Также в разделе

	Расстройство расщепления личности (Синдром множественной личности) Расстройство расщепления личности (ранее известное как синдром множественной личности) достаточно часто встречающееся нарушение, возникающее в результате…
	Искусственные расстройства Искусственные расстройства – это состояния, при которых человек действует так, как если бы у него были физическое или психическое заболевания, в то время как…
	Панический страх Панический страх называется никтофобией. Это навязчивый страх, которые следует отличать от обычных, периодически возникающих страхов, присущих всем людям….
	Расстройство нарушения телесной формы Расстройство нарушения телесной формы (BDD) – это тип соматоформного расстройства — психического заболевания, при котором человек имеет симптомы терапевтической…
	Психоз Психозы , известные в медицинской литературе как психотические расстройства – это ярко проявляющиеся душевные болезни. В этом случае психическая…
	Синдром Ганзера Синдром Ганзера – это тип искусственного расстройства психического заболевания, при котором лицо действует так, как если бы у него/нее была физическая или…
	Диссоциативная амнезия Диссоциативная амнезия , ранее называемая психогенной амнезией, — это одна из групп состояний, которые называются диссоциативными расстройствами….
	Психические заболевания Психические заболевания – это нарушения функций головного мозга. Распознавание и лечение подобных заболеваний составляет область интересов психиатрии. Но…
	Психастения Психастения (психастеническая психопатия) — расстройство личности, при котором человек излишне склонен к самоанализу и обладает заниженной самооценкой….
	Олигофрения Олигофрения — группа различных по этиологии и патогенезу заболеваний, основным проявлением которых служит врожденное или приобретенное в первые 3 года жизни…

Молитвы от обиды и злости

Сам того не замечая, человек иногда обижается на своих близких, причиняя тем самым им страдания, а ненавидя врагов своих он и сам становится достоянием бесов. Поэтому, надо приучать себя к духовному труду обращаясь к Иисусу Христу или Николаю Чудотворцу. Молитва это духовный труд и плоды его не возникают на пустом месте. Нужно сначала посеять в душе своей семена добра, ухаживать за ними и оберегать от хворей, терпеливо взращивая их. Не случайно каждодневный молитвенный труд называется духовным подвигом

Он даже гораздо труднее обычного мирского труда, но и ценности выращенные, в результате этого, имеют огромную важность для всех людей. Плоды, выращенные на ниве труда духовного, могут стать достоянием и других людей и поэтому трудно переоценить старания молитвенника

Не зря говорят: «Стяжи внутри себя дух мирен и тысячи вокруг тебя спасутся». Поэтому и надо приучать себя к каждодневной, пусть и короткой, но искренней молитве.

Как бороться с гневом — советы по самопомощи

Если вы решили обратиться за профессиональной помощью для управления гневом, есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы восстановить контроль. Следующие советы помогут вам контролировать свой гнев и выражать его здоровым образом.

Узнайте, что именно вызывает гнев

Понимание того, какие ситуации заставляют вас злиться, является ключевым моментом. Для этого начинайте отмечать моменты, когда вы злитесь. Попробуйте отметить следующее:

• Какова была ситуация?
• Был ли вовлечен другой человек?
• Что он сказал или сделал, чтобы заставить вас злиться?
• Как вы себя чувствовали во время?
• Как вы себя вели?
• Как вы себя чувствовали после?

Через некоторое время вы должны начать замечать проявление некоторых паттернов. Возможно, вы злитесь, когда чувствуете себя униженным, или, может быть, вы чувствуете гнев после ситуации, когда не могли выразить свои эмоции. Обсудите свои записи с гипнотерапевтом, так как это может помочь ему работать с вами, понять причину вашего гнева.

Просто признание этих паттернов может быть огромной помощью.

