Как сохранить энергию?

В том, как сохранять накопленную энергию, нет ничего сложного. Во-первых, следует определить, какие энергетические затраты полезны, а что вредит человеку. К примеру, сочувствие ребенку, разбившему коленку, это полезная затрата энергии, жизненные силы вернутся назад в большем объеме, чем уйдут. А вот выслушивание жалоб на жизнь от человека, вызывающего сильную неприязнь, раздражение или даже мигрень – это пустая растрата. В этой ситуации слушатель выступает донором для говорящего.

Важно избегать соблазна сиюминутных разрушающих эмоций, обладающих чрезвычайной силой. К примеру, если человека окатила грязью из лужи быстро промчавшаяся вблизи тротуара машина, нельзя поддаваться вспышке гнева или ярости

Эта эмоция способна полностью опустошить человека. Безусловно, это трудно, но необходимо.

Также следует научиться выставлять воображаемый барьер между собой и источниками негатива, отключаться от них

Это тоже непросто, но благодаря отсутствию эмоциональной восприимчивости можно сохранить собственные жизненные силы и использовать их на то, что важно и полезно

Источник

Какие показатели отражают уровень энергии?

Раздумывая над тем, как накопить жизненную энергию, люди невольно задаются вопросами о том, на какие показатели им стоит ориентироваться. Действительно, как можно понять, какой тип энергии нуждается в восполнении? Достаточно часто человек ощущает полный упадок жизненных сил, но при этом вроде бы ведет совершенно правильный образ жизни, не подвергается стрессам, не пренебрегает отдыхом.

Никаких однозначных и точных показателей уровня энергии в организме не существует. Однако это вовсе не означает того, что нет и ориентиров

Следует обратить внимание на следующее:

• воля и целеустремленность;
• творческий потенциал;
• желание чем-то заняться;
• активность;
• чувство уверенности;
• хорошее настроение;
• настойчивость при отстаивании своей точки зрения;
• внутренняя мотивация.

Все эти качества являются прямым следствием достаточности духовной жизненной силы. Показателями физической энергии считаются:

• бодрость;
• выносливость;
• желание размяться, сделать зарядку, пробежаться, попрыгать;
• тяга к свежим сокам, овощам, фруктам и прочей похожей пище;
• отсутствие желания курить и употреблять алкоголь в чрезмерных количествах;
• легкость при пробуждении и засыпании.

В том случае если у человека полно планов и присутствует желание что-то сделать, но в буквальном смысле нет сил подняться утром из постели, а первое, за что он хватается на кухне, это чашка крепкого кофе, следует срочно восполнить базовую (физическую) энергию.

Ум: фокусировка энергии

Многие руководители, а они часто работают в очень напряженном ритме, считают, что ставить себе несколько задач сразу — нормально, никуда тут не денешься. Но на самом деле это приводит к снижению производительности. Распыление внимания обходится дорого: вы на время переключаетесь с одной задачи на другую — скажем, начинаете отвечать на электронные письма или звонки, — и в результате на первое дело уходит гораздо больше времени, в среднем на 25%. Куда полезнее минут 90-120 заниматься только чем-нибудь одним, потом сделать полноценный перерыв и перейти к другому.

Осознав, как трудно им сосредоточиться, сколько на это уходит сил, наши слушатели начинают понимать, что нужно ограждать себя от бесконечных помех, которые вносит в нашу жизнь технический прогресс. Мы начинаем с упражнения: даем им сложное задание, а сами то и дело их прерываем; все сходятся на том, что появляется до боли знакомое ощущение — точно как в жизни.

Вице-президент Wachovia Дэн Клуна установил для себя два правила. Во-первых, если ему нужно сосредоточиться, он выходит из кабинета и идет в комнату для совещаний, подальше от телефонов и электронной почты. Теперь на составление отчетов он тратит раза в три меньше времени. А во-вторых, во время совещаний с подчиненными, финансистами разных филиалов, он больше не отвечает на звонки

Раньше Дэн каждый раз снимал трубку, и вместо положенного часа эти встречи затягивались часа на два, а уделить все внимание собеседникам не получалось. Теперь он включает голосовую почту и его ничто не отвлекает

Стив Уоннер из E&Y на каждое электронное письмо всегда отвечал сразу же. Но потом взял за правило проверять почту два раза в день — в 10:15 и в 14:30. И если раньше он не всегда успевал за потоком писем, то теперь расчищает «входящий» ящик за один присест — когда просматривает почту. И все это благодаря тому, что 45 минут он уделяет только почте. К тому же Стив изменил правила общения с постоянными корреспондентами. «Я сказал им, что в экстренных случаях, когда ответ нужен немедленно, они могут мне позвонить и я обязательно откликнусь», — объяснил он. С тех пор прошло девять месяцев, но срочных звонков еще не было.

