Работа над страхами — работа над собой.

Разобраться со страхами — основная задача, когда речь идет о развитии. Что происходит, когда человек решается переехать в другой город? Мозг, нервная система поднимают тревогу, мир сгущает краски. Здесь срабатывают два режима — бунт против своего нежелания или полное подчинение старым стандартам.

Природа настроила человека защищать свое привычное место. После длительного «застоя» бывает трудно подняться на ноги и осмелиться идти вперед. Поговорить с собой о том, что мешает двигаться вперед — первый шаг на пути борьбы со страхами. «Волков бояться – в лес не ходить», — высказывание раскрывает влияние страхов на состояние личности.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

Вариант 2

К сожалению, очень часто человек надеется на что-то хорошее, а происходит всё наоборот. Ведь каждому свойственно верить в лучшее, предвидеть лишь положительный исход событий. На возможные поражения мы стараемся закрывать глаза. И это нормальное положение вещей. Однако бывает, что надежды рушатся и на смену им приходит отчаяние. Можно ли жить, если не верить в лучшее? На этот вопрос отвечают литературные произведения.

О надеждах на перемены к лучшему, которые поддерживают Ваньку, пишет А.П. Чехов в одноимённом рассказе. Мы знакомимся с бесхитростной исповедью ребёнка, которому сложно жить без заботы, тепла, любви. Под Рождество герой, отданный «в люди», пишет письмо «милому дедушке». Он рассказывает о тех ужасах, что выпали ему на долю. Так, подмастерья издеваются над ним, заставляют воровать огурцы и ходить за водкой. Сапожник избивает Ваньку за малейшую провинность, не учит его, а заставляет нянчить ребёнка. Хозяйка также издевается над отданным в учение мальчиком. Поэтому с такой теплотой вспоминает герой деревню, деда Константина Макарыча, собак. Его радости были нехитрыми: например, сходить за ёлкой для господского дома. Но Ваньку любили, барышня даже выучила его чтению и письму. Поэтому так тяжело ему сейчас, ведь мальчику есть с чем сравнивать нынешнее существование. Письмо наполнено робкой надеждой на избавление. Нам очень хочется верить, что дедушка приедет и заберёт внука в деревню, настолько мы проникаемся страданиями. А Ванька, полный сладких грёз, спокойно засыпает. Надежда дарует ему спокойствие. Однако читатель понимает, что мечтам не суждено сбыться: три слова «на деревню дедушке» перечёркивают все надежды. Какое-то время вера в лучшее будет поддерживать Ваньку, но что произойдёт дальше, неизвестно. Финал остаётся открытым. А.П. Чехов таким образом показал нам, что без надежды жить нельзя.

Ещё один святочный рассказ посвящён истории девочки, которая теряет всяческую надежду на сострадание. А если нет веры в завтрашний день, то и смысла жить дальше нет. Речь идёт о рассказе Г.Х. Андерсена «Девочка со спичками». Опять перед нами канун Рождества, когда каждый надеется на чудо. Верит в него и маленькая героиня: она думает, что кто-нибудь купить у неё спички (единственное, что есть и что можно продать). Тогда она принесёт домой на чердак деньги, у неё, как и у всех, будет праздник. Но никому нет дела до полураздетой нищенки. Никто не замечает её, уж тем более не хочет поделиться с ней ни едой, ни теплом, ни просто добрым словом. Напротив, кругом царят равнодушие, злоба и жестокость. Так, мальчишка крадёт туфлю у девочки. Отчаявшись, героиня начинает жечь спички, чтобы хоть как-то согреться. Постепенно она погружается в мир фантазий, к ней приходит давно умершая бабушка, которая её очень любила и всегда защищала. Девочка перестаёт различать реальность и сон. Она наконец счастлива: ведь бабушка заберёт её с собой. Чудо произошло, но не так, как на то надеялась героиня. Она замерзает, но улыбается, потому что её поддерживает надежда. Умирает девочка от холода. Но не только от физического, сколько от холода в сердцах людей. Её убивает равнодушие. Так, Г.Х Андерсен подтверждает мысль о том, что жизнь без надежды невозможна.

