Как распознать страх?

Я всегда любила авантюры. Кардинально сменить сферу деятельности, переехать в абсолютно незнакомый город — это далеко не все вещи, решиться на которые не составило труда. Можно сказать, перемена всегда была для меня источником вдохновения, и я априори не рассматривала неудачный сценарий. Просто доверялась внутреннему чутью и шла наугад, без анализа всех за и против.

Чем старше мы становимся, тем сильнее страх перемен Фото: Depositphotos

Так было раньше. До того момента, как я осознала, что боюсь перемен. Легко создаю и предвкушаю сценарии идеального будущего, но не вступаю в активную фазу их осуществления. Боюсь и подсознательно саботирую новые отношения и кардинальные изменения в жизни, прокрастинирую в пользу других псевдоважных задач и попросту перестаю верить в свой потенциал.

Мы пытаемся защитить себя, когда терпим и откладываем принятие решения на неопределенный срок

Когда очень хотим, но боимся уйти с нелюбимой работы просто потому, что сейчас неподходящий момент (разлад в семье, неприятности у друга, кот неважно спит) или недостаточно денег (не успели обеспечить себе финансовую подушку, влезли в долги), или слишком много ответственности (назначили себя главным кормильцем в семье или незаменимым сотрудником, без которого все процессы в компании дадут сбой), или цена за баррель нефти упала ниже критической отметки и всевозможные причины, вплоть до абсурда

Мы видим угрозу как в неудачах, так и в успехах Фото: Depositphotos

Мы очень хотим изменить наши взаимоотношения, но боимся полюбить, впустить в свою жизнь незнакомца и разочароваться. Боимся споров, ссор, поиска компромиссов.

Парадоксально, но мы видим угрозу как в неудаче, так и в успехе. Выходит, неумышленно избегаем счастья и выбираем заводские настройки, чтобы не потерять контроль над привычной, пусть и наскучившей жизнью.

Как начать новое дело, если страшно?

Помнить — от страха никуда не убежишь. Пока вы не повернетесь к нему лицом, он сам по себе не рассосется. Это вы сами решили себя напугать, а не кто-то сверху. Возьмите ответственность за свое эмоциональное состояние и признайте: «Да, мне страшно». Затем подумайте, как вы будете с этим справляться.

К примеру, вам осточертела старая работа, вы хотите открыть цветочный магазин, но никак не решаетесь, потому что много конкурентов, вдруг все прогорит, вы окажетесь в долгах и кредитах, еще и лузером назовут. Страшно.

Что делать?

1. На физическом уровне

Составить микроплан из 5–7 шагов, выполнение которых не будет вас пугать. Например:

1. Узнать, в каком банке лучше открыть расчетный счет.
2. Подумать, как вы хотите работать — самостоятельно или с партнерами.
3. Поискать площадку для размещения рекламы.
4. Сделать профессиональные фото букетов.
5. Найти место для аренды.

Важно, чтобы шаги были очень маленькими, их выполнение не занимало более одного дня. Создать качественный сайт — шаг большой и глобальный

Если нет навыков по поиску подрядчиков, скорее всего, вы испугаетесь.

А вот зарегистрировать аккаунт в «Инстаграме» и выставить фото букетов может любой человек, который умеет вводить поисковой запрос в Интернете. Если и это для вас сложно, поставьте задачу найти курс по обучению в «Инстаграме».

Старайтесь больше фокусироваться на моменте, на том, что нужно сделать конкретно сейчас. Конечно, я не призываю к тому, чтобы жить как стрекоза из известной басни.

Опрометчиво бросать работу, если нет подушки безопасности, глупо и по-детски брать кредит на бизнес, если вы не умеете обращаться с деньгами. Не нужно верить гуру «успешного успеха», что на одной лишь вере в себя можно свернуть горы. Вера в себя, не подкрепленная знаниями и опытом, — раздутое эго.

Если денег едва хватает на еду и квартплату, для начала стоит подумать о повышении своего профессионализма и стоимости услуг, потом уже о создании подушки безопасности и только третьим шагом — об открытии цветочного магазина.

2. На энергетическом уровне

Перестать транслировать в мир мысли «у меня ничего не получится» или, наоборот, получится и набежит куча родственников-нахлебников. Чего мы тщательно боимся, то и материализуется. Если постоянно поддаваться негативным настроениям, то жизнь будет отвечать вам тем же.

