Что такое неуверенность в себе

Даже человек со здоровой самооценкой не всегда уверен в себе. Такое сомнение совершенно нормально. Именно оно помогает нам семь раз отмерить и не совершать опрометчивых поступков, о которых мы потом можем пожалеть, например, не стараемся переплыть широкую реку. В этом случае неуверенность работает как сдерживающий фактор.

Но в некоторых случаях из сдерживающего фактора она переходит в ограничивающий. И человек начинает избегать даже безопасных ситуаций — не просит повышения, когда он это давно заслужил, не решается поехать в отпуск в то место, о котором давно мечтал.. В этом случае говорят о патологической неуверенности.

А психологии под неуверенностью в себе понимают такое состояние, когда человек сомневается в собственных способностях и не верит в то, что может добиться успеха в том или ином деле. Не всегда, но довольно часто оно связано с низкой самооценкой. Примерами такой неуверенности может быть страх выступления на публике, отказ от новой должности или переезда в любимый город.

Симптомы алекситимии

Особый признак патологии — дефицит в использовании метафор и эмоций. Больные с алекситимией проявляют слабую чувствительность к эмоциональному значению слов, менее склонны использовать эмоциональный словарь и значительно меньше адаптируют просодию (фонетика) и звучание голоса к содержанию словесных высказываний.

Когнитивные дефициты:

• проблемы с оценкой собственных и чужих чувств;
• трудности с оценкой пережитых эмоций от физиостимуляции организма;
• неспособность описать пережитое эмоциональное состояние.

Понятие «алекситимия» ввел в психиатрическую литературу в 1973 американский психиатр Сифнеосом. Ученый построил название из трех греческих слов: a – none, lexis – слово и thymos – эмоция. В своем определении он перечислил недостатки, характерные для этого типа личности:

• неспособность идентифицировать чувства и использовать язык для описания чувств;
• неспособность различать эмоции с телесными ощущениями;
• бедность во снах и фантазиях;
• тенденция бесконечно описывать детали о данном эмоциональном эпизоде — оперативный стиль мышления.

Особенностью алекситимии — отсутствие или слабое развитие склонности к самоанализу, погружению в глубину собственной психической жизни

Сосредотачивая внимание на конкретном, больной редко склонен подвергать сомнению статус-кво: «он демотивирован, чтобы внести изменения в существующую реальность»

Уч. Судзуки связывает этот стиль мышления с «механическим мышлением», описанным в 1963 году уч. Марти и де М’Узаном, чертами которого являются: отсутствие психической фантазии и доминирование содержания в деталях событий, касающихся внешнего мира.

Хотя самое короткое определение алекситимии — «нет слов для чувств», корреляция между вербальными функциями и алекситимией непонятна, так как люди с алекситимией имеют нормальный словарный запас для эмоций. Невозможность описать собственные чувства скорее результат диссоциации между сферой эмоций и вербальными процессами.

Проявления у взрослых и подростков

Существуют разные симптомы саморазрушения, особенно у взрослых людей. Я расскажу о самых распространенных и разделю их на группы.

Физические:

• нанесение порезов;
• укусы;
• расчесывание ран, царапины;
• вырывание волос;
• попытки суицида;
• удары кулаками об стену до повреждения кожи.

Психологические:

• самообвинения, чувство вины;
• драматизм и надуманные страдания;
• чрезмерная застенчивость;
• чувство долга;
• хроническая обида;
• ненависть и презрение к себе;
• сильная ревность.

Здесь стоит отметить, что подобные эмоции могут испытывать и здоровые люди. Но они стараются избавиться от негатива, если чувствуют сильный дискомфорт. У человека, склонного к саморазрушению, другая психология. Он будет постоянно прокручивать в уме и усиливать негативные ощущения, страдая от них. Например, находиться в абьюзивных отношениях, где помимо обиды и ревности нет ничего, или постоянно вспоминать ошибки и корить себя.

Поведенческие:

• замкнутость;
• изолированность;
• поведение жертвы;
• негативные высказывания о себе;
• тяга к спиртному и наркотическим веществам;
• фанатичное поведение.

