Как повысить самооценку
Уровень самооценки напрямую зависит от любви/нелюбви к себе. Поэтому, осваивая навык заботы о себе, вы автоматически работаете и над самооценкой.
Шаг 1
Примите то, что нельзя изменить
Принятие — это совсем не про отчаяние или пассивное отношение к жизни. Это отказ от борьбы с реальностью. Чем больше бесполезной борьбы с тем, что нельзя изменить, тем сильнее чувство беспомощности — как раз оно вызывает чувство нелюбви к себе. Например, невозможно изменить прошлое. Его нужно принять — и уже от этой точки начать двигаться по-другому.
— Развить способность к принятию непросто, но это важный шаг к навыку заботы о себе. Когда мы не принимаем то, что не поддаётся изменению, мы испытываем бессилие и отчаяние, а наша самооценка резко снижается. Поэтому научиться принимать реальность — это значит научиться двигаться дальше, наполняя свою жизнь состраданием и заботой о себе. Это всё функции здорового взрослого.
Шаг 2
Будьте готовыми к тому, что предлагает жизнь
Этот навык тесно связан с принятием. Принимая даже самую неприятную действительность, вы принимаете себя в ней и становитесь готовы к её вызовам.
— Готовность предполагает полное участие в своей жизни и ответственность за неё. Чем чётче вы осознаёте, что вы хозяин своей жизни, тем крепче будет ваша внутренняя опора и выше самооценка. От этого зависит, насколько успешно вы будете справляться с кризисами.
Будьте открытыми
Новый неудачный опыт, негативная обратная связь не должны подрывать вашу любовь к себе. Открытость — это психологическая гибкость, умение идти навстречу страху. Вы не зацикливаетесь на ошибках, а понимаете, какой навык необходим, чтобы улучшить положение, в котором оказались.
— Открытость связана с психологическим благополучием, нашей способностью учиться новому. Иными словами, чем меньше уровень открытости, тем меньше социальных связей, уже круг интересов, меньше горизонт развития и тем больше задач, с которыми мы не справляемся. И тем ниже самооценка.
Живите без оглядки
Чтобы не искать лишних подвохов и не переживать вообще ни о чем, научитесь жить сегодняшним днем. Помните, что наше прошлое осталось далеко позади, те события уже никогда нас не коснуться
Очень важно осознать абстрактность тех времен и перестать за них цепляться.
Тот же самый совет касается и будущего. Ситуация, которую вы себе представляете может никогда не произойти. Вы не узнаете об этом, пока не попробуете что-нибудь сделать. Но если постоянно опасаться провалов, неудач и осуждения, вы никогда не сможете счастливо существовать в настоящем. То что вас окружает каждый день — это и есть ваша жизнь.
Как понять, что ты не уверен в себе?
Как обрести уверенность в себе? Важно вовремя понять и осознать, что не просто все вокруг гавно, а проблемы у тебя. Как это понять?
- Нервное поведение.
- Нечеткая речь. Речь выдает уверенность. Если ты не мычишь, не жуешь слова, не запинаешься, не используешь слова-паразиты, а говоришь четко и красиво, сразу понятно, что у тебя самооценкой проблем нет.
- Бегающий взгляд. Ты спокойно не можешь смотреть долго в глаза собеседнику.
- Ты плохо выглядишь. Ты хочешь слиться с толпой, выглядишь серо и не привлекательно. У тебя лишних 30 кг, ведь зачем тебе быть сексуальным и привлекательным?Уверенные мужчины стараются выглядеть стильно, выражают свою индивидуальность, как павлин, распустивший хвост перед самками. Внешность помогает чувствовать свою значимость.
- Ты всего боишься. Боишься даже время спросить у прохожего. Лучше я промолчу и не скажу никому, что я думаю. Зачем? Вель меня все равно не услышат/не оценят. Ты никогда не был душой компании. Ты прячешься за спиной заводил и хулиганов, втайне мечтая быть как они. Своего мнения у тебя нет, а шутить ты боишься.
- Ты избегаешь ответственности. Если за тебя всегда все решали мама или папа, ты не захочешь принимать сам свои решения. Ведь если брать ответственность, некого будет винить потом в своих неудачах. Придется признать, что ошибку совершил сам. А ты даже не способен признать эти свои ошибки.
