводиться, поэтому ответить на этот вопрос пока сложно. Одно можно сказать более-менее уверенно: негативные последствия медитации вызывают те же самые механизмы, которые делают ее полезной.

Для людей с повышенной импульсивностью это хорошо. Но иногда контроль становится слишком сильным: люди перестают чувствовать эмоции вообще, словно эту функцию отключили.

— «10 дней молчания и мысли о содомии. Как я прошел випассану»

Медитация учит наблюдать за своими мыслями и эмоциональными состояниями со стороны. Многим людям удается использовать эту способность себе на пользу. Но у тех, кто склонен к диссоциативным расстройствам личности, медитация может вызвать психологический кризис.

Ощущение нереальности происходящего, отделение от собственного тела, мыслей и ощущений — переживания, о которых сообщают многие из опытных медитирующих.

Глубокая медитация поднимает со дна психики подавленные воспоминания, эмоции и переживания. Некоторые оказываются абсолютно к этому не готовы. Это сложная терапевтическая работа, которую лучше проводить вместе со специалистом. Если вы находитесь на ретрите, на котором нельзя даже разговаривать, воспоминания о травматическом опыте могут привести к повторной травме. Совет, который обычно при этом дают — «просто успокойся и продолжай медитировать», — не помогает, а может привести к еще более глубоким нарушениям.

Не предупрежден – значит, разоружен

Во-вторых, ни в одном учении не упоминается о том, что просветление – это потрясение огромной силы, пронзающее мозг подобно разряду молнии. Лишь немногие просветленные люди находят в себе силы сохранить свой мозг от разрушения. В число «счастливчиков», как правило, попадают индивиды, которые систематически тренировали и использовали свои мыслительные способности: философы, математики, физики…

Согласно статистике, простой человек эксплуатирует свой мозг примерно на 5% от его потенциальных возможностей. Великий человек использует около 15% потенциала. А тот, кто использует 33%, то есть треть возможностей – сумеет пережить просветление.

Негласная статистика не менее неумолима: скоропостижная смерть настигает 90% людей, сумевших пережить просветление. А просветленные люди нашего времени, оставшиеся в живых (их 10%) никогда никому ничего не расскажут о пережитом, потому что их мозг уже им не подчинён, а значит, не может быть использован в качестве речевого механизма.

Зачем медитировать?

Медитация ведёт вас …

От напряжённости к вниманию От стресса к изяществу От болезни к здоровью От страха к бесстрашию От тупости к остроте восприятия От жёсткости к гибкости От неудовлетворённости к удовлетворённости От неугомонности к безмятежности От сложности к простоте От фрагментированности к целостности От сепаратизма к единству От тщеславия к здравомыслию От войны к любви От чувства собственности к опеке От одиночества к чувству единства От страдания к блаженству От неволи к освобождению От безразличия к состраданию От самомнения к бескорыстности От соревнования к сотрудничеству

Медитация (стихотворение)

Медитация… Медитация… Это не фокусирование внимания. Равно как это не сужение Сознания, Это не мысль о недопущении мысли.

Медитация… Медитация… Это не прославленный опыт, Равно как это не полёт определяемой желанием воли Это не принудительное безмолвие!

Что такое истинная медитация? Это восприятие полного движения ума, Безучастное внимание в настоящем, Свидетельствование без кого-либо свидетельствующего Всеобъемлющее переживание текущего момента!

Медитация… Медитация… Прозрачный поток внутренней энергии, Без какой-либо помехи или уловки, С безмятежностью и ясностью.

Медитация… Медитация… Переживание необъятного, Момент полной реализации, Созидательное вневременное бытие, Это — истинная медитация; это — истинная медитация!

Эмоции после просветления

Полное спокойствие и отсутствие эмоций это и есть первые признаки просветления. Только просветленного человека не получится вывести из равновесия, его эго отсутствует. Только человеческое эго может реагировать на внешние раздражители, после чего получаются эмоции. Если нам что-то нравится, то это позитивные эмоции, от них не хочется избавиться. А вот отрицательные нас раздражают, от них хочется сбежать, выбросить весь негатив из своей головы и сердца.

Вместе с тем не нужно забывать о том, что отрицательные и положительные эмоции – это единое целое, а именно они являются реакцией на раздражающие факторы. Когда из головы исчезнет наша реакция на раздражитель в виде «я», то моментально улетучиваются эмоции, включая позитивные

И это важно понимать

Вам не нужно гнаться за положительными эмоциями и радостным настроением, так как это природный фактор. Например, вкусно покушал – получил прекрасные эмоции, попробовал что-то горькое или неприятное, то появляются отрицательные чувства. В данном случае работает слаженный механизм, от которого нужно уходить. Чтобы освободиться от эмоций по настоящему, вы должны оставить навсегда свое эмоциональное поведение. Только так начнет слабеть ваше эго и постепенно раствориться, взамен в душе будет расти чувство блаженства и покоя.

