Нарушить зону комфорта

Если человек несколько лет живёт в одиночестве, он к этому привыкает. Привычка, как говорится, вторая натура. А серьёзные отношения — это серьёзные перемены. И далеко не все к ним готовы. И это касается не только глобальных вещей, но и мелочей: «А вдруг новый избранник будет хозяйничать на моей даче, сделает грядки вместо газона и выгонит кота, потому что у него аллергия на шерсть?»

Статья по теме

Рецепт надёжного брака. Нужно ли вдоволь «гулять» до свадьбы?

Что делать. Лучше попробовать и жалеть, чем жалеть, что не попробовали. Необязательно сразу связывать себя штампом — поживите какое-то время в гражданском браке. Если вам будет комфортно в обществе друг друга, можно узаконить отношения.

Наступить на те же грабли

Этот страх возникает, если предыдущие отношения принесли сильную боль и разочарование. Не желая снова страдать, женщина сторонится мужчин: «Лучше жить одной — так безопаснее».

Что делать. Оставить прошлое в прошлом. Постарайтесь избавиться от эмоциональной привязанности к бывшему партнёру (а негативные чувства — обида, злость, гнев — это тоже привязанность), простив ему всё. Пока вы не отпустите прошлое, невозможно построить настоящее, а будущее тем более. Напишите письмо бывшему. Вложите в него все свои чувства! Затем перечитайте и сожгите, представляя, как в огне сгорают все ваши отрицательные эмоции.

Кстати

Иногда человек не просто боится влюбиться – он боится панически. На медицинском языке такой страх называется филофобией. Филофоб делает всё, чтобы оградить себя от серьёзных отношений как сознательно, так и неосознанно. Например, доводит организм до истощения: «В таком виде я точно никому не понравлюсь!» Он уродует тело татуировками или шрамами, крайне агрессивно держится с представителями противоположного пола, чтобы отбить у них всю охоту общаться. В таких случаях без психотерапевта не обойтись.

В цифрах и фактах: 22% женщин после замужества жалеют о потере свободы

Подробнее

3 способ – принятие и отпускание своего страха и тревожности.

Перестаньте сопротивляться этим ощущениям, понятное дело, что вам это не нравится и неприятно. Но если вы, не знаете почему, это с вами происходит, почему, на душе тоскливо и тревожно, то разрешите себе это чувствовать.

Побудьте в этом состоянии без мысленного сопротивления. Скажите себе: «Да, я это чувствую, я чувствую, как во мне поднимается непонятная тревога, я разрешаю этой тревоге быть».

При этом, постарайтесь максимально расслабиться и убрать все мысли из головы.  Признайте эти чувства и попробуйте понаблюдать за ними как будто со стороны, отстранитесь, станьте наблюдателем.

После того, как почувствуете, то скажите себе – я отпускаю с любовью и благодарностью те чувства, что я испытываю…. Повторяйте эти слова снова и снова, пока вам не станет легче.

Вы можете спросить, зачем это делать, ведь, я наоборот стараюсь избавиться от этих ощущений?

Объясняю…

Вполне возможно, что вы по натуре человек, который не ладит со своими эмоциями, старается все сильные эмоции переживать внутри себя, не позволяете проявлять и проживать чувства. Поэтому, в вас скопилась критическая масса этих непрожитых и непринятых чувств и эмоций. А когда вы проживаете, чувствуете свои эмоции, то таким образом, количество уменьшается

Представьте, что все ваши эмоции находятся в скороварке с закрытой крышкой, и скороварка, стоит на медленном огоньке.

Поначалу, ничего не происходит, но чем дальше, тем сильнее давление на крышку, и вот, предохранительный клапан поднимается от давления и вырывается пар. Тоже самое происходит и с вами. Страх и тревожность, это, тот самый пар, который появился от накопившихся эмоций, которые вы сдерживаете всеми своими силами.

Как одеваться на свидание с парнем?

Ты наверняка часто слышишь подобную рекламу: “Приобрети туфли в нашем магазине. В них ты будешь увереннее вести себя с любимым парнем.” Это опять-таки лишь пиар, на который много девушек ведутся.

Ты будешь комфортно себя чувствовать только в той одежде и обуви, которые обычно носишь.

А если ты, к примеру, туфли на высоких каблуках в жизни не носила, а тут на свидание их оденешь, то кроме боли в ногах ты ничего не почувствуешь и не запомнишь. У меня, кстати, тоже такой горький опыт имеется. Было жутки неудобно и, что хуже всего, парень все это понимал, но благо его воспитанность не позволила заговорить на эту тему.

