У меня нет времени
В вашем списке желаний так много вещей. Может показаться, что вы никогда этого не сделаете из-за обязательств, которые у вас есть прямо сейчас.
Ограничивающая вера в то, что «у меня нет времени», не позволяет нам пробовать новые вещи, которые мы действительно хотим. Будь то желание заняться хобби или подработкой, или выработать лучшие привычки, такие как упражнения или практика медитации.
Но есть люди, которые в свое время добиваются всего, чего хотят. У людей, у которых есть дневная работа, и детей, занимающихся успешным онлайн-бизнесом в свободное время, даже если они работают всего час в день.
Итак, как вы можете преодолеть это ограничивающее убеждение?
Перестаньте говорить себе или кому-либо, что у вас нет времени. Если сможете определить свои жизненные приоритеты, вы найдете для этого время, несмотря ни на что Не нужно тратить на это часы в день. Если вы можете проводить хотя бы полчаса постоянно, это может приблизить вас к вашим целям. И если у вас есть время для использования социальных сетей, найдется время и для ваших приоритетов.
Причина, по которой не хватает времени в современном мире, заключается в том, что мы все отвлечены больше, чем когда-либо. Постоянные звонки наших телефонов или даже страх упустить возможность проверить «фальшивые» идеальные демонстрации жизни в Instagram – всё это заставляет терять концентрацию больше, чем когда-либо.
Выполнив три дела, вы сможете получить больше времени в течение дня. Установите приоритеты – это включает в себя определение и планирование наиболее важных задач, которые нужно выполнять каждый день.
Управляйте своей энергией. У вас может быть все время в мире, но если у нет энергии, вы ничего не сделаете. Постарайтесь высыпаться, заниматься спортом и придерживаться здорового питания.
Что на самом деле происходит, когда вы пытаетесь достичь своих целей
Схема «цель – поведение – результат» не учитывает того, что происходит в подсознании. Зато это учитывает горилла в вашем мозге. Все происходящее она пропускает через подсознание: ей нужно убедиться, что ничто не угрожает вашей зоне комфорта.
В итоге вам необходимо одобрение гориллы, чтобы дело двигалось. Из-за этого часто сознание вступает в противоречие с подсознанием.
Например:
Вы поставили себе цель больше зарабатывать. Но когда нужно совершать конкретные действия вроде продающих звонков или просить о повышении, всегда возникают «более важные» вещи
Вы занимаетесь ими вместо того, что действительно важно и дает результат
Вы решили похудеть. Поставили будильник на час раньше, чтобы выйти на утреннюю пробежку. Но как только будильник зазвенел, нажимаете «отложить на 5 минут». Засыпаете дальше. Опять отключаете будильник…
В итоге времени остается только на сборы в бешеной спешке, чтобы выскочить вовремя и не опоздать на работу.
Это похоже на то, что мы смирились с мыслью: «Нет, спасибо, мне хорошо там, где я нахожусь».
Как выявить свои негативные установки
Некоторые свои ограничивающие убеждения вы наверняка уже смогли обнаружить благодаря вышеперечисленному списку. Я предлагаю пойти дальше и “достать” из своего подсознания еще больше всякой бесполезной шелухи.
Мы будем делать с вами упражнение, которое называется “объяснительная записка”. Для него понадобится лист бумаги, ручка и 30 минут времени.
Порядок выполнения:
- Возьмите для рассмотрения одну сферу вашей жизни, в которой вы не можете добиться желаемого. К примеру, финансы.
- Напишите в центре листа фразу: “Почему я НЕ ХОЧУ зарабатывать в 3 раза больше”. Да-да, именно не хотите. Ограничивающие убеждения – это рамки, которые вы сами ставите для себя. Будем их убирать.
- А теперь в течение отведенного времени (можете поставить будильник) пишите все, чтобы оправдать себя. К примеру: “Тогда мои родственники и друзья постоянно будут просить в долг”, “Чтобы в 3 раза больше зарабатывать, нужно тратить в 3 раза больше времени, я просто ничего больше в жизни не успею, будет страдать моя семья” и т. п.
Данную технику можно использовать для самых разных сфер и вопросов. Например: “Почему я не хочу выходить замуж” (для женщин, которые якобы не могут никак выйти замуж). Ответы могут вас удивить. Кто-то обнаружит, что боится ответственности, кто-то убежден, что все мужчины одинаковые, что они изменяют и контролируют, а всего этого испытывать не хочется. И так далее.
