Изменяем жизнь к лучшему

11. Учимся самоуважению

Счастливая жизнь возможна будет только тогда, когда мы признаем некоторые свои особенности и способности, а также ощущение важности своей личности. Не стоит слепо повторять за другими людьми их поступки, нужно научиться открыть свой собственный потенциал, а также научиться использовать свои способности в жизни.. Достичь невероятных результатов обычно можно при наличии достаточно высокой самооценки

По утверждениям психологов, очень важно уважать и безусловно любить, во всем принимать свою личность для того, чтобы получить от общественности ответную реакцию.

Достичь невероятных результатов обычно можно при наличии достаточно высокой самооценки

По утверждениям психологов, очень важно уважать и безусловно любить, во всем принимать свою личность для того, чтобы получить от общественности ответную реакцию.

Неуверенный в себе человек вряд ли сможет раскрыть какие-то свои определенные качества и таланты, привлечь внимание окружающих людей, а также получить в обществе уважение других людей. Такой процесс напрямую зависит от внутреннего состояния человека, его собственной оценкой.

12. Прощание с обидами

Для того, чтобы счастье неотступно следовало за вами по пятам, необходимо научиться прощать все обиды и разочарования. Нужно смотреть только вперед и никогда не сожалеть о том, что уже прошло. Прошлого больше нет, оно ушло безвозвратно. На то оно и прошлое, чтобы никогда к нему больше не возвращаться.

Если кто-то обидел вас — простите и идите дальше, если вдруг вы упустили какую-то хорошую возможность — забудьте об этом. Если вы не будете этого делать, то есть риск того, что вы упустите еще более удачный случай.

Необходимо четко понимать, что человек, который носит в себе обиду и разочарования в жизни, никогда не станет счастливым, поскольку любые переживания будут разъедать его изнутри. В результате чего у человека, как правило, появляются разные болезни, а плохое настроение является его постоянным и верным спутником.

13. Правильно организовываем свой день

Очень хорошо, если каждый человек научится правильным образом организовывать свой предстоящий день. Для этого следует внедрить в жизнь привычку с вечера создавать план на будущий день.

Таким образом будет очень легко понимать какие дела для вас являются наиболее важными, а какие не очень. И что самое главное, ваши силы не будут потрачены на то, чего в ваших планах не оказалось. Статистика показывает, что самые успешные люди всегда именно с вечера тщательно планируют свой следующий день.

14. Выбор пути

Каждый человек всегда самостоятельно выбирает собственный путь, по которому намерен идти. Если вы ощущаете себя несчастным, то следует признать, что вы движетесь в неверном направлении и лучше сменить этот путь.

Не стоит себя ни в чем обвинять и выискивать разные проблемы, которые несомненно будут только разрушать вашу жизнь. Не занимайтесь самокопанием. Вы находитесь там, где вы есть, но можете изменить ситуацию и место, в котором будете находиться через год и вообще в будущем.

Упражнения для работы над своими эмоциями

Для достижения эффективного результата, упражнения рекомендуют делать регулярно.

1. Глубоко дышите. Размеренное спокойное дыхание помогает вести себя осознанно, а организм расслабляется. Когда мы обретаем контроль над своим телом, то справиться с раздражителями гораздо проще.
2. Расслабьте лицо, уберите мимику и жестикуляцию. Выражение лица выдает наши чувства, поэтому если хочется скрыть эмоции, то нужно свести на нет движения бровями, глазами, губами, снять напряжение со лба. Это сделает лицо беспристрастным, выражающим эмоциональное безразличие.
3. Замрите на одном месте. Беспорядочные передвижения и нервозность в теле выдают физический дискомфорт, тревожность, беспокойство. Трудно распознать эмоции, когда человек малоподвижный и расслабленный.
4. Говорите размеренно, с паузами. Тон голоса способен выдать эмоции, как и слишком быстрая или чересчур спокойная речь. В разговоре старайтесь придерживаться одного темпа, четко формулируйте свои мысли, отвечайте логично – это ключ к избавлению от эмоций в различных ситуациях.