Майкл Хенке, руководитель высшего звена E&Y, прошлой зимой, когда на работе начиналась горячая пора, объявил подчиненным, что на какое-то время будет отключаться от электронной почты, и, как и Уоннер, просил в срочных случаях звонить ему (его сотрудники тоже делали это редко). Он призвал всех устраивать переменки и вовремя питаться. Результат налицо: отдел за этот период заработал больше прибыли, чем остальные. «Это выгодно всем: ту же самую работу мы сделали гораздо быстрее», — говорит Хенке.

Полезно также для мобилизации умственной энергии отводить одно и то же время на важные дела. Мы все грешим тем, что трудную работу откладываем «на потом» и беремся за нее в последнюю минуту. Попробуйте каждый вечер определять на следующий день самую сложную задачу и с нее начинать новый рабочий день. Раньше Жан-Люк Дюкен, вице-президент парижского офиса Sony Europe, приходя на работу, прежде всего открывал почту и отвечал на письма. Сейчас он старается сначала хотя бы час заниматься самыми неотложными делами. По его словам, теперь к десяти утра у него часто появляется приятное ощущение, что он уже многое успел.

Сделать анализ крови

Общий и биохимический, как минимум, а также на гормоны, витамины и микроэлементы — их недостаток и дисбаланс могут вызывать хроническую усталость. Я нашла сервис lab4u, где можно онлайн заказать себе комплексные обследования по разным поводам, оплатить и приехать в ближайшую лабораторию для забора крови. Благодаря такой системе стоимость анализов у них в два раза дешевле, чем в других местах. Не рекламирую, просто мне так удобно.

У меня было так – я просыпалась бодрая и активная, но в 12-13 часов меня рубило в сон так, что я могла только упасть и уснуть. Не стану вдаваться в подробности исследований и способов коррекции состояния, скажу лишь, что ситуация со здоровьем выровнялась, и в состоянии спокойной энергичности жить стало просто прекрасно.

Как диагностировать утечку энергии?

У вас должно быть 4 столбика:

ваше физическое здоровье. То есть, подразумевается ваше самочувствие. Возможно, что-то болело или просто хотелось спать

эмоциональное состояние. Необходимо вкратце описать, какие эмоции на данный момент вас переполняли

сделайте анализ своих действий. То есть, конкретно, что вы делали в определенный отрезок времени

и ваше ментальное состояние

Это ваши мысли, желания и мечты, а также проекции на будущее, которые вы прокручивали у себя в голове

И вот важно делать такие записи каждые 3 часа! На протяжении дня у вас выйдет 5-6 пометок. Ведь у каждого из нас свой график

Но обязательно спустя нужное время записывайте все по пунктам. При необходимости даже ставьте себе напоминание или будильник. В ночное время, конечно, делать этого не нужно.
После окончания теста нужно будет на основе этих данных составить свой график. Так вы поймете, когда падает ваш заряд, какие действия или эмоции, да и, в целом, станет ясно о вашем энергетическом потенциале.

Поймите, куда уходит поток энергии

Куда девается энергия?

• Конечно, кроме рутинной и напряженной работы, отсутствие отдыха, неправильное питания и вредные привычки лишают нас физической энергии. Невероятно, но даже сутулость блокирует каналы энергии, тем самым перекрывая ее поток
• Также не забываем, что все болезни разрушают наше биополе, ухудшая тем самым и нашу энергетику
• Все негативные эмоции по типу, зависть, гнев, уныние или депрессия отбирают большую долю энергии, нарушая целостность нашего биополя
• Обида или чувство вины «грызет» нашу энергию изнутри!
• Все внутренние конфликты и переживания, а также неразрешенные проблемы прошлого и переживания за будущее
• Наше ментальное тело может страдать от переизбытка мыслей и решений у себя в голове. То есть, вы часто уходите в грезы или раздумья над проблемами, которые не имеют значения
• Наше эфирное тело страдает от отсутствия контакта со свежим воздухом и полноценным отдыхом!

