6 советов как изменить жизнь после постановки цели

Составляем план на день и не отступаем от него

Заведите ежедневник или пользуйтесь приложением в смартфоне, чтобы зафиксировать все, что вы хотите успеть за день. Вы ничего не упустите и справитесь со всеми задачами, если:

• ваш план будет реальным, то есть в нем будут только те дела, которые можно выполнить за отведенное на них время;
• вы предусмотрите «окна», в которые при необходимости можно вписать внезапно появившиеся задачи;
• при составлении плана вы будете чередовать дела, требующие умственной и физической активности.

Делаем ставку на рациональность, эмоции убираем на второй план

Многие проблемы становятся итогом необдуманных решений, принятых впопыхах, под влиянием сильных эмоций. Если вы действительно настроены изменить свою жизнь в лучшую сторону, учитесь властвовать собою – не поддавайтесь желанию отреагировать на возникшую ситуацию спонтанно. Скорее всего, впоследствии об этом придется пожалеть.

Привыкайте вовремя тормозить себя, брать время на обдумывание, избегайте стремительных решений, не имеющих ничего общего с рациональным подходом.

Удваиваем усилия, если не достигли желаемого результата

Путь к лучшей версии себя может быть трудным. Всему виной – укоренившиеся привычки, на избавление от которых понадобится время и терпение. Неудачи – не повод отступать. Напротив, это признак того, что прикладываемых вами усилий недостаточно.

Мотивируем себя, фиксируя свои успехи

Изменение жизни к лучшему – процесс постепенный, поэтому иногда люди не замечают собственного прогресса. Чтобы сделать свои достижения более наглядными, отмечайте их в специальном блокноте. Регулярно просматривая записи, вы сможете подпитываться энергией своих успехов и черпать силы для новых побед.

Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов
для жизни в Потоке

• Если ты:
• чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
• испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
• ничему не радуешься.

• Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
• стать эмоционально устойчивой,
• получить заряд энергии
• наладить энергообмен с миром.

Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 23 июля 10:00

Мгновенных результатов не ждем, но и с их полным отсутствием не миримся

Вы создали план по достижению цели и обозначили в нем конкретные сроки. Не страшно, если реальные даты немного не совпадают с желаемыми – на это могут быть объективные причины. Например, вы собирались завершить обучение на курсах к ноябрю 2021 года, но затем нашли отличное предложение, где занятия начинаются чуть позже и окончатся к концу года.

Как изменить жизнь после постановки цели

И совсем другое дело, когда выполнение этого пункта плана переносится без серьезных поводов, просто из боязни приступить к реализации своего желания кардинально изменить свою жизнь.

Стремимся к максимальной эффективности

Чтобы вашему организму было проще справляться с новыми задачами, создайте для него комфортные условия:

• Соблюдайте режим дня. Отход ко сну и подъем в одно и то же время настраивает ваше тело на работу в определенном ритме.
• Правильно питайтесь. Снабжайте свой организм достаточным количеством питательных элементов, витаминов и минералов, пейте больше чистой воды. Добавьте продукты, в которых содержатся вещества, позитивно отражающиеся на работе мозга, придающие бодрость и энергию.
• Следите за здоровьем. Добавьте физическую активность, посещение спортзала, прогулки по лесу или парку. Это сделает вас более выносливым и обеспечит достаточным количеством кислорода.

Постановка SMART-целей для изменения жизни

SMART-подход характерен для бизнеса, но что мешает применить его для улучшения своей жизни?

Для этого необходимо:

• Поставить SMART-цели.
• Выстроить иерархию целей.
• Составить план для достижения каждой цели.

На первый взгляд, все сложно, однако ничего непонятного в этом нет.

Развеиваем страхи нашего подсознания. Наши страхи нереальны:

Ставим SMART-цели

Для начала разберемся с терминологией. SMART – это аббревиатура, состоящая из первых букв следующих английских слов:

• Specific — конкретность.
• Measurable — измеримость.
• Attainable — достижимость.
• Relevant — соответствие потребностям.

