Советы по предотвращению развития компьютерной зависимости у детей и подростков

• Так как первопричиной ухода ребенка из реального мира является неудовлетворенность существующей действительностью, необходимо в первую очередь выяснить, что же побудило ребенка уйти «в компьютер».
• Неправильно критиковать ребенка, проводящего слишком много времени за компьютером.
• Если вы видите у ребенка признаки компьютерной зависимости, не обостряйте ситуацию, отведите его к психотерапевту.
• Можно попытаться вникнуть в суть игры, разделив интересы ребенка, это сблизит ребенка с родителями, увеличит степень доверия к ним.
• Рекомендуется ограничивать доступ детей к играм и фильмам, основанным на насилии.
• Пребывание ребенка за компьютером необходимо ограничивать. Недопустимо, чтобы дети играли по нескольку часов. Детям младшего школьного возраста — не более получаса, старшего школьного возраста — не более часа в сутки на игры.
• Компьютер следует устанавливать в таком месте, где вы будете видеть, чем занимается отпрыск. Если вы будете периодически заходить в комнату и проверять, это будет выглядеть как тотальный контроль, да и на ваши шаги ребенок скоро научится быстро «захлопывать» запрещенные страницы. А если удастся найти такое место для компьютера, где вы мимоходом, не привлекая к себе внимания, можете увидеть, какая страничка открыта, это будет ненавязчиво, но в то же время эффективно.
• Ребенку все же лучше не покупать отдельный компьютер. Пусть играет на папином. Тогда у вас в любое время будет веская причина сказать «достаточно» — компьютер нужен папе.
• Лишая ребенка желаемого количества времени в интернете, всегда предлагайте альтернативу. Не позволяйте ему маяться от скуки. Его необходимо задействовать в каких-то мероприятиях. Это, в первую очередь, работа по дому, кружки по интересам, спортивные секции. Очень действенный метод — отдать его в компьютерный класс, где он научится работать на компьютере по-настоящему, а не просто гонять зайчиков по экрану. Пусть освоит фотошоп, пусть научится создавать сайты, верстать полиграфию — к 18 годам у него уже будет профессия, и он перестанет относиться к компьютеру исключительно как к средству развлечения.
• Поднимайте самооценку ребенка. Найдите ребенку занятие, в котором он будет успешен и будет выгодно отличаться от товарищей. Например, это какой-то редкий вид спорта, фехтование, например. Или кружок квиллинга. Его наградные листы, удачные поделки, медали необходимо выставлять на витрине, чтобы гости семьи видели его успехи.
• Поощряйте дружбу ребенка с другими детьми. Приглашайте в гости его друзей и его отпускайте в гости к друзьям.
• Родителям придется ознакомиться с популярными у их детей играми. Дети часто думают, что родители запрещают им играть потому, что не понимают, насколько это увлекательно. В этом случае мнение родителя, который знает игру, будет гораздо весомей, чем мнение родителя, который «не читал, но осуждаю».

Возможно ли лечение от компьютерной зависимости? Как избавиться от симптомов компьютерной зависимости? Конечно, это возможно. Но это долгий и сложный процесс, успех которого зависит от многих факторов. Как лечить симптомы компьютерной зависимости во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. Лечение любой зависимости — трудный процесс, требующий участия как зависимого человека, так и его окружения. Скорее всего, потребуется время для того, чтобы страдающий компьютерной игровой зависимостью снова начал чувствовать вкус жизни. В этом отношении компьютерная зависимость сродни наркомании

Важно также помнить: если пустота, образовавшаяся в жизни человека после полного или частичного отказа от игр, не будет заполнена, велика вероятность рецидива. Лечение компьютерной зависимости, как и лечение любой другой зависимости, требует дальнейшего психологического сопровождения пациента

В тяжелых случаях лечением компьютерной зависимости занимается врач-психиатр.