Дайте себе немного времени

Простой способ помочь вам справиться с гневом при возникновении ситуации — это сделать паузу, прежде чем вы отреагируете. Это позволит вам подумать о том, как лучше, не реагировать инстинктивно. Попробуйте следующие советы:

• Сделайте несколько глубоких вдохов. Делая выдох дольше, чем вдох, вы сможет быстрее успокоиться.
• Считайте до 10 — простое действие, которое может дать вам достаточно времени, чтобы успокоиться, прежде чем реагировать.
• Делай что-то еще — вместо того, чтобы реагировать, попытайся отвлечься, занимаясь чем-то другим. Если можете, попробуйте направить эту энергию во что-то творческое.
• Слушайте успокаивающую музыку или звуки — создайте успокаивающий плейлист и слушайте его, когда вы начинаете злиться.

Попробуйте несколько различных техник отвлечения внимания и посмотрите, что работает лучше для вас. Опять же, это то, что вы можете обсудить со своим гипнотерапевтом, поскольку у него могут быть некоторые альтернативные предложения.

Попробуйте некоторые методы релаксации

Стресс и гнев имеют тенденцию идти рука об руку. Многие люди считают, что снижение уровня стресса помогает им контролировать свой гнев. Техники релаксации бросают вызов физическим аспектам стресса и гнева. Это может помочь вам держать себя в руках, когда вы злитесь.

Попробуйте некоторые из следующих методов, когда вы испытываете стресс:

• медитация
• визуализация
• йога
• дыхательные упражнения.

Один из способов, которым может помочь гипнотерапия — это расслабление. Во время сеанса гипнотерапии вы попадете в состояние глубокого расслабления. Именно в этот момент гипнотерапевт делает внушения, чтобы помочь вам контролировать свой гнев.

Говорите о своих чувствах

Как мы уже упоминали ранее, неспособность выразить гнев может привести к проблемам в управлении гневом. Выражение своих эмоций может помочь вам высказывать свое мнение более здоровым способом. Попробуйте следующие советы:

• Когда вы злитесь, расскажите об этом людям и объясните, почему.
• Когда вы делаете это, говорите медленно и четко.
• Используйте фразы типа «Я думаю» и «Я чувствую», чтобы сосредоточиться на себе, а не на них.
• Попробуйте вопросы вместо требований или угроз.

Возможность выразить себя таким образом должна помочь вам сдерживать свои эмоции. Это может быть особенно полезно для тех, кто постоянно злится.

Планируйте сложные разговоры

Если вы знаете, что у вас должен быть тяжелый разговор, который может заставить вас злиться, постарайтесь планировать заранее. Сделайте заметки о том, что вы хотите сказать, используя советы, упомянутые выше. Запланируйте некоторые методы расслабления или отвлечения, если вы думаете, что можете неправильно реагировать.

Придерживаясь своих заметок о том, что хотите сказать, вы сможете контролировать ситуацию. Если можете, поговорите со своим гипнотерапевтом о предстоящем событии, поскольку он может дать вам дальнейшие рекомендации.

Поменяйте свой образ жизни

Ваша диета и образ жизни могут повлиять на уровень стресса. Это может оказать существенное влияние на уровень гнева. Здоровая, сбалансированная диета может дать вам больше энергии и улучшить настроение.

Упражнения для снижения стресса хорошо известны и могут быть частью управления гневом. Упражнения не только улучшают настроение, но и способствуют сну и расслаблению. Это может быть очень полезно во время терапии. Если вы еще не занимаетесь спортом, поговорите со своим врачом о том, какие упражнения вы можете попробовать.

Хотите устранить причину проблемы быстро и эффективно? Записаться на прием

Гнев привлекает девушек

Два исследования показали, что у обладателей «тёмной триады» личностных качеств (нарциссизм, психопатия и макиавеллизм) больше шансов заполучить девушку. Нарциссизм описывает кого-то, кто слишком высокого мнения о себе. Под психопатией здесь подразумевается тот, кто ищет острых ощущений и при этом не способен сочувствовать. А тот, кто является лживым манипулятором, считается вторым Макиавелли. Исследователи говорят, что хотя все эти черты не слишком полезны для общества, их носители всё ещё встречаются. Отдельное исследование показывает, что женщин также привлекают мужчины, которых они считают более капризными, а улыбающийся мужчина может стать для них разочарованием. Почему женщин привлекают подобные люди? Учёные точно этого не знают, однако это может иметь какое-то отношение к тестостерону. Мужчины с высоким уровнем тестостерона склонны проявлять доминантные признаки. Так что женщин просто может привлекать самый высокий уровень тестостерона. Однако всё это требует тщательного изучения, поскольку учёные также установили, что несмотря на свою привлекательность, обладатели «тёмной триады» более манипулятивны и склонны ко лжи, так что у них, вероятно, возникнут проблемы с созданием стабильных долгосрочных отношений.