Итак, литературные примеры показывают нам, что пока есть надежда на лучшее, человек может даже быть по-своему счастлив, несмотря на трудные условия жизни. Но между предвкушением перемен и отчаянием проходит очень тонкая грань. Её легко разрушить в один момент. И хорошо, когда человек находит в себе силы противостоять обстоятельствам, не теряет веру в людей, добро и милосердие. Ведь вся мудрость жизни заключена в словах «ждать и надеяться».

Вариант 2 – Что такое Отчаяние

Мир материален. Ежедневно у человека возникают потребности, которые ему нужно удовлетворить. Если человек не может получить желаемое, наступает состояние крайней безнадёжности. Негативные эмоции овладевают им.

В этой ситуации человек часто опускает руки, не находя в себе силы для преодоления возникших трудностей и дальнейшей борьбы. Наступает отчаяние.

Столкнувшись с неожиданной сложной жизненной ситуацией, человек переживает целую цепочку сильных эмоций. Сначала наступает паника. Что произошло, почему это произошло? Эти вопросы мелькают в голове. Приходит осознание проблемы. Панику сменяет гнев, иногда даже ярость – почему я, за что?! Эти эмоции сменяет страх. Как жить дальше, как поступить?

Если выход так и не найден, бороться не ни сил, ни желания, человек приходит в уныние, становится безразличным ко всему, он сдаётся. Мысли о собственной никчемности и несостоятельности всё глубже проникают в его сознание и укореняются.

Состояние глубокой депрессии не покидает его и очень часто приводит даже к мысли о суициде. Человеку по сути становится всё равно, будет дальше.

Люди не рождаются с отчаянием, скорее они приобретают эту эмоцию, “выучивают”. Ведь чаще всего подвержены этому чувству те, кто привык рассчитывать не на свои силы, а на поддержку и помощь извне. То есть слабые люди.

Отчаяться на короткий промежуток времени может каждый. Но сильные люди стараются быстрее выйти из этого состояния и прилагают все усилия, чтобы решить возникшую проблему. Они пробуют все возможные варианты, пока один из них не даст долгожданный свет в конце тёмного тоннеля проблем и безысходности.

Слабые предпочитают отдаваться своим страданиям, бездействовать и перекладывать на окружающих груз нерешённых проблем.

Немецкий поэт Гёте сказал: “Надеяться всегда лучше, чем отчаиваться.” И был абсолютно прав. Никто не застрахован от сложных стрессовых ситуаций. Расставание с близким человеком, потеря родных, серьёзные проблемы со здоровьем, непонимание окружающих – мир несовершенен.

Всё это страшно и больно. Но нужно найти в себе силы пережить боль, посмотреть в глаза своему страху и двигаться вперёд, жить дальше.

Я всё-таки не хотела бы переживать чувство отчаяния. Оно разрушает человека. Приводит к обидам, к осознанию собственной ущербности и, на мой взгляд самому страшному — жалости к себе. Я считаю, что постоянное отчаяние – это лишь повод уйти от решения проблем.

Определить истинные желания.

Любое действие подкрепляется золотым правилом — «я хочу». Даже если это нелюбимая работа, то человек осознанно делает себя несчастливым и довольствуется реалиями. «Хочу» — из такого чувства создается желание действовать на пути к свободе

Важно начать разговор с самим собой по технике беседы тет-а-тет. Для этого нужно представить, что второй собеседник — это ты сам! Сначала идея может казаться глупой, но она действительно работает

На одном месте идет перечисление всех внутренних «Хочу». Со стороны второго собеседника — критика всех «Хочу» от имени «Нужно». Далее — продолжить дискуссию на первом месте, чтобы отбросить лишние «нужно» и «хочу». Такая техника позволяет испытать спокойствие и снизить внутреннее напряжение.