Так что делай выводы, стоит ли вестись на уловки рекламы или, все же, лучше быть максимально естественной. Это не значит, что ты не должна краситься или пытаться быть похожей на девушек из рекламы. Просто всякого новшества должно быть в меру.

Будь индивидуальностью, и взаимность понравившегося тебе парня гарантирована!

Тебе приглянулся юноша, но ты, не то что заговорить, глянуть на него лишний раз боишься. Как быть в такой ситуации? Если вы уже с ним знакомы, то это не так страшно, быть может, он сам проявит инициативу в общении и разговорит тебя. Ну а если же дела обстоят иначе, и ты только желаешь с ним познакомиться, но не знаешь как. Постараюсь тебе помочь.

Вы уже общаетесь, но ты никак не можешь выдавить из себя лишнего слова.

Все потому, что на подсознании ты боишься сказать какую-то глупость, которая оттолкнет его от тебя.

Не стоит попусту волноваться. Если ты перестанешь об этом думать, то сама не заметишь, каким открытым и непринужденным станет ваше общение. Ведь твою робость парень можетвоспринять как неприязнь к нему и начнет искать причины в себе. Ты бы такого точно не хотела. Следовательно, постарайся с понравившимся парнем вести себя не принужденно. Знаешь, и у меня такое было. Наверное, свиданий 10 я молчала и слушала его рассказы. Позже мы уже вместе смеялись над таким моим странным поведением!

Как познакомиться с понравившимся парнем?

А, может быть, ты встретила его в университете, возле своего дома, в магазине или на дискотеке и просто потеряла голову. Или он твой новый сосед, и пересечение ваших взглядов привело тебя в неописуемый восторг. Как бы там ни было, нужно с ним познакомиться, во что бы то ни стало! А ты, как назло, жутко стеснительная! Вот несколько советов на этот случай.

Расспроси у знакомых кто он, чем занимается. Наверняка кто-то должен знать о нем. Зная, чем он увлекается, можешь пойти на тот же концерт и «да поможет тебе случай», конечно, если тебе такая программа будет по душе. Если он неплохо разбирается в компьютерах, можешь попросить его лично или через знакомых помочь тебе настроить какую-то программу или что-то в этом роде. Если он твой сосед, испеки ему печенье, чтоб начать знакомство.

В общем, идей масса. И, поразмыслив, ты найдешь правильную тактику и сама. Тщательно продумывай каждый шаг и тогда ваше знакомство будет длительным. Удачи тебе в делах амурных!

Для того чтобы добиться взаимности от парня, который тебе понравился, вовсе не обязательно отвечать всем стандартам красоты.

Достаточно иметь острый ум и ярко выраженное личное мнение.

Парень скорее заметит тебя в интересном споре, чем в мини-юбке.

К чему приводит запущенная фобия

Быть любимым и любить – естественная потребность человека

Это важно для полноценной и всесторонней самореализации, обретения гармонии. Отрицание и избегание не делает больного счастливым, боль прошлого не утихает. Большинство филофобов отрицают это, они создают свой индивидуальный мир, в котором им комфортно и безопасно

Большинство филофобов отрицают это, они создают свой индивидуальный мир, в котором им комфортно и безопасно.

Неспособность строить доверительные отношения отражается и на сфере дружеских отношений. Вместе с этим приходит осознание ненужности, несчастья, одиночества. А случайные знакомства, поверхностное общение еще больше усиливает ощущение пустоты и бессмысленности жизни.

Как проявляется страх отношений?

Страх близости может не осознаваться, но при этом оказывать огромное влияние на то, как человек строит отношения и с кем. Для любви и дружбы обычно мы выбираем людей примерно с тем же уровнем страха близости, что и у нас.

Страх близких отношений может проявляться в том, что человек никому не доверяет. Или избегает вообще каких-либо отношений, кроме деловых.

Или, когда отношения достигают какого-то уровня, человек их заканчивает или провоцирует другого на разрыв, чтобы не допустить большего сближения. Или человек находится в длительных отношениях, но они скорее формальные, чем открытые и близкие.