Особенность формулирования цели по технологии SMART заключается в ее соответствии всем четырем параметрам: она должна быть конкретной, достижимой, измеримой и важной. Никакой абстрактности и фантастики, полная возможность оценить степень достижения в конкретных единицах измерения и релевантность вашим нуждам

Приведем несколько примеров, чтобы наглядно показать, что такое SMART:

Неправильно	Правильно
Начать зарабатывать созданием сайтов	Найти курсы по сайтоконструированию, до ноября 2021 года пройти обучение, создать аккаунты на биржах фрилансеров
Купить жилье	Найти подработку не менее 25 тысяч рублей в месяц, из которых к началу 2023 года накопить на первоначальный взнос, а затем использовать эти средства для погашения ипотеки. За январь-март 2023 года подобрать подходящую квартиру на вторичном рынке и найти банк, предлагающий оптимальные условия. За счет экономии на аренде жилья вносить платежи выше установленных графиком, чтобы сократить срок выплат. Ежегодный налоговый вычет также использовать для уменьшения задолженности

Составляем иерархию целей

Даже если цели полностью отвечают критериям SMART, невозможно достичь всех одновременно без ущерба качеству

Чтобы не гоняться за двумя зайцами, расположим цели по степени важности и срочности

В нашем примере иерархия целей будет выглядеть так: отучиться на курсах конструирования сайтов; добиться увеличения доходов до 80 тысяч рублей; за полтора года накопить 500 тысяч рублей на первоначальный взнос; подобрать подходящее жилье и оформить ипотеку.

Планируем достижение каждой цели

Расписываем все этапы реализации задуманного: что именно предстоит сделать и в каком порядке.

Цель	Что нужно сделать для достижения цели
Зарабатывать не менее 80 тысяч рублей месяц	Окончить курсы по разработке сайтов. Выполнить несколько заказов по минимальной ставке, чтобы отработать навыки. Создать портфолио из 10 работ. Найти трех-четырех постоянных клиентов для ежемесячного дохода от 30 тысяч рублей.

Одно дело – безрезультатно мечтать о собственном жилье и совсем другое – сформулировать конкретную цель и составить подробный план по ее достижению. Такой подход превращает несмелое «хорошо бы купить квартиру…» во вполне определенное «сделаю то-то и то-то и в результате приобрету жилье».

Что делать с облаком данных дальше?

Есть три варианта:

1. Вы самостоятельно выбираете себе профессию, о которой так или иначе слышали или видели. Либо профессию, на которой настаивают родители или предлагают друзья. Вы обращаетесь к вашему облаку данных и примеряете на себя профессию, исходя из него. Такой способ вполне реален, но не исключает ошибок.

2. Вы можете, пройдя 7 шагов, отправить ваши ответы (облако данных) к нам в бесплатную консультацию сюда. Опытный профориентолог изучит его и постарается дать вам список максимально подходящих профессий. Этот способ более реальный. Но не стоит забывать, что он (профориентолог) вас не видит лично, и некоторые профессии могут вам абсолютно не подойти. Поэтому адекватно оценивайте собственные силы и возможности, изучая полученный список профессий.

3. Вы можете обратиться к нам в платную консультацию по профориентации взрослых или школьников. Чем поможет это облако данных в платной консультации? Оно может сократить время консультации. Но специалист, конечно, видя вас, делает ревизию и коррекцию данных, которые вы принесли. В завершение вы будете иметь ввиду не список профессий, а лишь одну, ту самую, которая будет вам по душе и по силам. И в ходе консультации вы сами к этому придете. Вместе в консультантом вы производите селекцию из тех профессий, которые вам объективно подходят. Наконец, бесплатно мы подберем вам подходящее учебное заведение и, если это потребуется, поможем составить грамотное резюме (тоже бесплатно). Последнее выходит за временные рамки оплачиваемой консультации. Это бонус.

Какой бы способ вы ни выбрали, я желаю вам успехов в этом нелегком, но крайне важном деле. Работать приходится всю жизнь, так давайте же делать это с удовольствием!