- Постоянно сравниваешь себя с другими. Тебе нужно мнение другого человека о себе. Ты постоянно сравниваешь себя с окружающими. Своей дорогой ты идти не можешь. Постоянно пытаешься заслужить у окружающих похвалу.
- У тебя нет увлечений. Ты тратишь свою жизнь на просмотр сериалов и игру в танчики. Ты боишься взяться за какое-либо начинание. Тебе страшно быть собой, боишься провала и критики других. Ты мечтаешь стать профессионалом в спорте/бизнесе/чем-угодно, но даже и шага не ступишь к этой мечте.
- У тебя нет друзей. За свои годы можно было уже найти хотя бы одного человека, близкого по духу. Но ты считаешь всех предателями, что никто тебя не понимает, ты не веришь ни одному человеку. Если у тебя, по какой-то счастливой случайности и появились отношения, ты постоянно ссоришься в них со своей половинкой.
- Ты очень ревнив. Ты не можешь и поверить, что она выбрала тебя, поэтому любит тебя. В душе ты считаешь себя мудаком неудачником, и думаешь, что и она так считает. Поэтому нещадно ходит налево.
- Тебя душит зависть. Ты завидуешь даже бомжу. Ты хочешь машину, дом. Но низкооплачиваемая скучная работа не даст тебе этого. В твоей картине мира стабильность — залог успеха.
- Ты не выносишь критики. Ты думаешь: как стать самоуверенным? Чувак, самоуверенность — не признак силы. Это признак ущербности. Если ты весь такой бог, критикуешь всех подряд, ты просто защищаешь себя. А если кто-то скажет тебя хоть одно кривое слово, ты устроишь скандал. Или убежишь плакать.
- Ты живешь чужой жизнью. Самое страшное: ты боишься своих желаний. Ты будешь годами откладывать свою реализацию, свои идеи на далекое-далекое будущее, которое, к сожалению, так никогда и не настанет. Работать будешь на нудной, но стабильной работе, женишься на доступной серой мышке, которая просто ответит взаимностью. Так и закончится твоя жизнь.
Как правильно мерять бра?
Никогда не покупайте лифчики без примерки! Пользуйтесь подсказками консультанта, но носить бра вам, поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям. В примерочной кабине понаклоняйтесь в стороны, проверьте, не съезжает ли бюстгальтер, не выпадают ли груди из чашечек, не спадают ли бретельки. Представьте, что вам предстоит провести в лифе пять часов – будет ли удобно, или уже теперь что-то доставляет дискомфорт?
Не соблазняйтесь изделиями ярких цветов с пушап-эффектом, рюшами, металлическим декором – все это будет мешать вам в течение дня, а сочные оттенки станут просвечивать сквозь одежду. Купите бежевый, черный и белый бюстгальтер – эти цвета считаются универсальными. На лето можно купить бра со съемными шлейками модели балконет: такие изделия поддерживают даже без бретелей. А можно приобрести прозрачные силиконовые шлейки и цеплять их на любимый лифчик, чтобы носить открытые платья и топы.
Как правильно мерять бра
Для занятий спортом можете выбрать хлопковый эластичный топ. За покупками лучше всего идти с мамой или старшей сестрой / подругой, чтобы с вами был опытный человек, который поможет подобрать комфортное и красивое изделие.
Важно: вы должны понимать, что надевать лифчик нужно только для того, чтобы облегчить нагрузку, поддержав растущую грудь. В будущем вы сможете в зависимости от размера бюста выбирать, носить ли бра ежедневно или нет
В сосках, которые заметны под майкой, нет ничего стыдного – это часть женского тела, которая естественным образом реагирует на изменение температуры и трение. Стесняться своей фигуры тоже не нужно – округлости для женщины совершенно нормальны и физиологически обоснованы.
Самоанализ
Проблема стеснительности не лежит на поверхности. Она происходит из глубины прошлого, зарождается в детском возрасте. Чтобы избавиться от робости, нужно вернуться к подростковым обидам и неудачам.
Самоанализ выявляет комплексы, которые мешают чувствовать себя свободно. После обнаружения следует разобраться в причинах их появления. Такой подход поможет подобрать пути устранения неприятных воспоминаний. При замкнутости из-за лишнего веса поработайте над уменьшением килограммов. От проблем с дикцией поможет избавиться логопед.
Прежде всего важно выявить те недостатки или проблемы, которые обладают наибольшей значимостью и мешают чувствовать себя комфортно. Только после этого можно приступать к устранению причин закрытости
Поговорите с собой.