Теперь перед вами лежит целый список всего того, что вас ограничивает и не позволяет достичь желаемого. Внимательно посмотрите на свои записи и к каждому утверждению поставьте следующие вопросы: “Кто мне это сказал?”, “Почему я так думаю?” и подобные им.
В большинстве случаев ваш ум даже не сможет рационально объяснить природу ваших негативных выводов. А если в голову придет что-то, мол, так было у всех моих подруг/друзей, это статистика, то будьте уверены, что это самообман чистой воды.
4. Как преодолеть ограничивающие убеждения
Когда вы определите ограничивающие убеждения (вне зависимости от того,
сколько это займёт), вы конечно же захотите их преодолеть. Это тоже непростое задание, но давайте рассмотрим шесть техник, которые могут помочь:
1. Понимание их цели
Это может прозвучать странно. Это ограничивающие убеждения, которые вам
мешают, так какие цели у них могут быть?
Дело в том, что у всех убеждений есть цель, и обычно эта цель связана с
тем, чтобы сохранить вас в безопасности или защитить вас от боли или любого
негативного последствия.
В случае с ограничивающими убеждениями эта цель может ввести в заблуждение,
но она существует, и поэтому она такая сильная. Например, от прогресса вас
может останавливать убеждение, что вы не должны делать ничего, пока не сможете
делать это идеально. Этот вид перфекционизма может быть деструктивным, но по своей сути он направлен на защиту вас от боли или унижения, которые, как вам кажется, случатся, если вы представите миру не совсем идеальную работу.
2. Задайте им вопрос
Когда вы определили цель убеждения и источник её происхождения, задайте
вопрос, является ли это убеждение актуальным и нужным.
Если вы перфекционист, спросите себя, что будет, если вы позволите себе
выпустить продукт или дело с крошечным изъяном? Это хуже, чем последствия ничегонеделанья? Ваш перфекционизм ведёт больше к
позитивным или негативным результатам?
Пройдите этот процесс с каждым найденным вами ограничивающим убеждением.
Даже если вы думаете, что уже знаете ответы, может появиться что-то новое, и
сам процесс открытого расспрашивания ваших ограничивающих убеждений может быть
полезным для снижения их силы.
3. Посмейтесь над ними
Юмор может быть очень эффективным инструментом для снятия блоков. Когда вы над чем-то смеётесь, у
этого нет над вами власти.
Постарайтесь шутить над вашими ограничивающими убеждениями. Доведите их до
крайности и придумайте абсурдные сценарии, которые заставят вас смеяться, или
хотя бы не воспринимать себя и свои убеждения настолько серьёзно.
4. Формулируем новые убеждения
Чтобы разбить силу ваших старых убеждений, вам также нужно заменить их
новыми. Вам нужно поверить во что-то, чтобы мир обрёл смысл, и дать себе
стабильную основу для её направления.
На каждое найденное ограничивающее убеждение сформулируйте новое убеждение,
которое больше подходит вашим ценностям и которое поддержит вас в достижении
ваших целей
Например, вместо «Мне всегда нужно всё делать идеально» вы можете сказать
«Это нормально – допускать мелкие несовершенства, пока я делаю то, что важно
для меня».
5. Сдерживайте мозг
Хотя мозг старается придерживаться убеждений, его можно сдержать. Убеждения – это модели поведения, которые
мозг распознал, поэтому, если кормить его новыми моделями, вы можете начать
создавать новые нейронные связи.
Вы можете использовать множество техник. Можете попробовать аффирмации
(регулярно прописывайте или проговаривайте свои новые установки в определённое
время каждый день). Вы можете использовать физический объект, например, камень, и носить его в кармане как постоянное напоминание о ваших новых намерениях. Вы можете установить привычки или ритуалы для поддержания нового убеждения, например, осознанно применять на практике новое убеждение каждый день (например, делать маленькие, намеренные ошибки, если вы сражаетесь с перфекционизмом).
6. Найдите вдохновение
Для поддержания долгого и иногда сложного процесса поищите примеры, которым
можно следовать. Найдите людей в бизнесе или других областях, кто обладает
убеждениями, которые вы пытаетесь перенять.
Когда найдёте таких людей, почитайте их книги или книги о них. Узнайте, как
они достигли успеха и что преодолели. Записывайте вдохновляющие цитаты и
сохраняйте картинки, поместив их туда, где вы регулярно будете их видеть. Есть много общего вдохновляющего материала в сети, но вы ищете что-то,
связанное с убеждениями, с которыми вы боретесь, и с вдохновляющими
убеждениями, которые вы стараетесь укрепить.