Поведение жертвы (или виктимное) проявляется как провоцирование обстоятельств, опасных для жизни, психического или физического здоровья. Также личность может притягивать и ситуации насилия над ней.

Фанатичное поведение легко просматривается на примере движений спортивных болельщиков или религиозных культов. Люди ведут себя в интересах группы, в ущерб собственным желаниям, таким образом разрушая свою личность.

Пищевые проявления:

• вредные зависимости;
• анорексия;
• булимия.

Неочевидные:

• изнурительные занятия спортом;
• злоупотребление препаратами, косметологией;
• агрессивное вождение;
• оттягивание визита к доктору или несоблюдение лечения;
• провоцирование драк, перепалок;
• асоциальные, вызывающие поступки;
• принуждение к постоянной работе;
• запрет на развлечения и отдых.

Как видно, даже здоровые привычки могут перерасти в маниакальное увлечение и нанести вред человеку. Например, очень тяжелые тренировки, истощающие организм, или излишняя озабоченность здоровым питанием, приводящая к расстройствам пищевого поведения.

Покрыть все свое тело татуировками или пирсингом – еще один способ неосознанно нанести себе вред. Сюда же относится намеренное создание шрамов. Такие проявления очень популярны в подростковом возрасте.

Суицидальное поведение – яркий признак саморазрушения. Любые поступки, совершенные человеком и приводящие к страданиям и боли – вот, что значит аутоагрессия.

Влияние на жизнь человека – чем опасна неуверенность

Неуверенному в себе человеку сложнее добиваться успеха. Это происходит потому, что неуверенность в себе влияет на жизнь отрицательным образом:

1. Человек обесценивает собственное «Я», свои достижения, заслуги и положительные качества. Радость уходит, он не может наслаждаться.
2. Не имеет внутренней опоры, постоянно ищет поддержки извне от других людей.
3. Имеет сложности с выстраиванием личных границ.
4. Неуверенного в себе человека легко обидеть, ранить, задеть.
5. Человека не замечают, не считаются с его потребностями и желаниями.
6. Неуверенная в себе личность легко может попасть под чужое негативное влияние, такого человека могут начать использовать в своих целях.
7. Психика человека приспосабливается к такому образу жизни, отпадает желание принимать самостоятельные решения, брать на себя ответственность за происходящее, делать выбор. Жить по шаблону гораздо проще.
8. Неуверенный в себе человек во всех аспектах жизни ищет одобрения, как будто постоянно спрашивает чужого разрешения, чаще всего там, где зрелый человек даже не сомневается.
9. Со временем неуверенность в себе приводит к тому, что человек перестает понимать, а кто же он есть на самом деле, каковы его истинные ценности и желания.
10. Неуверенная в себе личность начинает чувствовать дискомфорт в состоянии одиночества.
11. Любые неурядицы неуверенный в себе человек воспринимает на собственный счет. Например, девушка настолько неуверенна в себе, что отказ парня воспринимает как намек на то, что она некрасивая, неинтересная, толстая и вообще недостойная. На деле же парень может быть просто влюблен в другую или не хотеть отношений в принципе.
12. Происходит подавление своих истинных желаний, потому что окружающим они кажутся неудобными, неуместными.
13. Часто неуверенные в себе люди несчастливы в отношениях, так как им постоянно приходится подстраиваться под партнера и соответствовать его ожиданиям (молчать, не портить настроение, стараться угадать желания, ни в коем случае не злить).
14. В запущенных случаях неуверенность в себе перерастает в фобии, тревожность, навязчивые состояние, психосоматические заболевания.

А вы считаете себя уверенным человеком?
Уверенный 28.57%

Неуверенный 42.86%

В зависимости от ситуации 14.29%

Очень тяжело жить, всего боюсь 14.29%
Проголосовало: 14

Он БОЛЬШЕ меня не любит признаки — Топ-7

Признаки, что мужчина больше не любит, помимо перечисленных выше, всегда видны.

