Вы подавляете эмоции

Подавление эмоций – это защитный механизм, который может выработаться вследствие постоянного эмоционального насилия со стороны родителей. Нам кажется, что если мы будем отрицать наши чувства, то это будет значить, что с нами и вокруг нас не происходит ничего плохого. В экстремальных ситуациях такое подавление эмоций действительно может служить неплохой защитой. Однако в будущем это может привести к проблемам в отношениях с окружающим и склонности к проявлению пассивной агрессии

О том, почему важно уметь экологично «выплескивать» негативные эмоции, читайте в этом материале

Фото: pexels.com/@anastasiya-gepp-654466

Вы трудоголик

Никто не спорит о том, что ответственные родители должны привить ребенку усердие и трудолюбие. Однако, если речь идет о родителях-абьюзерах, эти качества приобретают негативную коннотацию. Постоянное стремление достигать выдающихся результатов в учебе, карьерной сфере, хобби, жажда похвалы и страх сделать перерыв и расслабиться ­– это все признаки того, что в глубине души вы ищете родительского одобрения, которого недополучили в детстве. Как только вы осознаете эту проблему и проработаете ее, вам будет проще принимать рациональные решения и выделять время на отдых. В противном случае рано или поздно может наступить эмоциональное выгорание.

Гормоны счастья: как научиться управлять своим организмом, чтобы контролировать эмоции и стать счастливее

Подробнее

Как преодолеть страх высоты за 3 шага

У большинства людей есть более легкие формы акрофобии, которые можно преодолеть самостоятельно. Как это сделать? Вот краткое руководство, которое поможет вам преодолеть страх высоты за 3 шага:

• Приготовьтесь заранее. Если вы знаете, что столкнетесь с ситуацией, активирующей фобию, постарайтесь подготовиться заранее. Закройте глаза, представьте ситуацию и подумайте о том, что есть меры безопасности, которые не дадут вам упасть. Когда у человека паническая атака, ему уже трудно мыслить рационально, и он забывает, что большинство мест должным образом подготовлено и безопасно, поэтому потренируйтесь в этом заранее.
• Используйте метод маленьких шагов. В прошлом психологи утверждали, что лучший способ избавиться от беспокойства – внезапное столкновение с фобией. Если пациент боялся воды, его бросали в бассейн – ему приходилось бороться со своим страхом, чтобы выжить. В настоящее время такие крайние методы, следствием которых часто становится усугубление травмы, не используются. Самый популярный метод лечения – метод маленьких шагов, при котором человек может приручить свой страх и эффективно с ним бороться. Если ваша цель – встать на край балкона, начните с небольших шагов. Некоторых пугает само слово «балкон», поэтому не стоит начинать бороться с фобиями, выходя на балкон двадцатого этажа. Начните с первого или второго. Сосредоточьтесь на постепенном прогрессе, и однажды вы сможете подойти к препятствию на высоком уровне.
• Дышите. Люди, страдающие различными видами фобий, чаще всего забывают дышать в ситуациях, вызывающих беспокойство. Это усиливает панику и усугубляет другие симптомы. Если вы хотите преодолеть страх перед прыжком с высокого моста или поездкой на лифте, всегда помните, что нужно дышать. Сконцентрируйтесь на своем дыхании – это успокоит вас и заставит заняться собой, не позволяя сосредоточиться на своих страхах.

Самое главное – набраться терпения и прислушаться к себе. Не заставляйте себя делать то, что вам неудобно. Попробуйте преодолеть страх высоты в собственном темпе, и вы обязательно сможете распрощаться с акрофобией.

Шаг 2. Изучите последствия акрофобии

После выявления истинных причин важно понять, можете ли вы физически пострадать из-за имеющейся фобии. Многие люди не принимают свой страх всерьёз, поэтому не считают его опасным. Если боязнь высоты не перешла разумные границы, вряд ли вы пострадаете в ситуациях, характеризующихся фобией.
Стоит понимать, что важные аспекты, провоцирующие акрофобию, вполне безобидны

Сюда относятся американские горки (развлечения), перелёт на самолёте (способ передвижения), небоскрёбы (здания-высотки). Подобные сооружения построены с учётом больших нагрузок.
Многих волнует вопрос касаемо перелёта на самолёте. Чтобы успокоить себя перед отпуском, изучите статистику нужного вам рейса. Многие авиакомпании утверждают, что вероятность крушения составляет 1:20.000.000. Согласитесь, внушительные показатели по сравнению с тем, что вероятность удара молнией равна 1:1.000.000.