Хотите принимать лучшие решения, найти идеальную карьеру, реализовать потенциал по максимуму и получить инструкцию индивидуального развития

? Узнайте, каким человеком вам суждено было стать при рождении с помощью системыДизайн Человека . Только 2 дня для читателей wikigrowth.ru участие бесплатно.Получить сейчас

Смысл песни «Перемен» Виктора Цоя

Далее грянула перестройка, в стране произошли крутые изменения, все резко осмелели и ринулись критиковать власть. А фраза «Мы хотим перемен» из песни, которую весь Советский Союз услышал в «Ассе», приобрела особый смысл, что стало неожиданностью для Цоя.

Он всегда подчеркивал, что не считает эту композицию «песней протеста», а себя – борцом за перемены. Ее присутствие в «Ассе» для него тоже было непонятно, и это подтверждает, что Виктор вкладывал в текст совсем не тот смысл, который народ стремится в нем найти.

 Загрузка …

Георгий Гурьянов утверждал, что «она никакого политического смысла не имела, а только философский». В книге «Тимур. “Врать только правду!”» Екатерины Андреевой приводятся его слова о том, что в «Перемен» говорится «о беспокойстве, неудовлетворении», а дальше уж слушателям предстоит «додумать песню по-своему».

Георгий Каспарян

В одном из интервью Виктор Цой выразил надежду, что когда-нибудь люди разберутся с истинным значением песни, и «все станет на свои места». Но все произошло как раз наоборот. «Перемен», как и раньше, продолжают использовать политические партии, общественные организации, народные движения и участники акций протеста. Рассказывать о них нет смысла, да и неинтересно.

«Перемен» вошла в альбом «Последний герой», выпущенный в 1989 году. Журнал Time Out включил ее в список «100 песен, изменивших нашу жизнь», а в рейтинге ста лучших песен русского рока в двадцатом веке, который составили слушатели Нашего радио, она занимает 28-е место.

Кавер-версии песни «Перемен»

Для проекта «КИНОпробы трек исполнила группа «МультFильмы». Кавер-версии «Перемен» записывали многие «Звери», «Инспектор» и даже Надежда Кадышева.

Интересные факты

• Говорят, что члены группы «Кино» недолюбливали песню и между собой называли ее «пельменем».
• Не исключено, что Виктор Цой сочинил музыку к песне под впечатлением от композиции Barbarism Begins at Home группы The Smiths.

Почему люди не теряют надежду

Люди, которые не теряют надежду — это сильные личности с высоким уровнем саморазвития

Они понимают насколько важно надеяться, поэтому всегда добиваются высоких результатов. Надежда дает людям много жизненной энергии и сил, которые нужно направлять на созидание

Очень важно быть оптимистом и смотреть на все с улыбкой. Даже в самые трудные моменты не стоит отчаиваться и опускать руки. Всегда идите до конца. Если вы принялись за какое-то дело — значит, вам нужно его закончить. Человек, живущий с надеждой, может преодолеть болезни, добиться огромного успеха и приносить много пользы. Такие люди всегда радуются жизни, на их лицах часто видно улыбку, а их душа наполнена счастьем и радостью.

Надежда всегда дает людям чувство восторга и радости. Вам стоит надеяться и ждать, чтобы добиться лучших результатов и не сломать себе жизнь

Если вы задумываетесь над тем, что такое надежда, значит, вы расположены к этому чувству. Если вам кажется, что вы не умеете надеяться, тогда отбросьте все сомнения. Ведь это не так. Каждый человек с самого своего рождения наделен этой уникальной силой, просто не все могут это понять.

Инструкция по преодолению тоски

Я хочу предложить вам необычную инструкцию, которая поможет справиться с негативными эмоциями. Она составлена на основе духовных практик и не имеет ничего общего с советами психологов.

Шаг 1. Не прятаться от эмоций

Когда на душе становится неспокойно, очень важно осознать то, что происходит внутри. Недостаточно просто понять

Надо именно осознать. Это значит, что вы должны понять и принять эти эмоции. Примите тот факт, что вам плохо и тяжело. Но не стоит думать, почему это с вами происходит и за что это все.

Скажите себе: “Это то, что я чувствую! Это моя боль, моя печаль, мои чувства и эмоции”.

