Массаж бразильские ягодицы: техника проведения, попка до и после, нюансы

Сели-встали

Как накачать бразильскую попу только за неделю? Тренеры иногда советуют объективно смотреть на здоровье и возможности организма. Минимум 2–3 недели понадобится, чтобы увидеть динамику (занятия 3 дня в неделю, через день – упражнения на наращивание мышц, в остальные дни – кардионагрузки, сжигающие жиры и выводящие ненужные продукты распада аминокислот из мышц).

Приседая, попу максимально отводят назад, ноги – на ширине плеч, спина чуть наклонена, но прямая, пятки не отрывают от пола

Полезны приседания:

Присед на одной ноге (со стулом). Становятся спиной к стулу, руки на поясе, левая нога носком и стопой упирается в сиденье стула, присогнута. Правая стоит на полу, тоже согнута в колене. Нужно приседать в такой позе, задействуя ягодичные мышцы.
Пригодится и фиксированный присед. У стены присаживаются так, чтобы спина была прямая. Фиксируют положение на 30–45 секунд (мышцы растягиваются, жиры сжигаются).
Приседания для ягодичной мышцы. Приседая, попу максимально отводят назад, ноги – на ширине плеч, спина чуть наклонена, но прямая, пятки не отрывают от пола. Выполняют упражнение медленно, можно фиксировать точку на пару секунд.
Если нужно подтянуть переднюю поверхность бедра – приседают на носках, внутреннюю поверхность – колени при приседании разводят немного в стороны.
Чтобы скорректировать силуэт и сделать органичным переход линий от спины к попе, используют и дополнительный груз для укрепления спинных мышц (приседания со штангой).

Перед любой интенсивной тренировкой, уделите минут 10 разминке

Польза массажа ягодичной области

Специальные движения отличаются от классической техники. Иногда они причиняют даже боль, не говоря уже о дискомфорте. Но здесь стоит работать на результат, не обращая внимания на некоторые отрицательные моменты

Перед тем как приступать к сеансу, важно знать о его положительном и отрицательном воздействии

К достоинствам процедуры для ягодиц стоит отнести:

ускоряются и нормализуются обменные процессы в проблемной зоне;
улучшается отток крови;
благодаря выведению лишней жидкости убирается отечность;
восстанавливаются поврежденные участки кожи;
после курса специального массажа клетки в достаточном количестве начинают получать кислород, а их нормальное питание способствует выведению токсинов.

Но даже полезная во всех отношениях процедура может принести колоссальный вред коже и человеческому организму в целом, если проводить ее неправильно. Существуют и противопоказания:

https://youtube.com/watch?v=PeubkVPaAyc

постоянные (ВИЧ, атеросклероз, туберкулез в активной стадии, венерические болезни и прочее);
временные (алкогольная интоксикация, болевые ощущения в области живота, тошнота, лихорадка, повышенное артериальное давление);
местные (не делается массаж паховой области; при обнаружении камней в почках, доброкачественной опухоли; нельзя затрагивать родинки).

Чтобы обезопасить себя от вероятного вредного воздействия процедуры, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.

Простейшие упражнения для начинающих

Не каждая женщина может выбрать в своем ежедневном напряженном графике время на занятия спортом даже в домашних условиях. Но если бразильскую попку вам все же хочется иметь, то начните с малого.

К примеру, после пробуждения, еще лежа в кровати, начните поочередно напрягать ягодичные мышцы. После пятнадцати повторов можно сделать одновременные сокращения. Поверьте, людям, которые большую часть своего времени проводят сидя за компьютером, подобная нагрузка покажется существенной.

Но мышцы имеют свойство быстро адаптироваться, и к подобной зарядке можно будет добавить различные варианты поднятия ног. Для начала попробуйте выполнять упражнение из положения лежа. Лягте на бок и приподнимите ногу, оказавшуюся наверху, приблизительно на сорок пять градусов. В верхней точке остановитесь и задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. На каждую сторону нужно сделать не менее пятнадцати повторов, подходов должно быть не меньше шести. Упражнение требует регулярного выполнения. Если вы будете делать его ежедневно, то заметите первый результат уже через десять суток.

Конечно, так вы не накачаете свою пятую точку, но подготовите мышцы к выполнению более серьезных комплексов.