Это может прозвучать несколько безумно, но, поверьте, это работает. Разговор с собой делает нас мудрее, способствует развитию памяти, повышает концентрацию, и, не поверите, даже помогает повысить спортивные результаты. В документальном фильме «Человеческий мозг» приводят следующий пример: человек может за одну минуту «сказать себе» от 300 до 1000 слов
Представляете, сколько важного можно донести до себя всего за три минуты? Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с собой, как способ пережить серьёзные испытания
Например, новобранцам во время инструктажа всегда говорят о том, что для того, чтобы преодолеть страх, который диктует нам лимбическая система, следует разговаривать с собой. И всегда – в позитивном ключе: «Вы – выносливые, вы – сможете, вы – ничего и никого не боитесь». Этот приём тревогу и беспокойство снимает как рукой.
Как заставить это работать на вас:
Будьте позитивны, потому что от того, как разговариваете с собой, зависит ваш «нейробиологический ответ» на происходящее. Когда вы говорите себе: «Я знаю, что делать, и принимаю опасную ситуацию, как вызов, а не угрозу для жизни», то становитесь не только уверенней в себе, но и практически всемогущими.
ДОСТИЖЕНИЯ
- Напишите список своих достижений.
Это не обязательно должны быть какие-то глобальные свершения. Это могут быть большие удачи в жизни, а могут быть дела или ситуации, где Вы просто гордились собой.
Писать можно и про получение водительских прав, и про успешное окончание школы… Поверьте: ложная скромность здесь не уместна. Пишите без всякого стеснения, ведь Вы пишете этот список для себя. Вы должны себе нравиться, и абсолютно нормально, когда Вы гордитесь собой. Поэтому, если Вы заслуживаете похвалу, похвалите себя.
Не убирайте блокнот, пока не запишете хотя бы 10 достижений.
И обязательно просматривайте этот список как можно чаще. А еще лучше постоянно дополняйте его. Со временем Вам будет проще писать о своих достижениях, а Ваша самооценка будет повышаться и расти вместе со списком. Кстати, можно назвать его «Дневник побед» или «Дневник успеха».
Виды бюстгальтеров
Многие лифчики действительно неудобны и могут приносить груди вред. Но стоить помнить о том, что есть разные виды бюстгальтеров. Чтобы выбрать правильный бюстгальтер, нужно учитывать размер, полноту груди, а также состояние здоровья и вид активности (прогулка, спорт, выход в свет).
DepositPhotos
Врачи-маммологи утверждают, что отказ от бюстгальтера несет в себе пользу для обладательниц груди не более третьего размера. При отсутствии лифа происходит естественное укрепление связочного аппарата молочных желез. При этом девушкам с грудью третьего размера следует носить лифчик при физической активности.
DepositPhotos
Маммологи выступают против невидимых лифов, которые крепятся к груди при мощи силиконовой основы. При использовании таких изделий грудь перегревается, к ней усиливается приток крови, что может стать причиной активации аномальных клеток и дальнейшего перерождения в злокачественные новообразования. Понятное дело, что редкое использование подобных бюстгальтеров не наделает беды.
DepositPhotos
Женщины с 4-5 размером груди тоже говорят, что ходить без лифчика комфортно. Но бюст приличного размера нуждается в поддержке, ведь силу притяжения никто не отменял. Чтобы избежать провисания груди, нужно носить лифчик. Только не с пушапом и косточками, а кружевные, шелковые или хлопковые бюстье и топы. Главное — чтобы они хорошо поддерживали грудь.
DepositPhotos
А вот девушкам с силиконовой грудью лифчик с поролоновой чашкой противопоказан. Можно сказать, что именно от них пошла мода носить вещи без нижнего белья. Ведь грудь держит форму и выглядит соблазнительно без поддержки и пушапа. Но есть случаи, когда носить бюстальтер нужно всем.
DepositPhotos
Например, нельзя отказаться от лифчика кормящим мама. Они должны носить специальный бюстгальтер, предназначенный для грудного вскармливания. Здесь роль играют не так эстетика и комфорт, как медицинские показания. Также нужно носить специальное белье в период беременности. После определенных операций нужно носить бандажные лифы по рекомендации врача.
Как видишь, не всем женщинам можно полностью отказаться от ношения бюстгальтера. Ведь он имеет не только соблазняющую функцию, но и способен помогать груди сохранять здоровье и внешнюю привлекательность. Но если ты используешь дискомфорт или боль при ношении лифчика, нужно обязательно обратиться к маммологу.
