Эй, Юра, ты слишком много на себя берешь

В одном из интервью Юрий Дудь обсуждает с комиком и полиамором Александром Долгополовым секс втроем. Журналиста, как «ответственного человека», пугает, что его не хватит на двух девушек. На что гость отвечает: «Эй, Юр, перестань, ты слишком много на себя берешь», — и ведущий расплывается в улыбке. Это яркий пример того, как сама мысль, что не вся ответственность лежит на тебе, может оказывать терапевтическое действие: «Юра, ты же не один!»

Отказ от собственной грандиозности приносит облегчение — не всё зависит только от нас. С другой стороны, отказ от грандиозности и всесилия снова погружает в неопределенность, и вот мы уже опять летим на тревожных качелях. Можно ли спрыгнуть с них?

Давайте представим, что вы всё-таки определились с будущим. Но даже в этом случае тревога не отступит: «А правильный ли выбор я сделал? А не помешает ли мне что-то исполнить задуманное?» А когда что-нибудь пойдет не так, придется переживать, что в прошлом вы приняли неверное решение.

Не стоит завидовать тем, кто определился со своим будущим: всё равно они ошибаются. Вы решили стать парикмахером-стилистом, а потом выясняется, что у вас аллергия — и работать вы больше не можете. Вы пришли к выводу, что спорт — это ваше, но получили перелом, сотрясение или просто вам надоело — нужно определяться еще раз. Вы можете выбрать престижную и перспективную профессию, а потом мир изменится — и вам придется под него подстраиваться. Вообще говоря, будущему всё равно, определились вы с ним или нет.

Стадии отчаяния

В психологии состояние отчаяния хорошо изучено. Специалисты даже выделяют 5 стадий, через которые проходит человек. Их еще называют этапами принятия неизбежного или горевания. К ним относится:

1. Шок и отрицание . Это естественная реакция психики человека на трагические известия. Проявляется эмоциональным ступором, душевным онемением, бесчувственностью и потерей связи с реальностью.
2. Гнев . На этой стадии индивид уже осознает всю трагичность ситуации, что вызывает у него бурный всплеск негативных эмоций. Для этой стадии характерны агрессивное поведение и «поиск виновных».
3. Торги . После яркого эмоционального выплеска у многих нередко наступает стадия торга. На ней человек дает обещания себе, Богу и окружающим в выполнении ряда условий, только бы все вернулось на круги своя. Организует бурную деятельность для возможного исправления ситуации.
4. Депрессия . После спада активности индивида ожидает ощущение безвыходности. Вся деятельность не принесла желаемых результатов, будущее пугает, и жизнь проходит впустую. На этом этапе человеку необходимо оказать помощь или воспользоваться элементами самопомощи, ведь состояние может сильно затянуться во времени.
5. Завершающим этапом считается принятие . Это самая сложная стадия, которая может длиться долго и волнообразно. Приступы эйфории сменяются депрессией. Постепенно эмоции притупляются и сильное отчаяние переходит в светлую грусть или печаль.

Мысли – источник страдания

Итак, нам плохо. Очень плохо

Каждая мысль о произошедшем вызывает ухудшение состояния… Обратите внимание – именно мысль. То есть наши мысли – источник наших страданий

Давайте разберемся с механизмом происходящего и, соответственно, найдем способы, что нам делать, чтобы состояние изменить.

Есть событие, которое по своей сути является нейтральным. Это факт. Объективный. Который существует вне зависимости от того, как мы к нему относимся, что делаем. А есть наша реакция на факт – горе, слезы, гнев, страдание и многое другое. Как они связаны? Что приводит от существующего объективно факта к нашим страданиям и переживаниям?