Если боязнь высоты не перешла разумные границы, вряд ли вы пострадаете в ситуациях, характеризующихся фобией.
Стоит понимать, что важные аспекты, провоцирующие акрофобию, вполне безобидны. Сюда относятся американские горки (развлечения), перелёт на самолёте (способ передвижения), небоскрёбы (здания-высотки). Подобные сооружения построены с учётом больших нагрузок.
Многих волнует вопрос касаемо перелёта на самолёте. Чтобы успокоить себя перед отпуском, изучите статистику нужного вам рейса. Многие авиакомпании утверждают, что вероятность крушения составляет 1:20.000.000. Согласитесь, внушительные показатели по сравнению с тем, что вероятность удара молнией равна 1:1.000.000.

Проявление мегалофобии

Проявление тревожного расстройства может несколько разниться. В некоторых случаях особенно сильные негативные эмоции вызывают движущиеся объекты. Обладателям развитого воображения неодушевлённые механизмы кажутся живыми и способными навредить. Осознание того, что объект управляем, не помогает справиться со страхом.

Также магелофобам может казаться, что оживет памятник или статуя и начнут преследование. При приближении к объекту страха у человека возникает стойкое желание убежать или спрятаться. Но при этом, находясь в домашней обстановке, люди чувствуют непреодолимую потребность рассматривать фотографии, запечатлевшие пугающие объекты.

Данное тревожное расстройство часто сопровождается ночными кошмарами. Мегалофобу может казаться, что пролетающий на небольшой высоте самолёт обязательно упадёт, а поезд — неизбежно сойдёт с рельсов.

Истории от первого лица

К 30 годам у Екатерины было всё, что «полагается» иметь женщине её возраста. Квартира, муж, двое детей, собака и отпуск раз в год. О чём ещё можно было мечтать? К такой жизни она стремилась почти с 16 лет. Упорно училась, работала по ночам официанткой. Затем устроилась на престижную работу и пробивалась по карьерной лестнице.

В 24 она вышла замуж за прекрасного человека Матвея. Родила ему за четыре года сына и дочь. Зависеть от мужа материально она очень не хотела и вышла с декрета на работу, когда младшей дочке не было ещё трёх.

Екатерина пыталась успеть везде, на работе она упорно трудилась, дома старалась быть отличной женой и идеальной матерью. Но всё равно ничего не выходило. Со старшим сыном они стали очень отдаляться. Как ей казалось, она потеряла ту невидимую связь с ним, которая была раньше. Он мог грубить, вызывающе себя вести, дрался со сверстниками. Она пыталась с ним говорить, но всё безуспешно. Она считала себя неправильной матерью.

На работе она тоже слыла трудоголиком, который приходит раньше всех и уходит позже всех. Но всё равно на повышение её не назначали, а ей всегда казалось, что коллеги намного успешнее и умнее её. Она считала себя недостойным сотрудником, неправильным работником.

А в голове всё чаще звучала мамина фраза “Какая же ты бестолковая. Не выйдет из тебя ничего путного.” Она так старалась быть во всём идеальной, чтоб везде быть лучшей, чтоб все её любили, но что-то всё время шло не так.

Оксане 43 года, из них уже 15 лет она живёт в аду. Пятнадцатый год подряд её муж злоупотребляет спиртными напитками, набрасывается на неё с кулаками, бьёт посуду и ломает мебель. Но так было не всегда.

Когда Оксане было 18 лет, она познакомилась с Алексеем. “Прекрасный парень, ты лучше себе не найдёшь” как сказала мама. Ну а так как мама плохого не пожелает, спустя два года сыграли свадьбу. На протяжении первых трёх лет было всё прекрасно, потом родились дети. Оксана старалась быть идеальной женой. Во всём слушала мужа, соглашалась, уступала. Тем временем муж стал всё чаще употреблять спиртное после работы, ссылаясь на усталость.

Оксана молчала, она думала это нормально и все мужчины так живут. Ведь даже её собственный отец частенько “прикладывался” к рюмке. Шли годы, Алексей уволился с работы, стал больше и чаще пить. К детям он не подходил, они его мало интересовали. А Оксана устроилась в две смены, чтобы хоть как-то прокормить семью.