Поэтому, из заботливого, нежного, чуткого  он:

• Превращается в раздражительного почти по любому вашему слову и поступку. Он не обязательно будет высказывать. Но, по его выражению лица видно раздражение (или отвращение).
• Становится скучающим рядом с вами. Разговаривать ему неохота, лень. Особенно, поддерживать какие-то важные именно для вас разговоры. Ему скучно, он вялый. Как будто поскорее хочет заняться более интересными своими делами.
• Так и есть. Что-то другое ему теперь гораздо интересней,  чем вы. Поэтому, он норовит отказаться от совместного времяпровождения.
• Кроме того, могут начаться измены или просто, интерес к другим девушкам (женщинам), который он плохо маскирует.
• Пропали комплименты. Он больше не видит вас красивой, умной, замечательной.
• Он может прямо говорить вам, что больше не любит.
• Главный признак – вы ПРОСТО  ЧУВСТВУЕТЕ всей своей кожей, сердцем и душой  этот перекос  баланса значимости – «Он меня не любит, раньше любил. Но, сейчас, точно нет». При этом, вы ударяетесь в то, чтобы «доказать ему свою любовь». Надеясь, таким образом, вернуть обратно его интерес. Но, эффекта – нет. Вам кажется, «Я люблю а он не видит».

Заключение. Пережить безответную любовь и стать сильнее. Сказать себе: Пусть он меня не любит. Я  буду жить дальше и обязательно встречу своё счастье!

Какие можно дать советы и рекомендации, если ваш муж относится неуважительно к вам?

Честно и от всей души, посоветую вам уходить от такого мужчины. Если вы чувствуете, что неуважение, закостенело, въелось в его плоть, что другим он не станет – уходите!

Берите детей и бегите, позаботьтесь о своих детях, о том, чтобы они росли в нормальной эмоциональной атмосфере, чтобы они не выросли с тяжелейшими психологическими травмами.

Если девочка воспитывается в такой семье, где постоянно не уважают ее мать, то она будет считать, что так и должно быть. Что женская доля такая, терпеть унижения, страдать. Вы хотите такой судьбы своей дочери? Я думаю, что нет.

Мальчики, полностью перенимают поведение своего отца и приносят такие же устои в свою семью. Они так же, как и отец, будут издеваться над своими женщинами. Вы хотите, чтобы ваш сын вырос моральным уродом? Уверена, что такого вы не хотите для своего сына.

Дурацкое мнение существует в нашем обществе, что дети должны иметь отца. Прошу прощения, а кто-то, спрашивал детей, чего они хотят и как хотят?

Стоит всегда помнить, что ваш муж, взрослый человек, а это означает, что всё происходящее он трезво оценивает и понимает, что он делает? А если он не понимает, не осознает, то зачем жить с недоумком?

Представьте на мгновение, что вы перенеслись на 10 лет вперед, в свое будущее…

Что вы там увидели?

Верней всего и через 10 лет, ничего не поменяется, муж также относится к вам, дети выросли, и вы остались один на один с тираном, который получает удовольствие от того, что издевается над вами.

А вы, с тоской думаете о том, что нужно было бросать его еще 10 лет назад… и с горечью понимаете, что время уходит, и жизнь прошла мимо, а вы были в эмоциональном рабстве…

Может быть, пора уже сейчас освободиться от неуважения, от оскорблений и унижения вашего достоинства?

Да… страшно… реально страшно взять ответственность за свою жизнь на себя, полностью и безоговорочно.

Но если вы решитесь, то обязательно найдете решение всех проблем, которые возникнут, когда вы решитесь уйти от своего мужа.

И в заключение, мне хотелось бы обратить ваше внимание на один момент… Возможно, прочитав все вышеперечисленное, вы не нашли этих признаков в ваших отношениях, но все равно ощущаете, что муж вас не уважает. Вероятно, у вас присутствуют завышенные ожидания и требования того, как мужчина должен относиться к женщине

Вероятно, у вас присутствуют завышенные ожидания и требования того, как мужчина должен относиться к женщине.