Ранее мы уже рассказывали, как правильно выбрать бюстгальтер.
Фото на превью depositphotos.
Поделиться на Facebook
published on
according to the materials
ОКРУЖЕНИЕ
- Общайтесь с позитивными и уверенными в себе людьми, которые могут Вас поддержать.
Эмоциональный настрой окружающих очень важен. Постарайтесь минимальное время проводить в обществе нытиков и неудачников, которые только жалуются на жизнь и не пытаются в ней что-то изменить. Легко можете заразиться их пессимизмом.
Любыми путями избегайте общения с ними. Дайте им понять, что вам не по пути.
Когда Вас окружают негативно настроенные люди, они подавляют Вас, и Ваша самооценка понижается. Когда же Вас принимают и одобряют, Вы чувствуете себя лучше, да и самооценка начинает расти.
Вспомните несколько человек, которые Вас высоко ценят
Не важно, за что. Наверняка, есть люди, которые ценят Вас просто за то, что Вы есть
Например, родители, дети, друзья. Пообщайтесь с ними, почувствуйте, что Вы достойны уважения. Поделитесь с ними своими успехами и победами. Порадуйтесь вместе и почувствуйте, как поднялась Ваша самооценка.
Как почувствовать себя красивой
Фото автора Igor Mashkov: Pexels
Это может быть массаж по утрам, маски, баня и спорт. Это всё, может быть, не заоблачными процедурами из мира косметологии, а обычными повседневными привычками, которые придадут тебе уверенности в себе.
Здоровое тело
И здесь речь идёт не только о спорте, но и о питании, посещении врачей по необходимости. Если ты знаешь, что всё под контролем и ты с заботой относишься к своему телу почувствовать себя красивой будет гораздо легче.
Не стоит гнаться за модой
Важно понимать, что подходит именно тебе и твоему типу фигуры. Тогда ты не будешь натягивать узкие джинсы и вгонять себя в комплексы, а наоборот будешь чувствовать себя красивой и притягательной
Искренняя улыбка
Да, ровные белые зубы, конечно, красиво. Но если твоя улыбка излучает гармонию и счастье – это гораздо важнее.
Все эти советы касаются твоей внешности, но не только это делает тебя красивой
Есть кое-что наиболее важное
Как избавиться от завышенной самооценки: советы психолога
К сожалению, когда преобладает завышенная самооценка человека, то вряд ли его можно назвать счастливым. Ведь он утрачивает связь с реальным миром и живет в каком-то своем, выдуманном месте. Ну а если действительности не придавать значение, то не стоит и удивляться, что возникают проблемы.
Как исправить самооценку?
Так что, если хочется сделать свою жизнь лучше и добиваться желаемого, важно понять, как вообще можно исправить ситуацию. Психологи советуют бороться с завышенной самооценкой следующими способами:
Психологи советуют бороться с завышенной самооценкой следующими способами:
Научитесь слышать других
Вы должны осознавать, что каждый является уникальным человеком. Пока это не научитесь ценить, то и вас никто принимать не станет. Тяжело и даже, порой, невозможно общаться с тем, у кого свои приоритеты в жизни. Такое могут принять только люди, которым свойственно поведение жертвы. Так что не стоит поступать так, как бы вы сами не хотели, чтобы поступали с вами. Учитесь самоконтролю.
Проявляйте заботу
У всех свои мечты, желания и потребности. То, что нравится вам, не должно нравиться другим. Здесь никогда нельзя найти того кто прав или виноват. Забота должна проявляться с учетом потребностей человека, а не лично ваших. Так вы покажете, что замечаете его.
Один интересный пример — мать чересчур сильно опекает сына. Он хоть и живет отдельно, но она постоянно к нему приходит, приносит продукты и вещи, которые ему не нужны. На все попытки сопротивления смертельно обижается и, конечно, это сказывается на здоровье. Получается, что мама как бы и заботиться, но чрезмерно, что даже продохнуть не дает.
Вот также себя ощущают те, кто оказался рядом с человеком, имеющим завышенную самооценку. Только при этом он еще использует директивность, как бы утверждая, что он лучше знает, что вам нужно.
Поэтому интересы тех, о ком вы заботитесь, должны учитываться обязательно.
