Причины отсутствия любви к себе

Психологи утверждают, что корни отсутствия любви к себе стоит искать в детстве. Психика ребенка очень чувствительна и восприимчива. Она, подобно губке, впитывает все, что происходит с человеком

Любое неосторожное слово может оставить отпечаток, который человек пронесет через всю жизнь

Основные причины, почему человек не может полюбить себя:

• отсутствие безусловной любви со стороны родителей;
• сравнение с другими детьми в их пользу;
• отсутствие должного внимания со стороны родителей, их постоянная занятость;
• ревность по отношению к братьям или сестрам;
• завышенные требования и гиперопека;
• насмешки со стороны сверстников;
• конфликты с учителями;
• серьезное травмирующее событие.

Чаще всего именно в детстве закладываются предпосылки нелюбви к себе. Но это не единственный возможный сценарий. Бывает, что в раннем возрасте человек не испытывает проблем с самооценкой и самопринятием, а потом в его жизни происходит нечто, что серьезно подрывает веру в себя.

Это могут быть неудачные отношения, проблемы на работе, утрата близкого человека, серьезная болезнь и т. п. Когда-то устойчивый и сильный человек превращается в растерянного, испуганного и неуверенного. Ему приходится заново искать внутри себя опору, заново налаживать контакт с самим собой.

К счастью, наша психика очень податлива и пластична. Если не тратить время на посыпание головы пеплом, а сосредоточиться на возвращении любви к себе, то результат придет очень быстро.

Советы психолога для продвинутых

Стремитесь к самоанализу и к лучшему в себе

Как уже уточнялось в этой статье, сравнивать себя можно только с самим собой. И делать это очень полезно. Так как один и тот же человек может развивать в себе отрицательные качества, и тогда это, конечно, будет путь деградации, а также может и совершенствовать положительные качества. Тогда это будет путь только вперед, путь развития. Если же сравнить этих двух людей, то разница будет очевидна. Поэтому все в ваших руках. Делайте себя таким, каким хотите стать.

Не бойтесь ставить большие цели

Не нужно бояться ставить большие цели. Если поставить большую цель и перейти к ее воплощению, то незаметно для себя появиться много энергии для ее реализации. Если же ставить цели меньше, то соответственно и энергии будет меньше. А когда появятся первые успехи, это заметно прибавит вам уверенности в себе.

Принимайте других такими, какие они есть

Знаменитая цитата гласит: «Хочешь изменить мир, начни с себя». Не стоит тратить свои силы, чтобы переделать супруга или других родственников. Гораздо правильнее принимать и любить их такими, какие они есть. Все, что мы видим в других – есть отражение нас самих. Поэтому лучше присмотритесь хорошенько к себе и работайте над тем, что вам не нравится в других людях. Постепенно вы станете замечать, что и  окружающие тоже изменились. Это будет еще одним шагом на пути принятия себя.

Чаще фотографируйтесь

Есть такая закономерность: кто любит фотографироваться – очень уверенные в себе люди. Вот поэтому психологи и дают такой совет, чтобы полюбить себя нужно чаще фотографироваться. Выработайте такую привычку, фотографироваться при любом удобном случае и всегда, когда вам предлагают это. Не бойтесь, выглядеть на фото не очень привлекательно. Секрет в том, что когда много фотографируешься, со временем можно узнать в каком ракурсе лучше всего получаются фото и какое выражение лица больше подходит для удачных фотографий.

Полюбить себя – это для многих не такое уж простое занятие. Поэтому вы всегда можете воспользоваться индивидуальными консультациями психологов, для того чтобы быстрее и качественнее проработать этот вопрос.

Поделитесь этой информацией в соц. сетях

Уверенность — что это?

Что значит быть уверенным человеком?

Уверенность в себе – это оценка собственных навыков и качеств, как достаточных для достижения целей и удовлетворения потребностей.

