Мы куда более чувствительны, уязвимы и неуверенны в себе, чем нам бы хотелось показывать другим.

У каждого из нас есть чувственная, ранимая сторона, которую очень многие люди изо всех своих сил пытаются скрыть. Почему? Да потому, что чувствительные люди часто воспринимаются современным жестоким обществом, как слабые или недостойные. Но сильные чувства и способность их проявлять — это вовсе не признак слабости. Это признак по-настоящему живого, полноценного и умеющего сочувствовать человека

И не обращайте внимание на тех, кто считает, что с чувствительным человеком «что-то не так». На самом деле «что-то не так» с восприятием современного общества — восприятием, ставшим искаженным и неспособным воспринимать эмоции

В открытом проявлении ваших истинных чувств нет абсолютно ничего постыдного. И именно в тех людях, которых сплошь и рядом называют «слишком эмоциональными» есть тот несокрушимый фундамент и тот моральный стержень, которые не дают умереть нашей надежде на более разумный, заботливый и гуманный мир.

Никогда не стыдитесь ваших чувств, улыбок и слез — позвольте им сделать этот мир чуточку лучше и светлее.

И если в процессе этого вы будете чувствовать себя слегка неловко и неуверенно… что ж, это нормально, не бойтесь этого.

Более того, если время от времени вы чувствуете себя неуверенно, я прекрасно вас понимаю. Раньше я тоже часто чувствовал дикую неуверенность в себе… время от времени это случается со мной даже сейчас. Но знаете, что? На самом деле это не так уж и плохо. Повышенное самосознание, тревожность, боязнь чужих оценочных суждений, а также чувство уязвимости и «неправильности» – на самом деле они действительно не так уж и плохи. Эти внутренние битвы — эти признаки неуверенности в себе — время от времени становились моими ангелами-хранителями. Без них я бы ни за что не заинтересовался бы писательским делом, изучением языков, разума, не уходил бы с головою в карьеру моей мечты, и не занимался бы тем множеством полезных и бесполезных вещей, которые то поднимали меня к небесам, то низвергали в бездну, и, в общем-то, сделали меня тем, кто я сейчас.

Но это ничуть не отменяет того малоприятного факта, что враги, встречающиеся на нашем жизненном пути, включая наших внутренних демонов, с радостью пользуются нашими уязвимостями и неуверенностью в себе против нас самих.

…И это значит, что мы не можем скрываться вечно. Мы должны показать себя этому миру. Мы должны перерасти неуверенность в себе.

На каком-то этапе нашей жизни мы должны освободить себя, и вернуть себе власть над собственной жизнью с помощью полной уверенности в том, кто мы такие… со всеми нашими чувствами, уязвимостями, сомнениями и всем прочим.

Вместо того, чтобы постоянно улыбаться, чтобы быть вежливыми, просто плачьте, когда это нужно. Вместо того, чтобы маскировать смехом то, что вам не по себе или некомфортно, просто говорите правду. Вместо того, чтобы делать вид, будто у вас все в порядке, скажите прямо, что это не так — поговорите о ваших чувствах с окружающими!

Освободите себя.

Признайте вашу истину.

Будьте уязвимыми.

Будьте чувственными.

Будьте собою.

И сделайте сегодня первый шаг вперед.

Мы даем другим людям слишком большой контроль над тем, что нам чувствовать и как жить.

«Сегодня я лишился уважения нескольких людей, которых я люблю, и заодно желания убить себя, когда я, наконец, решил последовать вашему совету, и, наконец, рассказать всем правду о том, кто я, и чего хочу от своей жизни. Если вкратце, то я решил всегда любить и уважать себя самостоятельно вместо того, чтобы каждый день полагаться в этом на кого-то еще».

