Признаки газлайтинга

Газлайтинг можно распознать по нескольким характерным признакам. Прежде всего, прислушайтесь к собственным чувствам. Вот список “симптомов”, которые могут свидетельствовать о том, что вы вступили в отношения с манипулятором:

• Кажется, вы все делаете неправильно;
• Вы отодвигаете свои желания на задний план;
• Вы чувствуете беспокойство и неуверенность;
• Всегда вините себя, когда что-то идет не так;
• Вам трудно принимать даже простые решения;
• Вы подозреваете себя в излишней чувствительности;
• Вы больше не получаете удовольствия от любимых занятий;
• Вы чувствуете, что раньше были более уверенными и жизнерадостными;
• Вы часто извиняетесь перед своим партнером, родителями или коллегами по работе.

Обычно психологическое насилие происходит постепенно и незаметно. Человек, которого “поджигают”, обычно проходит через три стадии. Они не всегда последовательны и могут пересекаться.

Отрицание

На этой стадии появляются первые симптомы газлайтинга. Жертва замечает необычное изменение в поведении манипулятора, но не придает этому значения. Например, они могут сказать что-то обидное или отрицать то, что они делали раньше. Вас это удивляет, но вы по-прежнему убеждены в правильности своей точки зрения.

Защита

Вы начинаете сомневаться в себе и своем восприятии реальности. Вы все чаще подвергаетесь критике со стороны манипулятора и чувствуете себя измотанным, но продолжаете защищаться. Вы отчаянно спорите с газлайтером и ищете доказательства, чтобы убедить его в своей правоте и заслужить его одобрение.

Депрессия

У жертвы больше нет сил бороться и спорить – она теряет себя. Человек начинает верить словам газлайтера и соглашается со всеми обвинениями, чтобы добиться его расположения. Он чувствует себя беспомощным, разбитым и неорганизованным. На третьей стадии могут развиться клиническая депрессия и тревожные расстройства.

манипуляций в виде газлайтинга всегда сопровождается особыми стадиями принятия со стороны жертвы

Понятие газлайтинга

Термин “газлайтинг” возник от названия пьесы “Gaslight” (газовый свет), написанной в 1938 году Патриком Гамильтоном. В 1944 году по мотивам пьесы был снят фильм. По сюжету главный герой женится на молодой девушке и всячески пытается довести ее до безумия, чтобы завладеть фамильными драгоценностями.

Он незаметно меняет местами предметы в доме, прячет вещи. При этом, когда он ищет сокровища и включает газовый свет на чердаке, в остальном доме свет становится более тусклым. Молодая девушка замечает это, но муж убеждает ее, что ей все это кажется. Мужчина практически добивается своего. Посмотрите этот фильм, чтобы наглядно увидеть, как происходит газлайтинг.

В психологии явление газлайтинга практически не изучается. Научные исследования и труды на эту тему отсутствуют. В википедии газлайтинг определяется как вид психологического насилия с целью заставить жертву сомневаться в своей адекватности, усомниться в собственной реальности.

Это форма манипуляции, при которой жертва выставляется психически неустойчивой, чересчур чувствительной, ненормальной и параноиком. Того, кто совершает психологическое насилие, называют абьюзером.

Например, используя газлайтинг в нездоровых отношениях, абьюзер сознательно подрывает реальность партнера, чтобы сделать его покорным. В итоге жертва смиренно принимает плохое отношение и даже оправдывает абьюзера.

Бывает, что человек использует газлайтинг неосознанно. К примеру, мы убеждаем друга, что не говорили чего-то. Хотя это не так и мы просто забыли о сказанном. Однако диктаторы, лидеры культов, социопаты и злостные нарциссы используют газлайтинг намеренно. У них есть четкий план.

Газлайтинг позволяет абьюзеру:

• уходить от ответственности за проступки;
• снимать с себя обязательства;
• с легкостью контролировать партнера.

Признаки того, что он использует газлайтинг

• Он заставляет тебя сомневаться в своей памяти.

• Они отрицает, что говорил определенные вещи даже тогда, когда у тебя есть доказательства обратного.

• Он говорит открытую ложь.