Шаг 2. Погрузиться в ощущения

После того, как вы полностью приняли свои эмоции, погрузитесь в свое состояние. Почувствуйте, как ваше тело реагирует на испытываемые чувства. Это то, что происходит с вами в данный момент

И совсем неважно, почему так произошло. Что вызвало эти эмоции

Поплачьте, если хочется плакать. Но не начинайте жалеть себя или ругать.

Шаг 3. Представить, что ум – это не вы

Ум дает оценку нашим действиям и всему, происходящему вокруг: это хорошо, а вот это уже плохо. Происходит подобное автоматически и неосознанно. Человек привык считать, что его ум – это он сам. А таких умов на нашей планете более 7 млрд. И каждый дает свою субъективную оценку.

При этом мы так привыкаем к нашей оценке, что отчаянно страдаем в тех ситуациях, которые по сути являются пустыми и никчемными. Ум любит все преувеличивать.

А теперь попробуйте представить свой ум, как нечто независимое от вас. Подумайте, как он выглядит? В форме облака или мыльного пузыря? Где он находится? Справа? Слева? Над вами? Дайте волю своему воображению.

Самое главное – ощущайте, что ум не является частью вас.

Шаг 4. Снова почувствовать свое состояние

Снова погрузитесь в свои ощущения. Но теперь как бы со стороны наблюдайте за тем, как ум посылает вам мысли. Вот он прислал мысль о том, что вы не должны были так поступать. А вот мысль, что вы не знаете, что делать дальше.

Замечайте все эти идущие извне мысли. Но не принимайте оценки ума на свой счет. Вы увидите, как мысли рождаются сами по себе, наполняя вашу голову. И чем дольше вы за ними наблюдаете, тем меньше их становится. И тем реже они приходят на ум.

На сайте вы также найдете статью о том, как избавиться от негативных мыслей.

Шаг 5. Наблюдать за эмоциями

Почувствуйте свои эмоции как ощущение внутри тела. Фиксируйте мысли, которые вам посылает ум. Не анализируйте их, не принимайте на свой счет, не оценивайте. Это просто мысль.

Когда ум дает оценки нашим негативным эмоциям, они ощущаются как тяжелые и неприятные. Если их не оценивать, то они будут – нейтральными.

Вы увидите, что уже не так дискомфортно наблюдать за чувствами. Становится даже интересно. Вероятно, улучшится настроение, появится небольшая радость. Но и в этом случае не давайте оценку возникшим ощущениями. Просто наблюдайте за ними.

И обида, и печаль, и радость – это всего лишь ощущения внутри вас. Они не хуже и не лучше друг друга. Это ваш ум наделяет их оценками. Все ощущения нейтральны. И значит, вам не должно быть тяжело от переживаемых тех или иных эмоций.

Спасайте сами себя

Следовать этим советам в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен болью и не способен мыслить здраво. Да, ничего уже не будет как раньше. Но жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет. Никто не придет с волшебной палочкой и не решит ваших проблем.

Ваша жизнь, ваше здоровье, физическое и ментальное – это только ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.

Начинайте жить мгновениями настоящего

Чем чаще всего вызывается наше страдание? Либо прошлым, в котором мы что-то утратили, либо будущим, в котором у нас нет чего-то очень важного. И то, и другое для нас травма

Значит, нужно начинать жить в настоящем  — причем буквально и пошагово. Наши мысли и действия должно занимать только то, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас. При этом каждое действие надо сопровождать внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с кровати. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню, наливаю себе чаю. Какой чай я выбираю? Зелёный с мятой. Наливаю чай».

Все это может выглядеть странно – но поверьте, это очень эффективный прием. Он помогает не зацикливаться на ужасных мыслях. Когда мы получаем сильный ожог, то держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Прием «быть здесь и сейчас» — та же холодная вода: он понижает накал страдания. Постоянно следовать этому приему довольно трудно, и вас обязательно будет «уносить». Это нормально. Каждый раз ловите себя за хвост и возвращайтесь обратно – к сиюминутным делам, к элементарным вещам, которые вы делаете каждый божий день. Даже одна минута, которую вам удастся провести в «здесь и сейчас» — бесценна. Это лекарство, медленно, но верно исцеляющее душу.