Что выдает ваши эмоции

Порой мы не задумываемся о том, что даже незначительные вещи могут выдать наши истинные желания и эмоции. Язык тела, интонации голоса определяют сущность человека. Это как распознать характер помогают ежедневные привычки.

Мы проявляем эмоции с помощью мимики, жестов, голоса. Каждой стандартной эмоции присуще свое выражение лица, по которому считывается настроение. Скрыть многие проявления практически невозможно. Даже если человек попытается обмануть, его выдадут микровыражения, нужно только внимательно за ним наблюдать.

Рассмотрим несколько видов эмоции и их проявлений.

эмоции	признаки и проявления состояния
Гнев, ярость	глаза прищурены, взгляд направлен на объект гнева; кулаки сжаты; дыхание шумное; зубы стиснуты, губы плотно соприкасаются; брови сдвинуты.
Открытость	взгляд направлен в сторону собеседника; наклон тела немного вперед; руки свободно жестикулируют; тело максимально расслабленно.
Радость	брови и лоб почти не задействованы; губы оттянуты, их уголки приподняты; рот может быть закрыт или слегка приоткрывать зубы, демонстрируя улыбку; разрез глаз становится меньше, во внешних уголках образуются “гусиные лапки”.
Страх	рот открыт; взгляд напряженный или настороженный; глаза широко раскрыты; брови подняты; дрожь во всем теле; бледное лицо.
Тревожность	взгляд беспокойный, “бегающий”; дрожание рук и голоса; речь и движения суетливые; дыхание учащенное; сухость во рту.

Как найти счастье

15. Работа над собой

Человек не может рождаться с личностными качествами и с готовым характером. Все эти навыки нарабатываются и приходят к нему в течение жизни. Поэтому, имея достаточную мотивацию, мы можем целиком и полностью изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Те качества, большинство из которых нам присущи, как правило, являются нашими привычками. Мы ведь не могли быть пунктуальными с самого рождения, или, например, привыкли везде опаздывать, поскольку это стало для нас в порядке вещей, также, как мы не родились со страхом перед публикой или перед незнакомыми людьми. Все эти качества были приобретены нами в течение жизни.

16. Секреты красоты

Большинство людей не могут обрести счастье, поскольку они очень недовольны своим внешним видом. Нужно принимать и любить свое собственное тело таким, какое оно есть, ведь идеальная внешность может быть не у каждого человека, но совершенно не обязательно расстраиваться из-за этого. Это просто бессмысленно. И уж тем более нельзя из-за этого впадать в уныние.

Подумайте лучше над тем, каким образом можно исправить недостатки, или как умело научиться их маскировать при помощи одежды или каких-то аксессуаров. Не лишайте себя радости и счастья только потому, что ваша фигура или образ не являются совершенными. Скорее всего, недостатки вашей фигуры компенсируются какими-то положительными чертами в вашем характере или в имеющихся талантах.

17. Не игнорируйте мелочи

К любым мелочам нужно относиться более внимательно, чем мы привыкли думать о них, поскольку одна-единственная небольшая ошибка, на которую, как правило, не обращается никакого внимания, способна очень многое разрушить.

Например, это могут быть наши мечты, планы и замыслы. Из-за каких-то мелочей обычно происходят большие ссоры. Любая мелочь всегда является частью чего-то крупного также, как, например, в болезни — сперва идут незначительные симптомы, а уже позже выставляется серьезный диагноз.

18. Совершать ошибки — это нормально

Любой человек понимает, что невозможно в жизни не совершить ни одной ошибки. Это просто нереально. Поэтому, простите себя за них заранее и не испытывайте мук совести.

Скорее всего, в тот момент жизни, при данных обстоятельствах, с вами все должно было произойти именно так, как произошло. Это было самым важным решением на тот момент и в том был свой определенный смысл, даже если мы этого не совсем до конца понимаем.