Избавьтесь от синдрома жертвы

Явное проявление жертвенности – неумение говорить «нет», всегда и за все извиняться даже без вины, стремление всем угодить и боязнь кого-то обидеть. Типичные фразы жертв цитирует автор в своем издании: «Извините» (без вины), «Мне так неудобно», «Я вас не обидел?» и др. Эти люди настолько добрые, что стерпят любую неприятность и проглотят обиду, защитят чужие интересы даже в ущерб своим. Вскоре с ними уже не считаются, а на работе обеспечивают максимальную нагрузку, понимая, что отказа все равно не последует. Помните, что чувство вины и жалость по отношению к себе нас разрушают. Всегда высказывайтесь о том, что не устраивает, не стоит терпеливо молчать.

Научитесь останавливаться

Существуют люди, которые всегда и везде находятся в движении. И во время отдыха они не позволяют себе полежать, расслабиться на пляже, а ежеминутно куда-то торопятся. В их понимании без суеты и бесконечного бега они могут пропустить нечто значительное. Такое поведение – явный признак неумения наслаждаться жизнью, получать удовлетворение. Им и в голову не приходит: именно наслаждение от прожитых дней и есть смыслом жизни. Автор призывает всех научиться лени, что совершенно не совестно и очень полезно. В выигрыше оказывается не постоянно копошащийся и бегающий, а тот, кто может сосредоточиться в ответственный момент.

Шаг 9: Кем вы себя окружаете?

Это крайне важно, когда вы хотите узнать, кто вы на самом деле. Если вы окружаете себя вредными и токсичными людьми, вы не сможете быть собой

Если вы окружаете себя вредными и токсичными людьми, вы не сможете быть собой.

Вы будете нервничать, раскрывая свои отрицательные качества, потому что знаете, что они будут сплетничать и дразнить вас.

На всех нас влияет то, с кем мы проводим время. Если они вредны и токсичны, то со временем они сделают вашу личность более негативной и токсичной.

Проведите время с искренними и оптимистичными людьми. Люди, которые не осуждают других постоянно. Добрые и внимательные к другим людям.

Чтобы быть самим собой, вам нужно чувствовать себя комфортно, открывая другим свои неуверенности и свои уникальные лакомые кусочки.

Когда вы сможете полностью выразить себя с другими, вам будет намного легче быть собой. Вы также станете лучше.

Не проявляйте беспокойства без причины

Для значительного количества людей находиться в состоянии тревоги – нормальное явление. Они буквально сами находятся в постоянном поиске поводов для беспокойства и получают их один за другим. Эти люди уверены: все хорошо быть не может, они просто чего-то не знают, от них что-то утаили. Активно выискивая причину для тревоги, они непременно ее находят, и по-своему успокаиваются – жизнь повернула в привычное русло, и снова есть, о чем переживать.

Невротичные люди относятся к жизни как к череде проблем – сами не умеют жить в радости и удовольствии, и не дают спокойно жить другим. Решив определенную проблему, невротик на очень короткий промежуток времени успокаивается, но потом снова начинает беспокоиться. Узнали себя в этой характеристике? Срочно меняйтесь. Начните с оценки, стоящей перед вами проблемы – попытайтесь объективно оценить, не придумана ли она?

Как найти свой интерес в жизни и сделать дело успешным

Любой бизнес базируется на следующих этапах:

• Возникновение идеи. Это должно быть уникальное торговое предложение, то есть такая услуга/товар, которая имеет свою изюминку, отличие.
• Первая проба. До вложения денег и развития следует произвести апробацию – дайте объявление, рекламу, если появятся отклики, значит это востребовано.
• Составьте план. Он должен учитывать стратегию поведения с клиентами, способы раскрутки, смету на ежемесячные расходы, оценку прибыли, возможные форс-мажоры.
• Постоянно развивайтесь. Если вы окупили начальные затраты, добавляйте новые услуги, открывайте больше точек – не останавливайтесь на том, что имеете.

Правило восьмое: определите цель

Построить прочный мост к облаку нельзя. Для того чтобы мечта не стала каким-то миражом, нужно превратить ее в цель. Итак, выполняем два основных правила:

1. Конкретная цель. Это не должны быть чувства, а факт. К примеру, стать успешным доктором — это мечта. А вот получить диплом по этой профессии — это является целью.
2. У любой цели есть срок.