По праздникам положение усугублялось, муж устраивал вечеринки с битьём посуды и скандалами. Он обвинял жену во всех смертных грехах, оскорблял и унижал, а это все слышали дети. На протяжении уже пятнадцати лет Оксана взращивает мысль уйти от мужа. Дети выросли, да и сил её больше нет терпеть это всё. Однако она до сих пор боится.
— Боится, что останется одна, что больше она никому не будет нужна и никого никогда не найдёт.
— Боится, что люди будут показывать на неё пальцем “40 лет, куда она собралась?”
— Боится, что дети будут осуждать и отвернутся от неё.
— Боится признаться маме, что её слова “Всё у тебя не как у людей, странная ты какая-то” сбылись. А она так хотела быть всегда нормальной, правильной, как те самые люди…

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы страдаете от последствий нелюбви в детстве, проконсультируйтесь со специалистом!

Как побороть страх высоты?

Боязнь высоты может сильно затруднить жизнь. Человек, страдающий акрофобией, избегает всех мест, где он может испугаться. Он не взбирается на высокие места, не выходит на балконы в многоэтажных домах, не занимается высотными видами спорта, боится летать на самолете или прыгать в бассейн с трамплина.

Если нахождение на верхнем этаже здания вызывает у вас головокружение, значит, вы не раз задавались вопросом, как преодолеть беспокойство. При серьезных нарушениях, мешающих повседневной жизни, необходима психологическая помощь. В остальных случаях желательно принимать лекарства.

Как побороть страх высоты

Как побороть этот страх

К счастью, гиппопотомомонстросескиппедалофобия не является серьезным психическим заболеванием и обычно не требует медикаментозного лечения. Главным условием успешного избавления от фобии является желание самого человека, а самым эффективным инструментом – приобретение положительного опыта произношения длинных слов.

Кроме того действенным способом избавления от навязчивого страха сложных слов будет обращение к специалисту, который выявит истинную причину страха и подберет подходящую психотерапию.

Важно! Наилучший результат борьбы с фобией даст совмещение терапии у специалиста и самостоятельной работы с дикцией, мимикой и повышением степени уверенности в себе. В некоторых случаях будет необходима также помощь логопеда. В помощь придут всем известные скороговорки, а также импровизированные выступления в кругу близких или друзей, в ходе которых потребуется произнести ряд длинных слов

Каждое произнесенная без запинок скороговорка и каждое успешное выступление придают человеку уверенность в собственных силах и скорейшем избавлении от фобии

В помощь придут всем известные скороговорки, а также импровизированные выступления в кругу близких или друзей, в ходе которых потребуется произнести ряд длинных слов. Каждое произнесенная без запинок скороговорка и каждое успешное выступление придают человеку уверенность в собственных силах и скорейшем избавлении от фобии.

В случае, если при произнесении сложного слова вы почувствовали приближающийся приступ страха, попробуйте выполнить простое, но эффективное дыхательное упражнение:

1. Вдох 3 секунды.
2. Задержка дыхания на 1 секунду.
3. Медленный выдох продолжительностью 6 секунд.

При выполнении данного упражнения дышите диафрагмой, а не грудной клеткой, которая должна оставаться не подвижной. Повторяйте упражнение до тех пор, пока ваше физическое и эмоциональное состояние не нормализуется.

Вот семь признаков того, что вы, наверное, страдали от отсутствия эмоциональной заботы в детстве.

1. Эмоциональное оцепенение 
 

Когда я говорю об оцепенении, я не имею в виду потерю физических ощущений в определённых частях тела. Я имею в виду потерю эмоционального ощущения в мыслях.

Оцепенением называется состояние, при котором проблемы становятся мелкими, а эмоции просто исчезают

Вы можете не чувствовать оцепенения всё время, но когда вы его чувствуете, всё остальное не важно. Вы можете чувствовать себя так, словно вы почти ноль, пустое место и не существуете

А через некоторое время вы можете начать испытывать настоящее физическое оцепенение. 
 

2. Душевное замешательство 
 

Те, кто испытывал отсутствие эмоциональной заботы в детстве, иногда могут испытывать замешательство по поводу своих чувств. Они могут быть злыми, раздражёнными или подавленными и не понимать причины своего состояния. Иногда им также бывает трудно успокоиться, и они чувствуют, как внутри них постоянно растёт злость и разочарование.

Обычно это связано с прошлыми сложными эмоциями, возникавшими, когда их оставляли в одиночестве или когда о них забывали. 
 