Если вы думаете, что могли в тот момент поступить как-то по-другому, совершенно иначе, знайте, вы не могли!

19. Быть осознанно здесь и сейчас

Жизнь состоит из прошлого, настоящего и будущего. Секрет счастья довольно прост — нужно жить только сегодняшним днем, оставляя в прошлом все свои обиды и неприятности, недопонимания и конфликты.

Если человек осознает важность своей жизни на данный момент времени, это сделает его более внимательным, ответственным и позволит существенно избавиться от каких-то тревог прошлой жизни. Прошлое — это всего лишь опыт, который необходимо принять и простить как себя, так и других за допущенные ошибки и промахи.. В будущем необходимо постоянно стремиться к лучшему

Прошлое уже нельзя изменить, зато в настоящем можно заложить кирпичик вашего счастливого будущего. Все в ваших руках.

В будущем необходимо постоянно стремиться к лучшему. Прошлое уже нельзя изменить, зато в настоящем можно заложить кирпичик вашего счастливого будущего. Все в ваших руках.

20. Мир в гармонии

По мнению счастливых людей, например, буддистов, в мире все находится на своих местах: движение солнца, смена дня и ночи, приход весны и зимы. Все переменчиво, все изменяется и находится в гармонии по законам Вселенной.

Подобные мысли помогают человеку расслабиться, принять что-то неизбежное, потому что очень сложно все контролировать, да и нет в этом никакого смысла.

Наблюдайте за прекрасным, мыслите спокойно и в позитивном ключе, это обеспечит вам хорошую жизнь. Нервозность и спешка будут вредить вашей жизни и снижать эффективность от работы. Спокойствие является наивысшей силой, которая помогает человеку во всех жизненных ситуациях.

Советы и подсказки для обретения душевного спокойствия

Сведите к минимуму время, которое вы тратите на просмотр новостей по телевизору. К сожалению, большинство новостей – это негативная информация, которая никак соответствующе влияет на ваше состояние. Более того, вы ничего не можете сделать с полученным потоком лишних новостей, но он уже засоряет ваш мозг. Зачем же переживать о том, на что вы никак не виляете?
Держитесь подальше от негативных разговоров и людей, которые их распространяют. Вам точно не нужны подобные собеседники. Их слова способны лишь посеять смуту и выбить вас из колеи.
Держитесь подальше от беспокойных людей, которые часто находятся в состоянии стресса
Обратите на свое окружение пристальное внимание. Вы же не хотите, чтобы их флюиды влияли и на ваши чувства.
Не держите в себе обид
Научитесь забывать и прощать. Любая негативная эмоция, которая поселилась внутри вас, рано или поздно разрастется и выйдет наружу в самый неподходящий момент. Да и пользы от этого нет никакой. Прощение избавит вас от злости и негодования.
Не завидуйте другим людям. Ревность и зависть говорит о том, что у вас недостаточно высокая самооценка. А значит, вы хуже остальных. Это чувство отлично выводит из равновесия, а вам это не нужно.
Научитесь принимать реальность такой, какая она есть. Поймите, что далеко не все в этой жизни вы можете изменить. Такой подход сэкономит вам уйму времени, сил и избавит от лишних забот. Каждый день мы сталкиваемся с многочисленными неудобствами, раздражителями и тяжелыми ситуациями, но они никак не зависят от нашего отношения к жизни. Если бы мы могли это изменить, все бы жили в сплошном счастье. Желание достичь стабильности и изменить мир к лучшему – это нормально. Но с некоторыми вещами приходится мириться.
Не зацикливайтесь на прошлом. Зачем думать о том, что уже произошло когда-то давно и этого уже не изменить? Пусть все это останется позади. Забудьте о прошлом и сосредоточьтесь на настоящем. Не нужно вызывать неприятные воспоминания, чтобы потом погрузиться в них с головой и упустить важные моменты уже сейчас.
Научитесь терпению и должному отношению к своей семье, друзьям, коллегам, подчиненным и всем остальным людям. Такое отношение поможет вам понять, что такое самообладание и дисциплина. Если у вас получится, то вы сможете сохранять душевное спокойствие в любых стрессовых ситуациях.
Когда вы ощущаете напряжение или тревожность, значит ваш разум занят совершенно лишними мыслями. Прекратите заниматься бесполезным метанием из одной стороны в другую. Возьмите паузу, успокойтесь и двигайтесь дальше. В этом плане очень полезны дыхательные упражнения.
Не принимайте все на свой счет. Нужно уметь прибегать к определенной степени эмоционального и умственного отстранения от действительности. Это очень полезно и помогает переступать через неприятные моменты. Еще было бы полезно научиться не проявлять чрезмерное вмешательство во что-либо и привязанность