Эти несколько фраз были взяты из чата с нашим давним читателем, недавно поступившем на наши курсы. И хотя этот человек решил остаться анонимным, и не разрешил назвать даже его имя, он дал разрешения поделиться с вами этой частью нашего с ним разговора, и я очень рад, что он это сделал. Потому что рано или поздно, хотим мы этого или нет, нам придется взглянуть на этот мир с честным, открытым сердцем, и сказать: «Это я. Или примите меня таким, как есть, или оставьте в покое». Но добраться до этого момента не так-то просто, ведь на то, чтобы приучить наш разум противостоять притягательному зову социального одобрения, нужно немалое время.

Наше желание быть принятым социумом, получить подтверждение правильности и «приемлемости» нас, как личности, заложено в нас практически на уровне ДНК. Множество научных исследований раз за разом подтверждают, что эмоции младенцев зачастую являются прямой производной эмоций и поведения окружающих людей. По мере того, как мы растем и взрослеем, мы учимся отделять наши мысли и эмоции от мыслей и эмоций других людей, но многие из нас продолжают нуждаться (во многих случаях настолько сильно, что даже начинают ее выпрашивать) в позитивной социальной оценке со стороны окружающих, даже если они их совсем не знают. В недавнем опросе, который мы провели среди более чем 1200 слушателей наших курсов и индивидуальных клиентов, 67% опрошенных признали, что их уверенность в себе и чувство собственного достоинства напрямую, и сильно, зависят от того, что о них думают окружающие.

Одна из наших самых больших проблем в том, что мы постоянно забываем о том, что другие люди судят нас, основываясь на своем собственном опыте, жизненных ситуациях и проблемах, которые в большинстве случаев не имеют абсолютно никакого отношения к нам. К примеру, кто-то может заранее обзавестись негативным предубеждением в отношении вас на основании неудачного опыта общения с кем-то, похожим на вас, а то и вовсе с вашим тезкой или однофамильцем. И поэтому, если вы основываете ваше чувство благополучия и собственного достоинства прежде всего на мнении других людей, вы тем самым cами делаете себя уязвимым, отдавая себя на милость их ненадежных, искаженных и предвзятых суждений. Если вы им нравитесь, они видят вас «в правильном свете», и реагируют на вас позитивным, одобрительным образом, вы чувствуете себя хорошо, и на своем месте. А если нет, то вы чувствуете себя так, будто вы сделали что-то плохое.

Всегда помните о том, что когда вы начинаете ставить во главу угла других людей, а не самих себя, и делать ваше счастье и чувство собственного достоинства зависимыми от их мнения, это не заканчивается ничем хорошим

И если вы поймаете себя на том, что делаете это (и рано или поздно это случится) напомните себе об одной простой истине: то, что большинство людей думает о вас, совершенно неважно

Так что вместо того, чтобы добиваться внимания и одобрения совершенно посторонних людей, обратите ваше внимание на правильные отношения. Тратьте ваше время на тех людей, которые видят вас такими, какие вы есть, а не такими, какими им хочется вас видеть

Тратьте еще больше времени на тех, кто действительно хорошо вас знает, и все равно любит и уважает вас. Но если кто-то ожидает от вас, что вы станете кем-то, кем вы не являетесь, сделайте шаг назад, и критически взгляните на эту ситуацию. Лучше разрушить личные отношения, оставшись при этом самим собой, чем сохранить их, ведя себя, как кто-то другой. Поверьте, всегда проще склеить разбитое сердце, и найти кого-то еще, чем пытаться собирать по осколкам разлетевшуюся на части собственную личность. Куда проще заполнить пустоту в своей жизни, которую раньше занимал кто-то другой, чем заполнить пустоту в вашей душе, которую когда-то занимали ВЫ.

Отношение к переменам

Невротичная личность
Живёт под страхом перемен. Изменениям предпочитает уют знакомого. Действует только под напором обстоятельств, зачастую доводя обстоятельства до патовой ситуации, кода иного выбора не остаётся. Жертва сильно подвержена влиянию стереотипов и авторитета. Очень легко сбить с толку. Подвержена влиянию мнений и суждений, по причине того, что такая личность сама имеет много мнений и суждений. В этих мнениях и суждениях легко путается и часто ошибается. Зачастую излюбленная тактика «моя хата с краю». Но порой невротичная личность готова на решительные шаги, только не бескорыстно, эти шаги зачастую совершаются ради вторичной выгоды – ради одобрения, похвалы, внимания или любой другой значимой для конкретного человека награды.