• Он убеждает тебя в том, что не можешь знать что-либо точно из-за своих внешних/ возрастных/ физических параметров.

• Он убеждает тебя в том, что ты не можешь полноценно оценивать реальность событий из-за того, что устала.

• Он часто говорит о твоих недостатках.

• Он испольузет методы манипуляции, пытается сбить тебя с толку после которых ты ощущаешь себя недостаточно «хорошей», а порой и вовсе сумасшедшей.

• Он будет говорить: «Эти люди прекрасно знают, кто ты такая», «Этот человек тоже думает, что ты ничего не стоишь». На самом деле, необязательно, что бы эти люди так и говорили, ведь газлайтер — это лжец до мозга костей.

Психологическое насилие в отношениях: что такое абьюз и чем он опасен

Перемещение ворот

Данная техника (к слову, очень популярная в интернет-баталиях), представляет собой замкнутый круг, специально создаваемый манипуляторами. Например, вы в полном объеме владеете информацией по тому или иному вопросу и легко можете доказать оппоненту его неправоту. Что делает в ответ манипулятор? Он отвергает все ваши доказательства и требует новых, более убедительных. В азарте спора вы приводите все новые и новые аргументы, но оппонент в насмешливой или снисходительной форме утверждает, что все это чушь. В итоге вы получаете кучу негативных эмоций, начиная злостью и заканчивая сомнениями в своих знаниях, тогда как манипулятор сыт и доволен собой.

Справиться с перемещением ворот можно, не ввязываясь в бессмысленные споры и четко устанавливая свою позицию по обсуждаемому вопросу. Помните, что вам нужно что-либо доказывать, только если вы в суде – все остальные холивары не имеют особого значения, если вы не ставите целью самоутверждение за счет оппонента.

Газлайтинг в кино и в книгах

Книга/фильм «Девушка в поезде»

Кадр из фильма «Девушка в поезде»

Сюжет очень ярко отображает, насколько сильно влияет давление со стороны другого человека на наше подсознание и как от этого может полностью меняться наше восприятие происходящего. Когда главная героиня выпивала, она не помнила что с ней происходило, а на утро муж выдавал ей свою версию событий не имевшую ничего общего с реальностью.

Книга/фильм «Прежде чем я усну»

Кадр из фильма «Прежде чем я усну»

Отношение главного героя к женщине — это типичный пример газлайтинга, цель которого — пошатнуть реальность жертвы. Заставить ее сомневаться в трезвой оценке происходящего. В его арсенале — отрицание фактов, обесценивание эмоций, подчеркивание неадекватности собеседницы.

Поделись этой важной статьей с теми, кому следует об этом знать!

Как справиться с газлайтингом

Если вы осознали, что попали в нездоровые отношения и стали жертвой газлайтинга, то вот что надо сделать.

Обратиться за помощью

Индивидуальные сеансы у психотерапевта или групповая терапия с такими же, как и вы, жертвами психологического насилия позволит вам получить поддержку. Специалист поможет вам вернуть утраченное самоуважение, вновь полюбить себя, заново научиться ценить собственные чувства. Поскольку сеансы психотерапии стоят довольно дорого, вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи.

Если вы стесняетесь обращаться к психотерапевтам, то можете поделиться своими переживаниями на специальных форумах жертв домашнего насилия. Напишите о своей ситуации. Вы не первый человек, который проходит через это. Люди, справившиеся с газлайтингом, обязательно дадут дельный совет и поддержат.

Можете почитать статью о том, как научиться говорить нет, чтобы защищать свои личные границы.

Поддержку можно получить также у родственников и близких друзей, которым вы доверяете. Если такие люди остались, конечно. Ведь абьюзер постарается “отрезать” вас от самых значимых людей в вашей жизни. Либо приложит все усилия, чтобы убедить их в вашей неадекватности. Иначе они могут его разоблачить.

Разорвать отношения

Кардинальный, но крайне эффективный способ справиться с газлайтингом – полностью разорвать отношения. Все зависит от ситуации. Например, если абьюзером является ваш начальник или коллега по работе, то увольнение является смелым и рискованным шагом. Вероятнее всего вы не захотите лишиться своей хорошей должности и зарплаты.