Расшифровываю свою мысль…, например, вы уверены, что, когда женщина входит в комнату, мужчина, должен обязательно встать, если он сидит и поприветствовать.

Или, мужчина, должен обязательно открывать вам дверь или подавать верхнюю одежду, или отодвигать стул в ресторане.

Мужчина, должен вас развлекать, если вам грустно.

Такие поступки по отношению к женщине, говорят о воспитании, а не о неуважении. А это, две большие разницы.

Если ваш муж из простой семьи, то вполне возможно, ему просто не привили правила хорошего тона в отношениях к женщине. А если, он еще и мало читал книг, то, ему неоткуда было узнать, как следует общаться с женщиной?

На этом заканчиваю, и надеюсь, что вы получили развернутый ответ – почему муж не уважает жену причины?

И напоследок, хочется дать небольшой совет – как только вы поймете собственную уникальность, самоценность, то произойдет две вещи:

1 вещь – ваш муж, изменит свое отношение к вам.

2 вещь – вы осознаете свою ценность, и если все плохо, то без зазрения совести, оставите этого мужчину.

Будьте любимы и счастливы!

ВАЖНО! Не забудьте скачать бесплатный чек-лист «22 фразы, которые сохранят ваши отношения»

Автор статьи — Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет.

Помогаю женщинам 35+ вернуть любовь, уважение и доверие в отношения с мужчиной.  Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.

Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК   

Как избавиться от неуверенности в себе

Поскольку неуверенность в себе – проблема распространенная, неудивительно, что психологи предлагают различные способы, как развить в себе решительность и уверенность. Предлагаем вашему вниманию топ 10 методов.

Вспомните ситуацию, в которой чувствовали себя уверенно, вспомните, как чувствовали себя, шагните в этот образ, соединитесь с ним. Тренируйтесь каждый день, постепенно состояние уверенности будет появляться автоматически.
Старайтесь проявлять инициативу, берите на себя ответственность – начинайте с мелочей, почувствуйте ощущения от маленькой победы, отказываясь от нового опыта, человек программирует себя на неудачу.
Старайтесь реже советоваться

Обращаясь за помощью, вы неосознанно перекладываете ответственность на другого человека, такие ситуации оседают в подсознании, воспитывают в человеке чувство неуверенности, принимайте решение сами, пусть они будут неверные, в этом случае вы также получите опыт.
Любите себя – с этого начинается путь к уверенности в себе, вы уникальный человек и достойны уважения независимо от достоинств, недостатков.
Никогда не делайте выводов из единичных случаев – не стоит зацикливаться на неудачах, ищите в каждой ситуации положительное, постоянное копание в промахах лишь усиливает чувство неуверенности в себе.
Контактируйте с незнакомыми людьми и старайтесь выходить из зоны комфорта – пользуйтесь этой возможностью каждый день, в результате вы должны почувствовать, что можете без проблем обратиться к любому человеку и не боитесь нового.
Перестаньте думать, что на вас обращают внимание все окружающие, не бойтесь оступиться, ошибиться, поверьте, каждый человек сконцентрирован на себе.
Проявляйте эмоции – это естественно, не скрывайте, когда вам что-то неприятно или, наоборот – приятно.
Обесценивайте то, что вызывает чувство страха  — не придавайте большого значения своим страхам, любая ситуация заканчивается и жизнь продолжается.
Ориентируйтесь на примеры из жизни – найдите людей, которым удалось достичь своей цели, добиться успеха, как правило, они не зацикливаются на своих неудачах и комплексах, а уверенно иду вперед.

И напоследок, найдите талисман уверенности – любая вещь, которая придает вам уверенность, по возможности всегда носите ее с собой. Занимаясь поиском способа избавления от неуверенности в себе, человек лучше познает себя, внутренний мир, учится принимать себя полностью – с положительными качествами и недостатками.

Summary

Article Name
Неуверенность в себе — что это такое, причины, как бороться

Description
Неуверенность в себе — как трактует понятие психология, признаки неуверенного в себе человека, почему появляется неуверенность и методы борьбы с ней

Почему человек не любит себя причины. Я не люблю себя, что делать?