Секрет менеджера по продажам
Один мой друг — весьма преуспевающий менеджер по продажам. После подробного интервью с новым торговым агентом он обычно берет его с собой в агентство по продаже кадиллаков и там предлагает отдать новичку старый автомобиль в счет покупки новехонького Кадиллака. Торговые агенты, как правило, не решаются на подобный шаг и долго колеблются. Их пугает стоимость машины и сумма ежемесячных взносов. Но менеджер по продажам настаивает на покупке автомобиля, делая покупку условием принятия на работу.
Что, по-вашему, происходит потом? Сперва торговый агент приедет домой, и его жена придет в ужас, когда узнает, что он купил Кадиллак. После того как она успокоится, муж повезет ее покататься по окрестностям. Соседи увидят их проезжающими в сверкающей машине и паркующимися возле дома. Постепенно, на подсознательном уровне, отношение торгового агента к самому себе и своим способностям зарабатывать деньги незаметно начнет меняться.
Через несколько дней он будет относиться к себе как к человеку, ездящему на кадиллаке, будет считать, что он зарабатывает приличные деньги, чтобы позволить себе подобную роскошь. И так постепенно, практически без исключений, средние торговые агенты в компании моего друга становились торговыми суперагентами. Их производительность подскакивала до небес, и они зарабатывали больше, чем могли представить себе даже в самых смелых мечтах. И вскоре взносы за кадиллак уже никого не беспокоят, потому что их доходы покрывают все расходы.
Ограничивающие убеждения – “я недостаточно хорош / меня не любят / я недостоин”
Многие из нас борются с убеждением, что они недостаточно хороши. Но как нам решить, что мы недостаточно хороши? Скорее всего, это происходит из-за того, что мы сравниваем себя с другими и очень зависим от чужого мнения.
А иногда сравнения делает общество. Или, если вы выросли на постоянной критике, то и здесь появится низкая самооценка. И человек повторяет себе эту мысль столько раз, что она становится верой.
Как преодолеть это ограничивающие убеждение?
Если вы были выбраны для рождения в этом мире, вы достаточно хороши.
Не было сделано никакой ошибки, вы родились таким, каким должны были родиться. Ведь это очевидный факт, правда!
Само рождение в этом мире делает тебя достойным жить здесь. Вы заслуживаете любви, как и все остальные. Это не ваша ошибка, что другие люди не видят в вас доброты. И никто не может и не должен говорить, что вы не заслуживаете любви.
Перестаньте сравнивать свои таланты и тела с другими людьми. Если бы все выглядели одинаково, как можно оставаться самим собой?
Черты лица и красота могут принести вам не так много счастья. Красота вашего сердца делает вас великим. Не то как вы выглядите, а то, что вы делаете, делает вас уникальным. Иначе такие люди, как Хелен Келлер, Стивен Хокинг или Ник Вуйчич, не смогли бы сделать великие дела в мире с их физическими ограничениями.
Когда есть сравнение себя с другими, то сравнивается своя слабость с их силой. У вас может не быть такой силы, как у другого человека, но есть сильные стороны, которых нет у него. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не слабостях, поскольку вы призваны преуспеть в этом.
Как формируются убеждения
Убеждение — это мысль, имеющая в своей основе подтверждения. Подтверждения могут быть взяты из личного опыта, опыта других людей, культурного воздействия или даже из воображения. Мозг не видит разницы между чем-то в реальности и детально воображаемым объектом. Некоторые из подтверждений работают сильнее других, например, личные переживания, связанные с яркими эмоциями (как положительными, так и отрицательными).
Убеждения формируются на основе испытываемых нами страдания или удовольствия. Подтверждения могу быть связаны либо с приятными эмоциями, либо с неприятными. К сожалению, психика человека так устроена, что страдание воздействует на нее сильнее, чем удовольствие.
В зависимости от силы подтверждений убеждения могут быть 3 видов:
- МнениеЧто-то, в отношение чего мы чувствуем уверенность, но это имеет временный характер и может измениться.
- УбеждениеФормируется, если в качества подтверждений берутся пережитые сильные эмоции. Появляется твердая уверенность в истинности своей мысли. Зачастую, имея определенные убеждения, люди игнорируют альтернативный взгляд на вещи. Но все же есть возможность заставить их пересмотреть убеждения, если налажено взаимопонимание.