Спорт и физкультура

Да, без спорта заиметь подтянутые ягодицы вряд ли удастся. Но и здесь у вас есть выбор, какие виды активности выбирать.

Прекрасно с задачей помогает справиться регулярная ходьба. В результате удастся «подкачать» не только ягодицы, но и улучшить рельеф ног, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Достаточно ежедневно проходить умеренным шагом от 3 до 5 км, и в скором времени вы заметите улучшения в фигуре.

Чтобы обезопасить себя от травм, помните, что перед любым физическим упражнением, особенно перед приседаниями и выпадами, нужно разогреть мышцы.

Отличный эффект дадут и классические приседания. Дважды в день уделяйте этому упражнению буквально по 5-10 минут, и увидите, как через две недели контуры ягодиц станут более подтянутыми. Эффект от приседаний обусловлен тем, что они включают в работу практически все мышцы, а не только ягодичные. Это прекрасная возможность также подкачать пресс, улучшить очертания бедер, укрепить спину. Правда, для получения результата нужно соблюдать правильную технику приседаний: держать спину прямо, смотреть перед собой, стараться делать присед максимально глубокий, причем чтобы колени и носки находились на одном уровне.

Приседания могут быть как классическими, так и с дополнительным «отягощением» или усилением. К примеру, приседайте, делая упор поочередно – то на одну, то на другую ногу. Во время глубокого приседа делайте поочередно выпад ног в стороны. Также можно воспользоваться «пружинящей» техникой, когда в процессе глубокого приседа выпрямляешься не сразу, а после нескольких пружинящих движений.

Дополнить тренировку с приседаниями можно выпадами. Для этого требуется поочередно выставлять вперед или назад сначала левую, потом правую ногу, сгибая их под прямым углом. Хотите еще больше усложнить это упражнение и подкачать ягодицы, тогда делайте выпады и параллельно с этим двигайтесь вдоль воображаемой прямой линии. С непривычки первое время после таких тренировок будут слегка болеть мышцы бедер и ягодиц, значит, вы все делаете правильно. И скоро боли пройдут.

Наконец, прекрасный эффект будет обеспечен тем, кто регулярно делает классическую планку. Если держать стойку утром, сразу после пробуждения, и вечером, перед сном, удастся получить нужный результат в разумные сроки. Начинать рекомендуется с 10 секунд, постепенно увеличивая это время до 180 секунд.

Чтобы обезопасить себя от травм, помните, что перед любым физическим упражнением, особенно перед приседаниями и выпадами, нужно разогреть мышцы. Для этого достаточно в течение 5-7 минут сделать легкую растяжку, повороты, махи – только без резких движений.

Из истории вопроса

Бразильская попа, по которой сегодня сходит с ума практически весь мир, не всегда вызвала такие бурные эмоции у женщин и мужчин. К примеру, в Азии она традиционно не была предметом вожделения. Азиатские мужчины никогда не считали женскую попку сексуальной, поэтому дамы не подчеркивали свои округлости при помощи одежды и специальных приспособлений.

Греки и римляне в древности очень трепетно относились к женскому телу. Женщины, имевшие от природы округлые формы, считались привлекательными и имели большой успех у мужчин. Спустя время пятая точка потеряла свою особую притягательность и ее даже скрывали. Вновь культ попы возник приблизительно в одиннадцатом веке, когда эта часть тела воспевалась поэтами, художниками и скульпторами.

Викторианская эпоха, наполненная строгими нормами морали, полностью отвергала сексуальность и любые ее проявления. Поэтому пышные ягодицы считались скорее признаком плебейства и отличительной чертой женщин низкого социального статуса.

В начале двадцатого века наибольший интерес у мужчин вызывала женская грудь. Из года в год увеличивался спрос на пышный бюст, дамы тратили немалые денежные средства на то, чтобы достичь модного идеала

Однако последние пять лет как минимум внимание мужчин сместилось с области груди чуть ниже, и в фокусе оказались округлые ягодицы, получившие название «бразильская попа». Хотя на самом деле подобные соблазнительные изгибы тела более характерны не для бразильянок, а для темнокожих жительниц Африки

Если внимательно приглядеться к представительницам данного континента, то большая часть из них даже при кажущейся худобе имеет весьма выдающуюся пятую точку. Поэтому было бы правильно называть округлую попку «африканской». Но мы не станем вводить новый термин и будем пользоваться уже привычным для многих понятием.