Не стоит жить по принципу «мои мысли — мои скакуны». Всякий раз, когда накатывает паника «о боже, где брать клиентов, кто у меня будет покупать», останавливайте себя. Задавайте вопрос: мрачные раздумья как-то помогут привлечь клиентов? Нет.

Размышления о том, как улучшить качество продукции или скорость доставки букетов, будут результативнее.

3. На ментальном уровне

Пропишите свои цели на бумаге, это в разы увеличит вероятность их достижения, а также поможет вам реально оценить свои возможности.

При написании помните, что цель без конкретики — мечта. «Хочу иметь цветочный магазин» — замечательное желание, которое можно хотеть годами и десятилетиями.

«К лету 2020 года я получаю доход N рублей от своего цветочного магазина в центре Москвы» — больше похоже на цель, становится ясно, сколько времени нужно для достижения, можно рассчитать количество вложений и окупаемость, а также оценить, насколько это реалистично.

Возможные причины

Страх перемен, как и другие фобии, не берется из ниоткуда, ему обязательно предшествуют какие-то события:

• боязнь чужого мнения, критики со стороны – человек, имеющий заниженную самооценку, очень остро реагирует на слова людей, которые критикуют его действия, он не рискует, не решается на какие-либо перемены, ведь практически уверен в возможном провале,
• в детстве было множество наказаний , такой индивид не может реализовываться, его пугают осуждения других людей,
• сильный стресс, возникающий на фоне сильных переживаний, потребности покинуть свою зону комфорта,
• боязнь ответственности – индивид, допустивший однажды ошибку во время принятия серьезного решения, боится повторения этого события.

Существуют черты характера, которые влияют на развитие боязни перемен:

• низкая самооценка , человек чувствует, что неспособен на совершение жизненных перемен, считает, что его и так устраивает положение вещей, он не хочет что-то менять в своей жизни,
• нерешительность, неуверенность в предстоящем выборе,
• подозрительность, боязнь принятия серьезных решений,
• повышенная мнительность,
• консервативность , отсутствие желания меняться, привязанность к устоявшимся ценностям,
• тревожность – часто возникает ощущение того, что надвигается опасность, человек не может совершать новые открытия, он находится в постоянном напряжении,
• неумение покидать зону комфорта. Человек, который выстраивает вокруг себя кокон, чтоб защититься от внешних воздействий, испытывает серьезные проблемы, когда хочет пересечь эту границу.

Как преодолеть боязнь перемен?

Любое новое событие в жизни кроет в себе позитивные либо негативные моменты. К чему в будущем приведут перемены наперёд неизвестно никому. Не рискнув изменить свою жизнь, невозможно добиться успеха.

Способы борьбы с неофобией:

• научиться терпеть неопределённость;
• заниматься дыхательной гимнастикой для снятия чувства тревоги;
• больше времени проводить на открытом воздухе, заниматься спортом;
• заниматься медитацией и йогой;
• настроить себя исключительно на положительный результат;
• в любой неизвестной ситуации действовать по собственному усмотрению, как кажется правильным;
• относиться к любым переменам не как к угрозе, а как к испытанию;
• делать только то, с чем под силу справиться самостоятельно;
• активно действовать вопреки нежеланию и внутренним страхам.

Чтобы преодолеть неофобию, важно помнить, что внутренний страх порой не имеет ничего общего с реальным положением дел. Необходимо в любой ситуации сохранять спокойствие, верить в собственные силы, решительно действовать

Чтобы чего-то достичь, нужно не бояться рисковать. Прежде чем добиться успеха порой приходится терпеть поражения. Чтобы побеждать, необходимо уметь проигрывать. Только настойчивость и труд приведут к заветной цели.

Что такое боязнь будущего и насколько это нормально

Страх будущего проявляется в болезненных, часто иррациональных, неконтролируемых переживаниях о том, что ждет впереди. Воображение рисует всевозможные способы негативного развития событий. Человек испытывает сильную неуверенность в своих силах, навязчивые сомнения, желание избежать движения навстречу будущему.