Безусловно, не появится в нашей жизни крестная мама и по взмаху волшебной палочки не превратит вас в принцессу или короля. Стоит заменить выражение: «У меня ничего никогда не получится» на вопрос: «Как я смогу это сделать?» И сразу вы станете волшебником собственной жизни.

Что такое призвание

В нашем сознании призвание означает дело, в котором мы могли бы реализовать весь свой потенциал, дело, которое будет нам нравиться и обеспечивать безбедную жизнь, а также станет полезным окружающим.

Призвание может быть сложным и непонятным для других — например, научная деятельность в космической отрасли или области нанотехнологий. Им может стать занятие, связанное с творчеством: игра на скрипке или живопись. Для одних призвание — спорт, для других — медицина, а для третьих — работа в саду. Кто-то наследует его от родителей, и тогда мы говорим о династиях ученых, спортсменов и актеров. Кто-то «выбивается из стаи» и делает что-то свое, часто преодолевая внешнее сопротивление.

Некоторые из нас с детства знают, чем будут заниматься всю жизнь, следуют этому пути и счастливы.

«Английский должен был начаться в четвертом классе, но за пару лет до этого мама одноклассницы рассказала нам об английском алфавите, о сочетании звуков, это было так круто. Помню, тогда я написала в тетрадке «mama papa babushka dedushka» и была уверена, что теперь знаю английский. Потом начала «учить» кукол: усаживала их за столик, надевала платье, мамины бусы, накидывала павловопосадский платок на плечи (была уверена, что учительница должна выглядеть именно так), писала на доске английские буквы и выдумывала какие-то звукосочетания — как будто по-английски. Когда выросла, стала учить людей. В профессии уже 31 год, и я ее обожаю», — делится Оксана, преподаватель английского, психолингвист и методолог.

Если так вышло, что прямо сейчас мы чувствуем, что занимаемся чем-то не тем, и решили найти свое призвание — прежде чем это сделать, избавимся от ловушек мышления, в которые все мы попадаем. 

Во-первых, говоря о призвании, мы обычно подразумеваем, что есть некое дело, одно-единственное и неповторимое, чем мы готовы заниматься всю жизнь. Но это не так. Все меняется, мы меняемся, и в один период времени нашим призванием может быть работа с финансами, а в другой — написание картин.

Во-вторых, нам кажется, что стоит найти призвание, и жизнь станет совсем иной — легкой, наполненной смыслом, счастливой. Таким образом, мы обесцениваем свое прошлое и настоящее, а значит, лишаем себя собственной силы. 

Наша задача — осознать два этих заблуждения, которые подстерегают нас на пути поиска призвания, и запомнить, что это лишь заблуждения. 

Все, чем мы занимаемся прямо сегодня, — это уже реализация нашего призвания, в той форме, в которой это возможно в настоящий момент. И если нас эта форма не устраивает, значит, пришло время менять форму, но не отмахиваться от того, что мы уже прошли. 

«Жизнь действительно проста, но мы пытаемся ее усложнить… Пять вещей составляют совершенную добродетель: серьезность, щедрость души, искренность, усердие и доброта»

Elina / Pexels.com

Конфуций считал: если праведный человек хочет реализовать свой потенциал и жить здоровой, гармоничной жизнью, он должен развивать чувство собственного достоинства и самодисциплину.

И для этого необходимо ежедневно практиковать определенные добродетели: скромность, доброту, честность, щедрость и сосредоточенность. При этом он предлагает оценить то, что у нас уже есть, и посмотреть, какое место наши личные трудности занимают в обширной вселенной.

1Gai.Ru / Shutterstock.com

Его слова напоминают нам, что удовлетворение зависит от знания того, как извлекать удовольствие от простоты, и что путь к получению желанного – это умение отдавать.

Как применить: Будьте щедрыми и добрыми, оставаясь при этом скромными и заземленными. Будьте щедры на свою искренность, но оставайтесь сосредоточенными. Будьте щедры на поступки, но помните о своем собственном невежестве и обо всем, чему вам еще предстоит научиться.