- УбежденностьЭто твердая уверенность в определенной мысли, имеющая колоссальную эмоциональную интенсивность. Если такая мысль подвергается сомнению, то человек может даже прийти в ярость. Замечается некоторого рода фанатичность. Убежденность от убеждения в основном отличается тем, что за убежденностью всегда следуют какие-либо действия. Даже в том случае, если они являются рискованными и заведомо ведут к отказу.Обычно убежденность проявляется в том, что отказавшись от своей мысли и не выполняя связанных с ней действий, человек испытывает сильное страдание. Отсюда такая сила убежденности перед остальными видами убеждений.
Как их узнать
Ограничивающие убеждения проявляются в нашей речи словами-маркерами: все, всегда, всякий, никто, никогда, должен, невозможно, это неправильно.
А еще их можно заметить, если понаблюдать за эмоциями. Когда мы думаем или говорим об ограничителях, у нас возникает ощущение беспомощности, как будто из нас разом выкачали энергию. Например, кто-то рассказывает вам о своей мечте — ярко, вдохновенно, красочно. А потом говорит: «Но это невозможно, — ведь я должен обеспечивать семью / у меня нет таланта / это еще никому не удавалось. Заметили подобное у окружающих или самого себя? Бинго. Это оно.
Вот несколько распространенных ограничивающих убеждений.
- Совершать ошибки — недопустимо.
- Окружающие должны любить меня, иначе я буду несчастлив.
- Плохие и злые люди должны быть наказаны.
- Человек должен быть способен сам разрешать свои конфликты.
- Чувства невозможно контролировать.
- Надо быть компетентным и преуспевающим, чтобы считать себя стоящим человеком.
- Я не могу достигать своей цели так, как это делают другие.
- Я должен стремиться найти решение проблемы.
- Я должен быть лучше других.
- Если другие критикуют меня, значит, что-то я сделал неправильно.
- За неправильные действия человек должен быть наказан.
- Сильные люди не жалуются.
- Я не могу изменить свои мысли.
- Я должен помогать каждому, кто нуждается в помощи.
- Я не должен показывать слабость.
- Есть только одна истинная любовь.
- Уступить — чаще всего лучшее решение.
- Быть эмоциональным — признак слабости.
- Тот, кого-то я люблю, должен это ценить.
- Чтобы принимать решения, надо быть компетентным.
- Если я не достигаю целей, я неудачник.
- Окружающие должны доверять мне.
- Человек должен быть счастлив.
- Во мне есть нечто, что надо скрывать.
- Я должен достичь чего-нибудь уже сейчас.
- Выразить свой гнев открыто — значит потерять контроль над собой.
- Всегда лучше быть искренним.
- У меня не должно быть проблем.
- Никто не может сказать обо мне больше меня самого.
- Нельзя быть хуже других.
“Я не отвечаю требованиям для работы” – ограничивающие убеждение; которое мешает добиться успеха
Есть постоянное убеждение, что вам просто повезло, что вы получили эту работу, и что когда-нибудь могут разоблачить за мошенничество.
Эти чувства иногда являются частью проблемы, называемой синдромом самозванца. И что вы на самом деле не заслуживаете похвалы, которую получаете за свои достижения. Вы верите, что здесь просто повезло.
Эта вера часто проистекает из чувства перфекционизма и веры в то, что надо быть быть экспертом, чтобы выполнять свою работу. Синдром самозванца очень распространен, и даже у самых успешных людей он может быть обострен.
Как выйти из этой позиции?
Знайте, что необязательно быть совершенным или экспертом в своей области, чтобы начать ценить других.
Более того, вы никогда не сможете начать, если будете ждать совершенства. Вы учитесь на своих ошибках, и для этого нужно начать с того места, где вы находитесь. И ни один эксперт не знает всех ответов по своей теме. Мы все в стадии разработки. И только факт, что человек знает что-то большее, чем другие, делает его квалифицированным.
Когда вы снова почувствуете себя застрявшим из-за синдрома самозванца, напомните себе обо всех своих сильных сторонах и о том, как далеко вы продвинулись.
Неквалифицированный человек не получает признательности. Если кто-то ценит вашу работу, он не лжет, это потому, что вы действительно обладаете способностями.
Другие разрушительные установки о деньгах
Приведу список примеров ограничивающих и негативных убеждений из жизни:
Психолог Дарья Милай
Записаться на прием
- Если у человека дорогой автомобиль – он заработал на него преступным методом. Собственным умом это сделать не представляется возможным.
- Всем богатым очень повезло родиться в такой семье, а мне суждено быть бедным.
- От денег одно несчастье.