Она закладывается в раннем детстве и во многом зависит от отношения родителей к ребёнку. Так можно заметить, что из детей, окружённых поддержкой вырастают личности, умеющие достигать собственных целей. Совсем другая участь ждёт ребят, которым без устали повторяли «ты с этим не справишься», «не трогай», «даже и не думай». Эти установки убивают все зачатки лидерских качеств – человек становится зависим от чужого мнения

Понять важность уверенности в себе можно, если пройтись по основным пунктам, на которые она влияет:

• Профессиональная деятельность. Человек, который уверен в себе спокойно и с достоинством поднимается по карьерной лестнице, невзирая на всё преграды и трудности.
• Межличностные отношения. Чем больше человек уверен в своей внешности и словах, тем проще ему налаживать социальные контакты. Более того, у уверенных в себе людей не возникает желания устроить скандал на почве ревности или зависти.
• Спорт. Уверенный и волевой человек гораздо быстрее добьётся спортивных успехов, чем его соперник, равный по силе, но не обладающей этим характерным качеством.
• Семейные ценности. Тому, кто воспитывался в благоприятной эмоциональной среде гораздо легче воспитать таких же уверенных в себе и целеустремлённых детей.

Признаки неуверенности в себе

Можно выделить целый ряд признаков, по которым легко понять, что у вас или у кого-то из ваших близких проблемы с самооценкой:

Неуверенные в себе люди часто ведут себя странно в компании. Например, могут быть скромными и необщительными, а могут напротив вести себя неестественно и даже вызывающе

Важно понимать, что это всего лишь защитная реакция.
Еще одна крайность – привычка постоянно рассматривать любое событие с позиции жертвы, жалеть себя и пытаться вызвать жалость к себе у окружающих
Такое положение дел может быть выгодно вам, но вряд ли самодостаточный и успешный человек поступает таким образом, пытаясь привлечь внимание других и получить поддержку и понимание.

Чрезмерная ревность – еще один тревожный признак заниженной самооценки. Если вы пытаетесь контролировать партнера, бдительно следите за его или ее кругом общения, болезненно реагируете на каждый знак внимания, оказанный вашей половинкой противоположному полу, то это серьезная причина для того, чтобы поработать над отношением к себе и избавиться от этого негативного чувства.
Болезненная реакция на критику также может свидетельствовать о том, что необходимо поработать над собой и своей самооценкой
Когда вы себя недостаточно любите и не уверены в собственных силах, любая критика от других людей воспринимается неадекватно и кажется подтверждением вашего не самого лучшего мнения о себе

Обратная связь – это не повод поставить на себе крест, а еще один шанс стать лучше, сильнее и успешнее. Конечно, в том случае, если критику вы получили от человека, мнению которого доверяете.

Photo by Aliyah Jamous on Unsplash

Как научиться любить себя?

Вряд ли у вас получится построить доверительные отношения, наполненные радостью, пониманием и заботой, если вы не принимаете себя. Чтобы изменить положение дел и научиться безусловной любви к себе недостаточно аффирмаций или визуализаций. У каждого человека свой путь к успеху в этом вопросе, но можно воспользоваться полезными советами от психологов и писателей для женщин и мужчин. Ждать быстрых результатов не стоит, но если постепенно изменить свой подход к жизни и отношение к самому себе, то уже скоро начнут происходить первые приятные изменения. Как любить себя? Этот вопрос больше не будет занимать вас, если действовать планомерно и спокойно.

Любить себя — значит требовать любви от окружающих.

Часто человек, который считает, что он себя любит, начинает требовать любви от окружающих — внимания, ласки, похвалы. И очень обижается, если ему этого не дают. При этом он может сам не понимать, каких именно проявлений любви он хочет, но считает, что другие обязаны догадаться

В действительности человек, который по-настоящему любит себя, в состоянии сам обеспечить себя необходимым вниманием, заботой и другими проявлениями любви. И когда не может это сделать самостоятельно, то он может об этом попросить — не потребовать, а именно попросить

И в этом случае он готов как получить желаемое, так и принять отказ, давая другому право выбора (и это про границы).

Любить себя — окружать дорогими вещами.

У многих любовь к себе упирается в покупку супердорогих вещей — авто, одежда, часы и другие аксессуары, статусные мероприятия. Однако это не более чем еще одно проявление псевдолюбви. Ведь когда человек не знает других проявлений любви к себе, кроме как материальных, он никогда не будет чувствовать себя по-настоящему удовлетворенным. Каждое новое приобретение будет приносить позитивные эмоции только на время, и чем больше таких покупок, тем меньше радость от них. Баловать себя качественными вещами можно и нужно, но это лишь одно из проявлений любви. Если мы представим ребенка, родители которого обеспечивают его только материальными проявлениями любви, «откупаются», то такой ребенок не вызовет ничего кроме жалости. Потому что ребенку нужны объятия, поцелуи, ему нужно играть, общаться, взаимодействовать с родителями. Поэтому дети, выросшие в небогатых семьях, часто чувствуют себя гораздо более счастливыми, чем их сверстники из обеспеченных семей.