В этом случае я могу предложить вам поменять отношение к абьюзеру. Смотрите на своего начальника, как психиатр – на душевнобольного пациента. Отмечайте все признаки его “расстройства”. Такой подход позволит вам избежать нездоровой зависимости.

Разорвать отношения с близким членом семьи (мужем, матерью, отцом и т. п.) очень сложно. Вас будет одолевать целая буря противоречивых чувств: любовь и гнев, привязанность и возмущение. Чтобы изменить отношения, меняться должны оба – и вы, и абьюзер. Если агрессор будет продолжать гнуть свою линию поведения, то лучше всего уйти от него, как бы больно не было.

Я нашла для вас видео, на котором практикующий психолог рассказывает о способах борьбы с газлайтингом. В статье они не описаны, поэтому я рекомендую вам его посмотреть.

Способы защиты

Выше уже описан один из методов защиты — непреклонность. Давайте рассмотрим как противостоять газлайтингу в том случае, если разорвать отношения и решить все мирно не получается.

Вернемся к той же непреклонности. Если вы помните то, что помните, то не подвергайте это сомнению. Ваша главная защита — стойкость и непокорность. Не нужно подчиняться фразам: «Это неправда». Ваше мнение должно быть непоколебимым. Не позволяйте себя обмануть. Для абьюзера тогда вы станете тяжелым человеком.

А теперь по поводу обмана. Рассматривая то, что это — газлайтинг в психологии (определение в начале статьи), следует отметить важную черту такой манипуляции. Речь идет о том, что человек пытается воздействовать на вас. И он не заслуживает доверия. Как бы вам не хотелось, подвергайте сомнению каждое сказанное им слово. Газлайтеры будут пытаться вас убедить в том, что нужно им, даже если в ситуации неправы именно они. Никогда вы не услышите от такого человека: «Извини, я был не прав». Не тратьте время на убеждения, приводя доводы. Для таких людей не существует логики, объективности или рациональности. Ведь абьюзер хочет выставить вас дурачком. Не тратьте свои нервы на бессмысленные споры, в которых вам не победить.

Никогда не надейтесь на то, что человек изменится и будет лучше. Мы ведь, говоря о том, что это — «газлайтинг», должны понимать, что это ненормальное явление, которое сложно искоренить. Одна из причин, почему некоторые женщины терпят насилие заключается в том, что они думают, что их партнер вот точно изменится после сегодняшнего избиения или же морального давления. Но забудьте об этом! Газлайтер никогда не встанет на ваше место, не подумает о том, что же вы чувствуете. Ему было и будет все равно.

Отстранитесь от всех замечаний, которые дает вам газлайтер. Это непросто, так как во многих провокационных ситуациях хочется защитить себя. Но со временем вы адаптируетесь, вам станет проще сдерживаться. Вспоминайте каждый раз о том, что человек не способен мыслить четко и ясно. Помните, что вы рациональный человек, который доверяет в первую очередь самому себе

Важно научиться различать реальный мир и претензии газлайтера. Не всегда у нас есть шанс полностью закрыться к себе или же уйти от человека

Поэтому вам нужно найти баланс. Вы должны научиться распознавать манипуляцию и отключаться на время этого. Не поддавайтесь на уловки абьюзера.

Противостояние газлайтингу

Психологическое насилие может продолжаться бесконечно, и даже тогда не каждая жертва понимает, что поведение партнера токсично. Это обусловлено тем, что отношения с манипуляторами выстраиваются на зависимости, поэтому объект манипуляций не хочет или не может заканчивать их.

Итак, как противостоять газлайтингу?

Доверяйте себе

Отдавайте отчет в своем настроении. Нет ничего страшного в том, что вы злитесь или грустите. Осознавайте причину, которая вызвала те или иные чувства, и не позволяйте их отрицать никому. Вы лучше знаете себя, и вам виднее, что творится на сердце. Придерживайтесь своей позиции во время споров по этому пункту, но не пытайтесь что-то доказать газлайтеру.

Твердо стойте на своем. Так вы сможете вернуть уверенность в собственных силах и сохраните свое видение ситуации. Главное во время дискуссии – вести себя решительно, потому что как только вы дадите слабину, манипулятор непременно ею воспользуется.