7 шагов, как обрести надежду

Существуют простые способы, чтобы приобрести надежду даже в самом непростом случае.

Важно верить, что самое главное – это пережить темное время. Дальше будет лучше

Это как старые люди говорят: «До весны дожили, значит дальше есть жизнь». Всегда надейся на лучшее. Здесь главные слова «дотянуть», «дотерпеть». Противоположные понятия надежде – «отчаяние», «безнадежность», которые мешают жить.
Обратись к своему внутреннему миру. Его у тебя никто не отнимет. Сюда входит воображение, интеллект, разум, вера. Люди способны выжить в безнадежных ситуациях в том случае, если обратятся к своему внутреннему миру. Смотри мотивационные фильмы, читай книги, повернись к Богу.
Когда даже надежда покачнулась, то остается юмор. Люди, принимая факт того, что терять уже нечего, подбадривают друг друга и себя смешными замечаниями. Здесь отлично работает черный юмор.
Сама себе устраивай перемены. Будь смела в принятии решений, упорно двигайся к достижению цели. Не зря в священной книге написано: «Дорогу осилит идущий». Тогда тебе будет гарантирован успех. Он не только вселит в тебя надежду, но и усилит ее.
Откажись от иллюзии, встреться с реальной жизнью, которая, с одной стороны, ведет к потере надежды, с другой – к проживанию своей утраты будущего, которое могло бы случиться. Это непросто, но является поводом для того, чтобы проститься с кем-то, после чего идти дальше.
Действуй потихоньку. Человек такое существо, которое боится быстрых перемен. Мы сразу же найдем кучу оправданий, чтобы они не реализовались в жизнь. Спокойно выдохни и все тщательно распланируй. Понемногу. Тогда точно все сбудется.
Отпразднуй достижение цели. Мотивируй себя. После чего вселяй в себя надежду и двигайся дальше.

Помни о том, что жизнь как зебра, состоит из белых и черных полос. Легко сохранять надежду, когда в твоей жизни все хорошо. Как только наступают трудности, надежда нередко пропадает.

Научись сама рождать себе надежду, которая может возникнуть из сильного желания, страсти. Представляй, что будет тогда, когда ты достигнешь желаемого. Только наличие плана сохранит твою надежду. Если она пошатнулась, то обратись к запланированному.

Человек-легенда

С великими людьми так бывает: они живут своей жизнью (часто особенной, но всё же обычной, человеческой), выражают себя через творчество, стремятся реализовать амбиции и в конце концов становятся настоящими иконами для своих современников или чаще для будущих поколений.

Достижения превосходят их собственные ожидания. Превращаясь в кумиров для миллионов, они становятся кем-то гораздо большими, нежели просто талантливыми личностями. Поклонники наделяют объект обожания теми свойствами, которыми тот, может быть, и не обладал. Они превозносят всё то, что он делал, подчёркивая, акцентируя и обогащая своими смыслами то значение, которое вкладывал в искусство сам творец.

Нечто подобное произошло и с Виктором Цоем, который уже при жизни стал человеком-легендой. Люди вдохновлялись его песнями, каждый находил в них что-то своё. Влияние на слушателей было настолько мощным, что в какой-то момент его буквально назначили голосом совести народа, хранителем некой сакральной правды и чуть ли не вестником новой революции, кем он в реальности не был и по большому счёту быть не хотел.

Но это превращение в «нерукотворный памятник» происходило уже не по его воле. Разберёмся, о чём песни Цоя на самом деле, что он хотел донести с помощью них и как трактовки фанатов и критиков искажали их смысл до неузнаваемости.

Гордитесь! Ведь вы начали своё путешествие по какой-то причине

Не забывайте о своей мечте, и она никогда не отвернётся от вас.

Вспомните то чувство, которое переполняло вас, когда думали о том, как достигнете своей цели. Когда вы явно видели все детали, обдумывали каждую мелочь. Вспомните о том огне, который заставлял радостно вскакивать с постели по утрам в предвкушении того, что сегодня можно будет сделать ещё один шаг в направлении своей мечты!