Причины развития фобии

Каждый конкретный случай гетерофобии требует внимательного разбирательства. Только определение причины страха поможет взять его под контроль. Наиболее вероятными и самыми распространенными причинами боязни перед другим полом являются:

• Неудачный опыт первых интимных отношений. Почти все представительницы женского пола боятся первого сексуального контакта, считая, что он принесет сильную боль. Поэтому неаккуратный, агрессивный партнер или его грубость после полового акта может оказать на девушку отрицательное влияние. Если у нее мнительный характер и слабая психика, такое воздействие может сформировать фобию.
• Неуверенность в себе рассматривается как одна из главных причин страха перед противоположным полом. Например, комплексы по поводу своей внешности. Часто недостатки можно скрыть одеждой, но при этом возникает патологический страх раздеться перед партнером. Невыносима даже сама мысль, что у партнера возникнет неприязнь или разочарование.
• Отсутствие сексуального опыта и навыков, которые обычно сочетаются с отсутствием навыка социальных контактов вообще. Из-за повышенной тревожности такой человек не способен налаживать личные или профессиональные отношения, не имеет друзей и неуверенно чувствует себя в окружении людей, особенно незнакомых. Дефицит общения приводит к сниженной приспособляемости и развитию боязни противоположного пола.

Гетеросексуальные мужчины и женщины испытывают тревогу не только при обычных социальных контактах, но и при попытке ухаживания. Они не имеют представления о том, как вести себя, чтобы партнер стал заинтересован в сексуальной игре, которая приведет к интимным отношениям. Этот факт особенно их расстраивает, так как большинство гетерофобов все-таки хотят общения, однако, не в силах преодолеть свои страхи. Иногда страх настолько силен, что заставляет человека изолировать себя от общества.

Существует и другое понятие гетерофобии, как противоположном гомофобии явлении. То есть иррационально сильная неприязнь, отвращение или боязнь людей с гетеросексуальной ориентацией. Такое определение существует с 1995 года. Считается, что гомофобия дополняет и усиливает гетерофобию, которая, в свою очередь, может быть причиной гомофобии, как явления. Эти два состояния связаны.

В США понятие гетерофобии, как иррациональной неприязни к другому полу, используется противниками феминизма. Они считают, что многочисленные судебные разбирательства по поводу сексуальных домогательств имеют цель искусственно разделить мужчин и женщин в политических целях.

Как произвести впечатление на парня, который тебе по душе?

Если хочешь, чтобы парень не просто тебя увидел, но и запомнил, произведи на него неизгладимое впечатление. Присоединись к спору с его участием, даже если в нем участвуют одни парни. Это не будет дурным тоном с твоей стороны, если ты будешь приводить действительно умные доводы. Но если темой спора ты не оперируешь, лучше воздержаться, а то действительно выставишь себя в плохом свете.

Быть сильной или слабой в общении с парнем?

Вести себя с парнем, который тебе пришелся по душе, нужно «на равных», тогда его изначальное мнение о тебе будет положительным. Не стоит давить на жалость, как делают многие девушки. Одна моя знакомая в споре с парнем то и дело начинает плакать. Якобы слезы – это гарантированная победа. Да, часто это срабатывает, потому что сильный пол просто не любит наблюдать подобные зрелища. Но это вряд ли позитивно отразится на его мнении о тебе. Если он хорошо воспитан, то, в лучшем случае, промолчит, а более эмоциональный юноша и окрестит истеричкой.

Техники по работе со страхами

Если вы живете достаточно долгое время с ощущением страха и тревожности, то энергия страха, стала сильной и мощной. Другими словами, ваши нейронные связи стали сильные, потому что, вы часто думаете об этом, и к тому же испытываете сильные негативные эмоции.

Я советую вам начать делать техники по работе со страхами на постоянной основе, чтобы ослабить энергию, которую вы накопили за долгое время.

Техники, которые будут ниже, хорошо подходят для быстрого снятия ощущения тревожности в здесь и сейчас, как скорая помощь, но желательно, делать эти техники до тех пор, пока страх и тревожность не уйдут совсем.

Как пройти тест на агорафобию?

Вопросами теста на агорафобию являются:

• чувствуете ли Вы в последнее время тревогу и нервное напряжение?;
• часто ли Вас посещает беспричинный страх?;
• легко ли Вас расстроить и заставить паниковать?;
• часто ли приходит понимание того, что Вы не можете взять себя в руки?;
• присутствует ли ощущение, что в скором времени должно произойти что-то плохое?;
• трясутся ли у Вас руки, подкашиваются ли ноги?;
• мучают ли Вас частые головные боли?;
• можете ли Вы сказать, что последнее время быстро утомляетесь, устаете?;
• часто ли у Вас кружится голова, учащается сердцебиение?;
• бывало ли такое, что Вы теряли сознание?