Между ними действительно существует «прокладка» – это наши мысли, которые возникли в ответ на наши убеждения. Давайте рассмотрим на примере. Факт – от женщины неожиданно ушел муж. Это событие, произошедшее в реальности. Что является следствием? Прежде всего, посмотрим, что происходит в голове у оставленной жены. Источник страданий – букет мыслей:

Слоев может быть много, но суть одна – в будущем не будет чего-то, что компенсировало мою внутреннюю неспособность самостоятельно выстроить полноценную собственную жизнь и жизнь моих детей. И это не оценка. Это констатация. И когда вы честно себе ответили и записали весь букет установок, который вы себе транслируете каждый раз, когда думаете о произошедшем, именно теперь у вас появляется шанс «съесть слона по кусочкам», разделить весь свой «букет» на отдельные «цветочки» и найти способы работы с этими убеждениями. И соотнести их с реальностью и понять – а действительно ли это так? Или это лишь мои страхи и слабость, которую я вполне в состоянии преодолеть? Это большая работа, но она того стоит.

Овен (21 марта – 20 апреля)

В трудах праведных

Овны, в августе у вас будет возможность заработать на какие-то свои удовольствия и позволить себе то, в чем вы долго себе отказывали. Правда, для этого, скорее всего, вам придется заключить какую-то сделку с компаньоном или коллегой либо согласиться на условия человека, от которого у вас на работе многое зависит. К тому же в этом месяце вам предстоит вернуться к реализации того амбициозного плана, который некоторое время назад вы были вынуждены отложить в долгий ящик из-за каких-то неблагоприятных внешних обстоятельств. А еще вас ждет открытие-откровение, связанное с кем-то из близких.

Отдыхаем и развлекаемся

С 1 по 22 августа вас на досуге, вероятно, будет кидать из крайности в крайность: от полного разгула, на который вы не пожалеете денег, до почти затворничества из-за нежелания тратиться и, возможно, оплачивать развлечения друга или родственника. После же 22-го числа не исключена поездка, которая поможет вам не только прекрасно отдохнуть, но и поправить свое самочувствие или решить какую-то старую и уже доставшую вас проблему.

Стремимся и дерзаем: 7, 9, 15, 16 августа

Осторожнее на поворотах: 5, 6, 12, 13, 19, 20, 26, 27 августа

На Деда Мороза надейся, а сам не плошай

Для тех, кто намерен выполнить план под названием «новая жизнь в Новом году», есть совет: формулируйте цели правильно!

Первое: составить список «хотений». Выбрать стоит не больше трех. Затем переформулируйте желания в цели (это то, что вы реально можете сделать). Формулируйте цель в настоящем времени и утвердительно. Например: «Я получаю от работы не только вознаграждение, но и удовольствие» или «Я живу в собственном доме вдали от городской суеты».

После постановки цели вам нужно определить способы ее достижения и те ресурсы, которые нужны для этого. Если цель – сменить работу, опишите ваши действия. Лучше сделать план с датами. Тогда у вас будет календарь событий на пути к результату.

Помните, что цель должна быть достижима. Но не ставьте слишком легких задач, так как их выполнение не доставит вам удовольствия

Важно понимать, что цели отличаются от желаний не только их достижимостью, но и затратами

Чтобы прийти к цели, придется чем-то пожертвовать, потратить время, физические и эмоциональные силы. Но цель не всегда оправдывает средства. Если вы не готовы к жертве, которую требует цель, ее лучше не ставить.

Теперь, когда цель-желание родилось, самое время помочь себе приступить к выполнению. Для этого придется отбросить все, что мешает.

Для начала забудьте про фразы:

• «В моем возрасте на такое не идут».
• «Мне приходится делать еще множество дел, я не успею».
• «Вокруг все против».
• «Мне все время не везет».
• «У меня ничего не получится».

А теперь составьте список фраз-антонимов: как это будет наоборот. Вот этот список держите на виду. Читайте его как заклинание каждый раз, когда появится мысль забросить цели.

Счастливого Нового года!

Разрушительный успех

Публикация книг и другие творческие удачи нанесут вам травму. После них необходимо восстанавливаться. Успех уничтожил столько же авторов, сколько его отсутствие. Вы и представить не можете, какие страдания он причинит вам, как он попытается вас разрушить и изменить. Лично я не встречала людей порочнее и хуже, чем авторы-мужчины, на счету которых выпуск заметного бестселлера. И в то же время (возвращаемся к первому пункту) публикация — это просто замечательно: вот ваши мысли напечатаны на типографской бумаге, ваши истории читают и рассказывают друзьям.

