Тест «Твоя самая яркая черта характера»

Этот интересный тест основан на утверждении того, что левое и правое полушарие нашего мозга отвечают за выполнение разных функций, плюс ваша привычка писать левой или правой рукой так же накладывает след на характер. Так ли это или нет, проверьте, сделав небольшой психологический тест по следующим заданиям.

Будет интересно! К тому же он заставит вас немного подвигаться.

 Задания

1. Сплетите пальцы двух рук и посмотрите, большой палец какой руки оказался наверху? Если правый – запишите на листе бумаги П, если левый – Л.
2. Прицельтесь в невидимую мишень, протянув указательный палец. Если при этом остался открытым левый глаз, запишите Л, если правый – запишите П.
3. Скрестите руки на груди. Если кисть левой руки окажется сверху, запишите Л, если правой – запишите П.
4. Поаплодируйте. Если вы бьете левой ладонью по правой, напишите Л, если правой по левой, напишите П.

У вас получилась формула из 4 букв. Узнайте яркие черты своего характера по данной формуле.

Ключ

ПППП – консерватизм, нежелание спорить и ссориться, бесконфликтность, следование стереотипам.

ПППЛ – нерешительность, застенчивость

ППЛП – чувство юмора, артистизм, кокетство, решительность

ППЛЛ – редкое сочетание, ненавязчивые лидерство и решительность

ПЛПП – аналитический склад ума и мягкость

Осторожность, терпимость, некоторая холодность

ПЛПЛ – самое редкое сочетание. Беззащитность, подверженность чьему-то влиянию.

ЛППП – частое сочетание. Дружелюбие, эмоциональность, нехватка решительности.

ЛППЛ – Мягкость характера, наивность

ЛЛПП – Дружелюбие и простота, некоторая разбросанность интересов, самокритичность.

ЛЛПЛ – Простодушие, мягкость, доверчивость.

ЛЛЛП – эмоциональность, энергичность и решительность.

ЛЛЛЛ – Эгоизм, упрямство, замкнутость, креативные способности.

ЛПЛП – самый сильный тип характера. Энергичность, упорство в достижении целей, неспособность менять свою точку зрения.

ЛПЛЛ – Сильный характер, склонный к самоанализу. Может испытывать трудности в общении с поиском друзей.

ПЛЛП – легкий характер. Умение избегать конфликты. Непостоянство.

ПЛЛЛ – Непостоянство и независимость. Желание все сделать самому.

Что у вас получилось? Обсудите с друзьями, есть ли совпадение? Стали ли бы вы рекомендовать такой забавный тест знакомым или близким?

Внутренняя структура

Оригинальные англоязычные версии

Оригинальная методика состоит из четырёх «прямых», четырёх «обратных» пунктов и четырёх пунктов-«наполнителей».

В 1994 году авторами LOT был предложен новый, сокращённый вариант методики — LOT-R (LOT-revision). В нём два позитивных пункта были заменены одним, более общим по содержанию. Для структурного баланса был удалён также и один обратный пункт. Таким образом, общий размер методики был сокращён до 10 пунктов, хотя при этом упала и надёжность теста, что стало причиной меньшей его популярности.

Некоторые авторы на основании факторного анализа методики говорят о двухфакторной структуре опросника: факторе оптимизма и факторе пессимизма. Однако авторы опросника предлагают рассматривать данные характеристики как единый биполярный конструкт; в пользу этого взгляда свидетельствует также и то, что ни оптимизм, ни пессимизм сами по себе не коррелируют с известными психологическими конструктами.

Ответы на утверждения формируются по 5-балльной шкале Ликкерта.

Версия Гордеевой — Сычёва — Осина

Опросник состоит из 12 пунктов, 4 из которых являются прямыми и формируют шкалу оптимизма, 4 — обратными и формируют шкалу пессимизма, 4 — путыми и не участвуют в формировании шкал. Итого из опросника возможно извлечение двух показателей.