Расшифровка тестаили другогоТест Карла КенигаПунктами теста являются:

• возникает ли у Вас страх при пересечении пределов квартиры и выходе на улицу?;
• ослабевает ли чувство страха, когда Вы встречаете коллег, знакомых, друзей?;
• становиться ли страх меньше, когда Вы идете на работу в сравнение с тем, который возникает при прогулках?;
• снижается ли интенсивность страха, если с Вами рядом находиться знакомый человек?;
• улучшается ли Ваше состояние тогда, когда вы толкаете перед собой детскую коляску, тележку или несете в руке чемодан?;
• посещает ли Вас страх о том, что Вы упадете и попадете в руки других людей?

В чем состоит проблема

Боязнь людей может проявляться в разных формах – от простого стеснения при разговоре с незнакомцем до панических атак при нахождении в общественных местах.

Очень важно определить, в чем именно заключается проблема. Психологи выделяют следующие формы боязни людей:

• застенчивость;
• социофобия;
• антропофобия.

Каждая из них проявляется по-разному и лечится различными способами.

Застенчивость

Застенчивость не является разновидностью фобии. Однако она имеет немало общего с боязнью людей. Родители, как правило, не видят ничего страшного в том, что их ребенок боится незнакомых людей, стесняется в новом коллективе и старается всячески избегать чужих компаний. Они воспринимают это как свойство характера и не считают, что с этим нужно бороться. А зря! Вот что происходит во взрослой жизни у чрезмерно застенчивого и стеснительного человека.

1. Ему трудно завести семью, потому что он боится новых знакомств.
2. У него практически нет друзей. Весь его круг общения состоит преимущественно из близких родственников.
3. Он не умеет отстаивать свое мнение.
4. Часто впадает в депрессии, испытывает подавленность и в целом неудовлетворенность своей жизнью.
5. В стрессовых ситуациях мыслит неконструктивно, становится рассеянным и забывчивым. Во всем винит себя.
6. У него развиваются устойчивые мышечные зажимы, сутулость.

Как видите, застенчивому человеку крайне сложно жить полноценной и счастливой жизнью. Стеснительность приносит много проблем и является причиной упущенных возможностей.

Социофобия

Социофобия является одним из самых распространенных тревожных расстройств. Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал на себе ее неприятные симптомы.

Первые признаки социофобии могут проявиться еще в детстве и затем усиливаются в подростковом возрасте. Человек, страдающий социофобией, при разговоре с людьми ведет себя следующим образом:

• нервничает;
• не смотрит в глаза собеседнику;
• отвечает с трудом и неохотой;
• пытается поскорее закончить разговор.

Ему некомфортно работать в большом коллективе. Его пугают не столько сами люди, сколько необходимость с ними общаться. Критика, негативные оценки и суждения, насмешки – вот чего боится социофоб. Именно из-за страха быть отвергнутым, непонятым или осмеянным человек избегает публичных выступлений и любого общения с незнакомыми людьми. При этом с родственниками и близкими он охотно общается и чувствует себя спокойно в их компании.

Антропофобия

Антропофобия переводится с древнегреческого, как “боязнь людей”. Она считается невротическим расстройством, при котором человек стремится избегать общества людей всеми возможными способами. Антропофоб может бояться:

• определенного человека;
• группу людей, которых объединяет общий признак (национальность, цвет волос, профессия и т. д.);
• абсолютно всех людей – и тех, кого знает, и незнакомцев;
• толпу.

На данный момент выявлено более сотни разновидностей боязни людей. Среди них выделяют следующие формы:

• дентофобия – страх перед стоматологами;
• коулрофобия – боязнь клоунов;
• ксенофобия – страх перед незнакомцами, иностранцами, чужими людьми;
• геронтофобия – боязнь пожилых людей;
• погонофобия – страх перед бородатыми людьми.

Как видите, объекты фобий могут сильно отличаться, а это затрудняет диагностику заболевания.