Ошибайтесь
Как понизить самооценку?
В данном случае имеется ввиду, что право на ошибку есть у всех и никто не идеален. Это будет тяжело, но учтите, что иногда проиграть даже лучше. Как бы вам ни было сложно признайте, что вы не само совершенство и это вас выделяет.
Тяжело жить рядом с человеком, который идеален во всем. Конечно, так не бывает, но вы то думаете иначе. Вы же не хотите быть одни? Поэтому, вы должны осознавать свои ошибки и принимать, а также не перекладывать ответственность на других.
Перестаньте напоказ выставлять свои достоинства
Не стоит специально показывать свои достоинства. Люди их обязательно заметят
Если часто хвастаться и сосредотачивать внимание только на себе, то кроме отвращения и разочарования ничего добиться не получится. Вас точно не полюбят
Ну а если еще и принижать других в этот момент, то еще и агрессия вам обеспечена.
Любите себя
Несмотря на то, что люди, имеющие завышенную самооценку выглядят как самовлюбленные, они себя не любят. Они думают иначе, но делают это как-то «коряво».
Тот, кто себя ценит, не станет рассказывать о своих качествах всем, чтобы их заметили. Ему не важна оценка со стороны. Научитесь молчать и делать поступки. Их точно оценят.
Самокритика
Если у вас какие-то неудачи и проблемы, то ответственность на других не возлагайте. Подумайте, что сделали вы сами, что привело к такому результату. Обвинять себя не нужно, но вот усвоить ошибки и сделать выводы стоило бы.
Соперничество
Если вы стараетесь казаться лучше других, то подумайте, нужно ли вам это? Поймите, что вы должны преодолевать собственные ограничения, а не самоутверждаться за чужой счет.
Безусловно, соперничество дает хорошую мотивацию, но только делать это надо, когда есть необходимость. Конкуренция просто ради конкуренции не слишком хорошо выглядит. Это загоняет в ловушку и лишает радости победы.
Если вы решили, что у вас завышенная самооценка и хотите ее побороть, то не бойтесь обращаться к своим близким. Они вам помогут скорректировать поведение и подскажут, что конкретно вы делаете не так. Только будьте готовы к критике, а также вам придется взглянуть реально на вещи.
Как выбрать безопасный бюстгальтер?
- Без косточек — давление корсетного каркаса на кожу может вызвать нарушения циркуляции лимфы, которые провоцируют РМЖ, сыпь, локальную дистрофию кожи.
- Чашка с внутренним слоем, из дышащего волокна — сложнокроенная чашка может натирать, провоцировать сыпь и раздражение. Синтетический материал приводит к перегреву тканей груди.
- Без пушапа, поролоновых вставок, жесткой формованной чашки — сдавливает грудь, может вызывать мастопатию и раздражение кожи.
- С мягким широким поясом без косточек — пояс корсетного типа, как в бюстье, может вызывать сдавливание диафрагмы. в этом случае нас ждут неприятные последствия со стороны ЖКТ: изжога, расстройство желудка, синдром раздраженной толстой кишки. Слишком узкий пояс или пояс неправильного объема, некачественно скроенный пояс может вызвать перекашивание всей конструкции — и тут нас ждет широкие спектр последствий от нарушения циркуляции лимфы до желудочно-кишечных проблем.
- «Нейтральных» цветов — яркая краска может оказаться некачественной и вызвать сыпь и раздражение.
И напоследок маленький совет: хотя некоторые источники советуют стирать бюстгальтер раз в неделю, его нужно стирать после каждой носки — как и любую одежду, которая касается кожи. Иначе в ней могут начать размножаться опасные микроорганизмы.
Стирать бюстгальтер лучше руками в теплой воде — или по крайней мере в машине на режиме «деликатная/ручная стирка» без отжима, в специальном мешочке и отдельно от одежды из плотных и тяжелых тканей. Иначе бюстгальтер растянется и перестанет выполнять поддерживающую функцию, будет неправильно сидеть и станет еще более вреден для здоровья. О том, как правильно выбрать размер бюстгальтера, мы рассказывали здесь.
Как помочь ребёнку стать уверенным в себе
Учебные нагрузки, психологические сложности взросления и переходный возраст могут негативно сказываться на самооценке, поэтому родителей часто беспокоит вопрос, как подростку стать уверенным в себе, как они могут помочь ему в этом.