Итак, зависимым от компьютера, в принципе, может стать любой ребенок и подросток, но шансы уменьшаются, если: 

• в семье присутствует атмосфера дружелюбия, покоя, комфорта и доверия; 
• у ребенка разносторонние интересы и увлечения; 
• ребенок умеет налаживать позитивные отношения с окружающими; 
• ребенок умеет ставить перед собой хотя бы самые маленькие цели.

Важно знать:

Резко отнимать или запрещать компьютерные игры ребенку, который уже втянулся — нельзя. Делать это стоит последовательно, лучше подготовиться вместе с психологом.

Можно пройти различные тесты в интернете, чтобы оценить компьютерную зависимость вашего ребенка и вас самих.

Не все игры плохо влияют на психику, некоторые способствуют развитию познавательных и моральных качеств. Тут решающее значение приобретает то, какие игры выбираются.

Профилактика игровой зависимости

Вместо того, чтобы лечить игроманию, ее лучше предотвратить

Обратите внимание на комплекс профилактических мер:

Родители должны уделять ребенку внимание

Говорят, что важно не количество проведенного времени вместе, а его качество
Чтобы ребенок не чувствовал одиночество, выражайте поддержку и понимание, интересуйтесь его хобби;
Своевременно предпринимайте меры, если ребенка травят в школе. Остановите любое насилие над ребенком!
Поддерживайте интерес человека к реальной жизни: предлагайте совместное посещение кино, новые хобби;
При возникновении психологических трудностей и переживаний нужно вовремя обратиться к психологу;
Правильный режим дня

Привычка следовать графику остановит вас от излишнего времени, проведенного в игре;
Своевременная диагностика и лечение психических расстройств.

Помните о том, что игромания — это не следствие слабого характера или инфантильности, а настоящая болезнь! Лечить ее нужно вовремя и профессионально! 

Признаки компьютерной зависимости

Компьютерная зависимость у взрослых

Основные симптомы:

1. Раздражительность. Этот симптом возникает, когда человек прекращает сидеть за компьютером, даже недолгое пребывание в «реальном» мире может вызвать у человека сильную раздражительность.
2. Обновление компьютера. Зависимый человек постоянно стремится улучшить свой компьютер даже тогда, когда это может привести к финансовым сложностям. Игроман систематически приобретает новые игры, компьютерные устройства (мышь, клавиатура и прочее), покупает дополнения для игр.
3. Ухудшение памяти. Постоянный поток информации несколько ухудшает память человека, он начинает забывать о каких-то встречах, обещаниях, делах. Все становится неважным, когда он садится за компьютер.
4. Неконтролируемое время пребывания за компьютером. Человеку сложно оторваться от компьютера, он опаздывает на встречи. А время, проведенное за компьютером, проходит для него незаметно.
5. Ограниченное число интересов. Зависимого человека интересуют только темы о компьютере, играх, Интернете. Что-то иное ему не так интересно.
6. Неправильное питание. Игроман пренебрегает приемами пищи. Он может питаться около компьютера или не есть весь день и даже не заметить этого. Чаще всего питается едой быстрого приготовления, бутербродами и т. п.
7. Пренебрежение сном. Человек тратит мало времени на сон, потому что хочет как можно больше времени проводить за компьютером. На более поздней стадии случается так, что человек вовсе не спит несколько суток.

Компьютерная зависимость у детей и подростков

У подростков и детей помимо вышеперечисленных симптомов также есть признаки, присущие исключительно этой возрастной группе:

1. снижение успеваемости в школе, колледже, институте;
2. прогулы занятий;
3. раздражительность и агрессивное поведение в ответ на запрет пользоваться компьютером;
4. необщительность и излишняя обидчивость;
5. отказ от прогулки на улице, потому что он хочет посидеть подольше за компьютером.

Как следить за ребёнком в соцсетях

По-хорошему, у родителей должен быть доступ на все страницы ребёнка. То есть они должны знать пароль, иметь возможность просто сидеть и смотреть. И здесь мы вступаем на очень скользкое поле: как, с одной стороны, соблюсти приватность, и не нарушить личное пространство ребёнка, но, с другой стороны, пускать ребенка в соцсеть совсем без подстраховки нельзя.