Займитесь своим очищением, как духовным, так и физическим!

Чтобы быть бодрым, нужно быть спортивным. Сколько ни пытаюсь, не хватает времени или мотивации на тренировки. Нужен персональный коуч?

Конечно, мало кто заставит вас тренироваться регулярно и эффективно так же, как это сделает личный тренер. Единственный такой человек — вы сами. Если пока нет желания или возможности заниматься с персональным коучем, попробуйте самостоятельно сформировать полезные привычки. Небольшие хитрости помогут внедрить их в свою жизнь. Начните с малого — попробуйте для начала выделить хотя бы 5 минут на утреннюю зарядку, а потом увеличивайте нагрузки и продолжительность занятий.

Не стоит ожидать мгновенных результатов. Исследования показывают, что устойчивая привычка формируется от 18 до 254 дней — в среднем около двух месяцев. В течение этого времени надо заставлять себя заниматься каждый день. Чтобы было сложнее саботировать тренировку, сделайте ее максимально доступной — положите сумку со спортивной формой на видном месте, оплатите регулярные групповые занятия или установите приложение, которое будет напоминать вам о разминке

И, конечно, важно положительное подкрепление — наградите себя прослушиванием любимого подкаста во время пробежки или походом в кино после силовой тренировки

Как поддерживать правильный баланс между накоплением и тратой энергии?

Давать советы значительно проще, чем следовать им. Чтобы выполнить хотя бы какую-то часть из перечисленных выше советов, методов и упражнений, человек должен что-то уметь или по крайней мере стремиться к этому. Эти умения предполагают суммирование энергии всех семи тонких тел, этажей сознания или психических процессов в единое целое («слияние всех чувств в одно чувство», как советовали поступить суфии), а также одновременное утончение накопленных энергий и повышение их защитной силы.

Не менее важным будет умение установить правильное соотношение между отдачей и получением энергии и стараться свести к минимуму, и даже исключить эволюционно бесполезные виды энергетических затрат, и в то же время максимально увеличить отдачу энергии на эволюционные цели, тогда человек будет получать из высших планов бытия еще больше, чем отдавать, и его духовно-энергетический потенциал, внутренняя сила и защищенность будут неуклонно расти.

Супермаховик Гулиа

Теперь, после достаточно долгого введения и предысторий, поговорим непосредственно о супермаховиках и о том, как они помогают сохранять энергию, не имея в составе каких-либо химических соединения для этого.

Нурбей Гулиа — создал и продвигает идею супермаховика, как накопителя энергии.

Супермаховик представляет собой один из типов маховиков, предназначенный для накопления энергии. Он специально сделан так, чтобы накапливать как можно больше энергии без необходимости применения по другому назначению.

Такие маховики тяжелые и очень быстро крутятся. Из-за того, что скорость вращения очень высокая, есть риск разрежения конструкции, но это тоже продумано. Сам маховик состоит из намотанных витков стальной пластичной ленты или из композитных материалов. Кроме того, что такая конструкция прочнее монолитной, она еще разрушается постепенно. То есть, при отслоениях маховик просто будет тормозиться и запутается в своих же частях. Думаю, не стоит объяснять, что разрыв маховика, который вращается со скоростью в десятки тысяч оборотов в минуту и весит минимум десятки килограмм, чреват очень серьезными последствиями.

Кроме этого, для обеспечения еще большей безопасности можно поместить систему с таким маховиком в бронекапсулу и закопать ее на несколько метров в землю. В этом случае движущиеся элементы точно никак не смогут навредить человеку.

Дополнительным плюсом использования бронекапсулы будет создание в ней вакуума, который позволит существенно снизить воздействие внешних сил на движение. Проще говоря, так можно свести к минимуму или вообще убрать сопротивление газовой среды (в обычном случае воздуха).

Так устроен супермаховик Гулиа.

В качестве дополнительных сил, мешающих вращению, еще выступает сопротивление подшипников, на которых установлен маховик. Но его можно установить на магнитный подвес. В этом случае силы воздействия сведены к такому минимуму, которым можно пренебречь. Именно по этой причине такие маховики способны крутиться месяцами. Кроме этого, магнитный подвес позволяет не задумываться об износе системы. Изнашивается только генератор.