- В нашем роду богатых никогда не было, потому и я стану ходить в бедняках.
- Финансового успеха может добиться личность с хорошим начальным капиталом – наследство, родительская помощь, выигрыш в лотерею, спонсоры. Самостоятельно выбиться в люди невозможно.
- Чтобы зарабатывать круглую сумму, трудиться необходимо сутками, не разгибая спины, без отдыха и сна.
- Высокодуховный человек непременно должен быть бедным. Ведь богатство портит нас. Мотивационный спикер, автор и ведущая популярных программ личностного роста Елена Блиновская, приводит яркие примеры ограничивающих убеждений, появляющихся в нашей голове. Она утверждает, что финансовая сфера ничем не отличается от других систем нашей жизни: отношений, дружбы, или карьеры. Деньги имеют такое же значение и ценность, как и все духовное.
Все эти высказывания и мысли ограничивают наши возможности и не дают добиться успеха.
В каком же случае то, что должно быть опорой и путеводителем, начинает ограничивать?
Прежде всего нужно понимать, что убеждения — это часть нас самих. И как любая часть, оно всегда несет в себе какую-то важную позитивную ценность, будь то безопасность, стремление к достатку или баланс в отношениях. Но мы меняемся, как меняется мир вокруг нас, и убеждения могут просто-напросто устаревать.
Например, когда-то убеждение “Любить — значит страдать” действительно приносило человеку пользу. Проверенное на собственном опыте, оно защищало от душевных потрясений и не пускало чужаков в его жизнь. А сколько времени можно освободить, не имея отношений! Вагон и маленькая тележка! Так думал человек ровно до тех пор, пока этот самый вагон не появился в его жизни, да еще и с маленькой тележкой в придачу. Как появилось и стойкое желание обрести спутника жизни. Но как? Ведь любить — значит страдать.
Нет, не значит. Любить значит любить, а всё остальное мы додумываем сами. И только от нас самих зависит, что мы додумаем и во что поверим.
Хорошая новость состоит в том, что убеждения динамичны. В одни мы перестаем верить с легкостью, в другие с трудом и через время, третьи даже не замечаем. Но самое главное, этот процесс можно направить и сильно ускорить. Именно это делает техника под названием “Музей старых убеждений”: берет ограничивающее убеждение и меняет его на новое — поддерживающее.
2. Примеры ограничивающий убеждений в бизнесе
Ладно, хватит о детстве. Теперь, когда у нас есть представление о том,
откуда берут начало наши убеждения, и как некоторые из них могут нас
ограничивать, давайте переместимся во взрослый мир и посмотрим на реальное
влияние самоограничивающих убеждений, когда речь заходит о ваших целях,
особенно в бизнесе.
Убеждения ведут к действиям или, в некоторых случаях, к отсутствию
действий. Мы видели пример с упущенным повышением в конце предыдущего раздела. Давайте посмотрим на другие примеры самоограничивающих убеждений, которые
могут мешать вам в достижении успеха в бизнесе.
«У меня недостаточно опыта/квалификации»
Это очень распространённое ограничивающее убеждение. Мы часто думаем, что
нам нужно резюме длиной с «Войну и мир», когда думаем о продвижении в
карьере.
Есть определённые ситуации, в которых это реальная проблема – например, вы
не можете быть врачом без медицинского образования. Однако, есть также
достаточно ситуаций, в которых всё дело в ограничивающем убеждении, основанном
больше на недостатке уверенности или чувстве несоответствия, чем на
профессиональной реальности.
Все мы начинаем без опыта. Если вы не можете получить работу мечты,
устройтесь на работу, которая вас к этому приблизит. Если вам нужны
квалификации, постарайтесь найти способ их получить.
В предпринимательстве недостаток опыта редко является проблемой, за
исключением ума. Простой пример: перед основанием Facebook у Марка Цукерберга не было опыта в
управлении соцсетями или, точнее, в управлении вообще чем-нибудь. Посмотрите на множество успешных предпринимателей и вы найдёте людей,
чьими единственными квалификациями были уверенность в себе и
целеустремленность.
«Кто-то ещё, возможно, делает это лучше
меня»
У вас когда-нибудь была бизнес-идея, от которой вы отказались, потому что
думали, что кто-то другой уже это сделал или сделал это лучше?