Чтобы не допускать в свою жизнь попыток психологического насилия со стороны других людей, важно выстраивать собственные границы. То есть четко понимать, какие слова и поступки для вас неприемлемы

Тогда вы сразу будете фильтровать круг общения, исключая из него людей, действия которых идут вразрез с вашей моралью.

Заручитесь поддержкой друзей и близких

Обратитесь к ним с просьбой оценить ситуацию, посмотреть на нее объективно. Может оказаться, что все проблемы, которые навязывает газлайтер, попросту выдуманы им, и указанными недостатками вы не обладаете. Помимо этого, психологи советуют вести дневник или блог, делать фото и видео, а в крайних случаях использовать запись разговоров.

Основная цель данной методики – получить разные точки зрения на ситуацию, чтобы понять, что не все так однозначно, как убеждает вас газлайтер. Если эти способы вам не подходят, попробуйте описать события в рассказе от третьего лица. Это позволит более трезво и объективно взглянуть на свое поведение, понять, на чьей стороне правда.

Не позволяйте себя обвинять

После того как вы распознали мотивы газлайтера, при очередной попытке давить на вас прямо скажите ему, что больше не намерены терпеть такое отношение и общаться так с собой не позволите. Конкретно и ясно донесите ему все, что вас не устраивает, и спокойно, но уверенно объясните собственную позицию по этому вопросу. Будьте готовы к тому, что манипулятор не воспримет ваш протест и не изменит своего поведения. Тогда вам придется минимизировать общение с ним или прекратить его полностью.

Обратитесь за помощью

Зачастую объект манипуляций не прекращает отношения только по той причине, что боится одиночества или не может разорвать их. Так часто бывает, когда газлайтером является близкий родственник или избранник. В таких случаях нужно попытаться переосмыслить свое поведение и избавиться от зависимости от стороннего мнения.

Помочь в этом может консультация с квалифицированным психологом. Ведь чем дольше жертва терпит токсичное давление, тем труднее ей будет восстановить прежний уклад жизни. Специалист поможет снять тревожность и страхи, дать объективную оценку ситуации и разрешить ее.

Что такое газлайтинг

Газлайтинг — это форма психологического насилия, когда один человек вынуждает другого сомневаться в своих воспоминаниях, восприятии реальности и, наконец, в собственной адекватности. То есть манипулятор обесценивает чувства партнёра, обвиняет его в проблеме и убеждает в том, что он неправильно воспринимает происходящее. Например, грубо шутит, оскорбляя близкого человека, а в ответ на упрёк говорит: «Это всего лишь дружеская шутка! У тебя что, нет чувства юмора?»

Согласно данным Национальной горячей линии по борьбе с домашним насилием, автор насилия разрушает равенство в отношениях, стремится к контролю и власти над партнёром, и газлайтинг помогает ему добиться этой цели. Такого манипулятора обычно называют газлайтером.

Термин «газлайтинг» обязан своим появлением пьесе Патрика Гамильтона «Газовый свет» (на английском Gaslight). В 1944 году вышел одноимённый фильм, главную роль в котором сыграла Ингрид Бергман. По сюжету пианист Грегори, чтобы завладеть наследством жены Полы, убеждает её в том, что она сходит с ума. Герой каждую ночь незаметно пробирается на заколоченный чердак, зажигает там газовый свет и ищет спрятанные драгоценности. Когда Пола замечает, что во время отсутствия мужа освещение в других комнатах становится более тусклым, а наверху раздаются шаги и шум, Грегори утверждает, что ей это кажется.

Зритель начинает подозревать неладное ещё в самом начале триллера: как только герои женятся, Грегори ограничивает общение Полы. Мужчина не позволяет ей принимать гостей и ходить на светские вечера. Параллельно персонаж убеждает жену в том, что она забывчива, рассеянна, подозрительна и вообще больна. 

Кроме того, Грегори выставляет жену неадекватной перед другими: на одном из приёмов он доводит супругу до истерики. А когда она начинает плакать, говорит: «Держи себя в руках, не устраивай сцену на глазах у всех». Так Грегори смещает акцент со своего поведения на реакцию Полы на него, заставляя женщину чувствовать себя виноватой.

