Характерные проявления повышенной тревожности: стратегии бей, беги или замри

У нашего мозга есть три стратегии борьбы с опасностью (а мы уже знаем, что беспокойный мозг постоянно ожидает подвоха): бей, беги или замри. Скорее всего, вы наблюдали все три стратегии защитного поведения у животных. В случае опасности они либо нападают в ответ, либо убегают, либо прикидываются мёртвыми.

Для того чтобы иметь возможность в любой момент реализовать одну из стратегий, организм находится в боевой готовности, вырабатывая адреналин, кортизол и ряд других гормонов. Они обеспечивают мобилизацию всех органов чувств.

Повышенная тревожность у взрослых сопровождается такими симптомами:

1. Плохое самочувствие: тошнота, сухость во рту, учащённое сердцебиение, повышение давления, головная боль, дрожь в руках и теле, сужение периферического зрения до туннельного, повышенное потоотделение.
2. Усталость от незначительных усилий. Быстрая утомляемость возникает из-за выделения кортизола — гормона стресса. Если вы постоянно беспокоитесь, гормон вырабатывается очень активно, и мозг устаёт работать под его воздействием.
3. Неспособность сосредоточиться. Состояние тревоги снижает способность концентрироваться, и чем сильнее тревога, тем сложнее сосредоточиться на чём-то другом.
4. Раздражительность. Мозг уже занят ожиданием опасности, и ресурсов на то, чтобы сдержать эмоции, может не хватать. Более 90 % людей, ощущающих тревогу, жалуются на вспыльчивость.
5. Мышечное напряжение. Человек может сжимать зубы или кулаки, сводить плечи и т. д. Предполагают, что такая мышечная активность связана с готовностью организма бороться и преодолевать сложности. И хотя связь изучена не очень хорошо, мышечное расслабление может снизить уровень тревоги.
6. Нарушения сна.
7. Перфекционизм.

Обратите внимание! Не стоит самостоятельно диагностировать у себя повышенную тревожность по этим симптомам и начинать лечение. Вы можете предположить у себя склонность к этой проблеме, однако стоит сначала проконсультироваться с врачом, чтобы исключить и физические заболевания, которые также могут приводить к головокружениям, слабости, нарушениям сна и т

д.

Как убрать страх и тревогу с души

Давайте определимся сразу, что

К сожалению, когда возникает тревожность, то человек, не может объяснить с чем она связана? Чаще всего, в жизни все нормально, ничего экстремального не происходит, а тревога или состояние страха, буквально съедают изнутри. Что это и откуда оно берется?

Не буду заострять на этом внимание, скажу только в двух словах. Страхи, просто так не возникают, у них, всегда есть основа или причина возникновения

И конечно, если устранить истоки возникновения страхов и тревожности, то побороть сегодняшнее состояние будет намного проще, а возможно, что при устранении причин, пройдут эти проблемы. Узнайте о возможных причинах страхов из этой статьи.

Все на качели

Почему родители покачивают своих малышей, когда успокаивают или засыпляют их? Потому лишь, что это работает — укачиваемый ребёнок быстрее успокаивается и быстрее засыпает.

А почему это работает? Видимо, дело в том, что вестибулярный аппарат каким-то образом связан с нашей активностью и мягкое покачивание эту самую активность снижает. Мы становимся мягче и спокойнее.

Например, если сделать кровать, которая будет равномерно и несильно покачиваться в течение всей ночи, то у спящего на такой кровати человека улучшится сон и память .

А если человек каждый день качается на простых качелях столько, сколько ему нравится, у него тоже случаются приятные перемены — нормализуется артериальное давление, дыхание, улучшается засыпание и снижается тревожность .

Теперь, кстати, понятно, почему у детей, которые много качаются на качелях, хорошее настроение.

Что любопытно, можно влиять на вестибулярный аппарат и по-другому.