Стадии гнева

Гнев – это очень сильная эмоция, связанная с нежеланием человека мириться с той или иной ситуацией. Разгневанный индивид стремится доказать свою правоту. До момента кульминации гнев проходит несколько этапов:

1. Стадия раздражения. На этой стадии у человека возникает недовольство тем, что дела идут совсем не так, как ему хочется. Оно может быть связано с отсутствием у человека удовлетворить свои потребности. В ситуациях распределения благ человек чувствует, что его обделили. Из-за этого в его интонациях появляются нотки раздражения, в межличностном общении он может быть грубым, хамить собеседнику.

1. Индивид считает, что с ним поступают несправедливо. Его попытки получить то, что ему полагается, не приносят результата. Если человеку угрожает опасность, его раздражение переходит в страх.
2. Сложившееся положение дел вызывает злость, потому что человек хочет восстановить баланс, найти справедливость, но находится в состоянии беспомощности. Он не знает, что можно сделать, чтобы изменить ситуацию.

1. Если ситуацию не удается разрешить, злость переходит в гнев. Переживаемое чувство несправедливости толкает человека на активные разрушительные действия.
2. Высшей формой негативного эмоционального состояния в психологии считают ярость. На этой стадии поведение человека представляет опасность для окружающих, так как индивид находится в состоянии аффекта.

От оценки к действию

Науке еще недостаточно хорошо известно, как именно приводится в действие механизм эмоции, однако понятно то, что это происходит автоматически. Вот почему зачастую гнев оказывается и для нас самих неким сюрпризом, «вламываясь» в сознание незваным гостем. Однако существует несколько моментов, когда сознание, осведомленность о том, что происходит, может повлиять на нашу способность контролировать ярость.

Вспышке гнева предшествует некоторый период накопления недовольства. Он зависит от того, как человек оценивает происходящее. А как должна развиваться ситуация, во многом зависит от наших убеждений и ожиданий, которые мы можем пересмотреть и изменить. Например: гнев поддерживается убеждением в том, что другой человек должен вести себя так, как нам надо. При отклонении его поведения от наших ожиданий мы испытываем раздражение. Поэтому уважение права другого поступать так, как он полагает нужным, способствует уменьшению нашей гневливости.

Как только оценка произведена, мы получаем импульс к действию. Между импульсом и действием тоже есть момент, хотя и краткий, когда возможно вмешательство сознания. Этот момент зависит от того, насколько мы отдаем себе отчет о своем состоянии, своих чувствах и о том, что происходит в нашем теле.

Если агрессии все же не удалось избежать, есть возможность проанализировать свои реакции и скорректировать поведение в будущем.

Хорошо известна поговорка: «Гнев отнимает разум». Существует время, в течение которого мы воспринимаем мир только с той точки, которая созвучна переживаемой нами эмоции. В этот момент никакая новая информация недоступна для сознания. А если она все же успевает поступить, то ее интерпретация все равно будет ошибочной. Об этом надо помнить. Этот период иногда длится всего несколько секунд, но может оказаться и гораздо более продолжительным. Пока он не закончится, мы будем находиться во власти эмоции.