Разговоров о газлайтинге в публичном пространстве становится всё больше. Например, с распространением движения #MeToo о явлении заговорили многие жертвы насилия. Так, певица FKA Twigs, подавшая в суд на своего бывшего парня актёра Шайю ЛаБафа за физическое и психологическое насилие, рассказала, что в этих отношениях подвергалась газлайтингу. По словам девушки, ЛаБаф мог сильно толкнуть её, а потом сказать, что она упала сама. Певица призналась, что настолько запуталась, что невольно верила в это. После того как девушка рассказала о насилии, ЛаБаф сначала извинился, а потом заявил, что отрицает обвинения. Это, как считает FKA Twigs, тоже газлайтинг: «Это напоминает мне газлайтинг, с которым я столкнулась во время отношений с ним — сначала он признаёт вину, но не полностью, а потом отрицает её».

Общие черты газлайтинга

Психология дает точное определение данному виду психологического насилия. Газлайтинг – это вид манипуляции, главная цель которой, заключается в доведении жертвы до измененного сознания

Важно заставить её поверить в собственную неадекватность, ненормальность и воспринимать окружающую реальность в той форме, которая выгодна манипулятору

Безусловно, что такая манипуляция считается проявлением психологического насилия.  Последствия этих манипуляций приводят к нервным срывам или к мыслям о суицидах. Впервые это понятие было использовано американскими психологами в 1960 году. На протяжении долгих лет темой психологического насилия занимается Американская психологическая ассоциация (APA).

Газлайтинг. Психологическое насилие

К сожалению, газлайтинг проявляется не только во взаимоотношениях мужчины и женщины, такая манипуляция присутствует в рабочих коллективах, во взаимоотношениях родителей и детей, а также между друзьями.

Главными чертами данного психологического насилия считаются следующие проявления:

• Инициатор манипуляции заставляет жертву путем внушения, поверить в её несостоятельность, как личности, жены, профессионала, матери или ребенка.
• Часто жертве внушается нестабильность её памяти. Со временем и при умелых манипуляциях, она на самом деле отказывается от собственных воспоминаний и верит тому, что ей внушили.

• Настоящие чувства, эмоции и мироощущение человека обесцениваются, и даже отрицаются.
• Так же часто газлайтер заставляет жертву усомниться в её эмоциональной стабильности. Нервные срывы, перепады настроения нарочито подчеркиваются в знак подтверждения ранее сказанных слов.

Жертва выставляется, как глупый и плохо соображающий человек.

Вышеперечисленные проявления можно рассмотреть углубленно, но общая формулировка хорошо раскрывает главные черты газлайтинга. 

«Ты просто не уверена в себе и ревнуешь»

Перевод: «Мне нравится сеять в тебе семена сомнения в своей привлекательности, компетентности и индивидуальности. Если ты осмелишься высказаться о моих интрижках, я обязательно поставлю тебя на место, чтобы ты боялась потерять меня. Уверяю, проблема вовсе не в моей двуличности. Это твоя неспособность оставаться уверенной в себе, пока я постоянно унижаю тебя, сравниваю тебя с другими, и в конце концов я брошу тебя ради кого-то получше».

Построение любовных треугольников и создание гаремов – сильная сторона нарцисса. Роберт Грин, автор книги «Искусство обольщения», упоминает «ауру соблазнительности», которая вызывает неистовое чувство конкуренции среди потенциальных партнеров. Тактика триангуляции дает злокачественным нарциссам извращенное чувство власти над своими жертвами. Абьюзеры активно провоцируют ревность у своих партнеров, чтобы контролировать и представлять их сумасшедшими, когда они наконец отреагируют. Если жертва обвиняет нарцисса в неверности, она сразу получает ярлык неуверенной, контролирующей и ревнивой

Абьюзер таким образом устраняет подозрения, чтобы и дальше продолжать наслаждаться вниманием, похвалами и поглаживанием своего эго

Помните, для того, кому есть что скрывать, любой вопрос кажется допросом. Нарциссы часто приходят в ярость, резко закрываются и непомерно защищаются, если сталкиваются с доказательствами своих предательств.