В свежем исследовании французские психологи использовали так называемую гальваническую вестибулярную стимуляцию. Это очень слабый ток, который подаётся человеку в область за ушами (поближе к внутреннему уху). Оказалось, что это тоже успокаивает — уровень тревожности у участников эксперимента заметно снизился .

По этой же причине многих успокаивает езда на автомобиле на загородных трассах — во время движения автомобиль покачивается. А это снижает возбуждение и, как следствие, тревогу.

В общем, если почувствуете тревогу — ищите качели.

Ложная тревога

Чувство страха легко перепутать, поэтому прежде чем поговорить о том, как избавиться от тревожности, мы узнаем, как ее выявить.

Есть ситуации, когда мы не различаем эмоции, поэтому образуется так называемая «ложная тревога». В этом случае первое, что могут посоветовать психологи — научиться выделять тревогу из большого потока других эмоций. Понаблюдайте за собой — в каких ситуациях вас охватывает беспокойство. Разделите эти ситуации на те, в которых тревога оправдана и те, где нет.

К примеру, вы едете в автобусе и, подъезжая к остановке, вас настигает чувство тревоги. С одной стороны, это может быть вызвано страхом, что вы пропустите свою остановку, или же чувством стыда, так как неловко просить водителя остановить машину.

Или другой пример — вы хотите задать вопрос учителю в классе, но боитесь поднять руку. Этот страх может возникать из-за неуверенности в себе и ожидания, что одноклассники будут над вами смеяться.

Порой тревожность рождается из каких-то других чувств, например, стыда или неуверенности. Осознав это и преодолев, у вас отпадает повод для беспокойства, а вместе с ним и пропадает состояние тревожности.

Читайте еще: «Как перестать стесняться и избавиться от языкового барьера»

Беспричинное чувство тревоги и беспокойства

Бывает, что человек долгое время беспрерывно тревожен, это свидетельствует о проблеме психического характера. Если ему некому помочь, непрекращающееся чувство напряжения негативно действует на нервную систему и весь организм, в итоге это вызывает сбой адаптационных функций и приводит к хроническим болезням.

Если вы чувствуете, что длительный период находитесь в напряжении, подумайте о визите к специалисту.

В ситуациях, когда есть нарушения здоровья, чувство тревоги и беспокойства без видимых причин отражается и на физиологии, и на психике человека.

Проявления психического плана:

• беспричинное непрерывное чувство страха и напряжения;

• невозможность сконцентрироваться на чём-то конкретном;

• проблемы со сном;

• неустойчивость настроения, агрессивность или слезливость;

• невозможность в полной мере отдохнуть, общаться с другими или заниматься ежедневными делами;

• желание убедить окружающих в том, что всё хорошо; однако реального успокоения на душе от этих слов нет.

Проявления физического плана:

• частое биение сердца и учащенное дыхание;

• сердечные, головные боли или боли в животе;

• сильная потливость;

• потеря или увеличение аппетита;

• озноб или дрожь;

• слабость в теле;

• тошнота;

• проблемы со стулом: запоры или частые позывы к дефекации;

• нехватка воздуха;

• боли в мышцах.

Для того чтобы понять, как побороть чувство тревоги и беспокойства внутри, следует осознать, что это состояние периодически ослабевает или же становится сильнее. Стимулирует его стресс, вызванный заболеваниями, проблемами или важными встречами. Нормальным считается, когда человек достаточно быстро приходит в себя после того, как трудность разрешилась, однако, если имеет место расстройство, отрицательные эмоции остаются надолго.

Как проявляется тревожное расстройство

Проявления данной патологии могут сильно отличаться у разных пациентов. Зависит клиническая картина, прежде всего, от особенностей личности и характера человека. Но важнейшим симптомом, позволяющим судить о наличии патологической тревожности, является длительное присутствие тревоги и страха в ситуациях, которые у большинства людей не вызывают опасений.