Что делать

Кроме эмоциональных блоков причин проблем может быть очень много: болячки, паразиты, блоки, психологические проблемы, усталость, монотонная работа, неоптимальный режим дня, неправильное питание, малоподвижность и отсутсвие физнагрузок…Когда жизнь начинает рассыпаться, лучше сделать следующее:

1. Сделать паузу, взять отпуск.

2. Сделать паузу в общении со всеми подряд и общаться только с близкими, но не замыкаться в себе.

3. Пройти полное медицинское обследование.

4. Обратиться к психологу и невропатологу, специалисту по биоэнергетике.

5. Оптимизировать питание, не жрать мусор в фастфудах.

6. Оптимизировать режим дня, высыпаться.

7. Провериться на паразитов (глисты и прочих).

8. Больше гулять на природе.

9. Заняться физухой, нагружать тело, но не сильно (плавание, йога, бег и т. п.). .

После того как у тебя будут результаты медицинских обследований— принимать решение, что делать с собой. Главное не рубить с плеча и не поддаваться панике.

Вы когда-либо медитируете? (стихотворение)

Вы определяете время, регулярное и пунктуальное, И вы планируете медитировать. Вы принимаете душ, становитесь чистыми и свежими, И вы готовитесь медитировать. Вы выбираете укромный и прохладный уголок, И вы хотите медитировать. Вы подготавливаете сиденье — мягкое и чистое, И вы желаете медитировать. Вы приносите цветы, свежие и ароматные, И вы решаете медитировать. Вы зажигаете благовония и дорогие ароматы, И вы стремитесь медитировать. Вы садитесь в асану, прямую и устойчивую, И вы пытаетесь медитировать. Вы читаете нараспев, дышите и сосредотачиваетесь, И вы думаете, что вы медитируете. И со всеми этими приготовлениями и планами ума, Разве вы когда-либо становитесь свободными от мысли «медитировать»? Разве вы когда-либо медитируете?

Книги о просветлении

О просветлении и о том, как его достичь, написано немало книг. Все они помогают найти свой личный путь в этом вопросе и подняться на новую ступень своего развития. В топ-5 лучших книг о просветлении входят:

Хокинс Д.«От отчаяния к просветлению. Эволюция сознания». В книге описаны практические методы, как прийти к осознанию смысла своего существования.

Экхарт Толле «Сила момента сейчас». В этой книге человек, прошедший путь просветления, простым и интересным языком рассказывает о том, каким путем к просветлению шел он и что включает в себя осознанность жизни.

Джед МакКенна «Духовное просветление: прескверная штука». В книге развенчиваются многие мифы, которые выросли вокруг просветления. Автор старается помочь ищущим осознанности людям найти правильный путь и начать двигаться по нему.

Нисаргадатта Махарадж «Я Есть То». Автор подталкивает человека к размышлениям по поводу своего истинного предназначения. Он заставляет посмотреть вглубь себя и осознать необходимость изучения своего внутреннего мира.

Валерий Просвет «Просветление за полчаса»

Автор предлагает читателям обратить внимание внутрь себя и заняться своим саморазвитием. Для этого в книге описаны разнообразные техники, приемы самопознания и работы над собой.

По материалам — womanadvice.ru

Рекомендуемые статьи:

• Уверенность в себе
• Аффирмации
• Релаксация
• Деструкция
• Челленджи которые помогут измениться

Подытоживая

У всего на свете есть позитивные эффекты и негативные эффекты. Приятная сторона и неприятная сторона. Ребёнок это счастье и удовольствие, но этого много боли, сомнений и страданий. Отношения это вершина счастья и смысл существования для многих, но это источник огромного количества психологических и эмоциональных напряжений. Просто жить и наслаждаться жизнью это прекрасно, но жизнь подкидывает нам большое количестве физического дискомфорта

Когда мы начинаем направлять внимание на то, что с нами происходит из мгновения в мгновение, мы с этим начинаем входить в более тесный контакт. Мы начинаем более полно в это погружаться

И это, безусловно, может быть неприятным для кого-то. Если вы можете с этим совладать, я рекомендую вам идти дальше. Потому что, в конечном итоге, мы получаем прививку от сложностей жизни, мы получаем прививку от этих неприятных переживаний. Потому что мы учимся быть с ними всё легче и легче.

Тибетские мастера говорят о том, что вся практика в жизни — этого подготовка к моменту умирания, потенциально достаточно сложному моменту перехода. И в этом смысле есть своя логика. Учиться плавать легче в штиль, чем в шторм. Если вы умеете самоосознаваться, саморегулироваться в спокойных водах, то больше шанс на то, что когда что-то серьёзное произойдёт, вы не потеряете себя, не потеряете трезвость рассудка и теплоту сердца. Поэтому я желаю вам успешной практики. Помните, что у всего есть свои плюсы и минусы, старайтесь смотреть на всё адекватно и многогранно. И не поддавайтесь на провокации и на хайп. Просто продолжайте практику и, если чувствуете, что что-то идёт не так, то всегда имеет смысл держать под рукой телефон коуча, инструктора практики, инструктора медитации, иметь возможность обратиться к терапевту. И, конечно, знать свою личную историю, историю своей семьи, потому что точно также, как с генетическим тестом, это позволит, возможно, предотвратить или избежать каких-то неприятных последствий, которые да, разумеется, тоже в нашей жизни бывают.