Аутентичная личность
Умеет принимать быстрые и нужные решения исходя из момента. Автор готов мобилизовать усилия в любое мгновение. Легко адаптируется к переменам. В переменах ощущает себя как рыба в воде. Умеет и любит действовать в ситуации неопределённости. Легко планирует, но может легко обойтись и без плана – легко импровизирует. При необходимости легко и решительно планы умеет корректировать, внося как незначительные так и существенные, а порой радикальные корректировки. Проявляется в соответствии с текущими ощущениями, взяв на себя ответственность за любой исход.

Что такое вытеснение?

Вытеснение (подавление, репрессия) — это тип психологического защитного механизма, который заключается в удержании определенных мыслей, чувств или побуждений вне сознания. Цель удержания неприемлемых желаний или мыслей вне сознания — предотвратить или свести к минимуму чувство тревоги.

Как работает вытеснение?

Этот процесс включает в себя выталкивание болезненных или тревожных мыслей в бессознательное для того, чтобы оставаться «в неведении» о них. Эта концепция была впервые выявлена и описана Зигмундом Фрейдом, сыгравшим большую роль в развитии психоанализа.

Важно отметить, что подавление — это нечто большее, чем просто уход от проблемы или попытка не думать о ней. Истинная репрессия, с точки зрения Фрейда, предполагает полное сокрытие чего-либо от осознания

Когда мысль, чувство или побуждение подавлены, вы даже не знаете, что они существуют. Однако, эти скрытые чувства могут по-прежнему оказывать влияние на ваше поведение и отношения.

Чтобы понять, как работает вытеснение, можно взглянуть на то, как Зигмунд Фрейд рассматривал ум — он считал, что человеческий разум во многом подобен айсбергу.

Подумайте, как выглядел бы айсберг, если бы вы смотрели на него сверху. Над поверхностью воды видна лишь небольшая вершина айсберга — это похоже на наше сознание.

Сознательный ум

Когда мы говорим о сознании, представляющем только «верхушку айсберга», мы имеем в виду то, что на самом деле видна лишь небольшая часть айсберга. Она включает в себя все мысли, чувства и воспоминания, которые мы в данный момент осознаем или которые можем осознать.

Бессознательный ум

Под поверхностью воды находится огромная часть айсберга, которая просто затмевает то, что находится над водой. Подводная часть подобна подсознанию — огромному резервуару импульсов, воспоминаний и мыслей, скрытых от нашего сознания.

Фрейд считал, что именно бессознательное оказывает определяющее воздействие на личность и может привести к психическому расстройству.

Мы можем не осознавать, что находится в бессознательном, но его содержание влияет на наше поведение различными способами. Помогая пациентам раскрыть свои бессознательные чувства, Фрейд понял, что существует некий механизм, активно сопротивляющийся этим усилиям, чтобы скрыть «неприемлемые» мысли.

Фрейд назвал этот процесс вытеснением, полагая, что он играет одну из важнейших ролей в психике человека. Он даже предположил, что вытеснение является «краеугольным камнем, на котором основывается вся структура психоанализа.»

Подавление было первым защитным механизмом, выявленным Фрейдом. Он считал его самым важным. Процесс фрейдистского психоанализа основывался на идее, что приведение бессознательных чувств в осознание может привести к облегчению душевного страдания.

Вытеснение — это механизм психологической защиты, при котором человек перенаправляет негативную эмоцию от ее первоначального источника к менее угрожающему реципиенту.

Классический пример защиты — вытесненная (смещенная) агрессия. Если человек злится, но не может направить свой гнев на источник без последствий, он может «выместить» свой гнев на человеке или вещи, которые представляют меньший риск.