Все симптомы, возникающие при тревожном расстройстве, специалисты делят на две основные категории:

1. Симптомы со стороны эмоциональной сферы. Помимо беспричинной и необъяснимой тревоги больной человек испытывает сложности с концентрацией внимания, повышенную нервозность и эмоциональную напряженность, чувство полной опустошенности. В этом состоянии больной не может усидеть на месте, ему кажется, что сейчас произойдет что-то страшное, и он ищет признаки, подтверждающие наступление опасности. Мыслительный поток движется с большой скоростью, и человек не в состоянии контролировать этот процесс.
2. Физические симптомы проявляются в виде ускоренного сердцебиения и сильного потоотделения, может кружиться голова, возникает отдышка и тремор в конечностях. У человека постоянно болит голова, он не может нормально спать, чувствует повышенную усталость, мышечное напряжение. Также наблюдается сбой со стороны пищеварительной и выделительной систем, возникает диарея и частые позывы к мочеиспусканию.

Поскольку тревога представляет собой ответ организма на некую угрозу, то она может иметь широкий диапазон проявлений. Таким образом тело демонстрирует свою готовность к бегству или вступлению в борьбу.

Однако люди, страдающие тревожным расстройством, не всегда могут адекватно оценить свое состояние. Разнообразные физические проявления этой психической патологии часто воспринимаются больными как симптомы какой-то болезни тела.

Чек-лист: проверьте свой уровень тревожности

Для вашего удобства наши психологи разработали небольшой чек-лист. С его помощью вы сможете понять, есть ли у вас склонность к повышенной тревожности.

Прочитайте каждое утверждение и запишите себе 1 балл за ответы «согласен» или «скорее согласен». За ответы «нет» или «скорее нет» — ставьте 0 баллов
1.	Я нервничаю, когда оценивают мою работу, даже если мне кажется, что она сделана хорошо
2.	Мне кажется, что если я буду вести себя неправильно, то окружающие перестанут со мной общаться
3.	Я опасаюсь выступать перед большой аудиторией. Мне кажется, все увидят, что я сильно нервничаю и оценят негативно
4.	Мне сложно начинать что-то новое, мне кажется, что я могу провалиться
5.	У меня есть очень сильный страх перед чем-то конкретным (собаки, высота, пауки или что-то другое)
6.	Меня постоянно или часто беспокоит, что со мной или моими близкими может произойти что-то плохое, из-за этого мне сложно читать новости
7.	Я часто чувствую себя внутренне скованным или напряжённым
8.	Мне нечасто удаётся быстро уснуть, и меня это сильно беспокоит
9.	Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие
10.	Я не всегда могу контролировать своё беспокойство и страх, иногда я не понимаю, чем они вызваны

Результаты теста:

• Если вы набрали менее 4 баллов, поздравляем, скорее всего, вы успешно контролируете свою тревогу.
• Если вы набрали 5 или более баллов, скорее всего, повышенное беспокойство ухудшает качество вашей жизни. Рекомендуем пройти дополнительное тестирование и выявить причины вашей тревожности. Вы можете обратиться за помощью к нашим психологам, которые подберут подходящие для вас тесты и составят программу для избавления от тревоги по методу 7Spsy. Курс 7Spsy поможет вам избавиться от тревожности за короткий срок.

Поможем сохранить ментальное здоровье

Записаться на консультацию

Обратите внимание, что положительный ответ на 5-е утверждение, независимо от набранных баллов, может быть признаком того, что вам необходима коррекция тревожности. Попробуйте новый метод поведенческой психологии, чтобы уменьшить проявления тревоги

Список источников:

1. Психологический лексикон. Энциклопедический словарь в 6 томах / ред.-сост. Л. А. Карпенко
2. Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники. М. Маккей, М. Скин, П. Фаннинг
3. Дэвид Бернс, Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений
4. Уолтер Кеннон, Bodily changes in pain, hunger, fear, and rage.