Это ещё одно ограничивающее убеждение. Конечно, всегда есть конкуренция и
некоторые из ваших конкурентов обладают бОльшими ресурсами или делают что-то
лучше вас. Однако, вы всегда можете найти своё конкурентное преимущество. Почитайте
эти руководства в помощь начинающим:
«Я слишком стар (или слишком
молод)»
Так или иначе, но это неправда. Некоторые из нас верят, что слишком стары
для открытия бизнеса или достижения любой цели, которая есть в голове, а другие
думают, что они слишком молоды.
В реальности возраст является барьером только в голове. Посмотрите на эти примеры
детей-предпринимателей и предпринимателей старшего возраста.
«У меня нет денег»
Недостаток капитала – это, конечно, реальный барьер в мире бизнеса. Однако,
есть способы обеспечения бизнеса без больших денег или инвестиций – почитайте наше обучающее
руководство о финансировании бизнеса или это руководство об открытии бизнеса с
небольшим запасом денег или без него:
Малый бизнес Как открыть малый бизнес с небольшим бюджетом или
без него Marc Schenker
«У меня нет времени»
Как и недостаток денег, недостаток времени может быть реальной проблемой,
но её тоже можно преодолеть. Если вы используете это как отговорку для
бездействия, у вас есть это ограничивающее убеждение.
Не верите мне? Почитайте эти отличные руководства из нашего сборника по
открытию бизнеса для подработки:
«У меня нет мотивации»
Предприниматели и другие успешные люди иногда кажутся инопланетянами, не
так ли? У них так много энергии и мотивации.
В реальности, это такие же люди, как и вы, и долгое время они старались
мотивировать себя для продолжения. Они не воспринимали недостаток мотивации как постоянную, определяющую характеристику их жизни. Вот несколько руководств для того, чтобы вырваться из ловушки нехватки мотивации:
И многое другое
Это всего лишь несколько примеров ограничивающих убеждений в бизнесе. Есть множество других, например, убеждение
в том, что вас характеризуют ваши ошибки и многое другое. Я уверен, вы сейчас можете найти некоторые из них. В следующем разделе мы узнаем, как определить свои собственные ограничивающие убеждения.
Как формулировать новое убеждение?
Теперь, когда ограничивающее убеждение обнаружено, осталось выяснить чем же его заменить. А заменить нужно. Если у машины пробито колесо, нельзя просто снять его и ехать дальше на своих троих. Сначала откручивают гайки, потом машину приподнимают, снимают старое колесо и ставят новое.
Так же и с убеждениями. Осознание того, что ограничивающее убеждение есть — это первая открученная гайка. А техника «Музей старых убеждений», как и поднятие машины при ремонте, здорово облегчает процесс.
«Музей” работает одновременно с тем, чтобы перестать верить в старое убеждение и поверить в новое.
Чтобы найти новое убеждение на замену старому нужно:
1. Сформулировать противоположное убеждение.
Было “Чтобы много зарабатывать, надо много работать”, стало “Чтобы много зарабатывать, надо мало работать”.
Если звучит как полный абсурд, значит вы всё делаете правильно.
2. Найти убеждение, которое является правдой и для первого, и для второго случая.
После объединения полярных убеждений получилось: “Можно много зарабатывать независимо от того, много или мало работаешь”.
Главный критерий — то, насколько новая формулировка нравится. Выбирайте так, чтобы она, что называется, «заходила». Если вы в роли консультанта, не навязывайте клиенту свое видение, всё-таки ему с этим убеждением ещё жить.
“Музей старых убеждений” — это техника, которая работает с образами (и не только визуальными). Поэтому прежде чем к ней приступить, пару слов о субмодальностях.
Знали ли вы, как сильно влияет на восприятие ситуации то, какой мы ее видим в своем воображении? Большая светлая детализированная картинка или темная мутная и словно застывшая во времени — это два совершенно разных субмодальных набора. И разные они не только по внешнему виду и эмоциональной на них реакции, эти два образа имеют разное влияние на жизнь.
Субмодальности — это качественные характеристики, с помощью которых мозг сохраняет, определяет и сортирует информацию.
Чтобы понять, что это такое, достаточно закрыть глаза и представить в подробностях любую картинку. Она цветная или черно-белая, расположена далеко или близко, двигается или статична, какое в ней освещение, что в фокусе, а что размыто?
Более подробно про субмодальности можно узнать в шестой части Видео учебника НЛП «Управление реальностью».
Субмодальности сопровождают нас всегда и везде, но обычно остаются незаслуженно незамеченными. Но умея с ними работать, можно здорово облегчить себе жизнь.