Любить или гордиться?

В общем, надо бы различать гордость и любовь. Или иначе – любовь невротичную и здоровую. Эта тема на сайте тоже раскрывалась в одной из давних статей. А здесь кратко повторюсь. Суть любви – это чистое приятие – естественное свойство сознания, свободно проводящего через себя все впечатления.

Понаблюдайте за собственным состоянием, когда его не омрачает негодование, тревога, или апатия. Душевные процессы непринужденно текут естественным потоком, озвученные тихой радостью согласия.

Поэтому, чтобы любить себя, не требуется никаких искусственных напряжений. Нужно лишь устранить препятствия, которые мешают принимать себя таким, как есть. Или, как говорят на востоке – стереть пыль неведения с зеркала сознания.

В таком подходе, как данность принимается предпосылка, что с нашей персоной во всем ее несовершенстве, уже все в порядке. Она не может и не должна быть другой, потому что, как и все во вселенной, следует естественному ходу вещей.

Я понимаю, насколько глобально и абстрактно может звучать такая теория. Ведь нашей маленькой личности хорошо известно и понятно, что «правильно», а что нет, она запросто судит о судьбах, как божественный император. При этом толком не замечает, что даже с самой собой – не в силах управиться. Куда уж тут решать за вселенную.

Метафорически это выглядит, как бесперспективный спор с Творцом, где маленькая личность протестует против его божественного замысла. Такая убежденность в неправильности протекающей здесь и сейчас реальности диктует вечные «надо» и «должен» – заоблачные планки и эталоны, без которых наша смертная персона любви якобы не заслуживает. Именно несогласие с происходящей жизнью мешает нам принимать и любить себя как есть.

Этот мотив неприятия вроде бы направлен на улучшение – в сторону будущего прогресса. Но видимая выгода запросто оборачивается сделкой с лукавым – несбывающейся надеждой на лучшее в вечном «завтра» – гонкой за ускользающим горизонтом, который всегда остается на шаг впереди.

Идеалы рисуют красивую жизнь – те самые условия, в которых мы наконец, позволим себе успокоиться в абстрактном будущем. А любить себя здесь и сейчас нам «не за что». Так и живем, надеясь на завтрашний день. До самой смерти.

Работа над собой. Для чего это нужно?

Почему важно самосовершенствоваться?

Человек, который избавился от комплексов, полностью принял и полюбил себя открывает для себя уйму новых возможностей:

1. Новые и лёгкие знакомства. Без длительного самоанализа и подбора нужных слов.
2. Способность отдавать. У гармоничной натуры есть силы, а главное – желание помогать другим людям из безусловной любви. Ведь пока вы не любите себя – вы не можете полюбить кого бы то ни было ещё.
3. Обновление окружения. Отсеиваются люди, которые были с вами только ради личной выгоды и корыстных побуждений. Остаются только те, кто испытывают к вам искреннюю симпатию.
4. Забота о себе. Появляются силы ухаживать за собой, появляется время на хобби и самообразование.

Как видите, уверенность в собственных силах помогает получить от жизни всё то, чего нельзя было бы достигнуть в робости и сомнениях.

С чего начать?

Чтобы начать работу над собой важно прийти к осознанию – вы личность, со своими желаниями, страхами, проблемами, достоинствами и недостатками. Дайте себе разрешение чувствовать – поймите важность и ценность ваших эмоций

Регулярно задавайте себе вопросы самоконтроля:

Дайте себе разрешение чувствовать – поймите важность и ценность ваших эмоций. Регулярно задавайте себе вопросы самоконтроля:

• Чего я сейчас хочу?
• Что поможет мне чувствовать себя лучше?
• Ради чего я готов пожертвовать временем и ресурсами?

Уважайте свои желания и удовлетворяйте потребности как физические, так и моральные. Если вам необходимо прогуляться по парку с кружкой горячего кофе, чтобы собраться с мыслями – сделайте это.