3. Отказ от посторонней помощи 
 

В своей жизни я замечала, как некоторые люди, вне зависимости от того в насколько тяжёлой ситуации они оказывались, отказываются просить помощи. В сущности, мне самой это явление довольно хорошо известно. А полученные мною с тех пор знания позволили мне лучше разобраться в этом.

При отсутствии заботы в детстве вы иногда не получали помощи, когда она была вам больше всего нужна. Став взрослыми, вы к этому привыкли. Зависимость от других людей является ненормальной для взрослого человека, который страдал от отсутствия эмоциональной заботы в детстве. 
 

4. Ощущение нехватки чего-либо 
 

Если взрослый человек испытывал отсутствие эмоциональной заботы в детстве, у него всегда будет эта внутренняя дыра. Он будет постоянно чувствовать, что чего-то не хватает в жизни: другого человека или положения.

К сожалению, многие люди компенсируют эту нехватку вещами, которые, как они думают, смогут принести им радость, но всё равно ощущают внутреннюю пустоту. И если вы не будете осторожны, вы потеряете чувство дома и чувство любви. 
 

5. Низкая самооценка 
 

Причиной низкой самооценки также может быть отсутствие эмоциональной заботы в детском возрасте. У вас возникает ощущение, что если ваши родители и любимые люди не обращали на вас внимания, то вы не достойны их внимания или не важны для них. Обычно это неправда, но это сложное чувство. 
Зачастую родители просто не осознают последствий своего поведения. Во взрослой жизни вы переносите эти чувства на ситуации и людей в вашей настоящей жизни. У вас возникает низкая самооценка, которая иногда становится постоянной и влияет на вашу личную жизнь и работу. Если вы замечете в себе эту черту характера, вы, возможно, всё-таки испытывали отсутствие эмоциональной заботы в детстве. 
 

6. Перфекционизм 
 

Если вы перфекционист, вы, возможно, испытывали отсутствие или нехватку эмоциональной заботы в детстве

Подумайте об этом в следующем ключе: если ваши любимые люди не обращали на вас внимания в детстве, вы, наверное, старались всеми возможными способами привлечь к себе их внимание и даже пытались достичь совершенства в чём-то, чтобы быть замеченным. Во взрослой жизни этот перфекционизм мог стать ещё больше, и, может быть, к настоящему времени вы стали им одержимы. 
Вы фанатично аккуратны и хотите, чтобы всё было идеально организовано, и даже стараетесь дружить с перфекционистами? Вы, наверное, всё ещё пытаетесь подтвердить своё существование

Будьте осторожны. 
 

7. Чувствительность к отказам и обидчивость 

Чрезмерная чувствительность почти ко всем вещам может быть признаком отсутствия эмоциональной заботы в прошлом. Вы боитесь, и ваш страх выражается обидой на слова других людей. Иногда люди всего лишь высказывают конструктивную критику, но те, кому в прошлом не хватало эмоциональной заботы, рассматривают это как нападение. Как вы себя оцениваете? Я никогда серьёзно не воспринимала возможность отсутствия эмоциональной заботы в своём детстве, пока не узнала его последствий. Я изо всех сил старалась понять, откуда взялись все мои недостатки и странности. Я рассматривала свою депрессию с одной стороны и свою тревожность с другой, но до настоящего времени были вещи, в том числе описанные выше признаки, которые я просто не могла отнести ни к одной категории. 
Я ценю возможность узнать истоки черт своего характера, а вы? Когда мы узнаём, откуда берутся наши недостатки, мы можем вылечить все раны и заменить их душевным покоем. Я считаю, что это является ещё одним шагом к собственному просветлению. опубликовано econet.ru. 

Автор Sherrie, перевод Сергей Мальцев

https://youtube.com/watch?v=gW4vOpImmx8

Как отличить естественные проявления инстинкта самосохранения от состояний, когда необходима помощь специалиста?

В норме страх высоты присущ гораздо большему количеству людей и связан с работой нашего инстинкта самосохранения.

Любой из нас, впервые находясь высоко в горах или на балконе 11 этажа, почувствует небольшую щекотку в области живота и легкое волнение.

Головокружение на большой высоте у людей, не привыкших к подобным условиям, является вариантом нормы и связанно с физиологическими особенностями организма.

Это естественно — организм так дает вам сигнал о том, что существует некоторая опасность. Подобные чувства ограждают от совершения необдуманных и вредных поступков.