Ярость маленьких детей Припадки гнева характерны и для маленьких детей, еще не умеющих контролировать свои эмоции. Их психика для этого недостаточно созрела. Ярость это реакция не умеющего преодолеть ситуацию чрезмерного неудовольствия ребенка. Во время припадка граница между «я» и не «я» плохо различается, а в ощущениях преобладают чувства дискомфорта и беспомощности. Все это вызывает боль, растерянность, страх дезорганизации, а порой и утрату контакта с реальностью. Клинические наблюдения показали, что переживание приступов гнева не только ранит ребенка, но и психологически травмирует его. Поэтому взрослым людям надо стараться оберегать ребенка от стресса, блокировать или, по крайней мере, не допускать развития раздражения до критического момента. Припадки бывают скоротечными, но могут развиваться и постепенно, но в любом случае они развиваются по одной и той же схеме. Первым признаком будет неудовольствие, выражающееся в сердитом плаче или нытье, которые не удается погасить. Далее идет нарастание эмоционального накала. Во время этого процесса ребенок почти недоступен внешнему воздействию, так как сами переживания, которые он испытывает, заслоняют от него окружающий мир. На гребне реакции ярость несколько стабилизируется, и ребенок вновь получает возможность реагировать на внешнее воздействие. Максимальная способность реагировать проявляется в период, когда ярость истощается. Поэтому, если припадок нарастает, вмешиваться уже поздно, лучшее, что можно сделать, обезопасить ребенка от травм и не оставлять его в одиночестве. Наиболее благотворны здесь слова заботы, внимания. Надо стараться помочь ребенку, и когда припадок идет на спад, даже если он отвергает помощь родителей, все равно нужно его успокаивать, взять на руки. Говорить с ним

Очень важно, чтобы родители в этих случаях сами сохраняли самообладание и не сердились, понимая, что малыш страдает от острой психологической боли. Когда ребенок успокаивается, с ним необходимо поговорить и обсудить все, что произошло, без лишних обвинений и упреков

Если припадок ярости вызвал какой-либо запрет или ограничение родителей, не стоит его тут же отменять, если считаете его разумным, справедливым и полезным.

А если человек не может исправиться?

А что если человек не может исправиться чисто технически? Что если он не может осознать святое и зло так, как их видишь ты? Что если для него все наоборот? Железно и навсегда?

Он так устроен на уровне атомов

Его внимание и рассудок ограничены биологически. Его убеждения изначально определены воспитанием, окружением, информационным полем

Он так запрограммирован на базовом уровне.

Все равно должен прозреть? Просто обязан? Но как? Что нужно сделать? Где нажать? А есть ли кнопка?

А если он все-таки не может измениться? Возможно, он действительно бредит. И может бредить всю жизнь.

Представьте, что вы общаетесь с сумасшедшим. Он винит вас во всех грехах. Но у него в руках справка из психбольницы. Будете принимать его всерьез? Брать на свой счет его мнение? Наверное, сможете понять, что человек не может иначе. Он так болеет.

А теперь внимание. Каждый именно так болеет своим мнением

Вы тоже не можете иначе. Даже добрый интеллигентный человек способен непробиваемо ошибаться.

Когда осознаешь, что другой человек просто не может измениться, возникает ощущение бессмысленности попыток его изменить. Это такая часть жизни. Всегда были ошибающиеся. И всегда будут.

Главный психологический принцип:
Можешь что-то улучшить — действуй! Не можешь — смирись и прими реальность. Переживать — не зачем.
Задумайтесь.

Возможные причины развития проблем

Медицинские причины

Наркомания, алкоголизм , умственная отсталость , биохимические изменения и посттравматическое стрессовое расстройство могут привести к тому, что человек совершит агрессивный акт против другого человека. Отсутствие достаточных навыков того, как справиться с собой при столкновении с агрессией, может привести к очень нежелательным результатам. Эти факторы обычно связаны с повышенным риском гнева, но есть и другие, менее известные факторы, которые могут привести к тому, что люди будут действовать негативно. Продолжительный или сильный гнев и разочарование способствуют возникновению таких физических состояний, как головные боли , проблемы с пищеварением, высокое кровяное давление и болезни сердца . Проблемы с гневом могут быть связаны с психологическими расстройствами, такими как тревога или депрессия . Вспышки гнева могут быть способом справиться с несчастьем или депрессией.

Мигрень : частая мигрень может быть связана с уровнем агрессии и необходимостью контролировать гнев. В исследовании 2013 года изучалась мигрень и ее связь с проблемами гнева у маленьких детей (m = 11,2 года). Пациенты в исследовании были разделены на ФП с низкой частотой приступов мигрени, ФП средней частоты, ФП высокой частоты и хроническую ФП с мигренью. Тенденция участников сдерживать гнев, а не набрасываться на них, чаще наблюдалась у детей с более высокой степенью ФП. У детей, которые соответствовали критериям ФП с низкой мигренью, на самом деле было больше выражений гнева.