Только постарайтесь, пожалуйста, избавиться от иллюзии, что издание книги вас в каком-то смысле исцелит, залатает бреши в вашей душе. Держа в руках свежеотпечатанный труд, вы не исцелитесь от своих бед. Но вы можете однажды прийти к этому, если продолжите писать. Петь в хоре или играть кантри. Будете работать в свободное время волонтером-маляром. Наблюдать за птицами. Выхаживать старых собак, о которых больше некому позаботиться.

Что такое отчаяние основные причины возникновения

Часто люди впадают в отчаяние после смерти близкого человека, или после расставания. Кроме отношений с людьми, отчаяние может возникнуть после значительной неудачи или другого масштабного события негативной направленности.

Так как эмоция отчаяния является астенической значит несет в себе некую опасность для психического состояния человека. Длительное пребывание в таком эмоциональном фоне, могут спровоцировать человека к негативным действиям, что может привести к трагическим последствиям.

Поэтому, чтобы предотвратить негативный исход событий, может понадобиться помощь специалистов или медикаментозное лечение.

Как и у всех заболеваний, а также психических расстройств у данного психоэмоционального состояния, тоже есть свои стадии развития. Чем выше стадия заболевания, тем труднее проводить лечение, и терапия может затянуться.

Чтобы не стать жертвой отчаяния, нужно хорошо относиться к собственной жизни. Необходимо вести только здоровый образ жизни, чтобы укрепить свое физическое состояние, а также стать более морально устойчивым человеком. В противном случае, вам понадобиться серьезная психологическая помощь. Всегда помните об этом и держите свои эмоции под контролем

Причины, по которым возникает отчаяние, могут быть абсолютно разной направленности

Как правило, это связано с утратой чего-то или кого-то важного для человека. Например, такие события как:

• смерть родственников или близких друзей;
• увольнение или понижение в должности;
• во время привлечения к ответственности за совершенное преступление;
• Разрыв отношений — развод или расставание;

Кроме этих событий отчаяние может возникнуть в любой момент, как только вы утратите что-то важное в своей жизни. Это может быть даже достояние общественности

Например, разрушение архитектурных достопримечательностей, или военные действия на территории вашей страны.

Причин впасть в отчаяние очень много, все зависит только от восприятия самого человека. Если относиться проще к тому-что происходит вокруг нас, тогда будет меньшая вероятность попасть в такие условия, где происходят подобные ситуации с негативными последствиями. Но как можно преодолеть отчаяние если нет никакой мотивации?

От отчаяния невозможно избавится самостоятельно, если стадия развития этого состояния на позднем периоде. Как только вы чувствуете, что начинаете отчаиваться, тогда и нужно брать под контроль свое эмоциональное состояние. Если вы примите правильные решения, тогда сможете преодолеть отчаяние. Но, если же вы запустите проблему, то помочь в ее решении будет не так просто, как кажется

О России в 2022 г

Предсказания Нострадамуса о России в 2022 году также имеются. В те времена наша страна была Тартарией. Начавшаяся Третья мировая, конечно же, не пройдет от России стороной. Но к концу 2022 года она уже закончится.

Все ее зло от того, что новое химическое оружие, которые станет применять одна из арабских стран, станет причиной большинства неизлечимых кожных болезней (он называл их «побледневшими гнойниками»).

Особую опасность она принесет в Европу, так как помимо войны на нее обрушатся природные катаклизмы – цунами, непрекращающиеся дожди, т.д.

Он предрекал исчезновение с лица земли цивилизаций и опустошение некоторых континентов. На планете останется только малая часть человечества, которая и станет продолжателем всего его рода.

Европы, как таковой, не будет, ее сотрет с лица земли природа и человеческий фактор. Новые люди смогут там поселиться только спустя десять лет.

Такие катаклизмы на руку будут только России. Вследствие геополитических изменений на планете, Россия (Тартария), ее северная часть, восстанет для многих народностей в качестве «земли обетованной».