Диагностика тревожного расстройства

Для постановки диагноза используются следующие критерии:

• постоянное ощущение внутреннего напряжения, тревоги;
• чрезмерное опасение получить критику;
• низкий уровень самооценки;
• опасение вступать в отношения с другим человеком, если отсутствует полная уверенность в симпатии с его стороны;
• сложности в социальной жизни и наличие профессиональных ограничений.

Для постановки диагноза необходимо, чтобы у человека отмечалось не менее четырех из пяти перечисленных выше критериев.

Большая роль в диагностике психических расстройств, составлении плана терапии и коррекции нарушений отводится психологическому тестированию. Многие тесты проводят в условиях клиники психотерапевт или психолог, но некоторые из них могут применяться самостоятельно.

Шкала Занга

Оценить уровень тревожности можно с помощью шкалы самооценки тревоги Занга. Этот опросник позволяет каждому человеку самостоятельно определить свое психологическое состояние. Он может использоваться как скрининговый метод выявления тревожных расстройств. Пациенту предстоит ответить на 20 вопросов, касающихся его психологического и физического состояния. Каждый ответ оценивают от 1 до 4 баллов. По сумме набранных баллов выделяют степень тревожного расстройства: легкую, среднюю, тяжелую

Важно понимать, что результаты теста — не медицинский диагноз, они только указывают на возможную проблему. Если сумма баллов оказалась высокой, то желательно обратиться к психотерапевту или психологу

Тревожные расстройства требуют тщательной дифференциальной диагностики со многими психическими заболеваниями: пограничным или зависимым расстройством личности, истерической или шизоидной психопатией, социофобией и др.

Лечение чувства тревоги и беспокойства

Какой бы ни была патологическая тревожность, избавиться от неё полностью можно, лишь обратившись к специалисту. При наличии непрекращающегося напряжения посетите психотерапевта (или психиатра), на его приёме вы узнаете, как избавиться от чувства тревоги и беспокойства.

В самом начале сеанса терапии врач беседует с пациентом и объясняет доступные в наше время методы лечения недуга и снятия волнения. Способы избавления человека от тревожного состояния подбирают, исходя из выясненных причин, его повлёкших, степени его проявления и внутреннего отношения к ним самого пациента. В случае невротических заболеваний следует использовать психотерапевтические сеансы, а если это вторичное беспокойство, связанное с соматическими проблемами, необходимо воспользоваться лекарствами.

1. Методы психотерапии.

Чувство беспокойства и тревоги поддаётся лечению с помощью когнитивно-поведенческой терапии. При первом посещении, когда идёт работа с мыслями, психотерапевт и пациент обсуждают ситуации, в которых обычно возникает волнение и напряжение. Специалист рассказывает, как при тревожности отслеживать изменения в своем теле и мыслях. На последующем этапе, когда корректируется поведение человека, эффективен метод экспозиции: пациент представляет опасное для себя событие и старается расслабиться, применяя различные приёмы, включая глубокое дыхание, после чего визуализирует счастливый исход ситуации.

2. Применение лекарственных препаратов.

Данным способом пользуются в случаях, когда тревожность вызвана расстройством психики, проблемами неврологического характера или болезнью эндокринной системы. Метод медикаментозной терапии даёт возможность скорректировать проявления беспокойства, независимо от причины его возникновения. Главным достоинством такого способа является быстрое действие – облегчение наступает ещё до возникновения положительного эффекта от других методов лечения, в том числе от сеансов психотерапии. Зачастую используются транквилизаторы, которые снимают беспокойство. К ним добавляют антидепрессанты, а также растительные вещества с успокоительным действием, имеющие седативный эффект.

3. Релаксация.

Лёгкие виды тревожности можно устранить с помощью техник расслабления тела и психики. Освоить азы релаксации и научиться эффективно их использовать можно на тренировках в группах, где применяют аутотренинг и дыхательную гимнастику. Те, кто записан на данные занятия, узнают, что такое прогрессивная и прикладная релаксация, абдоминальное дыхание, а также как развивать мышечное чувство. С помощью контроля дыхания и мышечного тонуса можно воздействовать на мысли и эмоции человека. Альтернативным данному методу вариантом считается дыхательная йога.