Психологические причины

Психологические факторы, такие как стресс, жестокое обращение, плохое социальное или семейное положение и бедность, могут вызывать проблемы с гневом. Без надлежащего управления гневом люди могут быть более склонны к насилию.

Способы контроля гнева в себе и в других

Много лет назад ко мне пришёл здоровяк с шишкой на шее. Мужчина был настолько же огромный, насколько была маленькой его шишка. Он возвышался почти на два метра, и плечи казались такими же широкими. Шишка же была размером сантиметра два.

Тем не менее, она была достаточно большой, чтобы вызывать беспокойство. Она была скорее твёрдой, чем упругой, скорее прочной, чем подвижной, скорее нечувствительной, чем болезненной – все признаки чего-то потенциально опасного. Он заметил шишку всего лишь месяцем ранее, это дало мне повод думать, что она быстро нарастала – тоже плохой знак

За это время у него не было инфекций, на которые он обратил бы внимание.

Я рекомендовал биопсию, на которую он согласился, и договорился о его встрече с хирургом. Через неделю он мне позвонил с дальнейшими вопросами. Разговор начался вполне спокойно. Он рассказал, как пошёл к хирургу, который сразу же назначил ему биопсию, а затем неожиданно начал в прямом смысле орать мне в ухо. Ему, мол, пришлось ждать тридцать минут в приёмной, а затем ещё пятнадцать минут в кабинете врача перед тем, как начался осмотр. Он ожидал амбулаторного лечения, а его повели в операционную! Он хотел общий наркоз, а они использовали местный. Что за чертовщина, хотел бы он знать, творится с этими людьми!?

Я остолбенело молчал, слушая его, не только потому что он застал меня врасплох и напугал, но и потому что он в прямом смысле слова не сделал ни одной паузы во время своей обличающей речи (а она длилась минут десять), чтобы позволить мне как-то отреагировать. К тому моменту, как он закончил, я, однако, смог совладать с собой и предложил ему приехать ко мне сейчас же, чтобы обсудить, что случилось.

Позже в тот день он приехал ко мне, и его шишка еле поместилась в дверь моего офиса. Он уселся в значительно более спокойном состоянии, чем звучал по телефону. Он даже иронично посмеялся, рассказывая, как кто-то позвонил в полицию после того, как он положил трубку. Похоже, он стоял в книжном магазине во время своей гневной тирады, и кто-то так испугался его воплей, что вызвал полицию, боясь, как бы он не начал буйствовать. Он совершенно не представлял, почему кто-то решился на такое, считал это раздутой реакцией на то, как он «выпускал пар», и извинился за то, что был «немного резким» по отношению ко мне. 

Что такое гнев и откуда он берётся

Гнев — одна из базовых эмоций человека наряду с грустью, радостью, страхом, отвращением и интересом. Гнев помогал древнему человеку защитить себя и свою территорию от чужаков и потенциальных врагов. Это одна из возможных реакций на стресс: когда существу угрожает что-то, с чем реально физически справиться, оно может атаковать.

Гнев возникает в ответ на опасность. Если на животное напали, ему нужно мобилизовать свои ресурсы и дать отпор. Это может сопровождаться переживанием гнева. А вот хищники, которые решили перекусить и охотятся за добычей, делают это относительно спокойно. Для них это практическая задача, цель которой — утолить голод.

В животном мире речь идёт о границах физического пространства, пищевых и прочих ресурсах. В мире людей человек защищает и материальные, и нематериальные вещи.

Например, он может защищать:

• самооценку — когда злится на обесценивающие слова начальника;
• социальный статус — когда злится на потерю авторитета у своих детей;
• убеждения — когда злится на слова приятеля, что в офисах работают только неудачники.