Версия Циринга — Эвниной

Тест имеет следующую структуру: 13 вопросов описывают оптимистическое представление будущего, 13 вопросов – пессимистическое представление будущего. 9 вопросов являются вопросами-наполнителями и не влияют на результат. Такая структура позволяет избежать тенденции отвечать только «да» или только «нет» у испытуемых. Вопросы-наполнители помогут уменьшить стремление испытуемого давать социально желаемые ответы. В отличие от предыдущей версии, авторы предлагают рассматривать конструкт биполярно, формируя единственный балл по шкале.

Вера в себя или розовые очки

В наши дни активно пропагандируется так называемое позитивное мышление. Нам говорят улыбаться, что бы ни происходило, искать что-то хорошее в каждой ситуации, даже если она самая плохая, и не зацикливаться на своих проблемах, чтобы другие думали, что мы справляемся…..

Это работает в определенных ситуациях. Позитивное мышление помогает нам взять себя в руки и поверить в себя. Например, не поступив в университет, оптимист скажет себе: “Ну и что, не повезло в этот раз – повезет в следующий!”. Он будет упорно трудиться, даже если что-то не получается, потому что убежден, что успех достижим.

Точно так же оптимисты ведут себя и в личной жизни. Они не будут слишком расстраиваться из-за отсутствия взаимности и просто пойдут искать другие отношения. Или попытаться влюбить в себя человека. И эта стратегия часто срабатывает. Наконец, позитивные люди обладают тем свойством, что они притягивают нас к себе, что является очень ценным качеством.

В то же время оптимисты склонны смотреть на мир через “розовые очки”, и из-за этого у них возникает множество проблем. Именно эти люди часто становятся жертвами мошенников – им не приходит в голову, что кто-то может совершить плохой поступок. Они беззаботны и обычно не откладывают деньги на старость или на черный день.

Они также склонны брать кредиты, которые не могут вернуть, инвестировать в финансовые пирамиды и другие сомнительные проекты

Осторожность вовсе не является их определяющей характеристикой. Оптимисты редко задумываются о возможных трудностях

Они могут отодвинуть проблему, пока она не встанет на место, и пустить все на самотек. Оптимисты не любят ходить к врачу, потому что считают, что с ними не может быть ничего серьезного. Поэтому они часто узнают, что их болезнь уже находится в запущенной стадии.

Оптимистам как и другим людям свойственно испытывать грусть, тоску и разочарование

Ребенок-Родитель-Взрослый

Есть книга Эрика Берна «Люди, которые играют в игры» и «Игры, в которые играют люди». В этих книгах он описывает три социальных состояния людей: «Родитель», «Взрослый», «Ребенок». И данные роли могут проявляться в любом взаимодействии с другими людьми. Например, жена обижается, если муж разговаривает со своей матерью очень долго

Тут у жены проявляется роль ребенка, так как хочет получить внимание от супруга. Можно назвать ревностью

Я не буду долго описывать все роли, лучше сами прочитайте эти книги, они очень интересны и многое можно понять в поведении людей. Но скажу, что самое эффективное это быть просто взрослым. Взрослый не играет в игры, а просто как сторонний наблюдатель, берет всю ответственность за происходящее на себя. Такие люди есть адекватные.

\

Руководство по изменению себя.pdf

Самотерапия как спасательный круг

Методики самолечения как «спасательный круг», который может помочь в трудной или безвыходной ситуации

Самопомощь в данное время набирает свои обороты всё стремительнее, ведь это не требует постоянных встреч с психологом, регулярных финансовых трат, больше не нужно делиться самым сокровенным и личным, пусть даже и со специалистом, важно оставаться искренним с самим собой, изучать своё сознание, поступки, страхи. Цели самотерапии могут быть различными: от борьбы со страхами, неуверенностью, затяжной депрессией, до улучшения своей жизни.

Цитата

Собственные усилия человека — вещь самая важная; ни книги, ни учителя, ни посторонняя помощь, никакие уроки не могут заменить самостоятельный умственный труд.

Сэмюэл Смайлс

Как помочь себе в решении проблемы?

Стоит отметить, что многие сложные ситуации, психологические заболевания, отклонения, травмы самому решить не получится, понадобится помощь высококвалифицированного специалиста, но тем не менее популярность работы с самим собой растёт, особенно когда самотерапия дополняет психотерапиию, например, регулярные онлайн-встречи с психологом.