Именно это состояние значительно ухудшает качество жизни, т.к. человек вынужден из-за боязни высоты отказываться от многих радостей жизни. И это не говоря уже о том, что в некоторых ситуациях поведение несчастного может казаться окружающим странным и глупым.

Например, боязнь спуститься вниз по лестнице или отказ ехать в горы на пикник.

Общество и особенности мозга

Неспособность хранить воспоминания из раннего детства обычно называют инфантильной амнезией. Термин появился благодаря отцу психоанализа Зигмунду Фрейду, который более ста лет назад ввел в оборот термин «младенческая амнезия». Вот основные точки зрения современной науки на эту проблему.

Нейронные связи

Интересно, что все ученые указывают на то, что дети в младенчестве могут эффективно пользоваться памятью и другими когнитивными функциями. Ежесекундно младенец формирует по 700 новых нейронных связей и пускает в ход навыки изучения языков, которым мог бы позавидовать любой полиглот

Уже до окончания первого года жизни младенцы используют нисходящее внимание для визуального поиска, а также пополняют словарный запас во время сна. А некоторые исследования указывают на то, что ребенок начинает тренировать мозг еще в утробе матери

Объяснение инфантильной амнезии может заключаться в том, что в детском возрасте в мозге интенсивно заменяются нейроны и формируются новые нервные связи. Такие сложные процессы фактически стирают память. Во время взросления гибель и формирование новых нервных клеток существенно замедляются (но не останавливаются окончательно). Поэтому лучше всего мы помним то, что с нами происходило уже во взрослом состоянии, когда используются все одни и те же нейроны с одними и теми же связями.

Особенности нашей памяти

Ответ на это можно найти в работе жившего в XIX веке немецкого психолога Германа Эббингауза, который провел ряд новаторских исследований на себе самом, чтобы выявить пределы человеческой памяти. Благодаря ряду экспериментов он установил, что человек поразительно быстро забывает выученное. В отсутствие особых усилий человеческий мозг отсеивает половину всех новых знаний в течение часа. К концу месяца человек помнит лишь 2-3% того, что учил. Может, в период осваивания важнейших навыков мы забываем все несущественное, концентрируясь на навыках, которые обеспечат наше выживание в дальнейшем?

Отношение общества

Психолог Ци Ван из Корнельского университета (США) тоже интересовалась этой темой. Она собрала сотни воспоминаний в группах китайских и американских студентов, чтобы установить природу этого явления. Выяснился любопытный факт: у американцев рассказы были длиннее, а китайцы высказывались лаконичнее и с упором на факты. В целом детские воспоминания китайских студентов начинались на полгода позже. В ходе анализа она установила, что если воспоминания о детстве были смутными, то в этом виноваты родители и культура. Если общество дает вам понять, что эти воспоминания важны для вас, вы их сохраните

Ученая установила, что раньше всего воспоминания начинают формироваться у малолетних представителей новозеландского народа маори, для которого характерно большое внимание к прошлому. Многие люди помнят, что с ними было в возрасте всего двух с половиной лет

Язык 

Некоторые психологи полагают, что события начинают сохраняться в памяти человека только после того, как он освоит речь. Язык помогает нам структурировать наши воспоминания, сложить их в форме повествования. Поэтому когда мы осваиваем языковые навыки, то нам становится легче запоминать прошлое. Но многие психологи к этой теории относятся скептически, так как дети, которые, например, рождаются глухими или растут, не зная языка, помнят себя примерно с того же возраста.

Ложные воспоминания

Еще одна интересная вещь, связанная с первыми воспоминаниями, — это наша способность их придумывать. Мы можем якобы помнить те воспоминания, которые либо никогда с нами не происходили, либо восстанавливать события из рассказов близких.

Недавнее исследование британских ученых подтверждают эту особенность. Исследователи попросили более шести тысяч добровольцев разных возрастов рассказать о своем первом воспоминании и выяснили, что почти 40 процентов из них происходили в возрасте до трех лет. По словам авторов работы, опубликованной в журнале Psychological Science, в этом возрасте воспоминания эпизодической памяти еще не формируются, из чего можно сделать вывод, что они выдуманные…

Как помочь себе, если в детстве вы недополучили родительского внимания

Любой недолюбленный ребёнок будет всю жизнь пытаться восполнить это недостаток. Он будет всеми способами пытаться наладить свою жизнь, однако несчастливое детство постоянно будет напоминать о себе.

Недолюбленность проявит себя в личной жизни, на работе, в отношениях с близкими и друзьями и будет сопровождать постоянно, пока человек не сможет избавиться от душевной боли внутреннего ребёнка.