Что такое любовь к себе

Для начала разберемся, что такое любовь к себе. Многие ошибочно связывают это понятие с самовлюбленностью или эгоизмом. Эти понятия связаны с тем, что человек считает, что ему все должны, он лучше всех, он самый достойный, он может позволить себе все, что угодно и вечно перетягивает одеяло на себя. А любовь к себе подразумевает заботливое отношение, гармонию, самодостаточность, удовлетворение своих потребностей, осознание собственной ценности. Причем без вторжения в чужие границы или ущемление прав других людей. Работать с этим чувством нужно лишь на уровне самого себя, оно не касается других.

Приведем конкретный пример. Есть очень много людей, которых не устраивает их вес, они считают это проблемой, мучаются, но не занимаются спортом. А есть те, кому нравится их тело, они его полностью принимают, но идут в спортзал, потому что так они станут сильнее, выносливее и укрепят здоровье или вообще не тренируются и живут счастливо. В первом случае, непринятие своего тела – важный показатель того, что человек себя не любит полностью. Во втором случае, человек находится в полной гармонии с собой, если даже он идет в зал, то внешние изменения волнуют его не так сильно, как, например, здоровье. Таким способом он просто заботиться о себе.

Любить себя значит уважать и ценить себя, свое тело, душу и все составляющие вашей личности. Любящего себя человека видно сразу – он эмоционально стабилен, улыбчив и спокоен, легко коммуницирует с окружающими и способен выйти победителем из любой ситуации.

Неправильные советы от других людей и ошибки

При поиске ответа на вопрос, как себя полюбить и поднять самооценку, мы встречаем разные рекомендации. Некоторые являются заведомо провальными и очень токсичными. Так что, если вам кажется, что какое-то утверждение неправильно, вероятно, все так и есть. Вот популярные вредные советы по развитию любви к себе:
• Постоянно мыслить позитивно. Это невозможно плюс работает по принципу вытеснения чувств. У любого состояния есть свои причины.
• Быть успешным, чтобы полюбить себя. Неправильно – любить себя нужно по определению, в том числе в не самые успешные времена. Карьерные, финансовые достижения – плюс для роста самооценки, но они нужны не всем.
• Всегда отлично выглядеть. Зацикленность на внешности не равно любовь к себе. Опрятность, ухоженность – да, важные факторы. Но и уделять кучу времени, сил внешнему виду нужно далеко не всем.
• Больше общаться. Опять же, не у всех есть потребность в постоянных социальных контактах. Да и в погоне за количеством может пострадать качество.
• Начать жизнь с чистого листа. Рекомендация в теории хорошая, но на практике не всегда выполнимая. Дети, семья, работа и прочие обязательства не могут быть отменены в одно нажатие кнопки. Перемены могут быть постепенными – главное, чтобы они были.Будьте счастливы!

Техники “воспитания” любви к себе

Как полюбить себя ‒ очень важный вопрос, ответив на который, можно подобрать “ключ” к своей жизни. Посмотреть “со стороны”, дать себе объективную характеристику. Этот навык можно освоить как и любой другой.

Принятие

Нет в мире людей идеальных. Стремление к совершенству обречено не только на провал, но на утверждение мнения о себе, как о неудачнике, любить которого не за что. Осознав эфемерность желания быть лучше других, гораздо проще принять себя таким, какой ты есть. Вы ‒ индивидуальность, с недостатками, особенностями и промахами по жизни.

Нет смысла переживать из-за недостатков внешности, которые не изменить. “Подайте” нелюбимое вами качество (например, высокий рост или полноту) как свою “изюминку”. Какое мнение сформировано у вас ‒ так и другие люди будут относиться к вам.

Аффирмации

Это универсальный инструмент в психологии, который помогает сформировать объективное восприятие себя, настраивает на “волну” уважения и любви к себе. Опираясь на реальные факты, выпишите на бумаге свои положительные качества и достижения:

1. Я индивидуальность.
2. У меня хорошее чувство юмора.
3. Я достиг успеха в профессии.
4. Многие люди прислушиваются к моему мнению.
5. Мои родители (жена, дети, родственники) любят меня просто так.
6. Я имею право ошибаться и исправлять свои ошибки.
7. Нестандартная внешность выделяет меня из толпы “калиброванных” людей.
8. Во мне много добра и света, который я дарю окружающим.
9. Я надежный друг.
10. Я имею право на любовь просто так. По праву рождения.

Этот список не может быть универсальным

Выберите, что важно для вас и внесите фразы, которые при многократном повторении “перезапишут” негативную информацию на позитивную. Повторяйте их каждый день

По прошествии месяца можно будет оценить положительную динамику.