Мы не знаем во всех деталях, что ждет нас впереди. Новые события и возможные трудности, связанные с ними, тревожат практически любого человека. То, что непривычно, неизведанно, теоретически может представлять угрозу, хотя бы в виде негативных эмоций. Нормально опасаться угрозы.

Адекватный страх заставляет уделять больше внимания ситуации, готовиться к ней, искать способы себя обезопасить и подобрать лучший план действий. Страх — это способ сохранить себя, подготовившись к будущему, но не избегая его. Будущее все равно наступает. Вопрос, каким оно будет и какое место мы в нем займем — в темном уголочке, сложив ручки домиком, или твердо стоя на ногах, готовые добиться лучшего в жизни.

Если страх становится слишком сильным, неконтролируемым, навязчивым, то говорят уже о развитии фобии. Можно выделить несколько разновидностей боязни будущего:

• футурофобия — страх перед будущим;

• неофобия — страх перед новым, непривычным;

• технофобия — страх перед новыми технологиями;

• идеофобия — страх перед новыми идеями, мыслями;

• эпистемофобия (гнозиофобия) — боязнь знаний, новой информации.

Нередко эти страхи могут сочетаться между собой.

Переживают о будущем все, но почему только некоторые склонны испытывать навязчивый страх?

Опыт – фундамент или балласт?

Нам тяжело меняться, нам трудно повлиять на себя. В территории старой жизни нас держат разные якоря: мощные привычки, былые заслуги. Прошлый опыт – самый мощный фундамент, на который опирается человек.

Но этот же опыт является не только фундаментом, но и балластом, который тянет нас вниз, особенно это касается негативного опыта. Негативный опыт оберегает нас от ошибок, предохраняет, удерживает. Порой он держит нас, как хозяин цепную собаку на привязи. Он говорит: «не лезь», «не суй нос», «молчи», и даже «не желай», «не знай», «умри».

И мы живем себе тихонечко, «прикидываясь ветошью», и тешим себя иллюзией, что все хорошо, когда все плохо. Мы считаем, что жизнь идет своим чередом, когда она уже развалилась.

Мы боимся изменений! Я думаю, что стоит себе признаться в одном из самых больших страхов.

И порой, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно перечеркнуть весь свой негативный опыт, отказаться, отречься от него. Это как если построить огромный, красивый и уютный дом, прожить в нем с десяток лет, а потом все бросить и уйти бомжевать под мостом.

Почему это происходит со мной?

По существу, взрослому человеку всегда сложно адаптироваться к новым обстоятельствам. Разум уже заполнен всевозможными ограничениями, ложными и просто «своими» убеждениями, нашпигован приятным или же провальным опытом. Поэтому прежде, чем что-то предпринять, мы проводим внутренний анализ, а система, в свою очередь, уже активно сигнализирует об угрозе, то есть любом отклонении от привычного состояния.

Как-то сидя в парке, я наблюдала за мальчишками лет шести. Они кубарем катались с крутого холма, и все больше детей присоединялось к их самодельному аттракциону.

Дети открыты новому и не боятся неизвестностей Фото: Depositphotos

Эта сцена напомнила мне эпизод из детства, когда мы с братом тайком решили прокатиться с горы, густо покрытой растительностью и, как оказалось, полной медянок. Мы об этом, конечно, не знали, а просто наслаждались общением с природой. И дело не в том, что это могло плохо кончиться. Мы были свободны, а наш разум — открыт. В первую очередь — новому опыту.

Впрочем, мы больше не повторяли эксперимент. Как это часто бывает, родители создали ограничивающий паттерн: природа может быть опасной

Как следствие, брат до сих пор боится горных прогулок и вообще с осторожностью подходит ко всем более или менее авантюрным мероприятиям

Возникает вполне закономерный вопрос: как же избавиться от ограничивающих убеждений и страха, мешающего двигаться дальше?

Почему мы боимся что-либо менять в своей жизни

Человек не рождается со страхом, а знакомится с ним в течение жизни. С того момента, когда закончилось ваше детство, возникает страх перемен на каждом этапе взросления. Почему мы боимся что-либо менять в жизни? Потому что мы боимся терять. Повзрослев, мы имеем немало достижений (материальных и нематериальных), на которые возложено немало усилий. Если пытаться изменять привычную зону комфорта, все добытое окажется под угрозой.