Что наука знает о кризисах духовной практики

Исследованием темных аспектов медитации занимается психолог Уиллоуби Бриттон из Браунского университета. Во время практики в психиатрической клинике она встретила двух пациентов, которые оказались в лечебнице после ретрита. По иронии судьбы, вскоре она сама попала на ретрит по медитации и тоже испытала полный комплект «всевозможных непростых состояний» :

— из интервью с Уиллоуби Бриттон

Бриттон решила подробно изучить эти непростые состояния. Вместе с коллегами она запустила проект под названием «Многообразие медитативного опыта» и в 2017 году опубликовала первую итоговую статью. Почти каждый из более 100 опрошенных участников исследования неоднократно испытывал «нежелательные состояния» во время медитации.

Просветление не гарантирует физического здоровья

Как долго живут просветленные люди? Ответ на этот вопрос уже несколько веков повергает в шок учёных-материалистов.

Некоторые историки и психологи, отрицающие существование Истинной реальности, допускают, что просветленный человек вполне может быть социально адаптированным и успешным в профессиональной и финансовой сферах. Ведь идеальные во всех отношения люди не могут быть несчастливы в семейной и социальной жизни.

Главным лживым аргументом, никак «не вписывающимся» в эзотерическую картину мира, большинство материалистов считают тот факт, что просветленные люди, которые, казалось бы, стояли ближе всех к Божественным чудесам, становились жертвой земных болезней, от которых преждевременно умирали.

Что такое «темная ночь души»

Это редкий, но далеко не единственный случай психологического кризиса, наступившего после интенсивных занятий медитацией. В академической литературе об этом стали упоминать лишь недавно, но в буддистской традиции такие проблемы хорошо известны и задокументированы.

Как писал буддийский учитель и психолог Джек Корнфилд, если вы не столкнулись с болью и страхами, значит, вы еще не начали медитировать. Обычно эти переживания считают одной из стадий на пути к просветлению. Самая сложная из этих стадий — «темная ночь души», во время которой человек осознает иллюзорность собственного «я» и пустотность всего сущего. Осознание этой истины сопровождается страхом, отчаянием и психологической борьбой.

из буддистского блога

Современная медитация давно отделилась от буддизма и многими воспринимается как абсолютно безобидная практика — что-то вроде утренней гимнастики для ума. Как можно нанести себе вред, просто сидя и наблюдая за собственными мыслями или дыханием?

Одной лишь медитации недостаточно…

Может быть истинным то, что только медитатор может стать просветлённым, но одной лишь медитации недостаточно для просветления. Медитация нуждается в дополнении интенсивным самообучением (сва-дхйайа) для развития глубокого и ясного ПОНИМАНИЯ того, как ум функционирует и управляет поведенческими шаблонами. Без свадхйайи окончательный расцвет медитации в этом новом виде понимания очень затруднителен.

Сатджана-сангатйа — пребывание в обществе просветлённых мастеров (духовных учителей) — облегчает более быстрое наступление это понимания. Не только слова мастера, но и его энергетическое поле, которое ощущается в его присутствии, может резко ввести человека в медитативное осознание, и мудрость мастера помогает развивать окончательное понимание.

Одна только медитация делает человека пригодным для свадхйайи и сатджана-сангатйи, в то время как свадхйайа и сатджана-сангатйа могут спасти медитатора от искушений чувств и падения обратно вниз к старым шаблонам ума. Медитация, свадхйайа и сатджана-сангатйа вместе подготавливают человека к сатсангу. Сатсанг — это не встречи и не вращение в духовных кругах! Сатсанг означает пребывание с Истиной, которая пребывает внутри вас, в каждом из нас. Это пробуждение ВНУТРЕННЕГО ГУРУ, окончательный расцвет медитации.

Как достичь просветления?

Человек, желающий достичь просветления, должен пройти через такие шаги:

1. Всей душой желать просветления. Для этого следует поставить просветление сознания в качестве главного приоритета.
2. Довериться в вопросе просветления высшим силам. Только Бог знает, когда человек близок к просветлению.
3. Постараться отдать свою жизнь под контроль божественных сил. Приближаться к Богу через смирение и углубление контакта при помощи молитв или медитаций.
4. Заниматься саморазвитием, работать над своим характером. Чистое сердце помогает быть более восприимчивым к влиянию Духа.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Духовные учителя различных религиозных течений считают, что техники просветления являются лишь инструментом, который не дает никакой гарантии успеха. Просветление – индивидуально, оно приходит неожиданно и не имеет точной причины. Помочь найти прямой путь к просветлению могут такие техники:

• молитва;
• пост;
• релаксация;
• медитация;
• техники самопознания;
• очищение сознания;
• техника йога-нидра;
• избавление от негатива прошлого;
• повторение имен Бога.