Визуализация

Техника для людей, которые более восприимчивы к визуальным образам. Сосредоточьтесь. Представьте “картинку”, в которой вы ‒ уверенный в себе человек, с устойчивым, объективным чувством любви к себе. В деталях проработайте образ:

• какая на вас одежда, в каком стиле и какого цвета;
• какая прическа;
• походка;
• какие темы для разговора вы выбираете и как легко общаетесь с людьми;
• какой парфюм используете;
• кто ваш спутник рядом (или спутница);
• ваши жесты и мимика.

Сделайте эту визуализацию максимально ”живой”. Осознайте, что это ‒ ВЫ. Тот, кто любит себя безусловно, без доказательств. И нет смысла “биться головой о стену”, добиваясь успеха. Любовь к себе делает вас самодостаточным. “Примеряйте” этот образ на себя как можно чаще. И привыкните к нему, как к новому костюму. Со временем вовсе не захочется его снимать.

Отпустить прошлое

Под прошлым мы понимаем обиды и разочарования, которыми может быть “богат” наш жизненный опыт. Начинайте жить с чистого листа. По факту это сложнее, чем можно описать в нескольких предложениях. Возможно, вам будет необходима помощь психолога, который укажет вам путь к выздоровлению и избавлению от “груза” прошлого.

Внимание и забота самому дорогому человеку ‒ себе

Нельзя “плюнуть” на себя и думать, что все прекрасно: я ‒ оригинал, который не следит за собой, всегда в подавленном настроении и одиночестве. Любовь к себе начинается с желания ухаживать за собой, как за самым дорогим существом. По сути, так и есть: ближе нас самих у нас никого нет. Привлекательный внешний вид добавит вам уверенности и шарма. Как бонус вы получите заинтересованность и восхищение окружающих.

Итак:

Уважайте свое тело

Обратите внимание на стиль питания, физическую форму. Добавьте активности в свою жизнь: прогулки, спорт, бассейн.
Уважайте свой разум

Избавьтесь от негативных мыслей. Окружите себя позитивными людьми, которые не будут подрывать ваше стремление улучшать себя.
Развивайтесь и совершенствуйтесь. Есть ли у вас увлечение, хобби? Постарайтесь уделять ему больше времени. Если нет ‒ найдите. Подумайте, что может порадовать и увлечь вас. Человеку нужна “пища” для души. Источник любви и счастья для человека ‒ вдохновение.

Как близкие разрушают нашу уверенность

Уже не раз в своей жизни я наблюдала такую картину: вполне успешная, интересная, уверенная в себе девушка заводит отношения с приятным молодым человеком. И вдруг она начинает увядать на глазах, словно сорванный цветок. При этом говоря, что парень ее любит, и у них все хорошо. Просто она осознала, что во многих вещах совсем не разбирается, а он знает лучше. В чем же дело?

Часто близкие люди, сами того не ведая, разрушают нашу уверенность. Например, вы блестяще печете блины. Если вас разбудят в три часа ночи и спросят, как правильно готовить блины, вы ответите, не задумываясь. Без сомнений, вы можете сделать блины с дырочками, тонкие, толстые, пышные… В общем, в блинах вы настоящий эксперт. Вы уверены в себе, когда печете блины. Но если вам вдруг зададут странный вопрос: «А вы точно сможете приготовить блины?» Сначала вы рассмеетесь человеку в лицо. Но, допустим, на этом он не остановится: «А у тебя правда получатся вкусные блины?» Вас начнет раздражать этот человек, вы рассердитесь. «Ты что правда думаешь, что это блины? Да это вообще нельзя назвать блинами!» Вы начнете сомневаться в своих чудо-блинах, и в следующий раз вам покажется, что они не такие уж и вкусные. О том, как не поддаваться влиянию и не стать жертвой в отношениях, читайте в этой статье.

Я привела этот простой пример, чтобы наглядно продемонстрировать, как просто можно разрушить вашу крепкую уверенность в чем-то. Возможно, перед этим вы оттачивали блинное мастерство 20 лет, а тут пришел какой-то критик и разрушил все в мгновение ока.

Человека с адекватной, хорошей самооценкой будет тяжелее сломить. Этим и отличаются люди, воспитанные разными категориями родителей: кто-то умеет отстоять свою уверенность, а кого-то ломает даже комментарий неизвестного провокатора в интернете.