Помните, все эти мамы, которые читают личные дневники, и потом устраивают скандалы. Я научена многим горьким опытом, своим и клиентским, и всё-таки, считаю, что родители должны быть в курсе. То есть, дневники и страницы читайте, но потом молчите об этом, как убитые. И чтобы никогда в жизни ребенок не догадался, что вы там были.

Вмешиваться нужно только в случае прямой угрозы. И если вы обнаруживаете что-то не то, сначала подумайте, что вы обнаружили, и как об этом говорить.

Мой ребёнок – интернет-зависим?

Катерина Дёмина

Для начала давайте введем общее определение зависимости. Интернет-зависимость от просто удовольствия отличается, как у алкоголиков: тем, что вся жизнь подчинена получению дозы.

Очень большая разница: один ребенок поиграл даже продолжительное время и пошел заниматься своими делами. Другая история, когда ребенок весь день ждет, когда ему можно будет поиграть. Он испытывает сильные страдания, когда время игры заканчивается: рыдает, бьётся, требует продолжения, а в возрасте девяти-десяти лет ещё и угрожает покончить с собой, если ему немедленно не вернут компьютер. И всё остальное время он сидит и ждет, то есть не занимается какой-то своей детской продуктивной деятельностью.

Все эти симптомы – не просто повод бить тревогу, это всё, ребята, вы проехали уже все запрещающие сигналы и уже летите в пропасть. То есть сигналы были раньше.

Виды игровой зависимости

Существует несколько видов игровой аддикции, каждый из которых имеет особенности клинической картины и последствий. Если разделить игроманию на две большие категории, можно выделить зависимостью от компьютерных игр, а также гэмблинг (азартные игры).

Компьютерные игры

Часто патологическая тяга к компьютерным играм возникает у мужчин и подростков. К такой аддикции расположены люди, не состоявшиеся в реальной жизни: имеющие трудности с коммуникацией, проблемы на работе, в семье… Это означает, что терапия зависимости от компьютерных игр в обязательном порядке включает в себя ресоциализацию. Благодаря такой терапевтической методике пациент учится жить в обществе, ставить перед собой реальные цели и добиваться их.  

Азартные игры

Азартные игры включают в себя онлайн-казино, автоматы, игры в карты, ставки… Часто пристрастие к таким играм возникает у людей, желающих получить деньги “по-быстрому” и без должных усилий. Следующая ступень — получение наслаждения от самого факта выигрыша

Важно помнить, что постоянно выигрывать невозможно: на кураже лудоман тратит всю сумму на ставки, после чего остается с пустым карманом. Желая “отыграться” игрок делает все больше и больше ставок, а отсутствие контроля над собой только ухудшает ситуацию. 

Остались вопросы? Позвоните нам!

8 (800) 775-32-63

Беcплатная консультация и запись на приём

Заказать обратный звонок

Интернет-игры

Взрослые и дети могут пристраститься к интернет-играм из-за таких причин:

• Кооперативная игра предоставляет возможность общения: это идеальный вариант для одиноких людей;
• Имитация реальных социальных связей: внутриигровая дружба и даже брак между персонажами;
• Желание воссоздать собственный мир, самоутвердиться в виртуальной реальности. 

Игры в карты

Зависимость от игр в карты относится к гемблингу. Главным признаком является бесконтрольное желание играть снова и снова: часто это подкреплено денежной ставкой. Последствия аналогичны лудомании: одиночество, долги и нищета. 

Игры на телефоне

Тяга к играм на телефоне представляют собой один из самых распространенных видов игромании. Во время игры человек полностью “отключается” от реальности, зацикливается на экране смартфона или планшета. Большинство таких игр имеет особенность: для приобретения какого-либо улучшения нужно тратить валюту, покупаемую за реальные деньги. Зависимый может спускать на игру сотни, и даже тысячи рублей в день. 