Гнев сложно спутать с другими эмоциями. В момент гнева хочется разрушать, кричать или топать ногами. Даже если мы не можем позволить себе выразить злость в моменте, то чувствуем её признаки: постепенно «вскипаем», дыхание становится более прерывистым и шумным, сжимаются кулаки, напрягаются мышцы челюсти.

Гнев не является чем-то хорошим или плохим, как и любая эмоция, которую мы испытываем. Он сигнализирует о том, что мы воспринимаем происходящее как угрозу своим границам и готовы побороться за них. Иногда это помогает нам сохранить себя в критических ситуациях, а иногда мешает. Например, если то, что разозлило нас, в итоге оказывается безопасным. На человека может влиять как прошлый опыт, так и представления об этой конкретной ситуации. И если опыт был травматичным, а представления ошибочными, реакция будет неуместной и несправедливой.

Например, мы можем разозлиться на лучшего друга, который забыл поздравить нас с днём рождения вовремя. Мы интерпретируем это как пренебрежение и предательство с его стороны. Но может оказаться, что сейчас друг переживает тяжёлые времена, сосредоточен на своих проблемах и долгое время не следил за календарём и социальными сетями. При этом он по-прежнему ценит ваши отношения и, конечно, поздравил бы нас, если бы вовремя узнал о событии. Если в прошлом в близких отношениях нас отвергали, то это сделает наши эмоции особенно сильными.

Стадии зарождения гнева

Ты должен понимать, что несёшь такую же ответственность за свои эмоциональные реакции, как и за свои продуманные действия, поступки. То, что ты злишься, не значит, что это не твоя вина – ведь именно ты управляешь своими мыслями и эмоциями. Эмоциональные реакции – сочетание сознательного и привычного, поэтому старайся быть лучше и формировать здоровые привычки.

Самое сложное в отрицательных эмоциях – как можно скорее распознать их и справиться с ними. Человеческое эго питается ими и хочет, чтобы они продолжались. Поэтому изначально лучше всего принять свой гнев и понять, что он возникает не одномоментно.

Вот это да! В католицизме и в буддизме гнев относят к «ядовитым» эмоциям и причисляют его к одному из смертных грехов.

Агрессия появляется незаметно, ты не сразу «ловишь» вспышку раздражения и мечешься с пеной у рта.

Становление гнева соответствует нескольким стадиям:

1. изначально ты чувствуешь лёгкое недовольство;
2. затем появляется ощущение возмущения, несправедливости;
3. постепенно нарастает злость;
4. наконец-то приходит и сам гнев;
5. бушует ярость.

Ярость – самый последний элемент в разрушительном цикле, на этой фазе человек способен совершить самые идиотские вещи в своей жизни (оскорбить, унизить, ударить и даже убить). Поэтому если ты относишь себя к категории гневных и вспыльчивых людей, учись контролировать свой гнев.

Как увидеть абсурдность своих притязаний?

Дело в том, что любые притязания изначально абсурдны, но увидеть это не так-то просто. Лучше сразу взять за аксиому, что реальность нам ничего не должна. В реальности может происходить все, что угодно. Это для нее естественно. Бесполезно обижаться.

Здесь может возникнуть вопрос. А как же я без притязаний буду отстаивать свои права? Будто без притязаний станешь покорной овцой, которая все стерпит. Это совсем не так.

Добиваться своего помогают не притязания. А инициатива и решительность.

Притязать эмоционально значит злить и доводить самого себя. Аналогия — ребенок в истерике.

А инициатива — это реальные поступки. Аналогия — предприниматель, или все тот же профессиональный боксер. Он не выпрашивает победу, а добивается ее. Ему не требуется злость, чтобы дать сдачи.

Эмоциональное притязание — это убежденность, будто тебе что-то должны. Должен другой человек, должна жизнь. На progressman.ru я говорил об этом отдельно.

Для решения проблемы твоя цель — войти в эффективное состояние. Как у просветленного предпринимателя. Никакой злости. Холодный рассудок и полная боевая готовность: «Я не обманываю себя, будто реальность мне что-то должна. Я принимаю реальность, но продолжаю ее изменять там, где могу. Добиваюсь своего, где получается».