Именно здесь возродится новая цивилизация. Союзником ее станет новая лидирующая держава Китай (2022).

О России, ее судьбе в это время, Нострадамус говорил мало. Его катрены расшифровали так: в 2022 году Россия станет равной, в экономическом смысле, США, поэтому противостояние между этими великими державами усилятся и перейдут на высший уровень.

Катаклизмы нашу страну в этом году также не обойдут стороной. В то время как в ее центральной части будут бушевать страшные пожары (с лета и до поздней осени), на востоке России произойдет затопление многих территорий. Это станет причиной переселения людей в более южные части страны.

Нужно сказать, что расшифровать предсказания Нострадамуса очень трудно, поэтому их трактовки могут разительно отличаться между собой.

Тем более,  многие из катренов приобрели ясность только после свершения события, описанного в них. Так случилось и с описанием всем известного теракта в Америке, когда погибли две «башни близнецы».

Только после того, как произошел этот террористический акт, многие вспомнили, что его описание есть в Центурии Нострадамуса.

Но безоговорочно доверять таким предсказаниям не нужно, хотя задуматься все-таки необходимо: может быть еще не поздно что-то изменить в нашей личной и общественной жизни?

Резюме:

• 2022 год — Начало третьей мировой войны;
• 2022 год — Укрепление России;
• Затопление Европы.

Нострадамус: «Россия изменит мир»

Средневековый астролог и предсказатель Нострадамус тоже высказывался о будущем России. Его пророчества написаны в стихотворной форме (так называемые катрены).

Он использовал иносказания, поэтому до сих пор его наследие изучается и трактуется очень по-разному. Но некоторые события и явления определены достаточно точно. Вот какие перемены, по его мнению, ждут нашу страну в 2022 году:

• Россия усилится, станет мировым арбитром между Азией и Европой и примет несколько судьбоносных решений, которые изменят мир;
• самым плодотворным для нашей страны будет сотрудничество с Китаем и Индией. В результате реформ станет активно развиваться экономика, в частности, сельское хозяйство;
• в этом году, по мнению прорицателя, нас ожидает наплыв эмигрантов из некоторых европейских стран и Ближнего Востока, которые будут бежать от войны.

Что предсказатель говорит о Путине

Что касается президента РФ, то, по предсказанию Нострадамуса, его ждет гибель.

Стоит напомнить, что на протяжении своего пребывания на высоких политических постах Владимир Путин пережил уже 5 покушений.

В 2022 году, судя по стихам Нострадамуса, российский лидер погибнет от удара молнии в открытом море. Это произойдет ночью в теплое время года.

Никакой реакции на такое пророчество средневекового ясновидящего президент не дает.

Берущие за душу короткие стихотворения

***

Я хотел рассказать, но вот только молчу, Я хотел написать, но в душе лишь кричу И нелепые строки сгорают опять Заставляя в пустых коридорах кричать.

***

В чём смысл жизни — риторический вопрос, Который каждый мыслящий с собою нёс. А смысл в том — чтоб смысл обрести. Себя, спасая — мир спасти.

***

Всё сбудется, всё непременно сбудется. Ты только веры в счастье не теряй. Печаль уйдёт, а горе позабудется. Не падай духом и не унывай.

***

Душа… Заплата на заплате… Не сосчитать уже прорех. Совсем не дешево мы платим За каждый промах свой и грех

Стежки неровные по кромке… Рука уставшая дрожит… Шепчу сама себе негромко: «Куда деваться?…Надо жить!…»

***

Пройдись рукою по моей щеке Прижмись, возьми мою ладошку, Оставь, случайно на моей руке След поцелуев нежную дорожку.

И я замру от маленького счастья, Дыша теплом, идущим от тебя. Уйдут, как едкий дым, мои ненастья В родных объятьях затеряюсь я!

Эли Оболонская

***

Сейчас бы юности коснуться, И в детство снова убежать, Чтоб беззаботно встрепенуться, О чём-то вкусном помечтать.