Игромания на деньги

Ошибочно полагать, что главной причиной гемблинга является страсть к деньгам. На самом же деле, большинство лудоманов получают удовольствие не от полученных финансов, а от самого факта выигрыша: он позволяет им возвыситься в своих глазах, почувствовать себя удачливым. Это подтверждает и то, что игрок не может остановиться даже после огромного выигрыша: суть игры заключается в самом процессе. 

Игровые автоматы

На последних стадиях лудомании человек уже не испытывает удовольствия от выигрыша. Желая снова испытать первозданное чувство радости из-за своей “удачливости”, а также расплатиться с должниками, лудоман играет снова и снова, но не достигает желаемого. 

Зависимость от видеоигр

Игровая аддикция требует своевременного и комплексного лечения. Ее игнорирование приводит к развитию психических расстройств, физиологических заболеваний и социальных проблем. Помните о том, что избавиться от аддикции с помощью угроз или призыва к совести невозможно: такие действия только ухудшают психологическое состояние зависимого. 

Подросток запаролил телефон

Если ребенок запаролил телефон, значит, он перешёл в другую возрастную категорию; там мы уже должны очень уважать его приватность. Начинать стучаться, когда входим к нему в комнату, спрашивать разрешение, когда берём какую-то вещь. И тут мы отступаем на шаг назад и устанавливаем простые и ясные правила: чего мы хотим, чтобы ребенок делал и не делал.

Тут вопрос, насколько для вас это важно, и про что вообще эти правила, каково их смысловое наполнение. И на самом деле правило – это ограничение, изложение того, что вы хотите

Я, например, требую, чтобы в десять вечера все гаджеты были обесточены, то есть, в десять вечера у нас начинается ночь. Как это говорили: «По команде «отбой» наступает темное время суток».

У нас дома так, потому что для меня важнее всего, чтобы ребенок высыпался. А если в десять не будет отбоя, то в семь никто не встанет, и будет таскаться, как зомби.

Следующее правило: когда просыпаемся, телефон тоже в руки не берем, а сначала умываемся, расчесываемся и всё такое

И тут очень важно ребенку показывать хороший пример, потому что, не будем показывать пальцем, но родители именно так себя и ведут: первое, что надо сделать, открыв глаза, это открыть соцсеть и посмотреть, что там за ночь случилось

Для чего нам нужен этот доступ к детским гаджетам? Чтобы мы контролировали что? С кем он дружит, чем он занят? В подростковом возрасте это уже не очень получится. И тут появляются не столько границы, сколько требования. «Я хочу, чтобы ты закончил четверть без троек. Как ты это делаешь – это твои проблемы».

Хотя вообще надо смотреть на ребенка. Некоторых надо продолжать контролировать, «как ты сделал уроки». Для других задачи становятся крупнее.

Этапы зависимости от интернета у детей и подростков

1. Первый этап

Тревожным знаком может стать то, что он стремится создать свой образ в интернете, который может сильно отличаться от реального. Такому ребёнку может не хватать признания своих «настоящих» друзей. Поэтому, в профилях детей появляются видео или фото с неадекватно «взрослыми» словами или поступками.

Если в семье сложились доверительные отношения, то этот этап можно проследить и предотвратить развитие зависимости. Достаточно иногда обсуждать то, что публикуется на просторах сети. Хорошо, если родители смогут ограничить время, проведённое в интернете.

Посмотрите полезное видео о том, как защитить детей от компьютерной зависимости

2. Второй этап

Второй этап интернет-зависимости гораздо сложнее. Здесь привычка становится очевидной. Ребёнок начинает оценивать себя и свою жизнь только с точки зрения виртуальных друзей. У него начинает преобладать туннельное мышление, и всё вокруг рассматривается через призму интернета. Единственное, чего боится ребёнок на данном этапе, это лишение компьютера. Времени тратится всё больше на игры или общение с виртуальными приятелями.