Вот несколько советов, которые вам помогут:
- Демонстрируйте ребёнку вашу любовь как можно чаще, пусть он знает, что дома у него есть надёжный тыл, где его любят и принимают таким, какой он есть.
- Не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми, не ставьте их в пример. Это только травмирует его, но никак не поможет стать лучше и поверить в себя.
- Не ругайте его за ошибки, наоборот, научите принимать их как нормальную часть обучения и жизни.
Уверенность ребёнка в себе и своих силах — это забота родителей, постарайтесь привить ему эти качества. Так вы поможете своему сыну или дочке вырасти успешным и счастливым человеком.
Завести дневник успеха
Стеснительность основывается на неуверенности личности в собственных силах. Кажется, что ничего не выходит, нет никакого развития. Человек до конца не осознает, чего смог добиться в жизни. Не учитываются небольшие достижения. Для того чтобы их вспомнить и начать гордиться, нужно завести дневник успеха.
В нем прописываются достижения разного масштаба. Дополнительно заносятся черты характера или элементы внешности, которые вам нравятся. Просите помощи друзей, себя сложно оценить объективно. Дневник успеха поможет побороть стеснительность, эффективно подняв самооценку.
ОКРУЖЕНИЕ
- Общайтесь с позитивными и уверенными в себе людьми, которые могут Вас поддержать.
Эмоциональный настрой окружающих очень важен. Постарайтесь минимальное время проводить в обществе нытиков и неудачников, которые только жалуются на жизнь и не пытаются в ней что-то изменить. Легко можете заразиться их пессимизмом.
Любыми путями избегайте общения с ними. Дайте им понять, что вам не по пути.
Когда Вас окружают негативно настроенные люди, они подавляют Вас, и Ваша самооценка понижается. Когда же Вас принимают и одобряют, Вы чувствуете себя лучше, да и самооценка начинает расти.
Вспомните несколько человек, которые Вас высоко ценят
Не важно, за что. Наверняка, есть люди, которые ценят Вас просто за то, что Вы есть
Например, родители, дети, друзья. Пообщайтесь с ними, почувствуйте, что Вы достойны уважения. Поделитесь с ними своими успехами и победами. Порадуйтесь вместе и почувствуйте, как поднялась Ваша самооценка.
Как перестать стесняться маленькой груди раз и навсегда
Ежедневно получаете мощный удар по самооценке при одном воспоминании о размере своей груди? Считаете, что снисходительное сравнение с «прыщиками» или «комариными укусами» — оскорбление за гранью добра и зла? Как перестать стесняться маленькой груди – что для этого нужно сделать? Как раз и навсегда расстаться с комплексами?
Готовы отказаться от стереотипных мыслей и навсегда устранить «комплекс маленькой груди»? Пойдем «от обратного!». Мы подготовили 10 неопровержимых доказательств того, что «большие сиси» — не повод для зависти.
Маленькая грудь положительно сказывается на осанке
Большая грудь обладает внушительным весом. Женщине приходится буквально носить на себе две гири. В итоге постепенно искажается осанка, ведь держать спину прямо очень сложно. Девушки со скромными параметрами не нагружают спину.
Небольшая грудь привлекает богатых мужчин
В американском журнале «Психология сегодня» была опубликована занятная статья. Оказывается, мужчины с большими доходами предпочитают женщин с небольшой грудью. Женщины с большой грудью наоборот привлекают альфонсов и мужчин, которые ищут себе мамочек.
Вы выглядите моложе
Большая грудь со временем уныло обвисает и утрачивает свою привлекательность. Как, напротив, скромные размеры остаются в форме очень долго. Если вы до старости сохраните стройную фигурку, то скромная грудь станет вашим козырем. Она не будет отвратительно свисать до самого живота.
Можно носить любую одежду
Женщины с большими размерами не могут носить некоторые фасоны. А вот девушкам с маленькой грудью позволительны любые типы купальников, платьев с глубоким вырезом, открытые костюмы и комбинезоны. Не нужно бояться, что что-то выпадет или вылезет у всех на виду. Женщины с небольшим бюстом запросто могут носить платья и топы без бретелек и никак не стесняться маленькой груди.
Широкий выбор бюстгальтеров
Скромная грудь позволяет вам надевать любой фасон бюстгальтера, даже без бретелек. Можно вовсе обойтись без него. Женщины с большой грудью не могут себе позволить такую роскошь. Часто они покупают лифчики не по размеру. Из-за тяжелой груди лямки больно впиваются в плечи и давят. Выбор фасонов тоже невелик. Из слишком открытого бюстгальтера грудь просто выпрыгивает.