Примеры из жизни

По мнению психологов чаще всего жертвами газлайтинга становятся женщины. А среди манипуляторов преобладают мужчины. Газлайтинг встречается не только в партнерских отношениях. Манипуляторов можно также обнаружить среди друзей, коллег, близких родственников, руководителей.

Чтобы лучше понять явление газлайтинга, давайте рассмотрим его на примерах из жизни.

1. Муж изменяет жене. Она об этом догадывается или знает наверняка. Но он это категорически отрицает. Упрекает ее в том, что она ему не доверяет. Говорит, что она себе все придумала. И женщина начинает сомневаться в своих убеждениях и мыслях об изменах мужа. Начинает чувствовать себя виноватой.
2. Начальник постоянно ругает вас за то, что вы плохо выполняете поставленные задачи, потому что неправильно понимаете его распоряжения. Причем это происходит даже тогда, когда вы уверены в себе, в результате своей работы и знаете, что нигде не накосячили.
3. Отец или мать отрицает свое жестокое обращение с ребенком. Нередко обвиняя его самого в случившемся. Родитель гневно утверждает: “Никто тебя не бил! Ты сам виноват! Довел отца – вот и получил!”.

Это лишь небольшая часть примеров газлайтинга, которые встречаются в жизни.

Сознательно газлайтингом пользуются:

• злостные нарциссы;
• социопаты;
• психопаты.

При этом их арсенал довольно внушительный.

Что такое газлайтинг?

Определим, что такое газлайтинг. Простыми словами, цель такого типа насилия над личностью — заставить человека почувствовать себя «ненормальным», проблемным, лишить уверенности и возможности сопротивляться, сделать его поведение контролируемым и управляемым.

Газлайтинг — это вид психологического насилия, которое крайне негативно отражается на тех, на кого оно направлено. Жертвы газлайтинга приобретают кучу комплексов, мучаются, сомневаются в своих способностях, ощущают тревожность, неуверенность и собственную неадекватность. Иногда жертвам такого насилия может казаться, что они сходят с ума. При этом инициатор газлайтинга самоутверждается и решает свои проблемы за счёт жертвы.

Газлайтинг. Психологическое насилие с психологом Вероникой Степановой

Кто ввёл термин газлайтинг?

В 1938 году британский драматург Патрик Гамильтон опубликовал пьесу «Газовый свет» (газлайтинг), откуда термин появился позднее в психологии.

Патрик Гамильтон

Действие пьесы разворачивается в Лондоне, в конце XIX века. В семье Джека и Беллы Мэннингемов не всё в порядке. Беллу угнетает мрачная атмосфера в доме, ей кажется, что вечерами гаснет газовый свет (освещение), и в соседних помещениях она слышит шаги и шорохи. При этом властный и суровый муж делает всё, чтобы убедить жену, что ей всё это только кажется, и она сходит с ума. К Белле приходит полицейский и рассказывает, что квартиру сверху некогда занимала одна богатая дама — оперная певица, даму убили, а убийц не нашли. Полицейский предполагает, что Джек и есть тот убийца, и что он каждый вечер ходит в квартиру сверху и ищет драгоценности им убитой женщины. Для этого Джек выключает газовый свет в своей квартире, убеждая Беллу, что она «сошла с ума», и что свет в их квартире не гаснет. Итог пьесы — Белла по просьбе полицейского начинает подыгрывать мужу, выводит его на чистую воду, и в конце за Джеком приходит полиция.

Газ для освещения из пьесы — это в переводе «газлайтинг». Почему так называется форма насильственной психологической манипуляции с целью подчинения и управления, теперь понятно.

Чарльз Бойер и Ингрид Бергман в голливудской версии «газового света», 1944 г.

6 основных тактик газлайтинга

Для контроля над человеком газлайтер прибегает к использованию самых разных методов. Если все идет по его сценарию, то жертва впадает в сильную психологическую зависимость от манипулятора.

Представляем вашему вниманию 6 самых часто встречаемых тактик злоумышленников. Дабы как можно быстрее обнаружить проблему проследите за своим поведением и действиями ваших близких.