Тест-ассоциация «Мир, в котором я живу»

Этот небольшой тест был разработан американскими психологами и помогает определить ваше отношение к миру в текущий момент. Для выполнения данного теста понадобится бумага и ручка.

Ответьте на несколько простых вопросов, стараясь дать подробное описание или нарисовать рисунок.

Вопросы

1. Какие ассоциации у вас вызывает слово «море»?
2. Какие ассоциации у вас вызывает слово «лес»?
3. Какие ассоциации у вас вызывает слово «лошадь»?
4. Какие ассоциации у вас вызывает слово «кошки»?

Старайтесь подбирать не только предметные образы, но и чувственные.

Ключ к тесту

По мнению американских психологов у большинства людей море ассоциируется с любовью. Лес с самой жизнью. Лошади с мужчинами, а кошки с женщинами.

Будет забавно узнать, какое отношение к жизни у ваших собеседников.

Если не хотите серьезно отвечать на вопросы, то можно сразу попросить компанию отвечать в шуточной форме.

Психология позитивного мышления

Каждый день все люди испытывают различные эмоции и чувства, о чем-то думают. Каждая мысль не проходит бесследно, она оказывает влияние на организм.

Ученые доказали, что интенсивность мыслей различной эмоциональной окраски, смена настроений индивидов могут менять химический состав крови, влиять на скорость и другие признаки работы органов.

В ходе проведения многочисленных исследований, было зафиксировано, что мысли негативного характера снижают работоспособность человеческого организма.

Агрессивные эмоции, чувства вызывающие раздражительность и недовольство губительно действуют на организм. Очень часто люди ошибочно думают о том, что для счастья им нужно всего лишь решить все насущные проблемы. И пытаются их решать, находясь под воздействием отрицательных эмоций или вообще в депрессивных состояниях. И, конечно, практически никогда не удается решить проблемы.

Как показывает практика, в реальности все происходит наоборот. Для эффективного решения проблем необходимо сначала добиться устойчивого позитивного эмоционального состояния и настроя, а затем преодолевать преграды и решать задачи.

Когда личность находится под воздействием негативных эмоций, ее сознание пребывает в зоне мозга, отвечающей за негативный пережитый индивидом опыт и пережитый негативный опыт всеми его предками. В этой зоне просто не может быть ответов на вопросы и решения задач. Тут находится только безысходность, отчаяние и тупик. И чем более длительное время в данной зоне будет находиться сознание человека, чем больше индивид будет думать о плохом, тем глубже он увязает в трясине негативизма. Результатом этого будет безвыходная ситуация, проблема, которую невозможно решить, тупик.

Для позитивного разрешения проблем необходимо перенести сознание в ту зону, которая отвечает за положительный пережитый индивидуальный опыт и опыт предков. Она называется зоной радости.

Одним из способов перенесения сознания в зону радости являются позитивные утверждения, т.е. аффирмации, такие как: я счастлив(а), все идет хорошо и т.д. А можно придумать утверждение, которое будет подходить под индивидуальные предпочтения личности.

Если изо дня в день стараться пребывать постоянно в положительном настрое, то через некоторое время организм сам перестроит себя на выздоровление, найдет пути решения проблем.

Интенсивные и постоянные позитивные эмоции включают в человеческом организме программы, направленные на самовосстановление, оздоровление, правильную работу всех органов и систем, здоровую и счастливую жизнь.

Одним из методов приучить себя к позитивному мышлению является ведение дневника, в который следует записывать все положительные события, произошедшие в течение дня.

Еще одним зарекомендовавшим себя методом настройки на позитивный лад является тибетское позитивное мышление (метод Бон), основанное на бесконечной силе мысли.

Также можно использовать практику Н. Правдиной в формировании позитивного мышления, основанную на  силе слова. Позитивное мышление Правдина рассматривает как источник успеха, процветания, любви, счастья. В своей книге «азбука позитивного мышления» она рассказывает, как можно навсегда освободиться от страхов, притаившихся в сознании.