Все это поможет внести больше понимания, согласия и спокойствия в жизнь.
Научитесь концентрироваться на важном. Когда вы сможете сосредотачивать разум на одной приоритетной цели, то вам будет легче удерживать себя в состоянии душевного спокойствия, отвергая негативные мысли.
Медитация – это практика, которая доступна не всем

Но если у вас есть возможность уделить ей время и научиться правильной технике, то это изменит вашу жизнь. Вы станете более спокойным, расслабленным и счастливым человеком.

Обретение внутреннего спокойствия рано или поздно приводит к выстраиванию спокойствия вокруг вас. Поймите, что мы сами формируем наше окружение, эмоции и жизнь в целом.

Подумайте о следующих высказываниях:

• «Ум подобен комнате, в которой всегда много вещей. Там нет свободного места. Когда вы очищаете свой разум от вещей, вы освобождаете место для душевного спокойствия».
• «Дайте своему мозгу немного отдохнуть, отключив поток мыслей. Как телу нужен отдых, так и разум нуждается в спокойствии и тишине».
• «Успокойте свой разум с помощью концентрации и медитации. Так вы откроете для себя мир Духа, который есть внутри каждого из нас».
• «Когда беспокойная деятельность вашего ума замедляется, когда мысли перестают метаться из стороны в сторону, будто бушующие волны в штормящем океане, тогда вы начнете ощущать проблески сладкого вкуса душевного спокойствия».

Можно ли перестать чувствовать и испытывать эмоции вообще

Эмоция – это психологическая реакция человека на происходящие ситуации. Когда мы испытываем эмоции, то задействуются три процесса, связанные между собой:

• психические (внутреннее ощущения);
• физиологические (реакция организма, органов чувств);
• внешние (мимика, жестикуляция, интонация голоса).

Эмоции могут быть положительными или отрицательными, сильными или слабыми; одни повышают качество нашей жизни, другие – мешают и причиняют страдания.

Желание научиться контролировать свои чувства и эмоции возникает тогда, когда человек воспринимает их как помеху. Причины тому разные, зачастую они зависят от психического состояния личности.

Здоровый человек не может перестать испытывать эмоции, такое возможно разве что после перенесенного стресса или сильных переживаний. Но от эмоционального безразличия нужно избавляться как можно скорее. Правильнее всего научиться контролировать такие состояния, т.е. уметь проявлять эмоции с пользой для себя.

Что такое душевное спокойствие?

Какое определение можно дать этим словам?

Душевное спокойствие – это состояние человека, когда вас не посещают страхи, не беспокоит стресс и ежедневные заботы. В этом состоянии разум освобождается от груза, что позволяет испытать чувство счастья и свободы в полной мере.

В этом состоянии вы можете обрести спокойствие и не метаться от одной мысли к другой. Это, в свою очередь, позволяет лучше понять реальность и повысить свой уровень и качество осведомленности.