Обычно тревогу перед новым и неведомым больше всего чувствуют:

• люди, имеющие стабильную работу;

• люди, имеющие семью;

• пары, находящиеся в долгосрочных отношениях;

• мамы по окончании декрета.

Именно эти категории людей больше всего боятся что-либо менять в личных отношениях/на карьерном поприще. Страх провоцирует нерешительность к действиям, что мешает двигаться вперед.

Почему возникает желание измениться

Основная причина, которая побуждает нас поменять что-то в себе – это неудовлетворенность текущим положением дел. Маленькая зарплата, постоянные ссоры с любимым человеком, несправедливый начальник и т. д. Список может быть очень длинным. При этом вы никогда не сможете заставить измениться другого человека. Но даже себя изменить не всем под силу. Особенно когда человек смирился со сложившейся в его жизни ситуацией.

Очень мощным мотиватором в плане личностных изменений выступает страх. Представим себе человека, который располнел до такой степени, что у него начинаются серьезные проблемы со здоровьем. Доктора открыто говорят, что его жизнь под угрозой, если он не изменит образ жизни. И ему становится страшно. Человек боится рано умереть, ведь у него еще нет детей либо дети совсем маленькие, а так хочется увидеть, как они растут и взрослеют!

А ведь в данном случае фраза “изменить себя” означает поступать не так, как обычно. Например, чтобы похудеть, человеку надо отказаться от сладостей, есть здоровую и полезную пищу, заняться спортом. Да, на словах это кажется просто. А для человека, который к этому не привык, поменять свои привычки будет тяжело. К тому же работа над собой – это дело не только трудное, но и довольно долгое. И чтобы конечный результат вас не разочаровал, надо четко понимать цель ваших изменений.

С чего начать, чтобы справиться с футурофобией

Любое проявление страха, будь то фобии, панические состояния, тревожные состояния — все они отражают состояние психики человека. Поэтому исправление ситуации необходимо начать с того, чтобы четко понимать эту причинно-следственную связь. Тогда мы способны:

1. Сделать анализ ситуации и своих особенностей. Четко сформулировать себе, что именно вызывает страх. Использовать свой потенциал для полезной деятельности, это поможет обрести уверенность в себе и завтрашнем дне.
2. Получить стрессоустойчивость. Способность прогнозировать, как может обернуться ситуация, чего ждать от окружающих, знание, на что способен сам, — это делает будущее более определенным. А значит, неизвестность как стрессовый фактор меньше влияет на нашу жизнь и способность действовать.
3. Приобретаем навык нового восприятия. Чем меньше мы в чем-то разбираемся, тем больше это может нас пугать, тем более мы подвержены коллективным страхам, предрасположены слепо прислушиваться к чужому мнению, далеко не всегда компетентному. Когда понимаем предмет, то способны понять все перспективы — и чаще они не пугающие, а полные возможностей.

Когда человек знает себя, свои сильные стороны, предрасположенности, имеет свое место среди других людей, он не испытывает боязнь будущего — он чувствует надежду на то, что будущее будет счастливым, ведь оно в его руках.

Как преодолеть страх перемен?

1. Познакомьтесь со своими страхами. Составьте список того, чего боитесь. Спросите себя после каждого пункта: «Это мой страх или чужой?». Если этот страх вы унаследовали от ваших родителей, бабушки, соседа, жены или мужа, то достаточно носить его в себе. Вычеркните из списка. Избавьтесь от него. Он – не ваш.

2. Рассмотрите другие страхи из списка. Определите, насколько они реалистичны. Если беспокойство основывается на фактах вашей жизни, обведите его. Следующий шаг – оцените этот страх по категории – он влечет за собой беду или стресс? Беда – это затяжная опасность и неизвестность. Здесь следует позаботиться о собственной безопасности, чтобы защититься. Если же страх влечет за собой стресс – осознать, что стресс может быть полезен. Укажите, каким образом стресс может дать вам возможности для роста. Для всех реалистичных страхов составьте список того, что вы можете сделать уже сегодня, чтобы уберечь себя. Так вы не избавляетесь от страхов, но, и не позволяете им властвовать над вами.