Позитивное мышление Правдина – это такое отношение индивида к себе, при котором он не заставляет быть себя жертвой, не корит себя за совершенные ошибки, не перетирает постоянно былые неудачи или травмирующие ситуации, общается с окружающими без конфликтов. Такое отношение ведет индивида к здоровой и счастливой жизни. А книга «азбука позитивного мышления» помогает осознать субъектам все величие и красоту жизни без негатива, наполнить жизнь вдохновением и радостью. Ведь образ мышления определяет качество жизни. Правдина предлагает в своих трудах взять ответственность за свою жизнь самим себе. Начинать такое преображение следует со слов, которые произносят люди.

Главное это понять то, что доброе отношение к себе и любовь порождает аналогичные вибрации во Вселенной. Т.е. если индивид думает о себе пренебрежительно, то и вся жизнь у него будет такая.

Может ли психолог помочь сам себе?

Профессиональный психолог не сможет помочь только двум людям: тому, кто не хочет этой помощи и самому себе. Выражение «Сапожник без сапог», как никогда, хорошо подходит для этой ситуации. Необходимо понять, что психолог такой же человек, с такими же проблемами и сложностями в жизни, однако он не всегда в силах с собой совладать, потому как его подсознание знает, как с ним будут бороться и будет старательно этому сопротивляться.

Можно, конечно, попробовать записывать свои мысли, идеи, сны, смотреть со стороны и пытаться анализировать, но скорей всего это не даст больших результатов. Поэтому лучшим решением будет обратиться к другому психологу, хотя опять же, специалист знает, какими именно способами его будут лечить, у него автоматически включается реакция сопротивления, и это может существенно мешать терапии.

Есть и другое мнение о самотерапии у психологов: прорабатывая новые типы лечения, новые версии терапии, специалист проверяет их сначала на себе, делает выводы, решает свои проблемы достаточно эффективно.

Цитата

Совсем необязательно, что, если у психолога есть нерешённые проблемы, то он некомпетентен как специалист. У стоматологов тоже ведь портятся зубы и лечить их они идут к другим стоматологам.

Сэмюэл Смайлс

Основная задача психолога это выслушать клиента, быть неравнодушным и беспристрастным, помочь обрести силу воли, уверенность в себе, посмотреть на свою жизнь другими глазами увидеть себя и своё будущее в новом свете. Психолог поможет ответить вам на главные вопросы:

• кто я?

• чего я хочу от жизни?

• как и когда я этого хочу?

• и что мне для этого сделать?

Могли бы Вы уступить место старушки в автобусе?

Данную мысль не прошу применять на бестактность, но задумайтесь над ней. Едете в автобусе и перед Вами стоит бабушка или беременная женщина. Вы уступите ей место? Я думаю, ответ очевиден. Но другой вопрос, Вы можете не уступить место? Комфортно ли будет Вам сидеть, а перед Вами старушка, причем Вы смотрите в глаза друг другу? Скорее всего, мало людей смогут продолжить сидеть на своем месте.

К чему я веду, что уступать место обязательно надо, но есть две позиции: силы и слабости. Позиция силы — это Вы уступаете место или не уступаете, дело Ваше. Причем, даже если не уступаете, то не чувствуете негативных эмоций. Позиция слабости — это, когда уступаете место, но делаете не по своей воле, а как бы общество Вам его диктует. И еще раз повторюсь, просто задумайтесь над этим и все, не нужно бежать повторять.

Полезные советы

Анализируя материал по данной теме, я обратила внимание, что довольно сложно выделить отдельно техники, советы и упражнения. Все эти понятия тесно переплетаются

Примите к сведению следующие советы, которые дополнят техники по воспитанию любви к себе.