Только психически здоровый, гармоничный человек может создать счастливую семью, преуспеть в карьере, в жизни. Когда человек принимает себя со всеми достоинствами и недостатками, то он учиться работать над собой, совершенствовать себя или же смиряться с тем, что есть и идти дальше, не ругая себя ни за что.к себе – это то чувство, то качество, над которым нужно работать и при его отсутствии – вырабатывать в себе.

Это странно, но практически 45% людей во всем мире критикуют себе без наличия объективных причин на то, а 29% утверждает, что такого человека, как они – нельзя любить и не за что. Психологи утверждают, что любовь к себе – это чувство, которое формируют в человеке его родители, в частности, мать. Если ребенок рос с ощущением неприятия, нелюбви, раздражения в отношении него, а также фраз «ты мне не нужен, ты сломал мне всю жизнь, не стоило тебя рожать, таких детей, как ты оставляют в детских домах», то в результате мы будем иметь дело с закомплексованной, неуверенной в себе личностью. Причем, таким людям сложно полюбить кого-то, они избегают близких доверительных отношений, не выстраивают дружеское общение – им проще полностью изолироваться от этого мира. Причина такого отчуждения – «меня никто не любит и все стремятся причинить мне боль».

Внутренний ребенок

Человек, который не получил материнскую любовь в полном объеме, будет испытывать дефицит нежных отношений на протяжении всей жизни. Ему будет казаться, что его никто и никогда не полюбит, а если это происходит и обделенный любовью встречает близкую ему душу, то ему будет сложно поверить в то, что можно любить без каких-либо условностей, просто за то, что этот человек есть, он рядом.

В психологии есть такие ролевые модели, как внутренний ребенок, внутренний родитель и внутренний взрослый. Мы не любим себя, когда наши родители не проявляют заботу о нас, критикуют, обижают, проявляют. Потом, через время, мы становимся взрослыми, внутри которых продолжает сидеть этот маленький малыш, так нуждающийся в любви. Но, мы не знаем – как это, любить. И в результате, сами начинаем критиковать, отвергать, обижать своего внутреннего ребенка. Получается замкнутый круг нелюбви, из которого очень сложно выйти самостоятельно, без внешней помощи психолога.

Я себя не люблю – симптомы

Существуют достаточно простые симптомы, по которым можно понять и определить – человек себя не любит и ему нужно помогать. И очень часто случается, что этот человек – мы сами. Итак, вы не любите и не принимаете себя, если:

• Не ухаживайте за собой, не следите за своей внешностью, а также здоровьем (к примеру, вы можете пойти на работу в больном состоянии, с температурой, слабостью, и при этом даже не выпьете таблетки для облегчения состояния, не говоря уже о визите к врачу);
• Вы постоянно критикуете себя, вините в чем-то и считаете, что не имеете право на ошибку, так как и так не являетесь идеальным человеком;
• Вы не уважаете себя, считаете, что любить такого человека не за что, ведь по сути, ничего выдающегося сделано не было;
• Часто вы не принимаете свой выбор и боитесь своих желаний ;
• Вам проще признать, что вы не правы, чем защитить свои интересы перед собеседником;
• Вы сначала думаете о том, как сделать приятное окружающим вас людям, чем помочь себе;
• Вы живете ради чужого удовольствия и удовлетворения, а о себе забываете;
• Человек, который не любит себя, просыпается с чувством неудовлетворенности и засыпает с ним же;
• Такие люди постоянно улучшают себя, находят недостатки и опять пытаются их улучшить, устранить, изменить;
• Общаясь с окружающими людьми, проявляется острое чувство неполноценности;
• Очень часто появляются мысли о том, что у вас нет денег и вы их недостойны, нет семьи – и это правильно, ведь вы не заслужили любви, нет счастья и удовольствия от жизни – так и должно быть;
• Если перед человеком, нелюбящим и непонимающим себя, предстоит важный выбор – то он первоначально удовлетворит потребности и желания другого и при этом будет чувствовать себя настоящей жертвой.