Именно генератор и является тем элементом, который позволяет выработать электричество. Он просто подключается к маховику, и получая переданное им вращение вырабатывает электричество. Получается аналог обычного генератора, только для этого не надо сжигать топливо.

Для накопления энергии в то время, когда нет нагрузки, маховик раскручивается и тем самым “держит заряд”. Собственно, возможен и комбинированный вариант по аналогии с обычными аккумуляторами, которые могут одновременно отдавать энергию и заряжаться сами. Для раскрутки маховика используется мотор-генератор, который может как раскручивать маховик, так и забирать энергию его вращения.

Такие системы актуальны для накопления энергии в домохозяйствах и в системах зарядки. Например, подобная система по задумке инженеров Skoda должна использоваться для зарядки автомобилей. Днем маховик раскручивается, а вечером отдает заряд в электромобили, не нагружая городскую сеть в вечернее и ночное время. При этом можно заряжаться медленно от одного маховика или быстро от нескольких, с которых будет “сниматься” больше электричества.

Выполнить практику расслабления

Делаю это, когда лежу с маской на лице – дома или у косметолога. Иногда ложусь специально, когда чувствую, что пора. Нужно, чтобы 15-30 минут вас никто не трогал, в том числе, по телефону.

Опустите внимание в пальцы ног и начинайте поочередно расслаблять их, потом стопы, голени, бедра и так поднимайтесь выше по всему телу. Медленно скользите вниманием и как будто надевайте невидимое трико, под которым остается лишь тишина и расслабленность

Живот, грудь, спина, плечи, руки, каждый палец на руке

Медленно скользите вниманием и как будто надевайте невидимое трико, под которым остается лишь тишина и расслабленность. Живот, грудь, спина, плечи, руки, каждый палец на руке

Шея, голова, челюсть, язык, брови, лоб.

Если внимание не убежало и вы довели процесс до конца, то тут наступает очень приятный момент – вы в теле, тело наполнено, и все хорошо. А можно пойти еще глубже – и вот прекрасный совет от танцевального терапевта Александра Гиршона: «Если хочется простоты, иди в кости»

Ну то есть просто вспомните, что у вас есть скелет, и побудьте в нем — твердом, надежном и основательном, — прежде чем вернуться в суету ума и мира

А можно пойти еще глубже – и вот прекрасный совет от танцевального терапевта Александра Гиршона: «Если хочется простоты, иди в кости». Ну то есть просто вспомните, что у вас есть скелет, и побудьте в нем — твердом, надежном и основательном, — прежде чем вернуться в суету ума и мира.

Спать или переключаться днем

Так как я работаю дистанционно, то всегда, когда дома, позволяю себе днем поспать – полчаса, и сил снова через край. Молчи, грусть, скажут мне офисные работники. Но и тут есть способы. Десять лет назад я работала в редакции еженедельного журнала: толпа коллег, опенспейс, жесткие дэдлайны. И вот что делала одна моя приятельница? Во время обеденного перерыва уходила в сквер, чтобы просто посидеть молча под деревьями. Такое выдергивание себя из процесса позволяло ей перезагрузиться.

Найдите себе скамейку на улице или какое-то секретное место в здании, где можно присесть на 10-15 минут, выключить телефон, закрыть глаза и расслабиться.

Не могу отвлечься от дел даже в выходные или в отпуске. Как научиться полноценно отдыхать?

Трудоголик может перевернуть горы за короткий период времени, но в долгосрочной перспективе неумение отдыхать приведет к выгоранию и снижению личной эффективности. Поэтому в современных компаниях сами работодатели следят, чтобы сотрудники соблюдали work-life balance. Даже экономическая целесообразность подсказывает, что людям нужно время от времени отдыхать, иначе не избежать повышения стресса и риска совершения ошибок.

Переход на удаленку усугубил ситуацию: многие жалуются, что раньше вне офиса могли забыть про рабочие задачи, а теперь продолжают заниматься ими до глубокой ночи и в выходные. Психологи в связи с этим предлагают побороться за «права тюленей». Иногда нужно взять пример с этих животных и позволить себе ничего не делать, не испытывая при этом чувства стыда или вины. В противном случае тюлень всё равно возьмет свое, и вы рано или поздно свалитесь в постель с психосоматическими проблемами. Помните, что ваша энергия не бесконечна — время от времени ее нужно пополнять.