Вы всегда можете визуально увеличить грудь
Если сильно хочется побыть обладательницей пышных холмиков, к вашим услугам пуш-ап. Такой лифчик со вставками приподнимает грудь и делает ее визуально больше.
Маленькая грудь не сковывает движения
Во время занятий спортом вы не испытываете неприятных ощущений, можете совершать любые движения без дискомфорта. А вот большая грудь при интенсивных нагрузках вызывает неудобство. Она растягивается и болит. При слишком активных нагрузках возможны даже растяжения связок.
Небольшая грудь более чувствительная
Ученые из Венского университета сделали вывод, что большая грудь на 25 процентов менее чувствительная. Женщины со скромными параметрами более отзывчивы к ласкам, быстрее возбуждаются. Все дело в том, что в больших грудях много жира, который замедляет подачу нервных импульсов. После этой информации стоит думать, как не перестать комплексовать из-за маленькой груди?
Любители большой груди — сексисты.
К такому умозаключению пришли ученые из Вестминстерского университета. В ходе исследования они пришли к выводу, что мужчины, предпочитающие большую грудь, скрытые сексисты. Они считают, что женщина — низший пол, ее место на кухне. Вот еще один пример того, как на самом деле воспринимается мужчинами большая грудь.
Размер груди не влияет на успех в жизни
Вспомните знаменитых красавиц со скромными данными. Это Кейт Мосс, легендарная модель, которая совершенно не переживает из-за меленькой груди. Это икона кинематографа Одри Хепберн, — чьей восхитительной внешностью восхищаются миллионы женщин и мужчин. Это миллионы успешных женщин по всему миру, которым нравится их нулевой размер.
Вообще по поводу маленькой груди не стоит заморачиваться. Это просто физиологическая особенность организма. Вы же не переживаете по поводу цвета глаз, длинны пальцев, формы пупка? Главное, как сама женщина относится к своей груди. Если переживает и комплексует, то это сразу заметно. Теряется легкость и уверенность в себе.
К маленькому размеру нужно относиться философски. Да, вы со скромной грудью. Но у нее есть как минимум 10 достоинств. Носите свои перси с гордостью и не поддавайтесь стереотипам. Которые, к слову, все тверже остаются пережитками прошлого. Маленькая грудь — это круто!
Как развить качества лидера
Тема была бы не полной без информации о лидерских качествах. Здесь нужно сказать, что высокая самооценка и лидерство – это взаимосвязанные понятия. Нельзя быть лидером без уверенности в себе.
Лидерство состоит из нескольких аспектов:
- Харизма – сочетание качеств, благодаря которым человек нравится окружающим. Главные из них – юмор, позитивный настрой, честность, смелость, коммуникабельность.
- Профессионализм. Лидер обязан лучше всех владеть навыками и знаниями, чтобы иметь авторитет среди коллег.
- Вести группу к цели. Лидер должен задавать группе цель, которая была бы притягательна для каждого члена коллектива. Разумеется, лидер должен руководить другими людьми для достижения этой задачи.
Рекомендации по коррекции своего рациона
Опасны не только продукты с насыщенными жирами
Выяснено, что сахар и рафинированные углеводы повышают уровень вредного холестерина в крови, поэтому важно следить не столько за количеством жира, которого много съесть сложно, сколько за объемом поступающих углеводов. Чтобы контролировать уровень холестерина в вашей диете, следуйте определенным рекомендациям: • Ешьте яичные желтки не более пары в сутки
• Не ешьте кожу птицы, в ней много жира. • Обрезайте лишний жир из красного мяса перед приготовлением. • Ограничьте порции домашней птицы и красного мяса до 80-100г. • Выбирайте обезжиренный, частично обезжиренный сыр или сыр, приготовленный из 1-2% молока. • Избегайте супов на основе сливок. Вместо этого выбирайте супы на основе бульона. • Используйте маложирные молочные продукты вместо жирных сортов сливочного сыра, сметаны, творога и йогурта.
Доказательства вреда ношения бюстгальтера
Американские ученые, после проведенных исследований, ведут прямую связь между ношением женской вещицы и онкологией грудных желез. Они уверены, что женщины, которые постоянно носят лифчики, в 20 раз чаще рискуют заболеть мастопатией или раком груди.