Эта боль, злость, обида на родителей будет тянуть на дно, как камень на шее, но, зачастую человек пытается скрыть эти эмоции, погасить их в себе даже от самого себя. Даже если он на самом деле ненавидит своих родителей, он не сможет найти в себе силы признать эти чувства. Всё потому, что в голове человека прочно въелось убеждение, что родители не могут быть плохими, что на родителей злиться нельзя, их надо любить и быть благодарными.

Чтобы исправить свою жизнь и стать счастливым, нужно принять и прожить свои эмоции. Необходимо понять их и освободиться. Для этого применяются различные техники по работе с воображением. Самые распространённые среди них — это выражение всех своих мыслей, обид.

1. Человек мысленно представляет пред собой маму или папу, или их обоих и высказывает им всё, что копилось в душе долгие годы. Можно использовать данный метод письменно, если говорить вслух сложно.
   Можно написать “письмо в прошлое”, адресованное маме и папе, причём желательно два письма. Выложить на бумаге все свои чувства будет проще, чем произнести, поэтому необходимо постараться сделать это максимально честно и искренне. Затем письма нужно сжечь или порвать.
   Выплеснув застоявшуюся энергию, человек как бы заново переживает свои детские обиды уже с уверенной позиции взрослого и подсознательно освобождается от них.

2. Следом будет не менее важный этап. Этап принятия и прощения собственных родителей и благодарности к ним. Это тоже даётся нелегко и не с первого раза, но взрослый обиженный ребёнок должен понять, что другого пути к счастливой и свободной жизни у него нет.

Нужно чётко отделить биологическую функцию родителя от воспитательной:

• За то, что они подарили вам жизнь, возможность чувствовать и радоваться, грустить и любить нужно быть благодарным.

• То, как они воспитывали вас, нужно просто принять. Не обязательно считать их поведение правильным и придумывать оправдания, прощать за то, что не любили, били, выбирали жестокие методы воспитания. Речь не об этом. Нужно просто принять, что так было, избавиться от фантазий, что они изменятся и/или извинятся.
  Время не вернуть, нужно признать, что родители вот такие, по-другому они действовать не могли и сводить счёты с пожилыми уже мамой и папой глупо. Нужно жить и брать от жизни всё, а не барахтаться в жалости к себе и фантазиях о более счастливом детстве.

Самую действенную и эффективную помощь в такой проблеме может оказать только психолог. Именно он поможет вытащить наружу все старые обиды, страхи и ненависть. Специалист подберёт подходящую методику для того, чтобы оставить в прошлом все неприятные воспоминания и начать новую жизнь.

Аэрофобия и батофобия

Это состояние часто сопровождает страх высоты и проявляется посредством боязни полета. Люди с такой патологией испытывают сильнейший стресс во время перелетов в самолете. В сочетании с акрофобией подобное состояние делает проблематичным проживание на высоких этажах и даже поездки в поезде на верхней полке. Другими словами, некоторые обычные бытовые ситуации могут стать настоящей проблемой.

Людям, страдающим такими приступами паники, может быть сложно заниматься даже ремонтом, поскольку они будут испытывать страх перед работой на стремянке.

Что касается батофобии, то в этом случае речь идет о страхе перед резким перепадом глубины и высоты. Такие люди неспособны спокойно подниматься по любым склонам, равно как и просто смотреть на них.

Стоит отметить тот факт, что не все из тех, кто имеет сложности с боязнью высоты, страдают батофобией. Но каждый, у кого есть фобия перед перепадами глубины, испытывает страх и перед высотой.

Выводы

Следует помнить, что фобия – это тревожное состояние, которое сопровождает страх и соответственное поведение в данной ситуации.

Много сложностей возникает при данном недуге. Ведь проявление панических атак акрофобии негативно сказывается не только на самочувствии, состоянии здоровья человека, но и на его качестве жизни.

Помните, что самостоятельное лечение боязни высоты не принесет ожидаемого эффекта. Симптоматика акрофобии в этом случае может снизиться ненадолго, затем снова появиться. Ведь хронический характер стрессового восприятия остается прежним.

Стоит отметить эффективность комплексного подхода лечения акрофобии. При использовании медицинских препаратов в совокупности с курсом психотерапии улучшает эффективность лечения. Наиболее оптимальным лечением можно считать вариант обращения за помощью к специалисту.