***

Всю жизнь я собираюсь жить. Вся жизнь проходит в ожиданье, И лишь в короткие свиданья, Когда немыслимо решить,

Что значит быть или не быть, Меж гордым мигом узнаванья И горьким мигом расставанья — Живу, а не готовлюсь жить.

Какие стадии работы горя важно пройти, прежде чем исцелиться?

Почему-то считается, что от горевания надо отвлекать: постоянно куда-то звать, не давать свободной минуты, чтобы вспомнить о покойном. На самом деле люди, у которых умер близкий, действительно должны соприкоснуться со всеми своими чувствами. Боль, безусловно, одно из них. Это нормально. Так работает горевание. «Поплакали и хватит» — плохая тактика.

Есть четыре этапа, которые должен пройти горюющий.

1. Принятие реальности.

Признайте, что вы потеряли кого-то очень важного — теперь это ваша реальность. Не пытайтесь бодриться — нужно оплакать утрату

Подумайте, что в близком было самым ценным для вас. Чего больше нет и никогда не будет. 

Это очень сложный этап. В этом вам помогут похороны как ритуал, когда вы окончательно прощаетесь с человеком.  

2. Выражение горя.

Плачьте. Этого не надо стесняться: вам нужно проживать и выпускать наружу боль, принимать её, быть с ней в контакте.

Проговаривайте чувства другим людям, ищите у них поддержку. Воспоминания полезны для того, чтобы психика закрепила изменения реальности

Когда мы думаем о покойном хорошее или плохое, мы пытаемся понять, что было важно и ценно для нас в этом человеке. И одновременно осознаём, что больше этого не будет. 

Говорите об умершем в прошедшем времени.

3. Адаптация к новой реальности, в которой близкого больше нет.

Со временем вы будете встречаться с новыми аспектами реальности. Жизнь изменится после потери близкого. 

Делайте в одиночку те вещи, которые раньше делали с покойным или которые делал он сам. Например, если покойная сестра пекла пирог на Новый год, его надо испечь вместо неё. Это знак того, что жизнь продолжается, — и одновременно такие дела показывают, что их теперь не выполнит умерший. Есть только вы и те, кто с вами рядом.

Это финальный этап работы горя, то самое «время лечит». Да, утрату забыть невозможно. Но если принять реальность, выразить потерю и начать жить по-новому, то можно сократить пустоту, которую оставила после себя смерть близкого. 

Никогда не обманывай себя

Занимаясь самообманом, человек искажает своё восприятие действительности, погружаясь в собственный, выдуманный мир. Это уютное местечко, где всё тихо и спокойно, но однажды на него налетит ураган реальности и убежище не выстоит. Всегда до последних мелочей ты прекрасно знаешь, когда обманываешь себя. Если позволяешь себе так пренебрегать собой, не надейся на лучшее отношение со стороны.

Человек, погрязший в самообмане, всегда заметен, окружающими он воспринимается как недалёкая наивность, а может быть, и как дурачок на грани шизофрении. Слова такого человека, как и его личность в целом, никем не воспринимается всерьёз. Убегая от реальности, можно забежать так далеко, что потом не найдёшь пути назад.

Почему мы не можем отпустить прошлое

Кто-то, пережив сильное потрясение, берет себя в руки, восстанавливается и живет дальше. А кто-то даже после неудачного завершения отношений, которые длились всего 2 месяца, зацикливается на негативных мыслях и переживаниях, копается в себе и без конца вспоминает прошлое.

Так почему нам бывает так сложно его отпустить? Перечислю основные причины.

1. Мы сожалеем о том, что когда-то сделали, виним себя за ошибки прошлого. Постоянно прокручивая в голове уже случившееся, мы продолжаем думать о том, что могли поступить по-другому. Тогда все сложилось бы не так плохо.
2. Прошлые обиды так крепко засели в нашем сердце, что в мыслях мы часто возвращаемся к тем, кто сделал нам больно и поступил несправедливо. Пытаемся понять, почему они так обошлись с нами. Продолжаем осуждать этих людей. Обвиняем их в том, что наша жизнь не сложилась.
3. Нас не отпускают пережитые счастливые моменты. Точнее, это мы вцепились в них мертвой хваткой, потому что в настоящем ничто уже не радует и гордиться нечем. Погружаясь в эти воспоминания, мы опять ненадолго чувствуем себя счастливыми. У нас появляется зависимость от этих воспоминаний. Они, как наркотик, уносят нас далеко от мрачной реальности.