Вы ищете постоянного одобрения

Ребенок, который недополучил любви и внимания со стороны родителей, будет искать постоянного одобрения со стороны окружающих людей – учителей, руководителей, друзей, коллег, супругов. Как результат – у человека формируется постоянный страх неудачи, страх того, что он что-то делает не так и его за это осудят. Любая критика в свой адрес будет восприниматься как нечто оскорбительное, и, напротив, ради того, чтобы заслужить одобрение, человек будет готов поступиться своими собственными интересами и желаниями.

Сепарация от родителей во взрослом возрасте: психолог – о том, почему это важно и как это лучше всего сделать

Подробнее

Как преодолеть неуверенность в себе ― мои попытки

Когда комплексы и мысли о них занимали львиную долю всей моей внутренней работы, я пришла к выводу, что спасение от напасти есть. И таки придумала, как побороть неуверенность в себе. Это было изобретение, не претендовавшее на особенную гениальность, но оно должно было сработать.

Все просто: мне нужны были отношения. Красивые, идеальные отношения, в которых герой моего романа мог бы, глядя на меня, искренне любоваться моей красотой (ну, известно же, что влюбленным сердцам объекты своей любви кажутся воплощением красоты), с нежностью во взгляде называть меня самой лучшей, самой прекрасной и сногcшибательной девушкой этой вселенной, а не видеть во мне робкого интроверта. Ни больше ни меньше.

Я была уверена, что в итоге моя застенчивость, неуверенность в себе и робость испарятся в одно мгновение. Я раскроюсь, почувствую себя сильной и смелой и уже не буду робеть, отмачивая анекдоты в малознакомой компании или отстаивая свою точку зрения на очередном рабочем собрании. У меня будет за спиной мощное чувство, которое вселяет уверенность в том, что я все могу ― ведь я самая лучшая для моего любимого человека.

Что ж… Отношения были разные. В моей коллекции очутились и романтичный одинокий байкер, и шумный, экспрессивный человек-оркестр (в прошлом актер!), и задумчивый, сложный, но умный шахматист-математик.

От всех я слышала все то, чего мне так хотелось. Далеко не ко всем испытывала взаимность. Но в любом случае было приятно быть исключительной, лучшей, любимой и вообще самой-самой.

И что вы думаете? Помогло ли это избавиться от неуверенности?

Любовь действительно на какую-то толику помогает стать уверенней, смелее, где-то спокойнее, а где-то активнее. Неуверенность и правда уходит. Но только тогда, когда ты рядом с этим источником любви и внутренней энергии. Ты не глотаешь слова от волнения, пытаясь рассказать любимому интересную новость. Не покрываешься пятнами, когда стремишься отстоять свою точку зрения. Не передумываешь проявить себя, потому что на тебя смотрят любимые глаза. И они тебя любят именно такой, какая ты есть.

Но когда ты выходишь из зоны действия этой любви, все это перестает работать. Начальник почему-то не смотрит на тебя влюбленным взглядом ― и ты робеешь, краснеешь, запинаешься, проклинаешь себя, мучительно выдавливая слова отчета. В общем, ведешь себя крайне неуверенно.

А «чужаки» из незнакомой компании отчего-то не обожают тебя де-факто ― и твои шутки застревают в горле, мышление вместо острого и бойкого становится вязким, неповоротливым, ты не можешь поддержать разговор, а только мычишь что-то невразумительное в ответ и глупо хихикаешь. А потом поражаешься: «Ну что за нафиг? Почему рядом с Игорем/Сашей/Андреем я чувствую себя раскованно, могу искрометно шутить и сыпать остротами, а с ЭТИМИ снова испытываю неуверенность в себе?»

Она, эта самая неуверенность, ходит за тобой. Живет вместе с тобой. Она ― это ты сам, это часть тебя. Ее не задавишь, не отрежешь. Чтобы от нее избавиться, нужно очень многое понять.