Способы подтяжки без операции

В начальной стадии птоза можно попытаться придать ягодицам округлую форму и приподнять их безоперационными методами. Визуальную подтяжку обеспечивает корректирующее белье: плотные эластичные шортики, боди, грации. Некоторые модели придают дополнительный объем.

Занятия фитнесом укрепляют мышцы, помогают в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Однако, если птоз является особенностью телосложения, упражнения не помогут. Физическая активность малоэффективна при возрастных и гормональных изменениях, а при травмах связок – противопоказана.

Ручной или аппаратный массаж, миостимуляция, радиоволновой лифтинг уменьшают объемы тела за счет выведения лишней жидкости, разглаживают рельеф и улучшают внешний вид кожи. Эти процедуры полезны при незначительном обвисании мягких тканей, но с выраженными проявлениями не справятся.

Возможности контурной пластики филлерами

Эта общедоступная процедура способна на чудеса. С ее помощью можно омолодить кожу, убрать морщинки, сгладить носогубные складки, подтянуть овал лица и многое другое. Инъекции гиалуроновой кислоты позволяют повысить уровень увлажненности кожи. После процедуры она становится более гладкой, упругой, выглядит более молодой и отдохнувшей.

Контурная пластика филлерами также открывает широкие возможности для изменения черт лица. Ее потенциал, конечно несравним с операционными методиками. Но она гораздо проще, безопаснее, после контурной пластики редко бывают осложнения. А восстановительный период занимает всего 3 дня. В отдельных случаях достаточно отдохнуть несколько часов, чтобы выйти в свет после процедуры. С помощью филлеров можно увеличить губы и изменить их контур, а также не радикально изменить другие черты лица.

Важно: методика позволяет преображать кожу без скальпеля. Врач-косметолог использует только шприц с составом, как правило, на основе гиалуроновой кислоты

Чтобы сделать уколы безболезненными, применяется анестезирующий крем.

Стадии развития: тест на птоз ягодиц с помощью M- и T-линий

Методику оценки разработал бразильский пластический хирург Раул Гонсалес. На фотографии пациента со спины, либо мысленно на теле пациента в положении стоя, проводятся две вертикальные линии. M-линия, проходит по срединной линии задней поверхности бедра до верха ягодицы. T-линия соединяет крестец и седалищный бугор. Затем оценивается, насколько ягодичная складка заходит на эти линии, и определяется стадия птоза.

В норме складка отсутствует или достигает T-линии, не пересекая ее.
Следующая стадия – прептоз. Он подразделяется на минимальный (складка пересекает T-линию, но не достигает M-линии), умеренный (ягодичная складка доходит до M-линии, не выходя за нее) и пограничный (складка пересекает M-линию).
При истинном птозе ягодичная складка существенно выходит за M-линию, стремясь к наружной стороне бедра.

Восстановительный период

Человек может сразу после процедуры вернуться к своему обычному образу жизни. Но все же ряд рекомендаций нужно выполнять:

Чтобы препарат распределился по своим зонам правильно, на протяжении 4-5 часов после инъекций не следует принимать горизонтальное положение тела.
5-7 дней нужно наносить на кожу успокаивающие средства и прикладывать холодные компрессы.
Не следует в первые дни после манипуляций спать вниз головой, это изменит положение геля в эпидермисе.
Также в последующие 2 недели не посещайте сауны, бани и бассейны. Высокие температуры ускорят усваивание препарата и поспособствуют его неправильному распределению по участкам.
На протяжении 1 месяца обязательно следует наносить солнцезащитные средства перед каждым выходом на улицу.

Запрещается в первые дни после процедуры делать пилинги и массажи. Есть риск травмирования клеток.

Стоимость и рекомендуемый курс

Цена массажа, формирующего бразильские ягодицы, начинается от 1500 р. за 1 — 2-часовой сеанс. Возрастет она, если необходимо также избавить пациентку от «ушек» на бедрах. Одной процедурой для получения нужного эффекта в любом случае не обойтись. А сколько сеансов будет необходимо, зависит от изначального состояния корректируемой зоны:

толщины жировой прослойки, которую надо убрать;

степени обвисания мышц и снижения их тонуса;

выраженности проблем с кожей;

желаемого результата.