Когда антропофоб находится рядом с объектом своего страха или даже просто видит его, он начинает испытывать неприязнь, тревогу, сильный стресс. В особо тяжелых случаях развивается паническая атака

Этими признаками антропофобия отличается от социофобии, где объектом страха является внимание, отношение и оценка людей, а не они сами

Что нужно делать, чтобы привлечь внимание

Чтобы понравившийся мужчина влюбился в девушку, она должна качественно выделяться из всего его окружения. Это делается при помощи:

Внешности. Фигура, походка и аккуратный макияж в сочетании с безупречно подобранным костюмом заинтересуют любого мужчину.
Взгляда. Глаза могут рассказать многое о человеке.
Хитрых уловок. Помогут небольшие секреты, например, красное платье, активная жестикуляция и искренняя улыбка.
Естественного поведения и проявления живого интереса к происходящему вокруг.
Языка тела

При умении правильно им пользоваться привлечь внимание мужчины будет легко.

ЧИТАТЬ Как влюбить в себя парня: 10 способов которые работают безотказно

Как перестать бояться

Так как в основе заболевания лежит подсознательное усвоение негативного опыта, терапия направлена на осознание травмирующего события, его переоценку. Для этого подключают когнитивно-поведенческую терапию. Сначала психотерапевт объясняет пациенту суть явления, откуда берется злосчастная фобия. Врач учит больного иному восприятию себя, помогает избавиться от саморазрушающих установок, вернуть чувство собственного достоинства, обучает правильной трактовке реакций окружающих. Вместе с терапевтом больной работает над своей самооценкой.

Практические занятия возвращают человека в пугающую ситуацию. Это может быть имитация публичного выступления, свидания, других обстоятельств. Пациент заново проживает событие, но уже по-новому, с усвоенными правильными навыками общения.

После усвоения конструктивных социальных правил работа идет над закреплением результатов, предотвращением повторения фобии.

Психотерапевтические сеансы проходят в рамках индивидуальных и групповых встреч. По итогам терапии ход мыслей больного кардинально меняется: теперь он способен полностью контролировать ситуацию.

Помимо работы в классе, больной получает задание на дом. Пациент должен в реальности пережить пугающее событие, даже стать его инициатором по принципу: если боишься – сделай это обязательно. Например, если клиент боится заводить романтические отношения, ему дают задание: подойти к незнакомцу противоположного пола на улице, познакомиться.

Гипнотерапия – также довольно действенный способ в устранении социальной фобии, но требующий полного доверия пациента к гипнотизеру. Клиента вводят в транс, что позволяет изменить сознание. Измененный ум становится более «открытым». Благодаря податливости измененного сознания врач пробирается в подсознание больного, находя скрытые причины фобического поведения.

В состоянии гипнотического транса пациент вновь проживает травмирующее событие. Специалист внушает ему правильную трактовку ситуации. Человек при этом уже не испытывает ужаса от происходящего и проживает роковой эпизод спокойно, без тревоги, соответственно социальным правилам.

Методы самовосстановления в качестве дополнения к психотерапии приветствуются. Залог их успешного использования – осознанность, тщательность исполнения.

Метод позитивных установок предполагает замену разрушительных стереотипов – я никчемный, не умею общаться с людьми, на конструктивные – я прекрасно схожусь с людьми, мне нравится общаться с новыми людьми. Такие мантры человек напевает себе каждый день.

Способы релаксации позволяют снять зажимы, напряжение, восстановить баланс нервной системы. Релаксировать можно через медитацию, расслабляющие процедуры, спорт, увлечения, путешествия. У каждого — свой метод избавления от стресса.

Социофобия вполне поддается адекватному лечению. Но все-таки следует понимать: чтобы избавиться от расстройства собственноручно, необходима особая сила воли, умение подавить страх здравыми рассуждениями. Если возникает сомнение по поводу самостоятельного разрешения ситуации, не теряя времени обратитесь к специалисту.

Медикаментозное лечение расстройства применяют, когда больной категорически отказывается от психотерапии. Психотропные препараты позволяют устранить тревожность, страх, последствия стресса, депрессию, но не способны изменить отношение больного к ситуации. Поэтому фармакотерапия в данном случае выступает в роли симптоматического метода, без влияния на причину болезни.

Социофобию официально признают редким расстройством. На деле все выглядит иначе: случаи болезни встречаются значительно чаще. Просто люди склонны принимать симптомы социальной фобии за особенности характера. Игнорируя признаки заболевания, отвергая профессиональную помощь, социофоб рискует лишиться своей ячейки в социуме. Это грозит полной изоляцией, отсутствием возможности получать истинное удовольствие от жизни.  

Автор статьи

Царенко Мария Арменовна

Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог.