Подобные умиротворяющие моменты не так уж редки. Вы уже могли испытывать их в прошлом, когда уделяли время чему-то занимательному и интересному. Вот несколько простых примеров:

• Вы переживаете момент умиротворения в компании любимого человека.
• Вы ощущали спокойствие в момент прочтения книги.
• Спокойствие посещает вас, когда вы лежите на пляже в солнечный день.
• А помните тот период, когда вы были в отпуске? Это прекрасное время было наполнено спокойствием и отдыхом. Находясь в отпуске, вы могли испытать истинное умиротворение, когда никакие рабочие трудности не наваливались на вас каждый день. Есть только вы и отпуск!
• Глубокий и спокойный сон тоже может дарить умиротворение, особенно, если вы загружены эмоциональными проблемами.
• Вы также испытываете чувство покоя и облегчения во время просмотра любимого кино, сериала или телепередачи.

Подобные занятия доступны каждому из нас, и они отлично помогают освободить разум от проблем и стресса. На само деле, большинство проблем не столь масштабны, как мы думаем. И чтобы избавиться от них хотя бы на время, нужно приложить всего лишь небольшие усилия.

Но вопрос в том, как привнести душевное спокойствие в жизнь на более постоянной основе. И как научиться не терять его в период серьезных проблем и испытаний. Возможно, есть метод, который позволит превратить все это в какую-то полезную привычку, чтобы с легкостью находить минуту для эмоционального отдыха.

На самом деле, существует несколько способов, которые помогут вам привнести это душевное спокойствие в вашу жизнь. Со временем, вы научитесь прибегать к ним чаще и даже не задумываясь в самый подходящий момент.

Как скрывать негативные эмоции

Не каждый человек способен распознать недовольную мимику на лице собеседника, ведь микровыражения длятся доли секунды. Тем не менее многие хотят научиться скрывать отрицательные проявления чувств. Всего выделяют 5 базовых негативных эмоций: злость, презрение, печаль, отвращение, страх. Существует несколько правил, которые помогут их обуздать.

Отстранение от происходящего. Негативные эмоции могут возникнуть, как ответная реакция на происходящие вокруг: когда другие пытаются выплеснуть на нас свою злобу, негодование, плохое настроение

Важное правило – научиться “проваливать” такое состояние, игнорируя эмоциональные проявления собеседника. Не стоит отзеркаливать его поведение и отвечать тем же

Попытайтесь отстраниться от негатива: подумайте о хорошем, прекратите общение и переключите внимание на другие дела

Самовнушение. Представьте, что любое событие, происходящее в жизни – это опыт, который делает вас сильнее. Даже негативные всплески укрепляют психику, закаливая характер. Настраивая себя на позитив, вы формируете внутренний стержень, а это в свою очередь, поможет увереннее идти по жизни и достигать поставленных целей.

Своевременная пауза. Умение вовремя “притормозить” – одно из основополагающих качеств, помогающее сохранить здоровую психику. Для этого необходимо вовремя “включить” мозг, подумать о том, что нужно сказать и сделать. Взвешенные решения принесут гораздо больше пользы, нежели второпях высказывать собеседнику все, что вы о нем думаете или на эмоциях рассказывать о неприятных происшествиях.

Формирование круга общения

Негативные эмоции быстро передаются от одного человека к другому, поэтому важно “фильтровать” свой круг общения. Старайтесь избегать постоянно ноющих негативщиков, людей с плохой энергетикой

И наоборот, проводите больше времени с теми, кто излучает позитив.

Отказ от вредных привычек. Речь не только о курении и злоупотреблении алкоголем. Негативное мышление также считается привычкой, которая портит нашу жизнь. Для многих, чтобы пережить неприятную ситуацию, нужно выплеснуть свои эмоции. Это своего рода зависимость, от которой нужно избавляться.

Занятия спортом. Доказано, что физическая активность помогает справиться с отрицательными эмоциями. Часто люди усердно колотят боксерскую грушу, отжимаются, подтягиваются на турнике, тем самым выплескивая свой негатив. Поэтому, если чувства поглотили вас и эмоции не дают покоя, то отправляйтесь в спортзал. Физические упражнения помогут вернуть психическое равновесие, не говоря уже о силе мышц.