Результат после 10 сеансов массажа «Бразильские ягодицы»

Достичь нужного эффекта удается минимум за 5 сеансов. Максимальное их количество — 10 — 12. Специалисты отмечают, что более скорым и заметным результат бывает у девушек с африканской кровью. У них мышцы в этой зоне развиты лучше, а склонность к отложению плотного жира меньше, чем у славянок.

Из желания сэкономить можно попробовать делать процедуру самостоятельно. Но такое воздействие не будет достаточно результативным.

Массаж ягодиц бразильская попка будет эффективнее, если дополнить его и собственными усилиями. Занятия спортом с прокачиванием соответствующих мышц приблизят желаемый эффект. А правильное питание и употребление большого количества жидкости усилят его еще больше. Эффекта хватит на 3 — 4 месяца, для поддержания можно делать процедуру и после этого срока раз в 4 недели.

Как выбрать филлер для коррекции ягодичной зоны

Первой ГК, использованной для увеличения ягодиц, был препарат Macrolane в 2013 году. Это стабилизированная ГК неживотного происхождения (NASHA)7.

Но чтобы корректировать область ягодиц с помощью филлеров, реологически требуется гель с высокой когезией, который сочетает в себе гладкость с каркасностью, обеспечивая устойчивые результаты и эффект наполнения, получаемый немедленно8.

В статье авторы описали методику увеличения ягодиц у женщин и мужчин по безопасному протоколу с использованием препараторв Sofiderm Subskin. Они имеют большую (1800 нм) и стабильную молекулу геля ГК с высоким G-prime и выпускаются в шприцах по 10 и 20 мл.

Увеличение ягодиц, выполняемое жировыми трансплантатами или протезами внутримышечно, представляет очень высокий риск по сравнению с представленной методикой, так как имеет тесный контакт с сосудами большого калибра.

В отличие от техники ГК Macrolane, которая использует 400 мл ГК в глубокие подкожные ткани надмышечно, авторская методика предлагает меньше аликвот продукта на ягодицу, всего 20 мл за сеанс, что имеет существенное значение для пациента как с финансовой точки зрения, так и с точки зрения послеоперационного комфорта9.

Линейка филлеров Sofiderm

Линейка производителя представлена пятью филлерами. Препараты различаются степенью динамической вязкости и пластичности, размером частиц сшитой гиалуроновой кислоты и областью применения.

Большой выбор филлеров с гиалуроновой кислотой в ассортименте производителя позволяет косметологам подобрать оптимальный вариант для коррекции любых проблем – от заполнения мелких морщин до восполнения больших объемов тела.

SOFIDERM FINELINES
Филлер средней плотности применяется для коррекции первых возрастных изменений в области лица, шеи, рук, мочек ушей. Подходит людям с тонкой кожей, справляется с поверхностными морщинами, «гусиными лапками», носослезной бороздой. Продолжительность действия составляет 3-8 месяцев.

SOFIDERM DERM
Бифазный гель имеет чуть большую упругость. Применяется для увеличения губ, коррекции скул, носогубной складки, подбородка, околоушной зоны. Эффект коррекции сохраняется от полугода до 10 месяцев.

SOFIDERM DEEP
Сшитый гиалуроновый гель средней плотности. Вводится в глубокие слои дермы, применяется для моделирования скул, контура и объема губ, области вокруг глаз, лба, устранения глубокой носогубной складки. Полученные результаты держатся до года.

SOFIDERM DERM PLUS
За счет более высокой упругости и ретикуляции используется для лица и тела. Применяется для восполнения больших объемов, формирования овала лица, четких опорных контуров, коррекции углов нижней челюсти, скул, надбровной области, подбородка, носа, височных и лобных областей.

SOFIDERM SUBSKIN
Самый плотный сшитый гиалуроновый гель, который используется в контурной пластике тела. Подходит для ягодичной области, интимных зон, нижних и верхних конечностей.

Виды пластики ягодиц

Пластика способна увеличить, уменьшить, подтянуть или изменить форму ягодиц. Для уменьшения объема выполняется липосакция, при этом откачивается лишняя жировая ткань.

Однако более распространенным вмешательством является все-таки увеличение ягодичной мышцы. Коррекция может проводиться путем эндопротезирования или липофилинга.

