Бытовые условия

Кто-то может сказать, что спартанские условия закаляют характер и заставляют сосредоточиться на своей миссии. Иногда это работает, но большинству людей нужны комфортные условия существования, чтобы нормально отдыхать, выстраивать личные и деловые отношения, работать

Люди экономят на таком важном жизненном аспекте, совершают следующие ошибки:

Совместное проживание с посторонними людьми

Сняв комнату или квартиру на двоих, троих и т.д, можно хорошо сэкономить, но стоят ли того все сопутствующие неудобства?

То же самое можно сказать о ситуациях, когда молодая семья живет в маленькой квартире с родителями мужа/жены. Замечательно, если всем при этом комфортно находиться в постоянной близости друг с другом.

Но так происходит далеко не всегда. Часто такое сожительство — это бесконечные конфликты и полное отсутствие личного пространства. Снимите отдельное жилье и вам будет намного комфортнее.

Чрезмерная экономия на коммунальных услугах вопреки собственному удобству

Разумный расход электричества и воды, конечно, имеет смысл, однако считать каждый стакан воды, сокращать количество гигиенических процедур и пользоваться компьютером по минимуму — не лучший выход. Тем более не стоит выключать отопление, рассчитывая сэкономить на собственных инструментах обогрева (грелки, кондиционеры и т.д.).

В условиях городской квартиры вы вряд ли найдете более удобный вариант, чем центральное отопление. Будучи свежим, чистым, сытым, а также находясь в тепле и благоприятной атмосфере, вы будете гораздо более продуктивным.

Есть и другие крайности, в которые люди впадают ради экономии лишних денег вопреки комфорту. Если вы не находитесь в совсем плохом финансовом положении, то не нужно терпеть неудобства в своей повседневной жизни.

Страх потери

Суть установки. Человек боится потратить средства на что-то ненужное и из-за этого остаться без денег на необходимое.

Пример из жизни. Театры, кино, посиделки с друзьями в кафе кажутся «бесполезной» тратой денег, хотя и приносят удовольствие. Человек решает экономить на этой явно необязательной статье расходов, лишая себя радости. А если и тратит деньги на что-то из «неуместного» списка, то потом испытывает чувство вины.

Что говорят психологи. Татьяна Чумакова уверена, что страх потери выходит за рамки нормы в тот момент, когда он мешает жить: «Например, человек ограничивает себя и близких во всем, выбирая нужное и полезное, забывая про радости и удовольствия. В результате качество жизни падает, появляются апатия, усталость и раздражительность. Бороться со страхом потери — очень трудоемкое занятие для психики. Лучше исследовать причины этого страха: «Почему я это делаю? Чего я действительно боюсь? Что потрачу все деньги на ненужное, а на нужное потом не останется? Действительно ли 200, 300, 500 рублей, которые я сейчас потрачу на кино или кафе, как-то спасут меня в будущем?» Только тогда получится выстроить здоровые отношения с финансами».

Наталья Арцыбашева считает, что зачастую страх потери перерастает в отсутствие контроля. Человек настолько боится потерять деньги, что начинает совершать импульсивные траты и не может остановиться. Чтобы объяснить себе траты, он убеждает себя, что очередная покупка — это выгодная инвестиция в себя, т. е. деньги потрачены не зря

При этом важно отличать импульсивные покупки от необходимых трат. Как правило, бессмысленные покупки мы совершаем под влиянием сильных эмоций: возбуждения, зависти, голода, скуки

Чтобы не идти у них на поводу, нужно остановиться в тот момент, когда рука потянется к кошельку: «Что я сейчас чувствую? Я хотел эту вещь вчера и буду ли я хотеть ее завтра?»

Почитайте, какими ловушками маркетологи пользуются, чтобы люди покупали ненужные им вещи.

Источники появления ограничивающих убеждений про деньги

За долгие годы жизни людей сменились многие поколения. Все время человечество познавало мир, а полученные знания передавало из поколения в поколение. Так развивалась наука, формировался житейский опыт и традиции. Конечно, привычка передавать свои знания и убеждения – это вполне естественно, особенно в процессе воспитания ребенка родителями. И многие наши установки связаны с нашим детством.

Среди них и отношение к деньгам. Трудные времена прошлого века сформировали аккуратное и бережливое отношение к ним. А также мнение о том, что заработать деньги можно лишь долгим и тяжёлым трудом.