В бесконечной гонке за новыми достижениями иногда полезно остановиться, чтобы провести аудит своего внутреннего состояния. Если вы верно определите собственные потребности и устраните препятствия, которые пожирают энергию, то сможете гораздо эффективнее заниматься и работой, и личными делами. А поможет в этом Huawei MateBook 14 на базе AMD. С этим легким ноутбуком любые задачи будут даваться проще. Повышенная автономность, яркий экран и высокая производительность позволят вам сосредоточиться на главном, не беспокоясь о поиске розетки, безопасности своих данных или скорости обработки информации.

Чем чревата потеря ресурсности

Существует несколько сигналов, которые указывают на то, что ваш мозг слишком «обесточен» для того, чтобы высечь искру творчества.

Сигнал №1. Прокрастинация говорит о том, что ум настолько заполнен тревогами и грузом ответственности, что само по себе конструирование в голове перечня дел рождает опустошенность и апатию.

Прокрастинация – это привычка и склонность откладывать важные или неприятные дела на будущее.

Проблема в том, что будущее в какой-то момент становится настоящим, задачи накапливаются, а груз всего, что нужно выполнить в короткие сроки, растет. Как ни странно, прокрастинацией часто страдают перфекционисты… Их тревога по поводу достижимости идеального результата включает механизм откладывания дел. Правда, в последнее время сложился и иной взгляд на прокрастинацию, более позитивный: в бесконечной гонке она позволяет забить на огромное множество «надо» и выделить время на свое родное «хочу».

Время от времени проводите осознанный аудит всех наших «надо», потому что многие из этих требований к себе могут оказаться попросту устаревшими.

Сигнал №2. Если человек надолго уходит с головой в работу, то в какой-то момент замечает, как накапливаются проблемы в других сферах: например, портятся отношения с близкими, появляются проблемы со здоровьем и т. п. Этот феномен специалисты называют истощением Эго (ego depletion).

Истощение Эго – утрата волевого ресурса, ведущая к постепенному ослаблению контроля.

Психологи из Университета штата Мичиган пришли к выводу, что руководители, повышающие голос на своих сотрудников, страдают от истощения Эго. Они отдают себе отчет в том, что поступают неправильно, но не в силах совладать с ситуацией и «разрешают» себе нарушить нормы поведения.

Сила воли – ограниченный ресурс: легче всего волевые решения даются нам в первой половине дня, а по мере накопления усталости и раздражения всё сильнее заявляют о себе соблазны – сорваться с диеты, прикрикнуть на окружающих, пропустить тренировку. И здесь вашу волю подстерегает новая ловушка: чувство вины за лишние калории или оскорбление ближнего своего истощает Эго еще больше. Поэтому главный секрет силы воли заключается в том, чтобы быть счастливым и не винить себя за неудачи и промахи.

Сигнал №3. Нарастающее безразличие к работе и быстрая утомляемость – тревожный симптом, указывающий на угрозу выгорания.

Выгорание – синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека.

Среди причин выгорания психологи выделяют монотонный ритм работы и отсутствие интересных задач, среди симптомов – апатию и раздражительность. Жизнь словно сужается до одной точки – рабочего места, поэтому бороться с рутиной нужно сменой деятельности, например с помощью горизонтального перемещения. Немалую роль в профилактике выгорания в компаниях играет организация внерабочей активности: конкурсы, соревнования, походы, а также культурно-познавательные выезды.

Причины потери энергии

На уровне физического тела:

— болезни вытесняют из нас энергию и наполняют болью и унынием, а излечение или облегчение их протекания делают тело сильнее (см. Причины болезней);
— бесполезные физические нагрузки, будь то городская суета или массовое скопление людей, подвластных какому-либо энергетическому вампиризму, к примеру, дискотеки или митинги, способствуют потере энергии;
— неправильная осанка и сон в неудобной позе препятствует свободному  движению энергии;
— переедание негативно влияет на процесс пищеварения и соответственно ведёт к потере энергии и упадку сил, а также ожирению, что уже является болезнью;
— баланс необходим при любых физических нагрузках, в спорте, интимной жизни и отдыхе;
— необходимо следить за своим телом, придерживаясь правильного режима дня и ведя здоровый образ жизни.