Врачебный стаж: 11 лет

Записаться на прием

Как справитьсяс токсичным другом

Самостоятельно уйти от абьюзера трудно, и неважно, кем он приходится, партнёром или другом. Но именно уход от таких отношений — лучший способ спасти себя. Для этого не обязательно полностью разрывать дружбу, иногда достаточно сократить общение

Лучше держать абьюзера на расстоянии и не рассказывать ему слишком личные истории. Если преследователь пытается манипулировать, надо ставить рамки: уметь говорить «нет» на просьбы, которые больше похожи на приказ, оберегать личное пространство и открыто говорить о том, что не устраивает в поведении друга. Иногда жертва находится под таким сильным влиянием, что не может сопротивляться. В этом случае лучше обращаться за помощью и прекращать общение с абьюзером, по крайней мере до тех пор, пока не появится способность противостоять эмоциональному насилию. Такое умение вырастает не за один день, и нередко бывшей жертве нужна помощь

Для этого не обязательно полностью разрывать дружбу, иногда достаточно сократить общение. Лучше держать абьюзера на расстоянии и не рассказывать ему слишком личные истории. Если преследователь пытается манипулировать, надо ставить рамки: уметь говорить «нет» на просьбы, которые больше похожи на приказ, оберегать личное пространство и открыто говорить о том, что не устраивает в поведении друга. Иногда жертва находится под таким сильным влиянием, что не может сопротивляться. В этом случае лучше обращаться за помощью и прекращать общение с абьюзером, по крайней мере до тех пор, пока не появится способность противостоять эмоциональному насилию. Такое умение вырастает не за один день, и нередко бывшей жертве нужна помощь.

Увидеть другого

История из жизни. Екатерине нравится начальник соседнего отдела – он опытный журналист и бывал в горячих точках. Екатерина мечтает расспросить его о жизни и работе – но поскольку сама она недавняя студентка, то робеет. «Разве я могу быть ему интересна?» – делится Екатерина с подругой.

А вдруг начальник – душка?

Когда Вы осознали и назвали потребность, следующий этап – свериться с другим. Мы часто боимся сближаться из-за опасений и догадок. А вдруг у другого нет того, чего мы хотим? А вдруг он откажет?

Останавливая себя этими страхами, мы поступаем как канатоходец, который идет по канату с закрытыми глазами, полагаясь на внутреннее ощущение баланса. Но мы не в вакууме: помимо внутреннего ощущения, у нас есть глаза, уши и язык. Мы можем спросить, увидеть и услышать. И решить не идти дальше, если это слишком опасно.

Так, Екатерина могла бы понаблюдать, как начальник соседнего отдела общается с подчиненными: насколько он жесткий или, наоборот, мягкий.

Страх отвержения лечится опытом осторожного приближения и отступления,  принятия и поддержки, смелости и отваги снова делать попытки. Это долгая и бережная работа над собой – иногда ее лучше доверить психологу

Подробнее о способах работы со страхом отвержения читайте в статье «Недоверие к мужчинам».

Стратегии избегания близких отношений

• “Другие люди меня отвергают” – человек убежден, что никто не хочет к нему приближаться и заводить с ним отношения, он проецирует собственный страх сближения на других людей, из-за чего замечает только те проявления других людей, которые доказывают их нежелание общаться с ним.
• “Людям нельзя доверять” – человек убежден, что вокруг него все ненадежные, подлые, злые, поэтому не подпускает к себе близко никого, он снова и снова ищет, и находит этому подтверждение, игнорируя хорошие поступки других людей.
• “Я всех отпугиваю” – человек ведет себя так, чтобы оттолкнуть, отпугнуть других людей, чтобы они не захотели приближаться.
• “В отношениях всегда должно быть легко” – как только появляются конфликты, человек с такой стратегией разрывает отношения, отдаляется или заводит новые, он верит, что отношения всегда должны быть легкими и приятными, а если появляется какая-то проблема в них, то это плохие отношения.
• “У меня пока нет готовности к отношениям” – человек убежден, что пока не готов к отношениям, но нужно подождать, пока не появится готовность, годы идут, но ничего не меняется, человек при такой стратегии не осознает, что причина неготовности – страх, он верит, что нужно просто подождать.
• “Нужно всегда показывать свою успешность, силу и хорошее настроение” – человек верит, что в отношениях нельзя показывать  свою уязвимость, свою боль, свои неудачи, в результате создает только поверхностные отношения, где никто не знает его настоящего.

Главное чувство

То, что неизбежно сопутствует больному в критических ситуациях – это страх. Страх быть осужденным посторонними людьми, выглядеть в глазах окружающих в непривлекательном свете, создать плохое мнение о себе. Человеку с социальной фобией невдомек, что люди могут вообще не обращать на него внимания.