Они объясняют это постоянным сдавливанием и сжатием молочных желез, нарушением кровообращения, оттока лимфатической жидкости и удаления токсических веществ из тканей железы.
Застой вызывает образование раковых узелков. Но сегодня нет ни опровержений, ни подтверждений этого, хотя ученые склоняются к предполагаемой связи.
Исследователи приводят доказательства ослабления грудных мышц и связок, постоянно находящихся в детренированном положении, так как грудь поддерживается бюстгальтером. Со временем мышцы ослабевают и не в состоянии поддерживать даже грудь маленького размера.
Предлагаются советы по поводу сна в лифчике для сохранения крепости и упругости бюста. Но опять же, у медиков нет ни опровержений, ни свидетельства этих практик.
Некоторые женщины к вечеру после хождения в бюстгальтере чувствуют боли в области шеи, плеч, рук. Боль в спине и красный след от бретелей указывает на неудобство подобранной модели и неправильности размера. Причина дискомфорта – пережатие сосудов и нервов плечевого пояса.
Американскими исследователями проведен эксперимент, в ходе которого женщины, ранее постоянно носившие бюстгальтеры, две недели ходили без них. В результате 80 % испытуемых отметили ощутимое ослабление болей.
Обладательницам 4-5 размера правильное белье, наоборот, окажет помощь. А при занятиях спортом тем более не обойтись без специального лифа.
Не надо себя жалеть
Достаточно много людей при первых же проявлениях усталости опускают руки и начинают изо всех сил жаловаться на свои проблемы. Такое поведение в результате приводит к тому, что уныние и неуверенность поглощают вас целиком. Сочувствие к себе — это реакция организма на любое усилие. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы в вас хоть как то проявилась жалость к себе.
Нужно твердо верить, что вы справитесь со всеми поставленными задачами и возникшими вопросами. Стоит заставить себя не отвлекаться на сиюминутные порывы
Поверьте, стоит только отвлечь внимание от раздражителя, он практически сразу перестает оказывать на вас хоть какое-то влияние.
Классический бюстгальтер
Представляет собой закрытую модель с мягкими чашками и отсутствием косточек. Верхняя и нижняя части обычно равны по высоте.
- Кому подойдет? Модель идеальна для девушек с большим размером груди. Впрочем, она является универсальной, и выбрать ее может женщина с любыми формами. Отличный вариант для поддержания отвисшей после родов и кормления груди.
- Недостатки: отсутствие эффекта «пуш-ап», плотного прилегания к грудной кости, выразительности модели.
- Выбор одежды. К платью/блузке с глубоким декольте или вырезом данная модель однозначно не подходит.
- Для какой формы груди? Поникшая, обвисшая после родов грудь; молочные железы, расставленные широко и «глядящие» в разные стороны; грудь, требующая полного охвата.
Если вы – девушка с большой пышной грудью, и вам требуется максимальный комфорт, то эта модель — для вас.
Помощь специалиста
Если вы понимаете, что обычные методы вам не помогают, и не переживать из-за проблем больше чем нужно вы не можете — доверьтесь психологу. Таким образом вы не только научитесь контролировать свои эмоции, но и расстанетесь с рядом серьезных проблем из прошлого, которые могут разрушить будущее.
Стоит также проверить исправность эндокринной системы и щитовидной железы в целом. Сбой в гормональном фоне негативно влияет на стрессоустойчивость организма.
Кроме того, проверить уровень защиты организма легко через ДНК-исследование. Оно покажет, как работают главные «дирижеры» нашего эмоционального состояния — серотонин, дофамин и норадреналин, и вы узнаете, насколько вам организм подвержен стрессам и уязвим перед внешними раздражителями, а главное — поймете, что вам с эти делать.
Не бойтесь самоиронии
Избавиться от стеснительности можно при помощи изменения отношения к недостаткам. Если нельзя исправить, то можно над ними посмеяться.
Самоирония – защитный механизм психики против нервного напряжения. Охраняет от угрызений совести при совершении ошибок и личных недостатках. Способствует предотвращению обидных шуток окружающих. Если посмеяться над собственным промахом, другим это сделать будет невозможно. К тому же это поможет избежать возможного конфликта.
Не стоит бояться быть смешным. Самоирония – показатель зрелости личности, хорошей самооценки. Человек адекватно оценивает свои неудачи.