Эта цитата объединяет все вышеперечисленные уроки в одну основную идею: если ваши мысли сложны, то вы усложните всю свою жизнь. Но если в вашей голове – хорошие, простые мысли, вы, наконец, увидите жизнь такой, какой она должна быть:

Обложка: 1Gai.Ru / Shutterstock.com

Источник статьи: 7 Mindful Quotes by Confucius That Will Change The Way You Think

Лучшие цитаты Стива Джобса о бизнесе и технологиях

1. Бесполезно приглашать толковых работников, а потом указывать, что делать. Мы нанимаем профессионалов, чтобы услышать от них, что делать нам.
2. Дизайн – это не то, как вещь выглядит, это принцип ее работы.
3. Моя бизнес-модель, как группа «Beatles»: четыре парня следили за негативными проявлениями друг друга, оставаясь в равновесии. И итог их работы оказался больше просто суммы отдельных частей.
4. Есть люди, которые ставят деньги на первое место, обычно им не суждено разбогатеть. Богатства достоин только талантливый, удачливый человек, который не думает все время о деньгах.
5. Я один из немногих, которые понимают, каково это: за год потерять четверть миллиарда долларов. Это отлично формирует личность.
6. Можно просто сидеть и наблюдать, чтобы увидеть всю безграничность мышления. Если попытаться его успокоить, станет только хуже. Проходит время, и мышление успокаивается само, а человек учится его контролировать. В этот момент просыпается интуиция, и все вокруг видится гораздо более ясно, чем прежде.
7. Мы едим пищу, выращенную другими людьми, носим вещи, сшитые другими людьми. Мы говорим на языках, которые были придуманы не нами, используем математику, и ее тоже создавали другие люди. Думаю, здесь нет никакого секрета. И это отличный повод создать что-то полезное для человечества.
8. Компания будет называться «Яблоко», если к 5 часам у вас не появится идея получше!
9. Технологии – ничто. Изначально важна и правильна только вера в людей. Дайте им инструменты, и с их помощью они создадут прекрасные вещи.
10. Компьютеры – это как велосипед, только он создан для нашего сознания.

Примените их на практике, чтобы сделать жизнь более осознанной, добродетельной и счастливой.

Конфуций (551 г. до н.э. – 479 г. до н.э.) был влиятельным китайским социальным философом, чье учение актуально до сих пор. Его работа была сосредоточена на том, как вести добродетельную жизнь, и вращалась вокруг принципа «жэнь» – «любви к другим». Он верил, что жэнь можно реализовать на практике, используя Золотое правило морали: «Не навязывать другому того, чего не желаешь себе».

Shutterstock.com

Конфуций поощрял стремление к обучению и приверженность ритуалам как форме самодисциплины

Он говорил о важности внутренней гармонии и ее глубокой связи с физическим миром

Ниже мы собрали 7 цитат древнего мыслителя – научитесь применять эту философию на практике, чтобы вести более осознанную, добродетельную и счастливую жизнь.

Коучинг

В арсенале профессионального коуча довольно много методов, помогающих прояснить глубинные ценности человека и его предназначение или миссию. Один из них — многофункциональный инструмент «Пирамида Дилтса». На основе предложенных в пирамиде уровней и за счёт грамотно заданных вопросов можно смоделировать или поднять на поверхность истинные желания человека.

В пирамиде Дилтса есть несколько «ступеней». Вопросы, располагающиеся на каждой из них, можно адресовать самому себе в формате самокоучинга.

Окружение

Как вы себе представляете идеальное профессиональное окружение, в котором комфортно?
Кто эти люди?
Чем они занимаются?
Что для них важно?

Навыки

• Какими профессиональными навыками вы хотели бы обладать?
• Как эти навыки проявляются на работе вашей мечты?
• Какие навыки у вас есть на данный момент, которые вы цените и очень хотели бы применить?
• Какие навыки вы планировали или мечтали приобрести?

Ценности

• Почему вам важны именно эти люди в окружении?
• Почему вам важны именно эти действия?
• Почему вам важны именно эти навыки?
• Какая ваша основная ценность раскрывается через взаимодействие с этими людьми и эту деятельность?
• Какую ценность вы бы хотели поддерживать своей деятельностью?
• Что для вас ценно в жизни?
• В какой деятельности вы могли наилучшим образом раскрывать эту ценность?