1. Не сравнивайте себя с другими людьми. Если вы ими восхищаетесь ‒ значит сравнение не в вашу пользу. Стремясь подражать “кумиру”, вы можете стать лишь его бледной копией. Ориентируйтесь на свой потенциал и свои возможности. Вы ‒ оригинальная версия СЕБЯ.
2. Если в жизни сплошное напряжение ‒ не надо терпеть. Надо менять обстоятельства по мере сил. Чем больше решенных неприятных ситуаций ‒ тем больше ваше самоуважение.
3. Принимайте ответственность на себя. За промахи и неудачи. Да. Уже случилось ‒ это факт. Но всегда есть возможность исправить любую ситуацию. Не останавливайтесь на негативном опыте.
4. Ставьте перед собой реальные цели. Только те, которые вам по силам. Их реализация даст вам ощущение “я все могу, я молодец”.
5. Ваше мнение о себе самом ‒ решающее. Не надо ставить “оценки” окружающих на первое место.
6. Поощряйте себя даже за небольшие победы и достижения. Хвалите себя чаще. Помните, что “ребенка” внутри нас надо баловать. Тогда придет любовь и уверенность в своих силах.
7. Не осуждайте других. Каждый имеет право действовать по своему выбору.
8. Не критикуйте себя.
9. Будьте благодарны жизни за то, что имеете.
10. Как можно чаще признавайтесь себе в любви. Каждый человек этого достоин. Вы ‒ не исключение.

Сознание и подсознание

В каждом человеке есть сознание и подсознание. Сознание — это все, что мы осознаем в данную минуту, наши мысли, осознанные действия. Все остальное, это подсознание. Оно управляет всеми жизненными важными процессами. Например, контроль дыхания или сердцебиение все выстроено в автоматическом режиме, что бы работало как часы.

В подсознании заложены все наши программы из детства, как позитивные, так и негативные. Все, что наше подсознание видело или чувствовало в процессе становления записывалось в свои архивы. К примеру, если человек обидчивый или злой по жизни, то наше подсознание приняло такую форму для эффективного выживания в социуме.

У подсознания главная задача, это выживание. Отсюда базовые потребности, такие как поесть и поспать. Для нашего подсознания по фигу, богатый или бедный, главное базовые потребности поесть и поспать. Есть хорошая новость, наше подсознание можно программировать на любые достижения целей.

Однако, выход есть, чтобы понять свои чувства и эмоции

Чтобы понять свои чувства и разобраться в них, нужно дать себе возможность остановиться и подумать. Потому что на бегу с чувствами не разобраться, они этого не любят. А любят вдумчивость.

• Если это про угрозу вашей безопасности (физической, моральной) – то, это чувство – страх.
• А, если это чувство про то, что с вами поступили несправедливо – то это обида.
• Может, вы с кем-то поступили несправедливо или вам безумно жалко кого-то ? Это вина.
• Если вам кажется, что в данной ситуации вы хуже других – это стыд.
• А, если вы переживаете, что утратили, потеряли что-то – это грусть.
• Ну, а если нарушают ваши границы и права и вы кипите – это злость.
• Кроме того, есть ещё разочарование, апатия, скука. Ну и конечно, позитивные чувства:
• Любовь
• Радость
• Интерес

Любопытный факт заключается в том, что как только мы начинаем понимать свои чувства и эмоции (следовательно, понимать себя), то всё сильно меняется в лучшую сторону.

Особенно, если мы даём себе ПРАВО на свои чувства.

То есть, если мы понимаем, что чувства – это часть нас, и они пришли к нам в душу неспроста

А именно: для того, чтобы сообщить нам нечто важное для нас самих. Ибо, нет ничего лишнего в природе и нет ничего лишнего в природе человека, в частности

Полезные материалы по теме статьи

В этом блоке я хочу посоветовать несколько бесплатных и платных материалов, которые помогут вам коренным образом изменить свое мнение о себе.

Детоксикация мозга

Это небольшой курс, который был создан на платформе Викиум. Смотрите, для чего он нужен. У вас когда-нибудь бывало так, что происходило некое неприятное событие, и вы потом постоянно о нем думали? Как будто бы «пережевывали» в голове обиду, злость, гнев, страх и прочие негативные эмоции? Хотя как таковых оснований для них уже не было – ситуация осталась в прошлом?

«Детоксикация мозга» была создана как раз для того, чтобы остановить вот этот ваш внутренний диалог, переключить вас с негатива на позитив. На самом деле, это не так сложно, как кажется.

Очень вам рекомендую посмотреть этот материал, тем более, стоит он всего 990 рублей.