Эндопротезирование – установка под малую и большую ягодичную мышцу импланта, который подбирается в индивидуальном порядке и может отличаться не только по размеру, но и по форме.

Формы имплантов:

Круглые. Придают ягодицам более округлые очертания и объем. Их используют, исходя из анатомических особенностей фигуры пациента. Вживление круглых имплантов – это достаточно рискованный шаг, так как в некоторых случаях конечный результат может оказаться неестественным.
Овальные. Эти анатомические импланты тоже хорошо увеличивают объем ягодиц и придают им упругость. В этом случае риск неестественного конечного результата минимален. Такие импланты обычно используются при «грушевидной» форме ягодичных мышц.

Показания к применению Радиесс

Radiesse применяется в двух направлениях:

Для волюмизирующей контурной пластики лица
С целью улучшения качества кожи.

Инъекции препаратом используются в контурной пластике по таким показаниям:

птоз гравитационный 2 и 3 степени, проявляющийся опущением тканей;
появление в назолабиальном треугольнике складок по типу «марионетки» или «скорби»;
отсутствие четких контуров овала лица;
нехватка мягких тканей в районе скул, подбородка или щек;
присутствие носовой горбинки, размером не более 3-5 мм в высоту;
наличие неровностей на кончике носа, например раздвоение хрящевой ткани, ямочки, выпуклости и т.д.;
рубцы атрофического характера, их еще именуют «рытвинами»;
присутствие асимметрии лица или других его элементов

Применяется филлер и на тыльную сторону рук, если имеются старческие сетки морщин. Он наполняет истощенные участки и разглаживает кисти.

Упражнения на среднюю и малую ягодичную мышцу для ее роста

Итак, давайте выясним, какие упражнения поднимают ягодицы. Для этого необходимо узнать, в каких движениях задействованы мышцы.

Средние ягодичные мышцы (основные функции):

Стабилизует тело при беге, ходьбе.
Отводит бедро в сторону.
При фиксации бедра удерживает таз и туловище вертикально.
Передние пучки поворачивают бедро внутрь.
Задние пучки поворачивают бедро наружу.

Обязательно посмотрите разъяснительное видео, как эффективно и без болевого синдрома прокачать среднюю ягодичную мышцу!

Тренировка

Итак, вот 3 тренировки с акцентом на среднюю ягодичную мышцу, чтобы как поднять ягодицы вверх в тренажерном зале:

Тяжелая

приседания плие 4 х 10-12;
разведение ног сидя в тренажёре 4 х 15;
выпады по диагонали (реверанс их ещё называют) — НЕ СОВЕТУЕМ, слишком неестественная нагрузка на коленный сустав;
махи в сторону (лёжа на боку/стоя с утяжелителями или с эспандером, в блочной раме махи с манжетой) 4 х 20;

Легкая

упражнения с эспандерами, зафиксированными на коленях (полу-присед без веса в статодинамике — 4 подхода до отказа, проходка боком 4 х 10 шагов в одну сторону, ягодичный мост — 4 х 10)
румынская тяга 4 х 10;
гудмонинг 4 х 10. Постановка ног: носки вместе, пятки врозь.

Растяжка

Как растянуть мышцу при боли? Растяжка средней и малой ягодичной мышцы очень важна для расслабления напряжения. Добиться этого очень просто: например, с помощью теннисного или другого твердого мячика. Для начала вам нужно нащупать сами мышцы и основные точки напряжения: лягте на здоровый бок и слегка согните ноги, а затем помассируйте мышцу бедра от верхнего края тазовой кости до вершины бедренной кости.

Когда вы найдете триггерные точки, перевернитесь на больной бок, поместите в этом месте теннисный мячик между телом и полом и позвольте силе тяжести делать свое дело. Перевернитесь на переднюю сторону бедра, чтобы оказать давление на точки напряжения в этой части ягодичных мышц. Вы легко найдете нужное место — боль будет острая. Однако, если вы потерпите, будете глубоко дышать и расслабитесь на несколько минут, боль начнет медленно утихать. Вдобавок выполните следующую серию растяжек.