Экономическая ситуация, сложившаяся в нашей стране в 90-х годах прошлого века, повлияла на наше отношение к финансам. Будучи детьми или подростками, мы видели, как кому-то приходилось преодолевать кризис, трудясь на нескольких работах, другие же занялись «бизнесом».

В итоге у некоторых из нас остался осадок или от проблем, связанных с этим «бизнесом», или от потерянного в результате деятельности здоровья, когда приходилось тратить огромное количество сил, времени, чтобы заработать на еду и жилье. Это сформировало ограниченные убеждения о деньгах. Естественно настороженное отношение к ним у старшего поколения, непосредственно пережившего этот и другие тяжёлые этапы жизни.

Узнайте, как разнообразить впечатления от еды в домашних условиях

Попробуйте поесть на свежем воздухе. Устраивайте пикники. Когда вы едите за обеденным столом, иногда кладите на него яркие подставки или чаще меняйте скатерть. Поставьте на стол свечу или цветы. Если у вас есть несколько мест, где можно поесть дома, варьируйте их.

Примерьте гибридную роль на работе: что делать дамам во время кризиса

Теперь платят налог на роскошь лишь владельцы машин дороже 10 млн рублей

Используйте глаголы действия, перечисляя свои навыки: 9 негласных правил резюме

Мы часто меняем места для еды, устраиваем много пикников и ужинов в нестандартных местах, готовим на гриле. Специально для этого купили несколько недорогих скатертей, различные предметы декора и романтичные свечи, которые изменили внешний вид нашей столовой.

Внешний вид

При знакомстве люди всегда оценивают вашу внешность, одежду, прическу, харизму. Пренебрегать внешностью, имиджем, гигиеной и тренировкой коммуникативных навыков явно не следует. Это один из залогов успеха. Вот несколько простых правил:

Не нужно экономить на одежде, покупая дешевые вещи с рынка, но и гнаться за брендами также не следует. Правильно подбирайте цветовые сочетания, соблюдайте элементарные и имиджевые правила делового человека, если регулярно проводите важные встречи;
Прическа не менее важна, чем одежда

Не обязательно посещать исключительно барбершопы, где даже короткая стрижка обходится в несколько тысяч рублей, но внимательное отношение к такому важному аспекту вашей внешности обязательно принесет хорошие плоды. Вы будете больше уверены в себе;
Ораторское мастерство всегда будет востребовано

Если у вас есть какие-то исправимые дефекты речи или проблемы с реальным общением, то не экономьте деньги на их решении. Это очень хорошо отразится на налаживании полезных связей, завоевании уважения у окружающих.

Опрятный внешний вид, стильная одежда, прическа, грамотная чистая речь — все это важно для человека, который заинтересован налаживанием деловых контактов, умение расположить к себе собеседника. Экономить на таких вещах точно не следует

На работе

Берите обед на работу

Если не каждый день, то хотя бы пару раз в неделю. Как правило, домашняя пища здоровее, вкуснее, качественнее и намного дешевле пищи в общепите. Кушая два раза в неделю в офисе вы можете сэкономить (40 недель х 2 раза х 300 рублей минус затраты на собственную еду) около 10-15,000 рублей в год.

Не покупайте напитки во время обеда

Зачем платить 50-100-150 рублей, когда можно выпить воду, чай или кофе в офисе?! Жидкость, особенно холодная, попадая в желудок вместе с едой разбавляя желудочный сок, замедляет процесс усвоения пищи. Холодные напитки негативно влияют на кишечник, а также ускоряют пищеварение, быстро вызывая ложное чувство голода, чем активно пользуются сети фаст-фуда. А выпивая стакана воды до еды, вы поможете желудку настроиться на прием пищи. Отказ от ежедневного напитка после обеда, стоимостью в 50 рублей, сэкономит вам более 10,000 руб в год.

️  Смотрите, как MoneyPapa готовит обалденный капучино в домашних условиях, используя турку и френч пресс — здесь.

Пейте больше воды

Вода повышает работоспособность, очищает организм, она некалорийна. Этот совет очевиден для поддержания здоровья, но он также может экономить очень много денег. Напитки, сок, алкоголь, кофе и пр. стоят очень дорого, особенно, если их покупать в кафе. К тому же, многие из этих напитков не полезны для здоровья. Отказ от ежедневного газированного напитка стоимостью в 100-150 рублей, сэкономит вам 20-30,000 руб в год.

Как правильно планировать семейный бюджет на месяц?