Многие переживают ещё и потому, что не знают, что делать с чувством тревоги и беспокойства. Самое главное, понять: если напряжение мешает вам, не откладывайте визит к специалисту. Спустя время болезни только интенсивней проявляют себя характерной симптоматикой. К тому же ситуация может усугубиться развитием иных форм заболеваний психики, например, невротическими или депрессивными расстройствами. Если возвращение к нормальному образу жизни не имеет результата, стоит посетить психотерапевта. Когда время не упущено, есть шанс восстановиться благодаря нескольким психотерапевтическим сеансам.

Психотерапия ежедневно помогает многим людям преодолевать тревожность. Не стоит мучиться из-за страха или волнения, вовремя оказанная помощь позволит решить проблему: пациент ощутит эффект уже после первого сеанса и в дальнейшем будет готов вернуться к нормальной жизни.

В целом тревога – это адекватная реакция организма, необходимая для адаптации человека, сигнал об изменениях в окружающем мире, с которыми мы боимся не справиться. Может не хватить энергии, возможности или способностей. Исключить в полной мере беспокойство нельзя. И в этом нет необходимости. Следует придерживаться баланса, ведь, с одной стороны, полное спокойствие и апатия приводят к снижению продуктивности, а с другой – беспочвенное сильное волнение способно превратиться в панику, которая мешает нормально жить. При игнорировании данного состояния оно может перерасти в тревожное расстройство или повлечь за собой иные проблемы в организме.

Лечение тревожных расстройств

При выборе лечения важен тщательный диагноз, потому что лечение различается в зависимости от типа тревожного расстройства. Кроме того, необходимо различать тревожные расстройства и чувство тревоги, возникающие при многих других расстройствах психического здоровья, для которых используются разные подходы к лечению.

Большинство пациентов могут получить значительную пользу от лекарств, психотерапии или их комбинации. Обычно применяются:

• Психотерапия, ориентированная на расстройство.
• Лекарственные препараты (бензодиазепины, СИОЗС).

Лечение тревожных расстройств

Если причиной является физическое заболевание или лекарство, попытка устранить причину более вероятна, чем лечение симптомов тревоги. Тревога должна уменьшаться после лечения физического расстройства или после того, как прекращен прием вызывающего привыкание вещества. Если тревожность сохраняется, используются анксиолитики или психотерапия (например, поведенческая терапия).

У умирающих людей облегчают как боль, так и беспокойство, некоторые сильные болеутоляющие, такие как морфин.

При острой тревожности назначают бензодиазепины, например, диазепам. Для многих людей при тревожных расстройствах и при депрессии полезны антидепрессанты – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Конкретное лечение будет зависеть от диагностированного тревожного расстройства.

Встреча с реальностью

Ещё один замечательный приём в работе с тревожностью — убедиться, что для тревоги нет оснований.

Здесь схема очень проста — нужно записать свой страх и посмотреть, реализуется ли он. 

Почему записать? Потому что необходимо фиксированное свидетельство — вот таким был мой страх, вот про это была моя тревожность. Это не позволит задним числом «переписать» воспоминание и решить, что боялись вы вовсе не того, что случилось.

Пример. Допустим, человек боится, что пока его нет дома, там случится пожар. Следовательно, так и нужно записать: «Пока меня не будет дома, случится пожар». Затем, по возвращении домой, нужно проверить — как там с пожаром? После проверки можно написать, мол, а пожара-то не случилось, ура!

Как показывают исследования, такой подход, во-первых, показывает человеку надуманность страхов. Во-вторых, он, показав эту надуманность, снижает их .

Тревожность проходит, и человек дышит легче.