Для поддержания равновесия держитесь за стену или стол. Скрестите ноги так, чтобы болезненная нога оказалась позади здоровой. Согните здоровую ногу в колене, болезненную, наоборот, вытяните (как это показано на рисунке). Сохраняйте это положение в течение 20—30 секунд.
Скрестите ноги, расположив лодыжку здоровой ноги перед болезненной ногой. Слегка согните болезненную ногу в колене и перенесите вес на здоровую ногу. Если мышца бедра сокращена, вы почувствуете напряжение между тазовой костью и верхней частью бедренной кости. Сохраняйте это положение в течение 15—20 секунд и повторяйте несколько раз в день до полного расслабления.

Дома

Как сделать круглую попу и быстро, эффективно поднять ягодицы вверх и накачать в домашних условиях: лучшие упражнения для дома!

Специально для вас мы написали статью, как приподнять попу в домашних условиях: Накачать ягодицы дома реально: какие эффективные упражнения и инвентарь доступны вам в домашних условиях?

Главное, в упражнениях старайтесь не расслаблять мышцу, чувствовать ее! Это классический пампинг, который поможет вам растить мышцы.

Каждое упражнение можно «обыграть» по-разному чувствуя в большей/меньшей степени ту или иную часть прорабатываемой мышцы. Главное чувствовать мышцы: Концентрация на тренировках: качаем попу головой

Возможности контурной пластики лица филлерами

Возможности процедуры очень широки. Методика позволяет добиться значимого улучшения практически всех зон:

Коррекция носогубных складок. Глубокие заломы, идущие от крыльев носа к уголкам губ, называют носогубными складками. Их присутствие придает лицу унылый вид. Заполнение морщин филлером позволяет значительно уменьшить их выраженность.
Коррекция носослезной борозды. Наиболее сложная процедура, требующая профессионализма. При правильной реализации можно не только убрать морщинки, но и избавиться от кругов под глазами, а также убрать эффект осунувшегося лица.
3Д-моделирование. Послойное нанесение филлера в различных зонах позволяет добиться эффекта трехмерного лифтинга и сгладить морщинки.
Болюсная коррекция. Метод введения плотного филлера под мышцы, позволяющий скорректировать объем зоны изнутри.
Изменение контура губ и омолаживание. Придав губам небольшой объем, можно разгладить морщинки вокруг рта и омолодить его. Всего за 10 минут пациент кардинально преображается. Эффект длится до 9 мес.

Возможно ли накачать бразильскую попу

Как и представители человечества, попы бразильянок тоже бывают разными, естественно. Это далеко не всегда утрированные размеры по отношению объема бедер и талии, порой, это вполне аккуратные и подтянутые формы, что сморится красиво. Поэтому сделать такие ягодицы вполне возможно даже дома, все зависит от нескольких факторов, а именно:

Конституция. Чем ягодицы развитее изначально, тем быстрее можно достигнуть цели и при этом качественнее будет и результат. То есть все зависит от формы. Более плоские ягодицы у девушек астенического телосложения развить сложнее, но возможно. Но на фоне минимального содержания жира в организме такая попа от бразильской будет сильно отличаться. Во многом это зависит и от длины мышечных волокон, которые у представителей худощавого типа хуже поддаются увеличению объемов, зато лучше выполняют работу на выносливость. Соответственно, у представительниц типа мезоморф или нормостеник ягодицы растут быстрее, а их объемы уже зависят от следующих факторов.
Регулярность. Не ждите быстрого результата, этот процесс может затянуться на годы, особенно, это зависит от объемов, которые вы хотите создать с помощью нагрузки. Мало того, что тренировки будут регулярными, например, 2-3 раза в неделю, для подготовки мышц понадобится несколько месяцев. Большие перерывы между тренировками, конечно же, затормозят процесс, но и ежедневные, частые нагрузки тоже. Отдых для мышц обязателен – минимум 1 день. На начальном этапе мышцы будут адаптироваться к нагрузке и укрепляться, потом по мере увеличения сложности они будут расти. Но рост мышц – долгий процесс. В лучшем случае, при условии правильных нагрузок и питании, мышцы могут увеличиваться на 0,5-1 см за один месяц. Поэтому не надейтесь получить бразильские формы за 1-2 месяца, тем более за неделю. Запаситесь терпением и работайте.
Степень нагрузки. Уровень сложности, а именно рабочий вес должен подбираться индивидуально. Да, для роста мышц вес отягощения должен быть достаточно большим, как принято считать, на 10-12 повторений. Но так же стоит понимать, если вы не можете выполнить нагрузку технически качественно, и при выполнении усилия вы не понимаете, какие мышцы работают, а только напрягаете все тело, лишь бы преодолеть нагрузку, такой подход к тренировкам тоже не принесет никакой пользы. Поэтому начинайте укреплять мышцы с малых весов по 15 повторений, когда вы будете чувствовать, где и какие мышцы сокращаются при каждом упражнении – считайте, что это половина успеха в достижении цели. Качество превыше всего. Но со временем нагрузку стоит повышать и делать это достаточно регулярно, так как мышцы будут привыкать к одному весу.
Питание. Не упускайте этот важный момент. Сбалансированное питание – еще одна составляющая успеха. Дефицит калорий из белков, жиров и углеводов не даст мышцам развиваться в объеме. Поэтому питайтесь полноценно, в рационе должны быть крупы и злаки, нежирное мясо или рыба, яйца, молочные продукты, фрукты и овощи, растительные нерафинированные масла и орехи. Подробнее о правильном питании →