На уровне эфирного тела:

— пребывание на свежем воздухе, который, естественно, предпочтительнее загазованного городского смрада, препятствует потере энергии;
— при усталости неизбежна потеря энергии, что делает человека слабым и морально не устойчивым;
— отсутствие контакта с матушкой-природой грозит нервозностью и утратой связи с Вселенной и ещё большей потерей энергии.

На уровне астрального тела:

— сильные эмоциональные переживания, связанные с любыми видами зависимости (любовной, игровой, сериальной) зацикливают сознание на внешнем объекте, привязывают, забирают жизненную силу и отдают ему;
— негативные эмоции, такие как злость, мстительность, зависть и похоть, пробивают брешь не только для утечки светлой энергии, но приглашают в гости тёмную негативную энергию разрушения;
— прошлые неразрешённые обиды и травмы способствуют потере энергии, они помойной кучей гниют внутри человека, зловонием отравляя то место, где может быть цветущий сад;
— навязчивые желания раздирают изнутри, не дают сфокусировать внимание на чём-либо ещё, отравляют существование. Агония желаний должна быть остановлена, и на освободившемся, истерзанном месте, где они хранились, будет накапливаться божественная энергия;
— любая вспышка гнева вызывает всплеск негатива, который разливается по человеку, выплёскивается в пространство и непосредственно на людей

В таких случаях необходимо взять на вооружение основные методы энергетической защиты.

На уровне ментального тела:

— отрицательная мысль опасна и вредна, она является спусковым курком для выстрела эмоции, а далее тёмной энергии;
— беспокойные мысли о прошлом и будущем забирают много времени и энергии, миг настоящего – вот реальность, на которую стоит обратить внимание, осознать, жить в моменте Сейчас;
— не расходуйте свою жизненную силу на бесполезные вещи

Переключайте внимание на что-то действительно важное и нужное;
— упорядочив свою жизнь, наполнив её позитивными эмоциями, вы увидите, что мысли автоматически кружат вокруг позитивных объектов, мысли создают будущее

Остановить бессмысленную потерю жизненной силы также может помочь и другие психологические или психотерапевтические практики. В дополнение можно послушать семинар Сергея Серебрякова «Тайны ума», основанный на древнем ведическом знании. Это поможет больше понять данную тему.

Когда потеря энергии остановлена, и человек в состоянии её сохранить и направить на необходимые ему сферы, улучшается качество его жизни, качество работы, качество отношений и, конечно же, его самочувствие. Но если пойти дальше и поставить целью накопление энергии, то перспективы открываются не в пример шире и полнее. У человека устанавливается связь со своей внутренней божественной природой, он познаёт гармонию и блаженство, также открываются спящие до сих пор экстрасенсорные способности, и тогда он способен творить чудеса.

Не бойся проявлять негативные эмоции

Жизнь ежедневно проверяет нас на прочность, преподнося не самые приятные сюрпризы. Огромная ошибка — держать весь скопившийся негатив внутри. Так ты только делаешь себя более уязвимым. Чтобы облегчить свою жизнь, ты должен научиться выражать гнев, страх, разочарование и другие эмоции, традиционно считающиеся негативными, в приемлемой форме.

Начни открыто говорить о том, что тебе не нравится, что расстраивает или злит тебя. В общем, делись с окружающими своими чувствами — и ты поймешь, как много сил и энергии ты экономишь. Ну и еще один очевидный плюс: твои близкие, зная, что именно тебя раздражает/расстраивает, смогут причинять тебе меньше неудобств.

3. Научись прощать окружающим их ошибки

Это невероятно полезный навык. Ты и представить себе не можешь, сколько энергии уходит у тебя ежедневно на обыкновенные обиды и разочарования. Проматывая в голове одни и те же ситуации, зацикливаясь на них, думая о людях, которые когда-либо подвели тебя, ты только тратишь свои ресурсы на переживание прошлых проблем, лишая себя возможности направить эти силы на что-то действительно нужное, к примеру работу или отдых.

Люди, которые тебя окружают, время от времени будут ошибаться, и эти ошибки непременно будут влиять на тебя и твою жизнь. Многие будут делать это неосознанно, некоторые же намеренно постараются навредить тебе. Так вот, и тех, и других ты должен научиться прощать, для своего же блага.