Целеполагание

Если вы поставите перед собой цель и начнете к ней идти, то первые успехи сразу же «пробудят» в вас чувство самоуважения. Вы будете знать: «Да, я это сделал. Да, я это могу. Я успешный человек. Я себе нравлюсь».

Если вы не знаете, как правильно ставить цели, то рекомендую вам, во-первых, нашу статью на эту тему, а во-вторых – курс по Целеполаганию.

Курс очень «компактный», в нем всего шесть уроков. Но в рамках этих уроков преподаватель пошагово объясняет, как надо ставить цели, как разрабатывать планы по их достижению и не терять мотивации на пути к своей мечте.

Эмоциональный интеллект

Я рекомендую вам получше изучить свой эмоциональный интеллект и почитать литературу о том, как его развить. Вполне может оказаться так, что вы – успешный человек, у вас все в жизни получается, но вы не видите собственных побед. Отсюда и нелюбовь к себе.

Пройдите тест эмоционального интеллекта, чтобы понять, насколько хорошо вы умеете понимать эмоции. Тест бесплатный, результаты доступны сразу после его прохождения.

А вот еще курс по развитию эмоционального интеллекта. Он научит вас не только лучше понимать собственные эмоции, но и более эффективно общаться с окружающими людьми. Тем более – в сложных и конфликтных ситуациях.

Фриланс

Эта рекомендация может вам показаться странной, но я советую вам попробовать себя в каком-то направлении фриланса. Начать осваивать ту или иную онлайн-профессию можно совершенно бесплатно. Когда вы начнете изучать что-то новое, ваше самоуважение параллельно с этим начнет расти. А когда появятся первые доходы – тем более.

В плане фриланса советую вам пробежаться взглядом по нашим подборкам с курсами. Вот они:

1. Курсы для мам в декрете.
2. Курсы по копирайтингу.
3. Маркетинг.
4. Продажи.
5. Программирование.
6. SMM.
7. Геймдизайн.
8. Графический дизайн.

В каждой подборке кроме платных материалов есть интересные бесплатные интенсивы и вебинары. Пробуйте разные направления, выбирайте, что вам ближе, и приступайте к делу.

Слушайте психологов

Минут 15-20 в день уделяйте тому, чтобы послушать лекции психологов. Этих лекций великое множество на ютубе. Например, можете посмотреть вот такие коротенькие ролики от Михаила Литвака. Они о многом заставляют задуматься, я лично с автором далеко не во всем согласна. Но слушать в любом случае интересно.

Конечно, не надо целыми днями сидеть в Ютубе и слушать, слушать, слушать. Но 15-20 минут старайтесь для этого все-таки находить.

Практикуйте благодарность

Французский писатель Жан-Батист Альфонс Карр однажды сказал: «Мы можем жаловаться, потому что у кустов роз есть шипы, или радоваться, потому что у кустов шипов есть розы».

Легко попасть в ловушку крысиных бегов и забыть, как вам повезло. Практика благодарности — хороший способ сформировать вокруг себя позитивную атмосферу, снизить уровень стресса и улучшить свое здоровье.

Как можно развить эту здоровую привычку? Заведите дневник благодарности, станьте волонтером, найдите время, чтобы пообщаться с близкими и сделать им приятное.

И каждый день перед сном вспоминайте хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны. Чем больше вы начнете ценить маленькие радости жизни, тем счастливее будете.

Сосредоточьтесь на себе

• Вы не контролируете мнение людей о вас.
• Не контролируете погоду и стихийные бедствия.
• Вы не контролируете глобальную экономику.
• У вас нет контроля над тем, что решают делать другие люди.

Однако вы можете контролировать то, как вы реагируете на все вышеперечисленное. Как вы реагируете на то, что кто-то играет с вами в статусную игру. Как вы отдаляетесь от людей, которые не разделяют те же ценности, что и вы.

Другими словами, то, что вы контролируете — это вы. Свое мнение, стремления, привычки и действия, которые вы предпринимаете. Ваш ум и то, как вы думаете. Что вы можете контролировать и изменять — это то, кем вы являетесь в целом. Попытка контролировать или изменить что-либо за пределами этого царства приводит только к усилению беспокойства, мучений и разочарований — вы вызовете бурю и утонете в ней.