Побочные эффекты

Вне зависимости от выбранного геля, процедуру должны проводить специалисты, знакомые с данной процедурой. Иначе могут наступить осложнения. Побочные эффекты развиваются не так часто, но все же стоит о них знать. Радиесс негативные последствия:

Контурирование филлера. Обычно такое происходит при введении препарата в большом количестве. В итоге вещество не рассасывается и появляется эффект бугристости. К сожалению, еще нет таких средств, которые бы смогли скорректировать данную ошибку, поэтому разглаживания нужно ждать примерно 6 месяцев.
Аллергические реакции. Этот побочный эффект уже не зависит от квалификации специалиста и может развиться на любой филлер. Однако грамотный врач сможет предотвратить и это последствие, если предварительно проверит действие лекарства на человека, или будет вводить его малыми дозами. При появлении аллергической реакции, процедура тут же прекращается.
Некроз. Этот побочный эффект также связан с погрешностями проведения процедуры и требует хирургического вмешательства.
Потеря и снижение чувствительности. Может наступить при снижении активности нервных окончаний.

Последствия могут наступить и при смешивании сразу нескольких филлеров. Поэтому обязательно сообщите врачу-косметологу, если вы в недавнем прошлом проводили какие-то омолаживающие действия. Так как сочетание других филлеров и Radiesse, дадут осложнения.

Грамотные специалисты, перед началом мероприятий с гелем Радиесс выясняют все обстоятельства, способные повлиять на ход процедуры. Это и сбор анамнеза, и выяснение какие еще средства вводились под кожу, и выявление вредных привычек.

Пластика ягодиц при помощи липофилинга

Многие пластические хирурги, в том числе и специалисты «Клиника века», предпочитают проводить глютеопластику при помощи липофилинга, отказываясь от эндопротезирования. Такой выбор обусловлен тем, что трансплантация жировой ткани пациента из одной части в другую представляет собой наименее травматичную операцию средней степени сложности. Пациенты легче переносят реабилитационный период

И, что немаловажно, для многих пациентов липофилинг является уникальной возможностью совместить эстетику упругих ягодиц с удалением излишков жировой ткани из проблемных мест

Перед липофилингом пациенты должны пройти лабораторное и аппаратное обследование, во время которого им предстоит сдать анализы.

Продолжительность операции по увеличению ягодиц зависит от сложности каждого конкретного случая, но в среднем занимает 1 час. Сутки в стационаре, и пациент может вернуться домой. Период реабилитации короткий, от 7 дней.

Липофилинг ягодиц проводится в несколько этапов:

из проблемных мест откачивается жировая клетчатка.
выполняется качественная очистка откаченного жира.
проводится липофилинг, во время которого хирург руководствуется предварительно сделанной разметкой.

Пересаживаемый жир не отторгается организмом пациента, поэтому после комплекса хирургических манипуляций, нет необходимости проводить коррекцию или повторную пластику. Эффект от такой коррекции может сохраняться на протяжении долгих лет, если пациент ведет здоровый образ жизни, следит за весом.

Однако в случае отсутствия у пациента лишних «запасов» жировой ткани провести липофилинг просто невозможно.