Сбалансированное питание. Пища является источником энергии, дает силу организму и, как ни странно, воздействует на наше эмоциональное состояние

Но питание должно быть правильным: обращайте внимание на что и как вы едите. Употребляйте только здоровую пищу и в правильное время: тогда будет хорошее настроение и уверенность в своих силах

Хобби. Занятие по душе отвлекает от негативных мыслей: мы погружаемся в творчество, где находим умиротворение. Подумайте, что доставляет вам удовольствие, чем бы хотели заниматься в свободное время. Несколько минут за любимым хобби поможет набраться жизненной энергии, отдохнуть, отвлечься от забот.

Духовное развитие. Избавиться от эмоций помогают духовные практики, например, медитации. Они помогают обрести внутреннюю гармонию, найти свое предназначение, глубже познать себя и окружающий мир. Достаточно уделять этому несколько минут в день и в скором времени вы обретете душевное равновесие.

Как избавиться от эмоций при необходимости

Контролировать эмоции — это не значит сдерживать их или избавляться от них, это значит уметь их применять.

Эмоции — психический ресурс, который нужно использовать, который имеет свою важность и большие преимущества, если правильно пущен в ход. Решение этого вопроса проходит в три этапа

Решение этого вопроса проходит в три этапа.

1. Понимание своей психики. Когда человек отдает себе отчет в том, какими свойствами обладает, а какими нет, как их реализовать, чтобы они не вредили ему же, тогда ему намного легче выбирать нужные решения. Если осознает психические механизмы, причинно-следственные связи происходящего с ним, то может этим управлять, знает, как действовать.
2. Анализ ситуации. Люди даже не всегда четко видят картину происходящего. Есть общее внутреннее ощущение «мне плохо», и все. Умение анализировать причины, по которым сложилась данная ситуация, возможные варианты развития событий, очень полезно. Чем больше исходных данных, тем легче решается задача, — так во всем, даже в чувственных переживаниях.
3. Понимание психических свойств других людей. Поскольку подавляющую часть эмоций мы испытываем из-за других людей, то знание их особенностей помогает держать ситуацию под контролем. Понимая окружающих, выбираем нужный к ним подход, знаем, чего от них ожидать, как избегать ситуаций, которые вызывают негативные эмоции. Умеем общаться — получаем удовольствие от взаимодействия.

Есть много способов временно улучшить свое эмоциональное состояние, успокоиться в стрессовой ситуации, переключиться на что-то другое

Но человек не может вообще не реагировать на то, что имеет для него большую важность. Если бы он это не ценил, не стремился к этому, то и не переживал бы так при нежелательном развитии событий

Не получится просто перекрыть путь своему эмоциональному потенциалу какими-нибудь техниками, забросить подальше и забыть о нем. Он все равно проявится. Вопрос — в каком виде. Будет это поток неконтролируемых эмоций и тягостных переживаний или дополнительный стимул к достижениям и развитию?

Так, обладатель зрительного вектора может научиться использовать свою эмоциональность на пользу себе и обществу. Секрет — в направленности эмоций.

Когда человек концентрируется на собственных переживаниях, замыкается в них, то они могут взять над ним верх. Это происходит потому, что для одного него их полного объема слишком много, он не справляется.

Если же он умеет направлять чувства на других людей в положительном ключе, то есть сопереживать им, проявлять участие, желание помочь, то эмоциональный потенциал расходуется гармонично, более полно. Чувства не обрушиваются на человека всей своей махиной, а выполняют свое предназначение — то, для чего и были даны.

Тогда перед человеком и не встанет вопрос, как отключить эмоции. Он просто знает, куда их направить, и это делает его счастливым, самодостаточным, удовлетворенным жизнью и способным противостоять тяжелым ситуациям.