Мнение Канта и первый эксперимент над мозговой деятельностью

Немецкий философ Иммануил Кант (1724 – 1804) считал, что каждый составляет картину творчески, а не документирует реальные события, поскольку воспринимает окружающее в силу собственных, ранее созданных наклонностей ума. И эта теория во многом близка представлениям современных учёных.

По мнению Канта, эмпирическая психология не могла стать наукой, так как невозможно было теорию записать и вычислить достоверно. Первая попытка измерить происходящее в человеческом мозге произошла в 1834 году. Тогда практикующий психолог Э. Г. Вебер поставил несложный эксперимент с тактильностью. Нужно было определить самостоятельно вес груза, который фиксировался на теле испытуемого. Многочисленные повторения с различными весами показали, что отклонение от определения веса груза пропорционально самому весу. То есть, чем тяжелее груз, тем больше погрешность в ответе, и наоборот.

Проведённый эксперимент не показал чего-то сверхъестественного, но имеет большую значимость в психологии. Именно он показал, что многие математические и научные законы ментальной деятельности можно изучать экспериментальным путём.

Как развивается личность

Невротичная личностьЛибо привык во всём побеждать, либо привык терпеть поражение. Либо атлет, либо интеллектуал. Либо легко поддаётся эмоциям и ведом эмоциями, либо совсем нечувствителен, склонен рационализировать буквально всё, особенно то, что рационализации не поддаётся – например, ощущения, чувства. Развитие однобокое, в качествах личности превалируют крайности.

Аутентичная личностьГармоничное развитие ума, тела, души. В течение жизни не прекращает учиться и развиваться. Нет желания дойти до некоей точки, в которой бы наконец-то можно было бы расслабиться и «попивать коктейль лёжа на шезлонге». Аутентичная личность умеет глубоко и самозабвенно давать отдых телу и уму и так же самозабвенно умеет трудиться.

Испытывает и от усталости, и от труда, и от отдыха – только удовлетворённость и мягкую, простую радость.

Как жить с абьюзером: советы психолога

Многие удивляются, почему жертвы могут долгие годы терпеть унижения от абьюзера. Психологи считают, что человек наталкивается на психологический барьер и попадает в замкнутый круг, из которого достаточно сложно выйти. Потерпевшие относят сюда и эмоциональные качели, когда сначала они получают негативные эмоции, а после – позитивные (по ощущениям это как наркотик).

Эксперты считают, что лучший выход – исключить абьюзера из жизни навсегда. Но не все готовы в один миг прервать связь с человеком, с которым прожили вместе много лет. Сюда же относят фактор наличия общих детей, имущества и т. д. Если расстаться все-таки не получается, нужно понять, как правильно жить с эмоциональным насильником, чтобы чувствовать себя хорошо.

Как жить с токсичным партнером – советы от экспертов в отношениях:

1. Не винить себя. Главная цель абьюзера – заставить жертву чувствовать себя виноватой. Если удастся выйти из этого положения и вдохнуть спокойно, то полпути к свободе уже пройдено.
2. Расставить приоритеты. В таком случае жертва может применить психологический прием, который выведет насильника из равновесия. Если физическое насилие, то пишется заявление в полицию, а в остальных случаях – незамедлительный разрыв отношений. Такого сценария боятся даже самые закаленные насильники, поэтому им придется играть по правилам жертвы.
3. Выстроить свои условия в отношениях. В таком случае жертва должна не спрашивать, а ставить перед фактом вторую половинку о том, на что она имеет право, а на что нет. При этом требовать действий от абьюзера не запрещается.
4. Забыть об ожиданиях, поддержке и обещаниях. Слова абьюзера – пустое место, пока они не будут воплощены в жизнь. Больше не стоит полагаться или просить помощи у человека, который причинил боль в отношениях.
5. Сократить общение. Делать нужно это очень аккуратно и постепенно, чтобы не вызвать негативную реакцию у партнера.
6. Избегать серьезных разговоров. Слова и убеждения абьюзера – своеобразный гипноз, который влияет на человека. Чтобы снова не попасться на удочку, нужно просто минимизировать разговоры об отношениях, браке, полномочиях и т. д.
7. Анализировать каждый шаг абьюзера. Как только он нарушит обещание, следует указать на ошибку и пригрозить расставанием.
8. Не говорить о своих слабых местах, проблемах и переживаниях. Любая сказанная информация в дальнейшем может быть направлена против жертвы, поэтому нужно всегда следить за откровениями в общении.
9. Твердость в решениях. Если жертва хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону, нельзя вестись на пустые обещания насильника. Как только было принято обдуманное решение, отступать от него категорически запрещается, иначе абьюзер найдет слабое место.