На замечания ребёнок
реагирует очень недовольно. Он всеми силами отрицает сам факт зависимости. На
все аргументы родителей юноша или девушка находит тысячи других отговорок.

Добровольно, на такой стадии, родители не смогут договориться. Если они поняли, что упустили время, то нужно срочно принимать меры.

Жизнь подростка в реальном мире должна стать более привлекательной, чем на просторах сети. Придётся отложить свои дела и плотно заняться досугом своего отпрыска. Можно мальчика сводить на пейнтбол, а девочку в конную школу. Главное показать, что и в реальности мечты сбываются.

3. Третий этап

Самый тяжёлый этап интернет-зависимости можно в полной мере сравнить с наркоманией. Ребёнок уже полностью живёт не своей жизнью. Всё, чем он занимается, завязано на играх или общении в интернете. Если раньше с ним можно было поговорить, то теперь он просто отмахивается и дальше пропадает в экране гаджета.

При попытках отлучить от
компьютера он становится неадекватным и агрессивным. У такого ребёнка полностью
отсутствует сострадание и чувство жалости. Поэтому слёзы матери или угрозы отца
абсолютно его не трогают. Такие манипуляции вызывают только раздражение.

К сожалению, нет лёгких
способов лечения на третьей стадии зависимости. Только долгая и сложная работа
всей семьёй с помощью психолога.

Если у подруги IPhone

В подростковом возрасте ребёнок уже должен быть в какой-то адекватной среде. Если у подруги IPhone, а у ребёнка Noname китайский, и она из-за этого переживает — значит это не та среда. Это значит, вы замахнулись не на свой уровень.

Помните истории, как детей уборщиц брали в элитные языковые школы при МИДе, и ничего хорошего из этого не получалось. Потому что весь класс ходит в джинсах, социальные стигматы же всегда существовали. Сейчас это iPhone, в нашем с вами времени это были джинсы, фломастеры. И это — как волна: вдруг у всех появляется, а у тебя нет

И тут очень важно, что скажут родители

К сожалению, очень часто родители бегут покупать ребёнку что-то, чтобы было «не хуже, чем у людей». Поездивши много по миру, я поняла, что это явление не российское, а повсеместное.

Причём, это явление очень низкого обывателя, для которого главное, чтобы был фасад, а что внутри – не важно

Соответственно, если вы, товарищи родители, хотите, чтобы ребенок был устойчивый, то всё-таки обращаем внимание на то, что внутри

«Как изменится твоя жизнь, если у тебя будет iPhone?» — давай поговорим об этом. «Давай посмотрим, есть еще Маша, у которой нет iPhone, но при этом за Машей все ходят табуном и очень добиваются её расположения. Как ты думаешь, почему? Что такого есть в Маше, что все так хотят с ней дружить, точно же не iPhone».

«Давай подумаем, как ты можешь стать популярной так, чтобы это было не связано с iPhone, который я тебе куплю на свои заработанные деньги. Это не ты крутая, это я крутая, я заработала на iPhone. Давай подумаем, чем ты можешь выделиться, поразить воображение». И надо опять возвращаться на более ранний уровень и смотреть, когда у ребенка появилась идея, что он какой-то не такой, что там произошло.

Понятие

В некоторых странах (США, Китай) интернет-зависимость стала столь
распространённой, что учёные предлагают относить её к числу заболеваний.
В США даже создана специализированная клиника для лечения людей с
чрезмерной привязанностью к онлайн-играм и соцсетям.

Интернет-зависимость называют аддикцией, т.е. отклонением в поведении,
при котором у человека нарушается чувство реальности, теряется ощущение
времени, утрачивается критическое мышление, ограничивается руководство
своими поступками. Ребёнок становится менее активным, нарушается цикл
сна и бодрствования. Наступает психическая и физическая зависимость.

Механизм её формирования очень схож с никотиновой, алкогольной и
наркотической, хотя при интернет-зависимости нет прямого действующего
вещества. Это не химическая, а исключительно психическая зависимость,
влияющая, впрочем, на те же рецепторы в центрах удовольствия.