Отрицание фактов

Манипулятор может переворачивать факты из жизни своей жертвы. Тем самым он сеет сомнения касательно имеющихся у нее воспоминаний и внушает ей свою интерпретацию. Газлайтеры нередко прибегают к полному отрицанию некоторых деталей, а в некоторых случаях и вовсе высказывают диаметрально противоположное мнение.

При этом газлайтеры, как правило, имеют довольно высокие навыки убеждения. Особенно рискуют рассеянные люди, которые и без того могут забыть то, что с ними происходило.

Негативная ирония

Газлайтерами обычно являются именно близкие люди, так как их мнению мы больше всего доверяем. Более того, им знакомы наши слабости и тревоги, так что при наличии злых умыслов они могут с легкостью начать свою игру.

К примеру, манипулятор отпускает грубости, прикрытые слоем юмора. На первый взгляд это может напоминать обычную иронию, но изначальная цель газлайтера заключается в постепенном уничижении достоинства своей жертвы.

Обесценивание эмоциональных переживаний

Газлайтеры любят снижать значимость эмоций окружающих. Если человек выказывает свою обиду по отношению к такому манипулятору, то в ответ могут посыпаться обвинения в излишней чувствительности и раздувании проблем. Таким же образом газлайтер поступает и со всеми остальными переживаниями жертв.

Его конечная цель – полностью сместить акцент с ваших ощущений, на собственные потребности. Человек начинает сомневаться во всех своих чувствах, а мошенник приобретает нужный ему уровень контроля.

Убеждение в необъективности

Еще одна задача газлайтера – уверить жертву в неадекватности ее реакций и поведения. Из его уст можно услышать высказывания о странности действий жертвы, утверждения о необходимости обращения за помощью к специалисту и прочие фразы. Со временем человек начинает все больше верить в свою иррациональность, чего и ждет газлайтер.

Перекладывание ответственности

Конечно же, манипулятор никогда не признает, что он манипулятор. Для своей защиты он использует метод обвинения окружающих и исключительно позитивно трактует собственное поведение, убеждая жертву в своей правоте.

Более того, газлайтеры нередко прибегает ко всем известной уловке, заключающейся в проецировании своих отрицательных черт на других людей. В затруднительной ситуации он может начать обвинять человека в том, что делает сам. В конечном итоге жертва начинает сосредотачиваться на своих «недостатках» и забывает про манипулятора.

Враждебный настрой

Газлайтеры стараются постоянно атаковать своих жертв. Если начать подозревать их в чем-то, но они сразу же придумают поводы для ответных обвинений. Тут не помогут даже фактические доказательства, ведь при их наличии манипулятор может переключиться на агрессивный стиль общения и спровоцировать бурный конфликт.

Плюс ко всему, газлайтеры любят умалять достижения выбранной ими жертвы. Манипуляторам необходимо создавать в людях чувство собственной ущербности.

Что такое газлайтинг

По определению газлайтинг — это одна из форм психологического насилия. По сути, это попытка заставить другого человека сомневаться в правильности своей точки зрения путем намеренного искажения информации. Причем для жертвы все это несет серьезную угрозу.

Главная цель газлайтинга — побудить человека усомниться в том, что он адекватно воспринимает реальность, помнит то, что действительно с ним происходило.

Простыми словами газлайтинг — это неоднократное воздействие манипулятора на жертву. Но речь идет не только о манипуляциях. Задача газлайтера — не только посеять сомнения в голове другого человека. Он хочет полностью овладеть его волей, лишить уверенности в себе. И ему удается удачно справиться с этой задачей. Через некоторое время жертва начинает верить в то, что она действительно ничего не понимает в происходящем, ничего не стоит и ни на что не способна.

Кажется, что газлайтинг должен включать в себя проявления агрессии, крики, злобу, угрозы. Но это не так. Чаще всего манипулятор действует на психику мягкими словами, снисходительным тоном. Он просто повторяет жертве, что на самом деле все не так, как она представляет. При этом говорит, что его поступки продиктованы исключительно добротой, беспокойством, заботой. В результате человек думает, что ему и правда не хотят ничего плохого, что он заблуждается в своих рассуждениях.