Для того чтобы зарплаты хватало на месяц, и не было необходимости занимать деньги у друзей и знакомых, следуйте простым правилам:

Правило №1. Переведите часть своего дохода на счет копилку.

Сразу после того, как получили заработную плату, отлижите минимум 10% и не тратьте их. Каждый месяц этот капитал будет постоянно расти, и через какое то время у вас накопиться приличная сумма.

Правило №2. Научитесь отличать важные расходы от второстепенных.

Составьте список своих постоянных расходов, например, квартплата, телевидение, интернет. А также список переменных расходов, таких как, питание, бытовая химия, бензин и т.д

Далее распределите все расходы в порядке важности и посмотрите, без чего вы можете обойтись

Правило №3. Не забудьте оставить определенную сумму на непредвиденные расходы (5-10%).

При планировании расходов оставьте 5-10% от всех доходов на непредвиденные расходы. Эти деньги могут пригодиться для разных случаев, например, срочная замена смесителя в ванной, или покупка подарков.

Правило №4. Всегда считайте оставшиеся деньги после планирования расходов.

Для оставшихся денег создайте категорию «Желаемое» и используйте их для личных целей.

Правило №5. Придерживаться сценария экономии и оптимизации затрат.

Избавьтесь от нерациональных расходов и научитесь выбирать качественные товары по наименьшей стоимости. Различные промоакции помогут сэкономить, также подумайте об отказе от вредных привычек.

Топ-7 денежных страхов и убеждений

Страх #1 Деньги — это опасность.

Большие деньги — большие неприятности. Это риск и угроза для жизни. Обворуют, украдут, убьют, отнимут.

Страх #2 Деньги — это грязь.

Честным трудом много денег не заработаешь. Миллионеры все сплошь и рядом мерзкие толстосумы с жестоким сердцем. Проклятые буржуи, которые эксплуатируют чужой труд и нарушают законы морали и нравственности. Деньги портят человека, а скромность — украшает.

Страх #3 Деньги — это риск.

Падение курса, инвестиции, рынки, биржи, акции, опционы, свопы и прочие сложные махинации, которые нужно совершать с деньгами. Это же тихий ужас! Сплошные хлопоты и авантюры.

Страх #4 Деньги — это стыд.

Как можно кайфовать и спускать бабло, когда треть мира живет в трущобах и умирает от голода в нищете? Бедные африканские дети — без воды и без пищи, наши пенсионеры — без достойной пенсии, а я жировать буду?

Страх #5 Деньги портят отношения.

Если я заработаю больше мужа, подруги, коллег — отношения с ними уже не будут прежними. Я перестану быть для них «своей». Не жили богато — нечего и начинать.

Страх #6 Денег всегда будет мало.

Чем больше денег — тем выше потребности и больше расходов. Денежки, как воробушки: прилетели и улетели. Сколько ни зарабатывай — все потратишь.

Страх #7 Деньги даются большим трудом.

Стать богатым можно только через ошибки, боль, стресс. Большие деньги — это непосильная ноша и очень тяжелый труд для людей с сильным характером, которые не остановятся ни перед чем ради достижения своих целей.

Если вам знаком хотя бы один из этих страхов — как бы вы ни храбрились, как ни мечтали быть успешной бизнесвумен, вы никогда ею не станете. Все ваши благие начинания будет тормозить вывод, основанный на этих страхах: нет денег — нет проблем!

Что бы вы ни делали, подсознательно вы уже запрограммировали себя: «бабло — это зло».

В магазине

Составьте список того, что нужно купить.

Перед тем, как пойти в магазин, составьте список того, что вам необходимо купить и следуйте этому списку. Если берете с собой детей, до похода в магазин, расскажите им для чего вы туда идете и что собираетесь купить.

Еще более 20 советов (!!!), как сэкономить деньги в магазине здесь.

Также читайте: Вот почему так важно делать список покупок! И делать это до похода в магазин!

«Список Покупок» — бланк в PDF от MoneyPapa! Использование данного списка в магазинах мгновенно сократит расходы на питание и другие категории расходов на 15-30%! А теперь представьте свою экономию за год! Скачайте бесплатно — здесь.

Дайте себе 24 часа на раздумья, перед тем, как сделать большую покупку.

Если за это время ваше желание не изменится – покупайте. В большинстве случаев, этот прием помогает не делать спонтанные и ненужные покупки.