Оптимизм основан на фундаментальном убеждении, что каждый раз, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая причиняет страдания, в нашем распоряжении есть два варианта. Мы можем изменить сложившуюся ситуацию, либо изменить свое отношение к ней, сначала изменив способ ее интерпретации. И единственный способ сделать это — научиться сосредотачиваться только на том, что вы можете контролировать.

Что происходит с депрессивными людьми — почему они такие?

Люди с депрессией могут испытывать разные чувства. Чаще всего они мрачные, не ощущают красок жизни. Так какие же мысли и чувства одолевают пациентов с депрессией? 

Вот десять классических тезисов, которые помогут вам лучше понять тех, кто страдает этим серьезным хроническим заболеванием:

• «Мне кажется, что настроение будет плохим всегда, и в мире не осталось ни одной вещи, приносящей радость».
• «Все счастливы, кроме меня. Меня же одолевают бесконечная печаль и тоска».
• «Во мне пустота. И чувство тяжести в груди затмило любые счастливые чувства».
• «Раньше я любил гулять, плавать, ездить за рулем. Сейчас я ничего не хочу, мне ничего не интересно».
• «Я чувствую усталость по утрам и целый день жду, что наступит вечер чтобы снова отдохнуть. Но и ночью я не могу выспаться — плохо сплю, и мне трудно заснуть».
• «Друзья спрашивают меня, куда я пропал. Но я не хочу общаться ни с кем. Я устаю от общения».
• «Мне гораздо сложнее справляться с различными ситуациями. Любая проблема оказывает на меня давление. Я очень раздражителен».
• «Я не понимаю, почему я постоянно испытываю чувство вины, тревоги и отчаяния».
• «Я забываю о еде. У меня нет аппетита».
• «Я не могу сконцентрироваться. Мои мысли рассеяны и словно покрыты туманом».

Если вы или ваш друг, родственник, коллега испытываете подобные чувства, немедленно обратитесь за помощью к психотерапевту. Депрессию можно обуздать, и чувство счастья обязательно вернется.

Как разобраться, с каким человеком придется иметь дело?

Этот вопрос возникает гораздо чаще, чем мысли о том, как понять других людей в целом или себя. Это и не особо удивительно, ведь каждый хочет быть уверенным в друзьях, партнерах, коллегах, близких

Людям важно знать, с кем им придется работать, жить под одной крышей или же провести какое-то время в совместной поездке

Как понять, с каким человеком придется иметь дело? Возможно ли это в принципе, до того, пока не произошло что-либо экстраординарное? Психологи полагают, что выяснить, какими качествами характера обладает человек вполне возможно.

Ключ к раскрытию истинного «Я» — это сильные эмоции. Соответственно, для того, чтобы понять, какими личностными качествами обладает человек, следует оказаться с ним в ситуации, провоцирующей сильные переживания. Этот принцип лежит в основе различных проверок психики, практикуемых на собеседованиях с кандидатами на какую-либо должность в крупных корпорациях. Что делают менеджеры? Оставляют человека надолго в одиночестве, запускают сигнал пожарной тревоги, подстраивают встречу с агрессивно настроенным или же напоминающим бродягу человеком. Конечно же, перечень создаваемых ситуаций этим не ограничивается.

Главное, о чем нельзя забывать при подобных экспериментах, это тактичность. К примеру, нельзя говорить человеку о том, что умерла его собака или кошка, что кто-то из членов семьи находится в опасности или попал в больницу, что его дом горит. Не нужно и особо фантазировать. Ситуация должна быть простой и обычной. Например, если человек водит автомобиль, можно устроить так, что ему перегородит проезд другая машина. Разумеется, вариантов объезда быть не должно. После того как испытуемый окажется «заперт», остается только смотреть, слушать, наблюдать и запоминать. В течение часа человек предстанет во всей красе своего истинного «Я».