Здесь у тебя нет никаких притязаний, нет «НАДО», нет «ДОЛЖЕН», поэтому нет и злости. Эффективный человек не ноет о том, как несправедлива жизнь. Не злится. Он просто добивается своего. Либо смиренно принимает то, что уже есть.

Актеры и персонажи [ править ]

Главная править

• Чарли Шин в роли доктора Чарльза «Чарли» Гудсона, бывшего профессионального бейсболиста, ставшего терапевтом по управлению гневом.
• Сельма Блэр в роли доктора Кейт Уэльс, бывшего коллеги Чарли терапевта и случайного сексуального партнера . (эпизоды 1–52, 57 и 63)
• Шони Смит в роли Дженнифер Гудсон, бывшей жены Чарли.
• Даниэла Бобадилла в роли Сэма Гудсона, дочери-подростка Чарли и Дженнифер. (эпизоды 1–52, 54, 57 и 63)
• Нурин ДеВульф в роли Лейси Патель, избалованной, поверхностной, деструктивной пациентки Чарли, управляющей гневом.
• Майкл Арден в роли Патрика, гомосексуального пассивно-агрессивного пациента Чарли по управлению гневом.
• Дерек Ричардсон в роли Нолана Джонсона, обычно скромного пациента Чарли по управлению гневом.
• Барри Корбин в роли Эда, пожилого деревенского пациента Чарли, который пытается справиться с гневом. (эпизоды 3–100; повторялись ранее)
• Брайан Остин Грин в роли Шона Хили, заклятого врага Чарли, который также встречался с Дженнифер. После того, как Дженнифер покидает его из-за его неверности, Шон и Чарли становятся друзьями и вместе становятся котом. (эпизоды 45–100; повторялись ранее)
• Лора Белл Банди в роли доктора Джордана Денби, нового психолога и делового партнера Чарли. Джордан, часто являющийся героем комиксов Чарли, вступает в сексуальные связи с Шоном Хили. Также Джордан играет идентичную сестру-близнеца Джесси. (эпизоды 47–100)

Повторяющийся править

• Бретт Батлер в роли Бретта, барменши в таверне «Веселый крестьянин», которую часто посещает Чарли.
• Майкл Боутман в роли Майкла, соседа и друга Чарли, который занимается недвижимостью. Он всегда отрывается от Чарли, слушая, как он рассказывает о своих романтических увлечениях. Особенно ему не везет в любви. (эпизоды 1–55, гостевые эпизоды 95)
• Джеймс Блэк — Клео / Дерек, «гей» член тюремной группы терапии гнева Чарли. В «Пациент Чарли выходит из тюрьмы» Клео освобождается условно-досрочно и раскрывает Чарли, что его настоящее имя — Дерек, и что у него была жена до тюрьмы, утверждая, что он всего лишь » тюремный гей «.
• Дариус МакКрэри в роли Донована, «тюремного гея», члена тюремной группы терапии гнева Чарли; Клео / романтический партнер Дерека. В тюрьме он ведет себя изнеженно, но внешне относительно мужественен. (эпизоды 1–42)
• Стивен Тейлор в роли Уэйна, члена тюремной группы терапии гнева Чарли. Несмотря на, казалось бы, приятное философское поведение, он оказался опасным серийным убийцей.
• Альдо Гонсалес в роли Эрнесто Сильвии, члена тюремной группы терапии гнева Чарли.
• Мартин Шин в роли Мартина Гудсона, сверхкритического отца Чарли. (эпизоды 10–100)
• Стив Валентайн в роли доктора Мура, конкурирующего психиатра, которого Чарли считает своим заклятым врагом. (эпизоды 13–44)
• Анна Хатчисон в роли Саши, проститутки, которая иногда оказывается настоящей девушкой Чарли. Они с Чарли ненадолго поженились после бурной ночи в Лас-Вегасе . (эпизоды 49–92)
• Аджай Мехта в роли Санджая Пателя, отца Лейси.
• Мира Симхан в роли Миры Патель, матери Лейси.
• Шайлер Хелфорд в роли Сатин, сестры Лейси, которая часто соперничает с ней.
• Майкл Гросс в роли доктора Рэнди Уоррена, «психолога-психолога», которого Чарли разоблачает как мошенника. Позже он ненадолго появляется в тюремной терапевтической группе Чарли. (эпизоды 77–80)
• Элейн Хендрикс в роли надзирателя Хартли, нового надзирателя тюрьмы, где работают Чарли и Джордан. (эпизоды 79–83)