Тот же стадный инстинкт включает в себя потребность одобрения собратьями

Это очень важно, поскольку такой аспект формирует почву для полезного, правильного поведения в обществе. Как только субъект отступает от норм приличия, он получает неодобрение со стороны членов социума, в определенных случаях – наказание

Поэтому опасения за мнение окружающих в некоторой степени должны присутствовать для воспитания норм поведения.

У социофоба потребность в одобрении гипертрофирована. Человек постоянно находится в напряжении, раздумывает о том, какое впечатление произведет на окружение. Он стремится угодить, прокручивает в голове наилучшие способы разрешения ситуации.

Обладая заниженной самооценкой, социально фобическая личность убеждена в невозможности создать хорошее впечатление. Представление о своих способностях у таких индивидов заниженное

Больные фиксируют внимание в большей степени на негативных событиях, они очень самокритичны, проявляют к себе завышенные требования

Любую ситуацию социофобы анализируют множество раз, думают о том, что сделали не так, и как нужно было поступить. Одно событие вспоминают еще долгое время, терзают себя за «неадекватное», с их точки зрения, поведение. Считают, что действовали смешно, нелепо. Подобные размышления не отпускают больного и ночью, из-за чего сон их нарушен.

Личность с социальным тревожным расстройством рождает ложное самомнение. Социально боязливый человек чрезмерно сфокусирован на личных ощущениях. Он слишком внимателен к реакциям. У него повышено чувствительность к любым изменениям, из-за чего преувеличивает значение эмоций. Чувство страха, беспокойства в нем усилены. Гипертрофированные негативные эмоции формируют у личности неправильное самовосприятие.

Люди с социофобией преувеличивают негативное отношение окружающих, лишены правильных навыков поведения. В итоге в них зарождаются неправильные стили поведения, подготавливающие благоприятную почву для развития недуга.

Как ослабить или совсем избавиться от страха конфликтов?

Страхи, так устроены, что не дают возможно заглянуть за определенную черту, потому что, там, за чертой, будет совсем страшно и буквально все холодеет внутри, как только подумаешь о том, а что потом?

И поэтому, возникает парадокс… у человека, возникает страх страха. Страх того, что я буду испытывать страх. Например, я знаю, что боюсь, того, что муж может устроить скандал.

И вот, возникает страх, что я начну бояться того, что мной опять овладеет страх ссоры с мужем. Уловили? Страх страха…

Пусть основной страх конфликта, будет под номером 1.

А страх страха конфликта, будет под номером 2.

Дело в том, страх 2, не позволяет вам убрать страх номер 1.

Почему? Потому что, как я уже писала выше, иногда страх становится частью личности, и может диктовать условия, что делать и что чувствовать, как себя вести?

И верней всего, вам сложно спрогнозировать развитие ссоры до конца, и представить даже самый негативный сценарий, который вас и пугает. Это когда, человек, допустим, чего-то боится, и от страха закрывает глаза. Вроде того, если не вижу, значит, этого не происходит.

Так вот, вы боитесь чего-то определенного, того, что больше всего вас пугает, но вы туда, в ту сторону, стараетесь не думать.

Потому что бытует мнение, что если я буду думать о плохом, то, это обязательно сбудется, как будто вы на самом деле, хотите, чтобы это произошло.

Все это ерунда, ничего не сбудется, но это мощное оружие вашего страха.

Для того, чтобы избавиться от страха конфликта, вам нужно в мельчайших подробностях продумать все последствия, которые могут произойти в самом негативном сценарии или сценариях, их, может быть несколько. Но ваша задача, разобрать все.

Таким образом, вы перешагнете через самый страшный страх.

Практика «За гранью…»

Я всегда, своим клиентам на терапии даю такое задание, если мы работаем ос страхами, и совершенно не имеет значения, какой это страх? Даже страх смерти близких людей, можно проработать таким образом.

Берете тетрадь и начинаете писать все что может произойти там, за гранью… вы пишите, что происходит во время конфликта, как вы себя чувствуете, какие мысли у вас возникают, как вы себя ведете? И ведь, конфликт заканчивается, верно? И что-то должно произойти в завершении? Вот это вам и надо прописать.

Например, вы безумно боитесь конфликта со своим начальником… всеми способами вы изловчаетесь не попадаться ему на глаза, потому что он самодур, и никто не знает, что взбредет ему в голову.