Практикуйте позитивное мышление

Не стоит недооценивать силу мысли, ведь известно, что она способна создавать реальность. Поэтому следите за ходом своего мышления. Просыпаясь утром, признавайтесь в любви к себе, программируйте себя на удачу. К примеру, есть такая простая техника: после пробуждения улыбнитесь, произнесите фразу: «Сегодня со мной случаются три чуда – позволяю!» и щелкните пальцами. После этого проговорите следующее: «Неприятности и трудности – отменяю!» и снова щелкните пальцами. Делайте такой простой ритуал ежедневно. 

Также вы можете подключить к работе аффирмации – лаконичные психологические установки, которые помогут вам настроиться на позитивный лад. 

Вот одни из тех, что вы можете начать использовать: 

«Я вижу себя красивым и любимым человеком»

«Я принимаю себя, доверяю себе, люблю себя»

«Я – осознанный и волевой человек»

«Я – абсолютно счастливый человек»

«Я излучаю сияние света, оптимизма»

«Я наслаждаюсь своей жизнью, достатком»

«Любой результат моих действий мне нравится»

«Я наслаждаюсь каждым моментом моей жизни»

«Любовь к себе – ключ к успеху во всех областях моей жизни»

«Я отношусь к себе с любовью, добротой, уважением»

Ежедневно проговаривайте аффирмации вслух, можно это делать несколько раз. Так вы дадите себе определенные установки. Также полезно заниматься медитациями. Все это поможет вам поднять самооценку.

Выводы

Алекситимической личности сложнее достигать высокого уровня качества жизни из-за низкой приспособляемости, склонности к социальной изоляции, наличия рисков развития патологий соматического и психического характера.

Так как алекситимия — относительно постоянная черта, больным рекомендуется участвовать в психотерапии, углубляющей осознание переживаемых эмоциональных состояний и изменяющей модель межличностного поведения. 

К сожалению, больные с алекситимией не чувствуют необходимости в лечении. Поэтому обратиться к психотерапевту за помощью должны члены семьи.

Результаты исследований таких пациентов показывают, что при грамотной терапии скорость прогрессирования патологии снижается.

Таким пациентам показаны когнитивно-поведенческие методы и групповые занятия. Психотерапия должна быть направлена на реальные, текущие события, являющиеся стимулом для эмоциональных переживаний. Со временем удается научить больных выражать эмоциональные состояния, отличая их от соматических ощущений.

Как показывает практика, опытные врачи, контактирующие с пациентом, жалующимся на несуществующие симптомы заболевания, предполагают наличие алекситимии, признавая ее влияние на соматику, и направляют пациента к психотерапевту.

Источники

• Тейлор Г.Д.: Последние разработки в теории и исследованиях алекситимии. 2000;
• Donges US, Suslov T: Алекситимия и автоматическая обработка эмоциональных раздражителей: систематический обзор. 2017;
• Йекта М., Бешарат М.А., Рокнольдини Е. Объяснение алекситимии с точки зрения личностных измерений в выборке общих популяций. Социальные и поведенческие науки 2011;
• Uziałlo J: Оценка выбранных параметров алекситимической личности. 1999;
• Яковская Е.: Алекситимия как объяснение расстройств в социальных отношениях у детей и взрослых.2011;;
• Валкамо М., Хинтикка К., Хонкалампи К и др.: Алекситимия у больных ишемической болезнью сердца. 2001;
• Лоас Г., Баэлде О., Веррье А.: Взаимосвязь алекситимии и зависимым расстройством личности: размерный анализ. 2015;
• Билотта Э., Джакомантонио М., Леоне Л. и др.: Алекситимичность: необходимость или удобство, негативная эмоциональность, избегающие копинг-взаимодействия и алекситимия. 2016; 
• Ирвин Х.Д., Мелбин-Хелберг Е.Б.: Алекситимия и диссоциативные тенденции. 1997;
• Luminet O, Bagby M, Taylor GJ: Оценка абсолютной и относительной стабильности алекситимии у пациентов с сильной депрессией. 2001.