Этот способ дёшев и по надёжности, пожалуй, превосходит все остальные.

Пользуйтесь на здоровье!

Кстати, если хотите знать больше о работе с тревожностью, навязчивыми мыслями и паническими приступами, рекомендую изучить вот эти материалы.

А у меня всё, спасибо за внимание. В продолжение темы рекомендую мои статьи «Как раз и навсегда избавиться от мнительности» и “Как постоянная тревожность облегчает жизнь”

В продолжение темы рекомендую мои статьи «Как раз и навсегда избавиться от мнительности» и “Как постоянная тревожность облегчает жизнь”.

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960982218316622
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4800522
3. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnsys.2019.00014/full
4. https://www.nature.com/articles/s41598-019-49466-6
5. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0005789419300826

Вам может быть интересно

19.11.2019 Лаванда и сон. О пользе ароматерапии

26.09.2019 Отказ от курения: какой путь предстоит пройти?

03.06.2019 Может ли беременность разрушить карьеру?

25.02.2019 Стадии алкоголизма: как выпивка испортит вашу жизнь

21.05.2019 Жизнь в сети: как помочь ребенку справиться с интернет-зависимостью

26.09.2019 Приятный аромат вместо табачного дыма: как справиться с никотиновой зависимостью при помощи запаха

06.08.2019 В плену ненужных покупок: как помочь близкому человеку справиться с шопоголизмом

21.06.2019 Как стать общительным и найти хороших друзей

13.06.2019 Нервы как канат: держим баланс душевного равновесия

26.08.2019 Прощать или прощаться: возможна ли счастливая жизнь вместе после измены?

28.02.2019 Как помочь близкому преодолеть зависимость от спайсов или курительных смесей

21.05.2019 Детский алкоголизм: как предотвратить беду и спасти своего ребёнка

Слишком много беспокойства – это сколько?

Это зависит от того, в какой степени это нерациональное беспокойство влияет на вас, насколько вы страдаете и насколько оно вас ограничивает. Если это создает помехи в вашей жизни или является достаточной проблемой или неприятностью, чтобы вы огорчились, то для вас есть хорошая новость: вы можете обратиться за помощью к психотерапевту.
Чаще всего, пациенты приходят ко мне с такими запросами:

• как бороться со страхами внутри себя и перестать себя накручивать• как успокоиться и перестать накручивать себя в отношениях• как успокоиться и перестать накручивать себя по поводу здоровья• как стать психологически сильным и неуязвимым• как перестать ревновать и накручивать себя и доверять мужчине• как научиться принимать решения и перестать сомневаться

На основе этих запросов я подготовил ответы из 9 самостоятельных шагов до обращения к психотерапевту.

Если тревожность зашкаливает

Измерить свой уровень тревожности можно по шкале Бека — это самая распространенная методика. Если она показала высокий или средний уровень тревожности — мы рекомендуем обратиться к психологу. 

Самым эффективным направлением для борьбы с тревогой считается когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ). Это направление работает с мыслями и поведением, не затрагивая прошлое клиента и его глубинные травмы. Эффективность КБТ подтверждена многочисленными научными исследованиями. 

Тревожный человек склонен переоценивать серьезность и вероятность плохих событий. Например он получает новую задачу на работе и сразу представляет, как не справится с ней — и тогда его уволят. На самом деле, это вряд ли произойдет: если что-то не получается, всегда можно попросить помощи у коллег; кроме того, людей обычно не увольняют из-за одной оплошности. Но человек попадает в замкнутый круг: из-за тревожности у него снижается уровень концентрации, и вероятность допустить ошибку действительно повышается. Просить о помощи может быть страшно из-за навязчивой мысли «А что подумают коллеги?». Тогда тревожный человек действительно не справляется с работой, получает негативный фидбэк — и поведение закрепляется. 