Жертвами газлайтеров становятся преимущественно слабые, неуверенные в себе, доверчивые люди. Чаще всего это женщины. Газлайтинг в отношениях, в семье, на работе, в дружбе — частое явление. Манипулятором обычно является человек, с которым они проводят много времени. Это может быть муж или любимый мужчина, лучший друг, родители, начальник и т.д.

Нередко жертвами газлайтинга становятся дети. Таким способом мать и отец хотят научить их послушанию, не применяя при этом физическое воздействие или какие-либо другие наказания. Но в данном случае манипуляции имеют куда более печальные последствия. Между родителями и детьми сильно портятся отношения. Первые, не осознавая, что причина случившегося в их агрессии, обижаются на последних за игнорирование. В результате психика ребенка страдает.

Как бороться с газлайтингом?

Деморализованная личность способна по-настоящему опуститься в жутчайшую депрессию и даже получить настоящее психическое расстройство. Опознав возле себя газлайтера, постарайтесь подобрать против его воздействия верную тактику:

1. В словесных поединках точно излагайте доводы.
2. Перестаньте извиняться за свои чувства.
3. Смелее доверяйте собственным ощущениям.
4. При возникновении сомнений по поводу своей «странности», поговорите со сторонними особами, не доверяя потенциальному газлайтеру.
5. Семейные психиатры нередко помогают устранить дурную ситуацию, если газлайтер свои действия производит неосознанно.
6. От целенаправленно работающих абьюзеров лучше уходить, переубедить такую личность логическими доводами невозможно.

Жаждая морально раздавить свою жертву, бессовестные абьюзеры нередко начинают сложнейшие манипуляции, связанные с негативным психологическим воздействием на личность. Проворачивая газлайтинг в отношениях, можно не только подчинить человека, но и по-настоящему ввести его в жутчайшую депрессию, от которой один шаг к шизофрении. Желательно уметь распознавать такое тонкое вмешательство, чтобы спрыгнуть с крючка и вовремя противостоять коварным планам противника.

История создания теории

Газлайтинг в психологии – это довольно молодой термин, получивший свое название в честь пьесы Патрика Гамильтон «Газовый свет». По сюжету картины, выпущенной в прокат в 1944 г, супруг главной героини, блестяще исполненной Ингрид Бергман, вначале совершает преступление, а затем пытается убедить свою супругу в безумии, с целью получения доступа к наследству жены.

В попытках осуществить задуманное Грегори инициирует кражи, перекладывает и прячет вещи героини, приглашает свет, пытаясь доказать жене, что в доме появились призраки. Круг общения женщины он также ограничивает, для избежания утечки информации.

Спустя более 20-ти лет, столкнувшись с участившимися признаками нового типа психологического насилия, специалисты психологии на основе описанного в кинофильме поведение главного героя, вывели термин «газлайтинг» (газовый свет), означающий насильственное подчинении психики человека, с целью убеждения более слабой жертвы в своей психологической неполноценности и полного подчинения газлайтеру.

В 1980 г Флоренс Раш в своей книге, рассказывающей о сексуальном насилии родителей над детьми, обобщила данные о психологических манипуляциях, показанных в «Газовом свете» Джоджа Кьюкора отметив, что данный прием до сих пор довольно часто используется в попытках искажения представления какого-либо человека о реально существующей действительности.

По мнению психологов, роль газлайтера наиболее применим к социопатам, неспособным нормально существовать без нахождения рядом «покорной жертвы». Такие люди избегают связываться с психологически сильными и уверенными в себе людьми, отдавая предпочтения более слабым и сомневающимся в себе индивидам.

Известны также случая появления газлайтеров среди людей склонных к нарциссизму. В данном случае психологическое насилие имеет целью утверждение за счет более слабой жертвы и заключается в убеждении человека в собственной неполноценности.

Исследование Флоренс Раш гласит, что жертвами газлайтеров в большинстве своем становятся женщины, попавшие под воздействие мужчины манипулятора, выступающего в качестве мужа, друга или коллеги. Нередко в роли газлайтера выступают родители несовершеннолетних, стремясь психологическим подчинением добиться послушания и полного контроля над подведением своего ребенка.