Всегда приятно окунуться в хорошие воспоминания, предаться ностальгии. В этом нет ничего плохого. Опасность возникает в тот момент, когда человек становится зависимым от своего прошлого. Он настолько недоволен собой, своей жизнью, что стремится убежать от реальности в те времена, которые уже давно прошли. А ведь жить прошлым – значит умереть в настоящем.

Человек перестает развиваться как личность. Он уже ни к чему не стремится, не ставит цели и не пытается их достичь. Он застрял. И это состояние может длиться несколько лет. В качестве примеров приведу женщин, которые похоронили себя заживо после смерти возлюбленных. Мужчин средних лет, которые блистали в молодости, но так и не добились успеха в жизни.

Жизнь у таких людей проходит мимо. А если кому-то все-таки удается очнуться, они чувствуют горечь разочарования за бесцельно прожитые годы. Чтобы избежать подобного в своей жизни, надо научиться отпускать прошлое.

Вы видите знаки Вселенной

О том, что новая интересная жизнь уже совсем близко, говорят часто повторяющиеся знаки, которые посылает Вселенная. Что характерно, знаки могут быть совершенно разные и не иметь отношения к тому, о чем вы мечтаете. Например, если каждое утро дорогу вам пересекает рыжий кот, поневоле задумаешься о том, что это может быть сигналом. А может быть в рекламной строке, в журнале, на часах или номерах проезжающих автомобилей вы постоянно натыкаетесь на одни и те же сочетания цифр?

Неискушенному человеку такие совпадения вряд ли о чем-нибудь скажут. Но для человека знающего это звоночек, подтверждающий, что его старания не напрасны, а счастливые перемены совсем близко.

Лев (23 июля – 22 августа)

В трудах праведных

Львы, вам в первых двух декадах августа на работе, возможно, придется часто подчиняться указаниям какого-то консервативного индивида, однако это поможет вам не упустить существенную выгоду, а чуть позже позволит успешно реализовать собственный, персональный, прибыльный и весьма легкий в исполнении проект. В третьей же декаде уже вы будете кем-то командовать, кого-то на что-то организовывать, даже, вероятно, кого-то чему-то учить

Кроме того, в этом месяце вам предстоит перейти на следующий уровень вашего творчества, что-то в лучшую сторону изменить в своем внешнем виде (образе, имидже), привлечь к себе позитивное внимание того, в ком вы заинтересованы

Отдыхаем и развлекаемся

С 1 по 22 августа на досуге будет много забав, креативного процесса, самосовершенствования; к тому же возрастет потребность в приватном общении с друзьями и с теми (порой малознакомыми) людьми, которые разделяют ваши пристрастия. После же 22-го числа вы, скорее всего, выработаете уникальную систему развлечений.

Стремимся и дерзаем: 24, 25, 26 августа

Осторожнее на поворотах: 6, 13, 20, 27 августа

Никогда не становись судьёй между друзьями

Если решишь рассудить по справедливости своих врагов, можешь получить нового друга. Если возьмёшься судить по справедливости своих друзей, можешь получить нового врага. Об этой простой формуле стоит помнить всегда

Неважно, насколько чисты твои побуждения и насколько беспристрастна оценка, но очень важно, насколько глубоки разногласия и принципиальность спора

Двое взрослых людей почти всегда способны сами разрешить конфликт, пожать руки и разойтись с миром. Скорее всего, в глубине души каждый из них останется при своём и твоё судейство не окажет никакого влияния. Оба лишь укрепятся в своей позиции. Один потому, что окажется в меньшинстве в положении «осаждённой крепости», другой потому, что окажется в большинстве в положении «доминирующей силы».