4. Освой приёмы саморегуляции

Проявлять свои эмоции можно и нужно, но стоит научиться делать это правильно: не крушить всё, что попадается на твоем пути, и не вести себя неприемлемо. Во всём нужна здравая порция самоконтроля. Ведь ты хозяин своих эмоций, а вовсе не наоборот.

Ты можешь попробовать разные способы: расслабление под любимую музыку, умывание холодной водой или холодный душ, физические упражнения и так далее. Универсального рецепта не существует, поэтому тебе придется изрядно постараться, чтобы найти то, что подходит именно тебе.

5. Ставь себя на место других

Порой нам может казаться, что окружающие относятся к нам несправедливо: слишком резко выражаются в некоторых ситуациях, пытаются побольнее уколоть нас словом или делом, подставляют в самый ответственный момент. Опять же, самая распространенная реакция на это — обида и переживания. Спроси себя, нужны ли они тебе.

Если ты чувствуешь, что закипаешь, или в тебе начинает говорить обида — первым делом успокойся и постарайся поставить себя на место твоего «обидчика». Возможно, всё не так плохо, как тебе показалось на первый взгляд. Может быть, вся ситуация, которая произошла между вами, не более чем досадное недоразумение, о котором не стоит переживать?

6. Развивай чувство удовлетворения жизнью

Или, если быть точнее, чувство удовлетворения тем, что ты имеешь на сегодняшний день. Всё познается в сравнении, не так ли? Ты можешь быть недоволен своим нынешним заработком, однако, если посмотреть на ситуацию с другой стороны, может оказаться, что ты на самом деле можешь позволить себе намного больше, чем среднестатистический работник. Быть может, у тебя уже есть машина или своя квартира или ты медленно, но верно движешься вверх по карьерной лестнице.

Учитывай все факторы, не зацикливайся на том, чего у тебя нет, — лучше взгляни на то, чего ты уже добился.

7. Не ругай себя за безделье

Невозможно всегда оставаться продуктивным. Вообще, понятие «продуктивность» часто больше вредит, нежели помогает человеку. Как только ты втягиваешься в работу, тебе становится труднее дать себе спокойно отдохнуть, лежа на диване и рассматривая потолок. В такие моменты начинает казаться, что вся жизнь проходит мимо тебя, и ты только напрасно тратишь время.

Гони прочь от себя подобные мысли. Чтобы включаться в работу с новыми силами, ты должен давать себе волю делать (или не делать) всё, что тебе захочется, хотя бы пару часов в день.

8. Прекрати давать людям третий шанс

Ну со вторым вроде бы всё понятно: мало ли что случилось, ну совершил человек ошибку — раскаивается, обещает больше не повторять. Если он тебе дорог, ты дашь ему второй шанс. А если ты дорог человеку, он этот самый второй шанс использует обязательно.

Третий шанс — вещь совершенно бесполезная. Ты вновь ждешь и веришь, что человек изменится, но на деле оказывается, что он ждет от тебя четвертой, пятой, десятой попытки и не хочет ничего менять в своей жизни.

На чем можно сэкономить

Многие советы как накопить деньги рассказывают о том, как сэкономить на определенных группах товаров. Однако нужно помнить, что есть две вещи, расходы на которые сокращать не стоит — это продукты и лекарства.

В категории продуктов речь идет в первую очередь про овощи, фрукты, молочную группу: например, не лучшая идея заменять сливочное масло копеечным спредом.

Что касается лекарств, сэкономить не получится на том, что нужно купить и использовать прямо сейчас, в экстренной ситуации. А если брать какие-то сезонные средства вроде условного жаропонижающего на период эпидемии гриппа, их можно, во-первых, покупать в несезон, например, летом, во-вторых, заказывать через приложения — такой формат покупки дешевле, чем в физической точке.

В остальных вещах экономить можно: в покупке одежды и обуви, книг, товаров для дома и многого другого.

• Во-первых, глобальная экономика сегодня позволяет найти условные качественные джинсы производства Турции за 3000 рублей вместо производства Франции за 12 000 рублей.
• Во-вторых, учимся покупать сезонные вещи в несезон: верхнюю одежду или зимние сапоги летом, велосипеды весной. Но для этого нужно учиться планировать свои потребности и желания.
• В-третьих, ищем акции и скидки, планируем несрочные покупки на «черную пятницу». Я, например, так пополняю свою детскую библиотеку, приобретая в ноябре книги в два раза дешевле.