Самоопределение

Представьте, что кто-то задаёт вам вопрос «Кто вы?». Вам нужно ответить, не называя профессию, начиная со слов «я человек, помогающий…; открывающий….; дающий….; способствующий….; развивающий…; приводящий….; соединяющий…» ― и так далее.

Миссия

Какую разницу в жизни людей вы создаёте своей деятельностью?
Кому важно то, что вы делаете?
Что вы привносите в мир своей деятельностью?
В чём вы видите свою основную задачу?

Любимые книги Стива Джобса

Говоря о цитатах Стива Джобса про учебу, нельзя упустить тему книг. Почти все приведенные ниже произведения о том, как человек проходит через трудности и препятствия, чтобы изменить мир или самого себя. Либо он меняет сразу и мир, и себя.

Рекомендуемый список литературы от Стива Джобса:

Айн Рэнд «Атлант расправил плечи».

Книга о том, что весь мир держится на талантливых творцах-одиночках. Без их творчества все просто рухнет, ведь некому будет держать небо на плечах.

Герман Мелвилл «Моби Дик».

Здесь рассказывается о капитане по фамилии Ахав, который одержим желанием отомстить гигантскому белому киту Моби Дику. Кит прославился как убийца китобоев и в предыдущем плавании уничтожил корабль Ахава и оставил его без ноги.

Произведение об отчаянной борьбе человека с государством, которое делает все возможное, чтобы держать под контролем поведение и мысли своих граждан.

Клейтон Кристенсен «Дилемма инноватора».

Автор рассказывает о том, что технологии сошли с пути постепенного развития и теперь регулярно подвергаются «сбоям». Последние приносят пользу небольшим, но шустрым компаниям.

Рам Дасс «Будь здесь и сейчас».

В книге описана духовная трансформация автора, которую он пережил при помощи йоги.

Сюнрю Судзуки «Сознание дзен, сознание начинающего».

Перед нами работа практике медитации дзэн, которая признана одной из наиболее значительных. С ее помощью Джобс концентрировался в самые непростые моменты своей карьеры.

Парамахамса Йогананда «Автобиография йога».

Книга написана йогином Парамаханса Йоганандой в 1946 году – именно с ее помощью в западные страны пришли незнакомые им ранее медитация и йога.

Фрэнсис Лаппе «Диета для маленькой планеты».

Здесь содержатся правила здорового питания и большой выбор рецептов, обеспечивающих организм большим количеством белка без использования мяса.

Джеффри Мур «Внутри торнадо».

Это практически дорожная карта маркетологов, которые стремятся привлекать клиентов.

Эндрю Гроув «Выживают только параноики».

Данную книгу считают практически лучшей среди тех, где рассказывается «Как я это сделал, и вы тоже можете». Ее автор – успешный генеральный директор. Подход Гроува отличается тем, что он проводит глубокий анализ как своих побед, так и промахов.

Зачем искать?

У каждого человека с рождения заложены определенные способности и таланты. Если мы начинаем реализовываться в том, к чему есть предрасположенность, то мы автоматически испытываем удовлетворение от работы.

Многим абитуриентам родители насаждают свои идеи, мысли и выбирают вместо ребенка якобы специальность мечты. Чаще всего дети идут на поводу у своих родителей и на протяжении всей своей жизни ходят на ненавистную им работу. Они счастливы при этом? По определению нет. Более того, каждое утро они вспоминают злым «добрым» словцом своих родителей.

Проблема в том, что человек заветное счастье может получить только при реализации своего потенциала и талантов, которые были заложены природой.

Телевидение, интернет, газеты, реклама — все эти представители СМИ навязывают нам ложные идеалы. Один из них – нужно заработать много денег, тогда можно жить на всю катушку. Так живут на Западе. Нельзя однозначно сказать «хорошо» это или «плохо». Это их менталитет. Однако не всегда высокооплачиваемая работа приносит человеку моральное удовлетворение. Поэтому стоит задуматься над вопросом: как найти дело всей своей жизни.

Аюрведа – древняя индийская наука жизни и долголетия. Один из ее принципов трактует: если человек движется не по своему пути, занимается не своим занятием в жизни, то у него постепенно портится судьба, аура, ухудшается состояние здоровья и отношения с окружающими. По сути, человек несчастен.