Платите наличными, а не картами

Согласно исследованиям, оплачивая картами, мы тратим в магазинах на 30 и более процентов больше денег, чем когда платим наличными. Оплачивая с карты, мы не чувствуем, что расстаемся с деньгами. Оплата наличными причиняет моральную/психологическую боль. Берите в магазин  наличные деньги, ровно на те покупки, которые вам нужны, по списку. Это избавит вас от спонтанных и ненужных покупок и уменьшит ежемесячный счет.

Пошаговый План «Как Быстро Погасить Долги по Кредитным Картам» в PDF – скачайте этот проверенный план, чтобы избавиться от долгов по кредитным картам быстро и навсегда!

На чем экономить можно

Любая, даже самая мало-мальски не приспособленная хозяйка, всегда знает на чем именно сэкономить можно и допустимо.

1. Можно постараться избавиться от перекусов

Если вы откажетесь от булочек и шоколадных батончиков, перестанете постоянно что-то жевать на ходу всухомятку, а замените их полноценным горячим обедом по расписанию, вы не только существенно сэкономите, но еще и избавите свой желудок от вреда. Плюс ко всему, отказ от таких продуктов может способствовать вашему похудению.

2. Вторая жизнь ненужных продуктов

Умная хозяйка всегда применит уже, казалось бы, ненужные продукты в дело, чем также поможет существенно сэкономить домашний бюджет. Например, кислое молоко можно пустить в дело, приготовив из него пышные оладьи, которыми можно накормить всю семью. Или приготовить из черствого хлеба вкусные сухарики.

Мы в соцсетях

Для этого, достаточно начать экономить электричество, ведь, как правило, мы об этом даже не задумываемся. А ведь сократить потребление электроэнергии вполне возможно, достаточно вкрутить дома энергосберегающие лампочки. А если вы хотите сократить коммунальные расходы почти вдвое, то просто установите в квартире счетчики.

4. Можно сократить животные белки или полностью перейти на растительную пищу

Экономя на покупке мяса и изделий из него, можно существенно сократить свои траты. Если отказаться от животной пищи невозможно, то хотя бы заменить мясо в недельном рационе на рыбу, злаки и кисломолочные продукты.

5. Можно сэкономить также на автомобильных расходах

Сегодня автомобиль — это не роскошь, а необходимое средство для передвижения, особенно для большой семьи. Чтобы существенно сократить расходы по эксплуатации за автомобилем старайтесь по сезону и вовремя менять резину, грамотно планировать свой маршрут, своевременно менять в автомобиле масла и фильтра, начать экономить на мойке машине, то есть мыть ее собственноручно, не водить машину агрессивно, производить в положенное время оплату транспортного налога.

Для того, чтобы не оплачивать штрафы — не стоит нарушать правила и создавать аварийные ситуации на улице.

6. Отказаться от необязательных покупок

Большинство женщин просто совершенно не умеют отказываться от покупок. Они испытывают большие трудности в финансовом плане просто потому что не могут вовремя остановиться, и все деньги спускают на шоппинг. Для того, чтобы не попасть в финансовую ловушку:

*Воспитайте в себе силу сказать любой вещи «нет», пусть даже самой красивой. Тем более если она не является жизненно необходимой. Не воспитывайте в себе финансовую распущенность.

*Старайтесь не слоняться по магазинам и торговым центрам без цели. Идите туда только тогда, когда это действительно нужно при необходимости.

*Следует начать посещать распродажи и пользоваться различными скидками. Это поможет сэкономить вам ваши деньги.

*Не становитесь покупателем разного ширпотреба. Приобретите лучше одну, но качественную вещь.

*Можно существенно сэкономить, например, на покупке люстры. Она красиво будет смотреться, и никому и в голову не придет, что она стоит не двадцать тысяч, а всего две.

*Не обязательно покупать помытый картофель. Его можно помыть и дома, а переплачивать за это не придется.

*Людям все равно сколько стоят ваши джинсы, три тысячи или тридцать, поэтому совершенно не обязательно покупать дорогие брендовые вещи.

*Если вы едете путешествовать, можно выбрать отель и подешевле, вовсе не обязательно какая там будет мебель, ведь по сути это просто место для ночлега. Конечно это совсем не значит что нужно выбрать какой-то хостел для бомжей, ведь этим можно безнадежно испортить весь отпуск.

Отсутствие разрешения

Суть установки. В детстве человеку во всем отказывали, и он привык к тому, что хотеть — это плохо.