Можно ли преодолеть отчаяние в себе

Как мы уже выяснили, отчаяние — это эмоция астеничная. Как известно, астения — болезненное состояние, которое проявляется с появлением таких симптомов человека:

• Нарушение нормального сна;
• Неспособность долго выполнять умственные действия;
• Утрата к способности выполнять физические нагрузки;
• Повышенная раздражительность;
• Высокая утомляемость;
• Спонтанная смена настроения;
• Плохая переносимость яркого света и громких звуков;

В состоянии отчаяния, человек чувствует себя беспомощным и уязвимым. Ему кажется, что все вокруг настроены против него, что исправить ничего нельзя. Настроение в таких ситуациях, как правило, крайне негативное. У этих людей могут наблюдаться частые нервные срывы, агрессивное поведение с повышенной раздражительностью.

Но после эмоционального всплеска, сразу происходит истощение и приходит чувство подавленности.

Человек становиться более придирчивым и капризным. В каждой мелочи начинает находить причины недовольства.

Стоит отметить, что в состоянии отчаяния может происходить кратковременная потеря памяти.

Отчаяние — это не просто эмоция человека, на самом деле, в этом понятии можно найти много определений. В первую очередь отчаяние — это внутренне состояние человека, его переживания и оценка окружающих обстоятельств. Когда человек отчаивается, значит в его жизни произошла большая утрата, которую практически нет возможности восполнить

В любом случае, нет никакой пользы от пребывания в таком состоянии. И каждый человек может преодолеть отчаяние в себе самостоятельно, без посторонней помощи. Но это сделать может только тот, кто обладает крепкой силой воли.

Никогда не рассчитывай на лучшее

Составляя многоэтапный план, никогда не рассчитывай на полный успех отдельных этапов или всего плана. Безусловно, к такому успеху следует стремиться, но не следует воспринимать его в качестве вероятного и первоочередного сценария. Всё может случиться иначе, и, если полный успех был обязательным пунктом для дальнейшего продвижения, план просто рухнет. Рассматривая наихудший вариант как наиболее вероятный, ты оберегаешь себя от неприятных сюрпризов и повышаешь вероятность осуществления задуманного.

План, который в теории учитывает наихудшее развитие событий, обладает куда большей жизнеспособностью в реальности. Если же всё сложится хорошо, возможно, даже успешней, чем самые позитивные прогнозы, это тоже станет сюрпризом, но уже приятным.

Не надо себя жалеть

Достаточно много людей при первых же проявлениях усталости опускают руки и начинают изо всех сил жаловаться на свои проблемы. Такое поведение в результате приводит к тому, что уныние и неуверенность поглощают вас целиком. Сочувствие к себе — это реакция организма на любое усилие. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы в вас хоть как то проявилась жалость к себе. 

Нужно твердо верить, что вы справитесь со всеми поставленными задачами и возникшими вопросами. Стоит заставить себя не отвлекаться на сиюминутные порывы

Поверьте, стоит только отвлечь внимание от раздражителя, он практически сразу перестает оказывать на вас хоть какое-то влияние. 

Начинайте жить мгновениями настоящего

Чем чаще всего вызывается наше страдание? Либо прошлым, в котором мы что-то утратили, либо будущим, в котором у нас нет чего-то очень важного. И то, и другое для нас травма

Значит, нужно начинать жить в настоящем  — причем буквально и пошагово. Наши мысли и действия должно занимать только то, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас. При этом каждое действие надо сопровождать внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с кровати. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню, наливаю себе чаю. Какой чай я выбираю? Зелёный с мятой. Наливаю чай».

Все это может выглядеть странно – но поверьте, это очень эффективный прием. Он помогает не зацикливаться на ужасных мыслях. Когда мы получаем сильный ожог, то держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Прием «быть здесь и сейчас» — та же холодная вода: он понижает накал страдания. Постоянно следовать этому приему довольно трудно, и вас обязательно будет «уносить». Это нормально. Каждый раз ловите себя за хвост и возвращайтесь обратно – к сиюминутным делам, к элементарным вещам, которые вы делаете каждый божий день. Даже одна минута, которую вам удастся провести в «здесь и сейчас» — бесценна. Это лекарство, медленно, но верно исцеляющее душу.