Но, пожалуй, стоит отдать должное нашим мужьям, женам, родителям и коллегам – часто они по крупицам, раз за разом, своим неверием в нас способны, сами того не ведая, проделать дыру в нашей уверенности, заставив нас сомневаться в себе там, где еще совсем недавно мы считали себя экспертами. Как же этому противостоять? Все просто — поднять свою самооценку. Я представляю вашему вниманию пять способов как сделать это гарантированно.

Шаг 2: борьба или примирение?

Как только вы осознали природу своих изъянов, стоит разработать стратегию борьбы или перемирия с ними.

1. Не так страшны недостатки, как то, что мы считаем их таковыми. Попробуйте сконцентрироваться на своих положительных сторонах. Ведь есть же у вас и достоинства! А реальная жизнь — это не математика, и плюс на минус, в основном, дает положительный результат.

2. Если же источником недостатков стал для вас образ, подсказанный социумом, то стоит помнить, что мода на признанные обществом идеалы краткосрочна и изменчива. Да и идеалы придуманы. В реальной жизни их не существует.

3. Сложнее обстоит дело с недостатками, на которые вам указывают окружающие. Подумайте, кто обычно “в чужом глазу сучок видит, а в своем — бревна не замечает”? В основном, это люди, обделенные умом, талантом, воспитанием

А стоит ли на их мнение обращать внимание?

«Ешь, молись, люби»

Много произведений кинематографа посвящены теме поиска счастья через любовь к себе. Достойным примером может стать фильм Райана Мерфи «Ешь, молись, люби». В нем героиня Джулии Робертс Элизабет Гилберт пытается стать счастливой, достичь внутренней гармонии. И только осознав свое предназначение, восстановив мир с самой собой, приняв свое «Я», Элизабет чувствует, что вполне счастлива.

Как принять свою внешность

Для женщины ключевым моментом в повышении самооценки является то, как принять свою внешность и полюбить себя. Эту задачу можно реализовать в два этапа:

1. Разрушить старую систему убеждений на счёт внешности. Все идеи на счёт «толстых не любят» и так далее надо удалять, поскольку они неверны. Любить можно кого угодно и за что угодно. У каждого человека своя система координат относительно внешности. Некоторые способы оценки более распространённые, другие – менее. Но вторую половинку могут найти все.
2. Хвалите себя перед зеркалом. Убеждайте, что различные изъяны внешности не так уж и значительны. Хвалите свой внешний вид просто так или за конкретные черты. Сначала такое упражнение может показаться неудобным, глупым, но это лишь признак внутреннего конфликта между тем, что вы делаете, и тем, что чувствуете. Продолжайте выполнять упражнение каждый день и результаты не заставят себя ждать.

Как научиться заботиться о себе — 3 упражнения

Заботе о себе можно научиться. Рассмотрим три практики, которые помогут бережнее относиться к себе.

Практика «Качели‎»‎

Благодаря этому упражнению вы поймёте, чего не хватает для счастья вашему внутреннему ребёнку.

Закройте глаза и представьте дерево с качелями, на которых сидит маленький опечаленный ребёнок. Это вы. Представьте, что подходите ближе к малышу, и подумайте, почему он грустный, что его расстроило.

Далее подумайте, как вы хотите помочь — обнять, поговорить, развеселить.

Это упражнение поможет вам почувствовать сразу два состояния — ребёнка и взрослого. С одной стороны, вы можете прочувствовать базовые потребности, которые не были удовлетворены. С другой стороны, с позиции здорового взрослого вы смогли разглядеть эти потребности, а значит, уже позаботились о себе и поддержали себя.

Практика возвращения к внутренней мудрости

Внутренняя мудрость есть у всех. И почувствовать её — первый шаг к заботе о себе. Сядьте удобнее, расслабьтесь и вспомните случай за последнюю неделю, когда вы колебались и не могли принять решение.

Спросите себя: «‎Насколько мудро я поступил?» Критерии правильности не нужны. Сверьтесь со своими ощущениями — внутренние импульсы подскажут верный ответ. Если вы поняли, что ваш поступок оказался не совсем верным и вы колеблетесь в признании этого, попробуйте предположить: «А какое решение было бы более мудрым?»‎

Практика радикального принятия

Создайте для себя максимально комфортную обстановку. Подумайте, какие факты жизни вам сейчас трудно принять. Выпишите их. Выберите один их них и попытайтесь честно ответить себе на вопросы:

• Что с вами происходит, когда вы думаете об этом?
• Как в вашей жизни произошло это событие, в каком контексте развивалась эта ситуация?
• Что изменится в вашей жизни, если вы сможете принять эти обстоятельства? Что вы сделаете в первую очередь?