3. Ежедневная конфронтация со страхом. Как только в течение дня появляется малейший страх, учитесь не убегать, а преодолевать его, идя ему навстречу. К примеру, примите приглашение на вечеринку, на которой будут незнакомые вам люди; посетите тото магазин, в который стеснялись зайти.

4. Растите через перемены. Сделайте сегодня что-нибудь не так, как вчера. Если вы обычно едете на работу, сегодня пройдитесь пешком. На обед закажите блюда, которые никогда не пробовали. Такие маленькие шаги могут казаться несущественными, но на самом деле они учат ваш мозг, что изменения зависят от вас, а вариантов и возможностей множество. Позвольте осознать себе, что жизнь интересна и разнообразна, поэтому вам не выгодно оставаться на одном месте.

5. В течение дня следите за тем, как вы говорите. Отметьте, когда говорите «не могу», «должен» и замените заключённые фразы на другие: «могу», «хочу», «буду», «выбираю». Это язык, который двигает к переменам.

Перевод для www.vitamarg.com

Проявления страха перемен

На самом деле нет ничего аномального или ненормального в том, чтобы испытывать волнение перед надвигающимися, особенно серьезными переменами. Любая неизвестность всегда пугает, ведь человеческой психикой она воспринимается как возможная угроза.

Проблема возникает тогда, когда человек начинает испытывать страх перед переменами в жизни, доводящий его до паники, лишая решительности и способности адекватно оценивать ситуацию. Бывает, что люди теряют хорошие возможности, отказываясь от изменений из-за боязни. Не каждый готов честно признать себе и окружающим, что боится сделать решительный, судьбоносный шаг или сильно переживает из-за происходящих событий, которые неизвестно чем закончатся. Особенно трудно признавать подобные страхи мужчинам.

Боязнь изменений называется неофобией (neophobia). Это часто связано с тропофобией — опасением передвижения. Термин metathesiophobia происходит от греч. «мета», означающей трансформацию, и «фобос» переводится как страх. Это патологическая боязнь перед чем-то неизвестным. В более мягкой форме страх может проявляться как нежелание пробовать незнакомые вещи или отрываться от обыденности.

Если человек не осознает свой страх, пытается подавить его или держит в себе, не делясь ни с кем трудностями, у него может начаться невроз, сопровождающийся психосоматическими симптомами, таким как:

• Ухудшение общего самочувствия.
• Панические атаки.
• Тахикардия.
• Повышенная раздражительность.
• Апатия, депрессивность.
• Кардиалгия.
• Головные боли.
• Одышка.
• Повышенная потливость.
• Головокружение.
• Расстройство пищеварительной системы.
• Подергивание мышц.
• Боли в теле.
• Обострение хронических заболеваний.

Симптомы появляются на фоне постоянно напряжения нервной системы, вследствие чего происходит сбой вегетативной системы. Организму просто некуда девать энергию стресса и он начинает страдать от ее чрезмерного количества.

Простые советы, как изменить себя в лучшую сторону

Если вы хотите наладить свою жизнь и готовы к изменениям, но не знаете, с чего начать, то я советую в первую очередь предпринять следующие шаги.