Не будьте категоричны

Категоричность, максимализм, перфекционизм – все эти качества усиливают проявления гнева. Слишком требовательные к себе и к другим люди гораздо чаще испытывают разочарование и крах надежд. Люди спокойные и флегматичные реагируют на это фрустрацией, а у более импульсивных могут наблюдаться вспышки агрессии.

Начните проще смотреть на вещи и откажитесь от оценок. Наш мир не идеален, но это не мешает ему быть прекрасным. Простите людям их слабости и несовершенства, снимите мантию судьи и просто наслаждайтесь жизнью.

Избавьтесь от комплекса отличника. Не стоит стремиться к превосходному результату во всем. Иногда достаточно сделать что-то на троечку, чтобы оставить время и силы на более важные дела.

Совет статьи

Бегать от чувства гнева можно сколько угодно, или пытаться его экологично проживать. Но если гнев снова и снова накрывает, нужно устранять причину. Для этого понадобиться дневник. Возьмите конкретную ситуацию и ответьте на вопросы:

• Называем ситуацию и что именно произошло. Например, «мне нахамил продавец».
• Опишите свое поведение и эмоции в ответ на ситуацию. Например, «у меня портится настроение на весь день, я постоянно об этом думаю».
• Опишите свои мысли по поводу этой ситуации. Не опирайтесь на логику, пишите, что чувствуете. Например, «он нахамил мне, потому что я плохо выгляжу, и я стеснительный, робкий».
• Опишите эмоции, которые вы хотели бы испытывать. Меняется только ваша реакция, поведение человека остается прежним. Например, «я не обращаю внимания на выходки продавца и провожу день в обычном темпе. Я чувствую то, и то».
• Подберите новые реакции. Проанализируйте ситуацию и сделайте новые выводы, что может означать реакция человека. Например, «он нахамил мне, потому что у него такой характер и со мной это никак не связано. Все люди равны, и он нахамил мне не потому что я этого заслужил, а потому что у него плохое настроение и семейные разногласия».
• Пообещайте себе в следующей подобной ситуации следовать пятому пункту.

Статья помогла4Не помогла

Начните понимать свой гнев

Гнев — это эмоция, как и любая другая, и первый шаг к возможности контролировать любую эмоцию — это понять, почему она возникает.

Многие люди используют гнев как способ скрыть другие эмоции, такие как страх, уязвимость или смущение. Это особенно верно для людей, которых не поощряли выражать свои эмоции в детстве, но это может относиться к любому.

Когда вы начинаете злиться, загляните за свой гнев, постарайтесь определить, что вы действительно чувствуете. Как только вы назовете это чувство, вам будет легче выразить его более правильно. У всех нас есть определенные вещи, которые заставляют нас злиться, а также характерные признаки ситуаций, в которых мы начинаем терять самообладание. Определив их, будет легче остановиться, прежде чем вы выйдете из себя.

Признаки гнева нетрудно распознать. Например, люди говорят, что их сердцебиение учащается, когда они сердятся, потому что гнев связан с выделением адреналина.

Триггеры часто бывают очень личными, но есть ряд общих тем, которые могут помочь вам их идентифицировать.

Негативные шаблоны мышления часто связаны со вспышками гнева. Остерегайтесь чрезмерно обобщать: он никогда не помогает мне, она всегда оставляет свои туфли посреди комнаты. Некоторые делают неверные выводы о том, что думают другие люди. Иногда это проблемы воспитания: неосознанно мы повторяем поведение родителей, которые также ругались в подобных ситуациях.

Уборщик, банкир: 5 профессий, которые выбирают немногословные люди

Дешево, конкурентно: стоит ли заниматься проведением экскурсий по городу

Скандалы в офисе из-за кондиционеров случаются всё реже: как избежать ссоры