Как ни прискорбно, интернет-зависимость сейчас наблюдается даже у
малышей-дошкольников. Наверняка среди ваших знакомых найдутся дети,
умело использующие планшет родителей или даже обладающие собственным.
Это ведь так удобно: отвлечь малыша, включив ему развивающий мультик
или полезную игру. Между тем, перекладывая на электронные девайсы
функции развлечения и воспитания детей, родители сами строят основу
будущей интернет-зависимости.

У школьников подросткового возраста зависимость от интернета может
говорить также о наличии психологических сложностей – нереализованности
в кругу общения, проблемных отношений в семье, сложностей с учёбой, от
которых подросток прячется в более успешной виртуальной жизни.

Как можно справиться с компьютерной зависимостью?

Если компьютерная зависимость ярко выраженная, то для ее лечения лучше обратиться к психотерапевту. Только до того, как начать лечение, сам зависимый должен осознавать, что он болен, и что ему нужно избавиться от своей зависимости. Очень часто человек не в состоянии осознать всю пагубность своего поведения. Ему кажется, что он просто чуть дольше засиживается за компьютерными играми и чатами, и не понимает почему так беспокоятся из-за этого его близкие. Если у больного нет мотивации, то за лечение и браться не стоит, так как оно будет малоэффективным и скорее бесполезным. Посетив психотерапевта, он буквально через несколько дней опять возьмется за старое. В подобном случае, психологи советуют близким постараться уговорить его в том, что ему нужно избавиться от своего пристрастия, и только после его согласия взяться за лечение.

Виды компьютерной зависимости

К играм – это самый распространенный вид компьютерной зависимости. Человек быстро привыкает к эмоциям, которые дают компьютерные игры. Чаще всего, зависимость к играм развивается у людей, которые не смогли устроиться в жизни, обществе. Но они стараются реализовать себя в виртуальном мире, где все хорошо и никто не накажет.

К соцсетям, общению в сети – чаще всего этим видом зависимости страдают неуверенные в себе люди, которые не умеют или стесняются общаться в «реальной» жизни. Таким людям не хватает реального общения, и поэтому они общаются внутри виртуального мира.

К серфингу сайтов – это самый интересный вид компьютерной зависимости. Большинство людей, страдающих страстью к серфингу сайтов, уверены, что раз они не играют в компьютерные игры, то с ними все в порядке. На самом деле они заблуждаются. Такие люди могут провести весь день за компьютером и даже не заметить этого. Со временем у них развивается зависимость к просмотру ненужной, «мусорной» информации, такой как интересные факты, цитаты, реакции, видео на YouTube и прочее. Таких людей довольно трудно убедить в том, что у них есть вредная привычка.

Когда стоит насторожиться?

Обычно ребенок, склонный к зависимостям, склонен к ним везде. Такую особенность вы можете заметить с очень раннего детства, когда обнаруживаете, что ребенок «залипает» на любой деятельности. Один из признаков «залипания» — ребёнок очень бурно реагирует на отказ: рыдает, бьётся, очень настойчиво требует– это всё повод насторожиться.

Правда, нужно оговориться: необходимо разделять склонность к «залипанию» и аутичные черты. Самое главное при аутичных чертах – когда у нас возникает ощущение, что ребёнок «странный». Для родителей, которые неспециалисты, это – первый признак того, что надо бы сводить ребёнка к врачу.

Кстати, аутичность с компьютерной зависимостью идёт рука об руку, но для аутичных детей компьютер – иногда вообще единственный способ контакта, и их не надо от него отрывать. Здесь я не буду давать никаких рекомендаций, потому что тема очень сложная.

А вот детей с компьютерными зависимостями вы, наоборот, должны обучить получать удовольствие от чего-то ещё и вообще жить, не только пялясь в экран. Принципиальная разница, почти наоборот.