Пример из жизни. Представьте человека, который в детстве постоянно слышал такие фразы: «Хочется? Перехочется», «Перебьешься», «Я тоже много чего хочу». Эти установки человек перенес во взрослую жизнь. Например, он продолжает заниматься нелюбимой работой, потому что хорошо платят. Или покупает недорогую одежду и технику, потому что считает, что недостоин чего-то более качественного. А то и вовсе ничего себе не позволяет: «А мне точно это нужно?»

Что говорят психологи

Наталья Арцыбашева уверена, что человек узнает о своей ценности еще в детстве, из поведения родителей: «Если папа и мама смогли дать нам достаточно любви, принятия и безопасности, то это станет важной частью нашего самоотношения и будет влиять на наше поведение. А если жизнь семьи была не так благополучна, родители могли нам внушить, что многого хотеть вредно

Возможно, они и сами страдали от того, что не могут дать нам больше. Установка блокировать свои желания может сильно влиять на наше взрослое поведение. Часто мы отказываем себе в желаемых благах, даже если денег на них хватает».

Татьяна Чумакова считает: «Когда человек с детства слышит подобные установки, у него формируется картина мира, в которой просто нет места собственным желаниям. Человек перестает замечать свои «хочу» и делает только то, что «надо»».

Проявление

Тяжелая фобия – это запущенное состояние, с которым не справляется жертва. Она потакает страхам, оправдывает их. В зависимости от причины страха различают такие симптомы запущенной боязни денег:

• панические атаки (спонтанные приступы);
• дрожь в руках и ногах;
• учащенное сердцебиение;
• повышенное потоотделение;
• агрессивность и повышенная раздражительность;
• головные боли и головокружения.

Во время приступа жертва не может контролировать ни свои реакции, ни поведение. Она полностью теряет контроль над мыслями и телом. В попытках снизить внутреннее напряжение жертва успокаивается вредными привычками (курение, алкоголизм, употребление психотропных препаратов).

Приступы паники и удушья не проходят бесследно: со временем у больного появляется тахикардия, хронические мигрени и нарушение сна. Влияет фобия на отношения жертвы с родными или коллегами.

Вредно ли быть женщиной «эконом-класса»?

Психологи в один голос утверждают, что представительницы слабого пола не должны экономить на своей персоне. Женщина «эконом-класса» не приносит никакого блага ни себе, ни супругу, ни близким. Своей экономией она делает только хуже всем.

Экономия

Почему вредно быть женщиной «эконом-класса»:

• Дама, которая сознательно себя во всем ограничивает, побуждает и других не обращать внимания на ее желания. У членов семьи просто войдет в привычку, что женщине ничего не надо. И они станут тоже экономить на ней. А со временем могут даже возмущаться и осуждать ее, если вдруг ей захочется купить что-то для себя.
• Супруг женщины «эконом-класса» постепенно лишается стимула добиваться в жизни чего-то большего. Ведь если жене ничего не нужно и баловать ее не обязательно, зачем стараться зарабатывать больше денег и стремиться к успеху ради семейного благополучия?
• По мнению эзотериков, экономя на себе в пользу своих мужей, дамы начинают проявлять материнский инстинкт, который впоследствии вытесняет из них женские энергии. Таким образом, женственность утрачивается, и дамочки становятся менее привлекательными и желанными.
• Считается, что именно через женщину в семью направляется финансовый поток. Она является своеобразным магнитом для денег, так как больше чувствует и желает. Если хранительница семейного очага не позволяет себе тратить деньги на удовольствия, она тем самым перекрывает денежный поток.
• Мужчина сразу замечает в женщине «эконом-класс», как она реагирует на подарки и какие блюда заказывает в ресторане. И если дама на себе экономит, то и джентльмен будет на ней экономить. Если вы бурно радуетесь какой-то мелочи, которую получили в качестве подарка на день рождения, то каким бы состоятельным ни был ваш кавалер, дорогих презентов он вам делать не будет никогда. Зачем ему тратиться, если вам многого не надо?
• Постоянно экономя на себе, женщина начинает испытывать недовольство жизнью, которое может со временем перерасти в настоящую депрессию.

Недовольство

• В будущем дети женщины «эконом-класса» не будут уважать свою мать. Они просто сядут ей на голову. Если она всегда от всего отказывается, то и отпрыски не будут считаться с ее мнением.
• Если женщина не ощущает себя красивой и абсолютно к этому не стремится, она раньше начинает стареть и увядать.
• У женщины «эконом-класса» включается режим экономии и во всех других сферах жизни. Она утрачивает постепенно способность мечтать и желать. А если нет желаний, то и нет смысла что-то менять в своей жизни и чего-то добиваться. Со временем у женщины ослабевает вера в собственные силы.