КБТ работает именно с такими моделями поведения и мышления, помогая изменить их на более адаптивные. Также на КБТ человек учится техникам релаксации, чтобы снять мышечное напряжение и другие физические симптомы тревоги. 

Существуют другие надежные направления терапии, которые тоже работают с тревогой. Среди них психодинамические подходы, на которых вы будете исследовать глубинные причины возникновения тревоги; методы арт-терапии, которые помогают принять и проработать эмоции.

Что такое страх?

Страх – это эмоциональная, физическая и поведенческая реакция на конкретную внешнюю угрозу, например, нападение грабителя, занос автомобиля на обледенелой дороге. Определенная степень страха важна для адаптации к определенным ситуациям, поэтому нормальное чувство страха представляет собой важную функцию выживания.

Страх

Состояние страха помогает подготовиться к угрожающим состояниям, мобилизовать силы, принять какое-то решение, а также помогает проявлять соответствующую осторожность в потенциально опасных ситуациях. Когда человек попадает в опасную ситуацию, чувство страха вызывает реакцию «бей или беги»

При такой реакции происходит ряд физических изменений, таких как усиление притока крови к сердцу и мышцам, обеспечивающее тело энергией и силой, необходимой для реагирования на опасные для жизни ситуации, такие как: бежать от агрессивного животного или защищаться от нападающего.

Страх меньше привязан к точному моменту угрозы. Состояние может наступить в ожидании угрозы (упреждающий страх), сохраняться после того, как угроза исчезнет, ​​или произойти без идентифицируемой угрозы. Страх часто проявляется в физических изменениях и поведении, похожих на вызванные страхом. Однако при превышении определенного уровня страх приводит к сбоям в работе нервной системы и негативному стрессу (дистрессу). На данный момент это состояние считается опасным и требует помощи психотерапевта.

Когда устанавливается металлоконструкция

Разумеется, помочь она может не всегда, и применяется данная операция не во всех проблемных случаях. Ставят в ходе хирургической операции металл на позвоночные кости в случае его серьезного повреждения.

МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника

Позвоночный столб может оказаться поврежден по следующим причинам.

1. Падение человека со значительной высоты.
2. Дорожная автокатастрофа.
3. Обрушение чего-либо (крыша, снежная лавина, другое) и сильный удар по позвоночнику.
4. Заболевания позвоночника, ведущие к дегенеративно-дистрофическим последствиям.

Человек, перенесший операцию на позвоночнике по установке металлоконструкций, должен быть готов к тому, что ему могут быть противопоказаны занятия любыми видами спорта

Чаще всего травмируется поясница и шея. При этом, если при поясничной травме человек может выжить, оказавшись, однако, полностью обездвиженным, то при шейной наиболее вероятен летальный исход.

Соблюдение правил реабилитации после хирургического вмешательства позволит избежать тяжелых осложнений и в установленные сроки восстановить трудоспособность

Операция, проводимая для установки металлоконструкции, необходима в следующих случаях.

1. Сокращен диаметр спинномозгового канала.
2. Возникли дегенеративные изменения в связочном аппарате.
3. Повреждены межпозвоночные диски.
4. Образовалась межпозвоночная грыжа.

Протрузия дисков позвоночника

Во всех этих и ряде других случаев необходимой становится операция с установкой стабилизирующих пластин или стержневых конструкций. Эти инородные тела призваны иммобилизировать необходимый участок, чтобы обездвижить его и способствовать срастанию (заживлению).

Хирургическая операция

Благодаря развитию медицинских технологий, конструктивные имплантаты для позвоночных операций имеют многообразные формы, множество размеров и классифицируются определенным образом.

Перелом позвонка — до операции и после

Таблица. Классификация операционных конструкций.

Вид	Способ установки
Сплошные стержневые	Закрепляются внутри канала кости
Полые стержни	Внутри канала
Стержни, снабженные блокировкой	Внутри канала
Стержни без блокировки	Внутри канала
Скобы	Ставятся на кость
Винтообразные конструкции	На кость
Пластины	На кость

Титановая пластина в позвоночнике

Тем не менее, операция по внедрению является хирургическим внедрением повышенной сложности. И от качества проведенной впоследствии реабилитации во многом зависит степень возвращения функций жизнедеятельности организма.