На практике людей, которые готовы жить с абьюзерами, достаточно мало. Советы специалистов постепенно дадут жертве почву для размышлений, и рано или поздно она захочет прервать все связи с партнером.

участок

An архитектор по имени Дана Бэрроу переезжает с мужем Дэвидом и их 5-летним сыном Лукасом из Бруклин в поместье Блэкеров в сельской местности Северная Каролина, некогда величественный дом мечты, который заброшен после смерти его первоначальных владельцев в 19 веке. По прибытии Дане начинают сниться тревожные видения и кошмары таинственного Немецкая овчарка и Лукас весь в крови. Она находит самодельное надгробие на территории и в той части дома, которая не указана на чертежах: комната, вход в которую заблокирован большим шкаф. Пара толкает его в сторону и обнаруживает запертую дверь. Дана находит ключ на дверном косяке и входит в комнату, испытывая видение маленькой девочки, которую мучают ее отец и его немецкая овчарка. Она страдает нервный срыв.

Позже выясняется, что у пары был не только Лукас, но и дочь; Екатерина, умершая годом ранее.

Потрясенная своим опытом, Дана исследует историю дома, узнавая о его однофамильце, судье Эрнесте Блэкере и его дочери Лоре Блэкер, которые умерли в тот же день, когда родилась дочь Даны, 5 июля. Местный историк Джудит рассказывает ей, что семья Блэкеров была секретная «комната разочарований» на чердаке, где зажиточные светские семьи жестоко закрывали ставнями своих уродливых детей или детей-инвалидов. По мере того, как она тратит больше времени на исследования дома, психическое состояние Даны начинает ухудшаться, и она перестает принимать лекарства. У нее появляются тревожные видения Лоры, судьи Блэкера и собаки, и она беспорядочно ведет себя по отношению к Дэвиду и Лукасу. Она находит скрытый портрет судьи Блэкера и миссис Блэкер и сжигает его.

Пока Дэвид развлекает друзей семьи по случаю первого дня рождения Кэтрин, Дана нанимает местного разнорабочего Бена Филипса, чтобы он выкопал могилу на заднем дворе. Призрак судьи Блэкера убивает Бена лопатой, и Дана обнаруживает его тело, висящее на петле над открытой могилой. Внутри могилы находится деформированный скелет Лауры. На чердаке она находит сожженный портрет совершенно нетронутым. Войдя в комнату разочарований, она становится свидетельницей воспоминаний о том, как судья Блэкер убивает Лору молотком, когда его жена пытается остановить его. Собака Блэкера нападает на Дану; она ломает псу шею и не дает Блэкеру убить ее сына, ударив Блэкера молотком. Дэвид врывается внутрь, видя, как Дана отчаянно бьется о кровать с Лукасом. Он ведет Лукаса в их спальню, затем возвращается, чтобы поговорить с Даной.

Успокаиваясь, Дана размышляет о смерти Кэтрин, воспоминания показывают, что Кэтрин умерла, задохнувшись после того, как ее мать заснула над ней. Она понимает, что больше не может сказать, что реально, когда понимает, что она галлюцинировала убийство и труп Бена. Дэвид клянется, что они вернутся в Бруклин и что Дана поправится. Перед тем как уйти, он убирает дверь из комнаты разочарований, и Дана берет одну из статуэток Лоры. Когда они уезжают, Дана замечает судью Блэкера, смотрящего на них из окна.