1. Сократить время на общение в соцсетях и бесцельный серфинг в интернете.
2. Бросить курить, если у вас есть эта пагубная привычка. Тогда сразу появится больше свободного времени и денег.
3. Максимально ограничить потребление алкоголя, сахара, фастфуда, искусственных продуктов. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, рыба, крупы, немного мяса и обычная вода.
4. Начать изучение иностранного языка, а лучше сразу двух. Это поможет развить память и активизировать работу мозга. А к тому же позволит вам свободно общаться с иностранцами.
5. Ежедневно читать книги. Чтение прекрасно развивает мышление, воображение и помогает расслабиться. Подойдет любой жанр, но лучше все же выбирать качественную художественную литературу, книги по психологии, личностному росту, по профессиональному профилю. Достаточно читать по 30 минут каждый день, чтобы существенно расширить свой кругозор.
6. Рано вставать. Физиология человека устроена таким образом, что большую часть дел он успевает сделать в утренние часы. К вечеру активность и энергия естественным образом снижаются. Для полной подзарядки достаточно полноценного 7-часового сна.
7. Заняться спортом. Я уже писала о том, как заставить себя заниматься спортом. Никак. Все мы прекрасно осознаем пользу физических нагрузок. Но насильно себя тащить в спортзал точно не стоит. Сейчас огромный выбор тренировок: йога, пилатес, бег, плавание, танцы и т. д. Среди всего этого многообразия обязательно найдется что-то по душе. Надо только попробовать.
8. Путешествовать. Речь не идет о дорогих поездках в заморские страны. Вокруг огромное еще не исследованное нами пространство. Многие люди даже в своем родном городе не везде побывали. Посетите соседние города, близлежащие регионы. Путешествия всегда откладываются в памяти как самые яркие впечатления. А жизнь – это череда впечатлений!
9. Навести порядок в домашних и финансовых делах. Проведите тотальную ревизию во всех шкафах и избавьтесь наконец от ненужного хлама, который уже больше года лежит “на всякий случай”. Ну не наступит этот случай, пока вещь будет дожидаться его на полке. В личных финансах тоже должен царить порядок. Ведите семейный бюджет, чтобы фиксировать доходы и расходы. Золотое правило – расходы не должны превышать 90 % доходов. Десятую часть всех денежных поступлений обязательно надо откладывать.
10. Найти свое увлечение. Это, пожалуй, самый сложный пункт. Найти дело по душе означает найти себя. Мы не знаем, что нам действительно доставляет удовольствие, пока не попробуем. Поэтому поиск своего дела может занять не один год. Но это же не повод опускать руки, правда?

Кто ты такой, чтобы на это замахиваться?

Как только вы решите стать незаурядным человеком, страх задаст вам этот вопрос.

Страху все равно, на что вы замахиваетесь: начинаете собственный бизнес, увольняетесь, пишете книгу или становитесь нянечкой. Он призывает боятся будущего.

Страху не важны конкретные подробности вашего начинания

Неважно, кто вы, о чем мечтаете и что пытаетесь совершить — страх всегда будет считать, что вы совершенно к этому не подготовлены

Даже крошечный шажок к незаурядности — и страх вспыхивает у вас в сердце, как сигнальный костер.

«Кто ты такой, чтобы это делать?»

«С чего ты взял, что сможешь стать таким?»

«У тебя нет нужного образования, подготовки и опыта».

«Ты всего лишь мама или оператор центра телефонного обслуживания».

«Твой жизненный опыт никак не пригодится, если ты будешь пытаться осуществить эту новую мечту».

Первый аргумент страха — отсутствие у вас нужной квалификации.

Если вы верите себе, убеждены, что новое дело поможет изменить жизнь, действуйте!

Но приготовьтесь к следующему аргументу страха.

Вот небольшой рейтинг перемен, которых боятся или ждут

Перемены, которых боятся:

• смена руководства в организации, где работаешь;
• развод;
• возможность остаться одной (одному);
• сокращение или увольнение;
• смена политической власти в стране;
• переезд в другую страну;
• страх потерять форму для спортсменов и других публичных людей;
• изменение внешности в худшую сторону, особенно для женщин;
• большой кредит или ипотека.

Перемены, которых ждут:

• повышение в должности на работе;
• начало совместной (семейной) жизни;
• рождение ребёнка;
• получение квартиры;
• покупка нового автомобиля;
• поездка в новую страну — вообще, любое путешествие.

Конечно, деление это весьма условно, ведь очень многое зависит от отношения человека к жизни, от того, оптимист он или пессимист. Для кого-то повышение в должности заканчивается нервным срывом, ведь изменение функционала связано с большой ответственностью, а это влечёт за собой страх, боязнь этой самой ответственности.

Кто-то развод воспринимает как трагедию, а для кого-то это повод начать новую жизнь. Неслучайно так распространена пословица: «Всё, что ни делается, всё к лучшему». Главное, воспринимать это правильно, видеть перспективу и возможность саморазвития.

Чтобы стрессы, связанные с переменами, не были такими сильными, попробуйте воспользоваться следующими советами.

Как перестать бояться перемен?

Первое, с чего следует начать, чтобы разорвать цепь нерешительности перед изменениями – это принять решение. С принятием решения уменьшаются волнение и тревожность, растет удовольствие.