— У всего есть свои причины, и они не всегда зависят от нас

Важно принять реальность и телом, и умом. Постарайтесь расслабиться

Скажите себе сострадательным тоном: «Да, это так, этот факт реальности я не в силах изменить». Понаблюдайте за своими чувствами, позвольте им быть. Напомните себе в этот момент, что, даже несмотря на существование фактов, которые вы не можете изменить, вы остаётесь собой. Даже если вы отказываетесь бороться с ними, вы можете продолжать следовать своим ценностям и строить ту жизнь, которая достойна того, чтобы её прожить.

Чему учит “Путь Женщины”? Курс в новую, счастливую жизнь

Курс «Путь Женщины» направлен на то, чтобы помочь каждой женщине раскрыться, осознать свое предназначение и обрести счастье в отношениях. Вы сможете:

• Избавиться от комплексов, блоков, негативных установок.
• Больше узнать о мужской и женской психологии.
• Перестать наступать на одни и те же грабли и разобраться в причинах неудач.
• Привлечь достойного мужчину, для которого будете всегда на первом месте.
• Реанимировать отношения, вывести их на новый уровень.
• Проработать свое внутреннее состояние, стать счастливой, спокойной, уверенной. Научитесь любить и принимать себя.

Да, Путь не будет простым и придется приложить усилия, но результат того стоит. Вас ждут:

• Телесные и психологические практики.
• Подробные видеолекции.
• Общение с экспертами, в ходе которого вы получите ответы на самые острые вопросы.
• Практические задания.
• Медитации.
• Постоянная психологическая поддержка менторов и других участниц.

Алла Пилипюк, Фаза Роста

Ценить себя

Себя надо любить и ценить. Но как научиться этому? По-настоящему ценит себя тот, кто знает, что достоин лучшего, готов меняться для достижения целей и работать над собой, сколько потребуется, бережно относится к собственному времени и времени окружающих.

Психологи предлагают простое упражнение, чтобы избавиться от негативных установок из прошлого. Запишите негативные слова и фразы, которые подорвали вашу уверенность в себе и обесценили ваши достижения и качества.

Если вы быстро их вспомнили, значит они до сих пор оказывают на вас сильное влияние. Чтобы получать удовольствие от настоящего, нужно отпустить прошлое как можно скорее. Разорвите лист на мелкие кусочки, сожгите его, осознавая, что все негативные эмоции уходят, больше слова других людей с этого момента не будут оказывать на вас влияние. Повторяйте упражнение до тех пор, пока действительно не расстанетесь с тяжелыми мыслями.

Photo by Mel Poole on Unsplash

Практикуйте позитивное мышление

Не стоит недооценивать силу мысли, ведь известно, что она способна создавать реальность. Поэтому следите за ходом своего мышления. Просыпаясь утром, признавайтесь в любви к себе, программируйте себя на удачу. К примеру, есть такая простая техника: после пробуждения улыбнитесь, произнесите фразу: «Сегодня со мной случаются три чуда – позволяю!» и щелкните пальцами. После этого проговорите следующее: «Неприятности и трудности – отменяю!» и снова щелкните пальцами. Делайте такой простой ритуал ежедневно. 

Также вы можете подключить к работе аффирмации – лаконичные психологические установки, которые помогут вам настроиться на позитивный лад. 

Вот одни из тех, что вы можете начать использовать: 

«Я вижу себя красивым и любимым человеком»

«Я принимаю себя, доверяю себе, люблю себя»

«Я – осознанный и волевой человек»

«Я – абсолютно счастливый человек»

«Я излучаю сияние света, оптимизма»

«Я наслаждаюсь своей жизнью, достатком»

«Любой результат моих действий мне нравится»

«Я наслаждаюсь каждым моментом моей жизни»

«Любовь к себе – ключ к успеху во всех областях моей жизни»

«Я отношусь к себе с любовью, добротой, уважением»

Ежедневно проговаривайте аффирмации вслух, можно это делать несколько раз. Так вы дадите себе определенные установки. Также полезно заниматься медитациями. Все это поможет вам поднять самооценку.