Существуют ли бессознательные аффекты?

Если не читать работу Фрейда и попробовать ответить на вопрос о том, существуют ли бессознательные аффекты, можно с некоторой долей уверенности, исходя из общего понимания термина аффект, ответить утвердительно. Однако, автор меняет представление читателя о существовании бессознательных аффектов, приводя цепочку следующих рассуждений:

1. Влечение не является ни объектом сознания, ни бессознательного. В них оно представлено в форме представления;→
2. → Влечение, являясь представлением, превращается в аффект; →
3. →Вытеснение задерживает развитие аффекта, т.е. развитие представления, поскольку целью вытеснения является подавление развития аффекта (развития представления); →
4. →При вытеснении аффект отделяется от представления.

Продолжая цепочку его умозаключений можно сказать, что поскольку вытеснение является частью бессознательного, а при этом развитие аффекта отделяется от представления, то в бессознательное «попадает» уже не сам аффект, а след его в форме представления. Таким образом Фрейд делает вывод о том, что «бессознательных аффектов в отличие от бессознательных представлений не бывает». Этот вывод он связывает с определением термина «аффект», как процесс израсходования энергии, ощущение. Очевидным является то, что об ощущениях может вестись речь на уровне осознанности, овеществленности и опредмеченности, т.е. как о части сознательных процессов.

Карл Юнг и его идеи

Одним из самых любимых учеников Зигмунда Фрейда был Карл Густав Юнг. Впоследствии он разочаровал своего учителя.

Юнг и Фрейд во многом были похожи по своим идеям

Однако Зигмунд уделял внимание конкретной личности, как бы расщепленной на три основных составляющих, общих для каждого человека. Таким образом, для Фрейда бессознательное было заключено в рамках индивида. Юнг же выделил еще одно понятие – «коллективное бессознательное»

Согласно его представлениям, оно является общим для всего человечества и объединяет самых разных людей. Коллективное бессознательное в культуре проявляется в виде архетипов, неких общих символов, которые являются значимыми для каждого человека, к какой культуре он бы не принадлежал. Эти образы – Анима, Анимус, Мать, Тень и т. д. – вызовут в его душе отклик. Соответственно, такие архетипы так или иначе проявляются в каждой культуре

Юнг же выделил еще одно понятие – «коллективное бессознательное». Согласно его представлениям, оно является общим для всего человечества и объединяет самых разных людей. Коллективное бессознательное в культуре проявляется в виде архетипов, неких общих символов, которые являются значимыми для каждого человека, к какой культуре он бы не принадлежал. Эти образы – Анима, Анимус, Мать, Тень и т. д. – вызовут в его душе отклик. Соответственно, такие архетипы так или иначе проявляются в каждой культуре.

Однако не следует понимать коллективное бессознательное как нечто надиндивидуальное. Это сложная схема, но согласно психологии Юнга, через него человек проходит процесс индивидуализации, фактически это процесс становления личности в полном смысле этого слова. Таким образом, это и глубоко индивидуальное начало, и общее для всех людей.

Непреднамеренные последствия

Вытеснение может вызвать непреднамеренную цепную реакцию. Вытесненная агрессия, например, может стать циклической.

Например, представьте себе сотрудника, который злится на своего начальника. Он вымещает свой гнев на супруге, когда возвращаются домой. Теперь злятся сами, супруги могут быть раздражительны со своими детьми, а те, в свою очередь, могут вымещать свое разочарование друг на друге.

Вытесненная межличностная агрессия может также привести к предубеждению против определенных социальных групп.

Например, некоторые ученые утверждают, что враждебность, которую немцы испытывали к еврейскому народу после Первой мировой войны, возможно, была примером вытесненного чувства гнева по поводу экономических последствий войны.

Вместо того чтобы направить свой коллективный гнев на собственные действия или на собственное правительство, люди перенаправили свой гнев на группу людей, которых они считали менее опасными мишенями.