Упражнения

Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот упражнения на каждый день:

1. Напишите на листке, какие положительные черты характера или способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно развивать, что вас отличает от других.
2. Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
3. Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
4. Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
5. Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
6. Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.
7. При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте хорошего дня.
8. Будьте добрее. Как известно, доброта спасет мир. Не судите окружающих, вы не знаете, через что им пришлось пройти. В течение дня старайтесь отгонять от себя осуждающие мысли.
9. Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и продолжите 10 пунктами.
10. Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства, например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
11. Позволяйте себе иногда расслабиться. Пироженка раз в неделю, расслабляющая ванна со свечками, любимое платье, одетое без повода, помогают снять стресс и почувствовать себя живым, уверенным человеком.
12. Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.
13. Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
14. Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
15. Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать нуждающимся.
16. Используйте аффирмации.

Познаем себя сами: упражнения на самопознание

Предлагаем вам ознакомиться с некоторыми видами упражнений и комплексов, которые призваны помочь вам в поиске себя и своих внутренних ориентиров. Попробуйте подойти к занятиям максимально ответственно, ведь только в этом случае вы получите свой долгожданный результат.

4 квадрата психологии сознания

Упражнения на самопознание «четыре квадрата» поможет лучше осознать свою сущность, найти положительные и негативные качества, достоинства. Для этого психологического теста понадобится лист бумаги, его нужно разделить на четыре части, в форме квадрата. В углу каждого квадрата необходимо поставить цифры от 1 до 4. В первом квадрате нужно написать 5 собственных положительных качеств в виде одного слова или предложения. В третьем квадрате (под первым) нужно написать собственные негативные качества.

Нужно быть искренним, поскольку данная таблица создается исключительно для тестируемого человека. После просмотра перечня негативных качеств их нужно переформулировать на положительные и записать во второй квадрат. Например, описать, что «жадный» означает бережный, что появляется возможность тратить деньги на важные вещи.

После этого, прочитайте перечень положительных качеств из квадрата № 1, переделайте их на отрицательные, запишите их в четвертый квадрат. После того, как все квадраты будут заполнены, прикройте квадраты № 3, 4 и прочитайте свои качества с квадратов № 1, 2.

После, важно взглянуть на все четыре заполненные квадраты и сделать вывод, что одни и те же характеристики описаны с положительной и отрицательной стороны. То, что для нас есть хорошим, для других может оказаться плохим

Поэтому нет необходимости обращать особое внимание на то, что говорят другие. Лучше развивать свои качества, которые нравятся, а также могут послужить на будущее

Оценочные суждения в жизни личности

Самопознание человека формируется на основе его мыслей о себе и мыслей других людей о том, что он из себя представляет и что вообще делает в этой жизни. Человек сам выбирает как относиться к себе: хорошо или плохо (презирать себя за малейшие ошибки или прощать, любить, если что-то не так).

От того, как человек относится к себе, так и будут к нему относиться окружающие, поскольку они будут видеть человека его глазами, тот образ, который он или она позволяет видеть. Уважение, понимание себя, возможность ценить появляется с того момента, когда человек прислушался к себе, изменил психологию своего мышления.

Упражнения на самопознание «четыре квадрата» поможет не только переформулировать свои качества, но и негативные качества противника, который приносит дискомфорт в вашей жизни. С помощью данной техники, можно проанализировать конфликтную ситуацию, понять почему вышло недопонимание, как восстановить доверие, доброжелательность.

Заключение

Оптимизм – это хорошо, но у него есть и свои минусы. Невозможно односторонне смотреть на мир, ведь он слишком динамичен. Да и мы не существуем, а живем! Живем со своими эмоциями, чувствами, динамикой. Поэтому не расстраивайтесь, если у вас еще не получается реагировать без паники и не думать в негативном ключе. Есть надежда на лучшее!

Лучше реально подходить к проблеме, чем включать эгоизм и беспечность оптимиста и не думать о последствиях действий. Старайтесь быть реалистичным оптимистом, который умеет позитивно реагировать, но без легкомыслия и эксцентричности.

Было бы классно, если бы каждый, кто читает эту статью, постарался изменить свое мышление в сторону оптимизма. Тогда нам чаще встречались бы позитивно настроенные люди и мир казался бы светлее!

Желаю вам всего хорошего и позитивного!