Далее – поставить перед собой конкретные достижимые цели и разбить их на более мелкие. К примеру, если цель – сменить работу вас пугает, попробуйте поставить перед собой не большую цель, а несколько меньших: уделять 15 мин в день поиску работы в интернете, рассылать по 2 резюме в неделю.

Приняв одно решение, вы должны понимать, что оно не обязывает вас оставаться на месте, вы можете его изменить или принять другие решения. Ибо цель – это принять хорошее решение, а не самое лучшее. Решение – это просто намерение идти в определенном направлении. Это не значит, что в этом направлении нужно двигаться вечно.

Проявления страха перемен:

• Избегание выбора.

• Бегство от откровенных разговоров.

• Пассивность.

• Прокрастинация – промедление, откладывание дел.

• Причины возникновения страха перемен

Среди триггеров, запускающих страх перед переменами, уже пережитые боль, обида, измена.

После такого опыта разочарования становится трудно избавиться от страха, что нам снова не сделают больно

Поэтому мы начинаем держаться за страх, полагая, что осторожность нас убережет. Таким образом, мы двигаемся не вперед, а по кругу, не давая возможности ему появиться

Часто мы боимся перемен из-за того, что нам страшно сделать что-нибудь недостаточно хорошо. Мы самокритичны. Требуем от себя высоких стандартов. Стремимся на отличия и похвалы других, считаем, что можем его получить, только имея способности сверхчеловека. Однако, если вы – перфекционист, то всегда будете медлить, потому что в совершенстве – значит никогда. Идеала не существует. А вы – человек. Человек, который ошибается, устает, ничего не знает, и это нормально. Следует говорить себе: «Довольно хорошо – это уже достаточно хорошо» .

Не бойтесь ошибиться

Человек должен понять, что не нужно бояться ошибок. Ваши неправильные или неразумные поступки помогут вам приобрести жизненный опыт. Дважды наступать на одни и те же грабли не стоит. Но наступить на них один раз можно. Вы допустили досадную ошибку? Сделайте вывод и двигайтесь дальше. У человека, который не боится ошибаться, никогда не будет фобии боязни перемен. Она развивается у тех персон, которые хотят все делать идеально. Сказок не существует. Нужно понимать, что ошибаться полезно. Все время учиться на чужом опыте не получится. Нужно набить немало шишек, чтобы найти свой путь и не сходить с него. Постарайтесь воспринимать все, что происходит с вами, с улыбкой. Не накручивайте себя. Помните, что все в этой жизни временно, и нет ничего постоянного. Сегодня выдался не лучший день? Завтра ситуация изменится. Жизнь наладится, и вы будете вспоминать о своем промахе с улыбкой. Подумайте о тех проблемах, которые в прошлом году казались вам катастрофой. Прошло время, и теперь вы уже не переживаете о тех ошибках. То же самое будет и с сегодняшними проблемами. Завтра они будут вам казаться смехотворными.

Разновидности неофобии

Можно выделить несколько подвидов неофобии, каждый из них имеет свое название:

• технофобия — боязнь новых технологий;
• гнозиофобия — боязнь знаний и новой информации;
• футурофобия — страх будущего;
• эргазиофобия — боязнь действий;
• пищевая неофобия — боязнь новой пищи.

Последствия фобии зависят от ее особенностей. Например, если человек боится новых технологий, то он может лишиться работы, так как его место займет новый, молодой и активный специалист. А если человек боится действий, то чаще страдает личная жизнь. Но в целом проявления, признаки и последствия фобии одинаковы.

Фобия у детей

Как мы уже говорили, неофобия редко встречается в детском возрасте. Если она возникает, то чаще связана с нежеланием пробовать новую еду. Дети часто капризничают, отказываются от еды, потому что она не привлекает их внешне, или потому что им нравятся только сладкие продукты, и не нравится кислый вкус. Если родители будут принуждать, то у ребенка может развиться отвращение к конкретным продуктам или страх нового.

Кроме этого и тех причин, что были разобраны в предыдущем пункте, детская неофобия может быть вызвана наставлениями родителей, учителей, бабушек и дедушек о том, что нужно пользоваться детством, потом во взрослой жизни будет тяжело, сложности начнутся сразу после поступления в школу, а дальше будут только усиливаться. Дети верят этому и ждут тех самых страшных перемен, живут в постоянном страхе.