Иные методы увеличения

Достаточно распространенным способом считается применение нитей Aptos. Этот метод используется не для увеличения, а для корректировки. Но после подобной подтяжки визуально ягодицы кажутся больше, они становятся упругими. Наименее травмирующий способ, который не приводит к увеличению объема, зато делает форму ягодиц более подтянутой и красивой. Ягодичные мышцы подтягиваются вверх посредством специальных нитей, которые располагаются в тканях в форме веера. Вся процедура делится на два этапа – в первую очередь вживляются нити, которые фиксируются на ягодичной мышце. Второй этап подразумевает повторное посещение врача через несколько недель, для осуществления фиксации нитей в направлении, делающем ягодицы более выпуклыми. Обладает коротким методом реабилитации и сохраняет срок действия до 5 лет. Увеличение силиконовыми наполнителями посредством инъекций не практикуется в официальной медицине и строго запрещено. Такой метод опасен для здоровья и не подходит для применения в ягодицах. Это обусловлено тем, что наполнитель начинает растекаться по остальным зонам, ведь его форму ничто не фиксирует. Неизвестно, чем это чревато для здоровья человека, но удалять наполнители придется однозначно. А при распространении по ближайшим к ягодицам зонам тела эта операция может стать, если не опасным, то, как минимум, сложным и болезненным процессом. Увеличение бедер и ягодиц гиалуроновой кислотой получило широкое распространение, но следует отметить, что в данной процедуре может быть использован только гель Макролайн (Macrolane). Инвазивный метод протекает под общим наркозом. Посредством толстых игл вещество вводится в глубинные слои кожи. Эффект сохраняется до 5 лет, после чего гиалуроновая кислота начинает медленно растворяться в организме.

Салонные методики

Массаж бразильская попка делают многие салоны в Москве. Почему выбирают именно салон «У Малуши»?

Все манипуляции с телом и не только проводят квалифицированные мастера с большим опытом.
Стоимость. Цена массажа бразильская попка всего 1500 тысячи рублей за полчаса удовольствия.
Качество используемых материалов.

Посетив наш салон вы сможете не только приобрести аппетитные формы и легкий силуэт. Мы предлагаем целый комплекс услуг, который сделает вас красивыми от макушки до пяток.

Звоните, Записывайтесь! 7-905-727-29-64

Хотите приковывать взгляды мужчин? Приходите!

https://youtube.com/watch?v=hujdd3HfMaE

Сегодня каждый относительно престижный салон применяет на практике не один, а сразу несколько видов антицеллюлитного массажа – выбор методики зависит от степени проявления липодистрофии, а также финансовых возможностей клиента (цена варьирует от 1500 до 3000 рублей за 1 сеанс). Кстати, полный курс состоит из 10-15 процедур.

Какие услуги вам могут предложить в салоне:

Мануальный массаж (ручной) – техника выполнения разная – поглаживание, похлопывание, разминание, давление и захват. Эти манипуляции направлены на проработку глубоких подкожно жировых слоев, а также нормализацию тока крови и лимфы. Процедуры чередуют с рефлексотерапией;
Вакуумный массаж (баночный) – его можно сделать в домашних условиях, но здесь главное не переусердствовать – двигаться по массажным линиям и следить за интенсивностью нажима, иначе кровоподтеки вам обеспечены;
Аппаратный массаж – используют различные вибрационные, роликовые приборы, прессотерапию. Особой популярностью пользуется эндермология LPG. В ходе процедуры аппаратом прорабатывается вся поверхность бедер, попа, живот. Сеанс длится 10-30 минут. По завершению курса необходима поддерживающая терапия (1-2 процедуры в месяц);
Лимфодренажный массаж – снимает мышечный спазм, нормализует лимфоотток, разглаживает кожный рельеф, выводит продукты распада, повышает тонус.

Плюсы прохождения антицеллюлитной программы в салоне очевидны – это опытные специалисты, индивидуальный подход и квалифицированное лечение липодистрофии. Приятным бонусом является наличие «релакс-зоны» где клиент может восстановиться после проведенной процедуры.

https://youtube.com/watch?v=RvdFeHHRFvU

Однако не у всех есть время и средства для посещения таких специализированных учреждений, поэтому чаще всего женщины прибегают к самомассажу, который в случае правильного выполнения также дает хорошие результаты.