Физическая реабилитация

Что такое тревожность

«Это расстройство характеризуется высоким уровнем тревоги, мешающей человеку выполнять даже самые простые повседневные действия», — говорит доктор Дэвид Карбонелл, психиатр и автор бестселлера «Не попади в ловушку тревог». Оно может проявляться в разных формах, но неизменно оказывает негативный эффект на качество вашей жизни. Кто-то не садится за руль при определенных — зачастую довольно нелепых — обстоятельствах, кто-то не летает на самолетах или избегает общения с людьми. Объединяет все эти случаи одно: стресс и дискомфорт вызывают даже самые простые повседневные активности.

3 способ – принятие и отпускание своего страха и тревожности.

Перестаньте сопротивляться этим ощущениям, понятное дело, что вам это не нравится и неприятно. Но если вы, не знаете почему, это с вами происходит, почему, на душе тоскливо и тревожно, то разрешите себе это чувствовать.

Побудьте в этом состоянии без мысленного сопротивления. Скажите себе: «Да, я это чувствую, я чувствую, как во мне поднимается непонятная тревога, я разрешаю этой тревоге быть».

При этом, постарайтесь максимально расслабиться и убрать все мысли из головы.  Признайте эти чувства и попробуйте понаблюдать за ними как будто со стороны, отстранитесь, станьте наблюдателем.

После того, как почувствуете, то скажите себе – я отпускаю с любовью и благодарностью те чувства, что я испытываю…. Повторяйте эти слова снова и снова, пока вам не станет легче.

Вы можете спросить, зачем это делать, ведь, я наоборот стараюсь избавиться от этих ощущений?

Объясняю…

Вполне возможно, что вы по натуре человек, который не ладит со своими эмоциями, старается все сильные эмоции переживать внутри себя, не позволяете проявлять и проживать чувства. Поэтому, в вас скопилась критическая масса этих непрожитых и непринятых чувств и эмоций. А когда вы проживаете, чувствуете свои эмоции, то таким образом, количество уменьшается

Представьте, что все ваши эмоции находятся в скороварке с закрытой крышкой, и скороварка, стоит на медленном огоньке.

Поначалу, ничего не происходит, но чем дальше, тем сильнее давление на крышку, и вот, предохранительный клапан поднимается от давления и вырывается пар. Тоже самое происходит и с вами. Страх и тревожность, это, тот самый пар, который появился от накопившихся эмоций, которые вы сдерживаете всеми своими силами.

Диагностика

Эти нарушения диагностируются с использованием определенных установленных критериев.

• Исключение других причин;
• Оценка степени тяжести.

Решение о том, что тревога настолько доминирующая и сильная, что это расстройство требует лечения, зависит от нескольких переменных, и мнения врачей насчет глубины диагностики часто различаются. Люди по-разному справляются с тревогой, и бывает трудно определить, что составляет исключительную тревогу.

Но определенно, чтобы определить, вызвана ли тревога общим заболеванием или определенным веществом, психотерапевт должен сначала изучить историю болезни, провести медицинский осмотр и соответствующие лабораторные анализы. Также необходимо выяснить, нельзя ли объяснить страх другим психическим заболеванием.

Тревожное расстройство требует лечения, если:

• Других причин выявлено не было.
• Страх вызывает сильный стресс.
• Страх нарушает функциональность.
• Страх не проходит спонтанно в течение нескольких дней.

Специфическое тревожное расстройство диагностируется на основании его характерных симптомов и признаков. В Европе врачи обычно используют конкретные критерии из «Руководства по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5), в котором описаны конкретные симптомы и содержится призыв к исключению других причин этих симптомов.