К тому же, вы знаете, что после конфликта с начальником, несколько коллег, были уволены. И естественно, вы избегаете конфликтов, потому что дорожите своей работой и не хотите увольняться.

Вполне возможно, что когда вы будете писать все подробности, то у вас появятся еще несколько скрытых страхов. В приведенном примере, появляется страх увольнения, и страх не найти работу, страх отсутствия денег и все вытекающие отсюда последствия. Одним словом, за страхом конфликта, скрывается еще целое полчище других страхов.

Так вот, когда вы начнете писать, то вам надо прописать все последствия того, как вы останетесь без работы, что вы будете чувствовать, что вы будете делать, как искать работу, как вам будет плохо, какие у вас эмоции и чувства? Одним словом, вам надо написать самый кошмарный сценарий того, что может произойти.

Страх номер 2, не позволяет вам увидеть всех негативных последствий. Почему? А потому что, когда вы все напишите, то вы поймете простую вещь, вы сможете со всем справиться, ведь, не бывает безвыходных ситуаций. Зная о том, что может произойти, вы сможете себя подстраховать, подложить соломки.

Когда вы все пропишите, то «сдуете» энергию из страха номер 1, потому что вы открыто посмотрите на проблему и на последствия. А если сдуется страх номер 1, то автоматом, сдуется и страх номер 2.

Еще несколько техник по работе со страхами, вы узнать из этой статьи «Как убрать страх и тревожность быстрыми способами» ( статья, выйдет завтра)

К этой причине страха конфликтов, мне хочется еще сказать несколько слов.

К прошлому, мы испытываем совсем другие чувства:

• Чувство вины;
• Сожаления;
• Потери;
• Горечи;
• Злости;
• Обиды и т.д.

А вот страх, это про то, что может произойти. И так как, страхи, чаще всего невротические, т.е. придуманы и созданы самим человеком, то это означает одну простую вещь – вы можете побороть и избавиться от любого страха!

Я очень надеюсь, что данная статья, помогла вам выяснить причины страха конфликтов, и теперь, вам будет проще разобраться со своим страхом.

Будьте любимы и счастливы!

ВАЖНО! 

Автор статьи — Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет.

Помогаю женщинам 35+ вернуть любовь, уважение и доверие в отношения с мужчиной.  Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.

Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК   

Боязнь заболеть венерической болезнью венерофобия: симптомы, причины

Причины:

•  Личный опыт контакта с человеком заражённым венерическими заболеваниями
•  Понимание того, что секс может быть небезопасным
•  Ошибочные сведения, взятые из недостоверных источников
•  Заблуждения, перенятые у друзей

Как проявляется:

• Любой дискомфорт в интимной зоне вызывает у винерофоба страх и панику. Даже безобидное воспаление кажется ему началом венерической болезни.
• Человек, который однажды перенёс венерическое заболевания, становится недоверчивым. Ему всё время кажется, что выздоровление ещё не полное.

• Винерофоб боится любых половых контактов и избегает их.
• В серьёзных случаях мысли о сексе вызывает панику. Она проявляется учащённым дыханием, усилением пульса, сильной слабостью. Тоже повторяется и при возникновения возможности секса.

В первую очередь искренне пожелайте выздороветь. Найдите плюсы в сексе и тех преимуществах, которые он найдёт.

• Выберите деликатного, терпеливого врача. Он должен спокойно и терпеливо отвечать на все ваши вопросы о вашем состоянии здоровья.
• Сдайте все необходимые анализы и убедитесь, что у вас нет венерических заболеваний.

Резюме

Страх осуждения окружающих, болезненная реакция на критику — это заниженная самооценка. Более того, этот страх заложен в нас генетически ещё со времён первых людей

Мы — социальные животные и нам важно быть принятым нашей группой. Но есть большая разница между здоровым стремлением соответствовать принятой норме и страхом того, что окружающие осудят любой ваш поступок и тем более ошибку

Побороть этот страх можно и нужно. Перестаньте связывать свою ценность с мнением окружения. Критика и осуждение имеет власть над вами только в одном случае, если сами верите в это. Оценивайте себя намного выше, чем общественные разговоры.

Если вы не вписываетесь в “правильные” параметры идеальных людей, то это не делает вас недостойным и плохим. Каждый человек — индивидуальность и имеет полное право на своё мнение и стиль жизни, если это не причиняет вреда другим людям.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы страдаете от страха осуждения, проконсультируйтесь со специалистом!