Пример работы с субмодальностями:
Наверняка у вас есть мечта. Сказочная и, казалось бы, недостижимая. Представьте, что она сбылась. Если вы мечтали о поездке, то можете встать повыше и оглядеть пейзажи; если о большом доме, то сесть в гостинной и рассмотреть интерьер. Какие субмодальности есть в этом образе?
Затем отвлекитесь от заветной мечты и представьте то, что вы делаете каждый день, будь то работа, учеба или дела по дому. Какие субмодальности присутствуют сейчас?
А теперь главный вопрос: чем субмодальности повседневности отличаются от мечты? Возможно, картинка мечты будет более яркой и большой, а может вам в глаза бросятся другие отличия.
Перенесите субмодальности повседневности на мечту. Если надо, сделайте ее темнее, меньше, реалистичнее. Пусть в долгожданной поездке будете не только вы одни, а еще и экскурсионная группа с кричащими детьми и прочими чертами реализма. А сидя в своем огромном доме, подумайте о том, кто его будет убирать. Может быть, перед вами уже лежат несколько резюме домработниц, и вы всё никак не можете выбрать.
Возможно, в какой-то момент вам даже перехочется осуществлять свою мечту. И это хороший признак! Наделяя желаемое яркими нереалистичными субмодальностями, мы отдаляем его от себя. Ведь какой смысл гнаться за сказкой? Другое дело, когда образ настолько реалистичен, что даже скучно. Пускай энтузиазм немного поубавится, но зато в такую мечту очень легко поверить.
“Музей» тоже работает с субмодальностями, поэтому особенно хорошо подойдет людям, которым легко удается визуализировать образы и чувства.
Как развить свое мышление?
Все люди отличаются интеллектом, скоростью реакции и механизмом мышления. Некоторым проще даются математические задачи, а некоторым – гуманитарные науки. Все это связано с генетикой, воспитанием, этапами развития кругозора. Как можно развить мышление?
В первую очередь нужно развить способность логически мыслить. Даже простые логические задачи могут быть нерешаемыми не только для ребенка, но и для взрослого. Второй важный аспект свободного мышления – аналитика. Без анализа информации сложно принять правильное решение. Следующий параметр идеального мыслительного процесса – дедукция
Внимание к деталям помогает человеку охватить проблему со всех сторон, сделать правильный вывод и не упустить мелочи. Наконец, творческие процессы – неотъемлемая часть развивающих занятий
Чтобы избавиться от туннельного мышления, придется потрудится.
Изменения собственного ритма мыслительного процесса – это долгий путь, состоящий из развития логики и аналитики, применения творческого подхода в решении проблем, обучения объективно оценивать всю ситуацию в целом и находить оптимальное решение. А бесценную помощь в комплексном развитии мышления окажут тренажеры и курсы Викиум. Большинство из них показали свою эффективность и являются весьма востребованными. Для развития логики прекрасно подойдет курс «Мышление Шерлока». На улучшение аналитических способностей направлен курс «Развитие мышления». А стать более креативным и научиться находить нестандартные решения в разных ситуациях поможет «Творческое мышление».
Ищите плюсы
Преуспевающие люди во всем стараются найти хорошее. В любой ситуации они всегда видят положительные стороны
Неважно, сколько неудач и проблем выпадает на их долю, они все равно извлекают полезный опыт из всего, что случается с ними, поскольку верят: любая неудача — это часть грандиозного замысла, неуклонно приближающего их к невероятному успеху
Если вы сформировали положительные убеждения, то будете извлекать отличные уроки из каждой проблемы и провала. Вы поверите в существование множества вещей, которым вам придется обучиться на пути к заветной цели — величайшему успеху. Наполеон Хилл писал: «В каждой проблеме зреет зерно существенной пользы».
При таком отношении вы извлекаете пользу из всего происходящего, независимо от того, положителен данный опыт или отрицателен.
Я не готов, потому что мне нужно исправить…
Уверенность в том, что вы не готовы сейчас, но будете готовы после того, как ваш дом будет построен, или после того, как вы похудеете, или после того, как ваш бизнес заработает X долларов – является ограничивающим убеждением.
Ваш разум даёт вам причины откладывать дела на потом из-за страха. Когда вам нужно выйти из зоны комфорта, чтобы идти в направлении своей мечты, появляется ваше эго. Это даёт все причины, по которым вы не должны делать это сейчас. Есть вероятность, что можно потерпеть неудачу, поскольку нет желаемых качеств.
Как сбросить это убеждение?
Никогда не будет подходящего времени, чтобы что-то сделать. В любой момент времени в одних сферах жизни дела идут отлично, в то время как в других можно столкнуться с проблемами.