Инвестирование в прибыльные проекты, акции

Вам нужно инвестировать свои деньги чтобы увеличить семейный или личный капитал. О том, куда можно, а куда не нужно инвестировать, у нас уже есть отдельные подробные статьи в разделе Инвестиции.

Прибыльные акции, инвестиционные счета, коммерческие проекты или иные инструменты помогут приумножить ваш капитал. Постоянный пассивный доход сделает вашу жизнь по-настоящему независимой.

Разумеется, не нужно спускать все деньги на инвестиции. У вас всегда должен быть четкий план действий.

Откладывать какую-то значительную сумму кажется не экономным делом. Ведь деньги можно отложить «на черный день», но, во-первых, одно другому не мешает, а во вторых, финансовая независимость — это конечная цель ваших стараний в зарабатывании денег.

Финансовая свобода с постоянным притоком денег — это именно тот инструмент, который поможет вам приблизиться к цели. А для достижения этой свободы нужно инвестировать в свою будущую прибыль.

Не будьте скупы

Говорят, что для притока энергии денег нужно создавать и каналы для её оттока — проще говоря, тратить. А скупость «запирает» каналы, по которым струится энергия. Я, конечно, не склонен рассматривать эту картину буквально. Это лишь образ, метафора. Нежелание тратить деньги посылает сигнал подсознанию: «Больше зарабатывать не нужно. Тратить некуда, на всё хватает. Нам достаточно».

Психологи выделяют две финансовые стратегии: заработка и экономии. И человек направляет свои силы либо на поиски новых источников доходов, либо на поиски скидок на туалетную бумагу.

Ещё раз подчеркну: никто не говорит, что деньги нужно разбазаривать. Но следует разграничивать разумные траты и жизнь в режиме экономии.

Важный момент: будьте щедры не только по отношению к себе. Получайте положительные эмоции от подарков, которые делаете близким. Не забывайте о благотворительности — многие богатые люди становятся меценатами.

Если подсознание видит, что вам есть куда тратить деньги — подаёт сигнал: «Надо заработать ещё!» подписаться на канал Telegram

Здоровье и медицина

Оптимизируйте расходы на лекарства

Тщательно сравнивайте цены в разных аптеках. Вы можете выбирать небрендированные лекарства, но с идентичными активными веществами, только в разы дешевле того, что вам выписали врачи. Для семьи, это может сэкономить десятки тысяч рублей в год

Помните, что важно это делать, советуясь с врачом, т.к. самолечение опасно для жизни. Смотрите недорогие аналоги известных лекарств здесь

Спорт спорт спорт!!!

Постоянные занятия спортом экономят в итоге много денег на врачах и лекарствах, дают мощный жизненный тонус, помогают отказаться от вредных и затратных привычек. Не ставьте себе сложных и порой нереальных целей, типа «похудеть за месяц на 10 кг», «сходить в этом месяце 15 раз в спортзал» и т.д. Начинайте с малого, начните делать зарядку по утрам, пить больше воды и откажитесь от вредных напитков, начните ходить пешком, поставьте цель сходить один раз в неделю в зал, в первый месяц. Сделайте каждую цель маленькой, и выполняйте их. Это придаст вам сил и вдохновения, и далее, вам будет легче ставить и достигать бОльших целей.

Научитесь делать простой массаж (ноги, шея, спина)

и делайте его себе и вашему партнеру. Это отличный и несложный навык, к тому же это очень приятно и полезно, в том числе для отношений супругов.

Совсем не обязательно ходить в дорогой спортзал и нанимать дорогого тренера. Заниматься спортом можно бесплатно, распределив активности в течении дня. Зарядка утром, ходьба пешком от одной станции метро до другой, можно проходить пешком 1-2 автобусные остановки, ходить 15-30 минут после обеда, отжиматься и приседать на рабочем месте, подтягиваться на турнике и брусьях у себя во дворе, делать заминку и растяжку после рабочего дня – каждая из этих активностей занимает минуты и ничего не стоит. Ваше тело и кошелек скажут вам спасибо!

Также читайте:Нет времени и денег заниматься спортом? Тогда эта статья для вас!18 советов, после которых вы начнете заниматься спортом12 простых способов сэкономить на спортзале много денег