Что нужно помнить, если ничего не получается?

Порой нужно посмотреть на вещи с другой стороны. Выработать такой взгляд на неудачи, чтобы они не разрушали изнутри. Такой вам совет, когда ничего в жизни не получается, помните следующее:

Самые большие страхи — это иллюзия. Порой нужно просто остановиться, посмотреть на свои руки, и понять — это руки, которые контролируете именно вы. Вы решаете, что ими сделать, вы решаете, что также сказать своими устами, и вы решаете также, куда направить свои ноги. Не поддавайтесь страхам, смотрите на них со стороны. Известен случай, когда однажды на даче мужчина решил сжечь коробку, и он сначала все из нее вытряс. Оттуда выпали мыши — мама и ее детки. Сначала мама мышат перепугалась и стала убегать, но после, очевидно, опомнилась и вернулась, чтобы защитить своих мышат от гиганта-человека. Если мышка способна побороть страх, то тем более это может сделать человек. К слову, мышата не пострадали, им вернули коробку.
Все течет, все меняется. Нет настолько уникального человека, у которого все стабильно: постоянно плохо или хорошо.
Терпение — это не ожидание. Терпение — это тяжелый труд и старания сохранить позитивное отношение. Нужно двигаться, пусть даже понемногу.
То, что можно поменять, нужно менять. Сосредоточиться стоит всегда на том, что поменять возможно, вместо того, чтобы сокрушаться о том, что уже неизменно. Человек не может стереть ошибку, совершенную в прошлом, или неудачу, но может изменить отношение к ним.
Будьте добры к себе. Контрольные, тесты, диктанты, стихи — за все это люди получали в свое время оценку. Из-за этого так тяжело понять, что не так важен результат и его оценка, а сам процесс

Вы побороли стеснение и заговорили с человеком — отлично! Здесь уже не важен результат, не важно, как вы выглядели. Сейчас важно, что вы стали на шаг выше, чем вчера

Будьте добры к себе и хвалите себя.
Большие достижения требуют времени. Важно помнить, что идти к целям нужно терпеливо, не срывать еще не созревшие плоды. Ожидание результата может быть приятным, наслаждайтесь процессом достижения целей.
Жизнь — приключение. Невозможно чего-то достигнуть без неудобств и рисков. Выходить из зоны своего комфорта очень тяжело, но это того стоит. Можно дать себе просто попробовать, а потом решить, стоило оно того, или нет.

Сила ясности

Вместо того, чтобы говорить, что ничего в жизни не получается, лучше конкретизируйте, что имеется в виду под этим «ничего»? Что должно получиться? Чего так сильно хочется достичь? Очень сложно достигать абстрактных целей: хочу похудеть, хочу стать увереннее, хочу хорошую работу. Лучше так: каждый день буду делать зарядку и буду подходить к незнакомым людям и спрашивать дорогу хотя бы раз в день.

Ясность целей и их измеримость — это основная необходимость, чтобы в жизни что-то начало получаться. Потратьте немного времени, сядьте, подробно продумайте, чего от жизни хотите. Затем разбейте цель на части, на маленькие шажки, на простейшие задачи. Ведь у вас точно получается просыпаться по утрам, говорить, читать, готовить. Значит, нельзя уже сказать, что в жизни ничего не получается.

Вы чувствуете себя не в своей тарелке

На пороге больших перемен с вами происходит еще одно превращение, которое не останется без внимания. Неожиданно вы начинаете ощущать себя неуютно. Все происходящее вокруг вас раздражает, кажется, что вы топчетесь на месте, не развиваетесь и более того, погружаетесь в болото. Данные мысли могут быть связаны с вашей работой, учебой, недовольством личной жизнью или взаимоотношениями с детьми. Возможно, вам будет казаться, что вы живете неправильно и проживаете чужую жизнь.

Не стоит пугаться данных ощущений. Они, безусловно, не добавляют позитива, но на деле это признак грядущих перемен. Просто ваша душа уже настраивается на будущий перелом и подводит сознание к решительным действиям, которые должны кардинально изменить ситуацию.