Отдельный разговор – дети с СДВГ, этот синдром в принципе идет в связке с зависимостью. СДВГ в основном связывают с родовыми травмами, при которых страдает префронтальная кора. Обычно это про быстрые, стремительные роды. Но именно в префронтальной коре живет контроль над импульсами, самоконтроль, и воля.

То есть, дети с СДВГ — это как раз и есть наши потенциальные клиенты с зависимым поведением. И, зная, что ребёнок в целом к такому поведению предрасположен, его мы контролируем тщательней и дольше.

Фото: telegraph.co.uk

Можно ли справиться с компьютерной зависимостью самостоятельно?

В том случае, когда вы понимаете, что у вас налицо все признаки компьютерной зависимости, вам нужно забеспокоиться и постараться справиться с ней самостоятельно. Прежде всего нужно собрать всю свою волю, и отказаться от дальнейшего бесконтрольного увлечения глобальной сетью. Нужно четко осознать, что вам ничто не сможет помочь, если вы сами не захотите эту помощь принять, не захотите положить конец всяким виртуальным беседами вернуться к действительности. Нужно приложить все усилия, чтобы не поддаваться своим желаниям. Ведь в начальное время будет очень трудно, и вам все сильнее и сильнее будет справляться с желанием опять набрать заветный адрес. Не нужно полностью отказываться от компьютера. В современном мире это даже невозможно. Нужно просто устанавливать определенный срок, в который вы должны уложиться, и не увлекаться общением в соцсетях, а стараться воссоздать все в реальности. Установите для себя несколько правил и следуйте им, во что бы то ни было. Когда вы в очередной раз включаете компьютер, лучше воспользоваться сигналом будильника, чтобы выключить его как только отпущенный срок истечет.

Постарайтесь почаще выходить из дома, посещать мероприятия совместно с друзьями, которые еще остались. Придумайте себе хобби, займитесь тем, что вас действительно интересует, но на что у вас не было времени, пока вы “зависали” в интернете. Нужно четко осознать, что в действительности помешать осуществить ваши желания и стремления, можете только вы сами, при помощи вашего собственного бездействия.

Если вы до этого ежедневно проводили огромное количество времени, блуждая в виртуальном пространстве, то вам будет трудно внезапно перестать это делать. Если вы все же решили сделать это резко, то лучше на некоторое время уехать в такое место, где отсутствует доступ к глобальной сети, например можно поехать на деревню, или собраться с друзьями в поход. Если после возвращения вы зайдете на излюбленные вами странички, то поймете, что можно было сюда вообще и не заходить, так как ничего не изменилось.

Если вы оторветесь от компьютера, то можете понять насколько прекрасна жизнь. Вы увидите насколько красива природа, оцените всю её уникальность и вдохнете свежий воздух. Вот как надо довольствоваться жизнью.

И еще несколько советов насчет того, как справиться с компьютерной зависимостью. Очень хорошее действие оказывает такой метод, когда вы вовлекаете в процесс близкого друга или родственника, который соглашается поменять входной пароль электронной почты, аккаунта в социальной сети. Он может сообщать вам новый пароль например раз в несколько дней. Таким образом вы будете меньше времени проводить, блуждая по ненужным сайтам. Проверив, после определенного времени свой мейл, вы вдруг начнете понимать, что ничего не изменилось за то время, пока вас не было.

Если вы резко отказываетесь от посещения привычных ресурсов в интернете, то как и при любой другой зависимости, у вас начинается так называемая “ломка”, когда вся ваша сущность требует от вас того, к чему уже привыкла. Вот почему на первых порах нужно постоянно контролировать свои мысли и поступки, но любой силой не допускать возвращения к прежнему образу жизни. Постепенно все налаживается, и потребность исчезает.

Как мы уже сказали, не нужно ограничивать себе доступ в интернет категорически. Это у вас и не получится, настолько прочно он вошел в нашу жизнь. Ограничивать нужно лишь время, проводимое за компьютером. А кратковременно пребывание, с целью изучения интересующей вас информации, или выяснения какого-либо вопроса, вполне допускается.