Подумайте о том дне, когда наконец осознаете, что достигли вершины. Вы сделали это – воплотили мечту в реальную жизнь! А это – поистине волшебная вещь, которая приносит ни с чем не сравнимое чувство удовлетворения и наслаждения.

Гордитесь тем, что идёте вперёд и не отступаете. Гордитесь тем, что помните о своей мечте. Это будет поддерживать в самые сложные минуты сомнений. Вы обязательно достигнете задуманного!

Никто не говорил, что будет легко

Разве кто-то обещал, что жизнь будет лёгкой и комфортной, как сказка? Так почему же вы расстраиваетесь каждый раз, когда терпите неудачу? Потому, что сами себе это придумали? Пора прощаться с детскими представлениями о жизни, как о забавном мультфильме.

Сила и выносливость приходят во время шторма. Как бы не бросала вас жизнь – выйдете из всего только мудрее и крепче. Решительность и бесстрашие – вот, что приобретает человек после перенесённых испытаний.

Готовы ли вы пуститься в это плаванье? Конечно, готовы. Не сомневайтесь и ничего не бойтесь: только вперёд!

Это интересно: Эта привычка занимает всего 30 секунд, но способна изменить всю жизнь

Надежда — что это за эмоция

На самом деле надежда — это мощный духовный инструмент, который позволяет человеку преодолевать любые трудности и добиваться больших успехов в своих делах. Это душевное состояние, вера во что-то хорошее.

Когда человек пребывает в длительном ожидании каких-то событий, он надеется на быстрое исполнение желаемого результата. Стоит понимать, что люди, которые живут надеждой, намного сильнее тех, у кого её нет. Но это совсем не означает, что все должно происходить само собой, надежда — это лишь вспомогательная эмоция, которая придает сил человеку, чтобы преодолеть свои опасения во время ожиданий.

Не нужно думать, что надежда — это чудодейственное лекарство, которое помогает избавится от проблем. На самом деле, она способна помочь, но только тому человеку, который верит в себя и готов бороться за свое благополучие до самого конца

Как правило, люди надеются только на хорошее, если же вы замечаете за собой, желание надеяться на плохие события, значит с вашей психикой и самооценкой что-то не так. Необходимо заглянуть внутрь своей души, и посмотреть, что вас беспокоит, найти причину вашего поведения. Лучше всего обратиться к Богу, он всегда помогает разобраться в себе. Связь с Богом можно наладить с помощью молитвы, она настраивает человека на положительные эмоции, и заставляет забыть о мыслях, которые вас беспокоят.

Если вы не знаете, как молиться, или противник религии, тогда вам предстоит пережить еще больше страданий. Не стоит быть настолько легкомысленным, вы просто попробуйте какое-то время походить в церковь. Там вы обретете те эмоции и понимание, которого вам не хватает. Конечно, можно не прибегать к походам в храмы. Для этого необходимо быть человеком с сильным духовным развитием, чтобы самостоятельно, без помощи священников наладить связь с создателем.

И опять же, вам понадобиться надежда, чтобы дойти до конца и получить тот результат, к которому вы шли.

Дайте выход своим эмоциям

Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.

Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.

Жизнь – это лестница, ведущая вверх

Как только мы доходим до перекрёстка, то сразу же почему-то теряемся. Непонятно куда идти, да и само путешествие уже кажется сомнительным «предприятием». В голове стучит только одна мысль: что делать дальше? Какой выбор сделать, какое решение принять, как бороться с сожалениями? Возможно, следует вернуться назад и начать всё сначала?

Ваша задача – верить и идти вперёд. Ступенька за ступенькой, шажок за шажком. Не имеет значения, каким маленьким или незначительным вам будет казаться следующий шаг. Он может стать самым важным и определяющим, в конце концов.

Не оглядывайтесь на людей и мнения. Следуйте своему сердцу, извлекайте уроки из приобретённого опыта, не смотрите назад. Продолжайте шагать только вперёд!