Итак, начните с того места, где вы находитесь. Я знаю, что выходить из зоны комфорта неудобно. Ваше эго будет пытаться бороться с вами, чтобы вернуть вас в безопасную зону. Но тебе виднее.
Знайте, что нет выхода, кроме как пройти через это. Если вы не готовы терпеть боль, значит, вы действительно не желаете ее. Если да, то лучше пережить дискомфорт прямо сейчас, чем позже. Ваше будущее будет благодарить вас за то, что вы предприняли действия, раньше, чем позже.
Причины ограничения убеждений
Теперь, когда вы понимаете, что такое ограничивающие убеждения, знаете ли вы, что их вызывает? Откуда они берутся и как они повлияли на ваш выбор в жизни?
Некоторые утверждают, что люди не склонны к непредубежденности, поскольку наши предубеждения заставляют нас желать только позитивной и приятной информации.
Однако есть и другие вещи, которые вызывают ограниченные убеждения, помимо присущих им предрассудков и невозможности быть непредубежденными. Ниже вы найдете несколько, которые вы можете резонировать.
Семейные Убеждения
Взрослея, у ваших родителей, вероятно, были нравы и ценности, которые они пытались привить вам. Они часто вытекают из их собственных семейных убеждений и представлений о том, каким должен быть и вы, и мир. Это могут быть такие вещи, как карьера, которую вы должны выбрать, как себя вести и как взаимодействовать с другими.
Вы можете в конечном итоге сформировать свои собственные ограничивающие убеждения, основанные на убеждениях, которые они внушали вам. Примером могут служить ваши родители, укрепляющие веру в то, что авторитет никогда не следует оспаривать.
В результате вы можете полагать, что несправедливое отношение со стороны авторитетных людей — это то, что должно приниматься, а не оспариваться. Возможно, вы даже не сможете распознать это поведение.
Образование
Образование также играет важную роль в формировании ограничивающих убеждений. Учитесь ли вы у семьи, учителей или друзей, все они влияют на то, что вы воспринимаете как истину. Это потому, что они оба наделены авторитетом и постоянно обмениваются информацией, идеями и убеждениями о том, как устроен мир.
Когда вы учитесь у авторитетов, которых вы уважаете, вы еще больше склоняетесь к выводу, что то, что они вам говорят, является правдой.
Опыт
Когда вы принимаете решения или имеете жизненный опыт, вы обычно делаете выводы позже. Если, например, вы влюбляетесь, и это заканчивается разбитым сердцем, вы можете заключить, что любовь всегда заканчивается болью.
Этот вид негативного опыта, в частности, может сильно сформировать ваши ограничивающие убеждения
Важно помнить, что выводы, к которым вы приходите после неудачного опыта, действительны только временно
Действуйте через ощущение
В психологии и метафизике существует закон обратимости, который гласит: «Гораздо проще настроиться на чувство, чем настроиться на действие».
Что это означает? Это означает следующее: стоя на старте, вы, возможно, будете сомневаться в конечном успехе, которого так жаждете. В вас не будет уверенности, идущей от предыдущих достижений. Вы будете сомневаться в своих способностях и бояться неудач. Будете чувствовать, что недостаточно хороши, по крайней мере, пока еще.
Но если вы действуете, «как будто вы уже» тот человек, каким стремитесь стать, и обладаете талантами и качествами, которыми желаете обладать, ваши действия породят соответствующие чувства. В соответствии с законом обратимости вы своими действиями вызываете чувства, которые вы хотите испытывать.
Если вы желаете стать ведущим в своем бизнесе, одевайтесь, как лучшие профессионалы: сделайте такую же прическу, пользуйтесь теми же аксессуарами. Создайте свои рабочие привычки таким же образом. Выберите самых преуспевающих профессионалов в своей среде и используйте их в качестве ролевых моделей. Если можете, обратитесь к ним за советом, как ускорить свое продвижение вперед. Какой бы совет они ни дали, следуйте ему без колебаний. Действуйте.
Когда вы начнете ходить, одеваться и вести себя, как топ-профессионалы, вы сами вскоре начнете ощущать себя топ-профессионалом. Станете относиться к другим так же, как они, работать, добиваться тех же результатов, что и лидирующие специалисты. За минимально короткое время вы превратитесь в лучшего профессионала в своей области. Возможно, фраза «Притворяйся, пока не получится по-настоящему» покажется вам банальной, но в ней содержится огромная доля истины.
